網樂天地

早前在卡塔爾舉辦的2022年世界盃，阿根廷在球王美斯帶領下，雖經歷驚濤駭浪，最後以童話式般奪冠。同時日本足球隊亦創下了佳績，表現震驚全球，他們在小組分組賽先後擊敗勁旅德國和西班牙，以小組首名出線；淘汰賽16強面對上屆亞軍克羅地亞，在法定比賽時間120分鐘被對方逼和1：1，雖在最後互射12碼落敗，但以亞洲隊在世界盃的表現可算是雖敗猶榮。今次日本隊踢出世界級水準備受關注，有些人更將之與日本多年前的漫畫《足球小將》相提並論。 而在小組賽2：1擊敗西班牙那仗中，日本關鍵反勝的一球由三笘薰傳中予田中碧射入，恰巧他們二人同於川崎市出世，亦是鷺沼小學的師兄弟，而他們不約而同地在畢業冊寫上要做日本國腳的志願，志氣之大從小培養，成就不一樣的未來。 孩子的夢想 家長的噩夢 反觀近日有一名家長向我透露，他很擔心自己的孩子志願是成為一名全職網球員，害怕他高不成低不就，將來不能自力謀生，他寧願要一個識打網球的醫生、牙醫、律師或會計師，都不願他成為一個全職運動員。我覺得最悲哀的是，孩子的夢想卻是家長的噩夢，在華人社會「望子成龍」的風氣下，家長始終都不重視子女在體育競技上的成就。事實上在香港是考試決定一切，為了考試，所有東西都要讓路，運動訓練也要暫停，考試成績對升學舉足輕重又頻密，而家長批評應付校隊訓練太花時間亦屢見不鮮。 望還孩子「真．我的志願」 話雖如此，不要忽視運動員對社會的貢獻，以這次日本足球隊為例，在世界盃取得佳績，這已是難以取代的貢獻，有着團結社會的功能，振奮了不少國民的心，大批市民在機場迎接他們凱旋而歸。猶記得香港足球代表隊在2009年東亞運動會足球比賽決賽戰勝日本代表隊後，社會各界亦同樣有着積極熱烈的迴響便是一個好例子。 家長們看了這篇文章，我亦不敢奢望他們有態度上的逆轉，至少還孩子們一個「真．我的志願」，在體育與教育系統更完善化後，有望將來在「體教合一」的大願景下，更多年輕人可以一邊讀書，一邊追逐他們的運動員夢。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第434期]

很多家長都喜愛觀看子女比賽，畢竟自己「投資」了這麼多金錢和時間，總想看看成果。最近我有個學生的家長，向我分享他「帶賽不評球」的故事。 父打瞌睡 女兒逆轉勝 故事中爸爸常看女兒打網球，但她時常在比賽中跌跌碰碰，狀態起伏，曾贏過一些重要勝仗；也試過打得一團糟，不知所措。有一回，女兒打得糊裏糊塗，失誤連連，場邊的他看得心火上眼，索性半途離場打瞌睡。等着等着，心想她應該已輸掉離場了，卻發現比賽久久未完，原來她中途醒覺，發力狂追，先花了一句鐘追回一盤，然後再以直落6比0「零封」對手獲勝！賽後，爸爸想起心理教練的建議，讓女兒談賽後感想，估不到平日思緒混亂的她，居然能夠「球球是道」地講述整場賽事的心路歷程，分析大落後的原因和狂追的秘訣（可能是因為爸爸離開了她的視線，減少壓力）！ 賽後檢討3版紙 嚇怕兒子 另一個故事，一名爸爸很早便讓兒子跟名師展開網球訓練，10歲左右後來到我的訓練班受訓。爸爸一直不惜工本，安排最好的教練與訓練，時常陪練不在話下，也參加很多大大小小的比賽；就算工作幾忙都好，他都會抽時間看兒子比賽，在現場錄影比賽的每段時刻。他一直心想「出咗半斤力，想話攞番足八両」，可惜事與願違，兒子成績平平無奇，也錯失晉升更高層次訓練的機會。爸爸雖鍥而不捨，每次賽後也和我討論不止半句鐘，還命兒子觀看錄影撰寫賽後報告，一篇長達3版紙，自我改善檢討樣樣做齊，惟情况未見改善，反而兒子出現對網球愈來愈不感興趣的迹象。 長期拍片找失誤 怕犯錯反影響發揮 其實從以上個案來看，家長才是最需要好好接受教育的一員。很多子女活在父母的期望底下，帶着父母的要求去學習，背着父母的盼望去比賽。在這種壓力底下，他們根本不能夠在比賽中全神貫注。還有些家長利用鏡頭長期對着子女的比賽，令子女擔心自己的犯錯被捕捉下來，投鼠忌器，未能盡情發揮。 