湊B經

9月是莘莘學子迎接新學年的月份，可是因應持續的新冠病毒疫情，全港學校繼續採用網上授課。早前教育局向全港學校發布「運用電子學習模式支援學生在家學習的參考原則」，提倡採取混合模式教學，以電子學習配以活動教學，希望讓學生享受更具彈性、趣味和多元的學習。 雖然網上教學由本年初開始已漸漸成為新常態，但仍有不少學生及家長需要時間學習和適應。無可否認，數碼能力在21世紀的學習中，起着至關重要的作用，若未能盡早提升孩子的數碼技能，他們的學習將面對更大的挑戰。有見及此，香港小童群益會新開設「BG5頻道 – 自助學習資訊站」，透過這個電子學習平台，為家長和學生提供多元、實用的資訊，包括電腦應用或網上軟件使用、網絡安全等。清晰及簡潔的界面，使用家一目了然，方便學生和家長最快掌握網上學習的技巧，自我增值數碼能力。 照顧學業 關顧心靈 對於一些即將經歷學習轉接階段，例如升讀小一、中一及準備應考DSE的學生，由於校園環境、同學、課程內容和深度都有一定的差異，所以他們應付新學年將會更具挑戰。「BG5頻道」特別提供不同的網上小組及活動，支援小一學生以適應學習、情緒和社交上的轉變，內容包括網上功課輔導、時間管理、情緒及社交支援等，又會邀請過來人作網上小組分享。 針對高小生，電子平台設升中選校及面試專題講座，提供面試準備及技巧等資訊；在支援DSE考生方面，則提供自我認識、應試技巧及情緒支援等服務，冀與考生同行，一起跨越公開試的難關。 除了支援學童的成長學習需要，「BG5頻道」更關心大家的心靈健康。在暑假期間，頻道便開放了「放電台」、「發功台」、「腦作台」、「實活台」及「無分大細台」，提供一系列兒童活動，例如遊戲、手工、運動、音樂、實驗等，反應十分熱烈。 想掌握「BG5頻道」最新動向，可瀏覽：facebook.com/ibgca，或登入「BG5頻道 – 自助學習資訊站」平台：bg5.bgca.org.hk 文：許惠娟 （香港小童群益會服務總監） [Happy PaMa 教得樂 第310期]

離婚後，有些人不習慣一個人，怕孤獨寂寞，不懂得自處，想搵個伴，填補空虛；又有些父母擔心孩子在單親家庭長大，自己及孩子會受歧視，希望為孩子尋找繼父繼母，但可能只製造一個幸福家庭的假象。 阿傑的家庭便是這種情况，他11、12歲時便經歷父母短時間內離婚、再婚。父母剛離婚半年後，爸爸便再婚了。那時，他不太清楚父母之間的協議，只知道親近的媽媽離開了，不在身邊，阿傑要跟着不太喜歡、對他很嚴厲的爸爸，和一個新媽媽、新弟弟一起生活，他有些不習慣，覺得「被迫活在這種生活裏面」。 爸爸再婚 繼母偏心親生子 他和繼母的相處並不愉快，覺得爸爸及繼母較喜歡弟弟，而且繼母也不喜歡他，很小事就會惹她生氣。或許，這可能是大家生活習慣不同，始終繼母不是他從小就對着的「媽媽」，難免有些隔膜、生疏，阿傑明白需要遷就一下。雖然並不容易，但只要有充足的時間及心理準備，他認為應該做到。 只是，阿傑很強烈地感受到繼母對待他和弟弟有所不同，認為不被繼母看作是兒子：「可能因為我不是她兒子的緣故，相處上，她就不會這麼遷就。如果她願意多一些把我當作是她兒子，對我噓寒問暖，和弟弟一視同仁，那麼很多問題可能就會縮小了，我說話也不會那麼過分，不會凡事一旦覺得不開心就爆出來、就鬧，這樣大家相處就會好一點。」 