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幾乎每個香港家長都會為孩子配備一部可以上網的手機，這不僅是現代都市人的必需品，亦在父母與子女溝通上發揮着重要作用。特別是對於高小學生及中學生而言，放學後可能需要自己去補習班、課外活動班等，我們通常會給孩子一部手機，以便保持聯繫。此外，在現代社會中，大部分孩子的娛樂活動都集中在手機遊戲、觀看短片或與同學溝通，這已經成為必然的事情。 然而，我們仍然有必要密切留意孩子使用即時通訊軟件的情况。一個主要問題是，同學間或會互傳一些不良信息或圖片，影響心智發展，這一點大部分家長和教師都會想像得到；然而，根據我們的經驗和近期觀察，發現學生使用通訊軟件時還有其他情况，希望所有家長和教師都特別留意。 首先是群體發展，特別是高小和初中學生，他們喜歡按照自己的社交圈子建立不同的通訊群組，最初是讓朋友之間互相交流、交換功課資訊或分享玩樂心得等。惟隨着時間推移，群組可能會因為成員之間爭執，甚至是孤立某些學生，演變成一些學生被踢出群組或不允許加入的情况。被踢出的學生可能會另建一個群組，不允許其他人加入等。這樣可能會影響學生之間的友誼發展，甚至導致欺凌行為。 其次，我們最近發現一些學生收到了加入群組的邀請，群組標題通常是英文，如「Add everyone you know」等。我們發現，這些群組的發起人可能是一些外國陌生人，甚至是不法分子，利用孩子們推介給好友的心理，宣稱群組內會貼出有趣圖片及影片，並鼓勵將認識的人都加進來。結果，這些群組人數可能超過500、600人，其中混入了很多不同的人，有時甚至會發布色情圖片或不良言論。當部分小朋友看到其他人這樣做時，也會跟風加入，亂發圖片，而這時家長和教師就很難再插手干預了。 針對這些情况，有以下建議供家長和老師參考： 為孩子手機設定正確年齡：每種手機品牌都要求設定使用者年齡，有時家長為了方便，可能會用上自己的帳戶來設置手機，又或胡亂設定為已滿18歲，其實這非常危險，因為會繞過手機為未成年人設定的保護措施。 不能依賴保護軟件：別以為保護軟件可完全保障小朋友安全使用通訊軟件，因為壞人的招數層出不窮，今天你有軟件防止學生被拉入群組，明天卻未必阻止到全新的不良事件出現。我們建議家長要教導孩子，適當地向成年人匯報通訊軟件上的異樣。以我兒子為例，當他被同學拉入一些群組時，他很快就會與我分享這些群組的情况。我們會查看這些群組，教導他一旦被陌生人拉入與真實生活情境無關的群組時，就必須立即離開，以免受到不良影響。 對於學校，我們建議採取以下處理方式： (1)在得到家長同意下，使用一個已經被拉入問題群組的學生帳戶，由訓導老師以英文發出警示，提醒如果群組中有本校學生或任何學生，由於該群組已經出現不尊重他人、色情等信息，建議立即離開群組。這樣可以提高學生的警惕。 (2)通知已知受影響學生的家長，讓他們在家中也關注孩子的情况。 (3)在早會或個別受影響班別等場合，正確引導學生如何使用通訊軟件，讓它回歸到本來與父母或同學合理溝通的功能。 在科技時代，新問題每天都會出現，父母、教師與孩子之間建立互信關係至關重要。當孩子發現問題或有疑惑時，能夠與成年人討論並一起面對和處理，這是陪伴孩子成長的基礎要素。我不反對學生使用即時通訊軟件，但是要謹慎使用。正如救護車一樣，它本來用來救人，雖然趕急時也可能造成交通事故，但我們不會因為偶爾的事故就阻止救護車的出現。讓學生學會正確使用和得到正確保障，才是我們要做最重要的事情。 文：朱子穎（德萃幼稚園部及小學部總校長） 作者簡介：一直致力實踐教育創新，當過浸信會天虹小學「白武士」5年，把它從殺校邊緣挽救回來，成為教育界佳話。教學網誌：FB.com/mrchuclassroom （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第502期]

