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  今個聖誕節，一家人如果想靜靜地在家中度過，不如齊齊上網欣賞藝術展。由香港美術教育協會（HKSEA）舉辦的「第九屆香港視覺藝術教育節」，將於12 月下旬在網上展出逾600件來自本地及海外學生的視覺藝術作品，包括繪畫、藝術裝置、陶瓷、雕塑及混合媒介等。 視覺藝術教育節分多個主題，當中包括「國際及本地學生作品邀請展：郵寄藝術」，邀請海外學生郵寄藝術作品，惟今年受疫情影響，較難寄送大件作品，因此協會便把主題設為「郵寄藝術」，讓海外學生把作品畫在明信片上再寄送來港。活動亦邀請本地幼稚園及中小學生參與，希望透過明信片這種通訊工具，拉近人與人之間的關係。 除了展出藝術作品，教育節亦於12月26至29日舉辦一系列視覺藝術網上工作坊，如「親子水墨與新媒體工作坊」，參與者在完成水墨畫創作後，以特定軟件拍攝作品，水墨畫便會在電子屏幕上「動」起來。其他活動還包括VR 畫室親子工作坊、STEAM 動物皮影戲創作工作坊等。 香港視覺藝術教育節的展覽及工作坊報名詳情，可留意HKSEA 網頁(www.hksea.org.hk)及facebook專頁   主題之一「國際及本地學生作品邀請展：郵寄藝術」，國際學生參加者把作品繪畫在明信片上再寄來，教育節上將展出約400 張作品。 圖中作品︰泰國Basis International School 9 歲 Naparuethai Anuwatmatee (機構提供)   「國際及本地學生作品邀請展：郵寄藝術」同時也供本港學生參與。 圖中作品︰香港聖嘉祿學校P5 梁斯宇  (機構提供)     主題之一「創意學生獎勵計畫2019/2020 成果展」（幼稚園組及小學組），鼓勵幼稚園及小學生利用廢棄品如紙筒、塑料等創作，將廢物變為寶。 圖中作品︰《我的展覽廳》五邑工商總會張祝珊幼兒園幼稚園K3 李泳心  (機構提供)     主題之一「葛量洪視覺藝術獎2019/2020 作品展」（初中組及高中組）的得獎作品中，不少是把科技融合在藝術中，造出嶄新體現。 圖中作品︰《怪獸王國》（動畫及混合媒體）中華基督教會基元中學S5 馮恩霖  (機構提供)

升小面試 「戰」書準備好未？（資料圖片） 臨近年尾，開始步入小一面試的季節。今年受疫情影響，不少學校的面見形式和環節都有所改變，但無論怎變，總離不開要小朋友自備圖書分享。別小覷這本「戰」書，揀對書，分分鐘是加分位，增加出線機會。 究竟孩子應該帶什麼書去「應戰」呢？相信是不少家長的煩惱。遵理兒童教育中心全方位面試專家Miss K直言，太簡單或太複雜的書，都容易「中伏」。「因為面試時，小朋友需向老師分享書中的內容，不管中英文書，若一頁得一句，甚至只得單詞的話，他們可以發揮的空間較小。相反，如果選一本厚疊疊的書，孩子又未必可以在短時間內複述一遍，這或會令對方覺得，他欠缺撮要內容的能力。」因此，她建議每頁有2至3行文字為宜。 Miss K（受訪者提供） 選材方面，Miss K首推有情節的故事類圖書，但要避免《龜兔賽跑》、《狼來了》這類耳熟能詳的寓言故事，「不是說要很冷門，但太『大路』，就好像孩子在閱讀方面的接觸面不夠豐富」。也不宜帶卡通電影相關的圖書，「給人的觀感是，小朋友只識看卡通片」。 至於故事類圖書之所以適合用來面試，是因為相對容易推敲考官的問題，「最常問是︰『如果你是當中的主角，你會怎樣解決這個問題』、『你從這個故事中，學到什麼』等，家長可跟孩子一起準備答案。但假如選擇了一本百科全書、科學知識類的圖書或雜誌，那範圍就太廣泛，不易『捉路』」。 