感講你知

開學以來的學生自殺潮令人痛心，也在學界和社會響起警號。政府和社會各界都提出建議，應對學生心理健康危機。「JUST FEEL 感講」也在本月舉辦了一場有關「社交情意教育和預防學童自殺」的研討會，希望幫助學校去思考全面的預防策略。在研討會的開始，我們沒有馬上進入正題，而是派發「感受需要卡」予會眾，讓大家在寧靜中消化對此波學生自殺潮的感受，再彼此連結和支持。 面對接納內心感受 新聞一串串數字，代表着一個個獨一無二的生命。我們都不忍再有年輕人逝去，因此都爭分奪秒地思考，希望拯救到更多寶貴的生命。但在這個過程中，我們或許會麻木了自己的感受，尤其壓抑那些負面感受，只是叫自己「向前看」。面對排山倒海的事務和責任，我們更可能早已被壓得喘不過氣來，卻無從抒發。 在學生自殺潮下，我們認為首先要做的，是一同面對和接納我們內心的感受，去肯定這些感受是我們身為人重要而真實的部分。「善意溝通」中有個概念叫「生命之樹」（The NVC Tree of Life），根部代表「自我連結」，樹幹是「同理他人」和「表達自己」，意思是當我們能夠同理自己的感受，人性化地看待自己，才有足夠的內在力量，去人性化地看待和幫助別人。 我們機構內部也做過一次「自我連結」的對話圈，讓成員一起哀悼在這段時間的感受，成員可按身心狀態選擇分享與否。面對共同關注的情况，我們有不一樣的感受，有對逝者的哀傷，有對教師的擔心，有對工作的無力，也有勾起自身經歷的複雜情感。我們沒有特別以言語去回應，而是藉着不打斷的聆聽和對視，去營造一個安全、開放的空間，彼此接納和支持。 建立察覺情緒能力 在研討會上，我們的策略伙伴、有逾40年歷史的美國社交情意教育機構Committee for Children，分享了他們在2019年有關「社交情意教育和預防學童自殺」的研究，顯示絕望和焦慮等是自殺的危險因素。而作為全面預防、及早察覺與早期介入方式（精神健康第一層支援），「社交情意教育課程」促進學生自我認知、自我管理、社交認知、人際關係、負責任決定能力，證實有助減輕以上的危險因素。 教育局呼籲全港學校開展「多關懷．添幸福」大行動，並透過5個範疇鼓勵學生自我關懷，包括「愛護自己」、「管理自己」、「關愛他人」、「建立及維繫正向的關係」和「作出負責任的決定」，正正與社交情意教育的五大核心能力息息相關。 在「感講伙伴學校計劃」中，除了社交情意教育課程外，我們也配合心情記錄課冊、溝通互動工具等，建立學生的「自我認知」，即察覺情緒的能力，這些資源也幫助教師和家長識別有情緒需要的學生。有媽媽分享，長子早前入選了足球隊，全家一起慶祝時幼子沒有特別反應。後來媽媽驚訝地在課冊中發現，原來幼子很傷心，因為哥哥入選足球隊，但自己落選了。媽媽其後邀請幼子分享感受，他忍不住哭出來。培養學生表達感受需要的習慣，有助預防情緒及行為問題，亦減省教師和家長識別高危學生的負擔。學校可先嘗試改良現有的工具，加入心情記錄元素，長遠可考慮以全校參與模式推動社交情意教育，更全面支援學生身心靈發展。 邀請各位教育同工、家長，以及關注學生的每一人，都先好好照顧自己的身心健康，共同哀悼學生自殺潮下的感受，再一起思考全面的預防應對策略。 文：楊思毅（JUST FEEL感講共同創辦人暨執行總監） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第477期]

