（機構提供） 到了2300年，人類可能面對極端環境危機，被迫離開地球流浪太空？為了拯救地球，S Gallery可持續資源館現正招募地球救援隊隊員，並計劃在今年暑假的「可持續生活體驗日」，帶大家登上2300年的「太空基地」，以創新的4D、AR和VR技術穿越時空，認識環境危機。小朋友更可親身體驗趣味工作坊，探索有機耕種，成為未來拯救地球的「綠色小人類」！ S Gallery可持續生活體驗日2020 日期：8月3、5、7、11、13及14日 時間：上午9:30至下午4:30 地點：香港浸會大學 費用（連午餐）： 每位$200（6月12日前早鳥優惠$150）；二人同行每位$130；低收入或綜援家庭每位$40 截止日期：7月13日 網址：bit.ly/3b3BOWa [Happy PaMa 教得樂 第293期]
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找到伴侶就是找回另一半的自己。但對於青少年來說，有一種東西比另一半更難找，那就是他「自己」。去到某一個階段，他們會變得積極尋找自我，而且不自覺地要掙脫父母的影子。變化悄悄來臨，莫講是少男、少女，就連爸爸們同樣難以適應，重回「新手爸爸」的階段。 家庭性教育建基良好親子關係 其實不論男女，身心的成長都揭示了青春期發育的目標：讓人有充分的成熟程度，決定以性結合來表達對配偶矢志不渝的愛，甚至有足夠的能力孕育小生命。以下一些貼士，可讓爸爸在子女的青春期來臨前有更多心理準備，並在性方面與子女同行。 子女自覺成為大人，表現得愈來愈有主見。若爸爸仍然以昔日與兒童期子女相處的模式跟他們溝通的話，或會發現孩子不是「駁嘴駁舌」，就是「十問九不答」。莫說性教育，連日常對話也可能有困難。 幾個研究不約而同地指出，有效的家庭性教育是建基於良好的父子、父女關係。香港性文化學會中專職性教育的鄭安然因此鼓勵家長，先改善親子關係。他提議爸爸可刻意單獨約會子女，並製造「8比2」的聆聽空間──飯局中刻意讓子女說八成，爸爸只說兩成甚至更少，嘗試以聆聽來接納孩子的自主。 爸爸影響女兒擇偶取態 別以為女兒青春期與爸爸無關，爸爸其實影響着女兒的終生大事。心理學家指出，少女會尋找保護和支持她的男性，這個反應源自兒時與爸爸健康的依附關係。每個爸爸都是女兒生命中第一個男性的楷模，成為女兒對「男性」認識的基調。因此，爸爸在女兒幼年期，是否無條件的接納、保護和珍惜，以及如何向太太表達愛（或表達傷害），都影響着女兒將來的擇偶取態、婚姻關係，以及日後的親子關係。 至於面對兒子的青春期，爸爸作為男性，自然特別體會兒子的身體轉化：變聲、長出幼小鬍子、晨勃與夢遺、受女性所吸引等。惟研究顯示，爸爸與兒子談性亦會感到難以啟齒，原因是要談到自己就性慾的經驗。我曾聽過一個爸爸安排父子獨處的時空，坦然剖白自己對性的看法：「你喜歡女人的乳房嗎？爸爸都很喜歡乳房，覺得很吸引。那部位是女性的敏感地帶，在月經來潮時還會感到脹痛。我覺得那部位很偉大，因為每個嬰兒都可以從乳房得到最好的營養，甚至有助小人兒抵禦病毒的奇妙功能。有時爸爸一下被吸引了，但還是會控制自己，移開目光，尊重別人，女士們會知道的。不好把乳房當為純粹滿足自己性慾的『物件』……」他給意見亦適可而止，「我又說太多了。你覺得怎樣？」 每個爸爸都可預備自己的說法，讓兒子接觸你真實的經驗、價值觀和人生智慧，讓少年的成長多一份共鳴。願爸爸更有信心與子女談性說愛，因為爸爸是子女最好的性教育老師。 文：招雋寧 作者簡介：（維護家庭基金好爸爸中心父職研究及培訓經理） [Happy PaMa 教得樂 第292期]
