關你B事

開學在即，但受新冠病毒疫情影響，同學今年要度過一個不一樣的學年，要透過網絡與師長同學迎接新學年。除要適應新的學習模式，亦要面對升班帶來的挑戰。爸爸媽媽應如何幫助子女面對、處理壓力和困難？ 1. 認識潛在挑戰，為在家學習做好準備 不同人面對的問題和壓力來源都不同，父母可多與子女溝通，了解他們面對什麼學習困難及憂慮，從問題的根本入手處理。以下都是家中學習經常碰到的困難，包括： 學業：功課太多，難以應付 欠缺支援，較難向師長同學請教 社交：與同學少了相處和溝通 容易孤單和情緒低落 健康：活動和運動時間減少，未能舒展身心，產生負面情緒 生活欠規律，飲食和作息改變，影響身心 2. 誘導孩子分析，協助解決問題 父母了解子女面對的潛在問題後，可協助他們想出可行的解決方法。例如： ˙若子女在網上上課時遇到困難，家長可教導子女先把問題記下，留待課後向導師發問，或請教爸媽或同學 ˙ 若因未能與同學見面而影響情緒，可在問准同學爸媽後，安排適當時間讓子女與好友談天 ˙若子女的生活欠缺規律，父母可協助子女共同編訂時間表，建立有規律的作息時間；亦可安排學術以外的活動（如運動、勞作），以培養自律和促進均衡的身心發展。家長也可因應子女的能力，培養他們如何獨立解決問題 3.鼓勵分享感受，為日後回校上課準備心情 在新的學習安排下，子女可能會出現複雜的情緒。例如不用回校上課，感到自由之餘，卻又擔心追不上學習進度。父母可以嘗試採取以下的方法： ˙ 鼓勵子女分享感受，梳理思緒，紓解心中困惑 ˙ 每天找時間與孩子輕鬆談心，例如問他們「今天有沒有事情想和爸媽分享或傾吓？」、「有什麼事情爸媽可以幫手？」，打開話閘子 ˙ 透過耐心聆聽和溝通，深入了解子女的看法和需要，紓緩壓力及負面情緒，協助他們以積極態度過渡逆境，為日後回校上課做好準備 4.寓家務於娛樂，培養責任感 學校除了傳授知識，同學還可透過承擔班務、協助師長或同學而培養責任感。那麼在家學習如何培養責任感？爸媽可善用一些生活元素，例如鼓勵子女做家務來學習承擔責任。爸媽不妨把家務融入遊戲以提升趣味，例如鬥快摺衣服，一邊打掃一邊伴着音樂跳舞，當煮飯小助手，幫忙調味或洗菜。透過這些活動，孩子既可成為幫手，亦可培養責任感、自信、自理能力和社交技巧，有助他們復課後適應校園生活。 在疫情下留家學習，同學固然要面對挑戰，家長亦可能因同時要兼顧工作和教育孩子，承受不小壓力。爸媽也需要多關懷自己，注意身心健康，讓自己有休息和放鬆的機會。如有需要，請盡早尋求專業支援。如欲了解更多與開學相關的精神健康資訊，可瀏覽「陪我講——迎接新學年」專頁： https://shallwetalk.hk/zh/news/starting-the-new-school-year 文：廖嘉懿（衛生署健康促進處臨牀心理學家） [Happy PaMa 教得樂 第308期]

今個暑假，疫情全球蔓延，莫說出埠旅行，連離開家門都感覺不安，小朋友，是否很懷念以往一家人，開開心心去旅行的日子呢？有辦法，可以望「書」止渴！來，我們一於乘書飛翔，遨遊天地，在這個不一樣的暑假，展開一場不一樣的精彩旅程。 文︰沈雅詩 跳進書海遊世界（Chinnapong、Plateresca@iStockphoto） 今個暑假，雖然我們不能去旅行，但透過書本，小朋友一樣可以傲遊世界，增廣見聞。