Author: Happy PaMa 教得樂 第492期

正向心理學的相關研究顯示，如果在生活中有事情能夠讓孩子全情投入（engagement），孩子能體驗更多正向情緒，對生活更為滿意，亦有助培育孩子尋找生命的方向和意義。全情投入是指孩子在活動中全神貫注，忘我地投入，並從中獲得樂趣。想孩子全情投入，家長就需要留意如何在投入事情前，以及在參與或過程中的5個C： 投入事情前： 選擇（Choice）：家長讓孩子在事前有選擇的權利，讓他們擁有掌控權，提升他們的投入度，參與時會更有動力。家長應留意孩子的需要，避免過分嚴謹地規管孩子的選擇。 清晰（Clarity）：家長協助孩子明白自己想達成的目標，清晰的目標可以幫助孩子專注於活動，好讓他能投入過程中。 投入過程中： 挑戰（Challenge）：適度的挑戰可以激發孩子的潛能，並提升他們的學習效果。家長宜在孩子要做的事上調節難度，讓孩子在技巧水平和挑戰中取得平衡。 承諾（Commitment）：孩子對活動有承諾，更專注於活動，並從中獲得成就感。家長宜信任孩子，兌現自己的承諾，鼓勵孩子盡力投入事情。 專注（Centering）：專注於當下的過程，不分心考慮事情的結果，或過分着緊外在獎勵或關注，讓孩子全神貫注、全心享受。 當孩子全情投入於一項活動時，就可能進入「心流（flow）」的狀態，個人彷彿進入了精神狀態「異度空間」，在活動中「自動運轉」（automaticity），做起事情來不需多加思考，自動發揮。此外孩子不在意時間流逝，同時會忘卻他物，察覺不到身體感覺如飢餓或疲累，外在刺激如手機震動等感覺，直至完成事情後感到愉悅滿足。 （圖：黃清渝） 全情投入 學習面對挑戰 全情投入的機會能提升孩子的自我效能感，促進他們的韌性和抗壓能力。當孩子全情投入於活動時，能學習到如何面對挑戰，更有信心處理生活的困難，這些都是提升韌性和抗壓能力的重要因素。電影《年少日記》中的鄭有傑為取悅父母，選擇跟隨弟弟學習鋼琴，放棄自己更感興趣的角色扮演和配音。有傑沒有讓自己全情投入的項目，也沒有暫離「痛苦現實」的空間。相反，如果有傑能在讓他感受心流的「異度空間」中喘息，未知結果會否大不同？ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]

詹姆斯．克利爾的《原子習慣》一書近年引起不少關注，在書中他提出一種簡單而有效的方法幫助我們建立積極的習慣。今天讓我們透過這本書來聊聊如何建立孩子的良好習慣。 原子習慣的理論基礎是「原子行為」的力量。克利爾認為，通過將大型目標分解為小型、具體及易於執行的任務，我們可以建立起一系列積極的習慣。這些小型任務被稱為「原子習慣」，它們能夠觸發連鎖反應，推動我們朝着目標不斷邁進。 小明是一個小學生，他的數學表現不太理想，但他對基本運算的題目較有信心，而面對應用題則感到特別困難。今年他立下在數學考試中取得好成績的目標。根據原子習慣的理論，我們來幫助小明將這一目標分拆成為一系列的小型任務。 分拆大目標 培養積極學習 首先，小明可以每天用5至10分鐘做基本的運算溫習，因這是他較拿手的項目，做起題目也得心應手，這既有助他建立學習的信心，也讓他的學習有愉快的開始。接着，他可以建立起每天花5至10分鐘溫習今天的學習內容的習慣，溫故而知新，更可在溫習中找出不明白的地方，之後找教師、家長和同學提問，這個原子習慣可以幫助小明克服學習上的障礙，加深他對數學的理解，從而培養他的自主學習習慣。然後小明可以在每天溫習數學的最後時間做一個+1的任務，每天解決一道數學應用題。這個原子習慣可以幫助小明鞏固所學知識，針對需要提高他的解題能力。 每天一小步，通過這些原子習慣的建立，小明逐漸培養起積極的學習習慣。這些小型任務雖然看似微不足道，但能夠產生積極的連鎖反應。我們中國人有一句說話「萬丈高樓從地起」，若要登高望遠，除了要有紮實的基礎，更要在地下與萬丈的高處間建立起每一級的小階梯，小孩子總不能一步登天，但再遠大的目標，只要一步一步的向高處「原子」邁步前進，定會有沿途美麗的風光，也總能等到達成目標的一天。祝願家長們陪同孩子天天向上，積極進步！ 文：鄭家明 （北角循道學校校長） 作者簡介：全國十優機械人教練，多年推動創意及STEM教育；近年於任職學校發展繪本及家長工作，希望把創意融入親子教育，讓孩子和家長共繪美麗溫柔的天空。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]

