謝昫光

受第五波新冠疫情影響，之前學校提早放暑假、康樂設施關閉，小朋友都要長時間留在家中。在長達3個月漫長的「封場令」下，影響到不少專業運動教練的生計，正所謂手停口停。 停面授課加上封場，迫使不少學校和體育運動課堂移師到線上，利用Zoom和Google Meet等視像會議工具在網上教學。網課運動項目之多，令人意想不到，網上足球、網上籃球、網上羽毛球，甚至網上游泳班都應有盡有！我亦有舉辦網上網球班，反應不俗，然而，以網上視像來教授運動是否真的行得通呢？ （作者提供） 很多家長對網上體育課感到反感，覺得是多此一舉，但其實運動網課也有它可取之處。首先我要重申一點，學習運動十分講求學習動機，教師或教練在體育課時，面對「踢一踢，郁一郁」的學生倍感頭痛，他們既缺乏學習動機，又對課堂訓練草草了事，只想趕快完成任務，「交差」後便坐到一旁聊天，大大影響課堂的學習氣氛。 線上「談兵」 注重體能、比賽策略 這次線上網球班給我的意外驚喜，是平時來到球場只顧打波的小朋友，現在有更多時間專注在體能上，其實比賽的體能狀態，往往是致勝關鍵。另外，今次網課我花了一半時間和球員「紙上談兵」，每次以不同的影片配合一些比賽策略為主題，叫學員動動腦筋，這無論對初階或精英運動員來說都有益處。他們都向我反映，以前只顧在球場上比賽，忽略很多策略上的細節，現在能以一紙一墨去記低，稍後待球場重開便能施展發揮。 運動網課4大好處 體育運動也是一門課程，改以網課，並非多此一舉。經過今次的經驗，我把運動網課的特點和好處歸納成以下4項︰ 1. 教授運動理論和知識，網課效果更佳。 2. 透過運動網課，可讓小朋友保持運動量，教師或教練亦可同時傳授他們一些健康知識。 3. 在嚴峻的疫情下，小朋友同樣承受身心壓力，透過運動網課，藉運動幫助孩子減壓，維持心理健康，保持正確的生活態度。 4. 網課更講求趣味、內容和機動，更需要教師或教練精心備課，這有助提升小朋友的積極度，激發他們建立做運動的習慣。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第394期]

香港網球新星黃澤林（Coleman）繼2021年底在美國網球公開賽青年組男子雙打奪冠後，在今年1月28日再創歷史，他與美國拍檔古蘇夏拉贏得澳洲網球公開賽青年組男雙冠軍，捧起網球生涯第2座大滿貫！這個年僅17歲的男生，雖然出身教育之家，爸爸是小學校長，媽媽是教師，但他們不但沒有逼孩子跟他們行一樣的路，反而無條件支持兒子開闢職業網球員之路。黃父曾在訪問中說：「書可以往後再讀，但做球員如果錯過了黃金年齡，就追不回來。」 5歲開始接觸網球的黃澤林，原來第一課的私人網球課堂是頂替發燒不能上課的姊姊，網球生涯的開端可說是無心插柳。初出茅廬的他，已在本地賽事獲獎無數。13歲時，在巴黎「發掘未來網球冠軍」錦標賽勇奪亞軍；14歲時，更獲邀加盟IMG（全球最大，業務範圍最廣的體育與娛樂營銷管理公司），並在被譽為未來冠軍搖籃的 Junior Orange Bowl U14封王，成為香港第一人。 「攞苦嚟辛」付出自己所有 Coleman的崛起並非一朝一夕，他的教練透露，小子為人勤奮，有時更會早退放學去訓練，由下午4時練到晚上7時，若有比賽，就會加操到10時，周末全日訓練亦不在話下，而每次訓練亦只會有早無遲，甚至團年飯當晚後的練習也絕不遲到，而且從不覺悶。Coleman曾說自己十分喜愛網球，無時無刻都想打球，他覺得沒有人比他更喜愛網球。 隨着香港運動員在不同的世界舞台陸續創出佳績，家長望子成龍的心態又再在運動場上湧現，一窩蜂鬥早栽培孩子，希望子女他日能踏上頒獎台。家長要支持子女走一條不平凡的運動路着實不易，要花費的不止是金錢，還有時間。然而，即使孩子有天分，父母又肯無條件支持，包括讓他在學業上作出取捨，這又是否一條必然取得成功的方程式呢？ 