用「明日黃花」形容今日的教統會，王師奶心有不忍，但內心感覺確實如此。教統會昔日主席粒粒皆星，都是名聲響亮的知名人士，如利國偉、范徐麗泰、楊紫芝、梁錦松、王䓪鳴、林李翹如。倘教統會不重要，這些精英也不會答允出任主席。教統會曾經好有power，為香港教育定出方向，例如第三號報告書建議成立直資學校；第五號報告書建議五所師範學院合併為「香港教育學院」，又建議成立「家庭與學校合作事宜委員會」；第七號報告書建議成立「優質教育基金」。這都是教育進展的大方向，當時教育龍頭的教育署長有責任一一實踐。 教統會主席失領導地位 時移世易，問責局長制度一出，連對教育有認識的鄭慕智6年任期內亦無所作為，教統會報告書到第七號已畫上終止符號。回歸祖國後，董建華的問責教統局長是李國章，教統會主席是王䓪鳴，在李國章強勢主政下，加上「問責」兩字的權威，王䓪鳴已無招架之力，意興闌珊下黯然引退。從此教統會成「明日黃花」，香港教育已無方向，教育局長隨特首任期而上台或退任。教統會主席不單失去領導地位，而且淪落為教育局的附庸。王師奶用「明日黃花」形容教統會的變遷已算保守，如果草根的說，可說已成「地底泥」。小婦人好心痛吖！ 「問責」兩字彈性大 今屆主席是黃友嘉，他接替連任數屆的雷添良。雷添良任主席期內，無所作為，他改不了教統會的沉淪，每一屆特首都有自己的問責教育局長，「問責」兩字彈性好大，大起上來特首都管不了，一切我孭起，大不了唔撈。小起上來側側膊，說一聲經一事，長一智，乜責都卸清。還是鄭慕智最聰明，他雖然連任6年主席，但他知道教統會主席在今時今日僅是虛銜，已非昔日權威，不作為尚可保存面子。雷添良連任數屆，初時還忍得住，但最後還是推出細眉細眼的「正向家長運動」。雷主席講了一句「露底」的話：明年首季向教育局交意見（世界輪流轉，以前是教育局/署執行教統會的建議)， 「明日黃花」似乎未能表達小婦人的傷感。 實際情况存在矛盾，如果教統會保留昔日權威，訂下教育藍圖或特殊工作，如在第五號報告書倡議成立香港教育學院，要問責的教育局長執行，若當屆局長不同意，他大可置之不理，因為責由他問，這矛盾又如何化解？何况任期多是5年，未曾有一個教育局長做夠10年，求其努力做好呢份工就上上籤。且看多才多藝的黃友嘉主席有乜妙計創新猷？ 文：王師奶 作者簡介：不是普通師奶，家中米缸有幾多斤唔知，但對香港教育界有幾多牛鬼蛇神，有幾多「嗚喱單刀」措施，卻一清二楚。「論盡教育」絕不手軟。[email protected] （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第501期]

移居外地的港人，相信最需要適應的其中一個生活方式是「沒有工人姐姐和保母的日子」；近日亦經常聽到好多媽媽說最難搞的是家庭的分工合作如何做到「公平」。 說起這話題，我欣賞家中的頭（爸爸）建立有系統的生活，例如我們有個家庭傳統，就是每星期有「家庭聚會」，由大女兒3、4歲開始至今已10多年。以前我在聚會中負責帶領唱詩歌，爸爸負責分享信息和報告。當孩子長大後，他們也分工合作，為大家選擇喜歡的詩歌，再為着這個家和每個成員禱告以作結。 家長忍手 讓孩子完成家務 現在6個小孩年齡分別是6至19歲，他們從小分擔家務。一般分工是依據能力，各人可優先選擇做自己喜歡的崗位，有選擇是非常重要的，而且一個家庭可以分的崗位頗多，例如大家決定各自清潔自己的洗手間和浴室，並清潔自己的衣物。這個是給媽媽最大的挑戰，每當見到洗手間有混亂和污糟情况，我要加倍忍耐，切忌出手，忍忍忍……最後他們還是會完成自己的責任。