在一次演講場合上，收到一名中一學生家長的提問：「社工，我們都明白家庭需要因應環境的轉變而調整相處模式，但作為家長的我們，可以如何讓子女放下手機，參與其中呢？」 眼見該家長的困惑表情，以及周邊家長對答案的期盼，筆者深信這是現今家長的擔心及燒在眉睫的話題。筆者亦嘗試邀請在場家長分享他們的看法，而他們亦紛紛說出了疫情前後轉變的一份無奈。 突如其來的疫情，令學生課堂從實體轉為虛擬，學習更需依靠電子產品的支援。同時，疫情限制了社交活動，子女的娛樂容易變得單一，不是觀看網上影片，就是玩手機或電腦遊戲。雖然現時學校、社會、生活大致復常，然而使用電子產品的習慣並未有重返疫情前的狀况。 子女沉迷手機 擔心演變衝突 在場的其他家長也表示擔心子女沉迷手機玩樂，不懂自我管理，成績受影響及眼睛受損等。而他們每每把擔心告知子女的時候，卻往往變成與子女間的衝突。 筆者衷心表示理解家長的困擾，同時，表示除了聽到擔心外，還聽到家長們對子女的期望，希望子女在學術上有良好成績，有健康的身體，有良好個人行為、表現及個人成長（自我管理能力提升）。 建立坦誠溝通 求同存異 筆者邀請家長嘗試與子女講述自己的期望，以及期望背後所包含的意思及原因，以開啟一個坦誠的家庭溝通旅程。不妨從今天起，嘗試善用更多具探索的問題，例如以「可以告訴我，你今天的安排是？」去取代「你又打緊機呀！」讓親子之間可以在更多的聆聽與表達中彼此了解想法與期望。 而站在青少年的角度看，他們同樣需要面對生活習慣的轉變，過往他們可從學校、生活、社交及興趣發展之中，探索及發掘自我。然而，疫情的來臨，影響了他們的成長節奏及生活習慣。他們的確較疫情前需要依靠電子產品，以配合及滿足個人的成長及學習需要。 作為家長，我們可以將擔心及期望轉化成家庭溝通的機會，不論家長與子女的想法與期望是否一致，在求同存異間調適相處節奏，磨合出一個最適合的家庭相處方式，讓家庭建立一個更鞏固的關係。 祝願每個家庭都能擁有更多的明白、理解與體諒，發揮更強大的「家庭抗逆力」。 文：江卓勤（香港家庭福利會 註冊社工） 作者簡介：香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構，致力推動和諧家庭關係，服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務，長者及社區支援服務等。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]

我是一個半職中學教師和全時的生命工作者，經歷過生死大關，現在與病共存，將生命的焦點集中於支持身邊有需要的人，透過生命成長去處理生活上遇上的各種困難。 在2019年，我遇上了「善養」，從學習、參與推廣到支持家長實踐的工作，我投入其中是因為輔助教養模式跟我所相信的生命成長有一致的方向——家長需要面對自己的成長經歷，照顧好自己的內在小孩，才可以發揮最大的同感心，支持孩子在足夠的安全感和價值感下成長；家長也需要學習接納自己的脆弱和陰暗面，去活出表裏一致的自己，才能全然接納孩子，放下對錯好壞這些二元價值去批判和教導孩子——真正支持孩子成為真實的自己。 善養救未來，第一步是「救咗自己先」！就正如飛機上的逃難指引，要先為自己戴上氧氣罩才協助孩子戴上。 先利己再利他 雙方同獲滿足 我在工作坊給家長的第一個信息是：「請容許自己的自私」，我刻意用自私這個比較負面的字眼，因為我們自小都會被教導要付出、分享，不要做一個自私的人。而結果往往會令很多父母在照顧孩子和家人時忽略自己的需要，壓抑自己的委屈和辛苦，直至爆煲。 