深籃體育會

感謝版主，讓我有機會透過這裡，跟大家分享。 容小弟自我介紹，筆者熱愛運動（籃球、桌球、羽毛球、網球、足球、田徑、哥爾夫球），喜歡涉獵不同的知識，更喜愛在不同的知識層面上，嘗試轉化並融合於運動哲學之內，感覺猶如一種藝術品（可能只是自我感覺良好）。文章期望先讓自己感受文章的重量，如了解「生命不能承受的輕」中的重量，再分享給大家，好讓大家能慢慢品嘗。 言歸正傳，近來瘋魔歐美、甚至以規律見稱的德國，也拜信服於一位日本負責收納法的「收納魔法師」，這位收納魔術師教我們（筆者只選取其中部份）︰ （一）把所有東西拿出來分類，方便收納。 （二）不要的東西別想交給他人－ 因為你「不想要」的東西，只會也同時增加別人的「負擔」。送給別人只會讓自己在買東西的時候，變得更大膽。但如果知道不會送給的，就會更小心購物。 （三）你要懂得管理自己的物件－ 因為你是為「未來」作準備，不是為「過往」作準備。 （四）買東西時，要選擇認為「最好」的物品－不要因價錢「平宜」、「抵用」而買要按需要而買，不要買「次等」貨。買自己想要的，也是認識自己的過程，也是一種培育自信心的重要部份。 （五）每日也要進行「收納」才有成效，持之以恆。 （六）把收納變成一種「慶典」，而不是苦差。 以上幾點，轉換成運動的層面，筆者作出以下轉化︰ （一） 我們要知道自己選擇、喜歡什麼運動 當知道喜歡什麼運動，便能找出該運動訓練方式，清楚自己的「主力訓練」方案、「輔助訓練」方案（兩者皆重要），例如喜歡球類運動，也要加入跑步運動、重力訓練運動作為輔助。 （二） 作為團隊的你，請你不要搞個人主義 不論你進行任何運動，也無法單人進行，沒有隊友也有不同角色的工作人員在幫助你。不喜歡的事情和說話，便不要傳給別人，要知道自己需要什麼，想有果效就要知道自己需要什麼，這樣 才能慢慢改善，不要讓「藉口」拖累你，做應做的事情，更不要造成別人的「負擔」。 （三） 練好體能，不要以為自己過往體能好，便能一直運用下去 要知道我們今天要體能是為了明天的比賽，不論你昨日的成績有多好，你今天還是要練體能、所屬運動的基本功訓練等，因為明天的比賽明天才來臨。 （四） 請你全情投入你的運動 不要把運動習慣變成次等要變成為生活的一部分。 （五） 身體運作多年，血液循環因年紀漸長而減慢 為了降低慢性疾病的產生機會，還是每天做運動，持之以恆。緊記︰「沒有下次，只有從現在開始。」 （六） 把運動變成你一種 「慶典」 「開心運動 ，唔開心也運動」，而不是苦差。 以上是小弟的分享，希望能讓大家明白運動的重要性，也期待大家也能找到選適合自己的運動，適合是重要的，讓運動成為你的人生中重要的一部份，沒有好的身體，又如何面對每日的挑戰呢？ 期待下次再跟大家分享。 撰文︰安 shine 運動研究生 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

勝利讓大家想到就是一方打敗另一方。在籃球比賽中，得分較高的一方代表勝利。而一個聯賽勝利只得一隊，是否代表其他球隊就是失敗了？其實真正的輸贏並不是一定要比對手「更高、更快、更強」，而是透過比賽來發現自己、了解隊友，一隊人一起成長。 是戰敗還是贏？ 在籃球比賽，當比數輸了，很自然會覺得自己被打敗，但真正的勝利不只有分數，我們可以想想，究竟是為了誰在打球？又是為了誰在比賽？勝利的含義比一般人想像要深，並不是單純的將對手打敗。 去想想從比賽過程中其實我們可以贏很多： 贏鬥志，在落後的情況下大家不放棄，並咬實牙關一分一分地把比數拉近。 贏溝通，如球員由比賽不出聲到互相鼓勵、提醒，這是無價的。 贏態度，大家由第一場到最後一場都尊重、欣賞對手，就算對手不斷用言語挑釁，大家也沉著應戰。 贏隊友，球員不介意隊友有任何失誤，因為大家投入去補足。 贏團結，場外的球員和朋友都一起喊防守及鼓勵球員的説話。 贏信心，就算對手技勝一籌，球員們都無懼無怯去比賽。 贏成長，大家無論在球技和心態上都增長不少。 贏尊重，即使曾受對手言語上的攻擊，球員們都主動去握手，表現出對對手的尊重。 真正的勝利 是去發現自我內在更強大之處，並透過自己的經驗，以發掘能使自己在往後的人生獲得成功與成熟的思維，以致能行動出來。因此，比賽的最終目的還是為了提升自我。 籃球運動更要在團隊建立上再要下多點苦功，所以勝利不只單單贏得比賽、贏得冠軍，我們各人要緊記No Team No Us，要贏就要一隊人一齊爭取。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

