林俊彬‧張溢明

美國心理學家Carol Dweck綜合自己和其他學者的研究，發現我們對能力發展有兩種截然不同的想法：擁有「固定心態」的人，認為能力取決於先天因素（如：基因、智商、家庭背景等），天賦異稟和條件優越的人就會聰明一輩子、成功一輩子。相反，擁有「成長心態」的人，認為能力取決於後天因素（如：練習時數、策略運用），只要多練習多動腦筋，人自然會愈變愈聰明，面對問題亦會顯得游刃有餘。 「成長心態」孩子 願意付出時間和精神 有趣的是，擁有「成長心態」的孩子，比擁有「固定心態」的孩子更用心做功課，更願意嘗試用不同策略去解決問題，所以在學業和生活上有更出眾的成就。為什麼會這樣呢？「固定心態」暗示成功是因為先天恩賜，「成長心態」則意味着成功是因為後天努力。擁有「成長心態」的孩子自然更願意付出時間和精神，面對學業和生活上的種種挑戰﹗ 要幫助孩子建立「成長心態」，第一步就是幫助孩子明白腦細胞的運作。家長可以運用以下的插圖，幫助孩子明白腦細胞連結和能力發展之間的關係： （圖：黃清渝） 1. 大腦有很多腦細胞。 2.腦細胞之間有一些叫做「突觸」的連結。這些連結就像電話線一樣，讓腦細胞可以互相交流溝通。 3.當我們專心做事、努力思考時，腦細胞就會建立更多「突觸」。腦細胞的「突觸」愈多，我們就會變得更加聰明、更加能幹。 4.情况就像我們做運動舉啞鈴，二頭肌就會建立更多肌肉。二頭肌的肌肉愈多，我們就會變得愈強壯、有力。 5. 有些事情我們還未懂得做，是因為我們的腦細胞還未建立相關的連結。 6.只要我們努力嘗試、努力思考、努力練習，腦細胞之間就會慢慢建立連結，我們就會慢慢學曉做這些事情。 香港教育大學兒童與家庭科學中心編寫了一個名為《貓咪珍妮與她的足球隊》的故事。故事裏的珍妮，抱着「成長心態」，向着自己的目標一步一步向前進。大家不妨與孩子一起，通過珍妮的經歷進一步了解成長心態：https://youtu.be/oxqzLYWLC3A 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第418期]

古代經典三字經說：「勤有功，戲無益。」但近代西方研究顯示，遊戲對孩子的情緒、社交、認知甚至身體發展都有正面幫助！ 年幼老鼠缺乏遊戲 發展未如理想 腦神經學家在老鼠身上做了一項有趣的實驗。他們把一隻年幼老鼠放在成年老鼠群中飼養，這隻年幼老鼠和成年老鼠有自然的社交接觸，但就沒有機會和其他年幼老鼠玩「打鬧遊戲」。打鬧遊戲是年幼老鼠特有，為沒有惡意的摔打或追逐，類似人類兒童自然而然出現的「伏匿匿」遊戲，甚或是單純的「跑來跑去」。腦神經學家發現，這隻缺乏遊戲機會的年幼老鼠長大後，其腦部前額葉的發展較一般老鼠差。前額葉是負責分析數據、自我調控和社交互動的重要腦部結構，所以這隻老鼠成長後的生活習慣和社交也顯得未如理想。似乎，遊戲對老鼠的腦部發展扮演不可替代的角色。 當然，人類並非老鼠，我們不可以把研究老鼠的結果直接套用在人類身上，但很多非實驗的人類研究都顯示，遊戲是兒童發展不可或缺的部分！事實上，很多心理學家都建議大人安排幼兒（0至8歲）多作自由遊戲，而很多教育工作者亦會在幼兒教育場所加入特定的自由遊戲環節。關於孩子的自由遊戲，家長應該注意什麼呢？ 時間：聯合國兒童基金會建議孩子每天最少有60分鐘的自由遊戲時間。 人數：孩子可以自己一個玩，亦可以與家長、兄弟姊妹或年紀相若的朋友一起玩。 方法：自由遊戲沒有既定的規範。在安全情况下，家長可以讓孩子做主導，決定自己想玩的情境、角色或規矩等。家長亦可以「學習」孩子遊戲的方法。例如孩子用紅白藍3種顏色砌高塔，家長可以「學習」孩子說：「爸爸也學你用3種顏色建設燈塔！」 成果：家長毋須過分在意遊戲能否達到特定「成果」（如：孩子玩生字卡後能否學到新詞彙）。自己遊戲的重點是讓孩子在無壓力下做自己感到興趣的事，培養孩子探索世界的興趣。這種「興趣」會變成孩子學習的火車頭，長遠讓孩子在成長路上走得更快，走得更遠！ （圖：黃清渝） 想知道更多更於自己遊戲的知識？請收看我們中心製作的短片《勤有功，戲無益？》：bit.ly/3BSPTX7 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第416期]

