Author: Happy PaMa 教得樂 第451期

相信家長們對肩頸痛都不會陌生，而此情况更日趨年輕化。有研究報告顯示長時間使用智能電話、電腦，常常當「低頭族」，坐姿不正確，都會令頸椎及肌肉承受極大的負荷。處於發育期的青少年，若增高過快又缺乏運動，肌肉可能長期繃緊，容易「寒背」，連帶頭部向前傾，引起頸痛。加上測驗考試高峰期的來臨，學生長時間低頭做功課及溫習，也容易造成肩頸痠麻的症狀。學生族群的肩頸痛，大多是因為缺乏肌肉紓緩及姿勢不良，久而久之，上半身肌肉逐漸繃緊。肩頸痛初期可能只維持短時間，經過睡眠休息後，通常都可以紓緩，但是持續沒有改善坐姿，或是長期低頭不動，肩頸痛症狀強度便有可能增加，甚至造成頭痛，影響睡眠。建議學生適度放鬆肌肉，利用伸展及紓緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛。 每隔30分鐘 休息鬆一鬆 以下幾個簡單的運動能紓緩肩頸痛，建議做功課或溫習時，每隔30分鐘休息時做。 1.上斜方肌拉展（圖1） 坐在椅子上，雙腳放平，右手抓住椅子固定身體，收緊下巴。頭稍微轉向左邊。左手扣住頭，扶着右邊耳朵，往左邊腋下方向輕輕拉，緊記肩膀不要跟着往上縮起。動作維持30秒，重複3次。另一邊再做3次。 2.挺胸提臂（圖2） 身體站直，兩腳與肩同寬，挺胸直腰，雙手放後，手指互扣，手臂伸直，緩緩上提，兩肩順勢向後拉。動作維持30秒，重複3次。盡量避免身體向前傾。 3.前後轉肩（圖3） 兩肩向上提並向前轉，重複10次。然後向後轉10次。 （作者提供） 若孩子有不尋常的疼痛，或做伸展運動後仍有不適，可向醫生或物理治療師查詢。 （感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容） 文：陳蕙婷（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師） 作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第451期]

圖書館出現下架潮，悲驚交集。其實書之為物，多讀多想，自有心得，至於心得是對是錯，言人人殊，本來就不必強加消毒和統一口徑。人類和動物演化和持續生存，與其說是因為「萬法歸一」，倒不如說是基因多樣化的結果。 中學讀過一篇奇文，現在回想，真的覺得這篇文章很離奇，當時頗難理解這篇文章，老師也沒有特別花時間去解釋其中怪異之處。 當年年紀小 迷信「忠奸分明」 這篇文章就是來自《左傳》的《晉靈公不君》。文章一開首就說晉靈公如何殘暴，用彈弓射途人，自得其樂；熊掌煮不好，把廚師殺了；大臣趙盾勸諫，晉靈公竟然派殺手暗殺趙盾。 文章接着又花了許多筆墨，講述大臣趙盾如何賢能，刺客行刺，竟被其上朝前的恭謹模樣「感召」，不但沒下殺手，還一頭撞向一棵槐樹，把自己撞死了。又有一次，晉靈公派大批人馬手持武器追殺趙盾，眼看趙盾逃不掉，其中一人竟犧牲自己，倒戈相向，助趙盾成功逃脫，原來這人曾受趙盾「一飯之恩」。 文章寫到這裏，本來好易理解，一個暴君，一個良臣，一邪一正，躍然紙上。可是，文章筆鋒一轉，趙盾的族弟趙穿殺了晉靈公，趙盾本在逃亡，一收到消息，馬上回來，收拾殘局。一回來，一個負責寫史書的大臣董狐，二話不說，斬釘截鐵，在史冊上大書五字「趙盾弒其君」。趙盾不服，說自己沒有做過，不料董狐接着說，你逃亡時沒有越過國境，回來時又沒對殺死晉靈公的人問罪，不是你幹，又是誰幹的。趙盾竟然無法正面回答這個問題。 一句破一萬句 思考方能自由 當年很疑惑最後的這個情節，傾向相信，董狐是一個不問情由的老頑固。可是，現在人到底算是長大了，開始明白當中的春秋筆法。我傾向認同一些學者的說法，趙盾的而且確在幕後參與了其事，這就是為什麼他逃亡只是逃到中途的原因，因為他已「預知」了晉靈公之後的命運。事實上，那時晉靈公（雖然有個「公」字」）不過是個10多歲的少年，而趙盾則是把持朝政多年的最高級官員。果然，晉靈公死後，趙盾獨攬大權，成了事件的最大得益者。文章巧妙之處，是在文章應結束的時候，突然橫加一筆，用「亡不越境，反不討賊」這8個字，推翻了之前苦心經營的趙盾的良臣形象，然後，文章戛然而止。 南宋的文天祥在《正氣歌》說「在晉董狐筆」，說明了1000多年之後，董狐「秉筆直書」的地位一直沒有動搖過。 《晉靈公不君》這篇文章之所以離奇，是我們不明白，古人寫文章，腦筋轉了好幾次。寫得多寫得長的，有時未必是重點。「好人沒事，壞人死了」不是這文章的重點，甚至「好人被冤枉」也不是重點，重點反而是：「好人」，未必沒有陰謀詭計。 常勸孩子多讀書，因為，在讀書的世界，思想馳騁，只有這時候，人才是自由的。 文：張帝莊 作者簡介：資深新聞工作者，曾採訪多個「第三世界」國家，卻認為自己的家更值得探索。既是悠閒的寫字人，又是忙碌的爸爸。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第451期]

