Author: Happy PaMa 教得樂 第424期

要不是多倫多一個讀者的電郵，王師奶不會留意到顏寧這位傑出、不忘本、心懷祖國的女科學家。讀者介紹她的威水史：2000年畢業於清華大學生物科學與技術系，赴美國普林斯頓大學修讀分子生物學，獲博士學位，留校研究。2007年，不足30歲時回清華任職，是清華最年輕的教授和博士生導師。2017年，接受普林斯頓邀請任生物學系終身講席教授。2019年，當選美國國家科學院外籍院士，2021年，當選美國藝術與科學院外籍院士。顏寧是中國著名結構生物學家，研究膜蛋白的結構與功能。她於本月1日宣布辭去普林斯頓教職，回國出任深圳醫學科學院創始院長。小婦人衷心祝願她帶領祖國的精英在生物醫學上有更高成就。 謙遜胸懷 感恩美德 王師奶除了欽佩顏寧的卓越成就外，還有她「不忘本」的特質。據Center for Security and Emerging Technology統計，有90%中國博士生不回中國；顏寧不忘記自己是中國人，運用自己所學來帶領國家科學進步。她謙虛地在微博表示：「捫心自問，我今日取得了一些成就，並不見得是因為我更聰明、更勤奮，在很大的程度上是因為過去二十幾年我很幸運：我很幸運地始終處在最適合做科研的環境裏，很幸運地吸引到大批聰明能幹、鍾靈毓秀的博士生和博士後，並且很幸運地前後獲得了幾項『以人為本』的經費支持，可以讓我在最感興趣的科學世界裏自由探索，無拘無束。」她並沒有以為成功是靠自己天縱之才，沒有忘記美國普林斯頓良好的科研環境，一班和她一起鑽研的精英，又有足夠的經費支持。不要以為容易說出這些不忘本的話，這需要有一顆良善的心、謙遜的胸懷、感恩的美德。 從顏寧去深圳做醫學科學院院長，想起本港9間公立大學校長，他們當然有自己專業的顯赫成就，王師奶八卦，在網上查閱他們的博士學位在哪裏獲得，結果如下： 港大 張翔 美國加州大學柏克萊分校博士 中大 段崇智 美國紐約洛克菲勒大學博士 科大 葉玉如 美國哈佛大學博士 城大 郭位 美國堪薩斯州立大學博士 理大 滕錦光 澳洲悉尼大學博士 浸大 衞炳江 美國馬里蘭大學博士 嶺大 鄭國漢 美國加州大學柏克萊分校博士 教大 張仁良 法國巴黎第六大學博士、英國斯特拉斯克萊德大學博士 都大 林群聲 英國謝菲爾德大學修讀博士學位 9人中美國佔6人，澳洲、法國和英國皆有，是不是美國研究環境特佳？網上不少人讚美顏寧拋棄美國高職回國，但為什麼無乜人讚香港的大學校長？大細超，唔公道。有人問是不是和大學校長們的國籍有關，這是私隱，小婦人唔識答。王師奶總是心戚戚焉，中國國富民强，要乜有乜，何解獨缺栽培人才的土壤？多位諾貝爾獎得主如楊振寧、李政道、崔琦、李遠哲、朱棣文、丁肇中、高錕，其科研事業都是在美國土壤上取得成就。中國人又唔係蠢過人，點解要畀美國佬獨領風騷？ 顏寧有四字真言：「行勝於言」，即係話唔好得把口，行動最實際。 文：王師奶 作者簡介：不是普通師奶，家中米缸有幾多斤唔知，但對香港教育界有幾多牛鬼蛇神，有幾多「嗚喱單刀」措施，卻一清二楚。「論盡教育」絕不手軟。[email protected] （隔周刊出） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]

最近參加了哥哥小學的一個義工活動，名為「市區探險」。哥哥非常高興我能夠參與他的學校活動，雖然我們不在同一組，但已足夠他興奮多天。 訪問商店、餐廳 認識自己社區 今次其實已經是二年級的第二次「市區探險」，是他們「生活」課堂的其中一個活動，目的是要學生多認識自己居住的社區，並跟社區工作或居住的人多一點交流。從哥哥口中得知，他們在班上會事前分開6個組別，按自己的喜好選擇自己想去「探險」的地方，包括郵局、洗衣店、餐廳、幼稚園、便利店、水果店，然後在自己組內選出隊長、副隊長、計時人員、攝影師等，讓同學負責不同工作，再討論應該向店舖詢問什麼問題，探險完畢後於課堂上向全班發表。學校會先跟區內不同場所和商店事前溝通，並向店舖負責人提交學生們將會提問的問題，好讓他們有所準備。 