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閱讀《教養帶我去新維度》與《善養小童成大同》時，我正懷孕5個月。懷孕這件事，觸發了我與伴侶、身邊很多人的各種情緒反應及戲劇性情景；我們深知這些都是彼此成就的因緣——讓大家內在需要被看見、清理、轉化，這亦是新生命準備誕生的必經過程。我們也一直盡力穩住自身與內心，去經歷這一波波風浪，見招拆招。 身處在這些戲劇場景與風浪中，宇宙給我帶來了《教養帶我去新維度》與《善養小童成大同》。《善養》這書，破天荒地把教養連繫到個人、家庭、社會、國家，以至歷史、環境與整個人類共同命運的層面。其實想來也不出奇吧——地球就是由一代代的人類來經營，而教養就取決了這些「經營人」的質素與行為。 這書讓我從一個很實際、科學、在地的角度去理解「一」、「命運共同體」這些抽象的靈性概念——不論任何國家與文化，當一代又一代的人都成長於無意識與創傷中，每個人或多或少都不能免於承受創傷；同時，每一代的每一個人，也都是歷史演化洪流中的一滴水；就像一行禪師所說： 「海洋中升起的海浪是由水組成，但有時海浪忘記了自己的本質是水。一個海浪有浪頭、浪尾、潮起、潮落；與其他海浪比，一個海浪可能升得較高或較低、有力或無力。如果那片海浪陷於浪頭、浪尾、潮起、潮落以及有力無力的概念中，他將會感到痛苦。但當它明白自己的本質是水，情况即時轉變。作為水……它享受起落，它也享受成為這片海浪，或者成為其他海浪。沒有分別，沒有恐懼，它不用到別處去尋找水。在此時此刻，它就是水。」 《善養》中對人類由最早期的教養模式及進化的闡述讓我深感震驚——原來當人類缺乏資源時，能如此殘酷地對待比自己弱小的其他人類。但更讓我震驚的是，我看見在我的父母及現代人身上，還殘留着不少人類最早期育兒模式的痕迹，只是以較「文明」的方式呈現；當讀到作者詳細分析人類在嬰兒時期的各種身心需要，當這些需要被否定而帶來的創傷，對日後腦部結構、性格或情緒行為模式的影響，我理解到：原來他們/自己的這些根深柢固的特質是這樣來的！他們令我難受，只是因為被困在自身的痛苦中。我真正明白到各人於自己的童年，也從他們的父母、環境、社會、歷史上承繼了很多集體及個人創傷；尤其上一代十分缺乏對情緒/心靈創傷及療癒的覺知及處理，這些創傷大部分到現在也沒有被看見及梳理，並一直影響他們的生活、人際關係，也必然地傳到下一代或所及之處。 療癒自己 不把痛苦延續 我明白到用任何原因去怪責任何人事物，比較誰的經歷較幸運舒適或辛酸痛苦，都是沒有意義的。我們每一滴水，都在承擔及推動時代的洪流；而每一個人能為自己、身邊所愛及世界做出最美好的事，就是療癒（善養）自己，有覺知地不把痛苦延續，並重拾足夠力量協助他人作同樣的事情。 很感恩在香港出現了「教育大同」這麼有心有力的機構，翻譯了《善養》——「如果你只能看一本教養書，就看這本！」不論是否有孩子，任何人都能夠透過此書，對自己及身邊人有深入理解，甚至釋懷，放下對他人及世界的怨恨及敵意。更感恩一眾有心的善養家長於《教養》分享他們很珍貴的善養故事 ——如此赤裸地分享自己的創傷與脆弱；於香港穩守及推廣大部分人也沒有聽過的價值與信念；這些溫暖、坦誠、通透的覺察所帶來的感動與療癒力量，我相信必定能以最適合的方式傳達至最適合的人們與地方。願愈來愈多人，懂得好好愛自己、愛他人、愛世界！ 文：Lansley Lee（待產母親、身心靈工作者、註冊音樂治療師） 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

