活動推介:「穿越時空」了解環境危機

(機構提供) 到了2300年,人類可能面對極端環境危機,被迫離開地球流浪太空?為了拯救地球,S Gallery可持續資源館現正招募地球救援隊隊員,並計劃在今年暑假的「可持續生活體驗日」,帶大家登上2300年的「太空基地」,以創新的4D、AR和VR技術穿越時空,認識環境危機。小朋友更可親身體驗趣味工作坊,探索有機耕種,成為未來拯救地球的「綠色小人類」! S Gallery可持續生活體驗日2020 日期:8月3、5、7、11、13及14日 時間:上午9:30至下午4:30 地點:香港浸會大學 費用(連午餐): 每位$200(6月12日前早鳥優惠$150);二人同行每位$130;低收入或綜援家庭每位$40 截止日期:7月13日 網址:bit.ly/3b3BOWa [Happy PaMa 教得樂 第293期]

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客座隨筆:與子女約會 製造「8比2」聆聽空間

找到伴侶就是找回另一半的自己。但對於青少年來說,有一種東西比另一半更難找,那就是他「自己」。去到某一個階段,他們會變得積極尋找自我,而且不自覺地要掙脫父母的影子。變化悄悄來臨,莫講是少男、少女,就連爸爸們同樣難以適應,重回「新手爸爸」的階段。 家庭性教育建基良好親子關係 其實不論男女,身心的成長都揭示了青春期發育的目標:讓人有充分的成熟程度,決定以性結合來表達對配偶矢志不渝的愛,甚至有足夠的能力孕育小生命。以下一些貼士,可讓爸爸在子女的青春期來臨前有更多心理準備,並在性方面與子女同行。 子女自覺成為大人,表現得愈來愈有主見。若爸爸仍然以昔日與兒童期子女相處的模式跟他們溝通的話,或會發現孩子不是「駁嘴駁舌」,就是「十問九不答」。莫說性教育,連日常對話也可能有困難。 幾個研究不約而同地指出,有效的家庭性教育是建基於良好的父子、父女關係。香港性文化學會中專職性教育的鄭安然因此鼓勵家長,先改善親子關係。他提議爸爸可刻意單獨約會子女,並製造「8比2」的聆聽空間──飯局中刻意讓子女說八成,爸爸只說兩成甚至更少,嘗試以聆聽來接納孩子的自主。 爸爸影響女兒擇偶取態 別以為女兒青春期與爸爸無關,爸爸其實影響着女兒的終生大事。心理學家指出,少女會尋找保護和支持她的男性,這個反應源自兒時與爸爸健康的依附關係。每個爸爸都是女兒生命中第一個男性的楷模,成為女兒對「男性」認識的基調。因此,爸爸在女兒幼年期,是否無條件的接納、保護和珍惜,以及如何向太太表達愛(或表達傷害),都影響着女兒將來的擇偶取態、婚姻關係,以及日後的親子關係。 至於面對兒子的青春期,爸爸作為男性,自然特別體會兒子的身體轉化:變聲、長出幼小鬍子、晨勃與夢遺、受女性所吸引等。惟研究顯示,爸爸與兒子談性亦會感到難以啟齒,原因是要談到自己就性慾的經驗。我曾聽過一個爸爸安排父子獨處的時空,坦然剖白自己對性的看法:「你喜歡女人的乳房嗎?爸爸都很喜歡乳房,覺得很吸引。那部位是女性的敏感地帶,在月經來潮時還會感到脹痛。我覺得那部位很偉大,因為每個嬰兒都可以從乳房得到最好的營養,甚至有助小人兒抵禦病毒的奇妙功能。有時爸爸一下被吸引了,但還是會控制自己,移開目光,尊重別人,女士們會知道的。不好把乳房當為純粹滿足自己性慾的『物件』……」他給意見亦適可而止,「我又說太多了。你覺得怎樣?」 每個爸爸都可預備自己的說法,讓兒子接觸你真實的經驗、價值觀和人生智慧,讓少年的成長多一份共鳴。願爸爸更有信心與子女談性說愛,因為爸爸是子女最好的性教育老師。 文:招雋寧 作者簡介:(維護家庭基金好爸爸中心父職研究及培訓經理) [Happy PaMa 教得樂 第292期]

