家庭有教

情緒社交能力對孩子的影響極為深遠。美國一項長達20年的追蹤研究就發現，從孩子於幼兒階段的情緒社交能力，可以預測到他們25歲時的發展結果：不論性別、家庭經濟背景及早期認知學習能力怎樣，情緒社交能力較佳的孩子，長大後都傾向能夠完成大學，找到理想的工作，較少出現精神病或觸犯法例等問題。 認識「情緒詞彙」愈多 愈有同理心 既然情緒社交能力如此重要，家長可以做什麼去提升孩子的情緒社交能力呢？筆者從超過2000個香港家庭抽取訪問及問卷數據，研究情緒社交能力於幼兒階段的定義和發展趨向。結果發現，孩子對情緒的認識和理解，是情緒社交能力不可或缺的一部分。只要家長於日常生活中多用「情緒詞彙」，孩子就會慢慢學懂不同情緒的名字。以下插圖就列有28個情緒詞彙，家長於日常生活中可以好好利用它們，並向孩子解釋它們的意思。孩子認識的情緒詞彙愈多，他們對人會愈有同理心，亦愈能表達及調節自己的情緒。 孩子出現負面情緒時，家長可以運用準確的情緒詞彙，表達自己的同理心之餘，更幫助孩子探索自己的情緒反應： 孩子：「小明不能來參加我的生日會！」 家長：「小明是你最好的朋友，他不能來你會不會感到失望？」 （猜想孩子感到哀傷，並進一步用較為準確的「失望」，去 幫助孩子理解自己的情緒） 孩子：「他答應會來的！現在又不來！」 家長：「你覺得他說話不算數，感到憤怒了？」（發現孩子原來感到憤怒） 孩子：「對啊！我覺得很憤怒很憤怒！」（孩子探索自己的情緒，認識到原來自己感到憤怒） 幫助孩子運用情緒詞彙去探索情緒十分重要，因為家長要先了解孩子的看法和感受，才可「對症下藥」，與孩子一起解決問題。家長可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《同理心‧童你深》，看看可如何通過遊戲，幫助孩子學習情緒詞彙：https://www.youtube.com/watch?v=EITOQQOZWjc&feature=youtu.be （圖：黃清渝） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第312期]

感恩是指我們留意、感激並珍惜自己擁有的一切。過去20多年的心理學研究發現，愈懂得感恩的人，對生活的滿意度愈高，與朋友和家人的關係亦愈好。研究更發現，時常感恩可以幫助我們面對壓力甚至創傷事件，在困境中找出意義，在逆境中學習成長！既然感恩有這麼多好處，家長可以怎樣幫助孩子培養一顆「感恩的心」呢？ （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 美國心理學家Jeffrey Froh曾將8至11歲的孩子分成兩組：一組與研究人員討論一些能誘發感恩的話題，如善心者向別人施予援手的原因和過程，亦會做一些和感恩相關的課堂活動，如寫感恩日記等；另一組則單單與研究人員討論一些和日常生活相關的話題，內容不涉及感恩。結果發現，討論感恩話題和寫感恩日記的孩子，於5星期後擁有更多感恩的思想，生活滿意度亦明顯增加。有趣的是研究完結後，兩組孩子獲邀寫感謝卡給研究人員，學習感恩的一組結果比另一組更樂意寫，證明短短5星期感恩推廣活動，已可以改變孩子的行為！ 以身作則 一起製作感恩日記 跟隨以上做法，家長可以與孩子討論慈善組織的成立目的和日常工作。家長亦可以與孩子一起製作感恩日記，每天讓孩子用文字或圖畫記錄一件值得感恩的事。日記毋須長篇大論，兩三句或一幅簡單圖畫即可。內容亦可「大」可「小」：小至陌生人替自己開門，大至親友為自己安排入讀心儀的學校。孩子可以隨時回味這些事件，時常感恩。當然，家長亦應該以身作則，對身邊的人表示關心和感激。孩子看在眼裏，自然會亦步亦趨，有樣學樣！ 長期面對疫情，家長和孩子感到壓力或負面情緒再正常不過。這個時刻，我們更加要與孩子一起，時常感恩！大家可以收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片《感恩的心》，看看時常感恩對孩子的正面效果：https://youtu.be/SImdHzqDehY 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第308期]

