家庭有教

對孩子來說，幾乎任何物件都可以是玩具，幾乎任何活動都可以是遊戲！作為家長，我們可以怎樣利用孩子這種「乜都玩一餐」的特點，來提升他們的學習興趣呢？幼兒教育專家就建議家長與孩子一起製作「感官瓶」！ 適當刺激五感 助孩子探索 （插圖︰黃清渝） 孩子喜歡運用五感（視覺、聽覺、觸覺、味覺及嗅覺）探索世界，感官刺激亦可以幫助孩子學習不同的知識和技能。家長與孩子製作「感官瓶」時，可以通過不同的色彩、聲音和質感去吸引孩子注意力，進而與孩子一起探索新奇有趣的現象。以下我們用「水油瓶」做例子： ．先準備一個透明的水樽、不同顏色的閃粉、水溶性食用色素、油溶性食用色素、水、BB油、抹布和萬能膠。 ．與孩子一起製作顏色水：先用容器盛水，再加入適量的水溶性食用色素。 ．與孩子一起製作顏色油：先用容器盛BB油，再加入適量的油溶性食用色素。 ．與孩子一起利用漏斗將顏色水倒入膠樽，再加入顏色油，最後加入適量閃粉作裝飾，並用抹布抹乾樽口位置，用萬能膠封蓋。 在製作過程中，家長可以鼓勵孩子多看、多聽、多嗅、多摸，並運用多樣化的詞彙去形容水和BB油的顏色和聲音，將不同的感官刺激與孩子的生活經驗連結起來。與孩子對話時，家長更可以擴展孩子的話語。例如： 爸爸：「你覺得這些五顏六色的閃粉像什麼？」 孩子：「彩虹！」 爸爸：「對呀！這些五顏六色的閃粉真的像天空的彩虹！我們之前在哪裏看過彩虹呢？」 孩子：「上次在露台看到！」 爸爸：「對呀，上次下大雨之後，我們在露台真的看到彩虹掛在天空呢！」 家長亦可以描述閃粉在水和油中漂浮的姿態，幫助孩子留意水和油在密度上的分別，並預測搖動水油瓶時可能會出現的事情（如：「如果我們把瓶倒轉，你猜瓶裏面的水和油會發生什麼變化？為什麼呢？」） 想知道更多感官瓶的製作方法？請收看我們的《親子感官瓶製作》短片：https://bit.ly/3EYQIMf 文： 張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第380期]

兩個人一起生活，無論有多愛對方，都會有不滿對方的時候。 例如，明天孩子上課要用一件文具，你已經再三叮囑另一半去買，但另一半還是忘記了，這個時候，你可能會忍不住說： 「你從不把孩子的事情放在心上！照顧孩子的工作總是要由我來做！你真是個不負責任的家長！」 這句句子自然可以表達怒氣，但當中的「從不」、「總是」和「不負責任」聽起來甚是刺耳。就算另一半心裏知道是自己疏忽，也可能會因為這種表達手法而感到受傷： 「我每天早上也帶孩子去上課！帶孩子上課不是照顧孩子嗎？你真是個無理取鬧的人！」 你一言我一語，一場原本可以避免的爭執就因為表達情緒的手法而在家爆發了。 向另一半表達自己的想法和感受是好的，但怎樣表達才能讓對方更易「入耳」呢？大家可以試試XYZ句式，句式包含三個部分： X：對方一個特定而令人感到不滿的行為 Y：這個行為出現的特定時間、特定地點或特定情景 Z：自己因為這個行為而產生的想法和感受 以上面的情况為例，我們可以說：「剛才（Y）你告訴我你沒有買文具給寶寶（X），我覺得有點失望，因為我怕寶寶明天上課沒有文具用（Z）。」 XYZ句式集中討論一個在特定情况下出現的特定行為，並沒有將個別行為（忘了買文具）引伸到個人特點（不負責任）。另外，XYZ句式用「我」去表達自己的感受和想法，而不是用「你」去指摘對方，對方聽起來自然舒服一點。再給兩個例子大家參考： 情景與XYZ句式運用 你放工回家，另一半沒有走出來問候 「昨天放工回家時（Y），見你沒有出來跟我說話（X），我覺得有點孤單，因為我很想回家就可以見到你（Z）。」 你帶孩子去公園後回家，見到另一半在玩手機 「上星期我帶妹妹去公園後回來（Y），見你在家自己玩手機（X），我心裏覺得很想念你，想你、我和妹妹3個人有多點時間在一起（Z）。」 想更生動地了解XYZ句式的使用方法，可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《鬧交智慧術》：youtu.be/sriD8DxOx4E （插圖︰Teddy W.Y.Chow） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第378期]

