家庭有教

不經不覺，孩子因為新型冠狀病毒肺炎肆虐而停課個多月。減少外出雖然較能保障身體健康安全，但有如「坐困愁城」中，較年幼的只目睹家長如何為搶購口罩、清潔用品而奔波，青少年更加要幫忙協助。孩子雖然感到憂慮，但卻未必願意談論自己的感受，可能因為： 1. 擔心其他人根本不想聽、或沒有時間聆聽 2. 認為其他人應該知道疫情會使人傷心、不安或憤怒，毋須多談 3. 尋求協助是軟弱或恐懼的表現 4.害怕一談起事情，自己就會感到悲傷或恐懼，更害怕自己一旦開始驚慌、哭泣，就難以回復平靜 5. 覺得別人反正幫不到自己，不必多提 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 四大元素助消孩子憂慮 要消除孩子憂慮，願意分享自己的感受，家長需要從S.A.F.E. 四大元素出發： 【S】Sense of Security 建立安全感：家長首要讓孩子感到安全和安心，在此段紛亂無常的時間，可從多加聆聽、精準回應和陪伴遊戲3方面，讓孩子感到安穩 【A】Allowance 對要求寬容：因應疾病疫情所產生的困擾和壓力，孩子精神狀態會變得鬆散，不能夠集中精神去完成日常工作如做功課、學習和協助家務等。因此，家長要給孩子多一點寬容，調節對他們在行為、情緒和學習上的要求，多一點關心與支持，幫助孩子穩定心情 【F】Familiarity 維持熟悉感：孩子除了要接受必要的日常生活和衛生習慣的改變（如：上街一定要戴口罩等），家長宜盡量讓孩子在其他生活環節中保持熟悉和有秩序感覺，有助孩子適應轉變，亦能夠幫助孩子減低焦慮和壓力 【E】Emotional Regulation 助調節情緒：協助孩子有正面想法（如：疫情會過去、醫護很專業）和紓緩不安（如深呼吸、畫心情、聽音樂）來調節情緒外，提升孩子在事件上的「掌控感」，尋找可以由自己控制之處（如正確洗手方法）。當找到時就盡自己所能，盡全力去「控制」，這樣能減輕無助無望的想法，同時更有信心和鬥志去面對和處理 因應新型冠狀病毒疫情，本中心出版了親子故事書《疫境童行：兒童及青少年應對病毒心理支援手冊》及《抗疫同行》，有興趣讀者可到以下網址：www.eduhk.hk/ccfs/view.php?secid=53422&u=u 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第283期]

（illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 剛過去的農曆新年，因為社會氣氛和環境衛生原因，香港失去了以往的喜慶，過往熙來攘往的街頭變得冷清，不少人為了預防感染新型冠狀病毒的感染而取消聚會，更全城「蒙面」（戴上口罩），市民亦爭相搶購口罩、清潔用品等。執筆之時，澳門剛宣布學校無限期停課，世界衛生組織亦將新型冠狀病毒疫情，列為「國際公共衛生緊急事件」（PHEIC）。面對疫情，即使是再年幼的孩子，也當感受到社會氣氛凝重，少不免會出現壓力。 面對疫情帶來的壓力，家長可以有「五大回應 2+3」，當中包括兩項自身的調節和3項對孩子的照顧。 自身調節： 1. 就疫情發展和政府防護措施，估計家長們少不免有自身的想法和感受，在家中當然可以適度地抒發（例：「那麼多人感染，真令人擔心」、「政策無效，真令人沮喪」），但要避免作出過度激烈的舉動或宣泄，以免進一步嚇壞孩子，使他們更擔心和驚慌 調節情緒 定時作息安排活動減壓 2. 在抒發自己情緒的同時，緊接示範如何調節情緒（例：深呼吸、飲杯水），也好好安排日常生活流程（例：定時作息、健康飲食、充足睡眠、活動減壓等），保持身體強壯健康，也為孩子做好榜樣 孩子照顧： 3. 不妨定時向孩子簡單而扼要地解釋事件發展（例：即使有不少人受感染，日常生活受影響的同時，自己仍然可以如何保護自己），引導孩子選擇聽取醫學和科學專家意見，使孩子明白家長重視孩子的健康和心情，也讓孩子安心 留意疫情會否令孩子恐慌 4. 雖然跟進疫情發展相當重要，但同時要小心留意孩子會否因為反覆觀看疫情報道，接收過多相關資訊而感到恐慌；因此要小心留意甚至加以控制，適可而止，有需要時更應陪伴在旁，協助解答孩子的疑問 5. 家長宜引導孩子感謝醫護人員、清潔工友等協助保持衛生、減輕疫情、照顧病患的人員，使孩子得到多一點源自感恩的「正能量」，更有助孩子保持鬥志及信心，在疫情中更懂得保護自己 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs [Happy PaMa 教得樂 第281期]