忌生硬背誦 控制好時間 Miss K笑言，遇過有家長替孩子挑選了一本成語故事書去面試，「其實這個決定有點危險，除非家長肯定小朋友熟知每個成語的出處，即使老師怎樣抽問也可答得出來，否則等同搬石頭砸自己的腳」。 選好了書，如何演繹出來，同樣重要。協助過無數孩子應付小一面試的Miss K，綜合出兩大心得： 1. 避免機械式背誦，那感覺太生硬了；亦不一定要順序去講，小朋友可以先分享他認為全書最特別的情節，以及從故事中學到什麼，然後才說出故事內容。 2. 要控制時間，建議用45秒至1分鐘撮要書本內容，之後便說出個人感受。整個過程，不要超過2分鐘，否則過於冗長，教師未必有心機聽下去，萬一中途被腰斬，辛苦準備的內容便表達不到。 最後，她提醒家長，有時學校請考生準備一本圖書，志不在分享內容，而是想考核學生認字和聆聽指令的能力，「所以小朋友不能只單單知道故事的內容，而是要熟讀每一個字，萬一老師隨意揭一頁，或指示他朗讀某幾頁，他都能應付到」。 閱讀推廣人：毋須背誦 將錯誤變成契機 繪本閱讀推廣人黃芓程（Carmen）表示，身邊不少朋友的子女都準備考小一，她感受到大家的壓力。Carmen認為，與其要小人兒死記硬背一本故事書去應付面試，倒不如找一本毋須背誦，但同時有機會突圍而出的圖書。她推介BEAUTIFUL OOPS!，這是一本關於「錯」的英文繪本。 Carmen（資料圖片） 翻開書，每一頁都是小朋友在生活上常遇見的小「錯」處，例如把紙張撕破了，oops！怎麼辦？揭去後頁，原來只要把裂口變成鱷魚的嘴巴就是了；弄瀉了朱古力，令枱面出現一片污漬，oops！怎麼辦？不打緊，揭去後頁看看，用這片污漬原來可創作出一隻很可愛的青蛙。 帶動氣氛 邀教師揭書互動 Carmen指出，BEAUTIFUL OOPS!不單言簡意賅，「很多『錯』，其實換個角度來看，可以變成新契機」，而且作為面試「戰」書，也可帶動氣氛，「小朋友可以邀請老師一起去揭書，甚至問問老師『你知道接着可變什麼嗎？』增加場面的互動」。 BEAUTIFUL OOPS!都是一些短句，Carmen相信小朋友不難應付。「這本書本來就很輕鬆，所以，就算不能一字一句讀出來，他也可以用日常口語表達出來，萬一說錯了，一句『Oops！』便能掩飾到，更可展現孩子活潑、童真的一面。」 在預習這本圖書時，Carmen提議家長不妨先引導小朋友想想，可曾有一些冒失犯錯的經驗可跟教師分享？那屆時就算教師圍繞着這個話題跟他聊天，他都可以答得上。 趙麗如：談難民兒童逃難 展現世界觀 前新聞主播趙麗如（Bonnie）是3孩之母，長女今年13歲，一對孖仔將近10歲，雖然她不用再為升小遊戲操心，但Bonnie近年轉投教育界，對親子界的熱話，她一樣關心。「我聽很多校長朋友說，今年小一面試，就算可以現場舉行，以往常設的環節，例如集體遊戲、體能運動等，都一律要取消，剩下來的，就是請小朋友介紹圖書，再考他們認知性的題目。」 前新聞主播趙麗如（右）教路，家長平日多用「傾故事」的方法跟孩子閱讀，有助啟發他思考及回答問題的信心。（蘇智鑫攝） 宜多「對話式」陪伴閱讀 既然分享圖書這個環節這麼重要，那揀書就絕不能草率，Bonnie覺得一本能展現出孩子世界觀和同理心的讀物，可增加印象分，她推介聯合國難民署出版的《納迪瑪逃難奇遇記》。「這本書很特別，是從兒童角度，講南蘇丹難民兒童逃難的經歷。」故事講述小女孩納迪瑪和友伴阿米拉，在戰亂中跟家人失散，並要不斷躲避士兵的追截，還艱苦得要挖泥土尋找樹根喝水。 《納迪瑪逃難奇遇記》講述南蘇丹難民兒童逃難的經歷，孩子透過閱讀此書，既可擴闊世界視野，亦可培養同理心。（黃志東攝） 「如果小朋友帶這本書去面試，可以展現到他閱讀的闊度，給人的觀感是，他對世界大事也有一定的理解，我相信會加分的。」