自在講媽

雞蛋仔出世之後，其實沒有認真慶祝過母親節，翻查電話裏的照片，過第一個母親節時他只有九個月大，沒什麼貢獻；第二個母親節，我買了一張卡自我勉勵一番，然後威逼利誘兒子作貼紙裝飾，算有份參與。 今年是孩子給我的第三個母親節，興致勃勃提議老公陪雞蛋仔一起做手工，他面有難色但無奈我心意已決，避免火山爆發只好唯唯諾諾打發我走。終於日子臨近，老公鼓起勇氣告訴我什麼也沒有準備，建議和雞蛋仔一起送枝花，算不算親子合作的DIY 禮物？ 唉，俗語說得對「生仔好聽生女好命」，雖然不想性別角色定型，但老公和雞蛋仔腦袋都是少了一條根，粗心大意無情趣，簡單到潑墨塗鴉都只有五分鐘耐性，要他們手作小禮物大概被當苦力更辛苦。 我媽有點迷信禁忌，覺得母親發音好像無親無故，大吉利是，所以為節日正名為「媽媽節」。記得小時候為了慶祝媽媽節，我總是秘密製作小禮物，希望贏得媽媽的微笑。 雞蛋仔會不會動手製作禮物並不重要，他能學懂感恩才是重點。 去年執屋她翻出了一份禮物，用街市買魚的紅膠袋包起來，裏面是梅菜般的衛衣，看到衛衣上的圖案才記起是初中時候手繪的，當年沒有認真了解她的尺碼，所以這件不稱身的衛衣第一天就已經打進冷宮。沒想過她把咸豐年的珍品搬出來，問我有沒有辦法把它剪栽成為一個環保袋，問我沒有縫紉車用手一針一線慢慢縫可行嗎？ 當時我翻了個白眼，生完雞蛋仔之後缺乏休息，好像得了老花也沒什麼雅興做手作，事情就不了了之。現在回想起來，心情很複雜，究竟當年她收到衣不稱身的禮物，是否因為我的不細心而無奈？日夜操勞眼睛是否模糊，她也無心力修改衛衣？但喜歡手作禮物還是也覺得我不切實際？ 我手繪衛衣的時候，應該是洋洋得意希冀着母親會為此感到高興，沒有周詳考慮她的需要，也沒有反思感恩孝心。養兒方知父母恩，現在才有點明白什麼是眠乾睡濕掏空身心。雞蛋仔會不會動手製作禮物並不重要，他能學懂感恩才是重點。世紀疫情之下很多媽媽都要「日煮夜煮」，孩子如果可以「自動波」收拾玩具、洗澡乖乖睡天光，讓媽媽們有點休息機會，相信這種低成本DIY禮物應該是最實際最貼心。

雖然疫情未受控制，但是社會不能完全停頓，我也繼續教務陪學生一起衝功課。雖然好享受教書與學生互動，但能力有限一心不能幾用，百忙之中竟然忘記為雞蛋仔約車，害他滯留在訓練中心一小時。 滯留沒有為他帶來什麼創傷，治療師告訴我，孩子得意忘形地玩玩具根本沒有想到回家。反而這件事讓我感到困擾，很內疚、自責，質問自己算那門母親竟然忘了孩子的需要、沒有本事安排家庭作息就不應該兼職、千錯萬錯都是我沒有責任感…… 左一巴掌加個右勾拳，負面思想啟動自我批鬥機制，鬥到我遍體鱗傷整個星期都提不起勁。雖然對情緒有點認識而且不是第一天做自由工作者，理性上好體諒自己，也相信有辦法解決當前問題……不過，有句說話「先為人母、再為人師」就不斷在腦海浮現，陰魂不散。想深一層，這自我批鬥的可以繼續上綱上線，先為人妻、為人媳、為人女兒……總之就不可以為自己！這種為人「犧牲」的大愛精神，成為媽媽之後更加變本加厲。 問題似乎在於我找到了工作的動力卻又不能抓實工作…… 媽媽大都可以包容子女犯錯，但就不包容自己的缺失，事務大小都要摃在肩膊上。為什麼這次我特別沮喪？老公從旁觀察除了湊小朋友，每次分享與學生互動的點滴是我都會眉飛色舞，見證學生成長讓我會心微笑。問題似乎在於我找到了工作的動力卻又不能抓實工作，沒法平衡個人的理想和雞蛋仔的身心需要。 