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上回提及，我們當下的戀愛關係可能會反映出我們年幼時與父母的互動。那麼，我們當下的親子關係，又能否反映出我們年幼時與父母的互動呢？英國心理治療師Philippa Perry認為，父母在對待自己的子女時，有時會不自覺地回想起年幼時的自己。大家看看以下例子： 小美對媽媽說：「媽媽，小麗有時會笑我寫字寫得醜怪。我寫字真的很醜怪嗎？」媽媽聽到後勃然大怒，顯得比小美更生氣，大聲地說：「學校為什麼可以讓這種事情發生！根本沒有好好保護學生！你有沒有告訴老師？我要打電話去學校為你討回公道！」 小美媽媽在小美還沒有講清楚來龍去脈前已經顯得異常生氣，反應似乎過大。原來，小美媽媽的雙親離異，所以她在年幼時寄居外祖母家。外祖母因為年紀老邁，未留意小美媽媽在學校天天受人欺負，所以小美媽媽一聽到小美有時會被人取笑會不自覺地想起自己。小美媽媽很想保護小美之餘，亦很想保護年幼時的自己。 大家又看看第二個例子： 小文對爸爸說：「爸爸，今天我可以不去上游水課嗎？」小文爸爸聽到後盯着小文，嚴肅地說：「爸爸在你這個年紀時家裏很窮，每天都是上課下課，想學什麼都沒有機會！現在你有機會跟專業教練學游水，有私人老師教你奧數、教你拉小提琴，你為什麼不好好珍惜？」 和小美媽媽一樣，小文爸爸在小文還沒有講清楚為什麼今天不想去上游水課時已經陰霾滿面，更直接將自己和小文比較，令人不禁懷疑：小文爸爸究竟是為小文提供學習游水、奧數和拉小提琴的機會，還是補償自己年幼時未能參加這些課外活動的遺憾？ 透過子女彌補幼時缺失 造成壓力 每個人都是獨特的，我們的子女不是我們。當我們發覺對子女的經歷和行為反應很大，大得不合情理時，可以反思一下，年幼時是否曾經歷過類似的事情？我們是否將自己和子女相比較？我們是否不自覺地想通過子女彌補自己年幼時的缺失？從自己的父母中學習如何做得更好的家長並不是問題，但如果把自己當年的情緒投射到當下與子女的互動中（小美未必像媽媽想像中那樣無助），又或者想子女完成自己當年未能做的事情（小文未必像爸爸一樣想參與這麼多課外活動），就可能會對子女造成不必要的壓力。 （圖﹕黃清渝） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第542期]

  近年學童精神健康受社會廣泛關注，學界積極探索如何促進學生的自我關懷和抗逆力。隨着教育局於本學年推行《4Rs精神健康約章》，不少學校都嘗試推動情緒教育，其中包括社交情意教育（Social-Emotional Learning，簡稱 SEL）。然而，不少教育工作者反映推動情緒教育的成效有限，仍面對不少挑戰。 為深入探討有效推動情緒教育的策略，「JUST FEEL感講」於2月15日舉辦了「感聽感講」2025社交情意教育研討會，吸引超過80所學校代表、近300名小學教育工作者參與。我們很榮幸邀請到精神健康諮詢委員會主席林正財、西交利物浦大學教育研究系高級副教授張婉文、香港佛教聯合會學務顧問莊聖謙，討論有效推動社交情意教育的策略、研究結果及實踐經驗。 良好人際關係 助社交情意教育 林正財醫生表示，社交情意教育不應僅停留於「教與學」的框架中。他指社交情意教育不能只依靠書本傳授，教師除了傾聽學生的心聲，亦應以身作則，主動分享自身感受。例如在面對困難與挫折時，教師可示範如何表達負面感受，讓學生學習健康的溝通及表達方式，避免壓抑感受。辦學團體代表莊聖謙先生亦表示，學界觀察到許多學生的精神健康問題源於家庭，因此學校應以全校參與模式推動SEL，讓家長也能得到相關教育，懂得關注學生的感受和需要。 張婉文教授則引用其研究成果指出，學生的社交情意能力與幸福感之間並無直接關係，但若學生同時具備高水平的社交情意能力及緊密的人際關係，則能獲得較高的幸福感，顯示良好的人際關係是社交情意教育發揮效用的關鍵。 