林俊彬‧張溢明

每個孩子都會犯錯。孩子不守規矩時，家長可以清楚點出孩子的錯處，並藉着「角色取替」（Perspective taking），幫助孩子明白自己的行為會如何影響別人，繼而去補救。這個管教孩子紀律的方法叫做「誘導」。 點出孩子錯處 如何影響別人 家長管教孩子的手法，大致可分為3類： 權力壓制：家長的說話就是命令，孩子必須服從規則。家長毋須跟孩子解釋為什麼要服從這些規則，因為它們都是「聖旨」，不遵循「聖旨」就不會有好下場——家長可能會罵孩子或打孩子。 愛的撤離：當孩子不聽話時，家長向孩子表示自己不會再愛護或照顧孩子，令孩子感到焦慮和不安（如：「你再和其他小朋友爭玩具，媽媽就不要你了！」、「你再這樣，爸爸就把你丟在這裏，不帶你回家！」）。 告訴孩子犯錯如何補救 誘導：家長在管教孩子時對規則多加解釋，讓孩子明白規則背後的原因，特別是自己的行為會如何影響別人（如：「你搶其他小朋友的玩具，會令到其他小朋友很害怕、很不開心。」）。這種管教方式認為孩子犯錯一定「事出有因」，例如，孩子搶人玩具其實就是想玩別人的玩具。所以，家長要告訴孩子可以運用什麼正當方法去達到同樣目的（如：「如果你想玩別人的玩具，你可以開口問其他小朋友，可不可以和你一起玩。你亦可以輪流玩：等候別人玩完，自己才去玩。」）。家長教導完孩子後，亦要告訴孩子犯錯後可以如何補救（如：「不過你現在搶了其他小朋友的玩具，除了要把玩具歸還，還要誠心向人道歉。」）。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 家長愈多運用誘導，孩子就有愈高的同理心和利他行為。相反，家長愈多運用權力壓制和愛的撤離，孩子的問題行為和負面情緒反而愈多！想了解誘導如何實際運作？請收看短片《孩子犯錯點算好？》。影片連結：https://youtu.be/abxoL192twQ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第318期]

上期我們提及，家長透過運用情緒詞彙來命名孩子的情緒，就能夠讓孩子紓緩負面情緒。家長大概會追問：是否鼓勵孩子用愈多的情緒詞彙來表達，對孩子就愈好呢？不同的心理學研究為我們帶來以下3方面的啟示： 1. 整體而言，孩子對情緒的覺察能力（emotion awareness）愈高，他成長至少年期出現的內化情緒問題（internalizing problems，例如焦慮、抑鬱、恐懼、擔心等）明顯愈少，反之亦然！而其中一項促進孩子情緒覺察能力的方法，就是將情緒，以及引起有關情緒的前因說出來。因此，家長和教師不妨在日常生活中，鼓勵孩子習慣以說話來命名和表達情緒，並將情緒連繫到相關的起因。 2. 另一方面，雖然將情緒詞彙融入生活是好事，但家長都要適可而止。由美國匹茲堡大學、哈佛大學和耶魯大學合組的團隊發現，當人出現負面情緒時，如果要當事人反覆思量事件，以得出更多、所謂更「準確」的情緒字眼，會令人因為資訊過多而感到疲倦，以致未能有效地運用各種方法來調節情緒。相反，如果家長能夠以簡單而準確的詞彙，直截了當地反映孩子的情緒，再適當地將精力轉化為選擇和運用不同的情緒調節方法，就更能配合兒童的成長發展步伐和情緒需要。 多練習 簡而精 安全感 3. 然而不少時候，當孩子面對焦慮或驚慌等負面情緒時，那種驚惶失措的感覺可能會令他難以承受，以致出現即時的大叫大嚷，甚至是歇斯底里的反應。在驚慌失控之中，如果家長能夠首先讓孩子感到安全，孩子就能夠把「情緒詞彙」表達得更加準確。家長不妨在可容許的情况下，以安撫（如：輕拍頭、膊頭、擁抱）、溫柔聆聽和陪伴觀察，支持驚慌中的孩子，好讓孩子更樂意把自己的情緒說出口。研究發現，只有讓悲傷者感到獲得支持，其情緒才能得到紓緩，從而減少負面、甚或抑鬱的「情緒殘餘」（emotion residue）累積，長遠地影響正面情緒的發展。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 至於如何以言語和遊戲來輔助孩子建立情緒詞彙，家長可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《同理心‧童你深》，看看家長如何幫助孩子學習用情緒詞彙來表達自己：https://bit.ly/2GCGfxJ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第316期]