再婚家庭常見問題：因公平與否生摩擦 研究發現，親生、非親生和公平、不公平，是再婚家庭裏最常遭遇的問題。家中有繼兄弟姊妹，最容易出現公平與否的摩擦，而繼兄弟姊妹的關係，亦會因應父母是否平等對待他們而有所不同。因此，再婚夫婦在再婚前，對於如何對待與前妻／夫所生的子女，或非親生子女，最好先有充足的預備及共識，於養育及照顧的過程中，特別要留意是否公平，切忌偏袒自己所生的，否則，孩子會有再次被遺棄的感覺，覺得自己不被愛及重視，自我形象低落，影響身心社靈的發展。 繼父母亦要理解，孩子對家庭轉變有很多焦慮及失落感，因此，父母要對子女肯定地表達：雖然父親／母親再婚，但對你的愛不會因為新家庭的其他子女而改變。當父親／母親承諾過後，還要透過行為讓子女覺得是言行一致，父母必須做到不偏袒對待親生及非親生的子女，繼兄弟姊妹才有望在平等的地位上建立關係。 文：傅丹梅（註冊社工、輔導員） [Happy PaMa 教得樂 第310期]

  開學了！面對不一樣的新學年，家長和孩子都難免感到緊張和焦慮，當大家都長期處於不安情緒時，最容易「擦槍走火」。為了替各家庭打氣及加添正能量，大埔浸信會社會服務處「幸福繪本館」在9月份逢周二、五下午，都約定大家在網上輕鬆說故事，藉繪本凝聚家庭力量，共嘗幸福滋味。 日期︰9月4、8、11、15、18、22、25及29日（周二、五） 時間︰下午3:00至3:45 地點︰視像會議應用程式Zoom 內容︰9月4日分享《山吸童》和《哈囉！哈囉！》 對象︰有興趣人士 費用︰全免 報名︰http://bit.ly/storytime09

疫情下，家長最關心子女的健康，希望小人兒可吸收足夠營養，增強體質，對抗病毒。今次註冊營養師呂家蕙(Carrie)，為大家講解提升孩子免疫力的飲食小貼士。 http://video3.mingpao.com/202007/FEA20200730_01.mp4   Carrie指出，想提升小朋友的免疫力，可多食維他命C，因其有抗氧化的功能，可幫助保護白血球，白血球是我們身體內其中一種免疫細胞。保護白血球有助抵抗病毒入侵。所以如果小朋友攝取足夠的維他命C，可幫助維持免疫力。不同年齡的孩子，需要的攝取量也不同。 以一個4至6歲小朋友為例，每日大約50毫克的維他命C，而7至10歲的小朋友則需要大約65毫克的維他命C。由一個橙、一個金奇異果或兩個綠色奇異果，已經滿足到每日的攝取量。 如果想增加吸收維他命C的攝取量，可採用小食多餐的原則，例如早上或晚上可各食含有豐富維他命C的食物，幫助身體更好地吸引維他命C。因為如一次過食進食過量的維他命C，過量的維他命C會從尿液排出，造成浪費。 再說，如果長期攝取過量維他命 C，可能會引起腸胃不適，甚至會增加一些腎結石等風險，而市面上有些維他命C補充劑，一粒已有1000至2000毫克維他命C，遠超每日攝取標準，所以家長要留意一下。 除了維他命C外，食物內仍有很多營養素是和免疫力有關，第一個是蛋白質。蛋白質是身體免疫細胞構成的主要元素，所以攝取足夠的蛋白質，有助提升免疫力。建議小朋友早午或晚餐食一至兩両含豐富蛋白質的食物，如蝦、蛋或肉等等。 