拍拖、結婚、買樓、生仔、湊細路——一語道盡多少夫妻的生活？ 我們和配偶一起度過無數的高低起伏，經歷無數的大小事情，很容易會覺得配偶的存在是「理所當然」。配偶為我們做事，我們卻忘了感恩；配偶的長處和優點，我們習以為常。我們覺得「老夫老妻」不需要在意這些「繁文縟節」。於是，夫婦之間慢慢不再相敬如賓，慢慢失去原有的「欣賞文化」（culture of appreciation）。 美國婚姻研究大師John Gottman發現，就算結婚多年，婚姻美滿的夫婦仍經常互相感激對方的付出，互相欣賞對方的長處：配偶說笑話逗自己開心、為家庭預備食物、每日為孩子講故事、一手處理裝修屋企的事宜、吵架後主動跟自己道歉、做足準備工夫才去旅行、讓座給有需要人士、在公餘時間學習新事物，全部都值得我們開口感謝、開口稱讚。所以，夫婦應該經常把「謝謝你……」、「欣賞你……」、「喜歡你……」、「覺得你很厲害……」掛在口裏。 除了欣賞對方的正面行為，我們也要看外顯行為背後的內在長處。例如，說笑話反映配偶的幽默感，每日講故事反映配偶的堅毅和自律，讓座反映配偶的仁愛，用心準備旅行的行程反映配偶的謹慎。如果我們可以把配偶的行為和長處連結起來，對方會覺得我們真正看到他那個真正的自己： 「謝謝你常常說笑話逗我笑，你真的很有幽默感！」 「欣賞你每日都堅持講故事給孩子聽，我也要學習你的堅毅和自律。」 「你剛才主動讓位給那個婆婆，真的很有愛心！」 「我覺得你很厲害，每次去旅行都做足功課，又謹慎又可靠！」 圖中例有24個長處，大家在配偶身上都看到了嗎？都有開口讚對方的外顯行為、讚對方的內在長處嗎？想更生動地了解稱讚配偶的方法，可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《點讚至開心》：bit.ly/3dsbj0a （插圖︰Teddy W.Y.Chow） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第376期]

有什麼方法令配偶和自己的關係更上一層樓呢？原來答案就在留心配偶與自己分享的「好消息」！ 留心配偶分享「好消息」 「好消息」就是配偶覺得開心、興奮、自豪或安慰的事情。得到意想不到的禮物、獲別人賞識、達成一個目標等，都可以是「好消息」。例如，妻子對丈夫說：「老公你看！我種的士多啤梨長出果實呢！」 這個時候，丈夫可能會有以下4種反應： 1.「我在看電視呢！」 這類反應叫做「被動破壞」。丈夫愛理不理，令妻子覺得自己的話其實並不重要，自然覺得有點掃興。 2.「長出士多啤梨會不會招來蛇蟲鼠蟻？其實你有時間，不如多打掃家裏的角落啦。你看，都堆滿塵了。這些塵可能會令孩子有鼻敏感。」 這類反應叫做「主動破壞」。丈夫根本不覺得妻子說的是好消息，反而點出消息的陰暗面。這種反應對婚姻或戀愛關係特別有害，因為可能會令分享者覺得自己做錯了事或作出愚蠢的決定，因此不想再與配偶分享好消息。 3.「真好，長了果實。」 這類反應叫做「被動建設」。雖然丈夫覺得妻子說的是好消息，但沒有主動做任何跟進。所以，妻子也不好意思繼續講下去了。 4.「嘩！老婆你真的很厲害！很多綠色的士多啤梨BB！你怎樣種的？由種子都可以種出果實來！是不是要天天澆水、天天下肥？你真的很懂得照顧小生物。你看，整個露台都放滿植物，看起來真的很有生氣呢！」 這類反應叫做「主動建設」。丈夫不但覺得妻子說的是好消息，還「肉緊」地表達正面情緒、問很多跟進問題、開口讚美妻子。不難想像，妻子聽到這種反應之後會分享更多，感到更開心自豪，並與丈夫產生一種「想在一起」、「有你真好」的感覺。之後遇到好消息，你猜妻子第一時間想和誰分享？ 熱烈回應建正面情緒 配偶每一次與我們分享「好消息」，都是想與我們親近。我們決定熱烈地將開懷抱歡迎（主動建設），還是狠狠地將配偶推開（被動破壞），就決定了我們的婚姻關係將會變好還是變壞。 想更生動地了解「主動建設」的運作方法，可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《主動建設》：https://youtu.be/ur9jRs61hWI 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） （香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs） [Happy PaMa 教得樂 第372期]

