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互聯網已成為現代生活中不可或缺的一部分，在促進人與人之間的溝通和交流上發揮了重要作用。對於親子關係的建立和發展，互聯網同樣是一個有力的工具。在許多人認為手機破壞人際關係的同時，我們應如何利用互聯網來建立良好的親子溝通，促進家庭情感連結和教育成長呢？ 首先，互聯網為親子之間的長距離溝通提供了便利的途徑。許多家庭由於工作或其他原因無法經常見面，但透過互聯網的視訊通話和即時信息功能，父母和孩子可以隨時隨地保持聯繫，分享彼此的生活點滴，彌補遠距離帶來的空虛和隔閡，增進情感聯繫。 其次，互聯網為親子之間的教育和學習提供了便捷的平台。父母可以透過網絡資源和教育應用程式，與孩子分享資訊，開拓他們的視野和思維。網上教學平台和教育遊戲等工具不僅可以激發孩子的學習興趣，還能讓他們在家中就能接觸到豐富多彩的教育資源，提高學習效率和成就感。 互聯網是一個強大的工具，可以幫助父母和孩子建立良好的親子溝通。（作者提供） 社交平台交流分享 加深情感連結 此外，互聯網為親子之間的互動和溝通帶來了更多元的方式。除了傳統的面對面交流，父母還可以通過社交媒體平台、家庭部落格和共享日記等方式，與孩子建立更加開放和融洽的溝通模式。父母可以分享自己的生活和感受，引導孩子思考和討論各種議題，加深彼此之間的情感連結和理解。 父母瀏覽育兒網站，參與親子社群和在線講座，還可學習最新的親子教養知識和技巧，提高育兒水平和應對挑戰的能力。互聯網的資源令父母不斷充實自己，成為更好的引導者和榜樣。 總括來說，互聯網是一個強大的工具，可以幫助父母和孩子建立良好的親子溝通，促進家庭情感連結和教育成長。通過遠距離溝通、教育資源的分享、多元化的互動方式和父母的學習成長，我們可以充分利用互聯網的優勢，建構一個和諧溫馨的家庭氛圍，營造良好的親子關係，讓家庭成員彼此更加靠近和理解。讓我們善用互聯網，共同建立一個充滿愛和關懷的親子網絡。 《晨光第一線》──「親子百分百」每集請來育兒及教育界專家，分享教養孩子與建立良好溝通的秘訣。環節逢周一早上6至10時於港台第二台（FM 94.8 – 96.9）播出。Radio2.rthk.hk 文：白原顥 作者簡介：資深傳媒工作者，現為香港電台第二台《晨光第一線》及《Teen空海闊》主持人。身兼媒體創作及活動司儀，同時擔任多個地方旅遊大使及食品代言人，現育有2名兒子。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第510期]

暑假來了！我們不僅希望孩子們好好放鬆，還要為迎接新學年做好準備。今天，我想分享《高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）一書中，提到第7個習慣「不斷更新」（Sharpen the Saw），幫助孩子們趁着暑假，在生理、心靈、社交等方面充電、更新。 此書由Stephen R. Covey所著，教導人們在生活中達成更高效率和平衡的7種習慣。其中「不斷更新」強調持續提升自我，保持最佳狀態。作者提到一個故事：有一個人正努力地鋸一棵大樹，鋸了好幾個小時，但進展甚微。一個路人建議他停下來磨鋸子，這樣會鋸得更快，但那人卻回答說：「我沒時間磨鋸子，我得趕快把這棵樹鋸完！」這個故事告訴我們，花時間去磨鋸子，提升工具的效率，最終會讓工作變得更輕鬆、高效。 同樣道理，我們希望孩子們趁着暑假「磨鋸子」，在生理、心靈、社交等方面充充電，以最佳狀態迎接新學年的挑戰。 生理更新：保持健康，充滿活力 首先，我們要確保孩子們在暑假保持身體健康，這不僅僅是為了讓他們在假期有更多精力去玩耍，也為了在新學年保持精力充沛。 1. 規律運動：鼓勵孩子每天做至少30分鐘運動，比如跑步、游泳、騎單車等； 2. 健康飲食：暑假是改善飲食習慣的好機會。與孩子一起計劃每周的健康食譜，讓他們參與購物和烹飪過程，培養健康飲食的興趣； 3. 充足睡眠：孩子在假期往往會熬夜玩耍，但充足的睡眠對成長和發育至關重要。