3名講者均指出，師生、親子關係對提升學生健康十分重要，此點與JUST FEEL感講的理念不謀而合：除了推動 SEL，我們亦重視與學校推動班級經營，促進學生與同儕及教師的關係，提升校園歸屬感與安全感。當學生感受到被接納、被同理，他們更能學會同理他人的需要，從而建立同理心校園文化。 家校合作 建互信促進交流 除了學校內部的努力，家庭教養環境及家長參與，亦是推動情緒教育不可或缺的一環。然而，家校合作常面對諸多挑戰，例如家長工作繁忙、對相關概念缺乏理解，或難以將學校的情緒教育理念融入家庭教養方式。 在研討會的學校個案分享環節中，我們的前「夥伴學校」——基督教聖約教會堅樂第二小學校長和教師分享了值得參考的實踐方式。該校於去年舉辦六日五夜的日本之旅，讓全校教師、職工及學生一同參與，目的是讓學生離開舒適圈，學習提升自理能力、加強溝通技巧及同儕關係。 起初，不少家長對此行充滿疑慮，擔心孩子的適應能力及安全問題。校方則增強家校溝通，理解家長的需要，過程中與家長建立信任，從而逐步釋除他們的疑慮。學校更在旅程設計中融入SEL元素，例如舉辦分享會，讓家長與孩子一同探索與表達自身的正面和負面感受，進一步促進家庭間的情感交流。這種方式不僅加深了家長對SEL的理解，亦成功促成「家校夥伴」關係，成為情緒教育推動的典範。 安全環境中自由表達 JUST FEEL感講期待是次研討會可以作為探索有效推動社交情意教育的起點。在面對各種限制及挑戰下，家校之間需加強合作，實踐全校參與模式，讓情緒教育不再是單向教學，或只是停留於概念層面，而是在學校及家庭中營造同理心文化，將其融入到學生日常生活的體驗與學習之中，這有賴教職員及家長的合作與參與。 當學生能夠在安全的環境中自由表達感受和需要，並與同學、家長、教師建立緊密的關係，他們的身心靈才能真正健康成長，情緒教育的成果方能彰顯。 文：劉錦華（「JUST FEEL 感講」副項目經理） 作者簡介：註冊非牟利機構「JUST FEEL感講」的願景，是轉化學校和家庭的溝通文化，透過支援教育工作者和家長，攜手共創同理心校園和家庭文化，提升孩子的身心靈健康。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第542期]

聽到「親子靜觀」這個名詞，你會想起什麼？腦海浮現怎樣的畫面？ 與孩子一起靜坐留意呼吸就是「親子靜觀」？這只是很表面的認識。現時坊間有不同的親子靜觀課，父母報名前大都抱着可以改善孩子某些方面的期望。這個期望很合理，但當我們期望別人包括自己的孩子改變的時候，我們的角色又如何呢？靜觀的修習告訴我們，最有效的改變是自己先去改變。 若我們期望孩子專注，那麼請每次與孩子交流時都放下手機； 若我們期望孩子有禮貌，那麼請使用愛語與孩子交流； 若我們期望孩子有耐性，那麼請在孩子犯錯時保持溫和堅定。 不加批判 專注當下一刻 靜觀先驅Kabat-Zinn指出，靜觀就是不加批判地專注在當下一刻。在這個簡單而又廣為接受的定義裏面蘊含着兩個元素：專注每一刻和不加批判。 人類與其他動物的最大不同就是擁有思考、計劃和組織的能力，但亦正正是這些高階能力為人類帶來困擾。我們很多時候都在回憶過去或者計劃將來，然而過去的已經過去，將來的還沒有來到，我們最能掌控的其實只有眼前一刻，亦是整個生命裏面最真實最寶貴的一刻。當我們全神貫注地去留意當下的時候，很自然地從過去的遺憾和將來的擔憂中抽離出來，從而可以對生活的挑戰作出更有智慧的回應，亦活得更自在從容，這正是為什麼靜觀練習會讓修習者感到放鬆減壓的其中一個原因。 靜看孩子3分鐘 尋回初心 學者Bögels和Restifo提出，在親子靜觀中，父母可以嘗試以下一個2至3分鐘的練習： 找一個空閒的時間和空間讓自己可以靜靜專注地看着孩子2至3分鐘。