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《我們住在焦慮星球》 作者：麥特‧海格 譯者：韓絜光 （作者提供） 焦慮導致失眠的那個凌晨，我蜷在被窩中，滑了手機，讀了一則「阿嬌曾經容顏焦慮」的報道，然後刷了刷屏幕，買一本電子書《我們住在焦慮星球》。在屏幕上讀幾個章節，還是不能即時入睡。不過，心舒暢了不少。 總有焦慮「同路人」 《我們住在焦慮星球》的作者麥特‧海格，因為自身的焦慮，一步一步探究焦慮是什麼，結果寫下來就得出書中各種焦慮：「關於時間」、「生活超載」、「網路焦慮」、「關於工作」、「勾勒未來」……書中許多的例子，使我發現「同路人」不少，多少有點安慰；看到其他人的焦慮，又開始想起家人、朋友和學生的狀况。 資訊轟炸 無法消化成壓力 今年「暑假」早來，學校和家長疼學生，鮮聞給予大量功課，卻好心推薦很多學習資源，電子書、網站、活動計劃云云。生活一下子被資訊淹蓋。別忘了孩子本來有自己的生活節奏，這下子可亂了。《我們住在焦慮星球》中「資訊轟炸」一章就說到，除了書本，今天網絡資訊有社交媒體，資訊五花八門，無法一一消化都是壓力。師長用通訊軟件轉發資訊，補一句「有空才看」，甚是輕鬆；學生讀了信息，難免多一份牽掛。師長期望，社會期望，特別是「疫情的學習差距」論調，無疑產生追趕資訊的壓力。面對資訊「超載」，海格在《我們住在焦慮星球》提醒我們，不要「活在別人的尺度」，也「不要貪求平行人生」，毋須強求與旁人看齊。所以師長關心，也不應忘記為年輕人的生活「留白」。 多一物多一分焦慮 焦慮不止現代人才有，古人生活與今人無異，都要面對工作、青春、財務諸事，否則漢文帝不會「可憐夜半虛前席，不問蒼生問鬼神」，半夜找來賈誼談公事；少女總怕容顏易老，才讓李白記下「感此傷妾心，坐愁紅顏老」。《我們住在焦慮星球》就提到17世紀作家山謬．佩普斯的例子。山謬買了當時剛面世的懷表，乍聽之下他做了當時最前衛、可喜的事，然而適得其反，自從有懷表後，他常記掛要看時間，結果「看現在幾點了不下百次，心裏還老想着，以前沒這東西是怎麼活過來了」。彼一懷表，此一手機，多一隨身物，多一分焦慮，古今皆是。 當一個知足毋懼的人 人生好多焦慮，一時因人事擔憂，一時為體重困擾；催促自己擺脫焦慮，也成為另一種焦慮。所以我們要提醒自己，焦慮是尋常，一點一點減少就好，減少焦慮的來源，減少對自己的影響。海格提醒我們：「當個容許犯錯的人。當個毋懼未來的人。當個知足的人。」 話說，買或借了這本書，也不要擔心看不完，因為章節很短，很快就看完；只按主題選讀，隨時翻看任何一章都可以。 文：程志森（資深學校圖書館主任） 作者簡介﹕手捧一本書，是幸福的。兩位學校圖書館主任——程志森和倫雅文，想分享閱讀的快樂，聊大小朋友的書，聊讀書的邊邊角角……打開一本書的那一刻，就是讀書的好時節。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

因第五波疫情的關係，香港運動處所由1月7日起封閉至4月20日，大衆市民苦等104日，終於等到球場重開，但在口罩令仍然生效的時候，市民仍要戴着口罩打球。執法當局巡邏頻密，剛踏入夏季天氣酷熱，很多球員都以身犯險除下口罩運動，結果被發現違規者重罰$5000。雖則球場重開後，很多人想做做運動舒展身心，但是要戴着口罩，的確令很多人卻步。戴口罩打球令呼吸困難，守規矩者唯有量力而為，多加休息次數，以及適時攝取足夠的水分。 口罩致溝通受阻 多用身體語言 在教練的層面來說，戴口罩打球除了令呼吸困難之外，還要面對另一個問題，就是如何將信息正確地傳達給學生，因為在口罩的遮擋下，大部分的面部表情和口形都被遮蓋，教練不能使用面部表情來加強語調，例如教學上很多時說讚美說話會面帶笑容，或下重要指令時會面帶嚴肅，但當連口形都看不見時，隔着口罩說話學生也未必能聽得清楚，所以教練和教師，甚至是家長，如要在口罩下保持和小孩良好的溝通，應注意以下的幾點。 1. 應善用身體語言 在口罩的阻擋下，應盡量運用非語言溝通，注意多用肢體語言，例如讚美時應同時 起拇指做一個「好」的手勢，令學生清楚接收到稱讚的信息，除了用身體說話外，亦同時要用身體去聆聽，尤其是教導小孩時，在他們說話時盡量彎低身，讓他們知道你在聆聽中，增強他們說話的自信心，亦同時可以清楚接收到在口罩下他們的說話內容。 2. 多加留意眼神接觸 在口罩阻擋下，很難察覺小孩的情緒變化，又或在學習過程中感到不適，應多加留意他們的眼神，一般小孩都不善於表達自己，應盡量從他們的眼神中及早取得他們身體狀况的信息，如發覺有異樣應盡快前往慰問，如需協助可盡快伸出援手。 