家庭有教:重估疫情愁緒 減孩子焦慮

(illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 疫情持續,生活回復正常可謂遙遙無期。想紓緩孩子因為疫情反覆所產生的負面情緒,家長可提供各種建議,提升孩子的「掌控感」(sense of control),引導孩子在事件上尋找可以由自己控制之處,以減輕無助無望的想法,更有信心和鬥志去面對和處理現况。家長可以採用「想、說、做」的技巧來協助孩子紓緩情緒。今期先讓我們從「想法」入手,家長與孩子分享自己處理負面想法的信念: 家長引導孩子 無助中尋找掌控感 ˙接納各人可對事情有不同的想法和感受 ˙認為疫症和負面情緒都會過去 ˙從疫情中看到人性美好的一面 ˙引導孩子重組心中想法(即:認知重估/重估演繹,cognitive reappraisal),使其有利於孩子的自我調解,例如: 原來想法:「我感到很驚慌,十分擔心。」 重估演繹:「我驚慌和擔心,其實是一種警惕,正正提醒我這是一件重要的事情,需要小心和認真地應付處理。」 原來想法:「我每天都感到十分緊張,擔心會染病、追不上學習進度、擔心口罩不足……」 重估演繹:「我明白我緊張、驚慌,都是因為目前的情况比較嚴峻,我相信稍後嚴峻形勢會慢慢緩和。」、「我會留意自己的想法:我是否在不停地想像最壞的結局?不停作最壞的打算?是否正在將思想「災難化」(將問題的嚴重程度推至極端、最惡劣)?會否對疫情的威脅欠缺較客觀的掌握?」 原來想法:「每天都十分苦悶,從前喜歡玩的活動都暫停,不能夠去游水,又不能去戲院。」 重估演繹:「減少甚至停止之前的活動,會令人感到苦悶。既然那麼空閒,不如我就找從前沒有時間或機會做的事?閱讀早前在書展買的一套小說,或者看韓劇?與家人一起捉戰棋也好!」 原來想法:「過程中雖然好投入,卻都無辦法令件事/對方改變。」 重估演繹:「過程中投入過的努力,雖然未必改變到事情的發生,但是就讓我更明白自己,原來可以表現得好努力投入,值得欣賞自己一下。」、「其他同我一起的伙伴都一樣,過程中的甜酸苦辣,我們都一齊走過、努力過,大家都已經向前走了一大步,即使目標未達到,過程中的幹勁已經值得自豪!」 如欲了解更多有關疫情中的孩子支援,請繼續支持下期「家庭有教」專欄,亦可到以下網址、或掃描QR code下載本中心的《疫境童行:兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》親子故事書: www.eduhk.hk/ccfs/view.php?secid=53422&u=u 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第287期]

