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「程sir，我想找一本書，可以幫手嗎？」收到同事的手機信息：「但我只記得書中的其中一句。」 「我一無所獲，我滿載而歸。」 接着對話框中出現了這一句。 「一無所獲 滿載而歸」 句子滿有意思，既是無獲，又是滿載。在句子中尋味之際，腦海閃過幾部作品，印象最深的，是《魯賓遜漂流記》的名句：「一無所有，但我仍活着。」這句話常提醒我，人們都在意自己失去什麼，想要什麼，卻不常專注自己擁有的人和事。《魯賓遜漂流記》的主角最初在荒島上求存，後來建立了自己的天地，故事激勵了不少讀者；如今又引我思考，活着本身是否一種滿載而歸？我開始想讀一讀同事在尋找的作品原文。後來我在網絡找到一首詩，句子有點相似。在曹韻《偷詩歌的人》中有這麼一段：「一生/在時間裏我一無所獲/在失望中我滿載而歸/我沉甸甸的一生/裝滿了空蕩。」彷佛世上的作家都在思考人生的得與失，不少作品都有相近的字句。 翻讀名句 撫慰孤獨 「每年都會有一刻想重看，但每次都找不到。當初這句子令我好感動，這句子真的念念不忘。」 那名老師再傳信息給我，當下我想起在學校的辦公桌上，長期擺放的一本語錄《孤獨，一個人的狂歡》。工作會有艱難時刻，在人群中也常感孤獨，這本書正好摘錄孤獨有關的名句，好讓我在困境中隨手翻頁，尋找共鳴與慰藉，特別是那些我放上書籤的頁面，句子如「所有偉大與珍貴的事物都是寂寞的」、「在這些天堂的情境裏，孤獨是我心靈珍貴的慰藉品」，還有書中的序所寫，「（孤獨）進化成某種力量，從中得到體悟的前提是：寂寞、痛苦都必須足夠深刻」。 《孤獨，一個人的狂歡》（作者提供） 作者：尼采、卡夫卡、吳爾芙等 繪者：黃意雯 出版社：八旗文化 書籍可安撫人心。開學一個月，師生還在適應。面對壓力，要減壓；扛住難過的心情，需要強大的心智。人生總有艱難時候，有些書籍，有些句子，常備案頭，常在心中，艱難的日子來了，就把備用的字句作取暖之用。 開學之初，同事發信息給我時，不知道她是否正要取暖？她是幸福的，因為她從書中找到能扶持自己的句子。後來她告訴我，當初問我的那句子，原句是「他一無所得？他滿載而歸」，出自王蒙的小說《蝴蝶》。 文：程志森（資深學校圖書館主任） 作者簡介：手捧一本書，是幸福的。兩位學校圖書館主任——程志森和倫雅文，想分享閱讀的快樂，聊大小朋友的書，聊讀書的邊邊角角……打開一本書的那一刻，就是讀書的好時節。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第521期]

我小時候住在西貢鄉村，每天要步行大約10分鐘才到達村口乘車上學；途中會經小橋、石階、叢林等，每次颱風或大雨過後，上學時步行的那條小徑會變得滿目瘡痍，遍地樹葉及垃圾。 為別人設想 幫助他人 有一天放學回家時，見到媽媽在烈日當空下拿着大掃把，掃着小徑上的落葉，滿頭大汗。我好奇地問媽媽：「為什麼要掃地呀？小徑又不是我們家的！」媽媽微笑答道：「你每日都行這條路，若不小心被濕滑的樹葉跣倒像大冬瓜般便糟糕了！如果那些婆婆、伯伯跌倒，就更不堪設想。我們做事不可只為自己，亦要為別人設想，有能力便幫助他人，才是好孩子呢！」媽媽以身作則，堅持每天打掃那條小徑有18年，直至我們搬家為止。 爸爸亦是我的好榜樣；記得小時候，我經常陪爸爸去探望一些跟我們沒有血緣的老人家。我好奇的問爸爸為什麼要去探望他們，他笑咪咪地答道：「同村的兄弟移民了，留下年老的父母無人照顧，帶胖嘟嘟的你來探望老人家哄哄他們發笑，讓他們開心一下嘛！」 幫助200名長者接受肌少症測試 在2023年，我參與一個大型社區講座，指導一班老中青市民正確的健脊運動，加強大眾正確的護脊和防止腰痛的方法。而今年更有意義的活動，就是參加了聖方濟各大學的社區運動，與一衆大學講師和物理治療師義工，帶領着一群物理治療學生，幫助200名長者接受肌少症測試，之後一齊做增強肌力、建立肌肉的運動。 