名人KOL

難得三代同堂快閃團，本來高高興興，但是帶着兩隻小馬騮，出現很多「特殊情况」。在飛機上嚎哭是意料之內，瀨尿卻是意外；扭計討抱是等閒，但抱着他們追飛機是走難。再加暴雨和暴曬輪流交替，周末旅行變成體能極限挑戰賽…… 兩歲弟弟不懂事可以原諒，但最讓我哭笑不得的是他堅持「推」嬰兒車，不願意「坐」嬰兒車，結果多了件累贅的行李。哥哥就一如既往放飛自我，看見烏鴉自己會跑開，看見鮮橙汁販賣機會自己停留，過關時進入迷離狀態，三番四次提醒他要「正經地」推行李箱，他就是要「花式滑行」。 「媽媽，我以為去旅行是為了開心……」 舟車勞頓而且要扶老攜幼，瑣碎的小事忽然都會觸動神經。到達酒店時已經大遲到，原定行程必須取消，但老公和孩子都在耍廢，老人家在碎碎念；此情此景，我軟癱在牀上忍不住流眼淚。和平常不一樣，老公累到只能保持沉默，倒是大兒子感受到氣氛肅殺，忽然紅着眼睛委屈地說：媽媽，我以為去旅行是為了開心…… 就是這一句，當頭棒喝，深呼吸，轉念。集中精神看清楚眼前困局：有疲累的長輩，有未能理解父母情緒而變得緊張的小孩，有體力透支而情緒失控的我。 再深呼吸，看破困局回到當下，立刻把「我」和「情緒」分開：我很累，但我本質溫柔，我有能力處理好當前狀態。 跳出情緒束縛 修補關係 轉念，從情緒束縛跳出來，首先要修補關係，跟孩子和丈夫道歉，再花時間聆聽大家的感受，盡量將傷害盡量減少，調整步伐，繼續旅程。 正念靜觀是我認為有效的處世態度，但很多雙職家長朋友都質疑，能夠安靜喝杯咖啡已經是奢侈，何來時間獨處修行？事實上，我也沒有太多獨處時間，不過，婚後生活一直奉行「師奶禪」，把「禪」應用在行住坐臥包括洗奶樽、包屎片那些照顧家頭細務的日常，一點一點覺察生命，積累正念經驗。 發揮敏銳覺察力 突破情緒盲點 當脾氣如驟雨降臨時，便發揮師奶禪訓練出來的敏銳覺察力，比沒有正念習慣的人更快突破情緒盲點。盡快回復平靜不是禪修目的，因為禪修不是鬥快，是為了長遠提升家庭幸福感。每天都有覺知地做一個師奶，情緒管理會累積進步，能感恩每個親子當下，照顧者變得開心時，整個家庭也會受惠。遇到危機例如旅途上的小意外，平日儲蓄起來的家庭幸福感也能夠抵消部分負能量。 師奶們（家庭照顧者）通常都是最不喜歡家庭旅行的一員，因為一眼關七責任重大。不過，廣東話的「師奶」已經揭示大智慧，是「老師」和「奶娘」的合體，我們任重道遠，這種修行捨我其誰呢？回憶旅程上的小關卡，成就了家人幸福的笑容，一齊都是最好的安排。 文：彭梓雅 作者簡介：註冊社工，認證MBTI分析師。現職大學助理講師（臨牀督導），關注兒童及青少年身心靈健康。二子之母，積極實踐正念家庭生活。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第498期]

大家好！一連幾個篇章我都寫了在華德福教育圈子裏做實證研究的工作情况，暫時我還在整理2011至2019年德國華德福教育的數據，所以這次我只能賣個關子，留待未來篇章才公布實證研究所得！不談學術、不談職場，這回分享一下兩兄妹在德國的生活和成長。 被人潮包圍 遙望安檢閘口 德國，作為歐洲最大的經濟體也不能逃脫通貨膨脹的影響，民眾叫苦連連，在過去幾個月裏罷工行動更是一浪接一浪。德國服務行業工會（Verdi Union）代表着超過130家市政公司和約9萬名員工，在2月底發起了罷工，要求減少工作時間和增加休假。由於與資方的談判陷入僵局，他們繼續罷工行動。在某些時期，德國的工會甚至與瑞典的「環保少女」格雷塔．