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音小2021/22小一申請下周截止 國際基督教優質音樂中學暨小學2021/22年度的小一申請，將於5月9日（周六）截止，心儀該校的家長及小朋友，就要把握最後機會，盡快於學校網站填寫及遞交申請表格。 校方將於5月29日（周六）或之前透過電郵通知家長面試日期及時間。現暫定面試日期為6月20日（周六）、6月27日（周六）或7月18日（周六）舉行。 網址︰www.icqm.edu.hk 查詢︰2777 3828
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藝術源自生活，我們創作的資源和靈感，其實都可以在日常生活中找到端倪。但由於大家成長和生活背景不同，在近似條件下會產生不同的觀點和理解，執行時亦受到影響。所以，縱然在相同主題和條件下，例如相同主題和設定條件的繪畫比賽及學校視藝科考試等，大家也會創作出「各自各精彩」的作品。 上期本是「石頭畫」最終回，延至今期的原因，是因為讀者Faith提問：我和同學們一起做石頭畫創作，但獲分配到的石頭全是三尖八角，連一塊像樣的橢圓形也沒有，全都像「怪獸」一樣！真不知道如何創作下去！ 既然石頭形狀外觀像怪獸，我們就以此為主題不就是最適合嗎？在繪畫創作中，偶然也會受到客觀條件影響，此時可以細心想想，既然條件已定，何不用靈活的構思來作對應，在創作上加以配合，也是一個不錯的經驗吧！ ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩？紅撞藍效果如何？繪畫遇上問題，可電郵至[email protected]，與你一起研究。 A1. 純粹考慮石頭質感作效果，就如選擇不同質感的畫布一樣；石頭外形輪廓相對不太重要。 A2. 採用對比鮮明的冷暖色作配搭，怪獸外形開始逐步浮現；為突出怪獸造形，加上外圍線。由於石面質感粗糙，畫線時要加多一點顏料，將石面凹凸誤差填平。 A3. 最後加上眼睛，當中有平面有立體，大家分辨得到嗎？ B1. 以石頭造型為創作基礎，底色用了3種漸變色組成，左下角是第一個嘴巴。 B2. 有3個嘴巴也不是太過分吧，怪獸嘛！ C1. 以暖色為主調的怪獸。 C2. 頭上觸鬚也長出眼睛。在此順帶一提，拍攝時加上合適背景，視覺效果會更吸引。 文、繪圖︰Miss Rita Art Playground視藝老師 [Happy PaMa 教得樂 第291期]
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抗疫期間，在前線緊守崗位的醫護人員一直努力守護大家的健康，所以希慎集團邀請了本地年青插畫家Messy Desk於希慎廣場1樓中庭創作「Power Up Together Wall！」，畫作中加入了不同人物向醫護人員致敬的部分，為堅守前線的醫護打氣加油。另外作品更藏有逾百個笑臉，藉此勉勵港人不要遺忘口罩背後的笑容，帶出正能量力抗逆境的重要性。 同時，利園區Facebook/IG 專頁亦會舉行「童心童畫」活動，由Messy Desk設計答謝醫護人員的心意卡，讓小朋友在家期間運用無限創作力，為心意卡填上色彩及寫上答謝和鼓勵說話，並上載至社交平台讓醫護人員知道大家的心意。活動更會選出別具特色的心意卡，得獎者有機會獲得豐富禮物。 活動詳情： 銅鑼灣利園區facebook專頁：https://www.facebook.com/LeeGardensHK IG專頁：https://www.instagram.com/leegardenshk/
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(機構提供) 復課無期，但學習不能停下來。新雅文化針對幼兒及小學生的需要，於網上提供免費學習素材下載，包括圖書、補充練習，內容涵蓋了中、英、數、常及趣味遊戲，而且每星期更新，爸媽們不妨善用資源，讓孩子留家學習不停步！ 網址︰bit.ly/2xsW7yf 整理：沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第290期]