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家庭有教:疫情中對孩子多寬容

因新型冠狀病毒肺炎,學校停課,有關安排雖然以學生健康與安全為首要考慮,但同時也讓不少家長感到苦惱,自己既要上班,放工回家又要充當「教師」,實在疲憊。根據早前香港教育大學的調查,有35%幼稚園及接近50%小學家長,對停課期間網上學習活動及功課安排表示不滿意,其中有家長認為子女的功課量大,難度亦高,很多時孩子需長時間做課業,家長亦感到相當吃力。 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 調節對孩子要求 多一點關心 其實因應疫情影響,孩子難免也會感到困擾和壓力,工作或精神狀態亦會變得相對鬆散,不能夠集中精神去完成日常工作如做功課、溫習和協助家務等。因此,家長宜予孩子多一點寬容,調節對他們在行為、情緒和學習上的要求,同時加多一點關心與支持,幫助孩子有平靜安穩的心情。家長可以作以下調節(Allowance): ˙當孩子鬧情緒時,多聆聽他的想法和感受,嘗試對孩子表達明白和理解,並容許適度的發泄,例如:「我留意到你感到有些困擾。」、「其實現在的情况,覺得擔心、焦慮,都是常見反應,不用怕說出來,讓負面感覺離開,可能會使你舒服一點。」 ˙若孩子感到驚慌或擔心,容許孩子多點依賴和依偎你,告訴他:「我從前遇過有其他小朋友,都有類似情况,他們都會擔心一陣子,後來也會舒服點。」 ˙孩子因情緒反覆減低了工作、學習的意欲和效率,甚至連娛樂的動力也會減少,家長可暫時接受孩子相對輕微的散漫表現,明白會與平日有落差,並與孩子商討和制訂日程時間表,特別是在停課期間如何分配好學習、家務、休息和娛樂時間 ˙留意時間表的編排和執行宜寬鬆和靈活,所安排的工作量是孩子勝任有餘 ˙讓孩子明白因為壓力而引發的負面情緒是可以接受的,但並不包括反覆出現的負面,甚至是破壞性的行為 ˙與孩子一起商討和嘗試適合孩子的減壓方法,多尋找機會正面地抒發情緒 ˙在日常生活中保持適當的幽默與創意,與孩子一起說笑玩樂,也有助紓緩在未明朗的環境中產生的鬱悶與不安 ˙為減低過度接觸有關疫情的報道而過分焦慮,家長在有需要時宜稍加限制 如欲了解更多疫情中的孩子支援,可下載本中心《疫境童行:兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》親子故事書: bit.ly/3aMhzwo 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。 http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第285期]

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家庭有教:S.A.F.E. 疫境親子相處

不經不覺,孩子因為新型冠狀病毒肺炎肆虐而停課個多月。減少外出雖然較能保障身體健康安全,但有如「坐困愁城」中,較年幼的只目睹家長如何為搶購口罩、清潔用品而奔波,青少年更加要幫忙協助。孩子雖然感到憂慮,但卻未必願意談論自己的感受,可能因為: 1. 擔心其他人根本不想聽、或沒有時間聆聽 2. 認為其他人應該知道疫情會使人傷心、不安或憤怒,毋須多談 3. 尋求協助是軟弱或恐懼的表現 4.害怕一談起事情,自己就會感到悲傷或恐懼,更害怕自己一旦開始驚慌、哭泣,就難以回復平靜 5. 覺得別人反正幫不到自己,不必多提 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 四大元素助消孩子憂慮 要消除孩子憂慮,願意分享自己的感受,家長需要從S.A.F.E. 四大元素出發: 【S】Sense of Security 建立安全感:家長首要讓孩子感到安全和安心,在此段紛亂無常的時間,可從多加聆聽、精準回應和陪伴遊戲3方面,讓孩子感到安穩 【A】Allowance 對要求寬容:因應疾病疫情所產生的困擾和壓力,孩子精神狀態會變得鬆散,不能夠集中精神去完成日常工作如做功課、學習和協助家務等。因此,家長要給孩子多一點寬容,調節對他們在行為、情緒和學習上的要求,多一點關心與支持,幫助孩子穩定心情 【F】Familiarity 維持熟悉感:孩子除了要接受必要的日常生活和衛生習慣的改變(如:上街一定要戴口罩等),家長宜盡量讓孩子在其他生活環節中保持熟悉和有秩序感覺,有助孩子適應轉變,亦能夠幫助孩子減低焦慮和壓力 【E】Emotional Regulation 助調節情緒:協助孩子有正面想法(如:疫情會過去、醫護很專業)和紓緩不安(如深呼吸、畫心情、聽音樂)來調節情緒外,提升孩子在事件上的「掌控感」,尋找可以由自己控制之處(如正確洗手方法)。當找到時就盡自己所能,盡全力去「控制」,這樣能減輕無助無望的想法,同時更有信心和鬥志去面對和處理 因應新型冠狀病毒疫情,本中心出版了親子故事書《疫境童行:兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》,有興趣讀者可到以下網址:www.eduhk.hk/ccfs/view.php?secid=53422&u=u 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第283期]