當家長在賽後大篇幅地評論自己的感覺和指出子女的犯錯，以為愛之深責之切，但其實往往扼殺子女表達自己內心感受的機會。輸波已經沒趣，還要低下頭來聽你訓話！何樂之有呢？相反，應該讓球員主動說出賽後感受，這才是最真實的「球評」，讓他們思考和面對自己的過失，從而自己發掘改善的方法；反之在極力批評下，他們只會嘗試去搵藉口掩飾錯誤。 作為家長，只需用心聆聽，再加一點同理心和鼓勵便可。讓子女一步一步地邁向自己的目標，這樣定當令他們每場比賽愈打愈起勁，打出真的火，這是運動心理學上十分重要的一環，讓小球員在比賽場上尋找一些小成功，使他們心理變得強大，即使比賽多艱難也不讓對手輕易勝出。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第413期]

因第五波疫情的關係，香港運動處所由1月7日起封閉至4月20日，大衆市民苦等104日，終於等到球場重開，但在口罩令仍然生效的時候，市民仍要戴着口罩打球。執法當局巡邏頻密，剛踏入夏季天氣酷熱，很多球員都以身犯險除下口罩運動，結果被發現違規者重罰$5000。雖則球場重開後，很多人想做做運動舒展身心，但是要戴着口罩，的確令很多人卻步。戴口罩打球令呼吸困難，守規矩者唯有量力而為，多加休息次數，以及適時攝取足夠的水分。 口罩致溝通受阻 多用身體語言 在教練的層面來說，戴口罩打球除了令呼吸困難之外，還要面對另一個問題，就是如何將信息正確地傳達給學生，因為在口罩的遮擋下，大部分的面部表情和口形都被遮蓋，教練不能使用面部表情來加強語調，例如教學上很多時說讚美說話會面帶笑容，或下重要指令時會面帶嚴肅，但當連口形都看不見時，隔着口罩說話學生也未必能聽得清楚，所以教練和教師，甚至是家長，如要在口罩下保持和小孩良好的溝通，應注意以下的幾點。 1. 應善用身體語言 在口罩的阻擋下，應盡量運用非語言溝通，注意多用肢體語言，例如讚美時應同時 起拇指做一個「好」的手勢，令學生清楚接收到稱讚的信息，除了用身體說話外，亦同時要用身體去聆聽，尤其是教導小孩時，在他們說話時盡量彎低身，讓他們知道你在聆聽中，增強他們說話的自信心，亦同時可以清楚接收到在口罩下他們的說話內容。 2. 多加留意眼神接觸 在口罩阻擋下，很難察覺小孩的情緒變化，又或在學習過程中感到不適，應多加留意他們的眼神，一般小孩都不善於表達自己，應盡量從他們的眼神中及早取得他們身體狀况的信息，如發覺有異樣應盡快前往慰問，如需協助可盡快伸出援手。 3. 提升非語言溝通技巧 其實在疫情期間，戴口罩時間多了，小孩看見別人容貌的機會少了，無疑會阻礙溝通，作為信息傳遞者的確要擴闊自己的感官思維，多用非語言溝通技巧去聆聽或者感受學員所需，多加耐性讓學員傳達他們的信息，用多元化教學來提升學習的樂趣之餘，亦應以親身示範代替複雜語言，再配合手勢和肢體語言加強自己的語氣。留意說話較少或不善於表達的小孩，多觀察他們的需要，免得他們將心事埋藏在口罩內。學習過程中保持良好的溝通，便不會受口罩阻隔。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

受第五波新冠疫情影響，之前學校提早放暑假、康樂設施關閉，小朋友都要長時間留在家中。在長達3個月漫長的「封場令」下，影響到不少專業運動教練的生計，正所謂手停口停。 停面授課加上封場，迫使不少學校和體育運動課堂移師到線上，利用Zoom和Google Meet等視像會議工具在網上教學。網課運動項目之多，令人意想不到，網上足球、網上籃球、網上羽毛球，甚至網上游泳班都應有盡有！我亦有舉辦網上網球班，反應不俗，然而，以網上視像來教授運動是否真的行得通呢？ （作者提供） 很多家長對網上體育課感到反感，覺得是多此一舉，但其實運動網課也有它可取之處。