有種煩惱叫做「阿媽的煩惱」，相信抗疫期間很多在家工作的母親都有類似的苦惱，在水中央兩頭不是岸，回辦公室工作放下孩子眼不見為乾淨，牽腸掛肚但最低限度全身投入工作。但在家工作時小朋友未能夠理解，時時刻刻需要家長關注，更加困身。加上停課不停學，留在家中的父母不單要工作，也需要花時間指導網上學習，很多媽媽也要學習使用學校缐上教材，實在是壓力煲裏火上添油。 肺炎疫情進入第二波，幼稚園復課無期，但成人要繼續搵食，這種拉扯的狀態暫時也看不到什麼出路，如果媽媽讀者們有同樣的感嘆，請記住，你並不孤單！盡人事嘗試放下少少角色，多一點點專注做自己，或許過了這段困難的時間，回望過去會覺得自己很了不起！

最近網上流傳，有爸爸在家工作之後終於領悟到與孩子困獸鬥的滋味，信誓旦旦以後會更加錫老婆！相信家長對延遲復課早已經「打定輸數」，只不過照顧精力旺盛的孩子真的很疲累，無辦法不抱頭痛哭⋯⋯我也有崩潰的時候，最近的例子是差不多完成錄音講課時，兒子扮鬼誤闖進來⋯⋯真是見鬼的前功盡廢！ 好在平日一直有運用正念技巧（Mindfulness）舒緩情緒，既然多了時間在家，推介父母們都嘗試練習。網上很容易找到一些高質素錄音或短片，也可以下載Apps教授呼吸放鬆練習，重點是將專注力集中在身體，覺察情緒並且轉化為正面的能量。 我明白照顧孩子，難而抽空完成一節靜觀練習，有這種閑情逸致的話，相信爸爸媽媽會先選擇睡午覺又或者迅速處理個人事務例如理髮，不用擔心，嘗試一下我的「正念洗手」簡單版吧！今時今日無論多忙也要認真洗手，相信我，習慣成自然，就算只有廿秒也可迅速平復情緒。 囗訣好簡單：開水喉塗梘液、吸氣（心打數12345）、呼氣（心打數54321）、再吸氣呼氣（心繼續打數）、輕力關水喉，温柔擦乾雙手，微笑。 曾有腦神經學研究認為，腦袋建立一個新的習慣只需要廿一天，這個疫情似乎還有一段日子，如果我們有意識地放輕鬆洗手，相信真的可以養成一個正念生活習慣。我習慣了深呼吸洗手之後，也加了點想像力讓洗手「更有意義」，例如吸氣時心想「乾淨泡泡保護我」、呼氣時就想「病毒拜拜你條尾」。這二十秒洗手練習，不但改善衛生習慣也照顧心靈健康，心情開朗就更有力氣照顧家庭。 帶着孩子洗手可以比較難深呼吸，因為小朋友必然會搗蛋玩水，又或者隨便洗手惹你生氣，那可以怎樣正念洗小朋友的手？我的簡單版是對鏡「模仿微笑洗」，大人模仿孩子的笑臉，他扮鬼臉、你扮鬼臉，他咧嘴大笑、你就模仿他露齒笑。活在當下的笑聲，一邊洗手一邊享受與孩子相處的時光，把幸福感儲蓄起來，日常與孩子產生磨擦時也會比較容易捱過，幸福感也可以去減輕抗疫焦慮及親職壓力。 正念生活，其實可以好簡單！ 附屬連結：http://www.jcpanda.hk/ms2020/webpage.pdf 「疫」境中的靜觀空間，供讀者參考。

記得讀社工時候看過一段片，一群人拿著很長的勺子圍圈坐，大家都想吃圏中央的熱湯，但規矩是不可以離開座位而且只可以用一支過長的勺子舀湯，結果大家都失敗了，很沮喪地餓肚皮。不過解決方法很簡單，他們很快就無私地分享，舀湯餵對面的人喝，當然最後都得到溫飽。這故事說互惠雙贏，互相協助下大家都可以得益。 但現實和理想總存在距離，這段日子看到很多黑心商家發「國難財」，有拒絕減租共渡時艱、有不合規格的口罩，有朋友買到假的漂白水……人性的美好和醜陋，在災難面前無所遁形。我不是聖人也有內心掙扎，假設檢疫中心就設在我家旁邊，是否可以如此大愛瀟灑？人性的軟弱，想必最近香港人多一樣充滿內心掙扎。 