網樂天地

在一場小型網球比賽的決賽中，在三盤兩勝的賽際下，我的學生正在一盤領先，但在第二盤對方毫無保留地窮追猛打，面對著對手打死纏不休的狙擊，孩子大感壓力，加上陰差陽錯的時間配合，球證剛巧來一個問題判決，孩子情緒立即失控當場嚎哭，由於只是一場小型網球比賽，雖然賽事仍在進行中，但是球證亦十分體諒地詢問孩子能否繼續作賽，他說可以，可是仍然雙眼淚流成河，更宣洩出一些小脾氣向球證抗議他認為不公的判決，結果球賽擾攘近五分鐘，孩子才可以平息情緒繼續作賽，最後孩子雖然都能渡過難關拿下冠軍，但是賽後他媽媽表示十分憤慨孩子在比賽中的情緒表現不佳，想暫停他的網球訓練，嚴懲以監。男孩雖然在比賽中情緒失控，鑒於他的努力，畢竟到最後也從困難不安的環境底下冷靜下來，應對好最後的決勝盤，於是便和他媽媽相討尋求更好的解決辦法，希望不要用停賽來懲罰孩子。 運用「正念」 幫助孩子渡過難關 結果我們的決定都以孩子最終也繼續努力作賽為依歸，先讓他繼續訓練，再從心理質素方向想辦法，幫助孩子在比賽中面對壓力困難和情緒失控的情況，就是利用「正念」來掌控意念，改善處理困難的專注度，提升比賽中的表現。所謂「正念」是正向思維，表示當你做該項事情時心中只專注那件事情，在日常生活中乘車、食飯、休息和與親友聚會時都是手機不離手，資訊發達令我們日堂生活中太多干擾；在比賽中受壓時感到沮喪、憤怒、傷心等負面情緒，就是影響你不能在比賽集中因素，透過「正念」可以喚醒高度集中狀態的你，面對比賽中真正的困難，免受失敗的恐懼所煎熬。 「正念」訓練第一步「呼吸訓練」 訓練「正念」的第一步是要將意念集中回到自己的呼吸，要用心感覺自己的呼吸，當你吸氣時，要覺知到你在吸氣，感覺空氣在你的鼻腔內磨擦，直至感到氣聚丹田，而當你呼氣時，也要覺知到你在呼氣，感覺溫暖的空氣從你口腔中呼出，就是這樣心無雜念地專注出入，初次可以嚐試一分鐘，如當中發現「走神」的狀態，不需憤怒也不要驚慌，只要把自己叫回來便可以了，透過訓練把自己「走神」的次數逐步減少，直至到達零「走神」的境界，再循序漸進地將時間延長，當你能夠控制呼吸，以至達到夠控制自己心境，免疫外界負面情緒所騷擾。 從幼時開始訓練 有助提升專注力 心理專家指出孩子一般在兩至三歲便可以接受「正念」訓練提升專注力，孩子接觸呼吸訓練後，明顯他上堂的專注度有顯著的改善，在比賽遇到逆境時亦沒有輕易放棄，連上堂態度也比以前變得積極了，最重要的是對每項指令的接收能力也比以往高，連對一些比較複雜的高難度動作也能事半功倍地學會，我和他媽媽都感到十分鼓舞。 香港都市生活壓力爆煲，其實也可以透過「正念」來減減壓，「放下」手提電話，使我們食得知其味，聽得見其聲，用心去做好生活中的每一件事，再不受外界雜訊所干擾，能做到用生命去感受生活，懂得適時地「放下」才能「獲得」更多。