首先我要重申一點，學習運動十分講求學習動機，教師或教練在體育課時，面對「踢一踢，郁一郁」的學生倍感頭痛，他們既缺乏學習動機，又對課堂訓練草草了事，只想趕快完成任務，「交差」後便坐到一旁聊天，大大影響課堂的學習氣氛。 線上「談兵」 注重體能、比賽策略 這次線上網球班給我的意外驚喜，是平時來到球場只顧打波的小朋友，現在有更多時間專注在體能上，其實比賽的體能狀態，往往是致勝關鍵。另外，今次網課我花了一半時間和球員「紙上談兵」，每次以不同的影片配合一些比賽策略為主題，叫學員動動腦筋，這無論對初階或精英運動員來說都有益處。他們都向我反映，以前只顧在球場上比賽，忽略很多策略上的細節，現在能以一紙一墨去記低，稍後待球場重開便能施展發揮。 運動網課4大好處 體育運動也是一門課程，改以網課，並非多此一舉。經過今次的經驗，我把運動網課的特點和好處歸納成以下4項︰ 1. 教授運動理論和知識，網課效果更佳。 2. 透過運動網課，可讓小朋友保持運動量，教師或教練亦可同時傳授他們一些健康知識。 3. 在嚴峻的疫情下，小朋友同樣承受身心壓力，透過運動網課，藉運動幫助孩子減壓，維持心理健康，保持正確的生活態度。 4. 網課更講求趣味、內容和機動，更需要教師或教練精心備課，這有助提升小朋友的積極度，激發他們建立做運動的習慣。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第394期]

香港網球新星黃澤林（Coleman）繼2021年底在美國網球公開賽青年組男子雙打奪冠後，在今年1月28日再創歷史，他與美國拍檔古蘇夏拉贏得澳洲網球公開賽青年組男雙冠軍，捧起網球生涯第2座大滿貫！這個年僅17歲的男生，雖然出身教育之家，爸爸是小學校長，媽媽是教師，但他們不但沒有逼孩子跟他們行一樣的路，反而無條件支持兒子開闢職業網球員之路。黃父曾在訪問中說：「書可以往後再讀，但做球員如果錯過了黃金年齡，就追不回來。」 5歲開始接觸網球的黃澤林，原來第一課的私人網球課堂是頂替發燒不能上課的姊姊，網球生涯的開端可說是無心插柳。初出茅廬的他，已在本地賽事獲獎無數。13歲時，在巴黎「發掘未來網球冠軍」錦標賽勇奪亞軍；14歲時，更獲邀加盟IMG（全球最大，業務範圍最廣的體育與娛樂營銷管理公司），並在被譽為未來冠軍搖籃的 Junior Orange Bowl U14封王，成為香港第一人。 「攞苦嚟辛」付出自己所有 Coleman的崛起並非一朝一夕，他的教練透露，小子為人勤奮，有時更會早退放學去訓練，由下午4時練到晚上7時，若有比賽，就會加操到10時，周末全日訓練亦不在話下，而每次訓練亦只會有早無遲，甚至團年飯當晚後的練習也絕不遲到，而且從不覺悶。Coleman曾說自己十分喜愛網球，無時無刻都想打球，他覺得沒有人比他更喜愛網球。 隨着香港運動員在不同的世界舞台陸續創出佳績，家長望子成龍的心態又再在運動場上湧現，一窩蜂鬥早栽培孩子，希望子女他日能踏上頒獎台。家長要支持子女走一條不平凡的運動路着實不易，要花費的不止是金錢，還有時間。然而，即使孩子有天分，父母又肯無條件支持，包括讓他在學業上作出取捨，這又是否一條必然取得成功的方程式呢？ 我們可在Coleman獲獎後，他對現任網球訓練學校院長拿度（他在今屆澳網男單破紀錄地摘下他的第21座大滿貫）的一席對話中，找到答案。當時拿度前來祝賀Coleman奪冠並合照，Coleman曾問拿度，在他這個年紀時，正在做什麼？拿度答道：「我在你這個年紀時，快要贏法國網球公開賽成人組的冠軍了！」他同時勉勵Coleman要認定自己的目標，相信自己的能力，更要「付出自己所有」去達成夢想！離開前，他又提醒Coleman慶祝過後要趕緊回去練球了！ 香港絕對不乏有天分的運動員，只是沒有太多能「付出自己所有」，捨得犧牲去達成目標。其實每項運動要達到高水平，就是一項「攞苦嚟辛」的事，沒有百分百的熱誠是不能捱過艱辛的訓練，也難以敵得過重複訓練的苦悶。許多運動起始源於天分，但是最後和家人反目的卻在於訓練，所以運動最大的天分是在於「勤奮」。 拿度（左）和黃澤林（右）。（IG圖片）   文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第385期]