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家庭有教:如何在家庭回應疫情

(illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 剛過去的農曆新年,因為社會氣氛和環境衛生原因,香港失去了以往的喜慶,過往熙來攘往的街頭變得冷清,不少人為了預防感染新型冠狀病毒的感染而取消聚會,更全城「蒙面」(戴上口罩),市民亦爭相搶購口罩、清潔用品等。執筆之時,澳門剛宣布學校無限期停課,世界衛生組織亦將新型冠狀病毒疫情,列為「國際公共衛生緊急事件」(PHEIC)。面對疫情,即使是再年幼的孩子,也當感受到社會氣氛凝重,少不免會出現壓力。 面對疫情帶來的壓力,家長可以有「五大回應 2+3」,當中包括兩項自身的調節和3項對孩子的照顧。 自身調節: 1. 就疫情發展和政府防護措施,估計家長們少不免有自身的想法和感受,在家中當然可以適度地抒發(例:「那麼多人感染,真令人擔心」、「政策無效,真令人沮喪」),但要避免作出過度激烈的舉動或宣泄,以免進一步嚇壞孩子,使他們更擔心和驚慌 調節情緒 定時作息安排活動減壓 2. 在抒發自己情緒的同時,緊接示範如何調節情緒(例:深呼吸、飲杯水),也好好安排日常生活流程(例:定時作息、健康飲食、充足睡眠、活動減壓等),保持身體強壯健康,也為孩子做好榜樣 孩子照顧: 3. 不妨定時向孩子簡單而扼要地解釋事件發展(例:即使有不少人受感染,日常生活受影響的同時,自己仍然可以如何保護自己),引導孩子選擇聽取醫學和科學專家意見,使孩子明白家長重視孩子的健康和心情,也讓孩子安心 留意疫情會否令孩子恐慌 4. 雖然跟進疫情發展相當重要,但同時要小心留意孩子會否因為反覆觀看疫情報道,接收過多相關資訊而感到恐慌;因此要小心留意甚至加以控制,適可而止,有需要時更應陪伴在旁,協助解答孩子的疑問 5. 家長宜引導孩子感謝醫護人員、清潔工友等協助保持衛生、減輕疫情、照顧病患的人員,使孩子得到多一點源自感恩的「正能量」,更有助孩子保持鬥志及信心,在疫情中更懂得保護自己 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第281期]

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家庭有教:每周戶外活動2小時

看看孩子每天的生活流程:上課、做功課、看電視、玩電腦、玩手機、上活動班,幾乎沒有任何時間接觸大自然。但愈來愈多研究發現,到戶外休息、遊玩,感受大自然的聲音和風景,對男女老幼的身心健康都有好處﹗ 按照聯合國的統計,全球55%人口生活於城市。人口統計學家進一步發現,市區人口的都市病發病率,包括過胖症、心臟病、糖尿病等,都和市區有多少樹木和公園有關。2019年6月,英國環境心理學家Mathew White發表研究報告,指每星期花兩小時到公園、沙灘和郊外進行戶外活動的人士,在身體健康和生活滿足感兩方面,比不做任何戶外活動,或戶外活動時數少於兩小時的人士都好。 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 值得留意的是這兩小時的戶外活動,既可以是較靜態的閒坐或漫步,亦可以是較動態的踩單車或划龍舟。大家亦可以每星期行山兩小時,或選擇每星期慢跑4次,每次30分鐘。所以,家長可以定期帶孩子到戶外走走,引發孩子的注意力,鼓勵孩子留意陽光、植物和動物的色彩,感受泥土、花朵和海水的氣味,聆聽雀鳥、昆蟲和樹葉的聲音。 大自然顏色聲音 修復注意力 家長亦可以把大自然帶入家中:從窗口望向樹木、在家中擺放植物,甚至是看大自然的圖片或影片,都可以幫助孩子紓緩情緒、回復精神!按照注意力修復理論﹙Attention Restoration Theory﹚,大自然的顏色、質感和聲音能為我們提供不太高又不太低的感官刺激,能輕鬆修復我們的注意力。相比之下,人工產品的設計通常為我們提供太高或太低的感官刺激,容易令我們沉迷或氣悶。所以,家長可以鼓勵孩子不時望望窗外的樹木,在孩子的書桌擺放盆栽或花瓶,或為孩子的電腦設置大自然主題的桌面背景,幫助孩子在室內迅速回復精神。 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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家庭有教:寫封感恩信 趕走壓力負面情緒