  上回提到家長宜引導孩子「停一停、想一想」，「發揮負面情緒的正面功能」，「時刻讓孩子感到愛與安穩」等，協助孩子擺脫社會紛爭所帶來的無力感。社會局勢雖然在區議會選舉後稍見平靜，惟正如有前往理大「執仔」的中學校長所說，單純指摘青少年根本就無法讓孩子好好思考，更遑論要把整件事件解決。 （illustrated by︰Stephen Y.C.Lo） 一如以往我們不說政事，只談親子。在意見紛陳的社會事件中，家長可預計到跟孩子意見未必一致，甚至可能大相逕庭，因此家長必須緊記「關係」和「愛」乃最重要，不論什麼立場也不能將之破壞，因此切忌有以下表現： ˙態度顯得過分強硬，進而否定或批評孩子的想法 ˙「有你講、無佢講」的說教，急於表達個人見解，甚至藉權威（「我是你父親，你要聽我講」）或威嚇（「停你的零用錢」）向孩子施壓 ˙壓抑孩子的情緒（「有什麼好哭，堅強點！」、「不需要可憐他們，有人會幫他們的」） ˙以譏笑或「看不起」的態度回應（「你夠膽量就學他們吧！」、「等着瞧，看他們一事無成！」） 另一方面，家長宜保持以下的態度： ˙互相尊重，理解孩子的想法可能與自己不同，同時明白「理解」不等於「認同」或「贊成」 ˙盡量保持冷靜，描述事情時保持客觀（要明白「描述」和「評論」的分別），暫時抑制自己的意見表達（「有不少人支持，亦有不同的人反對」vs.「我就反對他們！」） ˙不用急於表達個人情緒和態度，以開放態度聆聽孩子的想法和感受 ˙持續留意及接納孩子的情緒反應，作出紓緩（「我留意到你一提起就會表現得很憤怒和激動，我們飲杯水，再慢慢談。」） 無放棄孩子的權力 有循循善誘的責任 養育孩子任重而道遠，我們沒有「放棄孩子」的權利或空間，相反有循循善誘的責任，因此家長必須讓孩子知道「你」是公道的，這才是他們所重視，讓他們感受到「你」的愛，孩子才會願意聆聽，也才會給你「動之以情、說之以理」的機會。

反修例風波持續5個多月，執筆之時再有嚴重人命事故，大學生身亡、示威者中槍、中年人被燒傷等，均令不少香港人痛心。筆者不是政治或警務專家，對於社會如何回復平靜，重新上路，與不少香港人一樣實感無能為力。然而我們可不能肆意地讓這份無力感不斷擴散，否則長遠會影響兒童的心理和精神發展。因此嘗試以家庭為單位，探討家長可以如何協助孩子擺脫「無力感」： 停一停想一想 免理智受情緒奴役 （一）激烈事件生起激烈情緒，產生激烈的「負能量」，無論是衝突的各方，皆有可能在盛怒之下，「心」受到「奴役」（見「怒」：即「心」被壓倒在「奴」之下），成為憤怒情緒的「奴隸」。家長和孩子之間，在面對各式各樣的衝突場面時，有可能受到負面情緒影響，產生不符日常行為規範的激烈表現。因此家長需予以警惕，自身示範及引導孩子在激動時「停一停、想一想」，以免個人理智受到情緒奴役。 （二）我們不是情緒的奴隸，卻可以是情緒的「朋友」，因為不同情緒着實在我們身上發揮不同用途。在社會衝突中，不同的負面情緒發揮各自的功能： ˙「憤怒」反映我們追求公平公義的堅持，同時提醒我們不要讓潔淨心靈成為情緒的奴隸，失去自我控制 ˙「哀傷」出現於當我們珍惜的人、物和價值受到損壞和傷害，反映我們對人的愛和對社會的關懷 ˙「恐懼」是讓我們思考自己行動的一道明鏡，在價值追求表現得勇往直前的時候，想一想自身安全和他人感受，遠離危險，終究體現「免於恐懼的自由」 家長和孩子明白情緒「好朋友」的功能，能夠減低雙方在風波中的「無力感」，心靈也較安穩。 （三）聖經說：「愛裏沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去」（約翰一書 4：18），這句話不論宗教信仰，家長皆當謹記在心，無論社會上有任何風雨，家長可沒有放棄孩子的理由或空間，家庭也定當是孩子的「避風港」，讓孩子感到安全安穩。 至於在持續的社會紛爭中，家長如何建造安全安穩的家庭，增強對自我的「可控制感」，我們下一節再談。