有一天，在網球場上一位祖母正在陪伴孫兒上網球班，除了在場吶喊助威之外，還三翻四次叮囑孫兒「不要跑得太快!」和「小心跌倒!」，情況令我汗顏之餘，隨即我的「餵球」亦不敢「餵」得太遠，其後男孩真的在追球時不慎輕輕跌倒，男孩隨即起身表示沒有大礙，但祖母去堅持暫停男孩的一切活動，拉他到一邊由頭到尾檢查清楚，隨後發覺男孩膝蓋上有些少擦在地上時留下的污漬，祖母亦即時嚷著要去清理和消毒以防萬一。祖母的無微不至固之然是窩心，但是該網球課堂我和男孩都感覺很不爽，大家表現也很拘緊。 孩子盼望歡樂 老人家欲求安靜 香港生活節奏急速，很多家中雙親也在職，家裏的孩子很多時候的是由長輩來照顧，父母只能在下班後或者節日假期才能與孩子共聚天倫，順理成章孩子的關係便跟長輩更親密，對父母缺乏依戀感和安全感。長輩精力有限，較喜歡安靜的環境，而小孩子剛好相反，喜歡各種探索遊戲，完全由老人養育也不能滿足孩子的探索需求。 長輩是補充 不是替補 正所謂「家有一老，如有一寶」，長輩在家中的關係應該是有效而又溫暖的補充劑，他們給予孩子更多的愛與關懷，而不是主力照顧，那樣會使他們疲於奔命，令他們採取武斷式關愛，很多時1207候採取命令式的管教，要孩子盲目跟從，減低自己獨力帶孩子的壓力，管教裡最常見聽到「你還是小孩，你懂甚麼!」「我食鹽多過你食米」。 把握時間 陪伴孩子成長 建議家長應要多花時間和心思與孩子一起玩，滿足孩子在情感和求知慾方面的願望，世界有賺不完的錢，但沒有不長大的孩兒，再忙碌也要抽出時間陪孩子成長，對孩子來說，時間比物質更為重要，最快樂的莫過於和父母在一起的時候。07

光陰似箭，日月如梭，不經不覺間作為網球教練已第16個年頭，我有一位曾經跟我打網球的學生，現在已成家立室了，育有一對兄弟，哥哥8歲，弟弟5歲，現在這對兄弟亦跟他爸爸一樣，開始跟我學網球了，在第一課兩兄弟興高采烈地走到球場來到我面前，哥哥更以一副認真的樣子表明很喜歡網，很想成為一個出色的網球員，我亦深深被他的真誠打動，反而弟弟卻一面天真爛漫，漫不經意地拿著球拍來揮動，抱著玩的心態來及時行樂，心裡不期然會預期哥哥的進度會比弟弟快，如是者上了三堂之後，哥哥的表現卻不似預期，反而弟弟在沒太大期望之下卻進步神速，其後我發覺哥哥開始有些少心灰意冷，雖然未談得上說快要放棄，但肢體語言不禁流露出一些垂頭喪氣。 期望越大失望越大 其實這樣的問題亦屢見不鮮，很多家裡的哥哥或姐姐都守護著「榜樣」這二字，在大多數人以為是理所當然之下，在不知不覺間這二字為他們帶來無形的壓力，成為他們成長中束縛的枷鎖，長輩常常說身為哥哥姐姐要作一個好榜樣，無事大小都要讓弟弟妹妹，這種與生俱來的責任，令他們心中起了一個不必要的比較，而這種比較為他們感到怨憤和不平衡的情緒，會形成期望與表現的落差，帶來面對錯折時有種極端失落的反差，使他們對任何事物都容易氣餒或放棄爭取。 避免一切的比較 所以家長應盡量停止一切良性與惡性的比較，多些直接表達讚賞，如小朋友做得不好，應直接指出行為或問題所在，表明要求及感受，不應用「榜樣」來脅迫孩子做好。其實每位孩子都是獨立的個體，各有他們的長處和短處，不應因為比較年長就要事事妥當，八面玲瓏，反而應因材施教，讓他們個別定立自己的目標，多加讚許和鼓勵他們朝著自己的方向去面對自己的學習。