另外，維他命D可減低呼吸道疾病感染的機會及嚴重程度，一般而言，太陽內的紫外光幫助身體去合成維他命D，所以出街時可以露出雙臂曬15分鐘太陽，幫助我們身體製造足夠的維他命D。但由於疫情關係，大家都比較少出街，在家中也可選一些含豐富維他命D的食物，如一些高脂肪的魚類如三文魚、吞拿魚、鯖魚、蛋黃或經紫外光照射的菇菌類，如大啡菇或啡蘑菇。 此外，鋅質也可以幫助鞏固免疫力， 鋅質其實可從豐富蛋白質食物內吸收到，例如魚類、海鮮、豆類甚至一些五穀類也會有，所以大家不用擔心會吸收不夠鋅質。我們也不建議從補充劑補充，因為過量攝取鋅質可能影響免疫力、鐵質和銅質的吸收。  

開學在即，但受新冠病毒疫情影響，同學今年要度過一個不一樣的學年，要透過網絡與師長同學迎接新學年。除要適應新的學習模式，亦要面對升班帶來的挑戰。爸爸媽媽應如何幫助子女面對、處理壓力和困難？ 1. 認識潛在挑戰，為在家學習做好準備 不同人面對的問題和壓力來源都不同，父母可多與子女溝通，了解他們面對什麼學習困難及憂慮，從問題的根本入手處理。以下都是家中學習經常碰到的困難，包括： 學業：功課太多，難以應付 欠缺支援，較難向師長同學請教 社交：與同學少了相處和溝通 容易孤單和情緒低落 健康：活動和運動時間減少，未能舒展身心，產生負面情緒 生活欠規律，飲食和作息改變，影響身心 2. 誘導孩子分析，協助解決問題 父母了解子女面對的潛在問題後，可協助他們想出可行的解決方法。例如： ˙若子女在網上上課時遇到困難，家長可教導子女先把問題記下，留待課後向導師發問，或請教爸媽或同學 ˙ 若因未能與同學見面而影響情緒，可在問准同學爸媽後，安排適當時間讓子女與好友談天 ˙若子女的生活欠缺規律，父母可協助子女共同編訂時間表，建立有規律的作息時間；亦可安排學術以外的活動（如運動、勞作），以培養自律和促進均衡的身心發展。家長也可因應子女的能力，培養他們如何獨立解決問題 3.鼓勵分享感受，為日後回校上課準備心情 在新的學習安排下，子女可能會出現複雜的情緒。例如不用回校上課，感到自由之餘，卻又擔心追不上學習進度。父母可以嘗試採取以下的方法： ˙ 鼓勵子女分享感受，梳理思緒，紓解心中困惑 ˙ 每天找時間與孩子輕鬆談心，例如問他們「今天有沒有事情想和爸媽分享或傾吓？」、「有什麼事情爸媽可以幫手？」，打開話閘子 ˙ 透過耐心聆聽和溝通，深入了解子女的看法和需要，紓緩壓力及負面情緒，協助他們以積極態度過渡逆境，為日後回校上課做好準備 4.寓家務於娛樂，培養責任感 學校除了傳授知識，同學還可透過承擔班務、協助師長或同學而培養責任感。那麼在家學習如何培養責任感？爸媽可善用一些生活元素，例如鼓勵子女做家務來學習承擔責任。爸媽不妨把家務融入遊戲以提升趣味，例如鬥快摺衣服，一邊打掃一邊伴着音樂跳舞，當煮飯小助手，幫忙調味或洗菜。透過這些活動，孩子既可成為幫手，亦可培養責任感、自信、自理能力和社交技巧，有助他們復課後適應校園生活。 在疫情下留家學習，同學固然要面對挑戰，家長亦可能因同時要兼顧工作和教育孩子，承受不小壓力。爸媽也需要多關懷自己，注意身心健康，讓自己有休息和放鬆的機會。如有需要，請盡早尋求專業支援。如欲了解更多與開學相關的精神健康資訊，可瀏覽「陪我講——迎接新學年」專頁： https://shallwetalk.hk/zh/news/starting-the-new-school-year 文：廖嘉懿（衛生署健康促進處臨牀心理學家） [Happy PaMa 教得樂 第308期]