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音小2021/22小一申請下周截止

音小2021/22小一申請下周截止 國際基督教優質音樂中學暨小學2021/22年度的小一申請,將於5月9日(周六)截止,心儀該校的家長及小朋友,就要把握最後機會,盡快於學校網站填寫及遞交申請表格。 校方將於5月29日(周六)或之前透過電郵通知家長面試日期及時間。現暫定面試日期為6月20日(周六)、6月27日(周六)或7月18日(周六)舉行。 網址︰www.icqm.edu.hk 查詢︰2777 3828

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童繪遊樂場:善用創意成就主題

藝術源自生活,我們創作的資源和靈感,其實都可以在日常生活中找到端倪。但由於大家成長和生活背景不同,在近似條件下會產生不同的觀點和理解,執行時亦受到影響。所以,縱然在相同主題和條件下,例如相同主題和設定條件的繪畫比賽及學校視藝科考試等,大家也會創作出「各自各精彩」的作品。 上期本是「石頭畫」最終回,延至今期的原因,是因為讀者Faith提問:我和同學們一起做石頭畫創作,但獲分配到的石頭全是三尖八角,連一塊像樣的橢圓形也沒有,全都像「怪獸」一樣!真不知道如何創作下去! 既然石頭形狀外觀像怪獸,我們就以此為主題不就是最適合嗎?在繪畫創作中,偶然也會受到客觀條件影響,此時可以細心想想,既然條件已定,何不用靈活的構思來作對應,在創作上加以配合,也是一個不錯的經驗吧! ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩?紅撞藍效果如何?繪畫遇上問題,可電郵至[email protected],與你一起研究。 A1. 純粹考慮石頭質感作效果,就如選擇不同質感的畫布一樣;石頭外形輪廓相對不太重要。 A2. 採用對比鮮明的冷暖色作配搭,怪獸外形開始逐步浮現;為突出怪獸造形,加上外圍線。由於石面質感粗糙,畫線時要加多一點顏料,將石面凹凸誤差填平。 A3. 最後加上眼睛,當中有平面有立體,大家分辨得到嗎? B1. 以石頭造型為創作基礎,底色用了3種漸變色組成,左下角是第一個嘴巴。 B2. 有3個嘴巴也不是太過分吧,怪獸嘛! C1. 以暖色為主調的怪獸。 C2. 頭上觸鬚也長出眼睛。在此順帶一提,拍攝時加上合適背景,視覺效果會更吸引。 文、繪圖︰Miss Rita Art Playground視藝老師 [Happy PaMa 教得樂 第291期]  

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免費溝通工作坊

小朋友扭計「唔聽話」,如果成年人每每用喝止、命令的方式去處理,結果往往適得其反,惹來更大的衝突。想突破這種困局?採用「善意溝通」方法或許是上策。 初創社企「JUST FEEL感講」由即日起至5月,在Better Me, Better We平台,推出多場免費線上「善意溝通」工作坊,為家長和教師提供理論及實踐並重的支援,幫助他們迅速了解孩子的感受和需要,有效改善溝通和關係。 工作坊歡迎家長和教師報名參加,名額有限,額滿即止。詳情可登入以下網站了解︰ 基礎班︰https://bit.ly/2yOw44U 進階班︰https://bit.ly/2VZPrA5

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在家填寫心意卡 答謝醫護人員

  抗疫期間,在前線緊守崗位的醫護人員一直努力守護大家的健康,所以希慎集團邀請了本地年青插畫家Messy Desk於希慎廣場1樓中庭創作「Power Up Together Wall!」,畫作中加入了不同人物向醫護人員致敬的部分,為堅守前線的醫護打氣加油。另外作品更藏有逾百個笑臉,藉此勉勵港人不要遺忘口罩背後的笑容,帶出正能量力抗逆境的重要性。 同時,利園區Facebook/IG 專頁亦會舉行「童心童畫」活動,由Messy Desk設計答謝醫護人員的心意卡,讓小朋友在家期間運用無限創作力,為心意卡填上色彩及寫上答謝和鼓勵說話,並上載至社交平台讓醫護人員知道大家的心意。活動更會選出別具特色的心意卡,得獎者有機會獲得豐富禮物。 活動詳情: 銅鑼灣利園區facebook專頁:https://www.facebook.com/LeeGardensHK IG專頁:https://www.instagram.com/leegardenshk/