最近幾個月正值季節性流感高峰期，小朋友生病咳嗽的機率也增加。年紀較小的孩子多數都不會咳痰，聽到小朋友有痰液卡在喉嚨，咳不出來，令呼吸不順、寢食不安時，家長必然心疼。近期收到一些有關如何幫助幼兒排痰的查詢，在此分享一下。 鼓勵小朋友將痰吐出 不要吞下 痰是呼吸道的分泌物，若未能咳出，淤積於中小氣管，便有可能誘發肺部及氣管感染。我們的身體有吐痰機制，可以自行清理分泌物，所以小朋友也可慢慢學會咳痰、排痰。當小朋友有痰時，鼓勵他們盡量將痰吐出，不要吞下。家長可以教他們用鼻吸氣，用口大力呼氣，連續3至4次，然後大力咳一下，又或者家長示範咳嗽，讓他們模仿。他們可能需要很多練習及鼓勵才能成功。 當痰液積聚於肺部較深的位置，或較黏稠不易咳出時，家長可以利用姿位排痰法及拍痰技巧幫助幼兒排痰。所謂姿位排痰，就是透過姿勢轉換，利用地心吸力引流出積在支氣管或肺內之痰液到口鼻；拍痰就是利用拍擊胸壁產生的震動，讓痰液不能黏在呼吸道，使咳嗽排痰變得較為容易。 拍痰時拱起手掌呈杯狀 放鬆手腕關節自然彎曲 以下是一些做姿位排痰及拍痰時需要注意的事項： (1)飯前1個小時或飯後2小時後才拍痰，以避免嘔吐 (2)拍痰前，拍痰者應除下手上飾物或手表。拍痰時拱起手掌呈杯狀（圖1），放鬆手腕關節自然彎曲，並利用指尖及手掌下方位置，穩穩地拍擊胸壁； （圖1）（作者提供） (3)拍痰前將小朋友置在牀上，面向拍痰者，方便觀察痰液流出； (4)姿位引流的原則，可參考圖2示範的不同姿勢。若是側臥，有痰的部位應朝上方，可利用枕頭、被子協助孩子調整姿勢 (5)當手正確拍擊小朋友背部時，會發出像馬蹄聲般的「卜、卜」聲 (6)一般拍痰位置是肺的底部，大約是孩子腋窩至腰中間的位置（圖2），避免拍打胸骨、脊椎骨或腰以下部位 （圖2）（作者提供） (7)扣拍速度為1秒約2下，一個部位拍約3分鐘 (8)可準備毛巾放在孩子嘴邊，以防分泌物排出時弄髒牀被 (9)拍痰過程中，若然小孩哭鬧、臉色蒼白、呼吸急促或困難、嘴唇發紫，應馬上停止 如對以上內容有疑問，請向物理治療師諮詢。 （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳蕙婷（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

作為父親，我深知教育孩子不僅是學校的責任，更是家庭的重要使命。雖然挑選合適的親子活動確實傷腦筋，幸好5000多年歷史的中華文化，為我們提供了不少親子題材。廿四節氣蘊含古人的文化智慧，正好成為我引導孩子成長的工具。它既是大自然變化的指標，亦能幫助孩子學習生活技能，增進環境認知，甚至培養道德情感。從父親的角度出發，結合專家建議，今次希望介紹一下由此而生的親子樂。 在大自然中尋找樂趣 「立春」時，我們會帶孩子到郊外觀察小草探頭、花朵綻放的景象；到了「驚蟄」，則一起聆聽鳥兒鳴唱，探索昆蟲蘇醒的奧秘。孩子學習生命循環，親身感受大自然的美妙與變化。我會鼓勵他們將觀察到的細節記錄下來，例如用繪畫、寫生或寫日記的方式，這樣不僅能培養觀察力，也能引起他們對自然科學的興趣。另外，孩子也學會如何尊重和愛護環境，這種與自然的連結對他們的成長至關重要。 立春時，不妨趁好天氣的日子帶孩子到郊外觀察大自然。（作者提供） 除了親近大自然，節氣飲食與習俗亦是文化教育。「立春」時，我們可以一起製作春餅分享；「冬至」時，一家人圍在一起包湯圓。