今日有事外出經過一間連鎖藥妝店，客人疏落，推銷員盛意拳拳介紹兒童維他命糖，付款時又硬銷了三枝消毒清潔噴霧給我，強調是限購貨很快售罄，叮囑我有小朋友在家必須要勤力清潔。給她說服了，我抽著一大個袋子，上了一架有自動門接載傷健人士那款的士。司機跟我聊天，說他老婆也是隔天出外買餸，幾大包東西抽回家。閑聊時想起司機可能要接載病人或長期病患者求診，於是乎可拿出一支消毒噴霧送給他，他挺尷尬地婉拒，我沒想過會否傷害他的尊嚴，一股儍勁堅持： 「你很多時候要往醫院跑，一定要做足消毒功夫，保持衛生！」 「你家裏有小朋友，該留給自己用！」 「我有啊！還有兩支，這個給你，千萬不要生病，你「手停口停」怎麼辦？」他忽然很感慨，收下了消毒用品然後告訴我：「其實早陣子，遇到一個覆診的老人家，下車時才知道他已經沒有口罩存貨，當時候我也是夾硬塞他兩隻口罩！」我們相視而笑，「對呀！予人方便，大家守望相助，我信做好事自然也會得到別人的幫助。」 他繼續說：「我也是這樣教孩子，即便是我們不富有，但從小也記著『勿以善小而不為』，有能力就要幫助別人。」這點我非常同意，在能力範圍之內給別人行過方便，不論是否有回報，最低限度內心覺得安樂。 病毒來襲不會分膚色貧富，就算你一個人健康，身邊鄰居全部感染，也不可能獨善其身。我們這些平凡人即使沒有首富的彈藥、佛菩薩的宏願，也可在個人能力範圍之內分享資源，分一卷廁紙、送一個口罩，心靈富裕未必可以抗菌得可以驅寒。

屋企因為有條「長命斜」，有時購物後也寧願坐的士打道回府都不願意挑戰體能，正所謂己所不欲，慢慢我習慣了網購送貨，避免家傭拿重物回家。遇上聖誕新年大減價，本來預算親朋戚友串門子飲飲食食，索性一口氣買了很多日用品、清潔用品、白米還有凍肉，無心插柳柳成蔭，疫情下我忽然成為了「囤貨富戶」……. 這個星期新聞都是搶購糧食、廁紙，無論政府商家如何呼籲，大家都像失心瘋似的四圍搜刮甚至乎打劫廁紙，有人恥笑香港人低質素不懂判斷真假新聞，也有人揶揄囤積糧食的人是末日教主唯恐天下不亂。我成了持貨大戶也不便站在道德高地批評，作為一個家庭主婦小市民，尤其是家中養了一條化骨龍，其實可理解市民恐慌心態，大人都可以捱但小朋友怎可以餓？ 民無信不立並不是腐儒迂腐，事實上現代社會制度就是與政府講個信字，有能力納稅的人，願意負擔這個義務，就是相信政府能夠提供一定的保障，也同意政府能夠更公平更有效運用資源，為社會較不幸的人提供福利，使整體社會趨向文明和諧。有了這個信用制度，市民才可以安居樂業，各司其職，各行各業才有機會發展。 縮細概念應用於家庭，立信，就好比父母與子女的關係要有誠信、信任、信用。道理很淺白，你教孩子不要說謊，可是你答應孩子的事情就永遠推遲忘記；口裏說凡事以孩子為先，實際上卻處處方便自己，以個人工作、享樂為大前提，這種父母不講信用家庭系統便會漸漸失去穩定性，孩子慢慢變得迷失的父母出現對抗性心態。可怕的是孩子長大後，也可能成為沒有忠誠的伴侶、沒有誠信的同事，難以對社會作出貢獻。不是危言聳聽，認識一個小康之家長大的女孩，她的父母人前人後兩個樣子，關係好像和睦實質上放假時各自各精彩，互相推搪照顧女兒的責任，女孩算是由菲傭、親戚還有補習姐姐照顧長大。雖然她非常「世界女」但總是遇人不淑，多次失戀後患上厭食症。歸根究底，她在一個沒有誠信、沒有穩定性的家庭長大，望着父母的婚姻學不到真誠，更不會重視承諾，她越小心挑拍拖對象就偏偏遇上一個個陷阱。 相比「立威」父母更需要「立信」，要求孩子信服指令，父母就要以身作則、說一不二、以誠待人尊重承諾。

