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考試是學習生涯中不可或缺，然而考試結束後，家長的言行對孩子的心理健康和學習態度有着深遠的影響。家長此時不應引起孩子驚慌、責罵孩子或讓孩子感到家長「麻煩」；相反應以「愛」為本，正面與孩子溝通，讓他們保持積極向上的態度。 避免「驚」：別引發驚慌憂慮 「英文那麼差，我真擔心你上不了好學校！」「對你的英文水平真沒信心！」「我已經對你不抱希望了！」這些說話充滿負面情緒，引發孩子擔心和驚慌之餘，同時對自己失去信心，甚至對未來感到迷惘。 避免「罵」：別事後孔明批評 「估你默書又『墊底』了！」「你現在後悔莫及了吧！」「早跟你說過，串英文字要小心一點！」這類指摘和批評只會讓孩子感到挫敗和自責，懷疑自己的能力，尤其是當他們也意識到自己表現不理想，這些話無異於傷口上撒鹽，長遠導致他們對學習失去信心和興趣。 避免「煩」：別過度關心 避免「今天英文試考得不太差吧？」「默書很難嗎？」「到底有沒有把握拿高分？」這些問題看似出於關心，但往往讓孩子感受到壓力。考試後，孩子剛走出疲憊和緊張狀態，這些問題卻讓他們懷疑自己未達到家長的期望，同時讓孩子覺得家長是個「麻煩人」，而不是支持他們的後盾。 家長應如何對孩子表達關心，又不增加壓力呢？ 「總算考完，辛苦了！」家長的支持是孩子心理健康的支柱，這句話能讓孩子明白不論結果，家長就是自己努力的認可和理解。 「完成艱難任務了，努力過，就會有成長！」家長認可孩子在過程中的努力投入而非結果，有助他們建立內在動力和自尊心。 「無論考得怎樣，我們永遠愛你！」家長的愛是「無條件的愛」，不會因為考試成績而改變。這是孩子面對挫折和挑戰時給予的最大力量。 學習情緒好，成績才會好！考試是對孩子學習的考驗，而家庭作為孩子的「避風港」，在部分較困難的科目（例如英文）上，正面支持對孩子的學習自信和情緒發展至關重要，更有助孩子在困難和挫折中，重新以積極的態度振作站起來。 （圖：黃清渝） 由香港教育大學兒童與家庭科學中心鍾杰華教授帶領的「賽馬會『童步向前』英語學習計劃」，未來會有家長活動，分享如何提升孩子學習英語的自信心。若有興趣了解更多，可瀏覽中心的 facebook專頁或計劃網址：http://eduhk.hk/jcrise。 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第506期]

小新是我細仔的好朋友，因小一同班而結緣，之後幾年雖不再同班，但仍會一起上校外的田徑班和游泳課，也常到對方家裏玩。特別的是，我仔生性古板又冷淡，小新卻親善熱情，在校內相識滿天下，一些高幾班的學生跟他都有偈傾。雖然性格不同，他對我仔卻特別重視。 在我眼中，小新是個真性情的人，真誠不矯飾；但因為他是過動兒，有時比較衝動，又沒法專注玩我仔喜歡的食腦遊戲，漸漸阿仔就變得有點嫌棄小新，尤其不喜歡他偶有的率性言行。然而，小新卻始終視我仔為好朋友。 這天他們上完游泳課，小新說大考剛完，想來我家玩。他悄悄告訴我，知道我仔可能不想他來，但即使如此，他還是很想來玩。我想了想，我仔最近像是「管家上身」，常挑他的不是，甚至「阻止」他說幼稚的話或做嬉皮笑臉（但其實無傷大雅）的行為，我覺得是阿仔不對。如何讓他好好對待這個朋友呢？ 我問阿仔，他果然老實不客氣的說不想小新來玩。接着我問他，如果不勉強他們一起玩同一樣遊戲，可以各玩各的，他覺得可以嗎？阿仔答可以接受，於是我就決定讓小新來。 