網樂天地:「芭蕉扇」的進化與小朋友適應力的退化

  香港除了「東方之珠」的美譽之外,又有「冷氣之都」的外號,各大型屋村樓下商場臨立,四通八達交通便利,夏天不用走在熱辣辣的街道上,亦可以逛街、看電影和食飯也一應俱全,而且現在很多家庭在家中都長開冷氣,為小朋友「締造」一個完美舒適的生活還境,每月三至六千元電費更是司空見慣。在戶內有冷氣,戶外亦有風靡一時的「芭蕉扇」,某電子風扇賣得成行成市,至今它已進化到很多不同型態充斥在市面上。 有一天,在炎炎夏日的一個網球班上,球場上的溫度有如「火焰山」般熾熱,有一位小朋友興高采烈地走進球場向我展示他身上不同型號的「芭蕉扇」款式,除了手提外,有的掛頸,更有的掛腰,一共四個電子風扇,但是當課堂開始未夠十分鐘,剛完成熱身不久,這位小朋友便開始感到身體不適,有少許頭暈作嘔,身體呈現中暑的跡象,及後更有兩、三位學生同樣感到不適。 反映他們身體素質每況愈下,對環境氣候的適應力都大不如前,越來越抵不了熱 每年暑期班,事前教練們都做足預防措施和準備如何處理班中出現中暑情況的學員,在課堂上都會多加留意小朋友的身體狀態,發覺近年需要教練協助處理中暑的小朋友越來越多,反映他們身體素質每況愈下,對環境氣候的適應力都大不如前,越來越抵不了熱。除了由於每年溫度遞升外,還有可能是由成長環境所造成,不知從何時開始家長越來越怕看到小朋友流汗,一流汗就想盡辦法為他們降溫,先抹汗,再開冷氣、貼退熱貼降溫、冰毛巾、噴水水壺和手提電子風扇……等等,這種種的幫助都大大削弱他們身體自動調節體溫系統的能力。

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網樂天地:外傭妥善的照顧 成小朋友成長的最大阻力?

曾有一位家長向我透露,他以為聘請了一名「完美」的外籍傭工(以下用「姐姐」代稱),家務和烹飪了得不在話下,很有愛心之餘還對小朋友呵護備至照顧周到,小朋友都很愛戴這位姐姐,但是當他的小朋友逐漸長大後便發覺,小朋友的語言能力和手眼協調技巧,遠遠落後於同其他小朋友,網球興趣班上,在基本技巧方面總是遲遲未能掌握得好,進度緩慢之餘,表現更加是浮浮沉沉,而且很輕易便放棄,缺乏自信;家長開始尋求專家協助,最後發覺原因是小朋友在日常生活上,被照顧得太過周到,生活上大部份的東西,都毋須小朋友操心或參與便有姐姐代勞,久而久之便令小朋友的自理能力強差人意,導致學習能力比同齡的小朋友較緩慢,自信心不足。 從事教練工作多年,很多時候除了教育小朋友外還要兼顧教育家長,而近期發覺才教育姐姐更為逼切重要。香港這片彈丸之地生活節奏急速,很多父母都是在職人士,聘請外籍傭工照顧小朋友實屬迫不得已,而外籍家傭離鄉別井捨棄親人,遠道而來的確是沒有責任去教好小朋友,反正他們願意做好她們這份工,「照顧」好小朋友便已有交代。 古時有書僮陪讀,現代有「姐姐」陪打波 姐姐帶小朋友來打波的時候為了「盡責」,在球場斟茶遞水不在話下,戴帽抹汗梳頭以至拾球都一一代勞,就是這種「盡責」,香港就越來越多在沙漠有樽水也會渴死的小朋友了,因為小朋友長期不用自己扭開水樽的樽蓋,只要走到休息的長櫈便可以「水來張口」,這種大大減低香港小朋友的手握力。另外抹汗更是令我汗顏,小朋友只需站著像芭比公仔,姐姐便由頭抹到落腳,抹殺小朋友自理能力之餘,更抹殺小朋友手腳關節的伸展能力,更嚴重的是當姐姐走開不在時,大汗淋漓的小朋友跟本不懂得休息的時候需要抹汗和喝水。 自己球袋內有什麽也不知道 曾經有小朋友在夏天烈日當空下作賽,氣溫高達三十餘度,比賽歷時個多小時,母親在場外看得緊張之餘,但也奇怪地問,為什麼今天我的兒子一直比賽都不喝水,結果比賽完了,追問下原來他以為沒有帶水,最後原來水樽在球袋的最底部未被發現,因為球袋內的一切是假手於姐姐準備,自此以後這位男童執拾球袋都親力親為了。其實日常生活中,很多事情小朋友都有能力自理,但是盡責的姐姐和過份溺愛小朋友的家長和長輩,也令小朋友失去自理機會,扼殺他們學懂各種解決問題的技巧,無法建立自我價值觀和自信心,久而久之社會逐漸浮現一些不負責任的年青人,近期越來越多職場上遇到一些輕易放棄轉工,或在第一天上班便在沒預先通知的情況下銷聲匿跡的職員,這種種都是香港小朋友被過份照顧的後遺症,如果你不想你的小朋友將來成為一個不負責任的人,就請今天歸還他們自理的機會,好讓他們從日常生活中的失敗和錯誤學會解難技巧,從而茁壯成長,將來成為一個有自信有擔當的年青人。

