減壓

自從當了媽媽，不但每年的24小時不夠用，就連如每天有48小時，相信也不夠用。無論全職媽媽、在職媽媽，均會感到很大壓力，甚至連放假都難以休息一下。我作為三個孩子的母親，有時也感到很疲倦，很想「抖抖氣」、「叉叉電」，無奈孩子每天有新事，有時候妹妹會生病、大兒子哥哥即將考試、二兒子細佬有不同表演，又或家中的狗狗阿B需看醫生等等，煩瑣的事數之不盡。 媽媽眠乾睡濕照顧孩子，都是希望他們開心健康地成長。（秦蓁提供） 媽媽這身份，由孩子出世起，我們已註定需無時無刻照顧他們，但要抽空減壓，我們只能善用時間及機 不過無論多忙碌，媽媽們也記住要找方法減壓，好好保養自己，否則我們的負面情緒，也會隨之而傳給孩子。我自己有一些減壓方法，想與大家分享。世上沒有兼職的媽媽。媽媽這身份，由孩子出世起，我們已註定需無時無刻照顧他們，但要抽空減壓，我們只能善用時間及機會。如我的孩子較為早睡，大概晚上8時左右便已睡覺，我會趁他們睡覺時抽空閱讀。由於我愛閱讀，在閱讀過程中，我的壓力也有所紓緩。另一種簡單而又易做到的減壓方法，就是沖一個熱水涼。無論小朋友是否已入睡，沖熱水涼能令人肌肉及神經放鬆，紓緩疲勞，即使沖涼後仍要跟孩子溫習功課，情緒上各方面也會感到輕鬆一點。 當媽媽的壓力及辛酸，往往非外人所能明白，所以媽媽在媽媽谷中尋找同路人的「十卜」（即support、支持）都是十分重要的。有時候，我會相約其他媽媽在上班前一起吃早餐，互相給力打氣；又或趁假日相約出來茶聚，互相分享孩子的趣事，為自己注入一些正能量。傾談間，媽媽們都可以掃走不少壓力。 媽媽最大的壓力來源，往往是如何培育子女。當子女無法達到預期要求及期望，不少媽媽或會怪責自己，尤其是在職媽媽 當我感到很疲倦時，我會慰勞一下自己的五臟廟，買自己愛吃的東西吃，甚至買一些不健康的零食發洩一番。如果想健康地減壓，我們也可跑步、做瑜珈。當到了週日，無論手頭上尚有多少工作未完成，我會索性攬著孩子一起午睡，這也是一種很好的減壓方法。 其實媽媽最大的壓力來源，往往是如何培育子女。當子女無法達到預期要求及期望，不少媽媽或會怪責自己，尤其是在職媽媽，更會自責陪伴子女的時間不足。這種壓力產生的內疚，久而久之，媽媽會有很大心理壓力，小朋友亦會因而感受到媽媽不開心，負面情緒互相影響下，這可能會導致媽媽及孩子均造成情緒上困擾。 我們當媽媽，十月懷胎時，都只是希望看到小朋友開心健康地成長。只要我們憶起初衷，媽媽們嘗試一起放鬆心情，讓小朋友擁有健康的成長過程，媽媽和小朋友也可以一起快樂成長。