我們可在Coleman獲獎後，他對現任網球訓練學校院長拿度（他在今屆澳網男單破紀錄地摘下他的第21座大滿貫）的一席對話中，找到答案。當時拿度前來祝賀Coleman奪冠並合照，Coleman曾問拿度，在他這個年紀時，正在做什麼？拿度答道：「我在你這個年紀時，快要贏法國網球公開賽成人組的冠軍了！」他同時勉勵Coleman要認定自己的目標，相信自己的能力，更要「付出自己所有」去達成夢想！離開前，他又提醒Coleman慶祝過後要趕緊回去練球了！ 香港絕對不乏有天分的運動員，只是沒有太多能「付出自己所有」，捨得犧牲去達成目標。其實每項運動要達到高水平，就是一項「攞苦嚟辛」的事，沒有百分百的熱誠是不能捱過艱辛的訓練，也難以敵得過重複訓練的苦悶。許多運動起始源於天分，但是最後和家人反目的卻在於訓練，所以運動最大的天分是在於「勤奮」。 拿度（左）和黃澤林（右）。（IG圖片）   文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第385期]

最近香港又再經歷移民潮，一個又一個的家庭，在機場離境閘外互相擁抱和祝福。大人們在那邊廂相擁安慰，孩子們在這邊廂淚流成河，熱鬧又哀傷的分離後，大家各自回歸生活，但送別者被勾起的傷感，又是否可以輕易復元呢？成年人人生閱歷多，還可以把哀傷慨嘆藏於心底，讓時間慢慢冲淡，但孩子們呢？他們被迫「有樣學樣」，裝作輕鬆，實情有千斤憂愁重擔壓在心頭，卻又不懂得表達，於是慢慢堆積成一種無形的壓力，影響生活和學習。 摯友移民惹愁緒 真情剖白釋重負 最近我有一名學生，在網球場上的表現一落千丈，我由用心鼓勵到威逼利誘，各種方法都用齊，亦不得要領。跟小孩的家長傾談後，才發覺原來不止在球場上，就連學業，最近他也是一塌糊塗，每天都好像茶飯不思，心事重重，極不對勁。家長決定跟他打開心扉，詎料小孩突然鑽入被窩內抱頭痛哭，訴說最近因最好的朋友移民了，所以心情大受影響。小孩說，原以為當天送機後，自己可以掌控情緒，可惜事與願違，負面情緒就如雪球般，愈滾愈大。 真情剖白後，小孩如釋重負，球場上的表現和學業成績亦都重回正軌。假如我們在未找出問題根源之前，一味怪責為何小孩在上堂時不專心和不合作，對解決事情毫無幫助的。事實上，孩子做出一些不合作或搗蛋的行為，往往是他們宣泄或表達情感的一種方式與渠道，家長應耐心找出背後的原因，多加關心。假如小孩身邊最近真的有朋友要移民，也請家長多留意子女有沒有出現異常的飲食、睡眠及退步行為，並及早與子女溝通，以了解他們是否有情緒困擾。 同理心出發 避免否定小孩感受 在安慰的過程，我們要表達多一點關心，用同理心的角度讓孩子知道你和他感同身受，並盡量避免用一些否定感受的說話，例如「大家都還在地球上，不是很遠的！」、「放心吧，很快你會認識到更多新的朋友！」等，這樣會令他們更加壓抑，適得其反。 安慰過後，則可以跟孩子一起想辦法，例如商討可如何讓他們保持聯繫，或計劃一下待疫情緩和時，到外地探望對方。這些正面、積極的展望，會有助小朋友盡快走出陰霾。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第371期]

今屆奧運香港隊獲得前所未有的佳績，令很多家長對運動員的出路也另眼相看，一窩蜂地替孩子報讀不同的體育運動訓練班；尤其是劍擊、游泳和乒乓球那幾項奪牌的熱門項目，務求搶先為孩子「奪金」而鋪路。然而在報讀之前，又有幾多家長認真了解過該項運動的性質、入門所需的要求，而他們孩子的性格又是否符合該項運動的發展呢？而心態又是否正確呢？ 在東京奧運奪得100和200米自由泳銀牌的選手何詩蓓，在賽後訪問亦提及到，比賽心態佔八成。我絕對認同，因為心態正正影響着年輕運動員場上的表現。而孩子心智未成熟，所以家長的心態往往直接影響着他們將來的發展。