確保孩子每天睡眠充足，保持作息規律。 心靈更新：培養興趣，提升自我 暑假是孩子們探索新興趣，培養新技能的好時機，不僅豐富孩子們的生活，還能讓他們在新學年更自信和快樂。 1. 廣泛閱讀：選擇一些適合孩子年齡和興趣的書籍，鼓勵他們每天閱讀，不僅提升語言能力，還能開闊視野。7月書展也是一個讓孩子遨遊書海的良機； 2. 學習新技能：和孩子一起探索感興趣的新活動，比如學習樂器、繪畫、手工藝等，既能提升創造力，還能增強自信； 3. 關注情緒健康：和孩子們多一點心靈對話，聽聽孩子的心事，一起做簡單的深呼吸練習，幫助他們學會放鬆心情，減少壓力。這個暑假有一齣關注孩子情緒成長的電影《玩轉腦朋友2》，相信也值得家長和孩子一同欣賞，認識情緒健康。 社交更新：建立聯繫，增進感情 暑假也是孩子們拓展社交圈，增進感情的好時機。通過與家人和朋友的互動，孩子們可以學會如何與他人相處，建立健康的人際關係。 1. 家庭活動：和孩子一起計劃一些有趣的家庭活動，比如郊遊、野餐、看電影等，不僅能增進家人感情，還能讓孩子感受到家庭溫暖； 2. 朋友聚會：鼓勵孩子邀請朋友來家裏玩耍，或者參加一些社區活動，讓他們結識新朋友，並學會如何與不同的人相處； 3. 義工服務：帶孩子參加一些義工服務活動，比如社區清潔、探訪長者等，不僅能培養孩子的責任感和同理心，還能讓他們體會到助人的快樂。 文：鄭家明（北角循道學校校長） 作者簡介：全國十優機械人教練，多年推動創意及STEM教育；近年於任職學校發展繪本及家長工作，希望把創意融入親子教育，讓孩子和家長共繪美麗溫柔的天空。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第510期]

猶記得有父母與我分享和孩子溝通的片段，在過程中他不斷表示自己付出了很多努力，但孩子從不體諒其苦心。其實，我們在溝通的時候是否真的表達自己心中所想呢？抑或只是一個情緒的表達？ 相信父母對以下的說話都不會陌生：「快啲溫書啦，唔好成日打機。」表面上看似一句無傷大雅的說話，孩子接收到的信息卻有可能是「父母不會體諒他日常讀書的艱辛」。然而，父母說這句話的時候，並不是想責怪孩子花費時間打機，實質是出於對孩子健康的關心，擔心孩子因使用手機時間過長，形成沉溺的習慣，最後損害身心健康。 遺憾在對話的過程中，父母並未能真實傳達對孩子的關心，而子女亦未能表達出內心的真實需要——父母的體諒，結果形成雙方情緒輸出、對罵的後果。假若我們真的想建立一個溝通平台，說話前要「停一停，想一想」，思考一下我們想表達的核心信息是什麼。皆因孩子在青少年階段比較敏感，甚或是未能思考及體會到父母所表達的背後意思。 溝通從不是一個容易的過程，要開展一場有意義的對話，我們需要更多的理解、同理心和耐性。 聆聽孩子想法 以同理心表達關心支持 理解的第一步，由學習聆聽開始。當孩子與我們溝通時，我們不僅僅要聽他們說話，更是傾聽他們的內心世界。這意味着我們需要給予他們足夠的時間和空間，表達自己的想法和感受，而不急於打斷及評論。我們可以試着說︰「見到你好似心情唔係太好，不如分享畀我聽吓？」而不要說︰「小小事都唔開心，問你又唔講，𠵱家想點！」 其次，我們在溝通時，要學習以同理心去表達對孩子的關心和支持，意即我們需要設身處地，站在他們的角度去看其正面對的處境。這樣，孩子會更願意跟我們分享當中的困惑、挑戰和夢想。而對於孩子面對的難題，其實他們也大概有了自己的解決方法，我們只需肯定他們所付出的努力，並欣賞他們的不斷嘗試，便能讓孩子們更有力量去面對挑戰。家長可以試着說︰「我欣賞你願意付出好多努力同心機去嘗試。」不要說︰「好小事咋嘛，係應該要做得好㗎！」 當我們在溝通中使用責怪的態度，有可能與孩子情緒牴觸，而導致關係變差。我們可以學習耐心引導孩子思考而避免指摘，使用積極和尊重的語言，表達我們的觀點和期望，鼓勵他們思考解決問題的方法。我們可以試着說︰「不如我哋一齊諗吓可以點樣迎接呢個挑戰。」不要說︰「成日掛住打機，打到個人都有問題，小小事都處理唔好。」 家長孩子建立共同目標 互相理解 最後，我們可以建立共同的目標。