最近香港又再經歷移民潮，一個又一個的家庭，在機場離境閘外互相擁抱和祝福。大人們在那邊廂相擁安慰，孩子們在這邊廂淚流成河，熱鬧又哀傷的分離後，大家各自回歸生活，但送別者被勾起的傷感，又是否可以輕易復元呢？成年人人生閱歷多，還可以把哀傷慨嘆藏於心底，讓時間慢慢冲淡，但孩子們呢？他們被迫「有樣學樣」，裝作輕鬆，實情有千斤憂愁重擔壓在心頭，卻又不懂得表達，於是慢慢堆積成一種無形的壓力，影響生活和學習。 摯友移民惹愁緒 真情剖白釋重負 最近我有一名學生，在網球場上的表現一落千丈，我由用心鼓勵到威逼利誘，各種方法都用齊，亦不得要領。跟小孩的家長傾談後，才發覺原來不止在球場上，就連學業，最近他也是一塌糊塗，每天都好像茶飯不思，心事重重，極不對勁。家長決定跟他打開心扉，詎料小孩突然鑽入被窩內抱頭痛哭，訴說最近因最好的朋友移民了，所以心情大受影響。小孩說，原以為當天送機後，自己可以掌控情緒，可惜事與願違，負面情緒就如雪球般，愈滾愈大。 真情剖白後，小孩如釋重負，球場上的表現和學業成績亦都重回正軌。假如我們在未找出問題根源之前，一味怪責為何小孩在上堂時不專心和不合作，對解決事情毫無幫助的。事實上，孩子做出一些不合作或搗蛋的行為，往往是他們宣泄或表達情感的一種方式與渠道，家長應耐心找出背後的原因，多加關心。假如小孩身邊最近真的有朋友要移民，也請家長多留意子女有沒有出現異常的飲食、睡眠及退步行為，並及早與子女溝通，以了解他們是否有情緒困擾。 同理心出發 避免否定小孩感受 在安慰的過程，我們要表達多一點關心，用同理心的角度讓孩子知道你和他感同身受，並盡量避免用一些否定感受的說話，例如「大家都還在地球上，不是很遠的！」、「放心吧，很快你會認識到更多新的朋友！」等，這樣會令他們更加壓抑，適得其反。 安慰過後，則可以跟孩子一起想辦法，例如商討可如何讓他們保持聯繫，或計劃一下待疫情緩和時，到外地探望對方。這些正面、積極的展望，會有助小朋友盡快走出陰霾。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第371期]

今屆奧運香港隊獲得前所未有的佳績，令很多家長對運動員的出路也另眼相看，一窩蜂地替孩子報讀不同的體育運動訓練班；尤其是劍擊、游泳和乒乓球那幾項奪牌的熱門項目，務求搶先為孩子「奪金」而鋪路。然而在報讀之前，又有幾多家長認真了解過該項運動的性質、入門所需的要求，而他們孩子的性格又是否符合該項運動的發展呢？而心態又是否正確呢？ 在東京奧運奪得100和200米自由泳銀牌的選手何詩蓓，在賽後訪問亦提及到，比賽心態佔八成。我絕對認同，因為心態正正影響着年輕運動員場上的表現。而孩子心智未成熟，所以家長的心態往往直接影響着他們將來的發展。以下有兩個個案分享： 家長在場觀戰 孩子壓力大 個案1：小球員於名校出身，家長亦用心栽培，每星期至少4、5日參加大大小小不同的訓練，還聘請私人教練。然而小球員在比賽表現不甚穩定，家長每一次都在場觀戰，吶喊助威，不停加油鼓勵，但在場比賽的孩子卻壓力甚大，每次起手進攻時都好像投鼠忌器，失誤頻頻。父母時常投訴課堂內容不足，和教練商討怎樣加強訓練。而小朋友每次輸波後都感覺同父母一樣，覺得自己學習不足，期望教練安排更多的東西學習。 不緊張輸贏 讓孩子自由發揮 個案2：另一名小球員，一星期打兩日，常常因紀律問題被家長罰暫停練習。但是小朋友比賽的心態好強，常常說自己「開ace」、「打winner」。明明自己練習比人少，卻滿懷信心，每次比賽都能想出致勝的方法，常常力挽狂瀾擊敗高手。