活動當日，我負責隨同一名教師與「便利店組」去探險。教師出發前叮囑家長義工，我們只負責留意他們過馬路或上廁所等安全問題，盡量讓學生們自己發問、自由發揮。我們由學校出發，尾隨「便利店組」步行至相約訪問的Lawson，組長不時會點人數，攝影師不時停低拍照，同學也會不時提點大家已安排的職責。 為小學生訪問 便利店老闆增調人手 到達後，他們先問准負責人現在可否提問問題、哪些地方可以拍照等，不禁心想原來日本人的細緻是從小養成；而我最驚訝的是，他們訪問的時間其實正正是午餐前的半小時，便利店車水馬龍，客人一個接一個，但老闆告訴我們今天特意安排了多一些員工幫手，好讓自己有足夠時間回答學生的問題。有一名學生立刻問老闆每一天賣多少個雪糕、哪一款最好賣等。大家七嘴八舌，老闆也循循善誘地滿足小學生們的好奇心，例如有同學因為太害羞要用很長時間問問題，老闆也不會催促，更主動帶領同學參觀便利店的廚房，觀看防盜鏡頭拍攝到的影像等，讓一眾小學生極度興奮。 我也職業病上身，忍不住問他現在是午餐時間，學生們會不會打擾到他？老闆說這個訪問比他開店更重要，因為讓區內小朋友真正了解社區，愛上住在這個社區，並且訓練他們溝通技巧，他覺得有責任幫助這個社區。訪問完後，大家集合一起看看自己抄下的答案，覺得沒有遺漏後便跟老闆說多謝然後離開。一大伙兒之後到附近的公園玩了一會，再回學校集合，全部學生樂滿天。 參加了這個活動後，我自己覺得它相當不錯，學生可以從中鍛煉膽量、溝通技巧、組織技巧等，同時讓我體驗日本教育的細膩，從小培養小學生愛護自己的社區，了解自己居住的地方。 文：椰菜媽 作者簡介：最愛DIY玩具，與肯尼亞爸爸生了兩個椰菜B，移居日本生活，盼與兒子一起經歷快樂童年。 http://www.facebook.com/cabbagepatchkidsinjapan （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]

上次提到如何察覺和辨識壓力的狀况後，下一步的焦點在如何引導學童在壓力下平靜自己，其中一個重要而有效的方法，就是恰當地運用「腹式呼吸法」，調節自己的心跳和其他身體反應，好讓自己感到壓力即時紓緩。 「腹式呼吸法」紓緩情緒 當我們面對壓力、感到緊張或焦慮時，我們的呼吸都會變得急促而淺層；而「腹式呼吸法」就是運用我們的腹部收縮，來帶動相對較慢而深的呼吸。因此，腹式呼吸法正正是最簡單、直接的招式，透過調節呼吸節奏，幫助我們放鬆，紓緩緊張的情緒。 由於方法簡單易用，大家都不妨找個安靜而舒適的地方坐下，再按以下步驟嘗試： 1. 安坐後，腳平放在地面，腰背稍為挺直而不失自然，雙手輕放在大腿上或肚上面。可以合上眼睛，或望向正前方的地下 2. 想像有一個氣球在自己的腹部入面，當吸氣時會膨脹升起，呼氣時會向下收縮 3. 接着，慢慢地吸氣，速度緩慢而深，就好像在為腹中的氣球「泵氣」，大約需3秒時間 4. 吸氣後，先忍一忍，將吸入的氣留在腹中，維持約3秒 5. 之後慢慢呼氣，以慢速約3秒左右，將腹中「氣球」的空氣盡情呼出 6. 呼出空氣後，再忍一忍約3秒，先不吸氣，稍作停頓休息 7. 3秒休息後，重複以上步驟3至6，當1組12秒的「腹式呼吸」重複了5次之後，整套為時1分鐘的「腹式呼吸」就完成。如有需要，可以重複上述每組4步12秒的流程 以上「腹式呼吸法」的重點在減慢呼吸的節奏，有助我們感到整個人慢下來，可以平靜心情。除了在焦慮、緊張時應用外，我們平日不時練習，也有助我們保持心境安寧。 讀者如果想跟從指示，一步一步練習腹式呼吸法，不妨瀏覽以下網址，當中香港教育大學兒童與家庭科學中心連同香港心理學會教育心理學部，製作一連4集、以學習生活為題材的教育短片及支援小冊子，供家長及公眾人士認識壓力，並了解如何有效、有系統地處理壓力：bit.ly/3V8Zh0p 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]