不知不覺間，新學年已經過了一個半月，又快到測驗季節，小六學生的呈分試更是迫在眉睫！各位家長和教師，你留意到學生的身心狀態有什麼變化嗎？情緒和身體是息息相關的，除了直接詢問學生，家長和教師也可以嘗試從觀察學生的身體反應入手，了解學生的感受。 以測驗前較常出現的壓力為例，常見的壓力徵兆包括： 感受：激動、不耐煩、煩躁 身體：頭痛、疲累、食慾不振 認知：專注力和記憶力變差、對自己表現不滿、討厭自己 行為：坐立不安、容易生氣 同理傾聽 了解感受想法 看見學生的壓力徵兆，我們接着嘗試問「為什麼」，了解學生壓力背後的感受和需要，並以同理心傾聽他們，避免插嘴、評論和否定學生的感受或想法。「同理傾聽」能夠讓學生感到安全和被接納，更願意表達自己和尋求協助，有助調節和紓緩壓力。同理傾聽的技巧包括： 簡單語言確認：「嗯……」、「原來係咁……」、「媽媽/爸爸/老師聽緊……」 身體語言：眼望學生、身體傾前、點頭、手搭着學生的肩膊或手 覆述客觀事實和感受：「我聽到你話『聽唔明老師講咩』，你係咪好灰心？」、「我見到你皺晒眉頭，你係咪好擔心呀？」 聽到學生遇到困難，我們往往習慣馬上給予意見，希望幫助學生解決事情後，他們相應的負面心情也會消失。但其實當人情緒不穩時，也難以平靜和清晰地處理事情，最後可能「心情」、「事情」都得不到解決。反之，「先處理心情，再處理事情」或許來得更有效。 「先處理心情，再處理事情」是「JUST FEEL感講」的格言，我們一直秉持這個理念與超過30所小學成為伙伴，透過培訓教師和家長具備「善意溝通」的知識，並為他們提供課程、工具等支援，培育下一代去擁抱情感，提升身心靈健康。最近我們的伙伴學校在教育局研討會的成果分享，令我們十分鼓舞，也認證了「先處理心情，再處理事情」的重要。 教師小舉動 紓緩緊張心情 我和另一共同創辦人郭梓樂上月很榮幸獲教育局邀請，主講 2023/24年度「校園‧好精神」教師專業網絡系列學生精神健康研討會（一）的小學及中學場次，我們與伙伴學校以「透過善意溝通提升學生身心健康」為題，與全港超過200所中小學的教師代表分享與交流。當日我們除了介紹「感講伙伴學校計劃」中以全校參與模式推動「社交情意教育」和「善意溝通」的不同策略，包括「開學適應周」和「善意溝通家長日」，我們的兩所伙伴學校也分享了實踐經驗。 其中東涌天主教學校（小學部）自2022年與我們合作，教師透過全校教師工作坊、共學小組、共同備課會學習「善意溝通」後，在課堂上有不同的新嘗試。麥老師憶述有一天，她班別的學生都非常緊張，因為數學教師要他們背乘數表，但在這個「小考」前，數學教師請學生用磁石在「感受之輪」上分享自己的感受。教師這個小小的舉動，令學生感覺到「老師明白自己的感受」、「老師願意接受自己的狀態」，即使有學生不太懂得背，最後也願意去嘗試。麥老師表示：「這是我親眼目睹的經歷，可以用『amazing』來形容！」 邀請各位家長、教師都與我們一起學習「先處理心情，再處理事情」，以同理心陪伴學生面對壓力！ 文：楊思毅（JUST FEEL感講共同創辦人暨執行總監） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第471期]

各位老師、家長，新學年開始了，你準備好了嗎？以下的句子是不是你的心聲？「面對新學年嘅轉變同埋其他未知之數，我真係適應到咩？」「我仲好想去多轉旅行呀……都未休息夠……」關懷自己，不一定是自私，邀請你每天抽10分鐘跟自己聊聊天，覺察一下自己的身心狀態。覺察及認識自己，能幫助我們調整生活節奏，提升身心靈健康，從而擁有更多力量去連結你的學生或子女，建立充滿關愛及富同理心的關係。 建立關係，先要展開對話，但不少教師和家長在這個起點已經卡關，你曾否吶喊：到底如何才能讓學生跟我們分享？