3. 提升非語言溝通技巧 其實在疫情期間，戴口罩時間多了，小孩看見別人容貌的機會少了，無疑會阻礙溝通，作為信息傳遞者的確要擴闊自己的感官思維，多用非語言溝通技巧去聆聽或者感受學員所需，多加耐性讓學員傳達他們的信息，用多元化教學來提升學習的樂趣之餘，亦應以親身示範代替複雜語言，再配合手勢和肢體語言加強自己的語氣。留意說話較少或不善於表達的小孩，多觀察他們的需要，免得他們將心事埋藏在口罩內。學習過程中保持良好的溝通，便不會受口罩阻隔。 文：謝昫光 作者簡介﹕專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

相信大人、小朋友，在疫情「新常態」下，都花上大量時間在家工作和學習，跟同事、老師、同學等在網上見面。隨着疫情回穩，學生陸續恢復面授課，網課的時間逐步減少。回想過去的日子，當你在網絡鏡頭前，見到自己「包包臉」、頭髮蓬鬆時，會有什麼感受呢？ （插畫︰黃清渝） 把人「物品化」 用外貌判斷價值 網絡工作和學習無可避免，有學者就研究對個人情緒、心智和行為的影響。美國南佛羅里達大學的學者Felig和Goldenberg 教授就發現，網絡會議引發「自我物化（self-objectification）」的情况。「物化」（objectification）是指把人當成為「物品」，以「物品」的外表來判斷其價值和重要度，忽略內在。顧名思義，「自我物化」就是自己當自己為物品來批判，對自己評頭品足，着重外觀，忽略由內在特質而產生的個人價值。研究發現，當人在鏡子前整理自己的儀容時，會聯想到自己的外貌將被別人檢視，焦點便自然地轉移至外表上，會優先處理自己的外貌和表情。 「自我物化」影響深遠。首先在情緒上，當事人較容易不滿自己的外貌，特別是女生，進一步使她們特別着緊外貌，引發一種對自我羞愧的感覺。行為方面，當事人的飲食會受影響，可能會吃少一點（因為吃得多顯得肥胖，即使有多肚餓）、穿少一點（因為穿得多會顯得臃腫不好看，即使當時有多冷）。亦有研究指出，當事人因為被分心，所以在認知學習方面亦會受影響，例如在數學解難的表現會較差。 扭曲真實認知 長遠影響身心 「自我物化」的問題是它扭曲個人的真實認知和感受。例如與朋友在網絡相聚，理應感到愉快；學到新知識，學生也理應感到滿足。但學者擔心，網課時學生長時間打開鏡頭，見到自己的模樣，就如長時間照鏡，「自我物化」的感受會居高不下，忽略了原本真實感受之餘，長遠更影響學生對自己的情緒健康和身心發展。 筆者明白教師和家長會擔心，網課時如果讓學生關上鏡頭，會令他們「掛機」不專心。因此家長不妨引導孩子啟動「隱藏本人視圖」模式，那就無法再看到自己的容貌，只讓其他人見到；另一方面，教師在課堂開始及中間均可提醒學生專注，不妨在屏幕和聊天室間中提示；此外，不論家長或教師，都應該減少在網課時，過度糾正孩子的儀表、坐姿和視線等情况，這樣，會更有助小朋友專注於學習內容上，學得更理想。 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家） 林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介﹕參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第396期]

「非華語學生」根據香港教育政策，是指「家庭常用語言不是中文」 的學生。提升少數族裔的中文能力，有助他們融入社會，增加向上流的機會；反之，則可能局限其升學的選擇及將來的職業發展。由於非華語中學生的背景非常多元，因此他們的中文學習能力及表現不能一概而論。根據 2021年香港中學文憑考試「應用學習中文（非華語學生適用）」科的統計數字，逾八成半考生獲取「達標」 或以上的成績，超過兩成更獲評「達標並表現優異」。雖然報考此科的人數較少，未能完全反映香港約1萬名非華語中學生的整體水平，但證明了非華語學生絕對有能力學好中文。 多元融合大勢所趨 香港樂施會與港大教育學院在2020年聯合發表研究，指出社會資源及支援不足、語言障礙、文化融合、貧窮、歧視及定型等因素，令非華語學生在教育方面相比本地華語生處於劣勢。該研究亦顯示，不足四成中文科教師有信心教導非華語生達至與華語生相若水平。按香港社會人口的發展趨勢，未來非華語中學生的比例預計持續增加，一般學校取錄非華語學生也會愈來愈普遍，中文課堂的教學對象來自多元的文化背景，將是大勢所趨。筆者發現華語對於本地部分少數族裔學生而言，可能是他們的第三或第四語言，可想像在香港教導非華語學生中文是如何困難及複雜。