我很清楚，阿仔不是暖男，不會以親切的笑容、又或「好好接待朋友」的態度對待小新。我知道小新很清楚這一點。我內心不禁好奇，小新是個感情很細膩的孩子，他是怎麼想的？ 我和小新本身很熟落，可以打開天窗說亮話，於是我問他，我仔不像他，很少照顧別人感受，甚至會用不大友善的態度對他，你還來玩，不會感到不開心嗎？小新就說，「係啊，佢就係咁嘅人。不過，我唔會因為咁受影響」。 我覺得，阿仔和小新的友誼，奇特而值得珍惜。我自己很在意別人感受，我跟小新之間，也有一種特殊的親切感。我知道，小新也知道，在我家裏，讓小新有溫暖感覺、受歡迎的人不是我仔，而是我。然而，卻並非阿仔不歡迎他，只是他們真的是完全兩類人。 很多時，我會要求阿仔「好好招呼朋友」，玩大家都想玩的遊戲，而不是只有你自己想玩或擅長的遊戲。不過，這也會形成一個限制，當朋友跟他的差異較大，阿仔就會覺得遷就了對方，自己就不開心，那麼他寧可對方不要來了。 畢竟小新和我們真的是「老朋友」，都很清楚彼此，我覺得無論阿仔或他，都真的不用勉強自己去做不喜歡的事。我想，小新想來玩，可能因為他喜歡那種「有伴又有自由」的感覺，既然如此，「同一屋簷下、各玩各的」也不錯啊。畢竟他們都小四了，我沒有貼身盯着他們，而是自己在房內工作，只是再三叮囑阿仔，不能用不友善的態度對待好朋友。 偶爾出廳飲水，見到阿仔面向電腦、埋首應戰《三國志》遊戲，小新則像唐吉訶德似的，正與剛剛起動的吸塵機械人對峙。小新誇張的跳上椅子，說敵人來襲，要求我仔施援，我家冷男卻沒任何回應，大概是沒法進入那個幻想世界，內心也略嫌幼稚吧。心水清的小新相信也早已了然，旋即落地，擺出英雄架式，獨自向吸塵機械人叫陣…… 第二次出廳，見到阿仔仍在打《三國志》，但臉轉向小新，正在有一搭沒一搭的聊天，似乎是什麼令人發笑的話題。我沒理會他們聊的內容，又回房工作了。心想，二人能成為這樣子的好朋友，也真不錯啊。 文：葉杏麗 作者簡介：思想與感情澎湃的兩子之母。明白要令身邊人幸福，得先讓自己幸福。盼能活出愛中無枷鎖的真諦。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第506期]

每時每刻我們的感官系統都接收着從四方八面以及自己內在傳來的信息，一般來說，我們會挑選最重要的信息做出相應回應。我們的專注力在過程中起了主導作用。專注力幫我們把不相關和不那麽重要的信息篩掉，把有限腦力資源集中放在最重要的事上。在處理事情過程中，我們可能受其他信息分心，專注力會幫助我們抑制想去分心的衝動，提醒我們持續專注手上的事情直到完成。 上面描述的過程是否很理想？現實是怎樣呢？現實是我們好不容易開始做那件很重要的事情，過了10分鐘，我們的心開始游走，又過了5分鐘，發覺自己在做第二件事情，這時這個「發覺」把我們帶回去原來需要做的事情上。 我思故我在 察覺分心也是專注力 其實分心是人之常情，留意到分心也是很重要的專注力。那什麼才算專注呢？科學研究領域有很多定義，筆者認為專注就是當我們察覺到當下的身心狀態的時候。法國哲學家笛卡兒說「我思故我在」，如果我們的腦海總在思考，我們也深深嵌入思考裏面而不自覺，那就不算專注；但是當我們察覺到自己在思考，「哦，我在思考緊……」，這個時刻就是專注。 學前期兒童可以持久專注多長時間？一般可以用以下的公式粗略計算： 歲數×2或×3（見圖） （明報製圖） （7歲 兒童14至21分鐘、6歲 兒童12至18分鐘、5歲 兒童10至15分鐘、4歲 兒童8至12分鐘、3歲 兒童6至9分鐘、2歲 兒童4至6分鐘。） 