教師和家長的身分總帶着一定的權威，因此要讓學生有安全感分享，成年人以開放的態度聆聽和回應是極重要的，分享我的兩個心得給大家： 1.嘗試帶着好奇心與學生對話 例如：「開學見到你精力充沛，可以分享下暑假有咩經歷嗎？」 2.避免以上年的經驗/角度判斷學生 例如：「你上年成日同同學鬧交，今次係咪又係你挑起衝突？」 「上年呢個學生已經成日遲到，今日又缺席，一定係賴牀！」 預防勝於治療 共建同理心校園文化 復常後首個悠長暑假過去了，要再適應校園生活，教師和校長都可能會感到有些緊張，更遑論學生。最近港大一項學生精神健康問題的調查，發現三成受訪學生在疫情期間精神健康變差，教育局亦在開學前夕發函給全港學校的校長，促請學校加強推廣學生精神健康，及早幫助學生紓緩壓力及負面情緒。 香港佛教聯合會（佛聯會）也十分認同「預防勝於治療」，早在2021年，我們屬下的佛教慈敬學校就與社交情意教育機構「JUST FEEL感講」合作，參與「感講夥伴學校計劃」，此計劃亦獲收錄在教育局「校園．好精神」教師專業網絡電子通訊中的學生精神健康推廣資源。為期3年的計劃是採用全校參與模式，透過學生課程、教師及家長培訓、校園佈置，在學生、教師及家長三方面推廣「社交情意教育（又稱社交情緒教育）」和「善意溝通」。前者是關於如何促進學生身心靈及社交健康的學習框架，讓學生能夠認識和掌握自己的情緒、有效地解決問題，並與他人建立積極的人際關係；後者則是透過步驟明確、簡單易明的溝通心法，讓大家互相表達及理解彼此的感受和需要，促進關係。2022年，在葉氏家族慈善基金的資助下，佛聯會更與「JUST FEEL感講」合作開展為期5年的「感講夥伴辦學團體計劃」，推動屬下7所小學一同參與計劃，期望帶來系統性影響。 在這個學年的開首，佛聯會屬下的小學都「開學不上課」，在夥伴機構「JUST FEEL感講」的支援下，我們繼續舉辦一系列的開學適應班級經營活動予學生，包括使用「感受之輪」工具彼此分享開學的感受，希望在學期初建立具安全感和同理心的校園文化，長遠提升學生的身心靈健康。 新學年，祝願學校所有持份者都能「先處理心情，再處理事情」，家校齊心協同專業機構夥伴，同心同德為學生的身心靈健康努力奮進！ 文：莊聖謙（「感講夥伴辦學團體計劃」合作夥伴 香港佛教聯合會學務顧問） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第465期]

逆境使人成長，就如每個孩子在學步的時候，難免會經歷跌倒，但只要繼續堅持嘗試，就能邁步前行。為教導學生「堅毅」的價值觀，我和其他教師特意製作了一部名為《逆流教室》的微電影，希望學生能在趣味中學習。 拍「穿越時空」微電影 趣味中學習 《逆流教室》全長9分鐘，以學生百看不厭的「時空穿越」為題材。故事講述學生阿星明明已很努力練習，卻在學校的「價值觀閃卡比賽」屢戰屢敗，感到十分氣餒。後來他在課室地上拾到一張「勤勞閃卡」，卡上寫着「發動技能」是穿越時空，正當他調侃「這些根本都是假」的時候，竟在無意中穿越回到1年前的學校課室！教師正討論着舉行閃卡大賽，希望學生從中學習價值觀和建立友誼，而並非單一追求勝負。阿星想尋找返回自己時空的方法，但教師都忙着討論而沒有理會他，當阿星苦惱地走出班房時，卻遇見了神秘人——校長，原來校長平時也會用閃卡來穿越時空，而穿越時空的奧秘就是校訓「勤而樂」。阿星恍然大悟，不單找到返回現實的答案，也找到了面對困難的秘訣——即使不能改變環境，我們也能夠改變心境，在堅毅的過程中找到快樂。 