有一天，在課堂上進行自由分組訓練時，大家都物以類聚地與大家水平差不多或較相熟的學員分組，唯獨有一位男孩左顧右盼，目標是拉攏一些年紀比較大和實力較高的同學一組，可惜事與願違，身邊有些年紀較輕技術較初階的組別缺人，他視而不見，我觀察了好一陣子後，男孩最後選擇了走向我說：「教練!沒有人肯和我一組，你可否和我一組嗎？」我詫異地問他：「那邊不是有同學欠人組隊嗎？為什麼不去那邊？」他卻只懂站著搖頭，先欲言又止，其後淚流成河。 於是我讓男孩坐下先冷靜，然後再慢慢傾談他背後的原因，原來是他媽媽吩咐在學習組隊時，必定要和一些表現較好的同學一組，這樣會有助令他的成績更加好及令自己更快進步，但是我反問男孩，他們也不想和你一組，這樣死纏爛打，不怕會變成神憎鬼厭或受人排擠的對象嗎？他秒速答道：「不怕﹗媽媽說只要我將來『叻』，就有很多人會爭著和你做朋友了!」我聽後我沒有任何責備男孩的意思，只是深感嘆息。 過早的商業化計算 其實這種典型的社會現象並不罕見，常常會在商業社會裡發生，找一些有實力的拍檔夥伴，成績與效率會相得益彰，沒錯這是成功之道，但是家長太早灌輸這種心態在小孩的身上，乃言之過早，要他們從小就要活在計算得失成敗因素下成長，會令他們處理人際關係的能力大打折扣，以及令他們有錯誤訊息，只要趨炎附勢便能取得成就，只要擁有財富和權勢，其他人們就會對你阿諛奉承。不少家長認為這樣教育他們的下一代，能讓孩子將來更易走上康莊大道，但他們有沒有想到，當有一日他的孩子面對逆境或失敗的時候，在挫折谷底能否屹立不倒，或有沒有東山再起的能力，沒權沒勢下再有沒有真心朋友在身邊支持？ 生存能力比一時的好成績更為重要 沒錯成績優劣確實是成王敗寇的指標，但花無百日紅，環境有順逆，如果為了成績而攀權附勢，將來會帶來反效果，遇到失敗挫折不懂怎去面對，那些平時苟合取容的朋友都一沉百踩時，恐怕讓人一沉不起。所以讓孩子們選擇自己的朋友，家長在旁觀察，需要時協助和引導他們擇友，而不是只教他們只和一些比自己「叻」的孩子做朋友，在成長期灌輸他們一個良好的社會價值觀，建立他們在社會上真真正正的生存能力。

陳美（Vanessa Mae）眾所周知她是一位世界著名小提琴家，年少時就紅遍全球，唱片銷量過千萬張，27歲便擁有3200萬英鎊身家，相信她會是很多家長渴望的模範「千金」。但她亦同時是2014年索契冬季奧會滑雪比賽的泰國代表，同時亦都是「第一名」，只不過是名列倒數第一，究竟是什麼驅使這位曾站在世界舞台頂峰的音樂家，甘願到另一個舞台去做一個「包尾大軍」呢？ 陳美表示她在音樂上有這樣登峰造極的成就，是有賴「虎媽」的「悉心栽培」，一年364日都督促她每天習琴4小時，只有生日除外，聘請請私人家教，放棄正規學校教育，每兩周甚至每月才去一次學校上學。陳美一直生活在高壓的溫室中，沒有快樂童年與少年，練琴是其生活的唯一亦是全部。結果陳美在21歲那年，單方面辭退當時母親經紀人職位，脫離母親的「魔掌」，從此與母親之關係勢成水火。 最開心的包尾「運動員」 之後陳美踏上追夢的旅程，就是滑雪了，原來陳美在4歲開始就跟父母去滑雪，它不單是陳美的熱愛，更是她的紅線，為她牽上了最愛的男朋友，同時亦讓她重拾十多年未見的泰國生父，她爸爸為圓陳美的奧運夢，他幫助陳美獲得了泰國籍，代表泰國隊參加2014年索契冬奧會高山滑雪比賽。最後，這名泰國高山滑雪項目代表以1分44秒86完成女子大曲道賽，以最後一名完成，不過她在滑完這段泥濘滑雪道後，仍然洋溢著興奮與喜悅，這是因為在生母強迫她練習小提琴的陰影下，終於為自己做了一件自己喜歡的事。 