兒科物理治療師參與健康講座，傳授護脊知識。（作者提供） 最近，香港物理治療學會和循道衛理觀塘社會服務處的基層家庭服務支援站合作，舉辦了一場幫助劏房學童檢查脊椎及足部健康的活動。我們結集了6名物理治療師的力量，幫助了20名小朋友，教導他們如何改善脊椎姿態和增加足部筋腱的柔軟度，再配合適當的運動，增強足弓的承托力，減少將來患上痛症的風險。 香港的家長花很多時間培育子女的各項技能，學業上補習的時間亦密密麻麻，大家普遍有否教導小朋友去幫助別人這項美德呢？簡單如坐港鐵或巴士時，你會教導小朋友讓座予有需要的人嗎？ 從小就培養孩子無償的義助行為，幫助身邊有需要的人，讓世界充滿愛和關懷！ （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修本文內容） 文：范穎雅（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第521期]

最近女兒的合唱團老師添了一個掛袋，用來扣下同學練習時偷用的手機；社會研究課的老師則建議家長，為孩子轉用較少流動數據的網上服務。新學年伊始，我們和不少加拿大省份和美國州份的家庭一樣收到新通告：上課禁用智能手機已成公共政策一種，目的是移除干擾，改善學習成果，增進青少年的精神健康和社交連繫。 對很多亞洲家庭，上課收手機不是新鮮事；我們遇過更嚴格的。女兒此前在台灣念的寄宿學校雷厲風行，周一踏入校門便沒收手機，周五回家前才能取回。沒手機，同學們課餘做什麼？「行操場、畫黑板、唱歌跳舞，衝到有大電視的房間一起看YouTube，關燈後聊天到很夜……」如果時光倒流，你願意讓學校批准同學在校內用手機嗎？女兒想一想，答：「那樣的話，大家應該都只會盯着自己的手機看……我不想。」她在宿舍留下不少傻傻的回憶，也建立了重要的情誼，都很珍重。 可是聊這些時，我們也都在用手機；我在上臉書，而她大概在掃IG。來加拿大讀書後，自由度大大提升，機不離手是新常態。美國統計指當地少年平均在手機上日花9小時，我大着膽子邀家中少年一起打開程式查看，赫然發現，我每天耗去4、5個小時用手機，孩子則花6、7個小時。倘若一日有16小時清醒，那麼當中三分之一，都奉獻給小小屏幕了。 最難纏是，手機已經結合到現代生活中，從安排日程、上課軟件，到線上地圖，都不能輕言戒斷。我們家尚能守住的一關，吃飯時不看手機，如此才能聊生活聊學校聊新聞聊動漫聊meme，餐桌上話題不絕。但願這最後一關能夠守到永遠。 好習慣從小養成。可是在英國，九成孩子在11歲便擁有手機，家長陷入兩難——既不想把小孩提前送進社交網絡，但又擔心不上網會變「獨家村」，連生日會邀請也收不到。兩個媽媽決定掙回主導權，推動家長朋友一起延遲給孩子買智能手機的時間，希望小友伴們建立真人社交，沒手機也不感到缺失，多嗅嗅花草、滾滾沙地、亂跑亂跳，甚至打打架也好。沒想到，這個約定很快便從地區的小小WhatsApp群組發展成全球運動，在英國、美國和加拿大都有Smartphone Free Childhood的小組。 不管是推動Smartphone Free Childhood的爸媽，還是制訂課堂禁用手機政策的政府，都在在告訴我們：在強大的數位潮流下，必須跳出現有框框，思考如何與孩子建立健康的手機習慣；因為這已經不是一個家庭可以單打獨鬥的事情了。但爸媽們也有自己的功課：打開手機程式，看看究竟是自己用手機，還是手機用自己。 文：蘇美智 作者簡介：家有兩隻「小學雞」，心願是在人人愁着臉當爸媽的年代，努力做好相信孩子的樂媽媽。作品包括《外傭——住在家中的陌生人》、《壹家傻蛋》、《我們的同志孩子》、《死在香港——流眼淚》（合著）。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第520期]