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在新冠病毒陰霾下，一眾家長都祈盼子女身體健康，且費盡心思，希望透過有營食物，提升孩子的免疫力。但究竟要吸收哪些營養素才可以增強抵抗力呢？多食維他命C便一定有益？停課期間，小朋友長期留在家中，少接觸陽光，會否容易「吽」出病來？今次找來營養師，從營養學角度逐一拆解。 文︰許朝茵 吸收營養——讓孩子多食新鮮蔬菜等，有助吸收維他命C，增加免疫力。（Bearinmind@iStockphoto） 說起免疫力，很多人自然會想到維他命C。註冊營養師陳司卓（Sally）指出，維他命C的確可以增強健康，有助身體製造更多白血球，「白血球屬於免疫系統的一部分，不單幫助身體抵抗外敵入侵，同時也可維持皮膚健康，促進皮膚細胞的屏障功能，幫助身體阻隔病原體，提升整體免疫系統」。 陳司卓（受訪者提供） 可吃番石榴紅椒奇異果 既然維他命C有益身體，那就要讓孩子盡量吸收？非也。Sally解釋，根據美國國家衛生院（National Institutes of Health：NIH）建議，4至8歲的孩子只適宜每日攝取25毫克的維他命C，每日上限是650毫克；9至13歲則每日應吸收45毫克，每日上限是1200毫克。她強調，家長應首選從食物中讓小朋友攝取維他命C，若有需要才考慮補充劑，但要注意分量，否則服用過多可帶來腹瀉、惡心、腹部絞痛等不適。 她補充，其實日常飲食中不難攝取足夠的維他命C，舉例一個番石榴已有126毫克維他命C、半碗（73克）紅色甜椒則有117毫克、一個黃金奇異果有91毫克、一個大橙（162克）有85毫克、一碗西蘭花有102毫克。但同時要留意，維他命C屬水溶性維他命，如一次進食大量維他命C，吸收不到的分量會從尿液中排出體外，因此建議每天分兩次攝取。 富維他命C——黃金奇異果及紅椒都含豐富維他命C，多食有益健康。（waldenstroem@iStockphoto、OLEKSANDR PEREPELYTSIA@iStockphoto） 維D有助調節免疫細胞 除維他命C，維他命D同樣有助提升免疫系統功能。「免疫系統內有不同細胞運作，如 T細胞及B細胞等，維他命D有助刺激及調節這些免疫細胞的功能，幫助提升免疫力。」Sally說。 她續稱，陽光是吸收維他命D的主要來源之一，每天讓雙手及臉部在沒有塗防曬的情况下，於太陽下曬約15分鐘，身體便會製造足夠的維他命D。不過，在現時疫情下，大家都減少外出，未必可以達標，那唯有透過食物來吸收。 服過量補充劑 或影響心腎 Sally根據NIH建議，小朋友至成人每日需要吸收600 IU（國際單位）的維他命D，而不少食物也含有豐富的維他命D，例如一碗經太陽照射的蘑菇（生）便有879 IU；120克已煮熟的三文魚有631 IU；一隻蛋黃有41 IU。她特別提醒，若家長想子女從補充劑中增加維他命D的攝取，便一定要注意分量。她引用NIH資料，4至8歲吸收維他命D的上限是3000 IU，9至18歲的上限是4000 IU。原則上，從食物及陽光中吸收過量維他命D的機率不高，但從補充劑中吸收便容易超標。「服用過量有可能令血液內的鈣濃度增加，出現血管鈣化，影響心臟及腎臟健康。」Sally說。 少接觸陽光——停課期間，孩子少了外出接觸陽光的機會，唯有從食物中攝取維他命D。（Hakase_@iStockphoto） ■護眼貼士 吃蛋黃深綠蔬菜更「睛」靈 停課不停學，孩子近日常在家中使用電腦作網上學習，不少爸媽都擔心他們「睇壞眼」，雙眼受藍光所損。Sally建議可多攝取葉黃素（Lutein）及玉米黃素（Zeaxanthin），「這兩種營養素有助阻擋藍光，減少視網膜的黃斑區受到傷害，可從蛋黃或深綠色蔬菜如羽衣甘藍、菠菜及西蘭花等攝取。另外，Beta-胡蘿蔔素及花青素可促進眼睛健康，前者可從番薯、紅蘿蔔、南瓜及菠菜等吸收；後者可由藍莓、黑莓、車厘子、提子、紅石榴及茄子等食物攝取」。 [Happy PaMa 教得樂 第290期]