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活動推介:每周更新 免費學習素材下載

(機構提供) 復課無期,但學習不能停下來。新雅文化針對幼兒及小學生的需要,於網上提供免費學習素材下載,包括圖書、補充練習,內容涵蓋了中、英、數、常及趣味遊戲,而且每星期更新,爸媽們不妨善用資源,讓孩子留家學習不停步! 網址︰bit.ly/2xsW7yf 整理:沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第290期]

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健康家庭:食物好過補充劑 攝取維C增免疫力 過量可致腹瀉惡心

在新冠病毒陰霾下,一眾家長都祈盼子女身體健康,且費盡心思,希望透過有營食物,提升孩子的免疫力。但究竟要吸收哪些營養素才可以增強抵抗力呢?多食維他命C便一定有益?停課期間,小朋友長期留在家中,少接觸陽光,會否容易「吽」出病來?今次找來營養師,從營養學角度逐一拆解。 文︰許朝茵 吸收營養——讓孩子多食新鮮蔬菜等,有助吸收維他命C,增加免疫力。(Bearinmind@iStockphoto) 說起免疫力,很多人自然會想到維他命C。註冊營養師陳司卓(Sally)指出,維他命C的確可以增強健康,有助身體製造更多白血球,「白血球屬於免疫系統的一部分,不單幫助身體抵抗外敵入侵,同時也可維持皮膚健康,促進皮膚細胞的屏障功能,幫助身體阻隔病原體,提升整體免疫系統」。 陳司卓(受訪者提供) 可吃番石榴紅椒奇異果 既然維他命C有益身體,那就要讓孩子盡量吸收?非也。Sally解釋,根據美國國家衛生院(National Institutes of Health:NIH)建議,4至8歲的孩子只適宜每日攝取25毫克的維他命C,每日上限是650毫克;9至13歲則每日應吸收45毫克,每日上限是1200毫克。她強調,家長應首選從食物中讓小朋友攝取維他命C,若有需要才考慮補充劑,但要注意分量,否則服用過多可帶來腹瀉、惡心、腹部絞痛等不適。 她補充,其實日常飲食中不難攝取足夠的維他命C,舉例一個番石榴已有126毫克維他命C、半碗(73克)紅色甜椒則有117毫克、一個黃金奇異果有91毫克、一個大橙(162克)有85毫克、一碗西蘭花有102毫克。但同時要留意,維他命C屬水溶性維他命,如一次進食大量維他命C,吸收不到的分量會從尿液中排出體外,因此建議每天分兩次攝取。 富維他命C——黃金奇異果及紅椒都含豐富維他命C,多食有益健康。(waldenstroem@iStockphoto、OLEKSANDR PEREPELYTSIA@iStockphoto) 維D有助調節免疫細胞 除維他命C,維他命D同樣有助提升免疫系統功能。「免疫系統內有不同細胞運作,如 T細胞及B細胞等,維他命D有助刺激及調節這些免疫細胞的功能,幫助提升免疫力。」Sally說。 她續稱,陽光是吸收維他命D的主要來源之一,每天讓雙手及臉部在沒有塗防曬的情况下,於太陽下曬約15分鐘,身體便會製造足夠的維他命D。不過,在現時疫情下,大家都減少外出,未必可以達標,那唯有透過食物來吸收。 服過量補充劑 或影響心腎 Sally根據NIH建議,小朋友至成人每日需要吸收600 IU(國際單位)的維他命D,而不少食物也含有豐富的維他命D,例如一碗經太陽照射的蘑菇(生)便有879 IU;120克已煮熟的三文魚有631 IU;一隻蛋黃有41 IU。她特別提醒,若家長想子女從補充劑中增加維他命D的攝取,便一定要注意分量。她引用NIH資料,4至8歲吸收維他命D的上限是3000 IU,9至18歲的上限是4000 IU。原則上,從食物及陽光中吸收過量維他命D的機率不高,但從補充劑中吸收便容易超標。「服用過量有可能令血液內的鈣濃度增加,出現血管鈣化,影響心臟及腎臟健康。」Sally說。 少接觸陽光——停課期間,孩子少了外出接觸陽光的機會,唯有從食物中攝取維他命D。(Hakase_@iStockphoto) ■護眼貼士 吃蛋黃深綠蔬菜更「睛」靈 停課不停學,孩子近日常在家中使用電腦作網上學習,不少爸媽都擔心他們「睇壞眼」,雙眼受藍光所損。Sally建議可多攝取葉黃素(Lutein)及玉米黃素(Zeaxanthin),「這兩種營養素有助阻擋藍光,減少視網膜的黃斑區受到傷害,可從蛋黃或深綠色蔬菜如羽衣甘藍、菠菜及西蘭花等攝取。另外,Beta-胡蘿蔔素及花青素可促進眼睛健康,前者可從番薯、紅蘿蔔、南瓜及菠菜等吸收;後者可由藍莓、黑莓、車厘子、提子、紅石榴及茄子等食物攝取」。   [Happy PaMa 教得樂 第290期]