近年流行AI，也不知聽過多少次類似這樣的話：「現在再不學AI一定會被淘汰。」AI恐懼，見諸倪匡的《筆友》，也見諸寇比力克 （Stanley Kubrick）和克拉克（Arthur C. Clarke）的《2001太空漫遊》…… 科幻作家筆下的人工智慧，在克拉克手中，似乎是人類自我毁滅武器之中最高級的一種，AI最終大獲全勝，人類自食其果；在倪匡筆下，AI卻因為同時有了人類的感情而落得粉身碎骨、屍骨無存的下場，作品中帶着更多同情，也帶着難以言明的無限淒苦。 「AI恐慌2.0」 AI總是惹人浮想，愈想愈覺蒼涼，究竟，人的定義為何？AI是人嗎？不是人嗎？那麼如果AI有了人的智慧之外，還有自我意識呢？還有七情六慾呢？還有愛別離、怨憎會、求不得呢？如果AI是人，那麼，作為製造AI的人，我們還是人嗎？個人而言，總是不由自主被AI招來的這些「大哉問」困擾。 然而，身邊人對AI的憂思大為不同，最擔心的是：文字工作者會被淘汰嗎？你有學過如何使用AI嗎？你要為孩子學好AI做好準備…… 這種如此「現實」的AI恐懼，我稱之為「AI恐慌2.0」，很自然想到2005年一種外來物種入侵香港所造成的「紅火蟻恐慌」。我無意分析紅火蟻是否可怕，正如我無意預測AI未來的發展一樣，我只是奇怪，我們總是覺得憂慮的事必然發生。我仍然記得那段時期，「紅火蟻」的消息鋪天蓋地，不少人言之鑿鑿，香港將要滅亡。 作為媒體人，一直知道「恐慌」很有意義，有意義到一個程度，三不五時，我們便被規定要販賣一次恐慌。小時候，賣得最起勁的是1999年石油耗盡、美蘇大戰、世界末日。後來我們經歷各式各樣的恐慌，包括各種「執輸恐慌」：移民、留港、買樓、賣樓、買金、賣金、虛擬實境、3D打印、元宇宙、大灣區……股市大跌之後，通常出現的報紙標題就是「還會大跌」。預言恐慌，應驗也好，失靈也罷，時光飛逝，日子如常過，沒有人記起，也沒有人追究。 AI的事，我不知道，只是讓我稍感困惑的是，AI明明是一種幫助我們減少思考的工具，現在卻不斷有人告訴我，要拼命思考和學習如何使用AI。 AI來了，還要苦學AI，這不諷刺嗎？想起黃子華在棟篤笑提到聽眾問「冧巴」，愈來愈多財經專家一臉神聖回答股民「我唔會畀『冧巴』你，你要自己做功課」，黃子華股民上身，一臉無辜兼憤恨地說：「我𠵱家問你攞『冧巴』，做緊乜嘢呀？咪就係做緊功課囉！」 AI可以幫忙做功課，我們卻先要學習如何做AI這門功課。各位被憂患意識佔據了靈魂的家長，還望大家高抬貴手，放過孩子，不要過早逼迫他們學習AI。AI如果真能成功，以AI的聰明才智，應該有能力照顧最不懂事的人類。如果AI做不到，這樣的AI又有什麼值得稀罕？ 文：張帝莊 作者簡介：資深新聞工作者，曾採訪多個「第三世界」國家，卻認為自己的家更值得探索。既是悠閒的寫字人，又是忙碌的爸爸。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第520期]

41校網男女校選擇多 問◢家有一子一女，姊姊K2，弟弟K1，家住41校網，但因此區熱門學校均是男或女校，想未來姊弟同校，所以計劃搬家，或以考直資、私立小學為目標。由於姊姊較活潑、主動，坐不定，想為她選氣氛愉快的學校，首選港大同學會小學、保良局陳守仁小學；而弟弟本屬文靜，不過有姊姊在旁也會變得活潑。想問41校網有合適選擇嗎？除港大同學會小學、陳守仁小學，又有哪些直/私小學推薦？ 答◢姊弟同校的好處是如果那是官津小學，弟弟一定入到姊姊讀的學校，家長也易於照顧。但若弟弟性格與姊姊不同，像現在情况是姊姊較活潑、主動，弟弟較文靜，現是希望「姊姊在旁」會變得活潑，否則便要用些時間來適應了。41校網最熱門的喇沙小學和瑪利諾修院學校（小學部）是「齋校」，此外嘉諾撒聖家學校（九龍塘）也是女校，其他全是男女校。而以下男女校也是值得考慮的：九龍塘官立小學、拔萃小學、華德學校和九龍塘天主教華德學校。至於直資和私立小學，可以考慮福建中學附屬學校、保良局林文燦英文小學、啟基學校、九龍禮賢學校和保良局蔡繼有學校。 