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世界瞬息萬變，小學生的精神健康也愈來愈受重視。孩子們在成長中經歷着許多美好而又富挑戰的時刻，為協助學校訂立切實可行的目標及採取具體的行動，落實促進學生身心健康的措施，教育局邀請全港公營及直資學校參加新推出的《4Rs精神健康約章》，當中的4個R值得家長們留意，讓家校合作一起陪伴孩子成長。 1. 休息（Rest）：讓身心都能充電 想像一下，孩子們在學校裏盡力學習及參加各種活動，回到家中又面對各種課外補習的壓力，孩子又怎能不疲憊呢？充足的休息對孩子們來說，就像是給他們的身心充電。確保孩子們每天有足夠睡眠，不僅有助保持健康，還能讓他們在學習時保持最佳狀態。一切的美好由足夠的精神開始！ 需要放空留白時間 2. 放鬆（Relaxation）：一起享受輕鬆時光 孩子在成長中，無論是學校的考試還是同學間的關係，都可能讓孩子們感到壓力。常有「唔使急，最緊要快」這句說話掛在耳邊，在急促的生活節奏中，孩子們需要一些放空和留白的時間，適當的放鬆非常重要。這時，父母不妨陪伴孩子一起參與一些輕鬆的活動，一起散步、運動、閱讀或是親子談話，都是好選擇。這些時刻不僅能讓孩子們放鬆心情，還能增進親子之間的感情。想像一下，你和孩子一起在公園裏奔跑的畫面，笑聲迴盪在空氣中，那份幸福感是多麼珍貴！ 聆聽孩子小秘密 3. 人際關係（Relationship）：建立深厚的信任 說到關係，良好的親子和人際關係無疑是孩子精神健康的基石。孩子們需要感受到父母的支持，這樣他們才能在面對困難時感到安全。主動關心孩子的日常，聆聽他們的小秘密，這樣的互動能讓孩子感受到被愛的溫暖。無論是學校的煩惱還是朋友間的小矛盾，孩子們都希望能和父母分享。當他們看到你關心的眼神時，心中那份信任將會愈來愈深厚。另一方面我們也關心孩子們的朋輩社交，讓孩子們學習和別人相處，建立有溫度的情感連結，讓孩子們在正向的關係中互動成長。 4. 抗逆力（Resilience）：教會孩子勇敢面對挑戰 抗逆力是孩子們面對挑戰和困難時的一種能力，在生命中難免遇到失敗和挫折，但如何解讀面對的困境，家長更多的鼓勵和同行，讓孩子們學習面對和解決問題，讓他們在未來遇到困難時，知道如何勇敢地面對。 學生的精神健康對於他們的成長至關重要。作為家長，主動聆聽孩子的心聲，與他們同行，並給予他們充分的成長空間，將為孩子的未來打下美好的基礎。讓我們攜手合作，為孩子們創造一個健康、快樂的成長環境，祝願孩子們一切幸福。 文：鄭家明 （北角循道學校校長） 作者簡介：全國十優機械人教練，多年推動創意及STEM教育；近年於任職學校發展繪本及家長工作，希望把創意融入親子教育，讓孩子和家長共繪美麗溫柔的天空。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第528期]

我跟孩子做自家教育已經18年了，我們主要採用的方式是從生活中學習和建構人生，沒有使用特定課程，依據每個當下的興致和需求去選擇要做或學什麼。 最近我製作了一本繪本，作為女兒18歲生辰的禮物，我將她兒時一段真實的生活經歷寫出來，並邀請了一名也曾經多年在家自學，非常有創意的23歲女生負責插畫。 那段經歷是這樣的：我們一家人第一次乘搭往愉景灣的渡輪，在船上見到一大疊救生衣，以及每個座位背部放着的求生指引單張。那時女兒8歲，第一次遇到這些東西，我很想讓她知道救生衣的用途和在這艘船上緊急求生的知識；同時我也想到，日本的小朋友從小就學習遇上災禍時如何自救，為什麼我一生人都未有機會學習過呢？在危急慌亂時，我們才第一次試用求生工具，這不是很荒謬嗎？ 於是，我問女兒想不想看看救生衣，她表示有興趣，我就預備拿起一件，給她好好介紹。