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網樂天地:不要忽視成功小朋友背後的壓力

擁有一位冠軍或第一名的小朋友可能是很多家長夢寐以求的事,就算不是刻意強求催谷,但是自己的小朋友能夠在某一方面出類拔萃,心裡或多或少都有些沾沾自喜深感欣慰的感覺。不過這些望子成龍的風氣和外界輿論下,今這些鶴立雞群的小朋友背負著千斤的壓力。 職業選手亦不幸免 正所謂「你有壓力,我有壓力」,成績不好的當然有壓力,但其實成績好亦背負不少壓力,就連職業網球選手也不例外,以最近最炙手可熱的日本女子球手大阪直美為例,她由2018年季尾開始可謂風頭一時無兩,連奪美國網球公開賽和澳洲網球公開賽兩大滿貫冠軍,在球場上所嚮披靡,更豪言挑戰連奪四大滿貫的壯舉,但是可惜事與願違,她先跟教練鬧翻,近期最近兩次的大滿貫比賽更早早出局,在剛過去的溫布頓賽事於第一圈出局後,在記者會上面對著記者的提問落敗感想時,為忍住落淚而要求提早離席,心理上完全未能夠接受自己由高峰跌落低谷的現實。 勝負前後的心理轉變 我亦曾接觸過一些小朋友,在得到冠軍之後,在往後的賽場上打波風格完全截然不同,心情明顯比得獎前複雜,以前只管盡心盡力將每一球打回對面,但當成為了冠軍之後,“不想輸”或“好想再贏”的心態逐漸浮現。可能對很多人來說,能夠打到入決賽就已經十分高興,但是對一個冠軍來說,總會背負著一份非衛冕冠軍不可的壓力。 保持初心 爭取真.勝利 很多人口邊常常掛著「勝敗乃兵家常事」,但是心裡卻有著「成王敗寇」的心態,試問又有誰能在比賽中不受勝負所牽引,更何況背負著任何冠軍之名再去上場比賽,身份不同的而且確會比平時百上加斤,引導者例如教練或家長應要為成功的小朋友作出心理調整,表揚他們的努力之餘亦不忘反思,強調保持初心的重要性,不要讓勝利衝昏了頭腦,以過程為本不要盲目追求獎項榮譽,保持正確價值觀,抓緊正確的理念,加多一份對對手的專重和欣賞,就如我一如既往的理念一樣無論輸或贏,總會在過程中贏得寶貴的經驗,能做到「勝不驕,敗不餒」的正確態度,爭取每場比賽都獲得真勝利。