當然，想小朋友臨場表現佳，Bonnie說，小朋友除要熟透這本書，還要有思考及回答問題的信心。她建議家長，平日可多用「對話式」、「傾故事」的方法跟孩子一起閱讀，即一邊看，一邊朗讀，再就着小朋友有興趣的部分或情節去提問，「例如我兩個仔對於納迪瑪要挖樹根飲水解渴一幕最感興趣，於是，我就停在這裏，提出一些問題讓他們思考及討論」。 今年小一面試的模式多變，既有預先拍片，亦有現場面試，Bonnie認為，後者壓力較大，「因為機會只有一次，不能NG重拍」，她鼓勵家長先向孩子派「定心丸」，「告訴他，屆時盡力把故事說完就是了，萬一中途有什麼遺忘了，不打緊的，只管繼續說下去，因為表達方式，不一定要每次都相同」。 書店老闆：環保繪本發揮空間多 本身是兒童書店老闆的譚再思（Joyce）說，經常有家長專誠到她的店為孩子選書面試，但Joyce認為，並非所有書都適合，「哪些太簡單、直接，沒什麼值得延伸討論的，最好不要選」。為此，她推介了《塑膠島》，一本以環保做主題的繪本。 譚再思（資料圖片） 《塑膠島》以一隻鳥的角度，去看海上一個個由塑膠形成的島嶼，牠的不少同伴，都吃了這些「五顏六色」的東西，甚至被它們纏着。雖然也有一些人試着去清理，但清理的速度，遠不及塑膠產生的速度。 《塑膠島》（資料圖片） Joyce又稱，近年環保是個很受關注的題目，小朋友可以有很多發揮的空間，「當然，不是說單單看一本《塑膠島》便足以應付面試，家長需要跟孩子再蒐集資料，例如塑膠物料對生態環境的影響、人類可以做什麼等，如果小朋友能說得出，我相信老師會很喜歡」。 [Happy PaMa 教得樂 第319期] 文︰沈雅詩

（機構提供) 小朋友在家太久，是時候到戶外舒展身心。香港挪亞方舟為鼓勵大家發放好動因子，由即日至11月1日推出「買2送1」入場門票優惠，其間更舉行特別活動「海．陸．空．大激玩」，活動包括「高卡車綠野遊蹤」，坐上分別設有適合小童、中童及成人的3款腳踏式高卡車在綠林樹影下馳騁；適合7歲或以上及身高不少於110厘米參加的「空中奇遇索道」，可在半空飽覽馬灣海峽的景致；還有小朋友放電首選「巨型火箭滑梯」及「空中繩網」；以及適合文靜小朋友的「啤啤熊之友製作室」和全新打卡熱點「e Planet 夢想星球」。 ◆INFO 海．陸．空．大激玩 日期：即日至11月1日 開放時間：上午10:00至晚上6:00 地址：馬灣珀欣路33號 香港挪亞方舟 費用：成人$198，小童及長者$158，由即日至11月1日期間入場，可享買2送1優惠 查詢：3411 8888 ■送入場門票 香港挪亞方舟送出香港挪亞方舟入場門票予《Happy PaMa教得樂》讀者。名額10個，每人可獲成人及特惠（小童及長者適用）門票各一張。有興趣的讀者可於10月15日（周四）中午12:00前回答以下問題，連同個人資料（姓名、地址、聯絡電話）電郵至[email protected]，即有機會獲獎，得獎者將獲專函通知。 問：請說出「海．陸．空．大激玩」其中一項活動。 [Happy PaMa 教得樂 第315期]

家中小豆丁經常問何時可以去旅行？相信這個答案連爸媽也想知道。幸好現時不少酒店均推出專為一家人而設的住宿套餐，讓大家在「封關」之下仍可安排一趟親子「度假」之旅，留港享受，滿足一家大小吃喝玩樂的需要。 雖然staycation意思為「在家度假」，但一場來到酒店，「宅」在房間又怎能滿足精力無限的小朋友？所以不少酒店設計的親子住宿套餐都不止提供舒適的房間和豐富的美食，而且還提供很多好玩又有趣的親子活動，讓一家人滿載而歸！ 密室逃脫遊戲 涉動作、數學、推理 香港W酒店最近推出一個行程滿滿的親子住宿套餐，除了包兩大兩小的住宿及早餐，當中最特別的要數需全家出動解謎的LOST互動體驗遊戲。