以下有兩個個案分享： 家長在場觀戰 孩子壓力大 個案1：小球員於名校出身，家長亦用心栽培，每星期至少4、5日參加大大小小不同的訓練，還聘請私人教練。然而小球員在比賽表現不甚穩定，家長每一次都在場觀戰，吶喊助威，不停加油鼓勵，但在場比賽的孩子卻壓力甚大，每次起手進攻時都好像投鼠忌器，失誤頻頻。父母時常投訴課堂內容不足，和教練商討怎樣加強訓練。而小朋友每次輸波後都感覺同父母一樣，覺得自己學習不足，期望教練安排更多的東西學習。 不緊張輸贏 讓孩子自由發揮 個案2：另一名小球員，一星期打兩日，常常因紀律問題被家長罰暫停練習。但是小朋友比賽的心態好強，常常說自己「開ace」、「打winner」。明明自己練習比人少，卻滿懷信心，每次比賽都能想出致勝的方法，常常力挽狂瀾擊敗高手。比賽的場數不多，但已數度報捷。他的家長卻是以去玩的心態讓他落場，對輸贏不大緊張，讓小孩自由發揮。 分享這兩個例子，不是想說明怎樣才可以獲獎，反而是想表達孩子在一項運動中發展得好與壞是看心態。有些孩子性格較為早熟，很早的階段便適應在比賽中獲得比較好的成績；有些技術掌握和身體協調能力較佳，可是礙於心理上仍然有待發展，無法把握比賽致勝的關鍵時刻，結果未必能完全反映孩子在某項運動將來的成就。 香港家長對待孩子的運動發展，大多比較急功近利，挑選一些可以最快攞獎的項目，以臨急抱佛腳式催谷，希望在青少年賽事衝獎，為升學之道而鋪路；有幾多家長又真正會深入了解該項運動的性質，從而評估孩子是否適合那項的運動而報名？因為家長的心態亦會影響孩子在該項運動的心態，如果一開始態度就偏離正軌，那樣日後孩子就難有美好的發展，所以除了技術、體能和策略外，建立一個良好的心態對年輕運動員甚為重要，將來真的有機會上到國際的大舞台時便能大派用場。   文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第362期]

疫情漸趨穩定，各項網球賽事亦陸續恢復，在過去一段停賽的日子，仍不停鍛煉體能的小球員，今天終於可以最佳狀態再上陣，但沒想到未雨綢繆的準備工夫，原來也為小朋友帶來千斤重擔。 一個9歲的女小球員剛輸了首輪賽事，一臉懊惱地步出球場，眼見身邊的朋友自開賽以來都各自打開勝利之門，自己卻一直沉於谷底，縱使在疫情期間，她也有艱苦鍛煉體能，然而付出的努力與汗水，卻好像得不到回報，換來的，就只有失望與沮喪。 賽事被列為1號種子的她，賽前備受注目，可惜賽果未如理想，賽後她坦言是因為感到有壓力。這也是大人的錯，基於榮耀和感到有優勢的心態，家長與教練在賽前經常提醒她1號種子的身分。理論上，種子球手可在賽事的早段避開所有排名較高的選手，直至晉級到較後階段，才會遇上實力強橫的對手，這確實是優勢。不過，對於一個9歲的小女孩卻不是這樣想，1號種子的身分對她來說只有壓力，沒有實質的優勢或為她增添額外的自信，她反而擔心如果臨場表現不佳，會顏面掃地。 小女孩在沒有壓力下以玩的心態比賽，終於取得好成績。（作者提供） 摒棄賽前計算 「玩」出勝券 賽後教練和家長檢討後，知道之前的做法不對，於是決定痛定思痛重新出發，並還原基本步，找回初心。當初小妹妹是因為貪「玩」所以接觸網球，是「玩」令她認真，「玩」令她有進步，以致可在球場有所發揮並取得勝利。由於賽事設有遺材賽（即第一場落敗的球手可跌落下線繼續比賽），我們遂以「玩」的策略去應對，讓她抱着去「玩」的心態應付遺材賽。 所謂「玩」的方案，是不作太多的賽事分析、陳述或計劃，不說對手是誰，也不說排名，「玩」得好她自然過關。小妹妹果然如釋重負，在球場揮灑自如，攻守兼備，更打出前所未有的氣勢，即使遺材賽第二三圈都面對實力頑強的對手，她都一一過關斬將，最後還奪得冠軍。 雖然只是遺材賽的冠軍，但可算是小小的鼓勵，令她重拾自信，不單把平日練習的策略應用出來，也戰勝了臨場壓力，這些意外的收穫，更勝小小的獎牌。今次「封口」行動之所以大收成效，是因為減輕了小朋友不必要的壓力，讓她可專心打好比賽。也許比賽本身就是一種遊戲，以「玩」的心態投入其中，摒棄無謂的比較和計算，「玩」好每一分，反而可「玩」出勝券，豈不是一舉兩得嗎？ 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第351期]