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網樂天地:運動教曉年輕人們寸土必爭永不放棄的精神

星期天代表放假和休息,可以選擇做你喜歡做的事情,但近日社會的矛盾與及紛爭,令近二百萬市民放棄周日的休息時間,上街表達意見,場面熱血,令我想起一套戲《挑戰星期天》(Any given Sunday)內其中一幕教練向球員的演詞。 這是一套描述教練與球員們在美式足球賽奮鬥求勝的電影,我每次翻看教練在更衣室對球員的激勵,仍會深深地被劇情裡的對話所打動。片中美式足球邁阿密鯊魚隊的教練東尼(Al Pacino飾)如何鼓勵隊中球員的士氣、及溝通技巧都是值得學習的,最後冠軍賽結束前三分鐘的暫停,教練對球員們說出個人對足球的看法與激勵士氣的演說,無論你是否該運動愛好者,都可以感受到球賽除了猛烈的視覺撞擊以外,還有更深層的意義。 故事講述一隊美式足球隊,在賽事只剩下三分鐘、且在落後的劣勢下,球員在休息室死氣沉沉,每人都陷入絕望的谷底,時間緊迫,但他們要反敗為勝就只得一個機會,就是需要一次「kick return touch down」得分,而且這是十分罕見,而教練面對這班年輕人,說出發人深省的一席激勵說話,令年輕球員們創造奇蹟,以下是一些簡短節錄: 1. 首先帶出團隊合作精神的序言 「我們必須像個團隊,否則就會被擊倒,一吋又一吋,一場又一場直到結束」 賽事只餘下三分鐘,球隊落後正處於劣勢,有如身處地獄之中,教練激勵球員要團結將對手打敗,為自己殺出血路,從地獄之中一吋、一吋地爬出谷底,攀向勝利的高峰。 2. 教練以自身的歷練來警醒球員 「人生是一場吋步之爭的競賽」 教練指出自己老了,無發與球員並肩作戰,他環顧四周,這些年輕的臉龐就令他想起年經時犯的錯誤,揮霍了所有的錢財,離棄所有曾經愛他的人,無法面對自已,當慢慢變老,開始一件一件失去人生中的事物,待它們離你而去後,才能真正明瞭那種感受,就會覺得人生是一場吋步之爭的競賽。 其實每項運動的背後,當中有很多發人深省激勵人心的故事,在每一場比賽當中高潮迭起有起有落,能夠付出犧牲堅持到最後,是勝利者必須有的態度,而且還要團結一致,為自己深信的信念奮戰到底。 3. 過程細節改寫結局 「不論是人生還是足球,我們能犯錯的空間是很小的……」 他說不論是人生還是足球,能犯錯的空間是小之有小,像是早到半步或來遲半步,事情就功虧一簣了,快了一秒,或慢了一秒,你就錯過球了,進攻所需的空間,就在身旁,它們就在比賽中的每次休息、每一分、每一秒…… 4. 強調團結的力量與執著堅持的重要 球隊上上下下,必須為這分秒奮鬥,攜手協力,為這點滴分秒全力奮戰,我們用指甲掙扎迎難而上,一點一滴累積起來,這一分一秒的凝聚就是輸贏的分別,生死存亡之階梯,在比賽場上,唯有願意為了那些點滴分吋而誓死奮鬥的人才會贏,鼓勵球員只要還淨一口氣在,也要奮戰到底。 5. 信任隊友與犧牲小我 「我們即將以一個團隊的姿態,戰到最後,否則,我們就會一個人孤獨死去」 他說,在面前的一切,現在不能強迫球員去闖,只有看著自己身旁的夥伴,望著他們的眼睛,看著正在和你一起出生入死拼殺到底的戰友,他們就是會為了團隊而犧牲自我,這就是一個團隊! 我們即將以一個團隊的姿態,戰到最後;否則我們就會一個人孤獨死去。這就是足球,就是它的意義現在,你們要怎麼做? 在演詞結束後,球員群情洶湧,戰意澎湃,最後都能夠力挽狂瀾反敗為勝。 其實每項運動的背後,當中有很多發人深省激勵人心的故事,在每一場比賽當中高潮迭起有起有落,能夠付出犧牲堅持到最後,是勝利者必須有的態度,而且還要團結一致,為自己深信的信念奮戰到底。 NFL(國家美式足球聯盟)的比賽大多都是在星期天,但不是每位球員都有在星期天上陣的機會,也許身體狀態不佳或是有一些更好的球員取代你,所以這故事的寓意是你要把握每次能夠上陣的機會,因為說不定可能再沒有下一次的機會。