主打密室逃脫遊戲的LOST，以W酒店作為解難基地，把謎題藏於酒店，透過平板電腦和電筒的協助，讓全家人合力把謎題解開，找出密碼。這個遊戲由一個故事開始，涉及動作、數學、推理等範疇，充滿刺激，完成後小朋友更會收到特別驚喜呢！ 踏入酒店大堂便是LOST遊戲解密區，一家人齊心協力，不難找出密碼。（黃志東攝） 由於遊戲有大量機關，為免「劇透」，記者不宜在此透露太多，大家不妨親身體驗，完成任務後會得到小彩蛋呢！（黃志東攝） 玩完遊戲，是時候選擇另一項有趣活動！住宿套餐包括了5選1的項目，如專為男士而設、適合父子參與的「香港W酒店 × Handsome Factory快閃理髮廳型格父子理髮體驗」，或者是女士最愛的扮靚與美食「Dyson頭髮造型服務及下午茶套餐」。如果家中有囝囝，推薦大家一試Handsome Factory的理髮體驗，對爸爸和囝囝來說可是別開新面的親子活動。這間Barber shop以懷舊風格設計，客人在理髮時更可免費享用啤酒或咖啡等飲品，最重要的是理髮師都非常有經驗，擅長懷舊的油頭及經典slick back等髮型，跟一般髮型屋實在有天壤之別，兩父子齊齊梳個懷舊髮型，的確能成為這個假期的美好回憶。 Handsome Factory的pop-up store絕對是兩父子的最佳好去處，經驗豐富的理髮師可以為爸爸和囝囝設計出一個前所未有的新形象。（黃志東攝） 如果想放鬆一下，可選擇在WOOBAR享用精美下午茶套餐。（黃志東攝） 住宿套餐包括的兩份迎賓小童禮品，可選Seedling或Tech Will Save Us的玩具，照顧小男孩和小女孩的不同需要。（黃志東攝）   INFO 玩樂滿Fun住宿套餐 日期：即日至12月30日（至少入住前1天預訂） 價錢：$2600起（2大2小1房價錢），另收加一 地址：九龍柯士甸道西1號香港W酒店 查詢及訂房：3717 2992 內容： ‧客房或套房住宿1晚 ‧2名成人及2名小童早餐 ‧2份迎賓小童禮品 ‧2名成人及2名小童LOST互動體驗 ‧免費加牀服務及預約額外客房8折優惠 ‧從以下親子體驗中選擇一項： 1. 香港W酒店×Handsome Factory 快閃理髮廳型格父子理髮體驗一節及禮物一份（須提前預約） 2. 母女享用Dyson頭髮造型服務一次連禮物，下午茶套餐 3. 天際100觀景台「童心嘉年華」 2名成人及2名小童入場門券及WOOBAR下午茶套餐 4. 2名成人及2名小童享用W型格美酒小食籃 5. 單程豪華轎車接載   私家陽台「露營」、玩水 歎烤爐美食 去酒店露營！（黃志東攝）   爸爸媽媽想住酒店放鬆一下，可是囝囝囡囡又說要露營？要一次過滿足一家四口的願望，其實也非妄想，The Mira Hong Kong利用其庭園套房的特色，設計了一個室內戶外兼備的親子住宿體驗「露天奢華體驗『型』」，套房內有大雙人牀、浴室和客廳，房間外的陽台更加設了帳篷和小朋友專屬戲水池，讓小朋友可以無拘無束地玩水和享受露營樂！ 充氣水池專為小住客而設，而且附有各式嬉水玩具，每個孩子見到都會非常興奮。（黃志東攝） 套房客廳放置了不少玩具如桌上遊戲、腳踏電子琴等，小豆丁一定不會叫悶。（黃志東攝）   套餐的另一重點是可以在這個私人陽台享受酒店主廚現場即製的西式烤爐美食，標準餐單包括羊扒、肉眼扒、原隻春雞及大蝦等，如喜歡海鮮的，可加$400升級至奢華餐單，嘗盡波士頓龍蝦、新鮮鮑魚及扇貝等海鮮。亦可到酒店17樓的兒童天地Mira Wonderland玩遊戲，每個房間都設置了1至2款遊戲，有巨型俄羅斯方塊、保齡球甚至製作slime鬼口水，預約後，一家人便可獨享個別玩樂時段。 