都市人生活壓力大就眾所周知。香港是全球數一數二的大城市,男女老幼感受到的壓力和負面情緒可想而知。家長怎樣幫助孩子面對壓力和負面情緒?答案可能是通過寫信,培養一顆感恩的心。 美國心理學家Joel Wong和他的團隊於2018年發表一項有趣研究。他們把尋求專業心理治療的人隨機分為3組:第一組單單接受心理治療(控制組);第二組在接受心理治療後,額外把自己的壓力事件和負面情緒用文字表達出來3次(表達組);第三組則在接受心理治療後,額外給朋友和家人寫信表達自己的感恩情緒3次(感恩組)。 結果發現,控制組和表達組在精神健康上沒有顯著分別,但感恩組比其餘兩組更滿意自己的生活、更享受自己的工作和學習體驗。值得留意的是,簡單寫信3次表達感恩情緒的好處,在心理治療結束3個月後仍然有效——證明感恩真是對抗壓力和負面情緒的一服良藥﹗ (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 懂得感恩 負面情緒較少 其實,過去10年的科學研究已反覆顯示,感恩對大人、青少年和小孩都有好處。懂得感恩的人負面情緒較少,思維較正面,亦較願意幫助別人和做好事。腦神經科學研究更發現,感恩情緒和大腦的扣帶皮層(anterior cingulate cortex)、前腦島(anterior insula)和腹內側前額葉皮質(ventromedial prefrontal cortex)這些處理同理心和社交互動的部分關係密切。 家長可以定期(如每個月)與孩子一起寫感恩信。孩子可以在信裏形容別人對自己做了什麼好事情(如:感謝公公每天接我放學,聽我說每天在學校發生的事)、這些事情如何影響自己生活(如:很快可以回到家,又可以分享自己開心和不開心的事)、自己因為這些事情而產生的感受(如:有人照顧的感覺真幸福!)。 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第277期]

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家庭有教:善用感官學習 更快更深

很多家長都想盡辦法幫助孩子學習,但部分家長付出時間與孩子一起溫習、付出金錢讓孩子補習進修後,成績仍未見進步,心裏不禁焦急。當中原因,可能是因為孩子未能使用多感官方法去學習。 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 按照孩子喜好 用不同方法吸收知識 正如不同人喜歡吃不同食物,不同孩子亦喜歡用不同方法去吸收知識。外國學者就發現,吸收知識的方法可以粗略分類為視覺法﹙visual﹚、聽覺法﹙auditory﹚、讀寫法﹙reading and writing﹚和動作法﹙kinaesthetic﹚4種,簡稱為VARK。按照孩子喜好,家長可以為孩子度身訂做溫習方法: 視覺法: 如果孩子喜歡通過視像去認識概念和理解概念之間的關係,家長可以和孩子一起,將知識轉化為腦圖、組織圖、流程表、溫氏圖,甚至簡單漫畫,利用圖像、圖表和故事去幫助孩子明白和記得新概念。 聽覺法: 如果孩子喜歡通過聆聽別人的說話,了解內容重點,家長就可以通過對話重新將概念解釋給孩子聽。值得留意的是,聽覺型孩子亦喜歡通過講話來重整記憶,所以家長亦可以邀請孩子朗讀文字或回答問題,或將事情解釋一次給家長聽,好讓孩子可以重新聆聽一次內容重點。 讀寫法: 如果孩子喜歡透過閱讀和書寫去建構知識,家長除了可以安排機會讓孩子再三閱讀書本內文外,亦可以和孩子一起將知識轉化成筆記,亦可以自創題目讓孩子做測驗。 動作法: 如果孩子喜歡一邊動手一邊學習,家長可以通過角色扮演去幫助孩子親身體會抽象概念或歷史事件。家長亦可以將抽象概念寫在卡紙上,在講解這些概念時,邀請孩子親手將這些卡紙移來移去,幫助孩子明白及記得概念之間的關係。 有研究顯示,在學習上有困難的孩子特別喜歡用視覺法和動作法去學習。所以,家長可以按孩子的需要和喜好,調節教導孩子的方法,幫助孩子利用不同的感官去學習。 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) 作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第275期]