（domonite@iStockphoto） 炎炎夏日，當然要找個「涼浸浸」的地方避暑，不如來一趟南極之旅吖！書伴我行（香港）基金會項目總監梁鳳儀（Angela）推介、奪獎無數的《極地重生︰薛克頓的南極遠征》，正是發生在我們難以涉足的南極國度，「當你進入故事裏面，就好像親歷其境，極具震撼力！」 梁鳳儀（受訪者提供） 真人故事改編 浮冰極地求生 「故事來自真人真事，講述在1914年，英國探險家薛克頓帶領28人遠征隊，駕駛着『堅忍號』到南極，打算締造首個橫渡南極大陸的紀錄。可是計劃沒有成功，探險隊與浮冰不斷奮戰，最後堅忍號沉沒，大家要在浮冰上紮營，作者畫風細膩，場景寫實」，Angela說，不期然令讀者感受到人類在大自然的渺小。但探險隊並沒有放棄，他們想盡辦法求生，很不容易才登上象島。 故事結局是薛克頓率領一支小隊離開象島向外求援，終於28人全部獲救，結束700天的極地求生歷險。無論小朋友是想感受一下南極洲的冰川，抑或想來個大冒險，Angela都極力推薦這本書，「只是33個章節，每章節用上跨版插畫、簡短的文字，就好像跟遠征隊一起經歷了一段超乎想像的奇蹟！」 《極地重生︰薛克頓的南極遠征》（受訪者提供） 作者、繪者︰威廉‧葛里爾 譯者︰劉清彥 出版社︰小天下 （受訪者提供） 以閱讀連接高原山區 遊覽完南極，不如攀上美國肯塔基州的高原看看。《圖書騎兵隊》是Angela另一本心水推介。故事背景發生在1930年代的美國，男孩阿凱和家人住在人煙稀少的肯塔基州高山上，靠耕種和牧羊生活。 不過，一班女圖書館員的出現，為這片枯燥的高原注入色彩。這班女圖書館員對Angela來說，很有親切感，「大家都是推廣閱讀」，但當然，這群女圖書館員比Angela更辛苦，她們每兩星期要騎馬上山送書，不管颳風下雨，也從不間斷。全憑「圖書騎兵隊」的熱忱，令山區居民有機會從書本接觸外面的世界，也勾起了向來不好學的阿凱對書本產生好奇，他終於打開了書……這一幕，令Angela很感動，「看見小朋友由不愛看書到愛上看書，肯定是每個閱讀推廣人的最大回報」。 《圖書騎兵隊》（網上圖片） 作者︰海瑟漢森 繪者︰大衛司摩 譯者︰陳郁婷 出版社︰格林文化 探索15個城市 發掘有趣冷知識 登陸過南極、走訪過美國高原，小朋友們，還未玩夠？那麼，《好多好多》肯定能滿足大家環遊世界的欲望了！作者馬可‧馬汀帶我們一口氣探索世界15個城市，包括埃及開羅、法國巴黎、冰島雷克雅維克、巴西里約熱內盧、日本東京……還有我們熟悉的香港啊！「這本書說了很多冷知識，例如原來全日本有560萬台自動販賣機；南極洲雖然人煙罕至，但竟然亦有一台ATM（自動提款機）。」Angela相信，小讀者會覺得此書很有趣。 《好多好多》（受訪者提供） 作者、繪者︰馬可‧馬汀 譯者︰黃筱茵 出版社︰時報文化 （受訪者提供） 去旅行，除了觀光，了解當地的風土人情同樣重要。她介紹的《世界的孩子，不一樣的生活》便是一扇窗，讓香港的小朋友通往意大利、日本、伊朗、印度、秘魯、烏干達和俄羅斯這7個國家，了解當地7個孩子，從早到晚，一天裏的生活。當8歲印度女生阿努，午餐吃着印度烤麥餅時，另一邊廂，8歲意大利男童密歐，則在享用乳酪鼠尾草意大利餃；放學後，7歲烏干達女孩阿布瓦里和同學一起跳繩，這時，8歲俄羅斯男孩俄列茲卡，正和隊友一起練習冰上曲棍球。「通過圖畫、繪本形式，小朋友學到不同國家的食衣住行等文化知識，眼光大開。」 