17樓的兒童天地Mira Wonderland以一房一主題的形式開辦，小朋友可自由挑選活動，包括籃球、巨型俄羅斯方塊、空氣曲棍球或保齡球等，與爸媽獨霸房間玩到夠。（每房每晚免費享用1節30分鐘活動）（黃志東攝）   INFO 露天奢華體驗「型」 日期：即日至10月31日（至少入住前5天預訂） 價錢：$3680起（2大2小1房價錢，已包加一） 內容： ‧庭園套房2號或4號1晚住宿 ‧2名成人及2名小童早餐 ‧於客房陽台尊享酒店主廚現場即製西式烤爐美食（最多2小時，奢華餐單另加$400） ‧如有需要免費額外兒童專用加牀1張 地址：尖沙嘴彌敦道118至130號 美麗華廣場The Mira Hong Kong 查詢及訂房：2315 5605   其他推介：奇妙住宿歡度萬聖節 （酒店提供） 只要提到去迪士尼，小朋友就有如出國般興奮！現時香港迪士尼樂園酒店推出香港居民優惠，只需每晚千多元的房價便可預訂香港迪士尼樂園酒店，同一價錢更加可在周六、日入住迪士尼探索家度假酒店，2間酒店的套餐都包括標準客房連2人指定早餐，「奇妙處處通」會員更可享免費客房升級。想住得「豪」一點，亦可以7折房價（$2240起）預訂香港迪士尼樂園酒店國賓廳客房、國賓廳套房或國賓廳主題套房——「仙杜瑞拉」主題套房或《魔雪奇緣》主題套房。此外，所有酒店住客均可另外付費參與迪士尼朋友星級點心班連午餐，或趁萬聖節訂購「米奇與米妮萬聖慶典」主題套裝，過一個不一樣的Halloween。 INFO 香港居民：迪士尼留港度假酒店房間奇妙優惠 預訂日期：即日至2021年1月2日 入住日期：即日至2021年1月3日 套餐價錢：$1378起，已包加一（2大2小1房價錢，入住同一酒店房間的第3及第4名12歲或以上的住客須繳付每人每晚$200附加費） 地址︰大嶼山神奇道香港迪士尼樂園度假區 訂房：www.hongkongdisneyland.com 家庭優惠 延長享樂30小時 （酒店提供） 與家人住酒店，最重要有足夠空間、充裕時間，如香港JW萬豪酒店的「繽紛家庭樂」住宿優惠，包括入住2間相連客房，周日至四更可入住長達30小時，周五至六可入住24小時，盡情享受親子時光。套餐亦包括4人JW咖啡室自助早餐、酒店餐飲消費額（周日至四入住$1500 、周五至六入住$1200），以及於戶外游泳池畔享用免費精選飲品或小食，有得食又有得玩，小朋友一定最滿意！ INFO JW繽紛家庭樂 預訂日期：即日至12月29日 入住日期：即日至12月30日（12月24至26日除外） 套餐價錢：$2971起（4人2間相連房價錢），另收加一 地址︰香港金鐘道88號太古廣場香港JW萬豪酒店 訂房：2810 8366，或bit.ly/SummerFamilyFunPackage   文：顏燕雯 模特兒：Hoo's Family、霏霏&Lily [Happy PaMa 教得樂 第315期]

雅悠（左）最喜歡打字機，但操作鍵盤需要的力度較大，她每打一個字也顯得有點吃力，可是小豆丁仍然玩得相當開心。（林靄怡攝） 不少爸媽都成長於1980年代，那時候的香港繁榮安定，是很多人心中的美好時間。有沒有想過和孩子分享昔日的精彩時刻？近日有推動家庭關係的團體舉辦「80年代的日與夜」親子導賞美食團，帶爸媽及子女時光倒流，重回上世紀80年代，讓小孩認識父母的成長經歷，加深親子間的認識。 親子導賞美食團在一間以懷舊為主題的餐廳舉行，今次的參加者包括了6歲的梁雅悠和爸爸梁昶恩，兩父女甫進店內，見到場內舊式公屋設計的裝潢，已感覺新奇，四處探頭張望，更發現餐廳一角，放滿各式各樣1980年代的產品，例如「大哥大」手提電話、錄音帶機及打字機等。 