大家可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《愛的語言》，學習如何向另一半表達愛意。 與西方家長不同，亞洲家長普遍偏向含蓄，雖然心中對孩子充滿愛意，但有些家長總覺得不用宣之於口，不用刻意表達，不用「畫公仔畫出腸」。美國家庭輔導員Gary Chapman就認為，家長可以用5種不同的方式向子女表達愛意： 不同方法與孩子溝通 (1)行動服務：家長為孩子的生活所需奔波，為他們的未來成就籌謀。家長替孩子執書包、洗衣服、收拾房間、準備膳食，都是默默地為孩子付出的表現。家長親自接送孩子上學及去不同的學習班，花時間與孩子一起溫習，都是透過行動向孩子表達關愛。 (2)真心禮物：家長可根據孩子喜好和性格特點來為他們準備一份禮物。禮物毋須昂貴，可以是家長親手製作的小手藝，也可是親手畫的一幅畫，甚至是為孩子打印出來的一張照片。 (3)肯定言語：家長可以讚美孩子的努力（「我很欣賞你的付出！」）、行為（「你剛才主動讓位給婆婆，真是很有愛心！」）、策略（「做閱讀理解時，你先理解題目再通讀文章，這個策略真有效！」）。家長亦可以告訴孩子，自己的正面行為怎樣影響到身邊的人（「我真的為你而感到自豪！」、「剛剛你主動與叔叔打招呼，他笑得很開心呢！）。當然，家長亦可以直接告訴孩子有多「愛」他們。 (4)身體接觸：家長可以不時抱抱、親吻孩子，把孩子摟入懷中，一起看圖書，一起看電視。家長又可以與孩子牽牽手，摸摸他們的頭髮，拍拍他們的肩膀。這些身體接觸都可以令孩子感到溫暖和安全。當孩子生病、疲憊或出現負面情緒時，這些身體接觸更可以穩定孩子的心，令他們更容易平靜下來。 (5)優質時間：家長可以定期與孩子談天、玩耍、逛街、做運動。在這些特定時間中，家長可以放下手機，關上電視，專心與孩子互動，留心聽孩子的想法、喜好和志向。優質時間並不一定要很長，例如：家長可以每日抽出15分鐘的固定時間與孩子專心互動。 有些家長可能只會單一地通過「行動服務」和「真心禮物」去表達自己對孩子的愛意，但有時孩子想要的，可能是來自家長的「肯定語言」、「身體接觸」和「優質時間」！大家不妨試試用不同的方法與孩子溝通交流，可能你會更全面地看顧到孩子的內心需要呢！ 其實，以上5種表達愛意的方法亦可以應用於夫婦關係中。大家可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《愛的語言》，學習如何向另一半表達愛意：youtu.be/LmHvP5E4WYQ 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第371期]

無論家裏有沒有小朋友，婚姻關係都是家庭關係中重要的一環。良好的婚姻關係對夫婦兩人的身心健康都有好處，對小朋友的發展亦有正面影響。問題是：我們可以做什麼去建立和維繫自己與配偶之間的關係呢？兩性關係權威John Gottman就認為，要婚姻關係融洽，夫婦之間就應該持續了解對方的生活、興趣和志向。其中一個方法，就是通過一系列開放式問題去建立「愛情地圖」。例如： 了解配偶生活 興趣 志向 生活篇：我的配偶最近忙什麼？ 我的配偶最好的朋友是誰？ 我的配偶當前最大的壓力是什麼？ 我的配偶感到壓力時，他／她最想獲得怎樣的安慰？ 我的配偶對自己的健康感到滿意嗎？為什麼？ 興趣篇：我的配偶最喜歡吃什麼？ 我的配偶空閒時最喜歡做什麼？ 我的配偶最喜歡的一部電影是什麼？ 我的配偶最喜歡一個怎麼樣的假期？ 我的配偶最喜歡什麼禮物？ 志向篇：我的配偶覺得做什麼最有意思？ 我的配偶最大的理想是什麼？ 如果我的配偶中了彩票，他／她會做什麼？ 我的配偶的「10年大計」是什麼？ 如果有一天我的配偶離開了，他／她最想這個世界記得自己什麼？ 過去篇：我的配偶小時候感到最傷心的事是什麼？ 我的配偶小時候感到最開心的事是什麼？ 我的配偶覺得最生氣的一件往事是什麼？ 我的配偶覺得最害怕的一件往事是什麼？ 我的配偶覺得最重要的「生命時刻」是什麼？為什麼這個時刻這樣重要？ 要增進大家感情的最簡單做法，就是夫婦兩人定期找機會坐下來，互相問對方這些問題，不停更新「愛情地圖」，更新互相對對方的理解。 ◆想要更生動地了解「愛情地圖」的運作方法及好處，可以收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《愛情地圖》：https://youtu.be/FqJyqRmtVio （圖：Teddy W.Y.Chow） 收看婚姻關係動畫系列《草田夫婦與樓上兩公婆的日常》之《愛情地圖》。 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第368期]