《世界的孩子，不一樣的生活》（網上圖片） 作者、繪者︰麥特‧拉莫斯 譯者︰彭欣喬 出版社︰小天下 ■話你知：與書同行 書伴我行（香港）基金會是一間倡議親子共讀的非牟利機構，亦不時推介好書給家長和小朋友。今個夏日，基金會便以「書本帶你到處遊……下一站是？」為題，為嬰幼兒至小學生，推出閱讀書單，當中蒐羅了80本中、英文好書，讓孩子安坐家中，也可以遊歷世界。詳情可參閱www.bringmeabook.org.hk/summer-reading-list-2020 與書同行 ◆遨遊書海 ◆《世界飲食文化小百科》 內容︰小朋友，你最愛吃什麼呢？美國牛排、日式料理、意大利薄餅？你又知不知道，其他國家的人，會吃些什麼呢？在冰天雪地的北極，愛斯基摩人會吃什麼？伊朗和埃及，他們的主食又是什麼？打開這本書，內裏介紹了46個國家，包括南北極的飲食文化、傳統菜餚，帶大家用眼睛去品嘗世界美食。 作者︰徐寶泫 繪者︰陳維霖、申東根 譯者︰曹玉絢 出版社︰聯經 《世界飲食文化小百科》（網上圖片） ◆《我會跟全世界打招呼》 內容︰Hello！你好！Bonjour！全世界究竟有多少種語言呢？這本書飛越了7大洲，加上配備由母語人士發音的專屬App，讓孩子不止用眼睛讀，還能用耳朵聽，藉聽和說的對話遊戲，帶小讀者環遊世界，跟世界各地的朋友打招呼！ 作者︰班‧漢地考特 繪者︰肯納‧帕克 譯者︰邱喜麗 出版社︰水滴文化 《我會跟全世界打招呼》（網上圖片） ◆《書是我的翅膀，帶我去世界》 內容︰新冠病毒全球肆虐，不少國家仍然採取「封關」或限制出入境措施，小朋友，是否恨不得有雙翅膀，可以穿州過省，自由飛翔呢？一隻住在圖書館的書蟲，牠跟你和我一樣，沒有翅膀，牠也曾經因為不能和朋友們一起飛翔玩耍而落寞，但是，小書蟲最終發現自己其實擁有一雙透明而美麗的特別翅膀，可以藉着書本，通往無邊無際的天空。小朋友，你想長出這雙「特別翅膀」嗎？ 作者、繪者︰權載喜 譯者︰陳怡妡 出版社︰大穎文化 《書是我的翅膀，帶我去世界》（網上圖片） ◆《搭火車旅行的秘密》 內容︰小小火車迷，趁着暑假，來一趟火車之旅吧！不過，登上這列火車前，記緊帶備電筒，因為我們要透過光源，才可看見駕駛員、機械技師、乘客……來吧！一起走進未知的世界探索，挖掘更多鐵道新知識。 作者︰凱倫‧布朗 繪者︰比‧強森 譯者︰朱恩伶 出版社︰維京 《搭火車旅行的秘密》（網上圖片）   [Happy PaMa 教得樂 第307期]

人到中年，Shirley下半生的最大夢想，是積極宣揚運動的好處，讓更多人以運動來管好身體及精神健康。（李兆昌攝） 兩孩之母Shirley，是去屆「今生不做機械人延夢計劃」的得獎者，由於一家四口都熱愛運動，於是去年便以「三鐵家庭」的名義展開她的「跑出家庭樂」夢想計劃，Shirley希望藉跑步班及街跑活動，鼓勵更多中年人士或家長做運動，以運動來好好經營自己的身體及精神健康。 不過，正當Shirley的美夢得以實現之際，噩耗亦隨之而來，「我患上肺癌吖」！她從容不迫地交代始末，彷彿在訴說別人的故事。 癌魔突襲 靠平日運動「撐過去」 Shirley去年8月和家人到日本旅行，其間她感到心口納悶，幾天都睡不好、吃不下，返港後情况更急轉直下，肚皮和下肢突然暴漲，「我還以為自己捱不過那夜的」，經私家醫生初步診斷，發現她肺部有大量積水，誘發突發性心臟衰竭，須馬上轉送公立醫院搶救，及後經過連串檢查，終確診她患有肺癌。 