網樂天地:運動與摘A

衛生防疫中心網頁在最新期刊中指出,兒童及青少年每天進行足夠的體能活動,會獲得多種健康好處。研究顯示兒童參與運動或多進行體能活動,與他們有更好學校成績呈正向關係。相比不活躍的同輩,活躍的青少年於數學或英文科獲得『A』的比率高20%。與不參與運動的兒童和青少年相比,參與運動的兒童和青少年,有更積極和較高的抗逆能力、更好的社交技巧、更高的社會適應能力和心理社會功能。 建議5 至 17 歲兒童及青少年每天應累積至少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動。學前兒童應每天分段進行並累積至少 180 分鐘(即 3 小時)的體能活動,包括不同類型和強度的動態遊戲。

很多優秀的運動員在退役後也能繼續學業,而且還能夠得到不錯的成績,是因為他們在比賽場上養成堅毅不屈的抗逆能力

運動可以令腦部血管生長和血液流動,有助腦部神經生長。而在我的網球訓練中,也很着重球員的自我認知功能, 要他們學會比賽中成敗得失, 提升集中能力和反應時間, 增強自尊與自信心,不單只在球場內,而且在生活上都要有一個很好的規劃和良好的生活習慣。 這種種的能力提升,都有助運動員在考試中獲得更好的分數,從而對學業成績有所幫助。

其實很多優秀的運動員在退役後也能繼續學業,而且還能夠得到不錯的成績,是因為他們在比賽場上養成堅毅不屈的抗逆能力,面對困難也不易退縮,兼且自尊感高可以激起學習動機,就是取得良好學業成績的決定性因素。

透過參加比賽增強自信

曾經教過一個小學一年級的校隊小妹妹,在第一年入隊時由於她性格比較內向,很多時候面對困難的應對反應都比較慢,在第一年的校際賽更出師不利; 隨後透過兩年多的網球比賽訓練, 參加過許多大大小小的比賽和觀賞國際級的賽事,她提升了自信心。她對網球的熱誠也增加了,溝通技巧也進步了不少, 處理困難時亦懂得多方面思考,採取最有效的應對方案, 在校隊內更不時擔任小助教的角色。 感受到極高的自尊感和存在價值,在網球公開賽的成績更突飛猛進穩步上揚。

各位家長,請緊記活躍的小朋友在多方便都是健康的,有了健康的體魄和心理質素才會學得更多,獲得更高的分數。 所以家長的支持是很重要的,今日就和你們的子女一起參與更加多的運動吧!

謝昫光
專業網球評述員,香港網球總會教練導師,資深網球教練 著重網球員的身心發展,相信透過小型網球比賽訓練能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力