第一位選基華較穩陣 問◢小兒屬45校網，明年即將升讀小一，其表哥今年派位，同是45校網，但派不到心儀學校，去了多間學校叩門，如嘉諾撒小學（新蒲崗）、保良局錦泰小學等也不成功，令我緊張起來。我心儀學校為中華基督教會基華小學及嘉諾撒小學（新蒲崗），請問自行應如何選擇機會大一點，且可為叩門鋪排？ 答◢因叩門行新制，標準班25人的學校由2個叩門位減至1個，30人的由3個變成2個，叩門位大幅減少，加上表哥叩門那兩間都是排名高的小學，不成功算是汲取個經驗了。如果你兒子有15分，中華基督教會基華小學獲取錄機會比嘉諾撒小學（新蒲崗）大，因前者去年排名第8，比後者排名第4低些。如果自行分配派位落空，小朋友統一派位仍有機會，只要你將基華填第一位便可以了，就算自行分配及統一分配都派不到，小朋友仍可以1-1-1博叩門機會，希望在人間！ 文：趙榮德 作者簡介：前喇沙書院副校長、資深教育工作者 （歡迎查詢幼稚園及升小問題，電郵：[email protected]） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第520期]

眾所周知，香港孩子學習壓力大， 除了學業壓力之外，最近在一個網球教練的研討會上，有教練分享他其中一個學員的例子，打球也有很大壓力。教練說那個孩子付出很多時間練習，很勤力，想在網球比賽上奪得更好的成績，但是孩子對自我要求很高，每逢打不中教練設定的目標他就會不停自責，罵自己「無用」， 教練安慰他不用過於急躁，他卻聽不入耳，而他打中目標時教練稱讚他，但他回應說這是「應分」的，不需要稱讚。教練十分懊惱，不知道怎樣幫這個孩子，因為教練知道他壓力太大，對場上表現沒有幫助，反而會摧毁這個孩子的網球道路，產生反效果。 忘記失分 專注面前 費達拿（Roger Federer）共贏得20個大滿貫冠軍，連續237周世界排名第一，絕對是世上其中一名最佳的網球王者！早前他於美國Dartmouth College獲頒榮譽博士學位後演說，分享自己網球生涯所獲得的人生領悟。他提及職業生涯遭遇過不少敗仗，參與1526場單打比賽中，即使勝率近乎八成，但得分率也只有54%。換句話說，即使是世界排名前列的球手，他們贏的分數也只不過一半多些。當你平均每一分鐘就輸一分的時候，你就要學會不糾結於每一球，你要教曉自己，即使犯錯了，這只是一分而已。當你正在打那一分的時候，必須看待成世界上最重要的事情，過去的只不過是過去，只不過是一分而已，當它在你後面時，它就在你後面。這種心態真的很重要，因為它能讓你全身心投入到下一個點和下下一個點，讓之後的工作保持強度、清晰度和專注度。成為克服困難的高手，是比賽場上致勝的關鍵。 毅力自律皆天賦 費達拿提及打球不費吹灰之力之說，其實他要付出很多的努力，才能夠達到看上去好像很輕鬆的狀態。作為天王級球員，費達拿不會跟你說，你只要努力就可以成功，他明白到天賦的確很重要，但他卻認為天賦有很廣泛的定義。 在大多數時候，它所指的不是擁有一種天賦，是擁有毅力。在網球中，一個出色的正手和驚人的拍頭速度可以被稱為天賦，但在網球生涯中一如日常生活，能夠自律其實是一種天賦，保持耐性也是如此。甚至乎，你能相信自己，也是一種天賦。你學懂擁抱過程、愛上過程，也是一種天賦。當你能夠管理好自己的生活，都可以是天賦。 事實上，一場比賽、一個賽季、一份工作，不如意的事情十常八九，有時你會在比賽中輸掉一分，又或考試分數未如理想，考不到心儀的學校，人生就像坐過山車，起起伏伏，低落時自然會懷疑自己，自怨自艾。無論是學習上，運動或其他競技場上，希望家長都能夠給子女多一點犯錯的空間，不要因考不好一個試或輸掉一場比賽，就標籤自己的孩子沒天分，因為世界上最優秀的人之所以是最優秀，並不是因為他們每分必勝，而是因為他們屢敗屢戰，並學會如何應對，慢慢步向成功。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第520期]