今次導賞團活動蒐羅了不同物件，包括「大哥大」手提電話、打字機、雜誌、「退休」圖書館證等，相信能勾起不少家長的回憶。（林靄怡攝） 女兒好奇試撥電話 活動正式開始，由兩名主持人Maggie及Amber逐一介紹各樣物件，其中一款舊物是撥輪式電話，相比起現時體積輕巧的手機，這個坐枱式電話猶如「龐然巨物」，雅悠對這個「巨型」電話亦相當感興趣，好奇地上前要「打電話」。她一看到電話上的數字，慣性地用手指按下去，但發現電話完全沒有動靜，開始一臉疑惑。 Amber邊示範邊解釋，這個輪盤是用人手操作，每打一個號碼便要轉動輪盤一次。小人兒看罷後，即說「這樣撥，好慢啊」，在旁的梁爸爸也笑着點頭和應，不過他說以前的電話號碼只得6個數字，號碼較短，未必會太花時間。看完舊式電話後，Maggie介紹了另一種幾近在市面絕迹的產物——打字機。或許現今的孩子經常接觸電腦鍵盤，對「打字」特別有親切感，雅悠也被這個打字機吸引，急不及待「試打」。 活動安排了一個小遊戲，就是要求爸媽和孩子在一張印有不同年代卡通影片名稱的卡紙上，一起按播映先後次序重新排列，在過程中，讓一家人有更多互動。（林靄怡攝） 爸爸重拾童年歡樂 除了認識1980年代產物，活動另一個重頭戲是讓爸媽重拾童年歡樂。店內提供各式的懷舊玩具，例如黑白電子手提遊戲機、搖搖、挑竹籤，還有已停刊的《兒童樂園》等。梁爸爸一見到搖搖，已急不及待拿起一個，不停滑上滑下，雅悠看到爸爸玩得起勁，也嚷着要一起試玩，這個廿四孝爸爸當然樂意傳授操控搖搖的要訣。遊戲環節完畢，參加者便齊齊吃大餐，大快朵頤。 導賞團完結後，大人細路可一起享用下午茶。（林靄怡攝） 是次活動由推動家庭關係的「親和藝術」跟「阿肥火鍋」合作舉辦，Maggie及Amber也是搞手，她們都是90後的年輕人，因為留意到很多親子之間的摩擦，都緣於彼此了解不足，於是希望透過這個美食導賞團，讓孩子明白爸媽的成長經歷，從而製造更多共同話題、溝通機會，拉近彼此的距離。 Maggie（左起）、Amber及親和藝術創辦人Minnie，是今次活動的搞手。（林靄怡攝）   ■INFO 「80年代的日與夜」 親子導賞美食團 日期︰即日至10月31日（周一至六） 時間︰下午2:30至4:30 費用︰$158（包括1名家長、1名小朋友導賞團費用和2份下午茶），適合6歲或以上小朋友參加 查詢︰9698 3916（須一天前預約） [Happy PaMa 教得樂 第314期]   文︰許朝茵

全港學童過去大半年都依賴網上學習，導致患上近視或近視加深的個案急增，約三成孩子的近視更大增超過100度。（資料圖片） 過去半年有多，全港學生大部分時間都依賴網上學習，雖然貫徹了「停課不停學」的精神，但其影響亦陸續浮現。有眼科醫生和視光師均指出，近月學童患上近視或近視加深有顯著增加的趨勢，約三成個案的近視更大幅增加逾100度，情况令人憂慮。不少家長的矛頭更直指「藍光」。究竟實情是怎樣？如何才可以搶救孩子的靈魂之窗？ 10歲小五生Hannah，小一視力檢查時，發現有75度近視，從此加入「四眼妹」行列。2年後，她的近視飈升至200度，媽媽馬上讓她改用理工大學研發的DIMS近視控制鏡片，可是，仍難以阻擋升勢，而今年的增幅就更加嚇人，「今年6月驗眼有450度，9月覆檢時，發現又多了50度，現在Hannah足足有500度近視了」，媽媽Joey一臉憂心地說。 Hannah（受訪者提共） 她直指是受網課所累，「這大半年，幾乎每天也長時間對着平板電腦上堂、做功課，小朋友的近視不加深才怪」！在眼科醫生建議下，Hannah上月開始使用阿托品（Atropine）眼藥水，希望有效控制近視加深。 