通貝里（Greta Thunberg）創立的「周五為未來而戰」在同一天發起行動，導致當天德國大部分地區的公共交通陷入癱瘓。此外，德國火車司機工會（GDL）和德國國鐵（Deutsche Bahn）也在3月份加入了罷工行列。雖然我是一個宅媽，平時只是在家工作和帶孩子，但我也深刻感受到德國工會運動的影響力。幸運的是，德國工會通常會提前公布罷工的計劃，包括受影響的交通路線和時間段，令民眾可以提前預備，避免工作延誤等。因此我每次出門或購買車票之前，都會先查看當天和未來一周的罷工信息。 然而，在這風雨飄搖的3月中旬，萬般不願出遠門的我卻帶着兩兄妹前往匈牙利布達佩斯（Budapest）探望因疫情而闊別數年的閨密們。我們出發前已再三查詢當天的運輸、工會公布等，並沒有特殊情况之下仍預早兩小時到達機場。可是，意外還是出現！當天清晨，杜塞道夫機場的地勤人員工會突然宣布響應法蘭克福機場的工會運動！我帶着兩兄妹，在混亂的機場下被人潮和人龍包圍着，感到前路茫茫，手機上的登機提示並沒有任何指示，而我們只能遙望着安全檢查的閘口，跟數千名旅客一樣心急如焚。 機場因罷工而人滿為患。（作者提供） 經歷社會大事 學調節心態 在混亂的離境大堂裏，兩兄妹也變得非常焦慮，眼看排在我們後面的人們都蠢蠢欲動地偷換位置，華德生氣地說：「怎麼辦？我們還來得及上機嗎？我們也可以像其他人一樣『打尖』嗎？」我在心裏盤算一下，最壞的情况就是打道回府，所以就毋須太焦慮。我反問華德：「我不知道我們能不能趕上，我們很煩惱，但你看看，所有人都同樣地焦躁。你覺得，大家應該怎樣做才能快一點上飛機呢？如果飛機沒有等我們，那最壞情况也只是回家，所以我們排隊時專心一點，希望盡快通過這裏的檢查吧！」正在上小學三年級的華德似乎聽懂了，我們的旅程也順利地繼續進行！ 很奇怪，雖然大罷工令人不安、恐慌，心情如乘坐過山車一樣，但我卻十分欣喜，因我和兩兄妹完完整整地經歷了這種社會大事，學習面對困難時如何調節自己的狀態，也因此在旅途遇到更多好人好事！但篇幅有限，下回再分解。 文：華德媽 作者簡介：年輕媽媽，在德國經歷了懷孕、生產、坐月、育兒等種種經驗，日常最愛寫下兒女的一切，好讓將來能夠好好回味。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第498期]

園藝治療，是由園藝治療師負責的園藝治療活動，適合不同年齡的人士參與。一般來說，園藝治療師會利用不同植物，包括蔬菜、水果、花卉及觀賞植物，因應參加者情况訂定治療目標，讓參加者透過植物的形態、顏色、香味、生長變化，甚至味道，與植物互動；為參加者帶來福祉，改善生理、心理及社交認知狀態。 看種子發芽成長 感受生命力 很多人對園藝治療並不熟悉，以為園藝治療必須以種植植物為主要的活動方案，怕自己對種植一無所知，因而對活動卻步。事實上，園藝治療活動非常多元化，園藝治療師可因應活動場地設計活動方案。活動並不是單純的園藝種植，參加者可以運用植物做出不同藝術手作，亦可透過團體及戶外活動，提升自我認識、表達個人情緒、分享對不同事情的看法，或對個人生命的回顧。我曾經帶領家長、長者及兒童作園藝治療小組活動，當中有以植物作自畫像、製作多肉植物玻璃盆景及乾花風鈴等。大部分參加者在活動後，均感到自己在社交、情緒、身體、認知或精神等各方面有得益。 至於親子園藝治療，家長能與孩子一起參與有意義的活動，對於孩子身心靈發展，一定有好處，而且非常重要。