你會發現這2至3分鐘承載着無限可能： 可能你會尋回教養孩子的初心； 可能你會遇見孩子不同的一面； 可能你會想停留在那瞬間。 教養孩子包含很多一日復一日，重複又重複的事宜，因此很容易讓父母變得自動化，人在心不在。回想一下最近一次你詢問孩子學校趣事的情景，當時你有「聽」到孩子的回答嗎？孩子有否反問你「有無聽到」？ 很多時候父母與孩子日常時間表都是滿滿的，去完一個地方接着又一個。在這些情况下，父母與孩子可以嘗試一起做3個呼吸練習： 雙眼微微合上，把注意力帶到腹部，自然地吸氣，留意腹部微微脹起；然後呼氣，留意腹部微微沉低。心裏可以默默說：吸入一，呼出一；吸入二，呼出二；吸入三，呼出三。最後打開雙眼繼續做手頭上的事情。 你亦可以把注意力放在鼻孔，吸氣的時候留意空氣通過鼻孔進入身體，呼氣的時候，留意溫暖的氣息通過鼻孔離開身體。 無論在地鐵裏、路上，還是電梯裏都可以做，這簡單的3個練習可以冷靜我們的身體和神經系統，把我們從心不在焉和習慣的忙碌中拉回來。 如果你和孩子有更多的時間，可以掃描附圖的二維碼，試下跟着聲音導航體驗一下，用5至10分鐘靜觀。 可以掃描二維碼，試下跟着聲音導航體驗一下，用5至10分鐘靜觀。 靜觀的另外一個元素是不加批判。出於進化和生存的需要，我們習慣對遇到的所有人、物和經歷作出判斷，這種判斷幫我們更有效率地處理問題，甚至有更大機會生存下去。同時，我們也付出了一定的代價，我們變得固化，失去了開放的心。對我們的孩子也一樣，我們有些固有的看法，例如：「他就是坐不定過度活躍」、「她就是脾氣不好」、「他就是不聽話」等。這些固有的看法就好像有色眼鏡一樣，我們眼中的孩子被染上了負面的顏色。 透過親子靜觀的練習，父母慢慢培養廣闊的覺察力，去發現孩子的不同顏色，正面的、負面的，有五顏六色，更發現無論什麼顏色融入大海之後都已經淡到看不見，因此不用執著本身是什麼顏色。 文：何月群（仁濟醫院學前支援服務隊臨牀心理學家） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第541期]

去年暑假我們到關西旅行，青春期的大仔不跟大隊，自己用JR Pass四處去，晚上才回酒店。他本身是火車迷，具方向感，行事也算謹慎，我和老公都不擔心；加上他願意用利市積蓄支付額外車費，我們就讓他放飛。回港不久，阿仔提出想冬季獨自去日本旅行。我內心即時反應是「你阿媽我都係畢業後打工至去旅行，你憑乜咁早就去呢」？我又是否縱容阿仔「未識搵錢就學使錢呢」？遂按下不表，說要詳細考慮。 過了一段時間，我轉念一想，強烈的渴望可以成為推動力。大仔已升中四，他並不勤學，只求輕鬆站在中游，除了打機和動漫，對別的都不感興趣。既然他表達了強烈願望，如果善用這個心願，會不會成為驅動他成長的契機？我跟他認真商討，首先重申，一個成熟的人要玩樂，大前提是已做好自己的工作、負個人責任，他作為家庭成員和學生的責任都必須好好履行。其次，一個成熟的人，會為自己的玩樂埋單。我擺出「跟一個成熟的人」討論的姿態，背後的信息是，只有成熟的人，才夠程度跟我談這件事，而我期待、亦信任阿仔有成熟的表現。 阿仔並無異議。要為自己的旅行埋單，他的儲蓄當然不夠用，但他早已查找勞工處法例，知道年滿15歲後就能以「青年」的身分受僱，也知道法例對工作時數有哪些規定。兼職掙錢一直是他的目標，對此我十分支持。打工有助了解搵食艱難，只要做足學業要求，絕對利多於弊。 下個問題是何時成事，我原以為不用急。阿仔的心願是，在冬天重訪他在暑假去過的地方，看雪地景色。中六的冬天要準備公開試，一定不可能，而中五的冬天，也會比現在中四的冬天忙碌，他傾向利用今個農曆新年去。阿仔在12月底才滿15歲，那就意味，他需要我們先為他代支旅費，回來後才找兼職還錢。 靠考試成績獲部分贊助 兒子獨自赴日旅行 我跟他說，你要令爸爸媽媽信服，你是「值得」我們出手助圓夢的。