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活動推介:拍運動片 贏現金券

同心抗疫,固然要減少外出,但小孩子總需要「放電」。新鴻基地產近日推出在家運動抗疫示範短片 ,其中更有專為一家人而設的親子運動篇,是大好機會給小朋友「郁身郁勢」! 新地同時亦舉辦「親子在家運動」投片有獎遊戲,爸媽們只要拍下跟孩子一起在家運動的影片,並在4月26日前提交,即有機會獲得最多$1,100現金券。 運動示範短片︰「新地公益垂直跑」及「單車SUNday」Facebook 專頁 投片遊戲詳情︰http://shorturl.at/dwQSU

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客座隨筆:少女心事

「女兒迷上了韓國女團後,常覺得自己太肥。」一名爸爸沒好氣地說。但在他眼中,快踏入青春期的女兒根本說不上肥。 很多少女都喜歡在IG追蹤明星的消息,而且變得愈來愈在意別人對自己體型的眼光。你可能會想,女人愛美是天性的定律,但不要忘記另一格言:「人如其食(you are what you eat)」。 媒體會塑造女性的自我觀感。2018年刊登於醫療期刊《刺針》的研究顯示,IG不單改變女性對自己體型的看法,而且用IG的時數與少女患上抑鬱的程度有着明顯的正比關係。 IG送給少女的是一份「比較」,是享樂、外表、身形和友誼的比較。IG踏中了女性愛私下比較的心理誤區,容易為積極尋找自我的少女帶來負面的感受。 所以爸爸要明白,女兒口中的「太肥」並不必是事實,因為瘦的標準來自韓國女團,而且是她們在IG上「吸心」(給讚),甚至是吸引男性的程度。 肯定女兒自我價值 不作比較 女兒陷入體型的比較時,爸爸首先要做的不是禁絕IG,而是肯定女兒的身體價值。少女建立自我價值的過程中,爸爸扮演了非常重要的角色,因為爸爸是女兒生命中遇到的第一個男性。 若女兒自小能從爸爸身上獲得外在(外貌和身體)和內在(品格)的充分肯定,有助少女建立穩固的自我價值。獲爸爸肯定的基本需要填滿了,自然會減少依賴IG上的「心」或其他男性的讚賞來建立自我。女兒的自我價值就不易受「比較」所動搖。 要女兒停用社交媒體有時適得其反,避得一時,避不到一世。在女兒陷入比較中,爸爸或可從自己的習慣入手:「我會否改變拿女兒與人比較的習慣呢?」、「我可讓女兒不活在爸爸的批評之下嗎?」、「我有充分地表達欣賞女兒的外表和品格嗎?」這未必帶來即時效果,但長遠而言卻為女兒建立自我價值出一分力。 此外,當女兒還未正式步入青春期時,爸爸還有機會給女兒送上肯定。 祝賀女兒步入成人階段 有臨牀精神學家提議爸爸可邀請太太,一起在女兒的經期初潮來臨後,向女兒送一份標誌着成熟的禮物,例如:看來成熟的手表、禮服、首飾等,作為慶祝。 「不會太尷尬嗎?有什麼好慶祝?」女兒往往對經期初臨感到困擾,這部分可留給太太處理。但爸爸作為女兒親密的男性,有着獨特角色祝賀女兒步入成人階段,進一步建立成熟、獨立的自我,並且擁有孕育生命的能力。 你的行動告訴女兒,不會以她的身體變化作為羞恥的事。事實上,女兒的身體也來自爸爸。或許你不用說得太白:「希望你感受到自己被爸爸所重視,期待你成為一個愛自己和愛別人的成熟女人。」 文:招雋寧 作者簡介:維護家庭基金好爸爸中心、父職研究及培訓經理 [Happy PaMa 教得樂 第289期]

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