每逢大型體育賽事1都吸引大量市民觀賞，矚目的賽事成為大家茶餘飯後談論話題，使整個城市都熱愛運動的氣氛。氣氛熱烈容易應鼓勵市民更多的參與，但政府仍不斷投放龐大的公帑製作宣傳片及廣告提醒市民做運動2。根據2006年9月《香港人運動習慣民意調查》顯示香港（老中青）人能達到運動3標準平均20%左右，有8成的市民運動量未能達到全民參與運動的標準，因此香港政府2009提倡「全民運動」及「全民運動日」4。由此可見香港人是喜歡『睇』多於『做』，究竟觀賞體育比賽的吸引力在哪？做運動又有甚麼困難？ 「睇育」的吸引力 觀賞不同體育賽事是大部分香港人其中的娛樂，從觀賞賽事角度來說給觀眾有群體的滿足感及代入感。「群體的滿足感」用看世界盃為例：大多約一班志同道合朋友一齊睇波，是一種心靈的宣洩（一齊喧嘩、悲傷、開心），這種感覺是非筆墨所能形容。 「代入感」用近期NBA比賽的事件來說明，簡述事件是一名NBA員場在關鍵時刻處理進攻出了問題，當時很多人都會代入了角色，如果我是他會如何如何，或我是教練的心情又會點點點，好像大家都是當事人一樣。這種代入角色的方式，可以有幫平衡及舒緩日常的生活壓力。總括而言，體育賽事吸引人之處就是不需要付出體力，亦能受享好似自己成比賽的感覺。 阻礙「你」運動在於…… 現時香港人對身體健康有一定的追求，加上康文署及學校都推廣全民運動、運動校園，大家都應該知道做運動的好處。既然如此，為何仍有不同阻力，降低做運動意慾？據我觀察有以下點令人不願「運動」因素： 1. 工作的時間長：平均香港人的工作時數10-12小時，放工時身體已十分疲累，欠缺推動力。 2. 欠缺朋友的陪伴：經常有人講一個人做運動好悶，身邊沒有朋友陪伴一起，原本高意慾都減低或會放棄。 3. 對自己的體格不了解：一般年健康青人或成年人，都覺得自己身體都好Fit不需要做運動，正正對自己身體的不太認識。做運動不單為保養（repair）身體，還會維持（maintain）身體健康狀況。 政府有宣傳短片講過「辦法總比困難多」，當你知道需要時，你一定會排除萬難去做。打破做運動的阻力在於「心」︰你有「心」一定做得到。 是否「睇」開心過「做」 「睇波」是開心的事，因過程中會得到立時快樂及滿足，而做運動過程可能辛苦，未必有即時的快樂。主因做運動相對用時間較長，回報與成效未必顯注以，而香港人急於回報的心態，要堅持建立一個規律運動模式是難。難還難，我們必須再提醒大家做運動能幫助身體釋放安多芬（Endorphines），使我們的肌肉及心靈都能得到放鬆，這種心中的喜樂比睇波更長久，反而睇波有時更會使我們感受不快樂。 結論是「做運動」一定比「睇波」開心。 1世界盃、國際7人欖球賽、NBA等 2廣告及宣傳片內容︰「多做運動身體好，有每星期兩至三次30分鐘或以上中等至強度的運動」 3每星期3次每次半小時以上運動 4每年八月第一星期日都辦有一天全民運動日 文：深籃體育會 刊載於 GRWTH app