客座隨筆

開學在即，但受新冠病毒疫情影響，同學今年要度過一個不一樣的學年，要透過網絡與師長同學迎接新學年。除要適應新的學習模式，亦要面對升班帶來的挑戰。爸爸媽媽應如何幫助子女面對、處理壓力和困難？ 1. 認識潛在挑戰，為在家學習做好準備 不同人面對的問題和壓力來源都不同，父母可多與子女溝通，了解他們面對什麼學習困難及憂慮，從問題的根本入手處理。以下都是家中學習經常碰到的困難，包括： 學業：功課太多，難以應付 欠缺支援，較難向師長同學請教 社交：與同學少了相處和溝通 容易孤單和情緒低落 健康：活動和運動時間減少，未能舒展身心，產生負面情緒 生活欠規律，飲食和作息改變，影響身心 2. 誘導孩子分析，協助解決問題 父母了解子女面對的潛在問題後，可協助他們想出可行的解決方法。例如： ˙若子女在網上上課時遇到困難，家長可教導子女先把問題記下，留待課後向導師發問，或請教爸媽或同學 ˙ 若因未能與同學見面而影響情緒，可在問准同學爸媽後，安排適當時間讓子女與好友談天 ˙若子女的生活欠缺規律，父母可協助子女共同編訂時間表，建立有規律的作息時間；亦可安排學術以外的活動（如運動、勞作），以培養自律和促進均衡的身心發展。家長也可因應子女的能力，培養他們如何獨立解決問題 3.鼓勵分享感受，為日後回校上課準備心情 在新的學習安排下，子女可能會出現複雜的情緒。例如不用回校上課，感到自由之餘，卻又擔心追不上學習進度。父母可以嘗試採取以下的方法： ˙ 鼓勵子女分享感受，梳理思緒，紓解心中困惑 ˙ 每天找時間與孩子輕鬆談心，例如問他們「今天有沒有事情想和爸媽分享或傾吓？」、「有什麼事情爸媽可以幫手？」，打開話閘子 ˙ 透過耐心聆聽和溝通，深入了解子女的看法和需要，紓緩壓力及負面情緒，協助他們以積極態度過渡逆境，為日後回校上課做好準備 4.寓家務於娛樂，培養責任感 學校除了傳授知識，同學還可透過承擔班務、協助師長或同學而培養責任感。那麼在家學習如何培養責任感？爸媽可善用一些生活元素，例如鼓勵子女做家務來學習承擔責任。爸媽不妨把家務融入遊戲以提升趣味，例如鬥快摺衣服，一邊打掃一邊伴着音樂跳舞，當煮飯小助手，幫忙調味或洗菜。透過這些活動，孩子既可成為幫手，亦可培養責任感、自信、自理能力和社交技巧，有助他們復課後適應校園生活。 在疫情下留家學習，同學固然要面對挑戰，家長亦可能因同時要兼顧工作和教育孩子，承受不小壓力。爸媽也需要多關懷自己，注意身心健康，讓自己有休息和放鬆的機會。如有需要，請盡早尋求專業支援。如欲了解更多與開學相關的精神健康資訊，可瀏覽「陪我講——迎接新學年」專頁： https://shallwetalk.hk/zh/news/starting-the-new-school-year 文：廖嘉懿（衛生署健康促進處臨牀心理學家） [Happy PaMa 教得樂 第308期]