第四波疫情穩定後網球場重開，但實施了嚴格的防疫措施，每個球場只限最多4人逗留，不少網球興趣班都把昔日在場內「幫忙拾球」的家長拒諸門外。很奇怪，沒有父母在旁提醒要「專心些」的孩子，上課時不但沒有心不在焉，反而比平日更專心！ 坦白說，父母往往不知道自己才是孩子分心的一大理由。所以身為教練，我多數都會邀請父母在場外等候，不單讓小朋友專心上課，亦讓我專心教學。不少家長都過分緊張子女的上課表現，或許，他們認為花了這麼多學費，假如孩子不專心學習，豈非白費！於是要親自監場，確保子女「善用」課堂的每一分每一秒。但是，他們意想不到，這樣做不單使子女更易分心，亦可能令他們感受到壓力。 邊玩邊學 延長孩子專注力 究竟孩子為什麼會容易分心？可歸納出3大因素︰ 1. 孩子年紀 過早催谷，就可以「贏在起跑線」？還是會摧毁孩子的興趣，令他們提早放棄？不同年紀的小朋友，作息有序，在年幼階段實在不適宜過分急進，接受太多技術訓練。另外，一般孩童的專注力，是「年紀×2至5分鐘」。以5歲孩子為例，專注力大約維持10至25分鐘左右。因此在課堂上，我會多用遊戲形式令他們樂在其中，因為邊玩邊學，有助延長他們的專注時間。 家長怕執輸 「繁忙兒童」身心俱疲 2. 生理和心理狀態 香港有不少「繁忙」兒童，上午上學，下午上興趣班；到周末可能更瘋狂，學中英文、外語、音樂、合唱團、書法……但他們體能和心態應付得到嗎？這麼多「興趣」活動，有幾多是孩子真心想學？又有幾多是家長抱着「不想輸蝕」的心態，而安排子女增值呢？身為教練，能遇到真心喜歡打網球的學生是一件賞心樂事，但如今可說是可遇不可求了。終日頻頻撲撲，結果有多少個孩子能帶着十足的狀態來上課？以我的觀察，大部分的學童都身心俱疲，只希望在球場上找到一些喘息空間，可惜總有家長在旁嚴厲監督，那些孩子只好步步為營。 3. 學習環境 小朋友是否在安全舒服、安靜和有趣的環境學習？課堂會否太複雜、太難，或太顯淺乏味？孩子喜歡有新鮮感，利用探究式學習活動，能夠為他們保持趣味。如果有固定的學習周期或時間表，可幫助孩子循序漸進地學習，由淺入深，更有系統。同時，孩子的感官比較敏感，容易受外界干擾，例如：同學、場邊噪音、場內的家長或外傭，或不合適的裝備，都有可能影響孩子的注意力。因此，家長應該訓練孩子自行打點課堂上所需的用品，例如水樽、毛巾、衣物、球拍等，家長可在場外觀察，必要時才伸出援手，以減少一切會為孩子課堂帶來的干擾，提升他們的專注力。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第348期]

疫情關係，很多孩子都長期留守家中，家長一面頭痛孩子在網上學習的表現一落千丈，學習進度遠遜預期，另一面亦為孩子長期缺乏足夠運動而煩惱。在家運動的動力低，吃零食看各大平台短片的動力卻很高，使體重日漸增加。孩子對網上各大KOL主播的動向，比課本內容更瞭如指掌。有些家長更因為要在家工作，長時間對着日漸頹廢的子女，摩擦多了，壓力亦到達頂點。 近日有家長向我表示，子女生活規律欠佳，功課表現亦懶散；在聖誕假期後情况更糟糕，因運動場所封閉，更少機會帶他們去「放電」，結果終日在家不停「搞亂檔」，令人十分頭痛。然而孩子最近卻說，想仿效網路KOL般拍片做運動。這名家長大為緊張，擔心他們沉迷電子網路世界。