這條影片也回顧了德信學校在價值觀教育上的嘗試，我希望藉此與一眾教育同工分享，同時讓家長們了解更多學校對學生的品德培育。德信學校於2019年成為「感講伙伴學校」，一直以全校參與模式，在學生、教師、家長三方推動社交情緒及善意溝通教育。計劃重視歸屬感、尊重、關愛、真誠、同理心5大價值觀，學生的社交教育課程也涵蓋了堅毅、尊重他人、責任感、承擔精神、誠信、關愛、同理心共7個價值觀，希望提升學生的身心靈健康。 師生家長齊參與 今年學校更進一步，舉辦「價值觀體驗周」，透過不同的體驗式學習，例如盲人體驗，讓學生學習到同理心、守法、勤勞等價值觀。為增加男孩們的學習動機，學校改良了之前與「JUST FEEL 感講」共同製作的社交情緒課程「任務閃卡」，搖身一變成為「價值觀教育閃卡」，卡牌上包括價值觀知識和生活應用例子，並有「五行相剋」、「能量值」、「技能」等趣味元素。學生可透過參與不同活動獲取閃卡，然後與同學對戰，過程中學習公平競技和守規則。 在教師方面，不少教師在過去幾年已參與伙伴機構「JUST FEEL 感講」的「善意溝通教師共學小組」，因此學校在今年嘗試推動「深化小組」，由已參與培訓的教師帶領新教師學習，成立核心群體，更有效推動學生的品德培育工作。家長方面也有類似的嘗試，由已參與「善意溝通家長共學小組」的家長成立「圍爐小組」，繼續彼此學習和支援，並積極透過分享鼓勵其他家長。 世界不斷變化，下一代將面對不同的困難。各位教育工作者和家長，讓我們攜手與孩子同行，教導他們即使不能改變環境，也能改變心境，以堅毅的心境面對逆境，逆流而上。 文：蕭軒（「感講伙伴學校」德信學校學校社工） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第459期]

今年初小學恢復全日面授課後，訓導教師隨之而來的壓力，就是面對相應增加的校園衝突事件。 不過對我而言，卻是另一番正面的體會。我曾用「夥伴」機構「JUST FEEL感講」的一套善意溝通工具，加四部曲的善意溝通技巧，以不懲不罰的方式，化解以下兩宗校園個案： 個案1：一天耗盡一瓶洗手液 背後存壓力 我有天收到校工投訴，表示有一名女生經常入洗手間洗手，一天內就把一整瓶洗手液消耗掉，該女生平日表現乖巧、操行良好，也樂於助人。可是當我問她緣由時，問了多次她也低頭沒有回應。有些事情學生是會說不出口的，為了協助她打開心扉，我就聯同社工使用「感講感受需要卡」和她作善意溝通四部曲的對話。觀察、感受、需要及請求為四部曲，意即教師聚焦在客觀描述學生的行為而非評價，同理學生行為背後的感受和需要，以及發出請求，協助學生選擇可滿足其需要的解決方法。 我問學生：「今天你用了一整瓶洗手液來洗手，當你用洗手液搓手時有什麼感受？」女生選了「放鬆」和「舒服」這兩張卡，因為手接觸到洗手液的觸感令她感到很放鬆，背後是她背負着功課和考試的莫大壓力，需要紓緩情緒。 當同理到該名女生的感受後，社工就接着找家長商量，並輔導女孩一起思考採用其他緩解壓力的方法取代頻繁洗手。我們希望借助感受卡讓學生梳理情緒，敢於說出行為背後的需要，擁抱負面情緒，有效加速教師協助他們解決問題。 個案2：師生衝突 以感受需要卡助對話 A老師多次規勸一名學生不要聊天，但該同學屢勸不聽，還在下一節課用粗言穢語說A老師的不是。我找該同學了解，但他拒絕道歉，一直嚷不公平。 我遂邀請同學與A老師一起用感受需要卡對話，分別着兩人選出數張卡，表示發生衝突時他們各自的感受和需要：老師選出「灰心」、「失望」和「憤怒」3張感受卡，以及「尊重」、「被理解」和「合作」3張需要卡；學生選出「嫉妒」、「煩躁」和「憤怒」3張感受卡，以及「自己決定」和「平等」2張需要卡。 