既是徒手運動訓練導師，亦向來注重健康飲食，Shirley患癌的消息，為親朋好友帶來極大的震撼和衝擊，甚至有人質疑「勤力做運動有用咩？」但當事人卻不是這樣想，「發病時我肺部有3公升積水，醫生都嘖嘖稱奇我竟然撐得過去，他們都認為全靠我平日多運動，體質夠強壯，才能夠逃出鬼門關」。 慶幸Shirley有合適的標靶藥物，再配合電療，目前情况穩定下來，「我不想太多了，既然沒有什麼不舒服，就當痊癒了」！   癌魔突襲，Shirley（右）也曾短暫迷失，幸得丈夫（左）扶持，她才重拾信心。（受訪者提供） 曾是「肥師奶」 不喜運動 不過，說回來，原來Shirley的運動因子並非天生，她更曾是一名「肥師奶」，「以前我做公關的，也像一般OL，對運動完全提不起勁，覺得做運動是一件很辛苦、很麻煩的事。但看着自己生完兩個兒子後，體重不斷增加，高峰期達到150磅，即使我後來修讀營養課程，學懂『揀飲擇食』，但最終都發現，要管理好體型，其實三分靠食，七分還是要靠運動」。 樂觀抗癌：面對電療療程，Shirley只視為去「高科技主題公園」玩「電光激射」遊戲，非常樂觀。（受訪者提供） 關心同路人 拍片教家居運動 雖然跑齡只有5年，但Shirley不斷為自己創造奇蹟，包括在2017年尾首次到日本富士山參加馬拉松比賽，旋即在分齡組別168名選手中，奪得排名第8的佳績。「只要肯踏出第一步，我相信大家也會像我，停不來的。」 自從確診肺癌後，Shirley比之前更加積極推廣全民運動，而且特別關心癌症病友的需要。她不單到癌症服務機構擔任義務運動導師，又籌備拍攝10輯YouTube短片，教導癌症病人做家居運動，更於今年1月和4名同路人創辦「護心喜藥團」，「癌症病友除了身體，心靈亦需要健康。我們希望透過這個互助組織，讓患者重尋喜樂、平安與盼望」。 一家四口都是三鐵運動員，去年他們便以「三鐵家庭」的名義展開「跑出家庭樂」夢想計劃。（受訪者提供）   延夢計劃：突破自我再「發夢」 為鼓勵家長放下家庭重擔，延續未實現的夢想或興趣，社企籽識轄下的籽識慈善基金，今年再度推展「今生不做機械人延夢計劃」。計劃將選出10個夢想計劃，除獲現金資助外，主辦單位亦提供資源配對，讓家長擴闊視野及人際網絡。 夢想計劃的形式和意念基本上不受限制，惟大方向須符合以下其中一個原則，包括夢想初心、突破自我、家庭意義或感染他人。 活動可透過bit.ly/lvdreamplan7 網上報名，截止報名日期為8月16日晚上11:59。詳情可參閱官方網頁www.laviolet.com.hk/dreamplan。 （機構提供）   [Happy PaMa 教得樂 第306期]

沈旭暉的家庭軍師 Bonnie相夫教女「基本法」（黃志東攝） 分工合作作為沈旭暉背後的女人，Bonnie樂於處理「家庭小事」，讓丈夫有更多空間研究「國家大事」。（黃志東攝） 作為沈旭暉背後的女人，Bonnie樂於處理「家庭小事」，讓丈夫有更多空間研究「國家大事」。（黃志東攝） 說起沈旭暉，必然想起政治、「國家大事」。的確，「家庭小事」沈先生從來不管，一切都交給他背後的女人——吳凱霖（Bonnie）。Bonnie好管家庭事，她不單落力維繫沈家四口子的關係，亦關心其他人的家事，從事兒童教育工作的她，正攻讀遊戲治療，最大心願是把正能量注入每個家庭，讓每個孩子也能健康快樂地成長。 