  清新的空氣、乾淨的水源和充足的食物是我們生存的必需品。綠油油的植物不但為我們潔淨空氣及調節海洋和氣候的變化，更為我們的身體提供無可取代的養分。但原來大自然與我們的關係，比我們想像中更加奇妙！愈來愈多研究發現，到戶外休息、遊玩和感受大自然的聲音和風景，對男女老幼的身心健康都有好處！ 植樹愈多 都市病病發率愈低  按照聯合國的統計，全球55％的人口生活於城市。人口學研究就顯示，市區栽種的植物數目愈多，人口的都市病病發率（如：過胖症、心臟病、糖尿病、過敏症等）就愈低。心理學研究又顯示，每星期花2小時到公園、沙灘和郊外作戶外活動的人士，在身體健康和生活滿足感兩方面，比沒有任何戶外活動、或戶外活動時數少於2小時的人士好。值得留意的是，這2小時的戶外活動可以是較靜態的閒坐或漫步，亦可以是較動態的騎單車或扒龍舟。大家亦可以每星期一次過行山2小時，或選擇每星期慢跑4次，每次30分鐘。所以，家長可以每星期帶孩子到戶外活動2小時，與孩子一起親親大自然。 觀看自然環境圖片 較快平復壓力 更奇妙的是，單單觀看大自然的照片已經可以對我們有正面影響！研究人員邀請兩組參加者，用10分鐘時間觀看建築物或自然環境的照片。兩組參加者之後接受一項為時5分鐘、會即時顯示對錯的壓力記憶測試。測試完畢後，研究人員量度兩組參加者的心跳、呼吸和血壓。結果發現，觀看自然環境相片的參加者能夠較快平復因為壓力而產生的身體反應。所以，家長可以將植物的照片或真正的植物帶入家中，幫助孩子在家調節可能出現的學習壓力。 既然大自然對我們這麼重要，我們當然要好好保護，讓我們的下一代繼續生活於大自然的環抱中！香港教育大學兒童與家庭科學中心就編寫了一個名為《熊貓芝麻的網絡頻道》的故事，幫助孩子明白保護大自然的重要。希望各位家長都快點起步，與孩子一起保護我們珍貴的地球。 （插畫﹕黃清渝） ■有聲故事 《熊貓芝麻的網絡頻道》：bit.ly/3QqMfHM 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs 插畫：黃清渝 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第414期]

提起孩子的社交發展，不少家長都會立即想起左右逢源的交際手腕和四面八方的知心好友。但愈來愈多學者認為，孩子社交發展的其中一個重要指標，在於他們能否表現出與年紀相配的利他行為（prosocial behavior）。究竟利他行為是什麼？ 2歲懂分享 減輕別人負面情緒 利他行為是指孩子為別人的利益着想而衍生的行為。利他行為可以分為3類：幫助別人、安慰別人和分享自己的東西。孩子見到同伴的點心掉在地上，同伴一副不知所措的樣子，於是便主動幫助同伴抹乾淨地板，安慰感到失望的同伴，並把自己的點心與同伴分享——這些都是利他行為的例子。 要孩子自動自覺為別人的利益着想，最簡單的做法就是加強孩子的同理心，即是讓孩子從別人的角度出發去考慮事情，體會別人的感受。心理學家發現，就算是2歲的幼兒，在看到別人的玩具被搶後都會顯現負面情緒，並更願意與「受害人」分享自己的玩具，證明幼兒能感到和「受害人」相似的情緒，並想通過分享自己的玩具去減少「受害人」的負面情緒。 （插圖：黃清渝） 家長多向子女展示利他行為 要加強孩子的同理心，家長可以由「身教」做起。家長應該重視自己的行為會如何影響身邊的人（如伴侶、孩子、家傭、鄰舍等），並多多向別人展示幫助、安慰和分享等利他行為。家長更可以在孩子面前開口描述自己的猜測和意向，例如「隔壁的哥哥沒有帶鎖匙，我猜他現在一定覺得不知如何是好。我打算叫他到我們家坐一坐，等他的家人回來，讓他好過一點」。 除了以身作則，家長還可以通過故事幫助孩子從別人的角度出發去考慮事情。香港教育大學兒童與家庭科學中心編寫了一個名為《尋龜記》的故事，故事裏的海豚斑斑與朋友一起去尋找自己的寵物龜龜，但大海如此遼闊，究竟從何入手好呢？斑斑和朋友又能否從別人的角度出發，猜想別人的想法和感受，解決一個又一個的問題呢？ 有聲書《尋龜記》：youtu.be/DS3xjEyS6jw 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第412期]