當彼此的感受和需要呈現出來後，學生了解到老師已提醒他多次的失望和包容，而自己也不可能在應守秩序的課堂上滿足「自己決定」的需要，從而能夠平靜地從心出發向老師道歉。 學用適當方式滿足「需要」 身為一名教師，同時也是一個4歲女兒的母親，我絕對明白有時候小孩子「不聽話」，真的會令我們十分苦惱。不過透過「夥伴」機構「JUST FEEL感講」的教師培訓，我對善意溝通有更深的理解，也幫助我如何更有效地與學生和女兒溝通。善意溝通相信，我們所做的每件事都是為了滿足自己的「需要」，例如睡覺能滿足「休息」的需要，與朋友聊天能滿足「友誼」的需要。因此，當小孩子「不聽話」的時候，或許他們只是不懂得用適當的方式去滿足自己的「需要」。 我認為有效的溝通方式，不是嚴厲責備、讓孩子不敢犯錯，或循循善誘、讓他們乖乖聽話，而是用心聆聽他們的感受和需要，然後幫助他們找到恰當而又滿足到其需要的方法。鼓勵大家都嘗試多聆聽子女，以善意溝通了解他們！ 上文提到我用作化解校園衝突與犯規的的「感講感受需要卡」，同樣適用與親子相處，歡迎按此了解更多：bit.ly/40E9uU2 文：楊潔婷（「感講夥伴辦學團體計劃」統籌教師、佛教慈敬學校訓導主任） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第447期]

上午7:15左右回校，持續工作11小時，晚上6:30左右才拖着疲乏的身軀回家，繼續另一份工作——照顧4歲女兒。感到疲倦不堪時，我會練習「同理自己，同理他人」：深呼吸，靜下來，覺察自己的感受和需要，再同理女兒的感受和需要。 回想去年11月尾，學校宣布1月3日起恢復全日上課，不同持份者都有不同的想法： 有學生感到很興奮，因為終於可以到操場小息和跟同學一起吃飯；亦有學生不想全天上課，跟我說：「只是想一想，就已經覺得很累，完全沒有時間打機。」 部分家長贊成全天上課，因為學生可以參與多一些學校活動；也有家長覺得全天上課時間太長，學生少了很多自由時間，很累，也令家長安排課外活動時感到困難。 至於教師呢，我們大多都感到有壓力，照顧學生全天上課的感受、需要和秩序的同時，亦要處理部分家長的訴求和意見。有新教師更表示從未試過全天授課，根本不知道到操場小息的規則，跟學生一起午膳的流程等，十分擔憂。有見及此，我拍攝了幾條短片來介紹相關規則與流程，希望消除他們的疑慮和擔憂。 終於到了1月3日，是長假期後首個上課日，也是全天復課的第一天。一大早，學生精神奕奕地回校。小一至小三的第一節課並沒有如以往一樣正常上課，而是由班主任帶領學生互相分享自己的心情，講解一些常規，希望學生先處理自己的心情，再處理學業。 學生小息奔跑 從笑臉看見滿足 小息的時候，小四至小六學生可以走到操場，他們三五成群，盡情聊天，甚至情不自禁地跑起來。身為訓導主任的我並沒有立刻喝止他們，因為從他們的笑臉上，我看見了滿足、興奮，他們內心積壓已久的一些需要獲得滿足了。 午膳則出奇的順利，大部分學生都吃得很快。有學生跟教師說：「我覺得學校的飯盒很好吃，因為可以跟同學一起吃。」由此可見「飯腳」很重要！ 下午的課堂，我邀請了JUST FEEL團隊為學生度身設計了兩節「班級經營」課堂，讓學生表達對全天上課的感受和需要。JUST FEEL團隊也設計了一些同學間發生衝突的情境，學生透過角色扮演，練習利用「善意溝通四部曲」去解決衝突。看見學生落力演出，愉快學習，我自覺得努力沒有白費。 面對不同壓力 給自己一些空間 在這個不斷轉變的環境中，不論教師或是家長都正面對不同程度的壓力。