今個暑假，疫情全球蔓延，莫說出埠旅行，連離開家門都感覺不安，小朋友，是否很懷念以往一家人，開開心心去旅行的日子呢？有辦法，可以望「書」止渴！來，我們一於乘書飛翔，遨遊天地，在這個不一樣的暑假，展開一場不一樣的精彩旅程。 文︰沈雅詩 跳進書海遊世界（Chinnapong、Plateresca@iStockphoto） 今個暑假，雖然我們不能去旅行，但透過書本，小朋友一樣可以傲遊世界，增廣見聞。（domonite@iStockphoto） 炎炎夏日，當然要找個「涼浸浸」的地方避暑，不如來一趟南極之旅吖！書伴我行（香港）基金會項目總監梁鳳儀（Angela）推介、奪獎無數的《極地重生︰薛克頓的南極遠征》，正是發生在我們難以涉足的南極國度，「當你進入故事裏面，就好像親歷其境，極具震撼力！」 梁鳳儀（受訪者提供） 真人故事改編 浮冰極地求生 「故事來自真人真事，講述在1914年，英國探險家薛克頓帶領28人遠征隊，駕駛着『堅忍號』到南極，打算締造首個橫渡南極大陸的紀錄。可是計劃沒有成功，探險隊與浮冰不斷奮戰，最後堅忍號沉沒，大家要在浮冰上紮營，作者畫風細膩，場景寫實」，Angela說，不期然令讀者感受到人類在大自然的渺小。但探險隊並沒有放棄，他們想盡辦法求生，很不容易才登上象島。 故事結局是薛克頓率領一支小隊離開象島向外求援，終於28人全部獲救，結束700天的極地求生歷險。無論小朋友是想感受一下南極洲的冰川，抑或想來個大冒險，Angela都極力推薦這本書，「只是33個章節，每章節用上跨版插畫、簡短的文字，就好像跟遠征隊一起經歷了一段超乎想像的奇蹟！」 《極地重生︰薛克頓的南極遠征》（受訪者提供） 作者、繪者︰威廉‧葛里爾 譯者︰劉清彥 出版社︰小天下 （受訪者提供） 以閱讀連接高原山區 遊覽完南極，不如攀上美國肯塔基州的高原看看。《圖書騎兵隊》是Angela另一本心水推介。故事背景發生在1930年代的美國，男孩阿凱和家人住在人煙稀少的肯塔基州高山上，靠耕種和牧羊生活。 不過，一班女圖書館員的出現，為這片枯燥的高原注入色彩。這班女圖書館員對Angela來說，很有親切感，「大家都是推廣閱讀」，但當然，這群女圖書館員比Angela更辛苦，她們每兩星期要騎馬上山送書，不管颳風下雨，也從不間斷。全憑「圖書騎兵隊」的熱忱，令山區居民有機會從書本接觸外面的世界，也勾起了向來不好學的阿凱對書本產生好奇，他終於打開了書……這一幕，令Angela很感動，「看見小朋友由不愛看書到愛上看書，肯定是每個閱讀推廣人的最大回報」。 《圖書騎兵隊》（網上圖片） 作者︰海瑟漢森 繪者︰大衛司摩 譯者︰陳郁婷 出版社︰格林文化 探索15個城市 發掘有趣冷知識 登陸過南極、走訪過美國高原，小朋友們，還未玩夠？那麼，《好多好多》肯定能滿足大家環遊世界的欲望了！作者馬可‧馬汀帶我們一口氣探索世界15個城市，包括埃及開羅、法國巴黎、冰島雷克雅維克、巴西里約熱內盧、日本東京……還有我們熟悉的香港啊！「這本書說了很多冷知識，例如原來全日本有560萬台自動販賣機；南極洲雖然人煙罕至，但竟然亦有一台ATM（自動提款機）。」