在家的一個星期天， 我家小孩B又教我上了一堂親子課。 B因為想拿Apple TV的遙控器，一時大意把它跌爛了。事出突然，當時我可以有兩個反應： （1）因為好激氣，忍不住發火，「有無搞錯呀，整爛咗又要配番！」 （2）雖然好激氣，但也忍耐着，只薄責幾句，「下次小心啲啦！」 情緒反應來得快 冷靜後才是教養開始 就算學習過不同教養理論，在教養上還是會被情緒牽動，一不小心，情緒帶來的反應比真正教養內容來得快，結果是什麼道理也沒法說進小腦袋之中。所以，待冷靜過後，才是教養的開始。6A品格教育中，其中一A是Acceptance接納（編按︰其餘5A是Affection關愛、Appreciation讚賞、Authority權威、Accountability責任和Availability時間），但當我開始動怒，又如何做到接納呢？ 答案是由一個擁抱開始。 於是，我把憤怒暫且收起來，先給他一個擁抱。我亦都打開心扉跟他說：「雖然遙控器爛咗，我會唔開心。但我知你都好驚，怕我為咗呢件事嬲你。我好想話你知，爹哋愛你多過部遙控器啊。」最後B跟我道歉，還很用力攬着我，逗我要開心。我相信，懂得接納孩子，令我這個爸爸上了一堂課。 「接納」是6A教養方法中第一關，也是最難掌握的一關。因為，家長們很多時都自以為已經做到接納。其實，要完全接納孩子，必須做到無條件的愛。你對孩子的愛是否沒條件呢？在日常生活中，我們又是否不停要求孩子達到什麼目標？或者，當他們做不到某些事，我們又會否因而大發雷霆？要知道，動怒容易，往後要修補關係卻相當困難。你希望孩子記住你開心微笑的樣子，還是記住你發惡的模樣呢？ 遙控器事小 彼此關係事大 遙控器事小，彼此關係事大。我們有時會因為面子，好難跟孩子太親近。可是要做到無條件的愛，作為父母都應該勇敢地踏前一步，令孩子明白「愛你比其他事更重要」。而我們給孩子的回應，就是他們感受被接納的時候。 接納是一個很難學習的階段，你所喜愛的孩子會等待你的改變，給自己空間學習如何接納孩子就好了。就讓我們一起學習做一個以「6A」守護孩子的爸爸媽媽，把他們的心轉向父母，從中享受教養孩子的樂趣。 文：李灝濂（三孩子父，「6A品格教育」講師） [Happy PaMa 教得樂 第296期]

「女兒迷上了韓國女團後，常覺得自己太肥。」一名爸爸沒好氣地說。但在他眼中，快踏入青春期的女兒根本說不上肥。 很多少女都喜歡在IG追蹤明星的消息，而且變得愈來愈在意別人對自己體型的眼光。你可能會想，女人愛美是天性的定律，但不要忘記另一格言：「人如其食（you are what you eat）」。 媒體會塑造女性的自我觀感。2018年刊登於醫療期刊《刺針》的研究顯示，IG不單改變女性對自己體型的看法，而且用IG的時數與少女患上抑鬱的程度有着明顯的正比關係。 IG送給少女的是一份「比較」，是享樂、外表、身形和友誼的比較。IG踏中了女性愛私下比較的心理誤區，容易為積極尋找自我的少女帶來負面的感受。 所以爸爸要明白，女兒口中的「太肥」並不必是事實，因為瘦的標準來自韓國女團，而且是她們在IG上「吸心」（給讚），甚至是吸引男性的程度。 肯定女兒自我價值 不作比較 女兒陷入體型的比較時，爸爸首先要做的不是禁絕IG，而是肯定女兒的身體價值。少女建立自我價值的過程中，爸爸扮演了非常重要的角色，因為爸爸是女兒生命中遇到的第一個男性。 若女兒自小能從爸爸身上獲得外在（外貌和身體）和內在（品格）的充分肯定，有助少女建立穩固的自我價值。獲爸爸肯定的基本需要填滿了，自然會減少依賴IG上的「心」或其他男性的讚賞來建立自我。女兒的自我價值就不易受「比較」所動搖。 要女兒停用社交媒體有時適得其反，避得一時，避不到一世。在女兒陷入比較中，爸爸或可從自己的習慣入手：「我會否改變拿女兒與人比較的習慣呢？」、「我可讓女兒不活在爸爸的批評之下嗎？」、「我有充分地表達欣賞女兒的外表和品格嗎？」這未必帶來即時效果，但長遠而言卻為女兒建立自我價值出一分力。 此外，當女兒還未正式步入青春期時，爸爸還有機會給女兒送上肯定。 祝賀女兒步入成人階段 有臨牀精神學家提議爸爸可邀請太太，一起在女兒的經期初潮來臨後，向女兒送一份標誌着成熟的禮物，例如：看來成熟的手表、禮服、首飾等，作為慶祝。 「不會太尷尬嗎？有什麼好慶祝？」女兒往往對經期初臨感到困擾，這部分可留給太太處理。但爸爸作為女兒親密的男性，有着獨特角色祝賀女兒步入成人階段，進一步建立成熟、獨立的自我，並且擁有孕育生命的能力。 你的行動告訴女兒，不會以她的身體變化作為羞恥的事。事實上，女兒的身體也來自爸爸。或許你不用說得太白：「希望你感受到自己被爸爸所重視，期待你成為一個愛自己和愛別人的成熟女人。」 文：招雋寧 作者簡介：維護家庭基金好爸爸中心、父職研究及培訓經理 [Happy PaMa 教得樂 第289期]