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網樂天地:怎樣替孩子選擇合適的興趣活動

當一年級生每天有八至十項功課亦被視為正常,而家長仍恆常地安排一週十多樣的興趣活動,當孩子面對著沉重的功課壓力,尤其是面對小學呈分試,這意味孩子要在興趣及學業之間作取捨。 一天,坐在場外跟一位媽媽閒談,說到他的兒子快要面對呈分試,面對繁重考試的壓力,不得不從衆多的課外興趣活動中作出「斷捨離」,音樂方面有單簧管和小提琴,而運動方面有田徑及網球,問她有否為此感到煩惱,她卻十分肯定的回答「沒有」,因為她很快便作了決定,就是選擇了網球,原因是兒子在家中的閒暇時間,總是拿出球拍,沒有球場沒有波便練習揮板,無所事事時亦會拿出球拍來抹抹,他亦會選擇網球節目或比賽來觀賞,所以這位媽媽選擇保留網球為兒子的其中一項興趣項目。她主要以兒子的興趣為考慮因素,至於有關興趣對將來升中學有沒有幫助,她則沒有想得太多。 其實孩子在興趣活動班玩得開心,即使該項運動並沒有對他們的學業有幫助,也可以讓他們舒緩一下壓力,那豈不是可讓他們平時學習更事半功倍嗎? 部份家長視課外活動為升學的「秘密武器」,選擇時都會採取貴精不貴多的方式,先考慮到該項目對孩子將來升學發展有沒有幫助,反而不會從孩子的興趣為出發點。曾遇過一些家長,他們為孩子選擇課外活動的準則是,如果子女在該項目有沒有拿得獎項以及能否加入校隊,但其實子女對該項目興趣不大。平日在課堂上時,我要面對沒精打采的學員的情形屢見不鮮,雖說興趣可以用時間來培養,但遇著本身對網球沒有興趣的學員,導師或教練便會感到份外「牽牛上樹」,而學員亦不可以盡情地樂在其中。 香港學生學業壓力大已是無可奈何的事實,假如連選取課外活動的項目仍要以對學業是否有幫助去計算,真是很悲哀。其實孩子在興趣活動班玩得開心,即使該項運動並沒有對他們的學業有幫助,也可以讓他們舒緩一下壓力,那豈不是可讓他們平時學習更事半功倍嗎?