如果我們的自私不是損害和漠視他人，而是透過善待自己和好好學習，從而增加能量和容量，讓自己更有力量和耐性去照顧身邊的人，就是先利己再利他，父母和孩子雙方的需要都得到滿足，這樣才是健康平衡的教養模式。 首先要好好學習的是照顧自己的內在小孩。簡單來說，父母因為孩子的行為所牽動的情緒，往往是來自童年經歴，例如孩子嚷着要食零食，你已經放低零食無益的信念去滿足他的需要，到他食完又再要時，你會忽然無名火起，覺得他不知足、不自愛、不守信用，明明答應每日最多食一包，食完要食飯卻做不到，若你控制到怒火，尚可耐心教誨，但壓抑不住，便會破口大罵，甚至出手，事後反思道歉完，又可能跌入自責內疚的漩渦。結果好可能影響睡眠，翌日狀態欠佳，情緒會再被觸發。日復一日，永劫不休。 要打破這個循環，我們一般習慣先找方法去改變孩子的行為，但往往未見成效；行前幾步去學習教養，明白要聆聽孩子的感受和了解他的需要，若做得到，親子關係有正面成果，當然感覺良好；可是，一時被情緒主宰未能做到，卻會更自責，覺得「自己好差，學極都唔識」。 回溯童年經歷 安撫受傷內在小孩 這就是我們需要先照顧自己的時刻。找一個空間，睡房也好廁所也可，讓自己暫時離開孩子安靜下來，將焦點從外在的孩子行為轉向內在，感受一下自己當下的情緒：憤怒、委屈，還是恐懼？嘗試沿着這些情緒去回溯童年時候的經歷，比如說，自己5歲時是否也和孩子一樣想吃零食，當時父母是不是更嚴厲地教訓自己？現在的自己是不是重複父母當年的說話和語氣去指摘孩子呢？ 如果沒有好好處理童年傷口，我們會不自覺地傳承了自小所抗拒的父母管教模式。當我們覺察到這個狀况時，可以去學習如何以成人的自己，好好安撫內在小孩受傷的情緒，再用一個創意的方式去滿足他當時的需要。（詳細做法可參加工作坊學習，並持續在生活中反覆練習） 當我們用同感心照顧好自己的內在小孩，便可以發揮同樣的同感心去善待真實的孩子。這是善養先救自己的第一步，第二步下次再談。 文：Jeff Ong 作者簡介：血癌倖存者，回饋上天眷顧而投入生命工作，近年主力帶領善養及內在小孩工作坊，支持不少有需要的人透過生命成長走出苦困。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]

「執手尾」意指收拾爛攤子。可以是自己收拾自己的爛攤子，也可以是替別人收拾爛攤子，亦可以是別人替自己收拾爛攤子。我們當然不希望遇上爛攤子，但現實是爛攤子總是出現。若可以選擇，你寧願自己的處境是以上的哪一種？最不希望出現的又是哪一種？ 讓孩子在錯漏中學習 家中要執的「手尾」每天都多。小朋友的玩具、廚房的碗碟、被到處亂放的衣物書籍，通常是最看不過眼的那位衝出來邊罵邊執拾。兒時蘇菲「執手尾」能力發展遲緩，對一地玩具、紙碎可以視若無睹、無動於中，怒火中燒的母親大罵後，蘇菲愣住了，然後淡淡地說：「你為何那麼嬲？」原來她不是看不見，而是她根本不認為那是爛攤子，一地玩具紙碎無阻她生活，又何須費力去執？結果以後就將她霸佔公家地方的物品放回她自己的領土內，包括她的書桌、窗台、牀，漸漸地她發展了物品擁有權的觀念，才開始有「執手尾」意識。 上了小學，要執的「手尾」也不少。做漏功課、忘記帶上課用品的情况誰也經歷過，問題是這手尾由誰來執？感謝母親要照顧人口多，從不理會我這些非關生死健康的問題，也慶幸蘇菲小學、中學均不接受家長於上課期間送交物件予學生的安排，讓我和蘇菲自小明白要負責自己爛攤子問題。 孩子漸長，要執的「手尾」更複雜了。睡覺前才記起第二天要默書、零用錢不夠餘下日子使用、說錯話不明不白惹怒同學、帶領活動前拍檔因病請假、約了同學做報告卻有組員爽約、負責幫班會訂「班Tee」卻訂錯顏色……人生不如意事十常八九，這類似的爛攤子總會遇上。以上爛攤子的複雜度在於釐清「手尾」的責任，誰應負上最大的責任？其他人有責任嗎？誰負責出手去執？哪個部分要請人幫忙？如何提出執手尾的要求？這些問題家長不能代勞，因此在孩子成長過程中，我們也不應奪去他們學習「執手尾」的機會。 自己爛攤子自己執 人生有不少令人無奈的「手尾」。