「媒介學習」這個概念，由以色列心理學家Reuven Feuerstein首先提出。他認為學習都可以分為直接和媒介學習兩種。直接學習指孩子自己探索、自己汲取新知識和學習新技能；媒介學習則指孩子依賴另一個人作為媒介，令自己的學習更快捷、更有效。所以，如果家長懂得如何在日常生活中成為孩子的有效「媒介」，孩子學習就會更得心應手。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） Feuerstein介紹了12種媒介學習技巧，現在與大家分享其中4種： 五感探索 提問問題 1. 集中孩子的專注力： 家長可以將孩子的注意力集中在一件物件上，如：玩具、食物、圖畫等。家長可以把物件推近孩子前面、搖動物件，觀察孩子的反應直到孩子看着物件為止。 2. 命名物件，並與孩子一起通過五感探索： 家長可以運用表情（如：笑、誇張的面部表情﹚、動作（如：手舞足蹈）、言語（如：「這是一輛消防車﹗」）去帶動興奮的氣氛。幼兒階段的孩子特別喜歡用五感去探索，所以家長可以鼓勵孩子形容物件的顏色、搖動物件或按不同的按鈕看看會否發出聲音、描述物件的觸感和氣味等。 3. 提問問題，將物件與孩子的生活經驗連結起來： 家長與孩子在玩玩具消防車，可以通過提問，令孩子回想與消防車相關的個人經驗，例如：「你上次見到消防車在哪裏？發生了什麼事？你有什麼想法和感受？別人又有什麼想法和感受？」孩子回應提問時，可能只用單詞和不完整的句子（如：「有聲、驚」），家長可以鼓勵孩子再說多些，亦可以擴張孩子的句子（如：「紅色的消防車行駛時發出很大的嗚嗚聲，你心覺得有一點害怕！」）。 幫助孩子計劃如何使用物件 4. 示範物件用途： 家長可以為孩子示範運用物件的方法，亦可以提示孩子要注意的地方，讓孩子更容易掌握物件的特質。如：「車頂的位置可以拉出雲梯。要小心一點慢慢轉！若不然雲梯可能會被拉斷！」家長亦可以幫助孩子計劃如何使用物件。如：「現在消防車要去救人，哪裏有火警了？要救多少人？我們要帶什麼物資？」 我們邀請了一個家庭，示範以上4種媒介學習技巧，並剪輯於Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片系列《媒介學習》中，大家切勿錯過啦！ 影片連結：https://youtu.be/JRjE-BlPQUY 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。 http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第306期]

日常生活中，配偶都喜歡與我們分享自己的好消息。美國心理學家Shelly Gable就發現，如果我們能夠運用「正面建構」去回應配偶的好消息，配偶會感到更開心，夫妻之間的關係亦會更好。究竟怎樣才可以做到「正面建構」呢？ 妻子雀躍回應 丈夫心情興奮 比如說，丈夫興致勃勃對妻子說老闆十分滿意他在上一個計劃的表現，還在其他同事面前大力讚揚他，說下次一定會讓他帶領這種計劃。這個時候，妻子可能會有以下4種不同的反應： 反應一： 「我自己還有工作未做完呀！」 反應二： 「你老闆又沒有加你薪水，你這麼高興做什麼？你上個月晚晚加班工作，晚晚也不在家吃飯，孩子見你一面也難！下次再帶領這種計劃，孩子可能連你的樣子也忘記了！ 反應三： 「真好！」（完） 反應四： 「老闆在大家面前讚你？他怎樣說？其他同事又怎樣說？上一個計劃其實是關於什麼的？下一個計劃又會幾時出現？你一定做得好好！之前的努力沒有白費！我真的很替你高興！」 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 大家不難看出，反應一的潛台詞是「我不在乎你的分享」、「我有更重要的事要做」。反應二的潛台詞是「你口中所說的好消息，其實是壞消息，只是你看不到而已」。反應三代表妻子贊同丈夫的看法，但不大有興趣知道好消息的內容和丈夫的想法及感受。唯有反應四，妻子對丈夫的好消息表現雀躍和感興趣，所以問了一個又一個的問題。而丈夫在回答這些問題時，恍如重新經歷一次這些美好回憶，所以心情也再度興奮起來！當然，看到自己的另一半為自己感到這樣高興，自然會更愛惜這個好伴侶了。 「正面建構」也可以加強親子關係！可收看Take a SIP（Science Informed Parenting）家庭教育短片：youtu.be/W8nEtsDfUIk 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第304期]