孩子可透過這些親手製作的活動，學會傳統習俗的由來與故事，還能體會家庭凝聚力、對祖先的尊重及感恩之心。 在家體驗農耕智慧 廿四節氣與農耕生活息息相關，不妨讓孩子按照節氣的變化，在家裏體驗簡單種植與收成——春天播種，夏天澆水，秋天收割，冬天修整。親手種植的過程，更讓他們明白食物得來不易，進而學會珍惜資源。 其實，廿四節氣的變化同樣影響我們的生活習慣。作為父親，我希望孩子能夠根據四季變化，調整自己的生活方式。例如：春季多到戶外活動，夏季注重補水與防曬，冬季保暖並增加營養攝入。由此，我們會一起制訂健康飲食計劃，讓孩子認識不同食物的功效。 中國傳統文化中，廿四節氣蘊含天人合一、順應自然等哲學思想。在「秋分」時，我會與孩子討論「感恩」的意義。這種情感教育加深家庭聯繫，也能培養孩子的同理心與責任感，使他們在面對困難時，能夠更成熟地應對。我深信，這些從節氣中獲得的寶貴經驗，將會成為他們人生旅途上的重要財富。 《晨光第一線》──「親子百分百」每集請來育兒及教育界專家，分享教養孩子與建立良好溝通的秘訣。環節逢周一早上6至10時於港台第二台（FM 94.8–96.9）播出。Radio2.rthk.hk 文：白原顥 作者簡介：資深傳媒工作者，現為香港電台第二台《晨光第一線》及《Teen空海闊》主持人。身兼媒體創作及活動司儀，同時擔任多個地方旅遊大使及食品代言人，現育有2名兒子。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

近日，學童墮樓身亡的新聞接踵而來，令人心痛。作為家長，我們必須正視孩子的心理健康。筆者以F、U、N三招，給予家長面對孩子情緒變化的建議和方法，讓家長可以游刃有餘地處理子女的情緒問題。 「今天在學校過得怎麼樣？」 (1)F-Feelings 同理心感受孩子心靈 很多時，孩子面對學業、同輩或家庭等問題時，都無法清晰表達自己的情緒和感受，有時更因為害怕父母責備和誤解而選擇將負面情緒藏在心裏。久而久之，家長更難以及時感受到孩子的異樣，有可能讓未能及時處理的負面情緒演變成嚴重的心理問題。好像有一些學生考試成績不理想，卻因害怕父母責罵而選擇冒簽，並經常偷偷哭泣。又或在學校被同學排擠，感到孤獨無助，卻不敢告訴家長，最終情緒崩潰。所以家長應每天花時間與孩子聊天，關心他們，例如：「今天在學校過得怎麼樣？過得開心嗎？」當孩子表達負面情緒時，不要急於否定或批評，而是嘗試設身處地，例如：「我明白你現在很難過，這確實不容易。」盡力給予孩子安全感，讓他們知道無論發生什麼事，都可以放心與你分享。 (2)U-Understanding 理解孩子心聲 理解孩子心聲，是建立親子關係的關鍵。許多孩子無助都是因為感到孤立無援，認為沒有人明白他們的困境。家長應嘗試站在其角度思考問題，避免過度批評或責備。好像一名孩子因為學習壓力過大，感到喘不過氣，但家長只關注成績好壞，忽略了孩子的心理負擔。所以當孩子遇到困難時，先不要急於提供解決方案，而是表達理解與同理心，例如：「我明白你現在很難過，我們一起想辦法。」嘗試了解孩子的興趣和喜好，參與他們的世界，例如一起玩遊戲、看動畫或閱讀他們喜歡的書籍。如果孩子不願意開口，可以通過繪畫、寫日記或玩角色扮演遊戲等方式，幫助他們表達內心感受，多了解他們的心靈。 (3)N-Nurture 培育孩子的心理健康 孩子的心理健康需要悉心培育。除了物質上的滿足，家長更應關注孩子的精神狀態，幫助他們建立自信，提升抗壓能力。