這段留在家中的日子，除了心力交瘁追新聞之外，事實上對我個人作息不算有很大的衝擊。做了幾年slash 族已習慣在家工作，沒有辦公室、沒有老闆督促，習慣依賴科技產品溝通，自律編時間表工作；是故多了時間陪伴停學的雞蛋仔，或者說回到去年他未進PN時的生活節奏，慢活、收拾雜物，積極斷捨離。 我是一個懶惰粗糙的女人，就算出席會議有時也忘了化妝；當我收拾洗手間櫃桶，很驚訝地發現無數的護膚品試用裝、用過一次就打入冷宮的爽膚水，還有很多「買了當用了」尚未過期的面膜…… 大概從懷孕開始就蓬頭垢面⋯⋯留在家裏沒事忙，倒可以抽時間愛錫一下自己！ 整理雞蛋仔藥盒棉花棒的包包，竟然找到二十多包嬰幼兒用口罩，簡直中了頭獎！回想起來，應該是當年孩子患了甲型流感留院期間買了兩盒。那時候抱着他、哄他入睡，面貼面，大人小孩也戴口罩。很感恩雞蛋仔雖然氣管較弱，經常犯小病，但暫時再沒有試過那麼嚴重住院的感染，口罩也給遺忘在角落，換過角度看，孩子算是比較健康了！ 不用外出少了活動，瑟縮家裏也挺寒冷，翻箱倒籠在衣櫃箱子底找到一頂冷帽子，乾洗後整整齊齊的放進膠袋珍藏。這是兩年前冬天的生日禮物，那時坐月困在家裏，昏天暗地照顧小朋友。老公給我安排了一天假期，好讓我「放監」外出食慶生飯，但又擔心身體未完全恢復，罕有細心地給我買了冷帽子，定數粗心大意的他也有當暖男的時候！ 清理亂七八糟的書櫃也有驚喜，有封助養兒童給我寫的信一直未開封淹沒在書本裏，如獲至寶般高興地閱讀，助養的小女孩首先禮貌地問侯我，感謝我給她送的書本，也簡單分享她的生活喜好。可中段氣氛一沉，她平實敘事般告訴我經歷了強烈熱帶氣旋伊代，房子裂了、田園毀了、廁所夷為平地，但是她慶幸沒有失去任何家人朋友；最後她祝福我身體健康，期待收到更多小禮物。閱畢有種感動，八歲小女孩面對天災當然害怕，就像我們面對肺炎一樣恐懼，她的信，讀得正是時候，提醒我沒有什麼比家人朋友重要。 聖經哥林多後書有一句「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」雖然我不是教徒，但面對疫情看看我手頭上擁有的，感恩一切足夠讓我平安。  

停學加上隱形帶菌者，小朋友都要留在家中，如何打發時間成為家長撲口罩之外又一棘手難題。很多有心人在網上分享學習資源，有工作紙、有互動軟件、有自製教材，也有媽媽分享廢物循環再用做手工、抗疫繪本、教授親子按摩技巧等等。 有鑒於外出風險高，唯有暫停各項訓練，雞蛋仔除了電視放題之外，大致上也是吃喝玩樂，幼稚園比我更着急，久不久就發放一些教學資源，提醒我要網上繳交親子功課。 兩歲小朋友需要挑戰，探索獨立能力 這與世隔絕的長假，對雞蛋仔最大的影響是體能及說話社交；疫情下我們只可以有限度到訪人煙罕見的球場舒展筋骨，也沒有機會與同齡小朋友玩耍，兩個月的時間頗影響他的發育。暫時對策就是在家「勞動」，雖然平日已經教育兒子收拾玩具，但這時勢更加是威逼利誘，訓練他螞蟻搬家來回跑也要自己收拾書本、桌椅，要求他幫忙推重澱澱的污衣籃，想盡辦法搬動他的屁股，不可以賴在梳化。 安全條件許可之下，讓他參與各類型的家務，例如吸塵，底線是不要弄壞吸塵機就行了！畢竟做家務已是室內最自然的運動，動起來總比發呆好；再者，勞動過程不強求培養自理能力或者責任感，卻意外收穫了自信心，兩歲小朋友需要挑戰，探索獨立能力，成功完成母親指派的任務，成就了他驕傲的滿足感。 雞蛋仔除了電視放題之外，大致上也是吃喝玩樂。