比賽的場數不多，但已數度報捷。他的家長卻是以去玩的心態讓他落場，對輸贏不大緊張，讓小孩自由發揮。 分享這兩個例子，不是想說明怎樣才可以獲獎，反而是想表達孩子在一項運動中發展得好與壞是看心態。有些孩子性格較為早熟，很早的階段便適應在比賽中獲得比較好的成績；有些技術掌握和身體協調能力較佳，可是礙於心理上仍然有待發展，無法把握比賽致勝的關鍵時刻，結果未必能完全反映孩子在某項運動將來的成就。 香港家長對待孩子的運動發展，大多比較急功近利，挑選一些可以最快攞獎的項目，以臨急抱佛腳式催谷，希望在青少年賽事衝獎，為升學之道而鋪路；有幾多家長又真正會深入了解該項運動的性質，從而評估孩子是否適合那項的運動而報名？因為家長的心態亦會影響孩子在該項運動的心態，如果一開始態度就偏離正軌，那樣日後孩子就難有美好的發展，所以除了技術、體能和策略外，建立一個良好的心態對年輕運動員甚為重要，將來真的有機會上到國際的大舞台時便能大派用場。   文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第362期]

疫情漸趨穩定，各項網球賽事亦陸續恢復，在過去一段停賽的日子，仍不停鍛煉體能的小球員，今天終於可以最佳狀態再上陣，但沒想到未雨綢繆的準備工夫，原來也為小朋友帶來千斤重擔。 一個9歲的女小球員剛輸了首輪賽事，一臉懊惱地步出球場，眼見身邊的朋友自開賽以來都各自打開勝利之門，自己卻一直沉於谷底，縱使在疫情期間，她也有艱苦鍛煉體能，然而付出的努力與汗水，卻好像得不到回報，換來的，就只有失望與沮喪。 賽事被列為1號種子的她，賽前備受注目，可惜賽果未如理想，賽後她坦言是因為感到有壓力。這也是大人的錯，基於榮耀和感到有優勢的心態，家長與教練在賽前經常提醒她1號種子的身分。理論上，種子球手可在賽事的早段避開所有排名較高的選手，直至晉級到較後階段，才會遇上實力強橫的對手，這確實是優勢。不過，對於一個9歲的小女孩卻不是這樣想，1號種子的身分對她來說只有壓力，沒有實質的優勢或為她增添額外的自信，她反而擔心如果臨場表現不佳，會顏面掃地。 小女孩在沒有壓力下以玩的心態比賽，終於取得好成績。（作者提供） 摒棄賽前計算 「玩」出勝券 賽後教練和家長檢討後，知道之前的做法不對，於是決定痛定思痛重新出發，並還原基本步，找回初心。當初小妹妹是因為貪「玩」所以接觸網球，是「玩」令她認真，「玩」令她有進步，以致可在球場有所發揮並取得勝利。由於賽事設有遺材賽（即第一場落敗的球手可跌落下線繼續比賽），我們遂以「玩」的策略去應對，讓她抱着去「玩」的心態應付遺材賽。 所謂「玩」的方案，是不作太多的賽事分析、陳述或計劃，不說對手是誰，也不說排名，「玩」得好她自然過關。小妹妹果然如釋重負，在球場揮灑自如，攻守兼備，更打出前所未有的氣勢，即使遺材賽第二三圈都面對實力頑強的對手，她都一一過關斬將，最後還奪得冠軍。 雖然只是遺材賽的冠軍，但可算是小小的鼓勵，令她重拾自信，不單把平日練習的策略應用出來，也戰勝了臨場壓力，這些意外的收穫，更勝小小的獎牌。今次「封口」行動之所以大收成效，是因為減輕了小朋友不必要的壓力，讓她可專心打好比賽。也許比賽本身就是一種遊戲，以「玩」的心態投入其中，摒棄無謂的比較和計算，「玩」好每一分，反而可「玩」出勝券，豈不是一舉兩得嗎？ 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第351期]