家長給予孩子指令：「坐好一點」、「把玩具收拾好」、「不要跑來跑去」、「不要大聲說話」，但孩子似乎沒有反應，眼睛仍然沒有看着家長、只是把玩具推到一邊、繼續跑來跑去、繼續大聲說話，家長心裏自然「火起三千丈」，覺得孩子故意搗蛋、故意不聽話。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 仔細說出應做什麽 每個孩子都有不聽話的時候，但有時孩子只是聽不懂家長的意思。美國心理學家Cheryl McNeil和Toni Hembree-Kigin就建議家長在給予指令時留意以下兩點： ◆提供清楚仔細的指令 「坐好一點」和「把玩具收拾好」似乎是一聽即懂的指令，但原來在某些家長心目中，「坐好一點」包含幾個部分，包括坐在椅子上、手放好、眼睛看着家長；「把玩具收拾好」也包括了把玩具放進原裝盒子裏，再把盒子放入不同顏色的玩具箱子，然後蓋上蓋。家長應該按孩子的成熟程度，給予仔細指令，把自己的期望清楚說出來。如果孩子記性不太好，家長更可能要把一個指令拆成幾個小指令，幫助孩子逐一完成。 ◆強調孩子應該做什麼 「不要跑來跑去」和「不要大聲說話」都強調孩子不應該做什麼。聽到這類型的指令，孩子腦袋轉了半天，可能都想不出應該做什麼。所以家長給予指令時應該強調孩子實際能夠做到的事，例如，家長可以用正面或中性的語氣說：「慢慢行」、「用溫柔的聲線說話」。年紀較小的孩子可能不大明白「快慢」、「大細聲」等抽象概念，所以家長可以用具體例子把期望說出來，例如：「慢慢行，好像在學校走廊行一樣」、「用溫柔的聲線說話，好像在說秘密一樣。」 值得一提的是，家長提出指令後，應該給予孩子5至10秒時間去回應。如果孩子願意跟從，家長應該給予即時的正面關注和口頭讚賞，例如豎起拇指表示讚許，微笑摸摸孩子的頭，或者說「媽媽最喜歡見到你這樣合作了」、「謝謝你幫手保持家裏整潔」。 想看看什麼是有效的指令？點擊下列連結，收看SIP（Science Informed Parenting）系列家庭教育短片《「指點」迷津》：youtu.be/YeQJj_bhN1A 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第298期]

今時今日做孩子絕不容易：又要讀書成績好，又要課外活動精，還要面對種種不同的突發事件，幾乎每天都是抗逆大挑戰！面對這些挑戰，孩子感到擔心、挫敗、氣餒等負面情緒再正常不過。作為家長，可怎樣幫助孩子保持希望呢？有正向心理學家認為，希望是一種目標為本的想法和行為。要孩子保持希望，就要幫助孩子建立目標和計劃行動，並鼓舞孩子將計劃付諸實行。 三部曲：目標、計劃、實行 ˙幫助孩子建立目標 孩子的目標一定要具體，有可能達到，又要具挑戰性。例如「希望成績進步」就不及「希望在下次數學考試中拿90分」來得具體。可是，如果孩子考試一向拿75分左右，「希望在下次數學考試中拿80分」就比「希望在下次數學考試中拿90分」來得適合，因為孩子不會因為覺得沒有可能而放棄。只要在準備和策略上有些少改變，孩子就真的可能比平時多拿5分﹗ （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） ˙幫助孩子計劃行動 孩子要思考的是：「究竟做什麼才可以在下次數學考試中拿到80分呢？」家長可以幫助孩子，在腦海中想像自己要走去一個地方，途中有幾個「關卡」。例如「將第二課的習題重做一次」、「將第四課的習題重做一次」、「考試前一天早一點睡」、「考試時先分配時間、圈出運算符號才計算、再預留時間覆卷」等等。孩子要想像自己一步步的在路上走，經過這些「關卡」，再到達目的地。家長亦可以和孩子一起把這條路寫出來或畫出來。 ˙鼓舞孩子實行計劃 家長可以和孩子一起製作鼓勵的打氣紙卡，幫助孩子集中精神、抵抗誘惑（如：「我可以……」、「我會繼續……」、「如果我想玩手機，就深呼吸10次」﹚。家長亦可以運用描述，讚美孩子向自己的目標一步步地進發（如：「我很欣賞你真的坐定定重做第二課習題」、「我見到你重做習題時學會先圈出運算符號；這個策略真的很不錯」﹚。孩子順利經過重要「關卡」後，家長可以在計劃紀錄或日曆上貼上貼紙或畫上記號，讓孩子看到自己的「足迹」。 希望滿滿的孩子不單止成績好一點，他們的生活亦更美滿，抗逆力亦特別高！家長不妨試試以上講述的三部曲，去幫助孩子保持希望！ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第293期]