但老實說，有時見到燦爛的太陽，我也忍不住幫他們晾衣服，如果有朋友到訪，我也得幫助他們清潔一下。我認為接納是非常重要，孩子長大 （特別是年輕人）會有自己的計劃和意見。有的選擇每天洗衣服，有的把衣服儲起幾天才洗，雖然我不認同，但也得給他們選擇。 至於其他日常家務如洗碗碟及清潔早、中、晚餐使用後的廚房，我們經開會後，決定孩子由年齡最大至最小，每天每人輪流去做。雖然家中有洗碗機，但仍要先將碗碟冲洗，再放進機內。這家務對於3、4人家庭來說也許很快便完成，但8人家庭就需要雙倍時間！擔任這崗位的孩子還要在當天提早半小時起牀，幫媽媽準備便當和早餐。我真心覺得他們都非常乖巧和愛我，感謝他們沒有推搪，自動自覺起牀，也沒有半句怨言。 孩子各有專長，可以讓他們選擇做喜歡而合適的家務。（作者提供） 家庭就像一個小社區 除了以上家務，其他事情也得分工合作。我們家庭就像一個小社區，有人做事勤快，有人做事非常細心，我和爸爸也會看看他們的強項，要求他們幫忙。 家中的大家姐因為已有澳洲行車許可證，就可以成為司機，送弟妹上學、參加興趣班，或幫忙外出購買雜貨糧食，因為我自己真的不太喜歡開車，剛好可以互相補足。在墨爾本，16歲已經可以學車，駕車是基本的生活技能，只是我的老二足歲還未願意學車。 老二是大男孩，主要負責每星期處理大垃圾、收集廚餘和安排回收物資，有時還會幫助媽媽煮食。他是較喜愛煮食的家庭成員，但下廚就要看他的心情，有時邀請他下廚是會被拒絕的。 我喜歡請老三幫忙打掃，因為他有我的影子，總是逐格清洗，非常仔細。我會請老四幫忙帶着老六講故事，這個同行讀書計劃是雙贏的選擇。還有老五和老六會聯手分工跟着爸爸做家中小園丁，在前後花園執樹葉和除雜草。而我做家務時也會帶着老五及老六，就是希望他們由小學習，長大後可以獨立，照顧自己。 文：六個小孩的媽媽 作者簡介：剛移居澳洲墨爾本，育有4女、2男，共6名孩子。最喜歡玩煮飯仔和運動，經常帶着六小福上山下海。 www.facebook.com/fivekidsmama （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第501期]

聖誕的時候，我收到上天一份大禮。 我罕有地與丈夫帶着兒子回父親家鄉過聖誕，同行的還有我的父母。想到要帶着兒子與父母緊密相處幾天，未出發已焦慮一番，深怕自己內心的地雷被觸及，引發大爆炸導致死傷慘重。 地雷的確被踩中了，但可幸我沒有失控，反而因此看到一些以前沒有想過的觀點，讓我進一步撫平童年創傷。 三代共處 祖孫交流喚醒童年回憶 我兒子快兩歲了，正處於凡事說「不要」的年紀。生活上的大小事，除了「玩車車」，他幾乎清一色說不要。我秉持着善養精神，九成時間我都讓他自己「話事」，因為我知道這個階段的幼兒就是透過「唱反調」認知自己與父母是不一樣的個體，由此學習獨立，表達主見，獲得自信心。只要不危及性命、不影響別人，我都讓他作主。在這趟旅程中，我每隔一會兒就會聽到父母對我兒子說：「著衫啦，凍呀」、「食飯啦，肚餓喇」、「唔好跑啦，會跌親呀」。當他不肯就範，他們便轉向威迫利誘：「乖啦，你乖乖哋聽話啦」、「你唔食飯就無得落地玩」。我兒子繼續堅持己見，加上我又放手讓他自己決定，我父母只好作罷，但過了一會又忍不住循循善誘。 兒時說「不」被拒 獨立意識減 我理智上完全理解他們的好意，不想孩子捱冷捱餓捱痛是人之常情，身為母親我也是如此。事實上，這一年來我也說過那些苦口婆心的話語，只是透過不斷學習與實踐，我現在深切明白到兒子並不需要我的「苦心」，才真正開始放手。另一方面，當我聽到父母的說話，喉嚨就覺得很乾，心裏有一股熊熊烈火燃燒着。