正向心理學研究指出，感恩有助提升幸福感，為身心健康以至人際關係帶來益處。作為父母，當然希望將感恩這份珍貴的禮物帶給孩子，為他們培養一顆懂得感恩的心。 「感恩」是感激別人對自己的恩德，關鍵在於「感」——先要感受到別人的恩惠╱恩寵。感受有很多種，開心╱不快，平和／生氣，放鬆／緊張，勇敢／害怕，以至感恩。生而為人，我們是眾多感受的總和，若要孩子懂得感恩，先要讓他們懂得感受自己。善養，從關顧各種感受開始。 孩子年幼時，我是全職母親，希望讓孩子從頻繁的親子互動與接觸中感受到至親的關愛。我重視他們的感受與需要的同時，也期望他們慢慢懂得表達自己感受。記得孩子牙牙學語時，生氣、發脾氣後，總會主動走過來要媽媽抱抱，其實也是想在脆弱的時刻，得到至親的接納和愛護。可惜我們作為爸媽，有時只顧聚焦在發脾氣的行為，甚至把孩子推開、訓斥，否定了稚子當刻的需要，讓孩子自己也以為，有情緒並不好，會被責罰。 孩子會生氣，媽媽也會生氣；我還有其他不同情緒以至個人需要，且隨着孩子成長，親子間的想法愈見不同。凡此種種，我都盡力以簡單、直接的傾談去化解。在孩子還小時，我會盡量用他們聽懂的言辭或方式讓他們明白。 「媽媽剛才生氣的樣子令你很害怕，是不是？把你嚇倒了，很對不起。媽媽是因為XXXXX才這樣生氣……」 「媽媽現在很難過，你現在自己先去玩，媽媽想在房內一個人靜靜地坐一會，待會再來找你，好嗎？」 我認為：媽媽毋須做出完美人設，免徒添壓力。相反，因着有血有肉的表達，讓孩子感覺到媽媽的真情實感及彼此間的連結。記得有次兩個孩子因煩惱而私下聊天，以為在旁的我睡着了聽不到，長女對么兒說：「如果媽媽知道就好了，她會跟我們去談談。」從中讓我知道，這種什麼都可以傾傾的做法，他們很受落。 當我能夠以身作則，坦誠及真實地表達個人情緒及需要，也讓孩子從觀察中學習怎樣面對自己的情緒及需要，並在此基礎上發展出同理心。很多看似細微、平常的相處，往往在日後的某時某刻，透過某事顯露出來。例如，長女剛升上跨區的中學，有時會留校食午飯，我加了一點零用錢。某天她說想在放學後買杯珍奶，我正打算掏錢，她卻謝絕了：「媽，最近你在我身上用了很多錢，我用零用錢去買好了。」當下我為她的懂事而欣慰。 善養，需要親子間的真誠溝通，關顧孩子的所有感受和想法。當孩子感到充分的愛護與接納，自會懂得感受自己並同理他人，由衷表達感恩之情。多年來，在親子間着重感受表達的薰陶下，我的孩子若感到自己真的做錯了，會主動跟我和老公道歉；又或眼見父母辛勞，他們也會主動說聲「多謝」。我想這些，都是善養帶給我們家庭的善果子吧！ 本年度感恩告示行動已截止報名，可以直接捐款支持教育大同，繼續推動善養文化：https://bit.ly/3hQTs8o 文：李慧敏（兩孩之母、善養教育支持者） 作者簡介：教育大同是由家長發起的慈善機構，自2014年成立以來，一直推動家長及教師透過反思教育的意義，從尊重孩子的不同需要出發，革新在家、在校、在社區的教育／教養模式。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]

小朋友做功課時藉口多多，走來走去又不專心，怎麼辦？ 每天與樂樂（化名）做功課，對媽媽來說都彷彿是一個情緒考驗。「樂樂做功課不專心，坐不定，會說很多藉口離開座位，我請他每完成一份功課才可以走開，他就說要去洗手間……每次做功課可以來回洗手間四五次，真讓我失去耐心，情緒也不好……」 明白孩子內心需求 面對孩子的拖延行為，如果只處理表徵，會有一種沒完沒了的感覺。因為孩子會「見招拆招」，想出千奇百趣的拖延原因。其實，行為反映孩子的內在狀態，要幫助孩子改善拖延做功課的情况，我們要回歸根本，先明白孩子內心的經歷和需求。 父母可以從以下3個方向開始： 1. 觀察孩子重複的行為 父母可以觀察孩子在什麼情况下，會啟動拖延的應對機制呢？樂樂出現拖延做功課的情况，是因為他在學習上缺乏信心，尤其是較弱的中文科，一看到中文字，內心就產生一種「我不會做得好」的感覺，因此就出現拖延做功課的行為。 放下「分析問題」思維 2. 