我們每天都會遇到不同的人。有些人在外貌、種族、文化、社經地位和生活經驗上與我們不一樣，而我們亦不大認識這些人，可能會因此而對這些人抱有偏見，不想與這些人交朋友。 「自己人」與「其他人」的偏見 社會心理學家稱呼這個現象為「內團體與外團體偏見」（ingroup-outgroup bias）。「內團體」即是「自己人」。因為我們也是「自己人」的一分子，所以我們相信「自己人」比較善良、比較能幹、比較多樣化，對「自己人」亦更友善、更包容、 更熱情。「外團體」即是「其他人」。因為我們傾向相信「其他人」比「自己人」差，所以我們更容易對「其他人」產生偏見、歧視和敵對的行為。很多誤會和糾紛，都與這種心態有關。 外表、背景和想法上的不同，並不一定是對錯、高低和好壞的分別。早於春秋時期，孔子說：「君子和而不同。」意思是指不同的人可能有不同的想法和立場，但只要大家都抱着尊重和欣賞的心，都能與對方建立和諧親厚的關係。 （插圖：黃清渝） 家長怎樣可以幫助孩子減少「內團體與外團體偏見」呢？最簡單的做法，就是讓孩子知道世界沒有人與我們一模一樣。我們可以着眼於自己與其他人不一樣的地方，但亦可以着眼於自己與其他人一樣的地方。例如，亞洲人和西方人可能會慶祝不同的節日，但他們都會於特定節日與家人聚首一堂，反映不同文化都重視家庭關係，只是表達方式有所不同。當然，若家長可以提供機會，讓孩子與不同背景的人做朋友，讓孩子親身體驗，效果自然更加立竿見影！ 香港教育大學兒童與家庭科學中心編寫了一個名為《熊貓豆沙的那一天》的故事，故事裏的豆沙，雖然有着與大家不一樣的皮毛，但他又有着與大家一樣的興趣和生活習慣。究竟豆沙是「自己人」還是「其他人」呢？ 有聲故事《熊貓豆沙的那一天》： youtu.be/z1eZYscYLaM 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第410期]

眾所周知，牙齒可以幫助我們把食物咬成一塊一塊，幫助我們吞嚥和消化食物。牙齒更可以幫助我們咬字發音和支撐起我們的面部肌肉，對我們的社交和外觀有重要的影響。 有些家長認為孩子的乳齒並不重要；乳齒於6歲開始便會被恆齒替代，到時再教孩子愛護牙齒也不遲。其實這是一個不正確的看法。幼兒若因為乳齒蛀牙而需要治療，可能會對牙科保健產生負面印象。更重要的是，如果孩子因為蛀牙而過早失去一顆乳齒，旁邊的乳齒便可能會佔據這顆乳齒預留給下面那顆恆齒的位置。這樣可能會影響恆齒的整體排列，進而影響恆齒的美觀和實際功能。 以身作則 教導孩子正確刷牙方法 既然牙齒如此重要，養成認真刷牙的習慣是教養孩子的重要一環！家長應該為孩子解釋牙齒的種種功能，還應該以身作則，與孩子一起刷牙。家長教導孩子正確刷牙方法時，應該盡量具體（如：「用你平時寫字的手握着牙刷，溫柔地向上、向下刷5次，好像要跟牙齒輕輕按摩一樣。」）有需要時，家長可以使用「自家製」的圖片幫助孩子明白指示的意思。 若然條件許可，家長可讓孩子選擇自己喜愛的牙刷。軟毛、小頭的牙刷特別適合年幼的孩子，色彩鮮艷、有卡通圖案的牙刷亦可以提高他們刷牙的動力！ 除了解釋、以身作則和提供具體指示外，家長還可以通過故事，幫助孩子明白愛護牙齒的重要。香港教育大學兒童與家庭科學中心就編寫了一個故事《松鼠寶寶和他的牙齒》，幫助孩子代入牙齒的角色。想像一下，若然自己是牙齒，終日不能洗澡，甚至滿身傷痕，會有什麼感覺？若然家長可以發展孩子對牙齒的「同理心」，讓孩子好好對待牙齒，免得牙齒感到「難受」，自然可以令孩子變成「愛牙一族」﹗ （插畫：黃清渝） 有聲故事《松鼠寶寶和他的牙齒》：https://youtu.be/c2MdtUKOj9E 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第408期]