如你能清晰表達決心和承擔，那就代表了你的成熟，我當然會非常安慰。我看過一名在日本獨旅的15歲少年文章，他自己籌劃旅程，與不同旅店聯絡，確定接受未成年人獨自投宿。獨力籌劃是一個很好的指標，讓我知道阿仔是否有能力處理事情。 他選擇用最「傳統」的方法——考試成績，來說服我們他是「值得」支持的。我從來沒見過他用功，但他的老師說，這個年紀的孩子，有些的確不喜歡在父母面前做出「用功」的樣子。無論如何，他的成績真的比我想像中好。他還以此作理據，爭取我們贊助他的部分旅費。 總之，阿仔在春節順利圓夢，用12天時間，瞓機場又瞓火車，由南到北跑了很多地方。他心裏有仔細的規劃，但不喜歡寫下來跟我們交代，我也由他，只是編排了應急方案。上天眷顧，他一路順利，應急方案沒派上用場。 唯一讓他焦急的，是初抵埗時發現在港買的sim卡無信號。他用機場Wi-Fi發短訊告訴我，但我們不在身邊很難幫手，還是靠他自己解決。我在WhatsApp提了一些方法後發現，建議太多只會添煩，當刻真正需要的是情感支持和打氣。但怎麼表達支持呢？我問他要不要來個語音通話，他二話不說就拒絕。於是我澄清，不是想煩他，只是想知道他是否要我繼續留在電話邊，因為已是凌晨，我想睡。他老實表示，不想我睡，我立即就明白了。他需要我，但不需要我「做什麼」，甚至也不想我「講什麼」，只需要我「單純的存在」，那就是最受用的支持了。終於，他在個多小時後解決，安心地在機場休息，等待火車之旅開始。 作為媽媽，我「單純的存在」，就是他往前踏出去的重要力量。我的爸爸媽媽，也曾是我背後「單純的存在」，是我邁向人生的重要支撐。那一晚，我深有體會。 文：葉杏麗 作者簡介：思想與感情澎湃的兩子之母。明白要令身邊人幸福，得先讓自己幸福。盼能活出愛中無枷鎖的真諦。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第541期]

最近台灣藝人徐熙媛（大S）因流感在日本逝世的消息震驚兩岸三地，不少親戚朋友都問我有關東京流感、是否應該取消行程等的問題。每個人的行程、喜好不同，真的很難一概而論，我也很難給意見，但對於醫院及急症室，我最近就有一些經歷可以分享，或許能為大家提供一些參考。 弟弟染腸胃炎往急症室 弟弟一向有食物敏感，也是屬於比較容易嘔吐的類型。去年12月31日，他不幸染上腸胃炎，一天嘔了十多次。當時正值日本的年末年始假期，類似我們的農曆新年假，許多地方的商店都關閉，診所休息時間更長，通常會從12月29日開始，一直到1月4或5日才重新開業。通常這段期間生病的人只好勉強忍過去，但看到弟弟喝一滴水也嘔吐，臉色蒼白，我們實在擔心他會脫水，於是決定帶他去急症室。 由於弟弟健康狀况不穩定，我們每次搬家時，總會選擇離醫院不超過10分鐘車程的地方居住。這樣即使有突發情况，我們也能迅速就醫。於是在出發往急症室之前，我們特意查閱了附近醫院的網站，了解新年期間急症室的服務流程。這家醫院特別設有兒童急症室，我們在出發前先打電話給兒童急症室的護士，告知對方弟弟的病情，並詢問是否需要急診。當值的護士詳細詢問了弟弟的病歷及當前的狀况，建議我們隨時可以來急症室。不過，她特別叮囑我們不要從正門進入，而是要到側門按門鈴。 電話問診判斷病情輕重 於是，我們按照護士的指示來到急症室，進入後，我們發現等候區大約有5名兒童，有些正在發高燒，有些則有骨折或是頭破血流的情况，哭聲不斷。救護人員不斷抬着擔架進進出出，登記處的電話聲此起彼落，給人一種極其忙碌的氛圍。我們也逐漸理解為何護士要求我們從側門而入，原來他們會通過電話問診來判斷情况是否緊急。如果病情較為緊急，他們會先幫病人登記資料，並讓他們進來就診；如果病情相對輕微，護士則會建議病人翌日再到開診的診所就診。 我們大概等了20分鐘，醫生為弟弟檢查後，確認是腸胃炎並打了止嘔針。