黃雋灝

最近大家都經歷着很多不穩定，然而，作為家長，我們有責任確保子女的精神健康，尤其是年紀較小的孩子。因此，我參考美國全國學校心理學家協會（NASP）文章Helping children cope in unsettling times的部分撮要，並把它翻譯成中文，希望為家長帶來幫助。 留意自己的壓力水平 保持冷靜 不要忽視我們自己的焦慮、悲傷、憤怒或恐懼，或糾結着自己的情緒，因為子女會感染到我們的情感。因此，應盡量避免表現出過分焦慮、恐懼或憤怒，從而減少子女的不安感。若孩子真的察覺到家長有傷心難過之情，其實問題也不大，最重要是讓他們知道，我們有所盼望，相信事情會變得更好。 照顧孩子 情緒受影響的孩子往往難以集中專注，或出現情緒行為的情况。有些孩子可能會對事件表現得非常安靜或抽離；有些孩子卻反應很大，具破壞性甚至攻擊性；也有許多孩子甚至出現學習困難的情况。 維持日常規律 維持可預測的日常規律，重申說明具體的規則和後果；考慮安全後，鼓勵他們維持課業及課外活動，令子女感到穩定、一致。 減少對媒體的接觸 對年紀較小的子女，保護他們避免受到過多媒體的渲染，包括互聯網、社交媒體（例如群組、facebook、Instagram）、電視等，也避免接收單一資訊來源（如個別媒體的報道和消息）。告訴子女，看太多網上消息可能會觸發負面情緒，並引導他們參與一些感興趣的活動來放鬆、分散注意力。家長也可引導子女表達感受，讓他們描述在網上看到的東西，有需要時，家長可作出解說。 作一個好的聆聽者和觀察者 容讓子女表達他們的憂慮或查詢想知道的消息，若他們對事件感焦慮或關注，家長也毋須刻意糾纏在該話題上。不妨多抽空回應子女，並留意他們的行為或社交的變化。家長可能需要先主動展開對話，子女才懂得表達自己的情感，讓他們慢慢論述對事件的感受或看法。若他們在當刻不想或不需要傾訴，家長亦不必糾纏，重點是讓子女知道我們關心顧及他們的想法和感受。 客觀開放的討論 家長應抱着開放、冷靜、接受和尊重的態度去討論，也要作好準備，回應子女的問題。緊記回答事實，客觀合理地討論。亦可嘗試以提問方式讓子女思考，不必急於表態或教導，避免衝突。 疏導情緒 子女在家中可能會變得煩躁或出現破壞性行為，叫家長難以忍耐。面對這些不恰當的行為，家長可明確指出自己的期望，並加強提升合乎子女年紀的情緒管理技巧，提供適當的宣泄渠道，例如把個人感受、想法，以畫畫、寫作、音樂、做運動等方式來抒發。 留意子女，與學校互通資訊 密切注意較容易受困擾的子女，例如：與事件有關的、曾經歷類似創傷、患有抑鬱症或其他精神健康問題、有特殊需要等。家長應該與老師、學校或相關專業人士保持密切溝通，商討並監察子女的情况，需要時便作出轉介。 一些研究指出，具良好抗逆、適應力的人，一般能好好地表達自己的情感；他們都會有關心自己的重要人物，例如家人、父母和朋友的支持；而且對未來保持積極樂觀。願家長們多與子女溝通、同行，相信艱難的日子很快會過去的！  

每個孩子心中總會有一個超級英雄，可能是超人、蝙蝠俠、鐵甲奇俠、美國隊長、蜘蛛俠等等。早前流行一套英雄電影，內容講述超級英雄們如何團結對抗宇宙大魔王。大魔王之所以如此厲害，是因為他擁有一隻力量強勁的手套，手套上每粒寶石有着獨特及驚人的力量。 用6粒「寶石」 提升教導效果 其實在現實生活中，家長們都擁有這力量強大的手套。以下，就讓我以大魔王的手套比喻一下大家如何運用「手套」的「寶石」，改變不同的情况來教好孩子。 靈魂之石（Soul Stone） 這石令人聯想起家長與孩子的關係，正如英文soulmate——靈魂伴侶，就是用來形容親近的關係。當親子關係愈親密，孩子就愈重視彼此的關係及聽從你的意見。不同的文獻亦指出，教導孩子的首要條件是彼此建立良好關係。因此，不妨從改善親子關係來促進你對孩子的教導。 時間之石（Time Stone） 在電影《奇異博士》中，改變時間是一股很強大的力量，現實亦是如此。比如家長可以調節孩子溫習或學習時間的長短，使之變成密集但時間較短的溫習模式，中間給予更多小休，這樣可令小朋友更集中。家長亦需要明白，有些孩子是需要更多的時間，例如學習時間、思考時間或是反應時間。很多人對學習有誤解，認為「慢」就是不懂，其實有很多孩子都能解明白，只是需要多點時間回應。 此外，時機（Timing）亦是重要的元素，例如，在某些事情上，我們要為孩子作出及時的提示；在孩子想放棄前讓他嘗到成功的滋味，又或是給他更頻密的鼓勵。 空間之石（Space Stone） 另一樣可改變的，就是環境或是處境。例如，我們常說孩子專注力不足，那麼就要減少會分散他們注意力的東西，好像噪音、佈滿玩具的房間、光舞影動或人來人往的環境、太過色彩繽紛的東西等等。我們亦可以改變情景，令孩子有足夠的練習機會。例如，我們要孩子學習耐性，就要給予等待的機會；我們要孩子學習服從，就要給予守規的機會。所以，我們可以改變環境或情景來配合學習的需要。 心靈之石（Mind Stone） 在教導時，家長是否有效操控孩子的「心靈」，即是他們的注意／專注力（Attention）呢？我們應該先確保孩子有足夠的專注力，再留意他們的精神狀態，才開始教導。家長可嘗試先引起孩子的興趣，例如解釋所學的東西跟他們自身有何關係。我們也要想方法確保孩子留心，包括令內容及學習方法變得吸引。 現實之石（Reality Stone） 究竟孩子「現實」的能力去到哪裏呢？家長可調節對孩子的期望，從而令孩子更容易完成任務。讓孩子嘗嘗成功的滋味，他們才會更有動力自我進步。重點是：我們不是降低期望，而是要監察孩子的進度，不斷調節他能達到的期望。 力量之石（Power Stone） 電影中這寶石能增強各種能力，這好比能增強教導果效的要素。包括：引起孩子興趣的技巧、與孩子溝通的技巧、你對孩子的了解、你的威嚴、令孩子服從的技巧等。我們要不斷提升教導的能力和技巧，令教導更有效、更深刻。 當我們在教導上感到惆悵時，不妨想想這手套，運用這6粒寶石，改變以上條件，提高教導效果及效益。 我相信，在孩子的眼裏，爸爸、媽媽就是他們心目中的超級英雄！教導孩子從來都是「無限之戰」，正如我的偶像蜘蛛俠的座右銘「能力愈大，責任愈大」（With great power comes great responsibility），我們也要提醒自己是「有能力」的，要背負教育的重任。