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網樂天地:沒有贏在起跑線 只有堅持不放棄的學習態度

  三年級代表 Madeleine 吳嫣。(謝昫光提供) 剛完成的全港小學校際小型網球週年錦標賽,一幕一幕扣人心弦的精彩比賽呈現眼前,雖然場內的球員只是小學一至三年級的小朋友,但是場內氣氛濃厚,球員大汗搭疊細汗地拼命作戰,老師教練忙於給球員指示和分析應接不暇,家長打氣之餘亦看得驚心動魄,隊友互相鼓勵安慰,球員場上英姿颯颯不遜於職業運動員。 今屆賽事想和大家分享兩個故事。第一個是苦盡甘來永不放棄的故事,一位小學三年級的女生,性格比較慢熱,在今次比賽之前從未得到任何的冠軍,第一年參加校際賽,在分區八強止步,無緣晉級全港錦標賽,第二年以分區女子冠軍姿勢殺入全港決賽,最後更奪得全港女子季軍,成績取得突破性的進步,之後一年更努力不懈專心訓練,加強對自己弱點的調整,更在打法上做出更多元化的進攻,而穩定性更提升了不少,最後在第三年的賽事奪得了全港女子冠軍,在最後一分對方打出界時,她整個人都興奮到彈起,大叫「yes」,因為最後苦等三年的冠軍終於得到了。 Madeleine 更努力不懈專心訓練,加強對自己弱點的調整,更在打法上做出更多元化的進攻,而穩定性更提升了不少。(謝昫光提供) 她在得到這個冠軍之前,其實三年來都經歷過很多令人沮喪的賽事,表現都很飄忽,時好時壞,個人信心不足加上比較慢熱,很多公開賽事都是第一圈就「行人止步」。幸好她並沒有放棄,更積極面對壓力改善不足,每天也付出很多汗水努力練習,努力不懈,今天能夠走到這處實屬絕不容易,成就這是一個永不放棄,堅守信念的勵志故事。 成功沒有跑線 只有學習態度 與堅持不放棄 第二個是一位一年級小女生,由開學初時對網球完全零掌控,到全港校際冠軍的奇妙之旅只是短短八個月的時間,連獲獎之後的一整天家長和小女孩也摸不著頭腦為什麼會得勝,因為對手實力強勁,大多數是習於微時,很早就接觸到網球,到一年級七至八歲時,已經有兩至三年的打網球經驗,明正言順的「贏在起跑線」,所以女孩的家長亦不敢抱任何期望。 但是女孩一直沒有感到自卑,反而更專心努力上每一堂,別的隊友在傾談,她未有一次動搖,就是她的良好學習態度,讓她進步神速。有著這樣難以置信的專注力,背後的原因是她真的十分喜歡打網球,回想起來決賽當日,頒獎典禮之後曲終人散,但是小女孩仍捉住爸爸繼續對打,直至工作人員清場,才肯依依不捨的離開,試問這樣的「球痴」,我還是第一次見。   一年級代表 Tracy 黃芷澄。(謝昫光提供) Tracy比賽時的英姿。(謝昫光提供) 與其說他們不知道勝利的原因,不如說他們並沒有想太多的原因,因為真心喜歡做一件事,不論結果只管去做,賽後訪問小女孩,她都百思不得其解為什麼她會贏,她繼續說好只管有波來更打回去便是了,就這樣簡單就奪去很多人夢寐以求的冠軍寶座。 他說沒期望,只是想替女兒找一個合適她的舞台,讓她發光發亮振翅高飛,也許就是這種不計得失,只顧將事情做好的態度,令勝利女神眷顧他們。 勢風日下的學習風氣,經常以目標為本,而不是以學習興趣為本,由幼前學習班、幼稚園到小學中學,都已經有既定的「攻略」路線,但是卻忘了學習的初衷,我想這個小女孩的故事亦都啟發很多人,這本著初衷的她,懷著自己最原始的理念做自己喜歡做的事,專心地打好每一球波,享受學習過程中的樂趣。 Tracy有良好學習態度,令她進步神速,有著這樣難以置信的專注力。當日比賽頒獎典禮後曲終人散,但她仍捉住爸爸繼續對打,直至工作人員清場,才肯依依不捨的離開,這樣的「球痴」,我還是第一次見。(謝昫光提供) 還記得當初小女孩開始學網球時,我問爸爸對她有什麼期望?他說沒期望,只是想替女兒找一個合適她的舞台,讓她發光發亮振翅高飛,也許就是這種不計得失,只顧將事情做好的態度,令勝利女神眷顧他們。  