Angela相信，小讀者會覺得此書很有趣。 《好多好多》（受訪者提供） 作者、繪者︰馬可‧馬汀 譯者︰黃筱茵 出版社︰時報文化 （受訪者提供） 去旅行，除了觀光，了解當地的風土人情同樣重要。她介紹的《世界的孩子，不一樣的生活》便是一扇窗，讓香港的小朋友通往意大利、日本、伊朗、印度、秘魯、烏干達和俄羅斯這7個國家，了解當地7個孩子，從早到晚，一天裏的生活。當8歲印度女生阿努，午餐吃着印度烤麥餅時，另一邊廂，8歲意大利男童密歐，則在享用乳酪鼠尾草意大利餃；放學後，7歲烏干達女孩阿布瓦里和同學一起跳繩，這時，8歲俄羅斯男孩俄列茲卡，正和隊友一起練習冰上曲棍球。「通過圖畫、繪本形式，小朋友學到不同國家的食衣住行等文化知識，眼光大開。」 《世界的孩子，不一樣的生活》（網上圖片） 作者、繪者︰麥特‧拉莫斯 譯者︰彭欣喬 出版社︰小天下 ■話你知：與書同行 書伴我行（香港）基金會是一間倡議親子共讀的非牟利機構，亦不時推介好書給家長和小朋友。今個夏日，基金會便以「書本帶你到處遊……下一站是？」為題，為嬰幼兒至小學生，推出閱讀書單，當中蒐羅了80本中、英文好書，讓孩子安坐家中，也可以遊歷世界。詳情可參閱www.bringmeabook.org.hk/summer-reading-list-2020 與書同行 ◆遨遊書海 ◆《世界飲食文化小百科》 內容︰小朋友，你最愛吃什麼呢？美國牛排、日式料理、意大利薄餅？你又知不知道，其他國家的人，會吃些什麼呢？在冰天雪地的北極，愛斯基摩人會吃什麼？伊朗和埃及，他們的主食又是什麼？打開這本書，內裏介紹了46個國家，包括南北極的飲食文化、傳統菜餚，帶大家用眼睛去品嘗世界美食。 作者︰徐寶泫 繪者︰陳維霖、申東根 譯者︰曹玉絢 出版社︰聯經 《世界飲食文化小百科》（網上圖片） ◆《我會跟全世界打招呼》 內容︰Hello！你好！Bonjour！全世界究竟有多少種語言呢？這本書飛越了7大洲，加上配備由母語人士發音的專屬App，讓孩子不止用眼睛讀，還能用耳朵聽，藉聽和說的對話遊戲，帶小讀者環遊世界，跟世界各地的朋友打招呼！ 作者︰班‧漢地考特 繪者︰肯納‧帕克 譯者︰邱喜麗 出版社︰水滴文化 《我會跟全世界打招呼》（網上圖片） ◆《書是我的翅膀，帶我去世界》 內容︰新冠病毒全球肆虐，不少國家仍然採取「封關」或限制出入境措施，小朋友，是否恨不得有雙翅膀，可以穿州過省，自由飛翔呢？一隻住在圖書館的書蟲，牠跟你和我一樣，沒有翅膀，牠也曾經因為不能和朋友們一起飛翔玩耍而落寞，但是，小書蟲最終發現自己其實擁有一雙透明而美麗的特別翅膀，可以藉着書本，通往無邊無際的天空。小朋友，你想長出這雙「特別翅膀」嗎？ 作者、繪者︰權載喜 譯者︰陳怡妡 出版社︰大穎文化 《書是我的翅膀，帶我去世界》（網上圖片） ◆《搭火車旅行的秘密》 內容︰小小火車迷，趁着暑假，來一趟火車之旅吧！不過，登上這列火車前，記緊帶備電筒，因為我們要透過光源，才可看見駕駛員、機械技師、乘客……來吧！一起走進未知的世界探索，挖掘更多鐵道新知識。 作者︰凱倫‧布朗 繪者︰比‧強森 譯者︰朱恩伶 出版社︰維京 《搭火車旅行的秘密》（網上圖片）   [Happy PaMa 教得樂 第307期]