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家庭有教:紛爭中穩定家庭(三)

早前提及,即使對社會事件感到乏力,家長仍然可以透過正面親子相處,配合溫暖而包容的溝通氣氛,有助孩子擺脫「無力感」,增強情緒的「掌控感」(controllability)。能夠在情緒調節上找到一點可以控制的地方,有助孩子紓緩迷茫不安。 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 要讓孩子找到掌控感,家長宜從「想、說、做」(想法、說法、做法)3個角度出發,引導孩子調節情緒: ˙想˙ 家長可以引導孩子,將負面感覺轉化為對自己的鍛煉和提升,進化成一個「更厲害的自己」: ◆「我感到緊張,因為我重視呢件事,這種感覺在提醒我要集中精神,想清楚當下最重要的事情,並把它做好。」 ◆「那份討厭的感覺其實也是一種鼓勵,使自己更堅定,也給予我們力量,在自己能力範圍當中,做多一點點。」 ◆「過程中投入過的努力,令我更明白自己的想法,亦了解到自己原來可以好努力、好投入,這樣就已經值得去欣賞自己。」 ˙說˙ 合宜的鼓勵說話,讓孩子知道家長了解和明白自己: ◆「我留意到你感到好失落,覺得自己嘅做法未必得到其他人認同。」 ◆「即使情况如此,跟別人分享心中想法和感覺,讓其他人與你分擔,也是一件好事。」 ◆「我感謝你與我分享,雖然我未必完全理解你嘅想法,仍然感謝你對我的信任。」 ◆「當你感到有需要的時候,不妨再來跟我分享。」 ˙做˙ 有些時候,孩子需要認真而集中精神做一點事情,好讓自己從當下的困擾中稍歇一下,例如: ◆花1至3分鐘專心、慢而深的呼吸,有助平復心情 ◆飲杯水,坐下來,讓自己平靜一下 ◆暫停接收有關議題的資訊,給予自己思緒休息的空間 ◆找自己信任的人傾訴感受,開放接納別人的幫助 ◆做其他個人興趣活動,例如運動、散步、聽音樂、唱歌等 即使家長的見解與孩子不盡相同,親子之情始終是最重要,好好運用「想、說、做」調節情緒,更好好藉溝通來促進親子之間的理解和認識。 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs 文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監) [Happy PaMa 教得樂 第273期]

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家庭有教:紛爭中穩定家庭(二)