這次奧運比賽令關係破冰？ 十多年過去了，陳美母親依然懷恨在心拒絕與女兒修補關係。陳美曾幾次找機會與母親修好，但均以事與願違。反而在這次冬奧比賽，陳美收到媽媽的短信，祝她好運、享受比賽並保重。雖然陳美母女仍然沒有見面。不過看起來陳美媽媽態度軟化，開始關心女兒，而且主動溝通。這希望是母女關係緩和的好開始。 在有條件的愛下成長  陳美拒絕生育孩子 其實從陳美單方面辭退母親，就可想像得到這位「虎媽」為她帶來多麼刺痛的傷害和後遺症，她曾在訪問表示\不會生育孩子，因為她知道自己也會是一位「虎媽」。為人父母要有愛，但要是無條件的愛。而陳美成長中的愛是有條件的，母親的愛建基於她能否成為優秀音樂家，所以為陳美帶來無法彌補的傷害。各位父母，應該盡快制止釋出你們有條件的愛，說「你要聽話我先愛你」、「你要乖才多人疼你」、「你要讀書好我才買你最喜愛的玩具」……更高尚的愛，應該是無條件的，還孩子們一個美好的將來。  

在很多的青少年網球賽事上，沒有主裁判，需要球員們對自己一方的來球作出判決，而近年來發覺有更多的青少年球員在一些具爭議性的判決上，往往都偏向自己，甚至發現有些球員利用「自我裁判」來作弊，指鹿為馬，將界內球判作界外讓自己得分。 為得獎或交差家長插手小孩的勞作 在社交平台上曾經接觸到一些家長，興高采烈地展示他們孩子的藝術創作作品，有的更圖文並茂地炫耀該作品所獲得的獎項，形容著他們孩子的作品是如何精緻絕倫和鬼斧神工，但明察秋毫的人一眼就能辨認得出這不是一位小孩子可以達到的水平。 「幫得一時幫不到一世」，讓他們靠自己雙手盡情發揮，無論作品得獎與否，請停止奪取他們成長的機會，和他們一起成長才能讓他們建立自信的將來。 相信很多家長亦都有協助過孩子做一些小手作或「填顏色」，好讓他們有一份更好的功課向學校「交差」，有沒有想過這樣不但會弄巧反拙，更會對孩子造成難以彌補的後遺症。 一. 令小孩將來更沒自信 很多家長的介入與幫助都是本著「一不做，二不休」的心態，既然已出手幫忙，何不「送佛送到西」，做到最為他們爭取獎項，反正學校或主辦單位亦無法印證家長是否有插手。還記得我以前曾經參加過一個填色比賽，我的爸爸是一位嗜好畫家，當時他出手助我一把，為我的作品畫龍點睛，令我奪得了該項比的優異獎，而獎座還在家中飾物櫃，但獲得了該獎之後，我幾乎再沒有填過顏色了，因為雖然當時我只是小學生，但已深知獎項並非實至名歸，怕在沒有爸爸協助下不能維持水準，久而久之對填色畫畫失去信心與興趣，當別人問及該獎項時亦只能笑笑說只是運氣來輕輕帶過。 二. 灌輸孩子為成功而不擇手段的錯誤觀念 今日你能助孩子成功，當他日他們不能成功時，但為求達到目的，就會變得「輸打贏要」，脾氣暴躁，甚至嘗試走進“灰色地帶”，作出一些踩界舞弊的行為。 現今社會確實是有越來越多不同種類的騙案，為求得到更多的財富，挺而走險，不惜做一些踩界或在灰色地帶找一些違規的方法，期望沒有被發現，為求達到目的，不顧後果地作出一些詐騙取巧的方法。 如果各位家長仍然有協助你們的孩子作一些「小手作」時，大家停一停，想一想，究竟你們時想要他們成長或是一剎那的光輝，正所謂「幫得一時幫不到一世」，讓他們靠自己雙手盡情發揮，無論作品得獎與否，請停止奪取他們成長的機會，和他們一起成長才能讓他們建立自信的將來。