回應孩子的心情 面對孩子的負面行為，父母先暫時放下「分析問題」的思維模式，亦不宜馬上「拆穿」孩子，例如：「你根本不是有需要去洗手間，你只是不想做功課，是嗎？」這樣的回應會引起孩子的羞愧感，讓孩子更難有空間去意識自己的狀况。我們要先讓孩子感到被接納，例如：「你還可以嗎？你是否遇到難題？如果你有不懂不要緊，我很願意教你的。」 讓孩子經歷面對困難，我們可以尋找方法解決，但並不代表他是沒有價值的。 3. 陪伴孩子面對成長的挑戰 樂樂對中文很抗拒，媽媽會陪他一起做，教他如何拆字記憶。當樂樂進步了，媽媽希望樂樂自己做功課時，他就會說：「媽媽你不幫我，我一定不會做。」這時候媽媽應正向鼓勵孩子，給予孩子信心，帶着堅定而溫柔的語氣告訴孩子：「我看見你已經進步很多，我相信你能夠做到的！」 讓孩子勇敢面對成長的挑戰，陪伴他們經歷一次又一次的小成功。 文：陳志耀 作者簡介：EDIT Workshop學習及個人成長教育中心創辦人及課程總監，從事生命教育工作接近20年，經常受學校和機構邀請，分享教養心得和孩子同行經驗，是一位資深青少年及家庭教育工作者 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]

這天有個男孩來找我，忍着淚水，說了很多心事，最觸動我的一句是：「我好想知道，在媽媽心目中，我是否仍未夠好？」然後，他的眼淚就忍不住了。  我仍相信每個孩子都愛父母，就如每個父母都愛兒女一樣。我們從早到晚為孩子所做的一切，不言辛苦並不表示不辛苦：每天比孩子更早起來，為他們預備早餐、安排打點，寧願刻薄自己或自己的丈夫，都要將最好的給子女，自問該做的已做盡，怎會不愛他們呢？ 但原來，孩子跟我們一樣，是需要聽所愛的人說，才有被愛的肯定。 父母願意表達 孩子才感受被愛 或許，我們都不是一個善於表達的人，但，孩子需要的不是善於表達的父母，而是願意表達的父母。表達，不是要求，不是要求他們做這做那，而是要給他們信任、給他們鼓勵、給他們可以犯錯的空間。好好跟孩子說話比一切物質的供應都重要。好好說話，不是為了要使孩子變得聽話，而是要讓孩子感受得到我們看重跟他們的關係、有被愛的肯定。 說話會帶着情緒，可以給人帶來溫暖，也會給人帶來傷害。明白大人也有自己的情緒，再溫柔的人都有發脾氣的時候，我們總以為只要平日大部分時間都是好好說話就可以了。可是，事實並非如此。因為我們的腦袋要保護我們，對於壞消息、不好的經歷特別敏感，記憶特別深，就好像我們去餐廳吃飯，平日餐廳如何好，都未必會令我們留下深刻的印象，但只要碰上一次糟糕的經歷，就會成為烙印。當然，我們不可能完全避免跟孩子衝突，然而，作為父母，必須留心的是，別讓孩子帶着負面情緒入睡。 帶着負面情緒入睡 記憶尤深 女兒於英國做心理學研究，她告訴我一項有趣的發現，原來小朋友的記憶在晚上睡前時間特別深刻，這是記憶力最強、最牢固的時候，因為睡覺會讓遺忘變慢。若晚上孩子被責罵，孩子就會帶着不安、驚慌、憂慮入睡。很多時候，孩子被罵就會哭，哭得累就會睡着，我們常以為他們「睡醒就不記得」、「睡一覺就無事」，但，事實不是這樣。不開心的場景和負面的說話都會留在他們腦海，不要輕看這些記憶，假如孩子的不安、驚慌、憂慮的情緒沒有被處理，就會藏在他們心靈深處，對孩子的傷害是無形，卻是深遠的。這不單影響着孩子的情緒和親子關係，更影響着他們的自我形象和價值，性格亦會變得焦慮、變得不安，甚至會出現行為倒退的情况，例如啜手指、晚上尿牀等。我們愛孩子，就當注意晚上跟他們所說的話。 從今天晚上開始，願我們都跟孩子好好說話，讓他們知道在父母心目中：「我是獨特而寶貴」、「我被你重視」、「你心裏有我」，在孩子的記憶裏，他們都滿有被愛的肯定。 文：歐偉民 作者簡介：救恩學校（小學部）校長。愛文字，更愛孩子，堅信親子關係比學業成績重要，在理論與實戰中猛然發現，夫妻關係才是子女快樂成長的基石，育有2女1子。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第424期]