有一名小學生因為在學校被教師批評，感到自卑，但在家長的鼓勵下，通過參與繪畫比賽重拾自信。這正是一個好的例子，家長教導孩子如何面對挫折，例如通過分享自己的經歷，告訴他們失敗是成長的一部分。除此亦應鼓勵孩子多參與興趣活動，培養正向的愛好，例如運動、音樂、藝術等，幫助他們釋放壓力。建立定期家庭聚會，例如每周一次家庭遊戲夜或戶外活動，增強親子關係，讓孩子感受到家庭的溫暖與支持。 孩子的笑容比成績更重要 孩子的心理健康需要家長的耐心與關懷去維持。小孩子的童年應充滿FUN，家長可通過理解孩子的感受（Feelings）、了解他們的需求（Understanding），並時刻注意他們的心理健康（Nurture），幫助孩子建立強大的心臟，面對生活中的種種挑戰。記住，孩子的笑容比成績更重要！他們的心理健康比任何外在成就都值得我們重視！讓我們用F.U.N.的態度，陪伴孩子健康成長，避免悲劇再次發生吧！ 文：黃偉立（獅子會何德心小學校長） 作者簡介：自小古靈精怪，好動多言，現為一校之長，化名「蒲公英」，希望分享不一樣的教育方式，將愛的種子散播開去。 （本網發表的文章若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第545期]

上回提及，我們當下的戀愛關係可能會反映出我們年幼時與父母的互動。那麼，我們當下的親子關係，又能否反映出我們年幼時與父母的互動呢？英國心理治療師Philippa Perry認為，父母在對待自己的子女時，有時會不自覺地回想起年幼時的自己。大家看看以下例子： 小美對媽媽說：「媽媽，小麗有時會笑我寫字寫得醜怪。我寫字真的很醜怪嗎？」媽媽聽到後勃然大怒，顯得比小美更生氣，大聲地說：「學校為什麼可以讓這種事情發生！根本沒有好好保護學生！你有沒有告訴老師？我要打電話去學校為你討回公道！」 小美媽媽在小美還沒有講清楚來龍去脈前已經顯得異常生氣，反應似乎過大。原來，小美媽媽的雙親離異，所以她在年幼時寄居外祖母家。外祖母因為年紀老邁，未留意小美媽媽在學校天天受人欺負，所以小美媽媽一聽到小美有時會被人取笑會不自覺地想起自己。小美媽媽很想保護小美之餘，亦很想保護年幼時的自己。 大家又看看第二個例子： 小文對爸爸說：「爸爸，今天我可以不去上游水課嗎？」小文爸爸聽到後盯着小文，嚴肅地說：「爸爸在你這個年紀時家裏很窮，每天都是上課下課，想學什麼都沒有機會！現在你有機會跟專業教練學游水，有私人老師教你奧數、教你拉小提琴，你為什麼不好好珍惜？」 和小美媽媽一樣，小文爸爸在小文還沒有講清楚為什麼今天不想去上游水課時已經陰霾滿面，更直接將自己和小文比較，令人不禁懷疑：小文爸爸究竟是為小文提供學習游水、奧數和拉小提琴的機會，還是補償自己年幼時未能參加這些課外活動的遺憾？ 透過子女彌補幼時缺失 造成壓力 每個人都是獨特的，我們的子女不是我們。當我們發覺對子女的經歷和行為反應很大，大得不合情理時，可以反思一下，年幼時是否曾經歷過類似的事情？我們是否將自己和子女相比較？我們是否不自覺地想通過子女彌補自己年幼時的缺失？從自己的父母中學習如何做得更好的家長並不是問題，但如果把自己當年的情緒投射到當下與子女的互動中（小美未必像媽媽想像中那樣無助），又或者想子女完成自己當年未能做的事情（小文未必像爸爸一樣想參與這麼多課外活動），就可能會對子女造成不必要的壓力。 （圖﹕黃清渝） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第542期]