上回提及，家長可以留心自己會否出現「思想陷阱」，並立即改變自己的想法，讓自己的內心平復下來。家長更可以進一步運用不同的方法，幫助孩子面對困難。 情景1：孩子因為不能去公園而發脾氣 （圖︰黃清渝） 積極聆聽：「爸爸知道你不能去公園，所以感到非常失望。」 放鬆身體：「爸爸現在和你一起深呼吸，先放鬆一下心情。」 讓孩子參與決定：「我們可以在家玩遊戲。你想玩積木，還是畫圖畫呢？」 情景2：孩子不小心打翻了水杯 鼓勵孩子思考，幫助孩子展望將來：「如果你下次吃飯時把杯子放於枱面中間，你覺得會有什麼不同的結果？」 情景3：孩子很久很久還沒有完成功課 運用隨機教學：「媽媽留意到今天你比平時用多了時間做功課，是不是功課比較難？媽媽可以幫你嗎？」 提供提示，讓孩子在最小的幫助下，自己完成功課： 孩子：「我不懂得怎樣計算這個形狀的面積。」 媽媽：「這個是什麼形狀呢？」 孩子：「三角形。」 媽媽：「老師有教過計算三角形面積的公式嗎？」 孩子：「……」 媽媽：「題目提供了三角形的底長和高度，可以怎樣利用這些資料呢？」 孩子：「我不知道呀……是不是底長乘高度呀？」 媽媽：「三角形面積的計算公式，可以在哪一科的教科書找到呢？」 孩子：「數學科。」 幫助孩子快速充電：「媽媽知道要做這麼多功課容易令人感到疲累，所以我們可以站起來拉一拉筋再做！」 家長與孩子的相處時間最長，所以最能幫助孩子學習！當家長看到孩子可以進步的地方，不妨對自己說：「真好！我現在就可以把握好這個機會好好教導孩子！我就是孩子最好的老師！」 家長用較正面的想法去理解孩子的行為，既可以減少自己的壓力，又可以用較正面的方法去支持孩子的成長，對家長和孩子都有好處！ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第406期]

教養孩子並不是容易的事！在教養孩子的路途上，每一個家長都有生氣、挫敗、氣餒甚至無助的時候。面對以下情景，家長可能會有以下想法： 情景：孩子因為不能去公園而發脾氣 想法：「他總是這個樣子！」、「什麼事情也好，只要不合他的心意，他就一定會發脾氣﹗」 情景：孩子很久很久還沒有完成功課 想法：「他真的很懶惰！」、「為什麼我的孩子不能像別的孩子一樣勤力？」   臨牀心理學家點出，這些負面想法恍如「思想陷阱」，只會令家長在負面想法中愈陷愈深！「思想陷阱」有以下特點： 以偏概全：覺得孩子在某一個場景有某種表現，在另一個場景亦都會有類似的表現。例如：孩子因為不能去公園而發脾氣，家長就覺得孩子亦會因為其他事情而發脾氣。 固定思維：覺得「三歲定八十」，孩子的行為表現都是「天性所然」，後天教養改變不了。 忽視外在因素：覺得孩子的行為全部取決於內在因素（如：孩子不肯做功課代表孩子很懶惰），而忽視可能影響孩子行為的外在因素（如：今日的功課特別難）。 以偏概全和固定思維的想法，令家長覺得無論自己做什麼，孩子也不可能有所進步。忽視外在因素，就可能令家長缺乏同理心，不能從孩子的角度去審視問題。所以，家長應該經常留意自己的想法，當發現自己出現「思想陷阱」時，立即改變自己的想法： 情景：孩子因為不能去公園而發脾氣 改變自己的想法：「他現在因為不能去公園而發脾氣。上星期他不能去同學家玩都沒有發脾氣，證明他有控制自己情緒的能力！這次只要我幫一幫他，他應該都可以平靜下來的。」 情景：孩子很久很久還沒有完成功課 改變自己的想法：「他今天比平日用更多時間去做功課。不知道是不是有別的外在原因？是不是功課太難了？還是今天的功課特別多？」 這些較為正面的想法，通常都可以令家長的內心感到更平靜、更有耐性，家長自然可以用更有效的方法去幫助孩子處理問題。下回我們與大家分享，如何運用不同的方法去幫助孩子面對困難。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第404期]