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網樂天地:最佳的母親節禮物

一位母親在課堂中語重心長地對我說:「我以後都不會挑剔女兒打網球時的擊球動作做得不好了!原來打網球真的不容易!」 在一個風和日麗的上午,一位可愛的小女孩開開心心走進球場內準備跟我學網球,但是今天有所不同的是平時斯斯文文的媽媽,卻穿上整齊專業的運動服裝,手拿著剛剛新買的網球拍,跟著小女孩走來我面前,小女孩對我說:「再過兩天便是母親節了,平時媽媽帶我來上網球課,今天我帶著她和我一起打網球!」小女孩是想藉著今次機會,給平時運動不多的媽媽感受打網球的樂趣做做運動,於是邀請媽媽一齊上堂當作母親節禮物。 初時媽媽面容都有些拘謹和緊張,畢竟平時忙於打理家務照顧子女,培養興趣做運動的時間的確不多,但是女兒一番心意,又不好意思推卸,就連今次一身的裝備,也是昨天臨急臨忙買下來,所以第一次接觸網球的她,今堂卻是沒太大的期望。 反思下覺得做父母有時對子女太過苛刻,要求亦太急進,忘記了享受學習過程的重要性 經過一些簡單的熱身後,便開始打網球了,起初媽媽手腳有些不協調,時常將網球打出去圍欄外,表情十分尷尬,但女兒不但沒有因此而笑媽媽,反而替媽媽加油打氣,持續的課堂直到三十分鐘後媽媽開始掌握網球的擊球時間和基本動作,網球控制方便亦都漸趨穩定,表情亦由初時的緊張變成輕鬆下來,女兒亦面露開心滿意的笑容。其後女兒更跟媽媽對打,網球此起彼落你來我往,頓時場內氣氛洋溢著幸福的快樂笑聲。 在休息時間媽媽趁女兒去了洗手間時悄悄地走過來跟我說,上了一課後覺得學習打網球絕非易事,之前常常挑剔女兒學習網球或其他興趣時,這樣不是,那樣做得不夠好,反思下覺得做父母有時對子女太過苛刻,要求亦太急進,忘記了享受學習過程的重要性。相信這位媽媽都應該會很滿意今年女兒為她安排的母親節禮物。 其實全職父母也好,在職父母也好,香港生活節奏急速,時常都令人忙得喘不過氣來,要培養自我興趣或抽時間做運動的確是困難,但此難實屬「不為也」絕非「不能也」,所以多忙也要抽抽時間和子女家人做做運動,也許會有意想不到滿足的效果。

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網樂天地:團結比個人榮耀更重要

  一班小朋友浩浩蕩蕩,氣宇軒昂穿著整齊的校服步入一個室內運動場,家長緊隨其後滿身裝備目光銳利,恍如全職網球員團隊的氣勢。 每一滴汗水,每一滴眼淚,每一份真摯開心的笑容,都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。(謝昫光提供) 皆因一年一度的小學校際小型網球公開賽正式展開,提到「校際」二字小朋友都比平時參加個人賽更加抖擻精神,因為的不只是個人榮耀而戰,而是團體精神和學校的榮譽,除了個人冠軍獎項外校際賽還有最高榮耀的團體獎項,每間學校分別在一、二、三年級每個級別可以派出四位球員,如果球員能夠贏得冠軍就能為校取得最高的分數,其次是亞軍,名次越高分數越高如此類推。 一些在個人賽落敗時表現冷靜的小朋友,在校際力戰而敗後都不禁留下英雄淚,難掩失望之情,為未能替學校取得寶貴的分數而感到於心有愧。(謝昫光提供) 每逢校際賽我都會親自帶隊。(謝昫光提供) 每逢校際賽我都會親自帶隊,作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊,另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示,穩定軍心,團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。 背後推動小朋友的是堅持、信念和責任 其實繁重的學業已令小朋友喘不過氣來,參與校際賽事,可以令他們暫時放下沉重的壓力,集中精神全情投入為校爭光,勝負獎牌只是輕於鴻毛,重於泰山的是背後那份堅持、信念和責任; 每一滴汗水,每一滴眼淚,每一份真摯開心的笑容,都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。 作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊,另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示,穩定軍心,團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。(謝昫光提供) 除了家長和教練 更有賴老師校長的支持 全港小型網球校際賽四個分區的頭四名,分別也有資格在五月參與全港週年錦標賽,角逐全港冠軍,屆時戰況會更加激烈,小朋友除了有家長和教練在場支持外,很多時候也見個別學校的老師和校長也會到場支持打氣,為小朋友注入強心針和無限的後盾。