事實上，Hannah的情况並非個別事件，香港中文大學眼科及視覺科學學系副教授任卓昇不諱言，近半年接觸到不少類似個案，「雖然我們還在收集有關數據，但根據一直追蹤跟進的一批學童來看，單單這半年，他們的近視都平均增加了50度，有三成小朋友，更加深了100度」。他補充，在一般情况下，學童在3年內的近視增幅約100多度，換言之，目前增加的速度過急過快，問題值得關注。 任卓昇（資料圖片） 長時間望屏幕 加重眼睛負荷 Joey歸咎電子學習令女兒變成「大近視」，任卓昇指出，雖然醫學界對近視的發病機制至今仍未有最確實的理解，但一般相信，孩子是否容易患有近視、加深速度快慢，都跟遺傳因素和環境因素有關，「父母有深近視，子女出現近視的機率比其他人多12倍」；至於環境因素，則包括閱讀時間（reading time）長短，以及日照戶外活動時間（outdoor time）多寡等。 「小朋友在課室上課，他們會不時望老師、望黑板，不是全程屬於近距離的reading time，但過去半年，小朋友則主要是screen time（屏幕時間），上Zoom課堂，只能專心地望着電腦屏幕。」任卓昇說，長時間聚焦，睫狀肌需要持續收縮繃緊，會加重眼睛負荷，久而久之會令眼球拉長，導致近視。 日照戶外時間少 致近視加深 長時間接觸電子產品，固然對眼睛健康有損，但長期缺乏戶外活動時間，同樣是幫兇，「有研究發現，陽光可刺激人體分泌多巴胺，這種荷爾蒙有助抑制眼球拉長，但每天平均要接觸2小時日光才有效果」。他指出，香港小朋友在疫情前，戶外活動時間已經不達標，日均只有1.5小時，疫情爆發後就更差，每天或少於半小時，日照戶外時間減少，亦是導致學童近視大幅增加的原因之一。 由理工大學研發、兩年前面世的DIMS近視控制鏡片，運用「光學離焦」設計，鏡片密佈300幾個離焦小區，臨牀上指可有效減慢兒童近視加深速度約五成。（資料圖片） 因此，任卓昇鼓勵家長，在做足防疫措施下，多帶孩子到戶外走走，「不是說要在烈日當空下做什麼活動，而是研究指出，光照度有1000Lux或以上，就有助抑制近視加深。即使陰天或在樹蔭下活動，光照度已經有5000Lux，非常不錯」。 但若情况真的不許可外出，他建議在日間，也多讓孩子坐在窗邊作學習活動，「因為在室內，光照度一般只有100至500Lux，這些光照度，對控制近視起不到作用，唯有坐近窗邊，光照度會再多少少」。 室內燈光的光照度只有100至500 Lux，折射到枱面時會再減少，因此閱讀、做功課時，除開上廳燈或房燈外，還要加閱讀燈或枱燈，令光照度提升至600至700 Lux。（沈雅詩攝） 香港執業眼科視光師協會卸任會長、註冊眼科視光師鄭偉澤亦表示，近來接觸的學童，幾乎全部都有近視加深的問題，「有個11歲女孩，2018年還是250度近視，近日來驗眼，已經加深至500度，需要佩戴控近視鏡片」。惟他指出，在這個非常時期，學童需要經常使用電子產品學習，即使佩戴特製鏡片，效果亦未必理想。 註冊眼科視光師鄭偉澤指出，閱讀距離和環境光暗，都會影響瞳孔和睫狀肌的調節，學童避免加重眼睛負荷，就要維持良好的閱讀習慣。（沈雅詩攝） 至於不少家長矛頭直指「藍光」，坊間亦紛紛推售防藍光眼鏡，鄭偉澤指出，科學家曾在動物身上做研究，當動物大量及長時間接觸藍光，會對牠們眼睛的感光細胞造成嚴重傷害，引致黃斑病變，但就沒有足夠研究說明，日常生活接觸到的藍光，會傷害人類的眼睛結構，「我們日常從發光體接觸到的藍光，其實很微弱，最主要是在夜間或暗黑環境下使用電子產品，光暗對比太大，屏幕釋出的藍光，才會干擾人體的生理時鐘，影響睡眠質素」。 防藍光眼鏡標準：專家對於防藍光眼鏡的作用持中立態度，但提醒家長選購時，要參考國際標準指引，包括阻隔藍光率約25%，鏡片透光率則要有99%。