家長當然都希望小朋友事事學好、樣樣順利。但始終孩子的能力有個別差異，有不同的學習進度，而學習內容亦有深淺之分，即使是「學霸」也有遇到困難的時候。每個小朋友對於學業壓力和挫折的承受力各有不同，近年心理學的研究和發展讓我們知道，孩子的承受力受背後的思想心態影響。有研究指透過認識「偉人」或「模範」的故事，有助增強孩子的學習動機，更有效面對逆境。試留意以下兩個例子： 逆境故事 更在地引發共鳴 故事1︰「愛因斯坦是一位非常著名的科學家，曾奪得1921年的諾貝爾物理學獎，而他的發現可說是當代的物理學基礎。他的思想可謂流芳百世，例如《相對論》影響着每一名科學家，1999年《時代》雜誌選他為『世紀風雲人物』，可算是現代物理學之父。」 故事2︰「愛因斯坦明白要成功，過程中必會面對不少挫折，而且很多人都會不同意自己。例如他有關『光線能被扭曲』的解說，就引來大量物理學同儕的質疑和非議，讓愛因斯坦明白到，他需要更努力研究，更用心向其他的同儕解說。」 你認為故事1還是2，更能讓孩子面對挫折，從困難中反彈呢？美國哥倫比亞大學學者Xiaodong Lin-Siegler團隊的研究指出，雖然故事1正面描述了「偉人」的成功故事，但同時強化了「偉人」的個人內在能力，「學霸」得實在太「離地」；尤其在某些學習範疇如科學、數學等，對遇到實在困難的「在地」學生並無幫助，更遑論紓解孩子因為學業受挫而產生的無助感。相反，故事2將「偉人」描述成「在地」的人，即使在自己最出色的領域上也會遇到困難，因此更能讓遇挫折的孩子產生共鳴，遇上困難及負面情緒，也不致輕易放棄。 家長也不妨跟孩子多說「遇挫不撓」的故事吧！ （插圖︰Stephen Y.C.Lo） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第366期]

（插畫︰Stephen Y.C.Lo） 成長中的孩子，每每可以給我們「驚喜」，驚的是有時候總顯得什麼都「搞不懂」，而喜的則是充滿潛能，一旦「搞得懂」，事情就可以很快上手。想促進孩子在自身能力基礎上盡快學好，家長不妨按以下「Y.E.A.R.N.」5個角度來輔助他們： Yet（只是「未」懂）（圖） 相信大部分家長都希望孩子比自己出色，為鼓勵孩子繼續努力，培養及建立一種「遇挫不撓」的心態，家長不妨對孩子說「你現在未識，因為未知道有效的方法」、「你現在未做得好，只要多一點練習就會識」。 Engage（投入參與） 學習過程中，家長當然要參與，但參與並非代替子女完成課業，而是透過陪伴支持和言語的鼓勵。此外，家長不妨告訴孩子有用的策略，例如：「（溫習中文默書）我會試吓將個字分拆成幾個部件。」 Assist（引導輔助） 孩子問：「媽媽，電器的『器』字點寫呢？」假如你估計孩子早已學過，只是一時執筆忘字，不妨引導孩子回憶之前的學習情况：「上次猜謎語：『一家四口養條狗』，你記得嗎？」 Repeat（重複練習） 學習是一個過程，家長要按孩子的能力和進度「戒急用忍」，按部就班，反覆練習，鞏固所學，否則有可能只是「水過鴨背」，轉眼就忘記了。 Notify（知會進度） 家長宜不時告知孩子的進度，讚賞孩子投入的努力和運用的技巧，有助鼓勵孩子，即使面對困難仍然耐心地反覆嘗試，感到挫敗時仍然能重新振作，愈挫愈強。 孩子的成長道路上，可謂「尚在路中，更搞不懂」，家長切忌「卻丟失了從容 寬容」（摘自陳卓賢《搞不懂》歌詞），才可成就孩子對成功與成長的渴望（Yearn）。 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第364期]