溝通並非單向，而是一個雙方共同參與的過程。家長和孩子一起訂立目標，共同努力實現，這樣可以令孩子感受到父母的支持和合作，同時透過共同經歷去理解大家的觀點和需求。 有效的溝通是建立親子關係的關鍵，縱然需要時間和練習，卻可以令家長更深入了解孩子的內心世界。透過真誠的傾聽、關心和支持，與子女建立更深層次的連結。讓我們停下腳步，思考自己真正想要表達的核心信息，創造一個溝通和諧的環境，讓我們與孩子一同成長，建立美好的關係。 文：黃朗翹（香港家庭福利會註冊社工） 作者簡介：香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構，致力推動和諧家庭關係，服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務，長者及社區支援服務等。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第510期]

步入初夏，踏入雨季的香港可以持續下雨一至兩星期，為免錯失活動時機，我們常備「走佬袋」，見天色不錯就立刻衝去沙灘！ 雖然每一次活動內容，不外乎踏浪、堆沙、發現神奇小生物，每一次大仔都會暈車浪嘔吐，每一次細仔都會皮膚痕癢，但「去沙灘」這三個字的號召力，足以吸引他們「自動波」換衣服穿鞋，催促大人加快腳步。 媽媽忙打傘 爸爸如企鵝看管財物 其實我不會游泳，年輕時候喜歡沙灘日光浴，但現在湊着兩隻馬騮去沙灘實在疲累。老實說，青春不再的老公和我，更加喜歡躲在樹蔭下納涼。不過看着他們沙灘來回跑虛耗精力，觀察其他家庭眾生相，仍然有趣。 昨天看到很多媽媽，準備好防曬措施，追着小朋友打傘、餵水；爸爸們有時像皇帝企鵝叉腰站着（大概因為太熱），監察個人財物、小朋友的玩具；有時又像海豹把追浪幼兒撿回岸上，來來回回疲於奔命。廣東話有一句俗語「有自唔在，攞苦嚟辛」，足夠形容沙灘上的父母，大家相視苦笑又惺惺相惜，互相照顧沙灘上橫衝直撞的孩子，育兒路上好像有點安慰。 太陽大派「免費良藥」 親親大自然為小朋友帶來很多元化的社交經驗、體能發展，好處不在此贅。反之想提醒父母們，大自然也給予我們力量：混合海水與太陽油的空氣，一望無際的大海，小朋友的嬉笑聲，用正念覺察忽然憶起生育孩子的血汗，感恩他們開心成長，感恩有伴侶支持，感恩自己仍然健康活着。 照顧孩子壓力大 鼓起勇氣求助 照顧小朋友不容易，近年多了人關心兒童及青少年精神健康，社會意識提高但衍生更多家長求助，表達擔憂小朋友有自傷傾向。有些家長可能多疑多慮，神經質監察小朋友情緒，他們的壓力及疲累確實值得支援。假如因為照顧子女而感到情緒困擾，父母並不需要因此感到羞愧，反而要鼓起勇氣求助。坊間有很多家長靜觀減壓小組，也有正向心理學支持的「教仔課程」、同路人心聲等，不妨向人傾吐心聲。 在沙灘「光合作用」的過程中，我們好像也得到太陽能叉電，精神爽利。太陽有助刺激腦袋製造抗抑鬱的血清素，讓人變得快樂而又不會上癮，絕對是免費良藥。趁暑假，父母也曬太陽，放鬆一會為自己打氣。 文：彭梓雅 作者簡介：註冊社工，認證MBTI分析師。現職大學助理講師（臨牀督導），關注兒童及青少年身心靈健康。二子之母，積極實踐正念家庭生活。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第509期]

冬冬是一個活潑好動的孩子，有時讓父母很生氣，有時又會哄得父母十分高興。 最近，冬冬做功課愈來愈不專心，經常拖延，當媽媽催促他，冬冬就會發脾氣，對媽媽說：「我唔鍾意你！」、「我唔想留喺屋企！」而且冬冬總是有很多藉口，兩母子經常在這個問題上角力。 冬冬也常常因為小事而發脾氣，明明前一秒是「晴天」，下一次就忽然「行雷閃電」，情緒像「跳掣」一樣。當媽媽指出冬冬的問題，糾正他的行為時，冬冬的情緒更激烈，很多時候都是不愉快收場。 用言語「攻擊」父母 掩飾不快 為何孩子的情緒像「跳掣」一樣？當孩子遇到壓力時，下意識會啟動應對機制，他們常用的方式是指摘、發脾氣、哭鬧、轉移話題焦點、裝聽不見等。 