（資料圖片） 任卓昇同樣指出，藍光一直存在於日光，從來毋須過濾，而電子產品所釋放的藍光，會否對眼睛構成傷害，醫學界暫時未有很強烈的證據，「所以小朋友使用電子產品時，是否需要佩戴防藍光眼鏡？我覺得這是家長的個人選擇，如果覺得戴了會安心些，我不反對，反正戴了亦不會損害視力」。 過濾藍光逾25% 或影響情緒 鄭偉澤亦強調，不反對經常使用電腦的人士佩戴防藍光眼鏡，但他提醒，必須選購符合國際標準指引的眼鏡。「我留意到網上銷售的防藍光平光眼鏡，質素參差，更有聲稱『有效阻隔35%藍光』、『鏡片有92%高透光率』，其實這些都是不合格。」 防藍光鏡片（左）比一般普通鏡片較黃、較暗。（沈雅詩攝） 他解釋，由於藍光亦有正面作用，有助穩定情緒，減少抑鬱，若過濾太多，反而會帶來負面影響，「藍光不是阻隔得愈多就愈好，根據國際標準，阻隔25%左右已經足夠，因為阻隔得愈多，會令人沒精打采，亦導致鏡片愈黃、愈暗，影響透光率，不符合鏡片要有99%透光率的國際標準要求」。 抗疲勞鏡片兩視區 助控近視 如果想紓緩數碼視覺疲勞，鄭偉澤認為佩戴抗疲勞眼鏡更實際，「這些鏡片，有兩個視區，一個用來閱讀、看近物，另一個用來看遠物，減少眼睛的調節負擔，對預防或控制近視加深都有幫助，但一定要找視光師驗配」。 [Happy PaMa 教得樂 第314期] 文︰沈雅詩

  要養成強健體魄，就別再躲在家中做宅男宅女了，快到戶外做做運動、呼吸一下新鮮空氣！ 最近昂坪市集開設一個以糖果色為主題的「運動會」，必能提起大家做運動的興趣，皆因現場有令人心心眼的糖果色運動場景打卡位，成功挑戰的還可獲得豐富禮品！最重要是大人小朋友都喜歡的韓國人氣組合BTS也會在那裏跟大家打氣呢！     Checkpoint 1：只需憑「360 FILA Pass」，即可免費乘坐BTS主題纜車車廂，由東涌至昂坪市集，這個特別車廂每天只有6至8架輪流載客，每日名額約300人，只能即場預約，記得早點到場「霸位」，展開打卡之旅。 （林若勤攝） Checkpoint 2：抵達昂坪市集，先來影相熱身！這個集合黃、粉紅、粉綠和橙色的糖果四色場景包括：「紅粉網球場」、「極速橙籃板」、「反轉芥末黃滑板場」和「薄荷綠運動攀登牆」，在每個位置上都能拍出開心有fun的照片。 （林若勤攝） Checkpoint 3：憑昂坪纜車門票及於昂坪市集商戶單一消費滿$100，即可換領「互動運動挑戰」遊戲卡1張，憑遊戲卡即可玩盡三大互動有獎遊戲「巨型保齡球賽」、「考反應劍擊賽」和「極速單車隊」，挑戰金、銀、銅牌印章，更有機會參加抽獎，贏取限量NP360•FILA禮品。 （林若勤攝） （林若勤攝） Checkpoint 4：憑「互動運動挑戰」遊戲卡便可進入期間限定打卡館，這裏以粉紅和紫色作主調，當中有心心牆和網球車，還有「夢幻看台」和「教練席」，最重要是BTS成員都齊集在此，大家可以與oppa們（紙板）盡情合照。 （林若勤攝） （林若勤攝）     info 「360 FILA Sports Fest」 日期：即日至11月15日 時間：上午10:00至晚上6:00（10月1至4日上午9:30至晚上6:30） 地點：大嶼山昂平路111號昂坪市集 網站：www.np360.com.hk 「360 FILA Pass」購買方法： 於到訪前最少1天透過昂坪360官網預訂「360 FILA Pass」套票，只需$348（原價$388）便可享昂坪360來回纜車門票（標準車廂）2程、FILA$100購物優惠券5張、NP360‧FILA禮品1套（粉紅或粉藍）、360 FILA Sports Fest「互動運動挑戰」遊戲卡2張及於11月15日或以前獨家尊享乘坐FILA全球代言人BTS主題纜車。   文：顏燕雯 模特兒：Kaitlyn、Hiko