荃灣浸聯小 20分未必無望 問◢ 我先生是荃灣香港浸信會聯會小學（浸聯小）校友，家庭是基督教（但受洗證明或要供小學確認是否可獲宗教分）。翻看資料，浸聯小是荃灣非常熱門的小學，有25分是否未必穩入？手持20分是否無希望？另趙sir對浸聯小教學的評價（學術、德育及興趣培育上）如何。 答◢ 用「世襲超收額」來排位，荃灣香港浸信會聯會小學這幾年都名列三甲，是一間受歡迎的地區名校，如有25分，獲取錄機會極大，20分則看今年報讀人數，目前情况未必無希望。該校稱是活動教學、自主學習，按能力平均分班，培養學生健康生活習慣，亦重視德育及興趣培養。學校有STEM科研室、學生活動中心、多功能平台、肢體發展館等，大部分學生可升上高banding中學！ 嘉諾撒恐要25分才穩陣 問◢ 家住鑽石山，來年女兒將會升小一。一直有留意嘉諾撒小學（新蒲崗），但怕自行階段沒有太大機會，到底要有多少分才算「穩陣」？我又不想女兒入讀過分催谷的學校，45校網還有什麼可以選擇？ 答◢ 用「世襲超收額」來排位，這兩年嘉諾撒小學（新蒲崗）排名第一，因有宗教背景，恐怕要25分才穩陣。其他學校方面，慈雲山天主教小學及中華基督教會基慈小學測考次數皆為1測2考，前者小一設模擬考試，不計成績；後者小一上學期不設考試，兩校都讓小一學生一步步適應學習節奏才考試，值得考慮。 不想催谷 89校網兩小學推介 問◢ 家住89校網，這區有不少好學校，但聽過一些在校的家長分享，一般好學校也較催谷。自問兒子非催谷型，怕他應付不了壓力。這校網有哪間值得推介的happy school？ 答◢ 一分耕耘，一分收穫。大部分排位高的小學，測考次數大都是0測3考，或0測4考，即是一個學年沒有測驗，但考3或4次試。考試多，自然壓力大些，但考試少，排位相應比較低些。以下介紹兩間小學，學校嘗試減低考試壓力而排位也可接受：第一間為89校網排名第三的保良局雨川小學，這校雖然是0測3考，但小一上學期以評估代替考試，減輕學生壓力；第二間為馬鞍山聖若瑟小學，此校是2測2考，比一般小學少了一次考試，難得之至。 文：趙榮德 作者簡介：前喇沙書院副校長、資深教育工作者 （歡迎查詢幼稚園及升小問題，電郵：[email protected]） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第451期]

女兒出門會考，路上發現忘了帶准考證，幸運是同學的爸爸剛好在旁，答應飛車一轉回家提取。等待期間，娃兒急得像鍋上的螞蟻，媽媽便對她說：「就當成第一份考卷吧，考的是冷靜。淡淡定，有錢剩。」 淡定因為媽媽的甩轆經驗可真不少。 當年走錯試場 靠問路找學校 是上個世紀的中學會考了，那天考的是世界歷史，我像平常那樣早早來到試場，坐在位子上平復心情準備開卷。回想起來，已經遺忘自己是怎樣發現的了，總之坐着坐着，忽然覺得不妥。橫看豎看，這個試場就是不對勁。 突然，我整個人從座位上彈起來——確定了，走錯試場！那年頭的會考，每個科目的考試都可能在一間不同的學校舉行；而我應考的學校，剛好又在新界幾間新建的學校群中，看起來都差不多模樣，一不小心便「走錯隔籬」。如是者，我立即收拾文具，離座向考官報告，再用衝的跑出校門、跑到街上。那是沒有Google Maps的時代，當然也無法用電話定位，只知道試場在不遠處，卻東南西北不知循哪裏開始。還好還有最低科技的「路在口邊」，在街坊們的協力指引下，終於找對地方了。再次在考場坐下時，其他考生已經揮筆成文，而我的心臟卻仍在卜卜亂跳，像要從胸口跳出來似的。 碰釘難免 把餘下發揮到最好 那回的學習成果是：人生難免幾次低B，既然避不過，唯一可做的，就是把餘下的發揮到最好。可能因為我的甩轆經歷比正常人多一點點，心理質素還算不賴，雖然急出一額冷汗，最終成功收拾心情，大步檻過。 至於女兒，也在開卷前順利取得準考證，有驚無險。 事後檢討，有這樣的母女對話： 女兒：日後我可以跟女兒說，從前婆婆去錯試場，媽媽沒帶准考證，是遺傳沒錯…… 媽媽：那麼你的女兒會考會做錯什麼？ 女兒：記錯考試日子？ 媽媽：（大驚）千萬不要！那會比我們二人更加沒救！ 女兒：那麼早點提醒她，不要忘記去考試…… 媽媽：就像睡公主媽媽從小不讓女兒碰紡錘，希望避過魔咒那樣…… 女兒：但睡公主最後還是中了魔咒…… 既然那樣，就只能請女兒把孫女訓練出強大的心臟，用最好的心理質素，應對各種狀况。 文：蘇美智 作者簡介：家有兩隻「小學雞」，心願是在人人愁着臉當爸媽的年代，努力做好相信孩子的樂媽媽。作品包括《外傭——住在家中的陌生人》、《壹家傻蛋》、《我們的同志孩子》、《死在香港——流眼淚》（合著）。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第451期]