除了留心孩子的生活是否出現壓力事件，家長還可以留心孩子有無以下的生理反應和行為改變： ． 覺得喘不過氣來 ． 心跳得好像要從胸腔跳出來 ． 頭痛、胃痛、心口痛、肌肉痛 ． 消化不良或食慾不振 ． 失眠或突然要睡很多 ． 身體整體機能變差 ． 無故動怒、煩躁不安 ． 社交退縮，不願和同儕共處 ． 對抗權威，在學校或家中與成人爭拗   ． 難以集中精神 ． 行為倒退，出現較年幼時才有的行為 ． 要求父母給予額外關注 （插圖︰黃清渝） 當孩子感到極端壓力時，還可能會出現以下這些「紅色警號」： ．憎恨自己（例如說：「一日最衰都係我」、「我真的很沒用」、「我真是一無是處」） ． 表示自己的將來沒有希望 ． 突然不喜歡所有朋友和家人 ． 時常想獨處 ． 曾經傷害自己的身體 ． 做出不顧後果的衝動行為 ．把珍貴的東西送給別人（如：珍而重之的玩具、紀念品、獎牌等） ．想起、提及或計劃自殺（例如：「我真希望我已經死了」、「我很想殺死自己」、「我想一了百了」、「你們很快就不用再擔心我了」、「這一切一切都令我厭倦」） ． 曾經嘗試自殺 家長如果留意到這些「紅色警號」，可以運用「我」信息，向孩子表達自己的關注，鼓勵孩子與自己分享心中的鬱結，並一起找人幫忙：（圖二） （圖二） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （插圖︰黃清渝） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第402期]

香港生活節奏急促，有壓力在所難免。當壓力超越我們所能承受時，有些人或因不懂處理而選擇傷害自己。看見這些新聞，任何人都會痛心。問題是，每個人對壓力都有不同的看法，其抗壓力亦有所不同。作為家長，我們可以做什麼來幫助孩子處理這些「極端壓力」呢？ 家長要先留意孩子的生活變化，才可及早察覺這些變化對孩子的情緒影響。早於1960年代，美國精神科醫生就從兒童與青少年的角度出發，為不同種類的壓力事件評分，以下是部分例子：（見表） （插畫：黃清渝） 壓力事件和評分會因時代和地區不同而有所差異，所以以上資料未必能夠完全反映現今香港年輕一代可能經歷到的壓力事件。不過，從這分類我們可以得知： 兒童及青少年對朋輩關係、學業成績和課外活動都十分在意。有些大人覺得「微不足道」的「小事」（例如：跟不上潮流、被同學取笑、不能和朋友或重要的人在一起、不能參加某項活動），對孩子來說可能是「天塌了下來」的「大事」！ 超卓表現也成壓力 在比賽和考試中表現超卓等正面事件，都可以為兒童及青少年帶來壓力。孩子可能會不習慣突如其來的正面關注，亦可能會擔心下次不能再獲得相同的成就。 親子關係對兒童及青少年來說十分重要。如果親子之間突然出現很多摩擦，又或者親子互動充滿負面情緒，家長就需要特別留意，並考慮應否特意為孩子安排正面的交流機會（例如：特意安排不談負面事情，只談正面事情的親子時間）。另外，父母之間的關係對孩子來說也十分重要，如果父母感情變差，就算親子關係沒有明顯變化，孩子都可能會受到困擾。  下期繼續再和大家討論如何留心孩子的變化和幫助孩子處理極端壓力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監）--參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第400期]