不久，有名職員前來了解我們在幹什麼，我坦白告訴他，想讓女兒試穿救生衣，把握這個機會學習如何使用。這職員很友善地請我們稍等，說要先問准上司，他很快就回來說歡迎我們試穿，只需記得使用後放回原位，和不要將口哨放入嘴裏。 我們就很高興地慢慢認識那件救生衣，我記得我們要分清楚前後，將帶扣扣好之後再感覺一下是否穩妥貼身，女兒試過扮吹口哨，然後將救生衣脫下又重新穿上，直至覺得滿足為止。之後，我們又很仔細地閱讀那求生指引單張上的資料，女兒問了很多問題，我們幾乎用了整個航程的時間去學習緊急求生是什麼一回事。 從救生衣開始 學習緊急求生 這段經歷對我來說是很深刻的，如果我不是一個做自家教育的媽媽，也許不會想到，也不會提出去接觸船上的救生衣。我從小到大都不知不覺習慣了眼看手勿動，哪會有這些念頭呢？而且當職員走來向我查問時，我內心有點戰兢，暗暗預期他會阻止甚至責怪我們，所以他那極友善和快速的回應為我帶來一個大驚喜啊！另一方面，那職員的正面支持也讓女兒感覺到她的好奇和快樂學習是受歡迎和受支持的，我相信這有助女兒增強自我價值，以及對別人建立信任。 18年做自家教育的光景，為我們一家帶來很多深刻、快樂滿足和有意義的回憶，我們很多知識和人生課題都是透過日常生活而學習到的，過程來得輕鬆自然又刻骨銘心，而且涉及的範疇既廣泛又有深度。 這種無特定課程、隨生活和身心需要的學習形式，我由始至終都十分喜歡和享受。有些人擔心我們沒有特定課程，可能會缺少了什麼，但是經歷了這麼多年，我的結論是，我們的成長經歷很豐富，學習過的知識和技能跟傳統教育有不同，但沒有覺得不足，孩子的自發性、熱情、創意和解難能力明顯地高，而且我們在過程中有很多空間感受和消化自己的情緒，深入了解自己。 讓孩子在生活中學習，是我人生感到最滿足的事情之一，我為此感到很幸福！我在此衷心感謝女兒和丈夫、插畫師Nancy，以及9年前善待我們的愉景灣航運服務的職員！ 教育大同按：讀者可到亞瑪遜和Lulu網站搜尋上述繪本：Maddie's Ferry Ride。 文：周凱旋（教育大同聯合創辦人、生命教練、家長教練） 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第527期]

頌恩跟丈夫是雙職家長，他們就讀小學的兒子嘉雋由外婆日間照顧。嘉雋為人好動，每天放學後都渴望到公園玩耍後才回家做功課。然而，嘉雋每到公園便不願離開，婆婆每次都要耗費心力，才能帶嘉雋回家。在輔導室討論教養困難時，頌恩表示由於嘉雋比較活躍，每天晚上回家跟功課難度很高。曾經有專家建議，每天能給予孩子一些時間去活動（放電），能幫助他們更好專注。可是帶嘉雋去公園是婆婆最頭痛的事情，因為他總是不肯離開。 長輩缺現代育兒技巧 雙職家庭遇挑戰 頌恩理解婆婆的困難，但看着嘉雋每天從上午6:30到下午3:30都待在有規範的環境中，幾乎沒有自由的喘息空間，她希望能給兒子30分鐘自由活動時間。頌恩發現，如果能讓兒子在放學後稍微放鬆一下再回家做作業，對於這個活潑的孩子來說，效率會更高。 婆婆認為自己年事已高，無法在公園和孫子一起活動，因此擔心自己照顧不好，令孫兒有損傷；她覺得在家裏玩玩具不是一樣嗎？而且學業是重中之重，應該完成作業再去玩。 這例子反映了許多香港家庭的典型痛點：以學業為重的教育觀念、對於遊戲的質疑、雙職家庭的挑戰，以及長輩缺乏現代育兒技巧，導致育兒困境。然而能有兩代共同照顧孩子是寶貴的家庭資源，關鍵在於如何有效利用此資源，從找到共同目標開始，繼而知己知彼、姻親互補。 坦誠溝通 協定遊玩「家規」 頌恩參與「兩代同行育兒孫」課程後，開始嘗試從婆婆的擔心理解她的困難，也明白到長輩的年代沒有學習管教技巧，不懂如何以「恩威並施」及「溫柔而堅定」的方式去跟孫兒約法三章並確切執行。 