上兩回與家長分享，可以在疫情中，以「想法」和「說話」的技巧協助孩子紓緩情緒，提升孩子在事件上的掌控感（sense of control），助他們更有信心和鬥志去面對逆境。今節講解「做法」，即家長如何引導孩子做出一些調節情緒的行為，例如： •避免長時間、無間斷地接收有關疫情發展的資訊，間中要主動暫停，給予自己思緒休息的空間 •刻意去留意一些正面消息，以平衡太多壞消息的衝擊 •回想及確認一些對孩子曾經有用的應對情緒方式，例如：讀圖書、看喜劇、吃啫喱等 •在平常日子裏，家人可以一起練習如何有系統的深呼吸，有助各人當面對失落時都懂得做深呼吸的練習，讓自己平靜下來 •對於年幼孩子，家長可將呼吸練習變成遊戲，例如：吹泡泡、桌面上吹棉花球 •練習「意象鬆弛壓力」：想像心中的壓力有如冰塊，當陽光照在身上，壓力就隨冰塊慢慢融化 •與信任的人傾訴自己感受，開放接納別人幫助 •在可行範圍內培養其他個人興趣活動，例如做運動、聽音樂、捉棋、做勞作、唱歌等 •引導孩子向前線醫護人員和清潔工人表示尊敬和感激，設計及寫心意卡給他們 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 孩子參與家務 維持適量運動 此外，如果孩子能夠在停課期間負責一些實際可行、而又符合其能力水平的家務或個人責任，對孩子的心情調節也是好事，例如： •按年齡讓孩子參與一些簡單家務，包括清潔衛生，例如抹枱、為U形隔氣彎管注水、清潔自己的玩具等 •家人外出時，專責提醒或為家人預備口罩及酒精搓手液 •簡單記錄自己（甚至家人）的飲食紀錄，以求飲食均衡、飲水足夠 •盡量維持適度運動量，每天定時、定量地做一些伸展運動、拍球、跳繩 如欲了解更多疫情中的孩子支援，可下載本中心《疫境童行：兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》親子故事書：bit.ly/3aMhzwo 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第291期]

上回提及家長可以在疫情中，以「想、說、做」技巧來協助孩子紓緩情緒，包括以「認知重估/重估演繹，cognitive reappraisal」方法去引導孩子從「想法」入手，處理由疫情帶來的負面情緒，並提升孩子在事件上的「掌控感」（sense of control），能有助孩子更有信心鬥志去面對逆境。今節講解如何以「說法」（即家長對孩子的說話）入手： 家長適當說話增孩子掌控感 家長宜採納的說話方式： ‧「你感到（情緒，例如：擔心），因為（事件、原因，例如：感染人數不斷上升）。」 ‧「我留意到你感到十分焦慮，擔心自己或者其他身邊的人會染病。」 ‧「我也擔心你可能會非常緊張。」 ‧「即使如此，其他人分享心中的想法和感覺，讓別人與你分擔，仍然是一件好事。」 ‧「對，就是這樣把你擔心的事情說（或畫）出來。」 ‧當孩子顯得十分焦慮，家長可以首先深呼吸數次，將節奏拉慢，引導孩子調節好自己的情緒再談：「我留意到你現在很憤怒，我估計你都有自己的需要。不如我們都先休息一下？」（可以隨即引導孩子喝杯水，協助孩子平靜下來） ‧「最差的時候已經過去，我見到你有少許被驚嚇，爸爸媽媽會陪伴你，直到你驚慌的感覺慢慢消失。」 ‧「當你認為不安的感覺已經離開，會舒服一點嗎？如果已經舒服一點，我們可再討論令你開心（或其他相關負面情緒）的事。」 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） ‧「雖然我未必會完全明白你的想法，我仍然感謝你與我分享。」 ‧「你覺得有需要的時候，可以再跟我分享。」 ‧如果孩子不想分享，家長不用向孩子施壓，可對孩子說：「我理解你目前不太想說出來，不要緊，當你想分享的時候，我們可以再談。」 相反，家長應避免說以下有可能讓孩子感到沒有「掌控感」的說話： ‧「不用擔心，沒事的。」 ‧「我們不談這些，談其他吧。」 ‧「你已盡你一切所能了。」 ‧「幸運地你沒有病倒。」、「原本情况可能更差，現在已經很好運。」 ‧「根據上天的指示（神旨），每件事發生都有其本身的意義。」 如欲了解更多疫情中的孩子支援，可下載本中心《疫境童行：兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》親子故事書：bit.ly/3aMhzwo 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第289期]