新學年展開，莘莘學子重拾書包上學。相信不少家長都會在新學年之始，與孩子訂立新的目標。學習固然有一定程度的壓力，持續的學習壓力和負面情緒會導致記性較差、學習表現和學業成績受挫。著名社會心理學家Roy Baumeister教授早於2001年的報告就指出，負面情緒對人的影響「力度」，遠大於其相對的正面情緒，負面情緒會比正面的更持續和深遠。 抱正面情緒孩子 學習表現提升 根據一項於2017年由德國慕尼黑大學Reinhard Pekrun教授領導、刊登於著名心理學期刊《兒童發展》（Child Development）的研究指出，在學習上整體抱有正面情緒的孩子，將來的學習表現亦會明顯提升，而進步的學習表現又會進一步延續、甚至增加正面情緒，形成一個向上螺旋（upward spiral）的發展。 以上的發現，猶如拓展與構建理論（Broaden & Build Theory）所指，孩子的良好心情（正面情緒）作為一個起點，形成一個向上螺旋，「心情好、精神好、專注到、學習到、能力高」5部曲： 向上螺旋發展5部曲 當孩子抱有正面情緒（1. 心情好）時，個人的精神狀態也較好（2. 精神好），自然較能夠集中精神（3. 專注到）去學習，記性亦會較佳，同時開拓更好更佳的學習機會和資源。當孩子能夠緊記學習內容，所構建出來的學習成果就更加顯著（4. 學習到），更能夠對所學融會貫通，個人能力就有所提升（5. 能力高）。孩子感受到自己的能力得到提升，心情亦會再進一步變好。這時候，那份好心情已經不止是停留在原來的水平，而是已經提升至更高的層次，「心情好」、「能力高」的向上螺旋就此形成了。 家長不妨嘗試運用這5部曲，與孩子開展新一年的學習旅程。 心情好上學去（插畫︰Stephen Lo）   文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第362期]

（圖：黃清渝） 我們之前一連3篇談及家人和孩子追星的情况和態度，包括與偶像「模擬溝通」（parasocial interactions）的溫暖感覺，「理性、現實、相對」的追星態度，以及與追星家人連結的辦法，目的是讓大家明白「追星」未必是壞事。今回我們看I.D.E.A.這4點，如何讓成人和孩子都「可持續發展」地追星！ Internal：發掘偶像與自身的內在價值 有研究指「粉絲」透過在「模擬溝通」關係中對偶像的欣賞，將偶像的形象投射到自己身上。模仿偶像的行為舉止，能夠令自己增添一份如偶像般的自信與自尊感。相信「粉絲」都會認同「唔可以因為自己發脾氣而輸……大家要堅持，唔好咁容易放棄」（東京奧運劍擊金牌得主張家朗感言）的內在氣魄。 Diversified：接受多元化價值 上回分享過，大家可以透過主動投入家人的視角，去看偶像吸引之處，追星本身可以是一個讓家人之間更連結的媒介。其實每個偶像都有其內在價值可以提煉，人人都有其人生價值。此外，「When life brings the darkest misery，let it be your strongest energy」（摘自歌曲It's OK to be sad），讓我們知道可以選擇和接受困難逆境，更可以將之轉化成自身有用的能量。 Effortful：努力的過去 早前MIRROR舉行演唱會前後，經理人「花姐」分享其中一個片段，就是姜濤早於一年前開始主動設計表演項目，更逼迫她要開始排舞，那份努力真的令人吃驚！難怪花姐在節目中「笨豬跳」前要說：「你哋（MIRROR和ERROR）一定要紅！」（摘自節目《花姐ERROR遊》）。 Aspirational：啟迪將來 追星有助調節心境！尤其在逆境之下，懷着隨遇而安的平靜心境，去適應變幻之餘，仍然緊記姜濤那份「再次變成亞洲第一」的氣魄，去為自己打氣和奮進。 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第360期]