我反而認為，孩子平日都幾乎與世隔絕，如果有一種動力或渠道，令他們主動做運動，亦未嘗不是一件好事。 其實要將運動短片拍得好並不簡單，入鏡的主角要十分熟練每一套動作，要做得比一般人熟練。因為動作中間談吐要輕鬆，所以絕不能馬馬虎虎，如果體能不足或熟練度不夠的話，便拍不出理想的效果。 增加單獨做運動趣味 孩子嘗試製作自己的運動短片，除了可以增加他們單獨做運動的趣味，還能提升他們對每一個動作的要求。為了精益求精，設定周期的練習時間表是不可或缺，總好過終日困在家中對着電腦多過對人，導致網上學習逐漸失去集中力，而長時間缺乏運動，亦不利於健康。 至於短片製作後，會否上傳分享，並不是重點。最重要的是，孩子們在過程中，有運動、有付出，投入過精神與時間，令成功感倍增。希望在這場疫症下，能帶起大家多做運動的意識。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第336期]

（作者提供） 近年香港12歲以下的網球比賽水準一日千里，很多年紀輕輕、個子矮小的小球手已採用接近全職球手的打法與策略來比賽，球速、力量、旋轉亦比以前的年代昇華到另一個層次。以往在青少年的賽事只要擁有穩打穩紮球技便可以稱王稱后的情况，已不復再。 能夠晉身成為高水平的小球手，除了天分，還有無限的汗水。他們除了每周要接受至少5天網球訓練，還要加上體能鍛煉，以及配合其他運動操練，缺一不可。然而，香港孩童都在溫室下成長，出名不能吃苦，是什麼驅使一班年紀輕輕的小朋友承受得住艱苦的訓練呢？ 最近我與一個小女球員訓練時， 她的爸爸攝下一幅女兒正在艱苦鍛煉正手的照片（下圖），她竟在一次擊球中露出不經意的笑容。事後連小女孩都不知道為何自己當時會笑，因為該星期的訓練內容極之艱苦。之前的體能訓練，女孩曾因抵受不住而哽咽，即使最後也能咬緊牙關捱過， 但當日帶着疲乏身軀去練球的她，為何會在擊球中的緊張關頭露出不自覺的笑容呢？ 談談目標 讓孩子思考結果 人類面對辛苦的事都會本能地逃避，能驅使人們繼續捱過辛苦的過程，必須將思考範疇調整到結果，只要有想要的結果，相信自己做得到，便有動力去做。另外運動員能捱得過艱苦的訓練，也許源自內心真正喜歡這項運動，他們也深信自己做正確的事，所以即使辛苦亦會全心全意做到底，那再辛苦的過程都會捱得過。不過，當中不能涉及太多計算，因為運動不是一分耕耘就有一分收穫，但沒耕耘就一定沒有收穫，也許太懂得計算的人就不容易成為運動員啊！ 香港學童數一數二壓力大，大部分事情都是被推動着去做，他們怕辛苦是被養成的，無論在讀書或是大大小小的興趣班也總是提不起勁。家長不妨嘗試和他們靜靜的坐下來，談談目標、後果與方向，認定一些雖然辛苦但是正確和應該做的事，使孩子能在茫茫大海中抓緊掌舵的方向，提升做事的推動力。這樣，或許能換來正面的成果，讓小朋友的成功感倍增，快樂指數提升，使他們以積極的態度持之以恆。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第328期]

疫情期間，投考小學或幼稚園的小朋友，大部分首輪面試都改為遞交短片，於是一眾家長都頓時變身為荷李活大導和剪片大師，日以繼夜地按不同學校所要求的，為子女拍攝。面試短片要求多多，無論2歲至6歲，都要先來個自我介紹，親子活動當然不可少，有些「名校」甚至要求「一起食飯」、「一齊做運動」， 校方彷彿想來一個AR親身視察小朋友的日常生活，從此，餐桌和球場的旁邊，也多了很多鏡頭。 孩子面試短片 爸媽也要出鏡 有一天，一個女孩來跟我上堂打網球，不同的是，今天她要在鏡頭下打球。別誤會，小女孩不是在打公開賽或在做訪問，只是她報讀了某間名校，需要準備面試短片。學校其中一項要求是親子運動，還需要爸爸媽媽同時在鏡頭前出現，我心想，其實這是面試學生還是家長呢？難道家長也要有十八般武藝？ 