（作者提供） 如果家中有一些感統器材或者競技運動的小圈、隧道等，家長不妨化身地獄教練一起「滾動」鍛鍊心肺功能。簡單小遊戲例如拋毛公仔、扭毛巾、床單拔河枕頭大戰都不需要額外買道具，但孩子已經可以瘋狂玩、瘋狂流汗。大人居家隔離也需要段練體魄，我就試過「用」雞蛋仔舉重…… 全天候陪玩的過程，會更刻意讓他主導遊戲 至於社交方面，沒有了專業言語治療，為了保持雞蛋仔說話及互動的動機，只能靠自己了。全天候陪玩的過程，會更刻意讓他主導遊戲，代入他的故事繼而豐富遊戲詞彙，擴充話題。即使未能有完整的對話，也欣賞兒子有溝通意欲、有嘗試用說話表達。時間充裕了，沒有繁重的日程，我更加投入角色扮演，配合兒子誇張的表情聲調，自己玩得開心之餘，也能夠鼓勵他用短句形容身邊事物。 在這個特殊年假，學術活動就只有背恐龍名……我不擔心學業落差，只在乎孩子身心健康，相信各位家長也是一樣，在大環境限制下扭盡六壬，希望疫情快些受控，讓孩子繼續安全跑跑跳跳。

這個星期天應邀成為「停一停心呼吸」的講座嘉賓，感恩有這個機會分享「正念」Mindfulness 如何協助我調節情緒，冷靜處理各種帶孩子的挑戰。為了更好的準備，主辦單位的王蓓恩博士約了個簡短的會議，大家同意重點從媽媽的角度分享正念的重要及舉些「落地」的建議讓受眾參考。王博士問我能否抽空，試著安靜下來給長大後的雞蛋仔寫封信，透過文字整理思緒，也給觀眾多一個運用正念技巧的方法。 當下我輕輕點頭但心裏有些猶豫，作為一個媽媽抽空默坐、寫抒情文絕對是一個奢侈。我經常遲交稿件，桌面堆積了學生功課還有未完成的教案，在職媽媽如果能夠準時放工回家，會先處理孩子的需要，全職媽媽就更加是千手觀音，無限周旋於家務與孩子之間，喝水的時間也沒有，不會有閑情逸致寫親子信。雖然把王博士派的功課記在心裏，但一直都沒有機會執筆。 現在試著回憶寫個梗概：仔，你知道媽媽很愛你、很擔心你嗎？ 昨晚又再艱難地哄雞蛋仔入睡，他自小就很難入眠，這回更硬生生賴在地板。無計可施之下我陪他躺在地上看嬰兒音樂投影機，重複又重複投射在天花扳的小動物。他身子長、頭貼住我的臉，剛剛好我抓住他的左腳板輕輕的搓。不經不覺間睡了，我也累得撐不起身，索性在黑暗中休息一會。王博士的正念功課又浮起來，有些感受想告訴孩子。 當時沒有紙筆，現在試著回憶寫個梗概：仔，你知道媽媽很愛你、很擔心你嗎？ 搓揉你的腳板讓我想起和你第一次見面，那時媽媽被壓在手術枱不可以抱剛出生的你，醫生護士都擔心你缺氧，好在隔一會兒聽到你柔弱的哭聲。護士抱過來看到一雙小腳板，跟我一樣，緊張的時候腳趾都撐開了！ 「生氣」背後源於恐懼 是一出世就註定嗓子小，現在也不太講話嗎？你總是默不作聲但眼珠子機靈轉動，把古怪的念頭藏在心裏。坦白說，其實媽媽曾經因為你的言語遲緩而感到生氣。不過這念頭也讓我內疚慚愧，畢竟這與生俱來的挑戰並不是你選擇的。 「生氣」背後源於恐懼，我害怕你有更複雜的發展阻滯，害怕你被孤立被排斥，甚至乎沒有機會建立幸福家庭。就算你聰明、努力地克服一切障礙，我也害怕你走冤枉路比其他人辛苦。我害怕，因為我知道這世界的歧視和不公義，就算再努力尋求訓練也必能夠協助你適應世界，害你失去生命的樂趣。這些恐懼讓我窒息，驀然，腳趾跳動拉我回到當下，我仍然躺在地板，聽到你沉穩的鼻息。你賦予我「母親」這身份，充滿壓力和責任，但也因你一聲「媽咪」，我可以鼓起勇氣冷靜應對每項新挑戰。 仔，我相信，真心相信，你這雙小腳板能找到正確的方向，按你舒服的節奏開步走，放慢走，我陪你走，感恩有你。