上期我們提及幫助孩子運用情緒詞彙去探索情緒的重要。當家長能夠先了解孩子的看法和感受，才有可能準確地「對症下藥」，以表達自己的同理心，讓孩子感受到家長明白自己，再進一步與孩子一起解決問題。然而家長大概會問：是不是各種的負面情緒，包括驚慌、不高興、傷心、焦慮、憎恨、失望等，均能夠透過運用有關的情緒詞彙來命名，讓孩子得到紓緩呢？ 美國加州大學洛杉磯分校Torre和Lieberman教授的研究，或許會給我們一些啟示。他們發現在整個運用情緒詞彙的過程中，我們的腦袋其實會發生以下的事情： 1. 腦袋中負責抑制衝動的大腦前額葉部分（prefrontal cortex）會被激發，幫助消減在負面情緒中有激烈反應的杏仁核（amygdala）； 2. 當孩子在腦袋中尋找和選擇合適的情緒詞彙，以及引起有關負面情緒的原因時，可以稍為令孩子從那令人感覺不舒服的「感情」中，被「理智」地分心； 3. 孩子為了要準確地命名情緒，就需要有一定程度的自我觀察和反思（「為什麼我會如此憤怒呢？」、「那感覺是傷心，還是失望呢？」）；當孩子認真思考時，孩子正好自然地平靜下來； 4. 如果孩子持續不理解自己的感受，那種模糊的想法會為孩子進一步帶來不安、擔心與驚慌；當情緒被有效地用準確的詞彙命名後，模糊的感覺會驟減，想法和感受變得更具體和清晰，孩子自然也變得較安心。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 教孩子運用句式表達自己 以此推測，不論是哪種負面情緒，當孩子嘗試以情緒詞彙來命名時，他的腦袋其實也會做類似的工作，因此「命名情緒」的方法，有助孩子處理不同的負面情緒。家長可以在日常生活中，教導孩子運用以下句式來表達自己： 「我感到___________________（情緒詞彙），因為_________________ （引發情緒的事情）。」 「我覺得不開心，因為小明說話不算數，原本應承了來我的生日會，最終卻沒有來！」 「狗狗和我一樣高，真的令我感到害怕。」 另一方面，家長可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《同理心‧童你深》，看看家長如何通過遊戲，幫助孩子學習情緒詞彙來表達自己：https://bit.ly/2GCGfxJ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第315期]

情緒社交能力對孩子的影響極為深遠。美國一項長達20年的追蹤研究就發現，從孩子於幼兒階段的情緒社交能力，可以預測到他們25歲時的發展結果：不論性別、家庭經濟背景及早期認知學習能力怎樣，情緒社交能力較佳的孩子，長大後都傾向能夠完成大學，找到理想的工作，較少出現精神病或觸犯法例等問題。 認識「情緒詞彙」愈多 愈有同理心 既然情緒社交能力如此重要，家長可以做什麼去提升孩子的情緒社交能力呢？筆者從超過2000個香港家庭抽取訪問及問卷數據，研究情緒社交能力於幼兒階段的定義和發展趨向。結果發現，孩子對情緒的認識和理解，是情緒社交能力不可或缺的一部分。只要家長於日常生活中多用「情緒詞彙」，孩子就會慢慢學懂不同情緒的名字。以下插圖就列有28個情緒詞彙，家長於日常生活中可以好好利用它們，並向孩子解釋它們的意思。孩子認識的情緒詞彙愈多，他們對人會愈有同理心，亦愈能表達及調節自己的情緒。 孩子出現負面情緒時，家長可以運用準確的情緒詞彙，表達自己的同理心之餘，更幫助孩子探索自己的情緒反應： 孩子：「小明不能來參加我的生日會！」 家長：「小明是你最好的朋友，他不能來你會不會感到失望？」 （猜想孩子感到哀傷，並進一步用較為準確的「失望」，去 幫助孩子理解自己的情緒） 孩子：「他答應會來的！現在又不來！」 家長：「你覺得他說話不算數，感到憤怒了？」（發現孩子原來感到憤怒） 孩子：「對啊！我覺得很憤怒很憤怒！」（孩子探索自己的情緒，認識到原來自己感到憤怒） 幫助孩子運用情緒詞彙去探索情緒十分重要，因為家長要先了解孩子的看法和感受，才可「對症下藥」，與孩子一起解決問題。家長可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《同理心‧童你深》，看看可如何通過遊戲，幫助孩子學習情緒詞彙：https://www.youtube.com/watch?v=EITOQQOZWjc&feature=youtu.be （圖：黃清渝） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第312期]