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網樂天地:遊戲比賽加入不平等條約 訓練小朋友心理質素

在一場勢均力敵的網球比賽中,一位年青的球手發球時被球證判罰發球踩界犯規而發球無效,他堅定地解釋自己沒有踩界,立即和球證理論,鬧得面紅耳熱,但無奈地,無論球員怎樣堅持亦未能推翻判決,相反還影響了心情,令表現一落千丈,最終比賽落敗。 回想上年的2018年美國網球公開賽決賽,世界前一姐莎蓮娜威廉斯(Serena Williams)在比賽中,因球證警告她與觀眾席上的教練溝通(因為網球比賽是不可以在場邊教路的),所以脾性大發,與球證激烈理論,還堅持要球證道歉,在球證多番警告下仍然死纏不休,結果被球證重罰了甚為關鍵的一局,最後輸給當時仍是新星的日本球手大阪直尾。 以上的例子,姑勿論誰是誰非,最終吃虧的一方是情緒激動失控的那一方,申訴是合情合理,但其後控制調節情緒的那部份,極之講求心理質素,許多時候都考起很多高手。 脾氣容易暴躁的小朋友在處事能力方面,的確比心理質素好的小朋友較差 其實心理對運動員的影響極為深遠,運動員的心理訓練亦是一門高深的學問。擁有優良心理素質的運動員,除了由小到大從家庭培養出高尚的情操外,教練可以在平時訓練裡,加入一些特定的不平等規則,例如誤判、讓分制度模擬落後的情況、假裝對手挑釁或「奸矛」……等等,全都是一些比賽時常常遇到的問題,同時會影響運動員心理的情況,這樣就可以讓他們習以為常如地處理一些覺得對自己不公平的處境,以及在據理力爭後,如何將激動起伏的心情即時調整過來,以免影響之後的比賽。 近期發現很多家長都注意到小孩的心理健康問題,脾氣容易暴躁的小朋友在處事能力方面,的確比心理質素好的小朋友較差,如果能夠從小訓練如何處理逆境,相信將來面對風浪時,亦能處理得如履平地,處變不驚。 家長可嘗試安排小朋友玩一些他們較有信心的項目或遊戲上,讚賞他們付出的努力後,再表示要嘗試給他們更多挑戰,然後隨機設定一些難提或逆境,觀察他們的應對和反應,事後再和他們檢討和商量如何可以處理得更八面玲瓏。久而久之,小朋友應對得多處境訓練,日後真的面對困境時,也能夠沉得住氣,以大局為重,將問題迎刃而解。

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網樂天地:為打波為興趣戒掉「臨急抱佛腳」的習慣

下課的音樂鐘聲徐徐響起,代表小朋友可以興高采烈地跑到操場來上網球訓練,可是今天來上課的學員就只有平時的一半,心想為什麼呢?原來是正值測驗週,所以有半班的學員請假缺席,為的當然是要預留更多的時間溫習,請假的不只是一些「臨急抱佛腳」的學生,還有一些名列前茅的學生都請假溫習加入「抱佛腳」的行列來買個安心。 看見眼前只剩下半班的小朋友,我便好奇問道:「你們不要請假溫習測驗嗎?」,他們答道:「我們很喜歡打網球,所以在平時已做足準備功夫。」真是令人讚嘆又鼓舞,我再細問他們的成績,全部也不錯,當中也不乏名列前茅的學生。以前電視訪問十優狀元,常言道臨考試前都是以平常心看待,不會特別加強操練溫習,也會打打電玩,看看電視和做做運動,每次我聽了都半信半疑,覺得考到了成績講什麼都輕鬆,但是在當了網球教練之後,就漸漸體會「書不是在考試測驗之前先來溫習」的說法。 考試測驗要狀態 以網球為例,通常在比賽前,教練都不會刻意加強訓練,相反可能會將訓練強度減低,因為在比賽中球員所需要的是狀態,如果過份操練會減低球員的體能而影響發揮,所以賽前球員只會做一些恒常訓練和心態調整。 反觀考試測驗也像比賽一樣,同樣需要良好狀態來應付,反而熟練度是在平時努力溫習所累積和建立下來的,臨急抱佛腳其實只能增加短暫記憶,而不能增加熟練度,反而會令到學生疲倦以致未能以最佳狀態應付考試和測驗。 要做一個出色的球員 先要做一個出色的學生 我常常勉勵小朋友,在香港要成為一個出色的球員,首先你要成為一個出色的學生,因為在香港的教育制度下,學生很難找到完善的全職運動員道路,所以學業仍然是香港的學生最主要的出路,若小朋友能夠養成平日努力溫習的態度,便能夠在運動或其他的興趣上保持恒常的訓練,做到他人在溫習、而你就在保持訓練,他日在比賽場上競技時也能有一步佔先的優勢。

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