第四波疫情穩定後網球場重開，但實施了嚴格的防疫措施，每個球場只限最多4人逗留，不少網球興趣班都把昔日在場內「幫忙拾球」的家長拒諸門外。很奇怪，沒有父母在旁提醒要「專心些」的孩子，上課時不但沒有心不在焉，反而比平日更專心！ 坦白說，父母往往不知道自己才是孩子分心的一大理由。所以身為教練，我多數都會邀請父母在場外等候，不單讓小朋友專心上課，亦讓我專心教學。不少家長都過分緊張子女的上課表現，或許，他們認為花了這麼多學費，假如孩子不專心學習，豈非白費！於是要親自監場，確保子女「善用」課堂的每一分每一秒。但是，他們意想不到，這樣做不單使子女更易分心，亦可能令他們感受到壓力。 邊玩邊學 延長孩子專注力 究竟孩子為什麼會容易分心？可歸納出3大因素︰ 1. 孩子年紀 過早催谷，就可以「贏在起跑線」？還是會摧毁孩子的興趣，令他們提早放棄？不同年紀的小朋友，作息有序，在年幼階段實在不適宜過分急進，接受太多技術訓練。另外，一般孩童的專注力，是「年紀×2至5分鐘」。以5歲孩子為例，專注力大約維持10至25分鐘左右。因此在課堂上，我會多用遊戲形式令他們樂在其中，因為邊玩邊學，有助延長他們的專注時間。 家長怕執輸 「繁忙兒童」身心俱疲 2. 生理和心理狀態 香港有不少「繁忙」兒童，上午上學，下午上興趣班；到周末可能更瘋狂，學中英文、外語、音樂、合唱團、書法……但他們體能和心態應付得到嗎？這麼多「興趣」活動，有幾多是孩子真心想學？又有幾多是家長抱着「不想輸蝕」的心態，而安排子女增值呢？身為教練，能遇到真心喜歡打網球的學生是一件賞心樂事，但如今可說是可遇不可求了。終日頻頻撲撲，結果有多少個孩子能帶着十足的狀態來上課？以我的觀察，大部分的學童都身心俱疲，只希望在球場上找到一些喘息空間，可惜總有家長在旁嚴厲監督，那些孩子只好步步為營。 3. 學習環境 小朋友是否在安全舒服、安靜和有趣的環境學習？課堂會否太複雜、太難，或太顯淺乏味？孩子喜歡有新鮮感，利用探究式學習活動，能夠為他們保持趣味。如果有固定的學習周期或時間表，可幫助孩子循序漸進地學習，由淺入深，更有系統。同時，孩子的感官比較敏感，容易受外界干擾，例如：同學、場邊噪音、場內的家長或外傭，或不合適的裝備，都有可能影響孩子的注意力。因此，家長應該訓練孩子自行打點課堂上所需的用品，例如水樽、毛巾、衣物、球拍等，家長可在場外觀察，必要時才伸出援手，以減少一切會為孩子課堂帶來的干擾，提升他們的專注力。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第348期]

疫情關係，很多孩子都長期留守家中，家長一面頭痛孩子在網上學習的表現一落千丈，學習進度遠遜預期，另一面亦為孩子長期缺乏足夠運動而煩惱。在家運動的動力低，吃零食看各大平台短片的動力卻很高，使體重日漸增加。孩子對網上各大KOL主播的動向，比課本內容更瞭如指掌。有些家長更因為要在家工作，長時間對着日漸頹廢的子女，摩擦多了，壓力亦到達頂點。 近日有家長向我表示，子女生活規律欠佳，功課表現亦懶散；在聖誕假期後情况更糟糕，因運動場所封閉，更少機會帶他們去「放電」，結果終日在家不停「搞亂檔」，令人十分頭痛。然而孩子最近卻說，想仿效網路KOL般拍片做運動。這名家長大為緊張，擔心他們沉迷電子網路世界。我反而認為，孩子平日都幾乎與世隔絕，如果有一種動力或渠道，令他們主動做運動，亦未嘗不是一件好事。 其實要將運動短片拍得好並不簡單，入鏡的主角要十分熟練每一套動作，要做得比一般人熟練。因為動作中間談吐要輕鬆，所以絕不能馬馬虎虎，如果體能不足或熟練度不夠的話，便拍不出理想的效果。 增加單獨做運動趣味 孩子嘗試製作自己的運動短片，除了可以增加他們單獨做運動的趣味，還能提升他們對每一個動作的要求。為了精益求精，設定周期的練習時間表是不可或缺，總好過終日困在家中對着電腦多過對人，導致網上學習逐漸失去集中力，而長時間缺乏運動，亦不利於健康。 至於短片製作後，會否上傳分享，並不是重點。最重要的是，孩子們在過程中，有運動、有付出，投入過精神與時間，令成功感倍增。希望在這場疫症下，能帶起大家多做運動的意識。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第336期]