文︰沈雅詩 相約沈旭暉和太太一起做親子訪問，兜兜轉轉，最終收到沈生的短訊回覆：「frankly it's the domain of my wife, we both prefer individuality, thanks for your understanding」（坦白說，這是我太太的範疇，我們希望維持獨立個體，感謝你的體諒）吃下沈先生送來的大檸檬，記者當然不爽，Bonnie卻替丈夫解畫：「他確實只精於國家大事、國際關係，照顧小朋友，並非他的強項。也多謝他信任我，讓我有一個自由度去教孩子。」 Bonnie與丈夫結緣於國際關係課，她曾任沈旭暉的助教，由相識、相戀至結婚，她笑指丈夫始終同一個模樣，只是沒想過自己變化會這麼大，由研究國際關係，轉去研究兒童與家庭教育，最近又修讀遊戲治療，「因為我想知道，怎樣做媽媽」，一個很簡單，但又令人動容的答案。 沈旭暉雖然是國際關係學者，但在家並沒有跟兩個女兒談政治，頂多教她們辨別不同國旗。（受訪者提供） 一句讚賞說話大有學問 沈家有兩名千金，分別是5歲的雪雪和3歲的雪糕，Bonnie從課本學到的育兒知識，都實踐在她們身上。如果說國際關係複雜，親子關係亦不簡單，一句讚賞的說話，已經大有學問，「以前我只知道不要讚孩子聰明，要讚他努力；但進修完，我便明白，原來這跟growth mindset（成長心態）有關。讚孩子一些不能改變的特質，只會令他覺得，事件的成功與自己無關，他沒有參與過；但讚孩子一些可以改變的行為，他才會覺得自己能參與這件事，會不斷嘗試去做好」。 由growth mindset說到依附理論（attachment theory），Bonnie興致勃勃地跟記者分享，實在忍不住打岔問一句：「這些沈生都沒有讀過，你有教他嗎？」愛夫深切的她，又把握機會為丈夫送高帽，「他這樣聰明，我毋須跟他說一遍。我相信，他看見我怎樣對待小朋友，即使他未必知道我在運用什麼理論，也應該明白我在做什麼」。 沈旭暉（右）與Bonnie（中）在2013年舉行世紀婚禮，賓客陣容強勁，連時任行政長官梁振英（左）、時任政務司長林鄭月娥、時任財政司長曾俊華、前律政司長黃仁龍等均有到賀。（facebook圖片） 夫妻恩愛 子女健康成長基石 Bonnie是一個很有親和力的人，臉上總掛着陽光笑容。在家庭，她亦是扮演「正能量發電機」的角色，設法維繫一家人的感情。說實話，這個角色不容易，易地而處，要像她一樣身兼三職，既要工作，又要照顧一對年幼女兒，還要讀書進修，身邊卻沒有另一半分工協助，不抱怨才怪。不過Bonnie卻沒有這樣想，他說沈先生以另一種方式支持她，「雖然他確實不多時間陪孩子，但有一件事，他一直做得很好，就是他重視夫妻關係。直到今天，他每星期仍然會約會我，哪怕只是吃個下午茶、吃一頓晚飯或看一套電影，這都讓我感到被愛」。 她說，良好的夫妻關係，是孩子健康成長的重要基石，「這令我想起在美國前總統老布殊的喪禮上，他兒子小布殊的悼辭。小布殊說，很多人提起他爸爸，都會談及他做總統時的豐功偉績，可是，小布殊對父親最深刻的印象，或影響自己一生的並非這些，而是老布殊如何跟芭芭拉相愛逾70年。他從父親身上，學到如何維繫一個家庭」。 小布殊的說話，印證了Bonnie的一個信念，「如何令孩子感覺安全，以及感到身處在有愛的關係裏，你愛他固然重要，但夫妻彼此相愛，亦是一個最佳的示範。」 在Bonnie眼中，沈旭暉是一個重視夫妻關係的人，無論他多忙，每周仍會抽空跟她拍拖，享受二人世界。