醫生解釋說，等針劑的效果發揮後，我們可以讓弟弟喝一些電解質飲品來補充流失的水分。醫生還告訴我們，由於年末年始期間很多藥房都休業，所以我們可以直接在醫院領藥。大概過了2個小時，我們便順利帶着弟弟回家了。 大家萬一要在日本求醫，建議可以先看看附近醫院/診所的急診流程、電話問診服務等，如不懂日文，可請酒店前台職員幫忙，因為有日文對應，真的事半功倍，減少不必要的焦慮。 此外，可以的話，盡量避免在日本新年或黃金周（4月底至5月初）等時期赴日，因為正值公眾假期，醫療資源更加緊張。希望大家出遊愉快，健健康康！ 文：椰菜媽 作者簡介：最愛DIY玩具，與肯尼亞爸爸生了兩個椰菜B，移居日本生活，盼與兒子一起經歷快樂童年。www.facebook.com/cabbagepatchkidsinjapan （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第541期]

農曆新年是華人文化重要的傳統節日，承載着深厚的歷史與文化意涵。這不僅是家庭團聚的時刻，更是文化傳承的重要契機。學者認為，對於小學生而言，農曆新年的慶祝活動帶來歡樂之餘，更是一個學習與成長的機會。家長可將文化價值觀、家庭觀念、環保意識與創意思維融入日常生活，促進孩子的全面發展。 習俗內化傳統價值觀 農曆新年的各種習俗與文化活動，能讓小學生理解和內化中華文化價值觀，包括家庭觀念、尊重、感恩與和諧等。這是一個強調家庭團聚的節日，孩子透過參與家庭聚會、年夜飯等活動，體會家庭觀念。日常生活中，孩子可以主動與家長溝通，幫忙家務等方式，培養感恩精神，深化家庭情感，使家庭成為情感與價值觀的根基。新春向長輩拜年，表達尊重是重要的道德觀念之一。孩子可從中學習如何向父母和長輩表達感謝，有時準備一些小驚喜、寫感謝卡或直接表達愛與感恩，已讓家長暖心。這些行為不僅有助於建立良好的家庭關係，也能讓孩子理解尊重與感恩的價值。 農曆新年的各種習俗與文化活動，讓小學生理解和內化中華文化價值觀。（作者提供） 農曆新年也強調團隊合作，全家一起準備團年飯、年廿八打掃、裝飾家居……這種合作不僅能增進親情，也讓孩子養成作為家庭成員的責任感。他們亦能將這些良好習慣延伸至校園生活，學會與同學合作、分享與溝通。家長亦可引導孩子營造開放與包容的溝通氛圍，使孩子在交流中學會傾聽與理解，進一步促進家校合作。 新年過後 延續環保習慣 隨着可持續發展理念的普及，小學生在農曆年後也該將環保意識融入日常生活。節日慶祝往往伴隨大量包裝與垃圾，許多社區會在農曆年後舉辦清潔環境的志願活動，孩子可從中理解環境保護的重要。日常生活中，家長可引導孩子培養環保習慣，如減少浪費、重複使用利市封、參與資源回收等，讓他們意識到社會責任，並促使他們在未來自發地參與環保行動。 農曆年期間的很多活動都能鍛煉孩子的創意思維，書寫春聯、製作年菜、各款手工藝等都能使他們在動手實作中，更深入地認識傳統文化。小學生可透過實踐與應用所學的文化價值觀，深化家庭觀念，培養環保意識，並激發創意思維，讓日常生活更加豐富充實。這不僅促進個人成長，也讓他們成為更有責任感的社會公民。家長與教師的引導與鼓勵在其中扮演關鍵角色，他們應為孩子創造一個良好的學習環境，使他們在學習與成長中充滿動力與啟發。 《晨光第一線》──「親子百分百」每集請來育兒及教育界專家，分享教養孩子與建立良好溝通的秘訣。環節逢周一早上6至10時於港台第二台（FM 94.8–96.9）播出。Radio2.rthk.hk 文：白原顥 作者簡介：資深傳媒工作者，現為香港電台第二台《晨光第一線》及《Teen空海闊》主持人。身兼媒體創作及活動司儀，同時擔任多個地方旅遊大使及食品代言人，現育有2名兒子。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第541期]