電子遊戲是小朋友的最愛，家長們的公敵。不過，家長不妨數一數家中究竟有多少個電子屏幕產品，如電視、電腦、手機、平板電腦等，要完全禁絕這些產品又談何容易？家長與其設法杜絕電子遊戲，不如想想怎樣利用電子遊戲幫助小朋友發展，或會帶來意想不到的收穫。 遊戲化提升學生學習動機 利用電子遊戲學習確有不少吸引之處。電子遊戲具強烈的視覺和聽覺效果、互動性強，並能給予玩家即時的回饋和反應，這些都是傳統以書本或影像（如教學影片）為本的學習模式難以媲美的地方。配合電子遊戲設計的三大特色：設立清楚「過關」目標、加入競爭元素、完成任務的獎勵，如何將這些元素帶入傳統學習環境，即遊戲化（Gamification），已成為近年國際教育會議的課題。學習遊戲化在中小學，甚至大學都適用，能提升學生的學習動機。 坊間電子遊戲五花八門，例如網上遊戲、手機遊戲程式、電子遊戲產品等。對教育工作者而言，大致把電子遊戲分為「教育遊戲」和「非教育遊戲」兩類。「教育電子遊戲」是指製作遊戲時，設計者以幫助玩家學習某種知識為動機，選擇透過電子遊戲教授某種知識的原因，可能這些知識平日在社會較難作充分討論，例如香港大學教育學院曾經和香港家庭計劃指導會合作，推出性教育體驗學習遊戲，又或者特定受眾群並不適合透過傳統模式學習，例如協康會為專注力不足或過度活躍症兒童開發的電子遊戲，以提升他們的學習能力。 至於「非教育電子遊戲」，對兒童發展是否就沒有好處？也不盡然。美國佛蒙特大學（University of Vermont）在2019年曾經對超過2000名10至20歲兒童及青少年作有關電子遊戲對學童影響的大型調查，他們透過問卷和安排受訪者接受腦部磁力共振掃描，發現有接觸電子遊戲習慣的兒童及青少年，他們腦部負責解難、執行記憶和專注力的區域，相較沒有接觸電子遊戲的受訪者更活躍。不過，在接觸電子遊戲時間過長（每星期21小時或以上）的受訪者身上，也更容易發現精神緊張等情緒問題。 此外，在青少年間十分流行的賽車或射擊遊戲，可有效地訓練反應和手眼協調，但如果遊戲內容或畫面有暴力成分，家長就需要考慮小朋友的年紀是否適合接觸有關內容。 坊間普遍認為年輕人過分投入網上遊戲，會對他們的社交能力產生負面的影響，但其實網上遊戲也可以是一個讓年輕人與外界接通的窗口。不少網上遊戲要求多名玩家組成一隊以完成一個任務。玩家要邀請其他人與自己組隊，還要學習如何保護隊友、交換情報等，這些都是社交和溝通能力的訓練，當中還需要使用創意去解決問題等。有些年輕人在現實世界可能較為內斂、害羞，但由於電子遊戲具「輸了可以再試」的特質，儼如為他們提供一個「安全網」，激發出他們作出嘗試的勇氣和創意。 電子遊戲對兒童發展的利弊，最關鍵的問題是「什麼人打什麼機」。家長不應於孩子開始玩電子遊戲時便撒手不管，應考慮子女的年紀和適合哪種電子遊戲、認識子女正在玩的電子遊戲內容、制訂遊戲開始前共同協商的守則等，這樣才可令電子遊戲變得好玩又有益。我們稍後繼續談談家長必修的子女「有營打機」心法。 文：關志明（香港大學教育學院講師） 作者簡介：香港大學教育學院為本港主要師資培訓機構，致力對本港教育政策與發展作出貢獻。專欄內容由學院學者及導師（包括言語治療師）提供，分析教育問題，破解迷思。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第451期]