這個時候，我們都需要給自己一些空間，了解自己的感受和需要（同理自己），然後才有力量去連結你的學生或子女（同理他人）。送給大家JUST FEEL的格言「先處理心情，再處理事情」！ JUST FEEL將於3月18日（本周六）舉辦「感聽感講」2023價值觀教育研討會，屆時我將會分享更多在學校推廣善意溝通的經驗，歡迎小學教育工作者和對價值觀教育感興趣的人士參加！詳情：zh.justfeel.hk/conference2023 文：楊潔婷（「感講夥伴辦學團體計劃」統籌老師、佛教慈敬學校訓導主任） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第440期]

前一段時間，一位好朋友，也是JUST FEEL的前同事Ocean，因敵不過極重型再生障礙性貧血，在僅僅27歲之大好年華與世長辭。得悉她的死訊，我不知如何反應，感到強烈的無助與不知所措。我發現，自己從小沒有在家或學校學過如何面對離別。也許父母為免子女傷心，會對死亡避而不談。華人社會下，表達負面感受更是難上加難。即使參與喪禮都非常沉默，或是在各種繁瑣的儀式中疲於奔波。可是再逃避，終究要面對這個課題，我們都無可避免面對生離死別。 受到Ocean親屬邀請，在追思會中分享，我開始覺察並感受她的離去，卻常帶着「喪禮其實是做給在生的人」的矛盾，感到迷惘和羞愧。原來我無法接納自己有「哀悼」和「表達」的需要。在友人的陪伴、音樂的共鳴下，我一步一步接觸自己面對Ocean離去的感受，也開始接納「我的感受和需要也是重要的」。除了傷悲、不捨、無力，原來更多的是悔疚、遺憾。約好在我留學一年後歸來與她再聚，可是我沒做到。自責沒有把握每個分秒與她連結，有些事仍想跟她分享，有些地方仍想跟她重遊。 追思會（作者提供） /有些朋友想見面　有些承諾講了廿年 有些遊戲玩到一半未完　也只能那邊見/《那邊見》SWING 學習離別 學習過好當下 Ocean離開了世界，但我們仍能活出她的信念。記得她在患病期間，製作了一份excel，每日記錄自己感受需要，更以「感受需要卡」與其他病友連結。她若知道我在她離去後，願意同理自己，和自己和解，好好照料自己的需要，我想她亦會感到放心和滿足。追思會中，我們亦將「自我同理」這份禮物跟參與者分享。我們以感受需要卡佈置環境，當中有「傷心」、「感激」、「憤怒」、「無力」的感受，亦有「關心」、「支持」、「愛」等需要；又邀請大家一同參考感受需要卡，栽種已故善意溝通導師Inbal Kashtan提出的生命之樹根部——「自我連結」，停下來接觸內心的感受、滿足到和未能滿足的需要，還有想跟Ocean說的話。 在自我連結和表達當中，我憶起許多與Ocean共度的時光：她化身「樹懶」為課程故事可愛的角色配音，工作中互吐苦水的點滴，對共同願景的的促膝長談，簡單沉默的陪伴和擁抱，還有在她患病期間互相分享的畫作。記得她因為在乎JUST FEEL的研究工作，想盡快得到上司回應，口邊總掛着「喂呀郭梓樂（Matthew）去咗邊！」想起她皺着眉，着急和緊張的語氣，我會心一笑，亦欣賞她對工作的認真與熱誠。原來除了哀悼傷痛，我還想好好慶祝，慶祝美麗的她曾經存在這個世界當中，也慶祝我們曾經深入的連結過。「慶祝與哀悼」是相生相成的。我們會哀悼龐大的傷痛、憤怒、失落、無力。而我們會感到難過，是因為我們曾經有過如此深入的連結。因此，我們亦慶祝當中經歷過的感動與快樂。在追思會的分享當中，我們亦好像從前在office彈結他分享音樂的時光一樣，以歌聲緬懷Ocean。 /有多少苦痛有你和我一起度過 一起承受 有多少快樂有你和我一起享受 一起感動/ 《當我們一起走過》蘇打綠 我想哀悼不會有完結的一天，但會沉澱、轉化和成長。Ocean的離去，也讓我學習面對離別，學習過好每個當下。不止成年人，即使是小孩子，其實也能察覺到離別的不安，或有機會遇到熟悉的人、心愛的寵物離開人世。讓我們一同學習善意溝通，幫助自己和孩子面對離別，好好的自我同理，共同慶祝和哀悼。 Ocean，我愛妳：﹚ 追思會分享片段《當我們一起走過》 文：霍靖兒（JUST FEEL 感講前項目經理） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第435期]

在「善意溝通家長日」後，小五學生佳音和媽媽分別接受我的訪問，分享感受和反思。和很多學生一樣，在家長日前夕，佳音一直坐立不安：「好緊張，嗰陣我一日只係食一餐咁濟……」媽媽雖看在眼內，但她以為佳音是因為害怕被教師責備：「嗰日之前，佢就話『唔嚟啦、唔嚟啦』，肯定有啲嘢。之前教師打電話同我講：『佳音有啲功課未交喎，雖然交咗，但未做。』我梗係心情唔好啦！」媽媽那時沒想到，原來女兒緊張的真正原因，是她十分希望藉着「善意溝通家長日」，跟媽媽說出埋藏心底已久的真心話。 佳音就讀於基督教聖約教會堅樂第二小學，是本學年17間感講伙伴學校之一。在蕭婷校長領導下，教職員團隊與我們團隊於11月合辦了第二次「善意溝通家長日」，形式跟普遍的家長日很不同，不只是讓家長和教師洽談小朋友的學習情况，而是給予學生、家長、教師各5分鐘，輪流分享感受、需要，其間各方都不可打斷發言者。佳音是個健談的女生，在家長日有機會暢所欲言，本應十分期待，怎料她一開始卻很抗拒，生怕只會「嘥口水」：「家長日前媽咪好惜我，但無聆聽我，我驚我講完佢都唔會聽。」 因着教師在社交情緒教育課的開解和鼓勵，加上家長日「不可打斷發言」的規則，讓佳音漸漸鼓起勇氣嘗試。跟其他學生一樣，佳音在教師引導下，事先預備了各一件「感謝」和「擔心」的事。回想起家長日的分享，原本神態自若的佳音，眼眶一下子就紅了：「我同媽媽講，好多謝佢細心照顧，一直睇我做佢最珍貴嘅人，經常輔導我做功課，有時佢都壓住自己脾氣，處理好心情先教我。」說到這裏，佳音已經不禁潸然淚下，她一邊拿着紙巾抹乾眼淚，一邊沉着氣繼續分享：「我𠵱家大個咗，希望佢唔好再當我係小朋友咁，做咩都要指揮我，我會知道下一步點樣做，同埋對我唔好太嚴厲，佢對我嚴厲嗰時，我心入面就有陰影，會再減少同佢嘅溝通。」 另一邊廂，媽媽也緩緩道出當時聽畢女兒真心話的回應：「我覺得好驚喜、溫暖同感動，佢好勇敢，講出心入面嘅說話，以前佢唔會講呢啲嘢。有時候小朋友驚爸爸媽媽所以唔敢講，但小朋友其實都有壓力嘅，要做功課，我都冇咩時間陪伴佢。後尾我都有同佢道歉，話：『媽咪都有錯，希望你……原諒媽媽，有時候媽媽都有啲做得唔好，傷咗你嘅心。』」聽到媽媽的道歉，佳音也放下心頭大石：「可以同媽咪講呢件事，我覺得好滿足！」 先處理心情 再處理事情 在這次「善意溝通家長日」，我們為學生、家長、教師提供了一個平等、安全的溝通空間。學生能藉此學習向父母真誠表達感受，父母亦能從教師的評語以外，更全面聆聽、理解女兒的情况。藉着分享彼此的感受和需要，先處理心情、再處理事情，如佳音母女般再一次連結、同理彼此。我們希望日後與更多學校合作，透過「善意溝通家長日」，讓更多親子體驗善意溝通，從而建立更真誠的關係。我們也鼓勵各位家長嘗試多聆聽子女，不打斷他們的發言，相信有助促進親子溝通！ 觀賞更多「善意溝通家長日」的故事：https://bit.ly/3FYjb7w  文：李楚倩（JUST FEEL 感講項目主任） 註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第429期]

