童途有「理」

  自閉症幼兒的感知動覺問題，包括觸／聽覺過敏、內耳前庭覺及視覺感知的功能失調等，容易導致他們有姿勢不良、易倦、平衡力弱、行動「論盡」等體能障礙。另外，基於自閉症獨特徵狀如狹隘興趣、偏執喜惡及行為、社交或溝通上障礙，使他們在接受體能訓練時，會因難於理解「為何要做」、「如何做到」、「何為始、終」等概念而欠缺主動及合作。所以，如能在訓練時顧及他們在溝通、互動意向、興趣、情緒、行為及認知方面的特質，讓他們明白（知）、有意向（意）、積極參與（行），便可提高訓練的成效。 促進知、意、行的訓練策略 情感聯繫 自閉兒容易偏執於自己喜惡、習慣，難於對不熟識的人或事情（如學習新技能）「聯上關係」，以致缺乏嘗試的動機。如要引發他們參與活動的意向，可先從其喜好開始，並對恰當行為或表現給予即時讚賞以作肯定，讓幼兒感到「被接納」、「被明白」，與訓練者保持良好互動關係，以延續訓練。 提示策略 自閉兒容易對轉變感到焦慮不安，但他們強於接收及理解視覺信息；故如能按幼兒的認知能力，於訓練前或過程中運用圖像、符號、相片或文字，讓他們明白訓練的內容，包括時間、地點、流程、規則及要求等，有助減少焦慮。另外，由於幼兒的專注力較弱，故給予口語提示時，用詞需精簡，並要重複重點字眼，避免用負面詞語。 用腳印、地線提示，讓幼兒清晰知道單腳平衡訓練的方向及需完成的距離。 活動及環境 配合幼兒的興趣、感知及認知能力，在訓練時賦予「任務」，令幼兒明白訓練細節，如在什麼地方開始及結束、需完成的距離、次數等。在學習較複雜的技能時，應分拆或簡化步驟，循序進行。另外，訓練場地應避免有擺動吊飾和花巧佈置，以免幼兒分心。 以幼兒明白的圖像，讓其明白「要跳遠些」的要求。 做好以上3點，能讓幼兒明白體能訓練的內容及要求，引發參與的動機及意向，積極接受訓練，提升幼兒體能及運動潛能，促進強健體魄，更揮灑自如地應付日常生活的挑戰。

小朋友過早接觸電子屏幕，加上不正確姿勢，不但增加肩頸背和眼睛疲勞及不適，甚至影響骨骼肌腱和視力發展。那麼要怎樣才能健康地使用電子屏幕？以下就是一些健康小貼士。 ◆幾歲才用電子屏幕產品？ 兩歲前的嬰兒需要實物觸摸、與家長互動，才能促進學習。家長毋須特意讓嬰兒使用電子產品，應把握時間多互動，多在蓆上遊戲；2至5歲幼兒，漸漸能使用電子產品學習。使用時家人應陪同觀看，幫助幼兒把內容聯繫到日常生活事物，增加日常事物的好奇心。避免過度沉迷，每日不應使用多於1小時。 使用電腦的正確姿勢 ◆良好姿勢認住直角 電腦屏幕 ‧屏幕在正前方。眼平望可看到屏幕最頂一行字 ‧距離約一手臂長（約35至60厘米） 工作枱 ‧放到屏幕、鍵盤架及其他輸入工具 ‧枱下可以伸展雙腳 座椅 ‧圓椅邊比較好，減低椅邊對膝蓋的不適 ‧有靠手承托前臂，令手肘呈直角 ‧頭頸保持正中，腰背緊貼椅背，髖、膝關節約呈直角 ‧雙腳平放在地，如有需要可用腳踏 使用滑鼠時，確保前臂承托，手腕舒適 鍵盤及滑鼠 ‧放在同一平面，大小因應小朋友身形而定 ‧使用滑鼠時確保手腕平直，可加手腕墊令手腕舒適 平板電腦的舒適閱讀角度 平板電腦 ‧舒適閱讀角度為水平線下15至20度，距離約35至60厘米 ‧可用承托架，抬高平板電腦到舒適的閱讀角度，同時減低肩頸的傷害 ◆隔30分鐘做伸展操 避免重複相同動作，當使用電子產品約20至30分鐘，應休息5至10分鐘，或做以下伸展運動，舒展筋骨。 頸：把頸部向左右緩緩地轉，重複10次 手：雙手緊握拳頭，再打開手掌放鬆，重複10次 下肢：坐在椅上，伸直右膝，腳掌向上屈曲至感到小腿肌肉拉緊，保持10秒，重複10次。換邊再做 眼：觀看遠距離的景物20秒，放鬆眼睛 ◆結語 家長應陪同幼兒使用電子產品，留意姿勢和控制時間。建議多玩互動遊戲，到戶外遊玩，好讓小朋友健康地享受電子產品為生活帶來的方便和親子樂趣。