香港社會確實需要投放更多資源，研究教學法及支援製作教材，讓非華語學生獲得適切的中文教育。 肯定多種語言優勢 筆者建議中文教師集中輔助學生，發掘自己懂得多種語言的優勢，走出「中文不夠好」的思維，轉變為肯定自我具備多語才華的「獨特的人」，讓他們充滿自信和耐心克服學習困難。在課程設計方面，教師可參考「文化回應教學」（culturally responsive teaching）策略： 一、從學生個人經驗及生活環境出發，善用學生的母文化作為橋樑，鼓勵他們擔當知識提供者。例如邀請他們以多媒體方式介紹民俗食品及節日，如開齋節、尼泊爾新年等；二、利用社區作為教學資源，教導他們認識與日常生活息息相關的中文資訊，例如食肆餐單、超市商品介紹、交通路線圖、醫療健康資訊等，這些在社區輕易取得的資料都可變成教材。本地非華語學生普遍喜愛動態和活潑的學習方式，教師也可帶領學生到社區內聆聽街坊的故事，增進對自己社區的認識，加強歸屬感，亦有助社區人士加深對非華語學生的了解；三、鼓勵華語生與非華語學生一同學習，讓不同背景和能力的學生互相扶持，促進學生共融，領略「和而不同」的道理。 對於非華語學生的家長，即使他們不懂中文，亦可主動與學校的中文教師溝通，以支援子女在課餘自己學習中文，於家中營造合適的學習中文環境，提升學生在家自習中文的效果。 文：戴忠沛（香港大學教育學院助理教授） 作者簡介﹕香港大學教育學院為本港主要師資培訓機構，致力對本港教育政策與發展作出貢獻。專欄內容由學院學者及導師（包括言語治療師）提供，分析教育問題，破解迷思。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第395期]

第五波疫情終告回穩，特別暑假亦完結。自從2月農曆新年後，學生便一直在家上網課，同學之間已逾2個月沒有碰面。現在大家終於能夠回到學校上課，重拾校園生活，教師、家長和學生定必感到又驚又喜。孩子可與同學們再聚，實屬一件令人欣喜的事，但在疫情陰霾下，大家亦擔憂會在校內染疫。然而，我相信，儘管疫情並未完全清零，但在社會各界努力下，基本上已受控，再加上每間學校都費盡心思，做足防疫措施，設法保護學生，家長不用太擔心。 觀察子女復課狀態 家長反而應該留意子女復課後的狀態。經歷停課和特別的暑假後，學生或會因為長期沒有回校上課而感到不適應，因此家長需要關注子女的心理健康，可透過以下幾點去觀察： 功課壓力 復課後，學生回復每天都要做功課的日子，部分同學甚至要花上大半天時間才能完成，休息和玩樂時間大為減少，壓力也隨之增加。 家長可提醒子女先獨自完成較簡易的題目，把較困難的部分留空，之後再在家人陪伴和支援下，完成這些題目。家長未必要提供答案，但可引導子女思考問題和作出提示，那孩子便不會因為處理不到而感覺無助和有壓力。反之，在復課初期，家長不應以命令方式強行要孩子自行完成所有功課，也避免用責罰的方式，否則會令子女自信心受挫，壓力更大。 朋輩壓力 由於在網課期間，同學之間沒有實體見面，復課時關係或會變得疏離，加上要重新適應群體生活，較內向的同學或會難以融入朋輩之中，並感到不安和焦慮。 父母可扮演聆聽者的角色，鼓勵孩子談談校內的情形，讓他們有傾訴的渠道，藉以分享喜與憂。在聆聽的過程中，更要給予孩子鼓勵和支持，讓他們感到被關愛。值得留意的，是父母毋須向子女分析問題所在，也不應給予意見，更加不要批評和責備他們，只需單單專心和聆聽子女的感受便可以。 評估壓力 默書、測驗和考試素來都是學生的主要壓力來源。根據香港青年協會一項有關學生復課後感憂慮事項的調查，近八成受訪學生表示因應付測驗和考試感到憂慮，另有逾六成學生擔憂成績未如理想。 適當獎勵 提升孩子自信 筆者建議，家長可多抽時間陪子女一起溫習，讓他們不會感到無助和孤單。當小朋友溫習表現不理想時，也避免過分責備，宜勉勵子女。此外，家長在訂立分數目標時，須考慮子女的學習能力，切忌目標過高，要訂立合理的分數要求，例如較上一次評估進步5分。當孩子表現達標時，不妨給予適當的獎勵，提高子女的自信和能力感。 小朋友的壓力，往往是來自家長過高的期望，父母亦有機會在言談間無意中傷害子女的心靈。因此，在開學初期，家長應放寬心胸，包容子女，並且多鼓勵和擁抱他們，讓他們感受到愛，帶着喜樂的心重返校園。 文：黃偉立（通德學校校長） 作者簡介﹕自小古靈精怪，好動多言，現為一校之長，化名「蒲公英」，希望分享不一樣的教育方式，將愛的種子散播開去。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第395期]