（受訪者提供） 分配好爸爸任務 擔任「形象顧問」 當然，Bonnie看重夫妻關係之餘，也重視親子關係。「平日放工便回家，堅持每晚說故事，周六日亦盡可能整天都陪着她們。最近因為疫情關係，多了在家工作，相處時間又可多兩三小時。」 另一邊廂，她亦樂於為沈生「搭橋鋪路」，幫他「上位」做個好爸爸，「要發掘一些事情讓先生能夠參與。舉例，我知道兩個女兒認為能去屋苑附近那間超市，可以自己選一盒奶、買一杯雪糕，已是一件很重大的事，於是我便常常提議先生駕車載她們去。對先生來說，可能只是花10餘分鐘的時間，但對小朋友而言，已經是很開心、很難得的事情了」。 同樣，在孩子面前，她也刻意替丈夫塑造好爸爸的形象，「偶爾自己心靈不夠強壯時，也會想：『又是我？你可不可以幫忙一些呢？』但我總提醒自己要忍着，不要在小朋友面前說晦氣話。同一句說話，可以有不同的演繹方式：『爸爸今天又沒時間陪我們了』、『爸爸今天只陪了我們15分鐘』，但亦可以說成：『就算爸爸今天有工作，他也抽時間陪我們去超市。』她們如何看爸爸，分別就在這裏」。 Bonnie寄語天下媽媽，想家庭和諧，便要常常令孩子感覺到爸爸很疼愛他們，「當孩子這樣想，才感染到爸爸，令爸爸又覺得，原來小朋友跟我玩很開心。我們要為丈夫製造誘因，令對方感受到親子時間所帶來的愉悅，否則若永遠只得挫敗感，他一定『縮』，覺得自己應付不到，做不來」。 為了學做媽媽，Bonnie毅然由研究國際關係，轉去研究兒童與家庭教育，去年又修讀遊戲治療，希望幫到更多小朋友。（受訪者提供） 不愛太悠閒 拒做少奶奶 看見她終日奔波於家庭、事業與學業之間，戥她辛苦，問為何不「疊埋心水」做少奶奶，在家相夫教女，豈非更好？她立即耍手擰頭，「太悠閒的生活，我不行的，我不是那種喜歡『飲杯茶食個包』的人！」記者笑她說「風涼話」，Bonnie連忙解釋：「只因我太清楚自己，如果我的焦點只放在家庭，恐怕會終日聚焦在孩子不妥當的地方，不斷想糾正她們，又或者每天都追問着丈夫何時會歸家，這樣不論對親子關係、夫妻關係，都不健康。」 停不下來的Bonnie最近又多了一個繪本作家的身分，繼今年2月初推出抗疫繪本（圖）後，她又正籌備另一本有關兒童情緒的繪本。（受訪者提供） 稱職媽媽︰眼觀六路 耳聽八方 因為和家人保持既親密又適度的距離，令Bonnie看得見沈先生的好，女兒們的美。「她們實在太可愛了！」Bonnie形容，雪雪像爸爸，沉靜內向，相反，雪糕卻是一個活潑開朗的小女孩。對着兩個性格截然不同的女兒，媽媽要很「心水清」，「就是讚賞，也要用不同的說話。我常讚雪雪『你很專注，觀察力很好』，妹妹我會讚她『你唱歌很好聽』」。 不過，姑勿論孩子性格如何，Bonnie認為，要做一個稱職的兩孩之母，最重要是眼觀六路、耳聽八方，「若家長回家後，只自顧自在滑手機，當聽到兩個孩子爭執吵架時，便大聲喝罵『不要嘈了』，那注定是失敗的處理手法」。 她笑言，雖然自己「肉身」並非每一次都參與在兩姊妹的耍樂之中，但眼睛、耳朵卻從沒有離開過她們，「當兩人有衝突時，若我能夠『實况轉播』整件事的前因後果，她們通常不用我多說，都會判斷到自己是對是錯，然後立刻停下來」。家長們，收到Bonnie的御夫教女術了麼？ 兩姊妹雖然性格截然不同，姊姊雪雪(左)沉靜內向，妹妹雪糕(右)活潑開朗，但兩姊妹感情要好，相處融洽。（黃志東攝）   [Happy PaMa 教得樂 第304期]