小時候看最喜歡的卡通片時，你曾否代入想像自己是劇中主角？若故事元素融入課堂內容，會否令你更投入學習？動畫與正規課程接軌並非天方夜譚，就讓筆者帶大家一同體驗JUST FEEL感講設計的「社交情緒教育課程」（註），其背後有趣而令人嚮往的世界觀設定——「善意溝通魔法學校」。 課程故事圍繞一所魔法學校，專門培訓小魔法師。他們的形象獨特而個性鮮明，分別象徵不同性格的學生，成為學生共同成長和學習的伙伴： ．小紅喜歡結交朋友，又樂於助人，卻帶點衝動； ．小藍為人細心敏感，但有時會比較自卑，多愁善感； ．插班生樹懶很有耐性，卻不善交際。 當學生對主角的經歷產生共鳴，便能激發使命感。故事人物就像陪伴着學生一同成長，邊認識自己，邊學習與人相處和面對衝突。 魔法學校也設有多種魔法道具，讓學生形象化地掌握概念： ． 「壓力失憶棒」提醒主角察覺壓力帶來的生理反應——食慾不振、肚子痛、易怒等； ． 「專注山洞」（安靜的環境）及「積木火車」（把任務排序）幫助主角集中完成事情； ．會發光的「謝謝按鈕」鼓勵學生向人道謝。 虛構道具不單止增添趣味，更能引起學生對課題的覺察，引導他們思考如何在日常生活中應用。 要讓學生鞏固知識，除了聽故事外，課程還結合了經驗學習法及生活化例子。例如有一課教導「如何平復心情」，教師講述剪了短頭髮的小藍遭到取笑，並讓學生代入小藍，一同練習冷靜小技巧。過程中，教師亦會引導學生想像情緒激動時的行為，以及思考其帶來的後果；最後以「情緒冷靜紅綠燈」練習，讓學生實踐所學，以適當的行為表達感受：鼓勵學生激動時先停止（紅燈）、察覺感受（黃燈）、再行動（綠燈）。 冷靜小技巧——深呼吸 筆者經常到伙伴學校與教師一同備課，幫助他們掌握機構教案和教具，而教師也會分享課堂上的點滴。其中一個分享故事，便反映了情境教育和經驗學習法的效用——小息時，就讀小一的學生突然情緒激動，不斷大哭大叫，同學們嘗試和他聊天都未能平復心情。這時，竟然有同學帶領他一起練習其中一個「冷靜小技巧」——深呼吸。一呼一吸過後，學生哭聲減弱，漸漸恢復平靜，慢慢道出令其情緒激動的原因。教師感歎：「學生記得課堂內容，甚至用作安慰同學。見到彼此之間的連結，使我很驚訝，亦很欣慰。」 長大以後，筆者仍舊記得兒時最愛的卡通片內容。那些懸疑又搞笑的故事設定，加上主角們冷靜帥氣的處事態度，令一條條道理變得吸引，更潛而默化成自己的原則。因此，正在思考如何教導孩子的你，不妨試試從故事和情境入手！未來，我們也希望與更多學校合作，拓展「社交情緒教育課程」至正規課程，提升香港學生的身心靈健康。 註：JUST FEEL感講嘗試把社交情緒教育（social emotional learning）的5個能力（自我認知、自我管理、社交認知、人際關係、負責任決策）具體化，製作成有系統、有趣味，且貼近本地學生生活的正規課程。課程主題多元，包括認識個人感受及特質、同理心溝通技巧、成長及邏輯思維等約70個課題。「社交情緒教育課」於每周成長或德育課節推行，期望學生透過持續學習，逐步掌握及應用社交情緒能力，提升身心靈健康。本年度全港已有17間伙伴學校推行此課程。 文：盧卓欣（JUST FEEL感講項目主任） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第422期]