一般幼稚園上一節課是幾分鐘？20分鐘？30分鐘？40分鐘？對我們學前期的兒童來說太大挑戰了！ 學前期兒童會有專注力不足／過度活躍症（ADHD）嗎？其實美國兒科學會建議不要在4歲前診斷ADHD。但是我真的很擔心孩子有專注力不足的情况，怎麼辦呢？可以參考以下的徵狀，如果大部分都符合，可以找專業人士做一個正式評估。 學前期兒童ADHD徵狀： ．幾乎總是難於安坐，坐下幾分鐘之後一定要起身 ．因為「特別勇敢」經常挑戰危險動作，經常受傷 ．經常被同學投訴打人，搶玩具 ．逃避需要專注多於2分鐘的工作 ．開始一項活動一分鐘之後就失去興趣，需要去開始另一項活動 ．不停地說話，製造噪音 我們的專注力去哪了？答案很明顯：電子屏幕上！ 世界衛生組織和美國兒童與青少年精神醫學會建議2至6歲兒童每天的屏幕時間是1小時，作為父母的我們每天看屏幕的時間又是多少呢？ 持久專注力訓練： 在一段連續的時間裏持續做同一件事情，而這事情不可以是小朋友最感興趣的事情或遊戲，最好是小朋友稍微不感興趣的；時間長度可以參考上面提及不同年齡階段層小朋友可以持久專注的時間。家長可以參考以下幾點幫助小朋友持久專注做功課： ．做功課前，可先到公園作感覺調節及動作協調的活動以提升醒覺度，例如跑步、攀爬、跳躍等活動 ．做功課期間，在適當時段（如每隔15至20分鐘）給予小休，其間讓兒童作「感覺餐單」活動（如玩彈牀、玩轉轉椅等），以維持其醒覺度 ．讓兒童坐治療球作一些活動，給予前庭感覺刺激 待小朋友年齡增長進入小學階段，可以鼓勵小朋友自己內省以提高專注： ．我𠵱家做緊咩？ （回到當下） ．我𠵱家應該做緊咩？（引導對比現在的行為和目標行為，並計劃如何做出目標行為） 文：何月群（仁濟醫院學前支援服務隊臨牀心理學家） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第506期]

在繁忙的現代生活中，讓孩子從寵物身上學習生命哲學與價值觀，是許多家長重視的課題。寵物與人之間，總是存在着責任及愛兩個重要的方向。 透過跟家中的毛茸伙伴的相處，孩子不僅學會關懷和責任，更深刻地領悟到生命的價值與尊重。讓我們一同探索，在親子共同成長的過程中，寵物扮演的重要角色。牠們帶來的不止是歡樂，更是一場深刻的生命教育。 首先，寵物教導孩子關於愛與責任。當家庭飼養寵物時，家長能藉此機會向孩子灌輸愛與責任的觀念。透過每天的餵食、梳理和遊戲，孩子不但學會了給予愛與關懷，更體會到愛的無私和不求回報。負責照顧一個生命，培養了孩子的情感連結和同理心，讓他們意識到每個生命都應該被珍惜與尊重。 飼養寵物，令孩子學習自理之餘，也學懂如何照顧其他小生命。（作者提供） 學懂珍惜 加強親子連結 其次，寵物與孩子之間的互動，可啟發孩子對生命的反思。當孩子見證到寵物的誕生、成長，甚至是離別，他們會開始思考生死和生命的意義。寵物的生命周期帶給孩子一場靈魂深處的啟發，幫助他們理解生命的脆弱與珍貴，學會承受失去的痛苦，並珍惜眼前的每一刻。這種生命教育，不僅讓孩子更富同理心，也使他們有心理準備去面對成長中的挑戰與改變。 最後，透過寵物的陪伴，孩子與家長之間的關係也變得更緊密。當家庭成員共同參與寵物的照顧，分享牠們帶來的歡樂時光，不止增進親子之間的互動，更加強了親情與信任。在這環境中成長的孩子，會孕育出一顆溫暖與包容的心，懂得珍惜親情與家庭的溫暖，這種價值觀將伴隨他們一生。 在親子關係中，寵物以其獨特的方式，引領孩子踏上生命與價值觀的啟蒙之旅。