  上回提到家長宜引導孩子「停一停、想一想」,「發揮負面情緒的正面功能」,「時刻讓孩子感到愛與安穩」等,協助孩子擺脫社會紛爭所帶來的無力感。社會局勢雖然在區議會選舉後稍見平靜,惟正如有前往理大「執仔」的中學校長所說,單純指摘青少年根本就無法讓孩子好好思考,更遑論要把整件事件解決。 (illustrated by︰Stephen Y.C.Lo) 一如以往我們不說政事,只談親子。在意見紛陳的社會事件中,家長可預計到跟孩子意見未必一致,甚至可能大相逕庭,因此家長必須緊記「關係」和「愛」乃最重要,不論什麼立場也不能將之破壞,因此切忌有以下表現: ˙態度顯得過分強硬,進而否定或批評孩子的想法 ˙「有你講、無佢講」的說教,急於表達個人見解,甚至藉權威(「我是你父親,你要聽我講」)或威嚇(「停你的零用錢」)向孩子施壓 ˙壓抑孩子的情緒(「有什麼好哭,堅強點!」、「不需要可憐他們,有人會幫他們的」) ˙以譏笑或「看不起」的態度回應(「你夠膽量就學他們吧!」、「等着瞧,看他們一事無成!」) 另一方面,家長宜保持以下的態度: ˙互相尊重,理解孩子的想法可能與自己不同,同時明白「理解」不等於「認同」或「贊成」 ˙盡量保持冷靜,描述事情時保持客觀(要明白「描述」和「評論」的分別),暫時抑制自己的意見表達(「有不少人支持,亦有不同的人反對」vs.「我就反對他們!」) ˙不用急於表達個人情緒和態度,以開放態度聆聽孩子的想法和感受 ˙持續留意及接納孩子的情緒反應,作出紓緩(「我留意到你一提起就會表現得很憤怒和激動,我們飲杯水,再慢慢談。」) 無放棄孩子的權力 有循循善誘的責任 養育孩子任重而道遠,我們沒有「放棄孩子」的權利或空間,相反有循循善誘的責任,因此家長必須讓孩子知道「你」是公道的,這才是他們所重視,讓他們感受到「你」的愛,孩子才會願意聆聽,也才會給你「動之以情、說之以理」的機會。

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家庭有教:紛爭中穩定家庭(一)

反修例風波持續5個多月,執筆之時再有嚴重人命事故,大學生身亡、示威者中槍、中年人被燒傷等,均令不少香港人痛心。筆者不是政治或警務專家,對於社會如何回復平靜,重新上路,與不少香港人一樣實感無能為力。然而我們可不能肆意地讓這份無力感不斷擴散,否則長遠會影響兒童的心理和精神發展。因此嘗試以家庭為單位,探討家長可以如何協助孩子擺脫「無力感」: 停一停想一想 免理智受情緒奴役 (一)激烈事件生起激烈情緒,產生激烈的「負能量」,無論是衝突的各方,皆有可能在盛怒之下,「心」受到「奴役」(見「怒」:即「心」被壓倒在「奴」之下),成為憤怒情緒的「奴隸」。家長和孩子之間,在面對各式各樣的衝突場面時,有可能受到負面情緒影響,產生不符日常行為規範的激烈表現。因此家長需予以警惕,自身示範及引導孩子在激動時「停一停、想一想」,以免個人理智受到情緒奴役。 (二)我們不是情緒的奴隸,卻可以是情緒的「朋友」,因為不同情緒着實在我們身上發揮不同用途。在社會衝突中,不同的負面情緒發揮各自的功能: ˙「憤怒」反映我們追求公平公義的堅持,同時提醒我們不要讓潔淨心靈成為情緒的奴隸,失去自我控制 ˙「哀傷」出現於當我們珍惜的人、物和價值受到損壞和傷害,反映我們對人的愛和對社會的關懷 ˙「恐懼」是讓我們思考自己行動的一道明鏡,在價值追求表現得勇往直前的時候,想一想自身安全和他人感受,遠離危險,終究體現「免於恐懼的自由」 家長和孩子明白情緒「好朋友」的功能,能夠減低雙方在風波中的「無力感」,心靈也較安穩。 (三)聖經說:「愛裏沒有懼怕,愛既完全,就把懼怕除去」(約翰一書 4:18),這句話不論宗教信仰,家長皆當謹記在心,無論社會上有任何風雨,家長可沒有放棄孩子的理由或空間,家庭也定當是孩子的「避風港」,讓孩子感到安全安穩。 至於在持續的社會紛爭中,家長如何建造安全安穩的家庭,增強對自我的「可控制感」,我們下一節再談。

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