後來我靜下來感受，我感覺到那是兩歲時的我的內心怒火，她歇斯底里地向父母吶喊：「我要自己話事！我跟你們是不一樣的！不要用你們的想法和感受來束縛我！」她是如此渴望自由，多麼渴望得到父母的信任啊！我看到自己從小到大都要花很多力氣去掙脫父母的控制，卻總是被他們的想法和情緒牽動。我忽然明白，也許我在兒子這般大的時候，說「不要」時曾被大人們打壓，變得只懂聽從父母的指令，因此可能並沒有真正認知到自己是獨立個體。也許我在潛意識中仍然認為自己與父母是一體的，於是常把父母的想法與感受當成是自己的，甚至覺得理應如此。坊間有句玩笑：「有一種冷，是媽媽覺得你冷」，我的感覺卻是「媽媽覺得我冷，所以我也應該覺得冷」。不知道我父母小時候是否也沒有機會說「不要」？所以他們也沒有真正意識到我們是不一樣的個體，更遑論尊重孩子的意願了。 我一直知道自己需要自由和個人空間，卻沒想到居然是源自兩歲時的經驗。雖然我沒有當時的記憶，但我的身體和情緒都記得。有了這層覺察，我頓感輕鬆不少，因為我不再停留在兩歲的狀態，也不必再花力氣與父母拉扯，證明我不是他們的附屬品。現在我可以大方承認我們血脈相連，卻是不一樣的人。當我能認清並尊重自己的想法與感受，我更能清楚表達自己的需要，願意包容父母的不一樣，與他們溝通的態度就柔和多了。 我的內在小孩終於擺脫幼兒階段，長大了。除了感恩，還是感恩。 文：王廷怡（全職母親。每天努力做善養實驗，從中陪伴孩子成長，同時療癒自己） 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第501期]

過往一般認為頸椎病是成年人或長者才有，但很多數據顯示頸椎問題日趨年輕化。頸椎是脊椎中最脆弱並靈活度高、穩定度差的關節，這令頸椎的正常弧度容易產生變化。久坐及頻繁使用電子屏幕產品容易引起腰背痛，而青少年的快速生長期及不良姿勢，更是他們腰背痛的主要兩大因素。 低頭角度愈大 頸椎承受壓力愈大 當我們站立，頭置正中，從側面看，耳朵、膊頭、膝、臀部成一直線時，頸項支撐頭部的重量大約是4.5公斤。低頭角度愈大，頸椎承受壓力便愈大。 久坐時，背部肌肉無法長時間支撐身體，頭便會自然向前伸，頭伸前的姿勢會令枕後肌群及筋膜長期處於繃緊的狀態。 而姿勢性寒背是胸椎過度前彎，令胸肌繃緊，引致圓肩，不但影響外觀甚至會影響肺容量。 糾正不良姿勢及護理： 1. 日常應注意保持正確的坐姿，減少在梳化上或牀上使用電子屏幕產品，使用適合高度的桌椅及背墊能幫助建立良好坐姿。雙腳應平放在地上，或用踏腳櫈調整椅子和地面的差距。使用電子屏幕產品時，可利用家品、閱讀或屏幕支架，使視線平視，以減少頸椎的負荷；墊高電子屏幕後，亦可在桌上外置鍵盤及滑鼠，使手腕輕鬆地平放在桌子上（圖1） （圖1）（明報製圖） 2. 每坐30分鐘後，便要變換姿勢，如站立或作以下動態伸展，以減輕肌肉繃緊及喚醒核心肌群，能提升身體意識度 a. 坐着或站立，雙手臂伸前，吸氣打開雙臂至兩側，之後回復原位，呼氣，重複10次 b. 坐着或站立，雙手放肩上，用手肘緩緩畫大圈，重複10次；反方向再做（圖2） （圖2）（明報製圖） 3. 每星期2至3天做帶氧體能及肌肉強化運動，以增加體能，可參考衛生防護中心資料：bit.ly/3UymwCx 4. 每天設休息時間，不使用手機、電腦等 使用電子屏幕產品是現代社會生活不可或缺的一部分，若學童從小就學懂如何正確使用這些產品及護理脊椎，便能令日後的生活更健康及有效率！ （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳美如（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第501期]