事不宜遲，媽媽已經不耐煩催促我開始課堂，她不時向我強調，說只需要和平時上堂一樣便可以了，不需要太過刻意理會鏡頭。於是，我便和女孩對搓球熱身，但不久，媽媽開始提出不同要求，例如爸爸的站位，爸爸媽媽誰面向鏡頭，其間又不時埋怨女兒打失球，繼而也埋怨爸爸失球，可是最後連她自己也失球！而我，則由教練化身成一名攝影師，隨時候命地聽從「導演」的指示，如何捕捉鏡頭。第一輪拍攝花了15分鐘，可是媽媽不滿意效果，直至拍到第三輪，「導演」總算收貨， 爸爸、女兒與我都如釋重負，可惜課堂時間只剩下5分鐘。 學校真的要看這樣的表演？ 女孩全程看來都有點掃興，或許因為未能盡情地打網球，而且還要不停眼望鏡頭，壓力導致很多球都來回得不好。媽媽也比平日格外緊張，不停責怪女兒，說她平日表現那麼好，今天為何特別差。 坦白說，鏡頭中的三位，都沒有展示出平日的表現。難怪有些家長會聘用專業團隊，為的就是要展現最好的一面給各校校長與教師看。但學校真的想看這樣的「表演」嗎？一些經過無數次「NG」的完美作品？ 疫情下，難以舉行實體面試，可能無計可施下，學校便唯有要求考生拍片。但期望校方的拍攝要求盡可能簡單寬鬆一點，好讓小孩和家長都有空間，可輕鬆展現真性情，還大家一些正常的生活空間吧！ 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第325期]

大家還記得自己小時候犯錯後，那種心焦如焚想去補救，或懊悔不已的感覺嗎？在新冠病毒陰霾下舉行的美國網球公開賽中，便有一名球手為自己鹵莽的行為而後悔莫及。他並非網球賽場上的初哥，而是身經百戰的男單「一哥」佐高域（Novak Djokovic）！ 在9月的美網第4圈賽事中，由頭號種子世界第一的佐高域對上西班牙名將布斯達（Carreno Busta），然而，這場比賽卻以意外收場。開賽後，佐高域在第一盤中遭遇連串挫敗，且被打破發球局。在準備換場時，佐高域掏出褲袋裏的網球往後方打，詎料擊中一名線審的喉嚨，對方隨即倒地咳嗽。最終佐高域被裁定其擊球存有發泄性質，直接被判落敗。亦因如此，他今年努力締造的26連勝也畫上句號，而且被沒收在本屆美網中得到的積分與獎金。 從佐高域今次的舉動，我們看得出EQ的重要。EQ涵蓋溝通技巧、控制情緒、抗逆能力等。那麼家長又可怎樣幫助孩子提升EQ呢？以下有一些分享： 1. 以「同理心」對待孩子的情緒 無論成人或孩子都會有情緒，這是正常的生理反應，家長不需要否定孩子鬧情緒的表現。當他們大哭大鬧時，家長不要說：「不准哭！」反而要先肯定孩子相應的情緒表達，並用和善的態度嘗試了解他們哭鬧的背後原因，再表示充分理解其需要，勸他們冷靜下來，再清晰說出訴求，尋求解決辦法。 2. 鼓勵孩子說出自我感受 在物質充裕的社會，孩子應有盡有，快樂得來容易，反而埋沒了其他感受。例如買了新玩具，家長只問一句：「開心嗎？」或者去完主題樂園，又問：「今日開不開心？」感覺層面只局限於「開心」與「不開心」，很少說出一些描繪得比較細緻的感受，例如：歡喜、滿足、開心、憤怒、悲傷、緊張、憂慮、失望等。幫助小朋友習慣說出內心的感受，而且描繪得愈細緻愈好，有助找出孩子充斥負面情緒背後的真正原因。 3. 提供方法讓孩子自我處理情緒 以網球為例，我們做教練很多時都會教導年輕球員如何在比賽時自我控制情緒，例如：深呼吸、自我內心對話、多面思考……讓孩子逐漸懂得如何管理情緒，將來面對逆境時也不用怕。 各位家長也要留意，EQ高的孩子，並不代表他們沒有情緒，只是較懂得面對自己的情緒，並把它的負面反應降到最低而已。因此我們切忌忽略孩子的情緒，不要讓他們去到一發不可收拾的地步，闖出無法修補的禍。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 [Happy PaMa 教得樂 第317期]