透過寵物的陪伴與教導，孩子學會了愛與責任，找到了對生命的敬畏與尊重，並深化了親子之間的連結與信任。讓我們一同在這個充滿愛的環境中成長，用會心微笑，與寵物一同譜寫生命哲學的美好樂章。 《晨光第一線》──「親子百分百」每集請來育兒及教育界專家，分享教養孩子與建立良好溝通的秘訣。環節逢周一早上6至10時於港台第二台（FM94.8–96.9）播出。Radio2.rthk.hk 文：白原顥 作者簡介：資深傳媒工作者，現為香港電台第二台《晨光第一線》及《Teen空海闊》主持人。身兼媒體創作及活動司儀，同時擔任多個地方旅遊大使及食品代言人，現育有2名兒子。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第506期]

不少父母都經歷過孩子因雙腿痠痛，晚上輾轉反側不能入睡的情况，這可能是孩子正經歷「生長痛」（growing pains）！資料顯示高達三成3至12歲的小孩受影響。「生長痛」的主要臨牀特徵包括雙腿肌肉間歇性痠痛數月甚至數年，疼痛通常在傍晚或夜間發生，最常影響的範圍是大腿前方、膝窩、脛部及小腿；並且一定是雙腿齊痛。此外，儘管痠痛令孩子晚上不能安睡，但日間活動和走路卻不受影響，身體檢查亦找不出創傷、感染、關節發炎等異常情况。 生長痛的真正成因不明，推測是孩子作跑步、跳躍等高衝擊動作，過度使用肌肉骨骼而導致疼痛。此外，若孩子步行、運動時姿勢不良，又或肌肉和骨骼的生長不同步而引致肌肉繃緊，出現生長痛的機率亦相對較高。 跳躍跑步 致筋膜繃緊 筋膜遍佈全身，是覆蓋連結神經、血管、 內臟、頭顱及腦等重要器官的結締組織，也是身體最大的感應器官。它含豐富水分、膠原纖維和彈性纖維，富有彈性，除支撐身體各部位外，亦像潤滑劑般令肌肉和關節活動流暢。 維持良好的筋膜狀態，需要均衡和多方位的活動。高速生長期間，長長了的骨骼會令筋膜繃緊；不斷重複高衝擊動作，如跳躍、跑步等，都可能引致筋膜繃緊，破壞筋膜系統平衡。晚上睡覺時身體靜止少動，筋膜繃緊情况加劇，遂產生疼痛。 紓緩方法：熱敷 按鬆筋膜 生長痛發作時可在痠痛的部位熱敷，然後用按摩球等器具按鬆繃緊的筋膜，改善血液和淋巴循環；再參考附圖，用「觸發點（trigger point）療法，在孩子感到痠痛的位置，先輕力按壓觸發點，等候淺層筋膜鬆開後，才逐步按入深層筋膜，紓緩痠痛。 在孩子感到痠痛的位置，先輕力按壓觸發點，再逐步按入深層的筋膜，能有效紓緩痠痛。（明報製圖） 5招護筋膜 改善疼痛 孩子有生長痛，並不需要停止孩子所有運動，而是着重保養筋膜系統，增加筋膜彈性。 1. 維持活動度：筋膜就像是一件緊身衣，若長期繃緊，其彈性就會消失。建議每天適度伸展10分鐘，保持全身筋膜柔軟。 2. 運動前熱身：運動前先伸展和熱身，可以提高肌肉和筋膜溫度，增加靈敏度，預防拉傷、扭傷。 3. 運動後放鬆：運動後運用滾筒、筋膜按摩棒等器具幫助紓緩繃緊的筋膜，加速肌肉和筋膜復元。 4. 保持水分充足：筋膜的2/3成分為水，因此確保每日喝水量充足，維持筋膜的彈性和活力。 5. 選擇合適孩子腳形的運動鞋，改善姿勢，減少筋骨勞損。 如透過上述方法，仍無法改善孩子的疼痛，就要盡早帶孩子見物理治療師或醫生，進一步檢查。 （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳梅筠（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第506期]