脊柱是人體最重要的支持，從正後方看，正常的脊椎應呈一直線，而脊柱側彎是指脊椎呈C形或S形彎曲。脊椎側彎成因眾多，最常見的是「原發性脊柱側彎」，成因不明，通常在接近青春期時出現，女孩患病比率明顯較高。 （作者提供） 失去平衡 容易腰痠背痛 脊柱側彎一般不會引起痛楚或影響日常生活，但若情况嚴重則會導致軀幹變形，壓迫並影響心肺功能。而和脊椎相連的軟組織會因脊柱側彎而失去平衡，容易引起腰痠背痛。脊柱側彎也會因影響外觀而容易令患者感到自卑與焦慮。 想自我檢查，最常用的測試就是站立時向前彎腰，看背部是否單側隆起（圖2）。亦可留意雙肩有否高低不平、左右肩胛骨不對稱、乳房大小不一、腰線不對稱和盤骨高低不平（圖1）。 治療脊柱側彎，會因應嚴重程度、患者年齡和骨骼生長成熟程度而不同。仍在發育高峰期的兒童，輕度側彎會轉介物理治療，矯治其他病源，如長短腳等；中度側彎個案，除物理治療外，亦可能要佩戴矯形腰架；嚴重者則可能需要手術矯正。 預防側彎形成和惡化 ‧ 保持端正站立和走路姿勢，雙肩放平，重心平均放在兩腳之間，不要低頭或挺胸凸肚 ‧選擇合適的枕具，為脊椎提供足夠的承托 ‧注意提舉重物的姿勢，避免彎腰或單側提舉 ‧平衡雙肩負重，最好使用雙肩背包，避免長期偏重一側負重 ‧均衡飲食，攝取足夠的鈣質，防止骨質疏鬆 ‧適量陽光底下的戶外活動，有助骨骼吸收維他命D ‧養成運動習慣，如帶氧運動、伸展、強化肌肉運動 運動治療 1.深呼吸運動： 胸部擴張有問題的患者尤其重要，可加強心肺功能。 2.伸展運動： 由於脊柱側彎會令骨骼位置改變，脊柱兩側肌肉拉力會變得不平衡，所以需要伸展長期處於縮短狀態的肌肉。 3.肌力強化運動： 彎側肌肉長期處於拉長狀態，肌力會較弱，所以應鍛煉此側肌力；而強化腹背肌，有助保護脊椎。 圖3（作者提供） 另外，針對脊柱側彎特定的物理治療（PSSE）是非手術性治療，成效經醫學文獻實證。PSSE針對側彎角度、位置、嚴重程度及臨牀表徵，為每個患者設計一套個人化的姿勢矯正運動，有效矯正原發性脊柱側彎，並減低側彎加劇風險。家長如懷疑子女有脊柱側彎，可向醫生和物理治療師諮詢。（圖3）  

父母經常詢問物理治療師有關兒童扁平足的問題，如孩子是否因扁平足以致經常跌倒？有什麼診斷、治療及矯正的方法？應該看骨科醫生、兒科醫生或是物理治療師？如何為孩子選擇合適的鞋等。藉此機會，與父母分享一些足部發展的資訊。 圖1：圖中的扁平足，除了內側足弓塌陷，亦有拇趾外翻。 在嬰幼兒階段，腳內側的皮下脂肪令足弓較隱藏。隨着孩子成長，這些脂肪逐漸減少，而韌帶、骨骼和肌肉逐漸發展，肌肉和肌腱的拉力進一步促使足弓漸漸顯現，故兒童的足弓一般在5至6歲後才比較明顯。 醫學研究表示，扁平足並不窒礙孩子的日常活動及參與各類型的運動。但如果孩子投訴內側足弓疼痛、腳部容易疲勞、夜間出現痙攣現象，又或跑步和跳躍時感到不適，父母就必須向醫生或物理治療師尋求協助。 內側足弓疼痛的原因及改善方法： 1、小腿腓腸肌跟腱繃緊：有些孩子參與很多體育運動，卻很少花時間做伸展運動。這會引致腓腸肌繃緊，導致內側足弓疼痛。多作小腿筋腱伸展運動可改善情况（圖2）。另可以用網球按摩腳底（圖3）。 圖2：小腿筋腱伸展運動，要保持膝關節伸直，腳跟着地，膝蓋與腳趾同向正前方。每次保持30秒至1分鐘，每天可重複3至4次。 圖3：用網球按摩腳底，可鬆弛腳底肌肉，改善血液循環。 2、韌帶鬆弛和內側足弓肌肉弱：這會令內側足弓的軟組織過度受壓，引致疼痛。改善的方法是穿著有內側足弓支撐的矯形鞋墊或矯形鞋，去紓緩足部內側的壓力。一般的跑步鞋都具有足夠的減震功能，防止足部內側長期過度受壓。另外，孩子可以多練習腳尖站立來強化內側足弓肌力，每次維持5至10秒，每天重複30次；還可練習單腳站立，維持5到10秒，加強腳掌肌肉對足弓的支撐和足部的本體感覺，改善平衡能力。 炎症用冰敷 僅疼痛泡溫水 如果有急性炎症的徵狀，如紅腫脹痛、肌腱和肌肉發熱，可用冰袋敷在疼痛部位15分鐘，每天3次，直至徵狀改善。如果只有疼痛但沒有急性炎症的徵狀，則可用溫水浴浸泡15分鐘以減輕疼痛。 以上提及的訓練及治療方法，會因應患者的情况而有所增減或改變。如有疑問，請向註冊物理治療師查詢。