感恩是指我們留意、感激並珍惜自己擁有的一切。過去20多年的心理學研究發現，愈懂得感恩的人，對生活的滿意度愈高，與朋友和家人的關係亦愈好。研究更發現，時常感恩可以幫助我們面對壓力甚至創傷事件，在困境中找出意義，在逆境中學習成長！既然感恩有這麼多好處，家長可以怎樣幫助孩子培養一顆「感恩的心」呢？ （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 美國心理學家Jeffrey Froh曾將8至11歲的孩子分成兩組：一組與研究人員討論一些能誘發感恩的話題，如善心者向別人施予援手的原因和過程，亦會做一些和感恩相關的課堂活動，如寫感恩日記等；另一組則單單與研究人員討論一些和日常生活相關的話題，內容不涉及感恩。結果發現，討論感恩話題和寫感恩日記的孩子，於5星期後擁有更多感恩的思想，生活滿意度亦明顯增加。有趣的是研究完結後，兩組孩子獲邀寫感謝卡給研究人員，學習感恩的一組結果比另一組更樂意寫，證明短短5星期感恩推廣活動，已可以改變孩子的行為！ 以身作則 一起製作感恩日記 跟隨以上做法，家長可以與孩子討論慈善組織的成立目的和日常工作。家長亦可以與孩子一起製作感恩日記，每天讓孩子用文字或圖畫記錄一件值得感恩的事。日記毋須長篇大論，兩三句或一幅簡單圖畫即可。內容亦可「大」可「小」：小至陌生人替自己開門，大至親友為自己安排入讀心儀的學校。孩子可以隨時回味這些事件，時常感恩。當然，家長亦應該以身作則，對身邊的人表示關心和感激。孩子看在眼裏，自然會亦步亦趨，有樣學樣！ 長期面對疫情，家長和孩子感到壓力或負面情緒再正常不過。這個時刻，我們更加要與孩子一起，時常感恩！大家可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《感恩的心》，看看時常感恩對孩子的正面效果：https://youtu.be/SImdHzqDehY 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第308期]

「媒介學習」這個概念，由以色列心理學家Reuven Feuerstein首先提出。他認為學習都可以分為直接和媒介學習兩種。直接學習指孩子自己探索、自己汲取新知識和學習新技能；媒介學習則指孩子依賴另一個人作為媒介，令自己的學習更快捷、更有效。所以，如果家長懂得如何在日常生活中成為孩子的有效「媒介」，孩子學習就會更得心應手。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） Feuerstein介紹了12種媒介學習技巧，現在與大家分享其中4種： 五感探索 提問問題 1. 集中孩子的專注力： 家長可以將孩子的注意力集中在一件物件上，如：玩具、食物、圖畫等。家長可以把物件推近孩子前面、搖動物件，觀察孩子的反應直到孩子看着物件為止。 2. 命名物件，並與孩子一起通過五感探索： 家長可以運用表情（如：笑、誇張的面部表情﹚、動作（如：手舞足蹈）、言語（如：「這是一輛消防車﹗」）去帶動興奮的氣氛。幼兒階段的孩子特別喜歡用五感去探索，所以家長可以鼓勵孩子形容物件的顏色、搖動物件或按不同的按鈕看看會否發出聲音、描述物件的觸感和氣味等。 3. 提問問題，將物件與孩子的生活經驗連結起來： 家長與孩子在玩玩具消防車，可以通過提問，令孩子回想與消防車相關的個人經驗，例如：「你上次見到消防車在哪裏？發生了什麼事？你有什麼想法和感受？別人又有什麼想法和感受？」孩子回應提問時，可能只用單詞和不完整的句子（如：「有聲、驚」），家長可以鼓勵孩子再說多些，亦可以擴張孩子的句子（如：「紅色的消防車行駛時發出很大的嗚嗚聲，你心覺得有一點害怕！」）。 幫助孩子計劃如何使用物件 4. 示範物件用途： 家長可以為孩子示範運用物件的方法，亦可以提示孩子要注意的地方，讓孩子更容易掌握物件的特質。如：「車頂的位置可以拉出雲梯。要小心一點慢慢轉！若不然雲梯可能會被拉斷！」家長亦可以幫助孩子計劃如何使用物件。如：「現在消防車要去救人，哪裏有火警了？要救多少人？我們要帶什麼物資？」 我們邀請了一個家庭，示範以上4種媒介學習技巧，並剪輯於Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片系列《媒介學習》中，大家切勿錯過啦！ 影片連結：https://youtu.be/JRjE-BlPQUY 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。 http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第306期]