冬冬的表達能力較強，所以他通常會用言語「攻擊」父母，藉此來掩蓋自己的不快，例如被批評做功課慢。通常父母聽到冬冬的言語攻擊，都會更嚴厲地指摘他，而當冬冬被情緒主導時，他就什麼道理都聽不進去了。因此，父母常常在這位置與冬冬糾纏，不但沒完沒了，而且冬冬只會變本加厲地發脾氣。 那麼，在孩子「跳掣」前，會否有迹可尋？ 例如冬冬的情况，當做不完功課，別人催促他時，他的樣子會開始嚴肅，有時會「反白眼」，這通常是冬冬有壓力的表現。如果這刻媽媽辨識到這些情緒的信號，嘗試「先心情，後事情」，問冬冬：「我感覺你心情不太好，你做功課有沒有困難？」冬冬的情緒會沒有那麼容易爆發。 協助孩子辨識情緒 可作不一樣回應 父母協助孩子辨識這些情緒的信號很重要，這不但有助孩子意識自己的狀態和情緒，更可以讓孩子落入情緒風暴之前，幫助他意識自己是有選擇的機會，可以作出不一樣的回應。 對未成熟的孩子來說，「追求快樂，逃避痛苦」是他們原始保護自己的機制。明明知道自己做錯，也會用不同的說話和行為去逃避，把責任轉移給父母或環境。透過辨識孩子的應對機制，幫助孩子逐步面對的自己的情緒，繼而學習為自己的情緒和行為負責。 歡迎瀏覽暑期課程資訊：editworkshop.com/summer_course_2024 文：陳志耀 作者簡介：EDIT Workshop學習及個人成長教育中心創辦人及課程總監，從事生命教育工作接近20年，經常受學校和機構邀請，分享教養心得和孩子同行經驗，是一位資深青少年及家庭教育工作者 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第509期]

這星期病了，立即去看醫生，醫生問過徵狀，開了些藥，吃了兩天，卻沒有好轉，再試另一種藥，休息過後，總算慢慢好過來了。這生病康復的過程誰也經歷過，關鍵不是因為找出哪天着涼，還是被某人傳染，而是如何對症下藥。 小病是福，我們大多不會去追究原因。但人生遇上大小不幸事，我們總會先問為何。懷着蘇菲初期，曾因出血入院，當日嚇得慌張的我不斷問為什麼，是我站立得太長時間？是我步行姿勢不當？我吃錯了什麼？一名已有3個孩子的同事很有權威地說：「不要問為什麼，放鬆自己，現在立即去醫院。」最後當然順利生下蘇菲，至於當時為何出血，記得醫生說過：「不知道，醫學界仍有許多未解答到的問題，盡力處理好，無事便好了。」 不對症下藥 孩子易諉過他人 許多事情都不易找到原因，又或者原因太複雜，怎能一言以蔽之。為什麼成績退步了？為什麼沒朋友？為什麼比賽輸了？孩子如何面對一連串「為什麼」的問題？為了保護自己，也許會找各種藉口，歸咎其他人或環境問題，教師教法不好，班上的同學都不好，評判的評審有問題等。有時，我們也喜歡聽這些原因，因為那終究不是孩子的問題，心裏好過多了。但細想，是否換了教師、換了班、換了評判，結果會不同？不知道。只知道若不是對症下藥，久而久之，孩子可能容易養成以此類藉口繞過問題，避過責任，父母也許不自覺花心力解決周遭問題，以代替面對孩子或自己的問題。 養成思考解決問題習慣 不輕易歸咎於他人或環境之過，也不要孩子承擔過於他所能擔當的，評估孩子的狀况，以解決問題取向來與孩子溝通，詢問「該怎麼做呢？」、「可以做什麼來改善情况？」將焦點放在孩子本身所能採取的行動上，讓孩子養成思考解決問題的習慣，而非將問題外判。這做法說來輕鬆，但實踐起來有難度，因為我們都不想接受問題的出現，所以我們都要為問題找個「合我們想法」的原因，心理上才能接受到。不如我們接受孩子成長總會遇到問題，重要的是如何去解決，更重要的是讓孩子嘗試、願意去解決問題。 與其找一個無細菌環境生活，不如增強抵抗力，病了便對症下藥，對於許多未知原因的問題，盡力處理就好，人生還是要在磨練中成長。 文：蘇菲媽 作者簡介：中學副校長，女兒蘇菲中學畢業後負笈英國牛津大學。深切體會培育子女的迷惘，有意栽花花未必發，也非無心插柳柳能成蔭。如今借位分享蘇菲成長路，希望同思貼地教育。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第509期]