首先，親子園藝治療活動為家長及孩子提供共同經歷。試想想，家長與小孩一同看着種子發芽成長，不單提供分享話題，更可一同感受植物的生命力；而在照顧植物生長的過程，孩子會學習尊重生命，這正好是一堂生命教育課。與此同時，家長與孩子一同接觸大自然，讓植物透過形態、顏色、香味等療癒力量，一同放鬆身心，欣賞植物的同時，學習欣賞身邊美好的事物，這不就是正向教育嗎？ 家長與孩子一同製作環保小盆栽。（作者提供） 製作環保小盆栽 送社區長者 最近舉行以製作環保小盆栽為主題的親子園藝活動，家長與小孩一同以塑膠飲品瓶作花盆，拼砌多肉植物小盆栽，然後用上簡單的裝飾。一盆製成品帶回家，另一盆交由義工送給社區的長者。親子在製作過程中，一同發揮創意及完成作品，除了學習環保外，同時學習與他人分享，傳遞關愛信息，這也是最好的親子教育。 香港家長與孩子均很忙碌，平日要趕功課、預備大小測驗及考試，課餘時間又要不停學習不同技能，考取各種專業資格，對身心造成不少負擔。各位家長，你是否願意帶同孩子一同參與園藝治療活動，讓植物帶給你們健康及幸福嗎？ 親子園藝作品。（作者提供） 文：許敏琪 （仁濟醫院第廿四屆董事局社會服務中心 註冊社工、認證園藝治療師） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第498期]

時光荏苒，轉眼間弟弟今年升上小學了。熟絡的媽媽友們也紛紛來道賀，她們一般先會說「恭喜你啊！」（ご入学おめでとう！），然後再補一句「不過也很麻煩呢！」（めっちゃ大変けど）。究竟什麼事情連日本人也覺得麻煩呢？ 1.入學式套裝 如果大家在4月初來日本，不妨看看周圍，會發現特別多穿套裝的太太、穿黑色西裝的男人，以及穿黑色套裝的年輕人。因為4月是學生新入學、職場新鮮人入職的季節，在日本這個特別注重集團主義的國度，連衣著也要一式一樣。參加入學式的媽媽，必然穿上chanel款的套裝，胸前也必定別上一個襟花；高跟鞋不能太高，最好鞋跟只有5厘米，黑色，Louboutin那種紅色斗零底是big no no。如果媽媽們想爭妍鬥艷，只可以非常低調地在珍珠耳環或者珍珠項鏈上搶鏡，但太喧賓奪主，其他媽媽也可能有微言。至於我的穿搭，由於身為外國人，所以大家也不管我怎樣；也因為我這個區有很多外國媽媽，大家也不會跟上這個「入學式傳統」。 2.可怕的姓名貼 無論是幼稚園或是小學，入學前學校必定再三提醒家長與學生，帶回學校的所有東西，無論是書包、圖書袋，甚至是每一支鉛筆都要貼上或寫上姓名。我之前問過學校，在筆盒上寫名字也就可以了吧？老師說哪怕有一個同學不小心將筆蓋掉到地上，其他同學也知道主人是誰，交還給那個同學。在文具、書本上貼名字算是小兒科，在那一套「小學用算數套裝」上貼名字才是噩夢。今年我已經早有準備，在購物網訂好大小不一的姓名貼，可是我完全忘記了那份算數套裝裏面還有小花、小棒等小教具，全部都為幼兒的小手而設，難以徒手貼貼紙在上面，所以姓名貼廠商也很貼心地附上一個小夾（圖），好讓家長們慢慢一枚枚小心翼翼地貼上，最後我用了3個晚上才貼完。 （網上圖片） 3.自我介紹 其實我也不知道為什麼日本人那麼喜歡自我介紹，反正在任何首次見面的場合，也必須有「自我介紹」的一環。有時候只需簡單講出自己名字即可，但有時也頗為複雜。記得參加哥哥第一學期的家長會時，老師起了幾個要點要家長們「自我介紹」——最喜歡及討厭自己孩子的地方、孩子的長處及短處、孩子最喜歡誰？