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同心抗疫，固然要減少外出，但小孩子總需要「放電」。新鴻基地產近日推出在家運動抗疫示範短片 ，其中更有專為一家人而設的親子運動篇，是大好機會給小朋友「郁身郁勢」！ 新地同時亦舉辦「親子在家運動」投片有獎遊戲，爸媽們只要拍下跟孩子一起在家運動的影片，並在4月26日前提交，即有機會獲得最多$1,100現金券。 運動示範短片︰「新地公益垂直跑」及「單車SUNday」Facebook 專頁 投片遊戲詳情︰http://shorturl.at/dwQSU
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「女兒迷上了韓國女團後，常覺得自己太肥。」一名爸爸沒好氣地說。但在他眼中，快踏入青春期的女兒根本說不上肥。 很多少女都喜歡在IG追蹤明星的消息，而且變得愈來愈在意別人對自己體型的眼光。你可能會想，女人愛美是天性的定律，但不要忘記另一格言：「人如其食（you are what you eat）」。 媒體會塑造女性的自我觀感。2018年刊登於醫療期刊《刺針》的研究顯示，IG不單改變女性對自己體型的看法，而且用IG的時數與少女患上抑鬱的程度有着明顯的正比關係。 IG送給少女的是一份「比較」，是享樂、外表、身形和友誼的比較。IG踏中了女性愛私下比較的心理誤區，容易為積極尋找自我的少女帶來負面的感受。 所以爸爸要明白，女兒口中的「太肥」並不必是事實，因為瘦的標準來自韓國女團，而且是她們在IG上「吸心」（給讚），甚至是吸引男性的程度。 肯定女兒自我價值 不作比較 女兒陷入體型的比較時，爸爸首先要做的不是禁絕IG，而是肯定女兒的身體價值。少女建立自我價值的過程中，爸爸扮演了非常重要的角色，因為爸爸是女兒生命中遇到的第一個男性。 若女兒自小能從爸爸身上獲得外在（外貌和身體）和內在（品格）的充分肯定，有助少女建立穩固的自我價值。獲爸爸肯定的基本需要填滿了，自然會減少依賴IG上的「心」或其他男性的讚賞來建立自我。女兒的自我價值就不易受「比較」所動搖。 要女兒停用社交媒體有時適得其反，避得一時，避不到一世。在女兒陷入比較中，爸爸或可從自己的習慣入手：「我會否改變拿女兒與人比較的習慣呢？」、「我可讓女兒不活在爸爸的批評之下嗎？」、「我有充分地表達欣賞女兒的外表和品格嗎？」這未必帶來即時效果，但長遠而言卻為女兒建立自我價值出一分力。 此外，當女兒還未正式步入青春期時，爸爸還有機會給女兒送上肯定。 祝賀女兒步入成人階段 有臨牀精神學家提議爸爸可邀請太太，一起在女兒的經期初潮來臨後，向女兒送一份標誌着成熟的禮物，例如：看來成熟的手表、禮服、首飾等，作為慶祝。 「不會太尷尬嗎？有什麼好慶祝？」女兒往往對經期初臨感到困擾，這部分可留給太太處理。但爸爸作為女兒親密的男性，有着獨特角色祝賀女兒步入成人階段，進一步建立成熟、獨立的自我，並且擁有孕育生命的能力。 你的行動告訴女兒，不會以她的身體變化作為羞恥的事。事實上，女兒的身體也來自爸爸。或許你不用說得太白：「希望你感受到自己被爸爸所重視，期待你成為一個愛自己和愛別人的成熟女人。」 文：招雋寧 作者簡介：維護家庭基金好爸爸中心、父職研究及培訓經理 [Happy PaMa 教得樂 第289期]
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