2019年的溫布頓錦標賽上演了一場像永無休止的經典決賽，祖高域憑著堅毅意志戰勝被譽為當今世上最成功的球王費達拿。在賽前一直被看低一線的塞爾維亞球王袓高域，面對現場觀眾鋪天蓋地一面倒的為費天王不停吶喊坐威時，不但沒有氣餒，更冷靜應對，利用「自我催眠」的改變自我思想方式，將當時現場觀眾叫喊著「Roger」費達拿名字的聲音，當作成叫著「Novak」自己的名字，他說雖然是很傻，但是當時他想出只可以用這個方式安慰自己，更指出有人為你吶喊當然是很好，但當所有人不與你為伍時，就要找方法應對，結果就是這一份信念，在比賽大部份形勢都被費達拿壓得透不過氣的情況下，更全場比費達拿少14分，憑著一招「自我催眠」穩住心理，較少失誤的祖高域最後高舉冠軍獎杯。 現今的孩子 自我中心很強 今時今日的孩子都是各位家長的掌上明珠、心肝寶貝，令他們養成很強的自我中心，這種自我理應隨著年紀長大而遞減，但由於長期浸淫在溺愛中，令孩子的自我不但沒有因長大而減少，反而還有變本加厲的跡象。一般自我中心較重的孩子，每每遇到困難或挫折逆境時，很快便會覺得自己將要失敗，提早放棄，繼而想到世界為什麼這樣不公平，選擇逃避自怨自艾，或容易被激動的情緒所牽引，不能冷靜地去思考，想出最有效的解決辦法。 在現今社會上的政治矛盾紛爭，很多比較活躍的都是年青新一代，有思想有理念有勇氣去爭取該爭取的是好事，但與此同時亦要冷靜思考，擺脫身邊環境氣氛因素所影響，尋求最能迎刃而解的方法來應對，不轉牛角尖，理解從不同角度思考的重要性，就算覺得全世界都低估你、不站在你那邊，仍能屏息靜氣，在不放棄自己的大前提下，更加「和理非」地尋覓新出路。

  香港除了「東方之珠」的美譽之外，又有「冷氣之都」的外號，各大型屋村樓下商場臨立，四通八達交通便利，夏天不用走在熱辣辣的街道上，亦可以逛街、看電影和食飯也一應俱全，而且現在很多家庭在家中都長開冷氣，為小朋友「締造」一個完美舒適的生活還境，每月三至六千元電費更是司空見慣。在戶內有冷氣，戶外亦有風靡一時的「芭蕉扇」，某電子風扇賣得成行成市，至今它已進化到很多不同型態充斥在市面上。 有一天，在炎炎夏日的一個網球班上，球場上的溫度有如「火焰山」般熾熱，有一位小朋友興高采烈地走進球場向我展示他身上不同型號的「芭蕉扇」款式，除了手提外，有的掛頸，更有的掛腰，一共四個電子風扇，但是當課堂開始未夠十分鐘，剛完成熱身不久，這位小朋友便開始感到身體不適，有少許頭暈作嘔，身體呈現中暑的跡象，及後更有兩、三位學生同樣感到不適。 反映他們身體素質每況愈下，對環境氣候的適應力都大不如前，越來越抵不了熱 每年暑期班，事前教練們都做足預防措施和準備如何處理班中出現中暑情況的學員，在課堂上都會多加留意小朋友的身體狀態，發覺近年需要教練協助處理中暑的小朋友越來越多，反映他們身體素質每況愈下，對環境氣候的適應力都大不如前，越來越抵不了熱。除了由於每年溫度遞升外，還有可能是由成長環境所造成，不知從何時開始家長越來越怕看到小朋友流汗，一流汗就想盡辦法為他們降溫，先抹汗，再開冷氣、貼退熱貼降溫、冰毛巾、噴水水壺和手提電子風扇……等等，這種種的幫助都大大削弱他們身體自動調節體溫系統的能力。