選錯科入錯職場、投資失利、一段爛透的感情關係、追尋理想路上膠着狀態，這些「手尾」，即或你要問責誰，但還得自己去執，如何執拾好自己人生的爛攤子外，還要有頑強的意志、強大的能量去治療心靈的傷痛。 回應首段的問題，相信我們都不希望由別人替自己「執手尾」，自己的爛攤子固然希望由自己執，至少可以減低那份罪疚或情感負擔。那麼，下次見到孩子的「手尾」時，不妨忍耐一下，想想機會來了，讓孩子好好成長。 文：蘇菲媽 作者簡介：中學副校長，女兒蘇菲中學畢業後負笈英國牛津大學。深切體會培育子女的迷惘，有意栽花花未必發，也非無心插柳柳能成蔭。如今借位分享蘇菲成長路，希望同思貼地教育。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]

「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉」，語出宋真宗《勵學篇》，是鼓勵人勤力讀書，考取功名後，不愁富貴，不愁沒有美妾嬌妻。宋朝至今逾千年，呢句話仲啱唔啱聽呢？老爹話佢小時，油炸鬼鹹煎餅5仙一件，王師奶上月在機場食過一條28元的油炸鬼，肉痛到喃喃自語。世界變到七彩，由此類推，將五經讀到滾瓜爛熟，由尾念番轉頭，都唔會有黃金屋、顏如玉喇！ 鬚眉俱白也未必夠錢付首期 所謂黃金屋，當然不是黃金鑄成的獨立屋，以香港標準，2000平方呎的半山區一個單位庶幾近矣；所謂顏如玉，充其量是第二回合便落選的港姐。讀完大學算唔算讀飽書，有資格住黃金屋，娶顏如玉？《勵學篇》結尾有兩句——「男兒欲遂平生志，五經勤向窗前讀」，實在令人氣餒。何謂五經？十個大學生，九個唔識答（包括小婦人的B仔C女），難怪他們與豪宅嬌娃絕緣。根據市場價格，一般大學生的起薪點約萬七八元，就算他們辛勤工作，波士欣賞你，十年八載加埋通脹，搵到五六萬月薪，已算不俗。除了日常生活開支，能儲下多少做買樓的首期？就算買個400多平方呎的美孚單位，首期都要150至200萬，儲到鬚眉俱白都未必夠，何來黃金屋？到人又老，屋又無，仲想有顏如玉吼你？鯪魚肉就差唔多。總結一句，書中沒有黃金屋。 出色球員收入以億計 世事無絕對，真有人窗前苦讀，綠滿窗前草不除，在牛津、哈佛念完博士學位，在華爾街混它三五年，時來風送，黃金屋真是唾手可得；至於顏如玉，與Taylor Swift、Zendaya或Sydney Sweeney同級的又何難！如此說來，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉又並非幻想。全世界70多億人，你數得出幾多個咁勁的人傑？逆向思維，不靠寒窗苦讀而黃金屋顏如玉兼而得之的，似乎又唔少。遠的不說，香港十大富豪有幾多個是靠滿腹詩書而得黃金屋和顏如玉？統治階層自然是高薪厚祿，但有多少個是滿腹經綸？唔想講咁多，怕得罪人而晚晚提心吊膽。人人心中有把秤，是真料是假料，有幾輕有幾重，心中有數。說遠些，不讀書而賺得盤滿鉢滿的大有人在，王師奶是NBA迷，出色球員如Stephen Curry、LeBron James收入以億計，月薪數百萬美元等閒事。就算一些初出茅廬的新丁，只要有球會收你，年薪一二百萬美元是起點，所以好多在高中或大學一二年的學生，只要籃球打得出色，日望夜望給球探發現，棄學從波。美國一般大學畢業生，平均年薪五六萬美元左右，相比之下，蚊髀同牛髀，書中自然沒有黃金屋。 讀書非為黃金屋和顏如玉 王師奶講咗咁多負面例子，好似話讀書無用，小婦人心中並不作如是想。社會進步，全靠多讀書將知識面不斷擴大，讀書目的不是追求黃金屋和顏如玉。收筆之際，B仔忽然講了一句黑色幽默：「媽咪，漫畫書中真係有好多黃金屋和美艷到天花頂的顏如玉呀！」 文：王師奶 作者簡介：不是普通師奶，家中米缸有幾多斤唔知，但對香港教育界有幾多牛鬼蛇神，有幾多「嗚喱單刀」措施，卻一清二楚。「論盡教育」絕不手軟。[email protected] （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第492期]