日常生活中，配偶都喜歡與我們分享自己的好消息。美國心理學家Shelly Gable就發現，如果我們能夠運用「正面建構」去回應配偶的好消息，配偶會感到更開心，夫妻之間的關係亦會更好。究竟怎樣才可以做到「正面建構」呢？ 妻子雀躍回應 丈夫心情興奮 比如說，丈夫興致勃勃對妻子說老闆十分滿意他在上一個計劃的表現，還在其他同事面前大力讚揚他，說下次一定會讓他帶領這種計劃。這個時候，妻子可能會有以下4種不同的反應： 反應一： 「我自己還有工作未做完呀！」 反應二： 「你老闆又沒有加你薪水，你這麼高興做什麼？你上個月晚晚加班工作，晚晚也不在家吃飯，孩子見你一面也難！下次再帶領這種計劃，孩子可能連你的樣子也忘記了！ 反應三： 「真好！」（完） 反應四： 「老闆在大家面前讚你？他怎樣說？其他同事又怎樣說？上一個計劃其實是關於什麼的？下一個計劃又會幾時出現？你一定做得好好！之前的努力沒有白費！我真的很替你高興！」 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 大家不難看出，反應一的潛台詞是「我不在乎你的分享」、「我有更重要的事要做」。反應二的潛台詞是「你口中所說的好消息，其實是壞消息，只是你看不到而已」。反應三代表妻子贊同丈夫的看法，但不大有興趣知道好消息的內容和丈夫的想法及感受。唯有反應四，妻子對丈夫的好消息表現雀躍和感興趣，所以問了一個又一個的問題。而丈夫在回答這些問題時，恍如重新經歷一次這些美好回憶，所以心情也再度興奮起來！當然，看到自己的另一半為自己感到這樣高興，自然會更愛惜這個好伴侶了。 「正面建構」也可以加強親子關係！可收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片：youtu.be/W8nEtsDfUIk 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第304期]

家長給予孩子指令：「坐好一點」、「把玩具收拾好」、「不要跑來跑去」、「不要大聲說話」，但孩子似乎沒有反應，眼睛仍然沒有看着家長、只是把玩具推到一邊、繼續跑來跑去、繼續大聲說話，家長心裏自然「火起三千丈」，覺得孩子故意搗蛋、故意不聽話。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 仔細說出應做什麽 每個孩子都有不聽話的時候，但有時孩子只是聽不懂家長的意思。美國心理學家Cheryl McNeil和Toni Hembree-Kigin就建議家長在給予指令時留意以下兩點： ◆提供清楚仔細的指令 「坐好一點」和「把玩具收拾好」似乎是一聽即懂的指令，但原來在某些家長心目中，「坐好一點」包含幾個部分，包括坐在椅子上、手放好、眼睛看着家長；「把玩具收拾好」也包括了把玩具放進原裝盒子裏，再把盒子放入不同顏色的玩具箱子，然後蓋上蓋。家長應該按孩子的成熟程度，給予仔細指令，把自己的期望清楚說出來。如果孩子記性不太好，家長更可能要把一個指令拆成幾個小指令，幫助孩子逐一完成。 ◆強調孩子應該做什麼 「不要跑來跑去」和「不要大聲說話」都強調孩子不應該做什麼。聽到這類型的指令，孩子腦袋轉了半天，可能都想不出應該做什麼。所以家長給予指令時應該強調孩子實際能夠做到的事，例如，家長可以用正面或中性的語氣說：「慢慢行」、「用溫柔的聲線說話」。年紀較小的孩子可能不大明白「快慢」、「大細聲」等抽象概念，所以家長可以用具體例子把期望說出來，例如：「慢慢行，好像在學校走廊行一樣」、「用溫柔的聲線說話，好像在說秘密一樣。」 值得一提的是，家長提出指令後，應該給予孩子5至10秒時間去回應。如果孩子願意跟從，家長應該給予即時的正面關注和口頭讚賞，例如豎起拇指表示讚許，微笑摸摸孩子的頭，或者說「媽媽最喜歡見到你這樣合作了」、「謝謝你幫手保持家裏整潔」。 想看看什麼是有效的指令？點擊下列連結，收看SIP（Science Informed Parenting）系列家庭教育短片《「指點」迷津》：youtu.be/YeQJj_bhN1A 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第298期]