頌恩讓事情從坦誠溝通開始，先表示明白長輩的擔心，再解釋兒子的性格特質。經討論後他們跟孩子協商遊玩時間——在離開前10分鐘提醒孩子，並在餘下5、3、1分鐘再次提醒，能合作便加以獎勵。而重點是頌恩讓兒子知道這是父母和祖父母一同協定的「家規」。 現今許多長輩都清楚知道需要學習新的教養知識和方法，只是大家都忙於日常事務，放假也想休息，往往沒勇氣把這些耗費心力的管教議題拿出來討論。久而久之，彼此在忍受中妥協，不知不覺間犧牲了孫兒的需要。 隨着單親家庭的數目增加，社會的經濟需要促使老年人口的知識和健康水平提升，兩代協作的育兒方式已不僅是中華文化的特點，而是全球的趨勢。兩代育兒的形式可以根據家庭情况而變化，從全面照顧到偶爾支援，愈來愈多的學術研究聚焦於兩代共職的問題。社福及教育界的家長教育已不限於父母，祖父母課程也日益增加，只是這方面的推廣仍需加強。家福會的多代家庭教育及支援計劃希望推廣有實證支持的「兩代同行育兒孫」課程，對象為社工/輔導員/教育工作者，並於11月28日舉行培訓，由前線同工和香港大學社會工作及社會行政學系名譽副教授曾潔雯探討祖父母的教養模式及相應管教育兒技巧，並分享前線經驗。名額有限，報名：forms.office.com/r/6RFzRVKrF2 文：陳慧敏（香港家庭福利會高級經理） 作者簡介：香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構，致力推動和諧家庭關係，服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務，長者及社區支援服務等。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第527期]

叮！叮！叮！凱文手機的信息一直在響。 我問凱文：「你要不要先回覆一下呢？」 凱文嘆了一口氣，關掉信息通知，說：「不用了！我也不是很想理他。」 看他面有難色，我問：「他是……父母？朋友？怎麼了嗎？」 凱文再嘆氣，說：「是我朋友啦！早前他追求一名女孩，同時間他另外一個朋友也在追求她。後來，他告訴我，那個女孩接受了他朋友的追求。」 付出就會被選擇？ 「老實說，大家公平競爭，對不對？我明白他會有失落和不開心，但他現在的反應，我覺得過火了。」 「他天天在社交平台張貼限時動態，像個怨婦一樣，不停在指鹿為馬，有時候又人身攻擊，有夠煩的！」 「還天天傳信息給我，說自己為那個女孩付出了什麼，然後不停問為什麼那個女孩不選他。」 「最煩擾的是，我也認識他的朋友，他竟然要求我，不要再跟那個朋友說話。說什麼『如果是朋友就應該支持我』之類的話，這是情緒勒索吧！」 雖然凱文皺着眉頭，可是我心裏是為他歡呼的，畢竟他在朋友這樣的情緒洪流中，還能保持清醒。 從第三者角度反思 我問：「那你對於朋友這樣的狀態，怎樣回應呢？」 凱文說：「我問我那個朋友，你做這些的意義是什麼？他就很激動地跟我說，希望讓全世界知道，那個女孩沒！眼！光！」 「後來我再問，如果那個女孩現在就跟他的朋友提分手，投入你的懷抱，是否就是你想要的結果？他支吾以對，我覺得他不知道自己想怎樣啦！」 聽到這裏，我忍不住讚賞凱文：「你這兩條問題，問得很好呢！」 當局者迷，原本負面情緒是有其作用，但如果我們沒有意識到情緒背後給我們的信息提示，沒有好好梳理，檢視自己的行事動機，一直將自己困在負面情緒中，時間久了，這些負面情緒就會不斷發酵，人就更難客觀地看待事情了。 我告訴凱文：「與朋友互動過程中，可以表達理解和明白他的感受，先緩和他的情緒。透過提問讓朋友發現內心真正的想法和渴想，邀請他用第三者角度，客觀地重新看待這件事情和行為。」 