這個「自我介紹」真的考起很多日本家長，尤其是介紹孩子長處那一部分，所以整個自我介紹環節足足長達1個半小時才完畢。下星期我先要在哥哥的班別介紹自己，再到弟弟的班別再介紹一次。 4.自己上學放學 自小一開始，學校便規定學生要自己上學和放學回家。其實人仔小小，不少家長還會十分擔心，因為途中可能有不少馬路，所以不少媽媽也會偷偷地尾隨孩子；差不多1個月後，當孩子開始適應，又有同伴一起走的時候，這些尾隨媽媽便會慢慢消失。你可能說弟弟有哥哥帶着，所以我不用尾隨了？但由於有1個月兩兄弟的放學時間大不同，我也要跟蹤弟弟1個月才放心呢！ 文：椰菜媽 作者簡介：最愛DIY玩具，與肯尼亞爸爸生了兩個椰菜B，移居日本生活，盼與兒子一起經歷快樂童年。 www.facebook.com/cabbagepatchkidsinjapan （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第497期]

不知從何時開始，安享晚年，似乎已變得愈來愈遙不可及。 我所指的難，不僅是貧窮的人，就連生活條件相對富足的，晚年也不好過。最近有一宗發生於豪宅的倫常慘劇，一名老婦涉在半夜把患有認知障礙及肌肉萎縮症的八旬丈夫殺掉，然後企圖自殺，據悉婦人是因為擔心沒有能力照顧丈夫，為這個強調夜繽紛的城市敲響了警號。作為旁人，根本無法想像照顧者每天徘徊在愛與痛之間所經歷的苦有多大，愛愈深，痛就愈深。這是源於彼此的感情、關係與責任，因此，長者照顧者所面對的艱難，是不分貧富的。 由被照顧變成照顧者 想起早前的一個遇見。她，90歲，腦筋比身體靈活，在推着自己的輪椅。身旁是她行動不便的女兒，60多歲，由工人姐姐推着。 跟她們走了一段路，緩緩的，或行或站，在陪伴，也在聆聽。婆婆知道我平日在學校工作，說女兒過去也曾經是教師，只是10多年前身體和精神健康都出現了狀况，母女倆的角色就倒轉過來。婆婆由被照顧變成了照顧者，儘管有家傭幫忙，但對女兒的感情、母女之間的關係與責任，是不可能轉嫁給別人的。婆婆即使沒有說，即使保持着微笑，也感受得到她的苦澀。 原來，婆婆還有另一名女兒，或許是承受不了家庭的重擔，多年前離開了這個家，後來知道她移居了外地。「有怪她麼？」我問。婆婆停下來，輕輕搖頭道：「自己的女兒，怎會怪呢……阿妹，也不容易，在哪裏出世，她沒有選擇……有點無辜……」留意到婆婆已收起了原本的笑容，她續道：「做阿媽的，只想仔女過得好……掛住，總會有……想知道她現在是否平安……也想她知道……我和姊姊都安好，不用掛心我們……」然後，緩緩的，緩緩的，繼續往前走。 一個短訊一通電話報平安 這一段短短的路程，沉重得令人沉默。長者照顧者每天所背負的重，或貧或富，都沒有誰比誰容易。在遠方的孩子，無論過去如何，家中總有你所記掛的人吧。家人的感情、關係和責任，是欺騙不了自己的。這天，就給他或她一個短訊、一通電話，讓他們知道你現在平安，也給他們告訴所記掛的你，他們都生活安好，不用掛心。好嗎？ 這夜，在中環海旁看見數百個巨型的發光彩蛋，努力地為這城市繼續建立夜繽紛的形象。我在想，一個真正繽紛的晚上該是怎樣的？大概就是看到天地有情、人間有愛，讓安享晚年，不再是遙不可及的夢話與想像。 文：歐偉民 作者簡介：救恩學校（小學部）校長。愛文字，更愛孩子，堅信親子關係比學業成績重要，在理論與實戰中猛然發現，夫妻關係才是子女快樂成長的基石，育有2女1子。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第497期]