有時孩子會有一些非理性信念，就像凱文的朋友一樣，覺得自己付出了，他喜歡的女孩子就一定要選擇他。但這非理性信念帶來了錯誤的期待，進而導致不必要的情緒反應，他覺得自己是受害者，也會因此合理化自己的行為。 父母們，保持清醒十分重要，我們可以給空間讓孩子表達情緒和感受，但同時也要引導孩子有獨立思考的能力，讓他們能夠成為情理兼備的人。 文：陳志耀 作者簡介：EDIT Workshop學習及個人成長教育中心創辦人及課程總監，從事生命教育工作接近20年，經常受學校和機構邀請，分享教養心得和孩子同行經驗，是一位資深青少年及家庭教育工作者。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第527期]

學校陸運會剛過，想起了人生在運動場上的3個場景。 初中的我在體育課上表現不差，可惜運動場上總是拿不到獎牌。記得某年學校陸運會，一名隨便跑跑便拿金牌的好友，送了我一枚銅牌。完全忘記當時她為何送我銅牌，她參加了什麼比賽，印象中只有她把那面並不發光的銅牌交給我。也許她見我跑得那麼辛苦卻什麼都沒有，怪可憐的；又或者是她容不下那面銅牌。無論如何，當時我看着並不發光的銅牌，心裏是高興的，沒有什麼掙扎便收下了。 徒勞無功的嘗試 過程沒有白費 怎料，回到家以後，拿出銅牌再細看，剛才的高興消失了，然後是一陣壓在心頭的不快，那種不快比自己拿不到獎牌更難受。那獎牌下落不明，但自此，我明白不是經過自己努力而取得的獎賞，比努力過後的失敗更難受。要經過汗水揮灑，付出努力而獲得獎賞，才有真正的喜悅。 見好友輕鬆地取得金牌，自己也嘗試練跑，以為努力練習總會做出點成績來，可是努力操練得出的成績，都不及不太努力操練的好友。同學見我手長腳長，鼓勵我嘗試跳高，姿勢是很快掌握，可是就是彈跳力不夠；那就試試跳遠吧，可是腿部肌肉就是不聽使喚。最後，有同學提議我學習跨欄，因為跑得慢不要緊，只要練到比賽時不踢跌欄就有機會贏，當然，最後也只是徒勞無功。以後的運動會，我打從心底欣賞每一個選手，也積極投入當好我的啦啦隊角色。努力過後，因為能力不逮而看似無任何成果，但那過程沒有白費，了解自己的能力，學懂欣賞別人，也是很值得的。 全力以赴 獲得真正喜悅 離開校園，我也沒在運動場上取得任何獎牌。成為教師，每年都出席學校陸運會，記得某屆畢業班，班內有許多運動精英，竟然邀請我一同參與畢業班際師生接力賽。我建議他們邀請另一名運動型教師一起參賽，相信金牌絕對是他們的囊中物。可是，他們最希望的是中學生涯最後一場比賽由我和他們一起完成，結果如何不是最重要。記得賽前熱身時，看見我那幾名運動員學生，為這場比賽認真預備，毫不輕率，我滿不好意思也跟他們認真熱身，聆聽他們講解策略安排。 比賽時我只顧向前盡力跑，聽到看台上同學們大叫我班班名，為我們打氣，一切都值得了，獎牌也不重要了。結果，因為我這拖後腳成員，我隊取得銅牌，這也是我人生第一面在運動場上獲得的獎牌。好感謝我的學生，我是賺了，但他們有能力，且全力以赴，最後卻享受着並不相應的獎賞；然而，我們都很快樂。 人生的競賽，必須經過努力而得到獎賞，才能擁有真正的喜悅。 人生總有某些賽事，你如何努力都未必會成功，畢竟人生失敗的機會多於成功，但都可以好有意義，令人愉悅的。 最後，人生賽事太多，你付出十足努力，你也有能力，但並非每一場賽事都要計盡回報，非要取得最佳成績不可。不贏到盡，人生都可以那麼精彩。 文：蘇菲媽 作者簡介：中學副校長，女兒蘇菲中學畢業後負笈英國牛津大學。深切體會培育子女的迷惘，有意栽花花未必發，也非無心插柳柳能成蔭。如今借位分享蘇菲成長路，希望同思貼地教育。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第527期]