網樂天地:運動能改善視力?

醫生的一個建議,竟打造了一位網球巨星!

最近韓國網球員鄭泫成為網球界城中熱話,他在本屆澳洲網球公開賽一路過關斬將,成為史上第一位躋身大滿貫男子單打四强的韓國球手。記者問及鄭泫當初怎樣開始打網球, 結果發現一個鮮為人知的原因,就是為了改善視力。

由於年幼的鄭泫患有眼疾,從小視力就很差,會常常眨眼睛,驗光師診斷他有近視和散光,如果不戴眼镜,他連球都看不清楚,建議他打網球多看綠色的東西。

結果鄭泫在父親鼓勵下,6歲開始打網球,他就這樣戴着眼鏡打網球,一打便打了15年。

戴着白色粗框眼鏡打球的鄭泫,不單沒有阻礙他的發展,而且還締造歷史,更因為這造型獲得「教授」這個綽號。

現今資訊科技發達, 小朋友在日常生活上除了接觸書本外,還有很多電子產品,如電視、平板電腦、手提電話等。當小朋友每天長時間看着近距離的物體時,眼部的肌肉長時間處於收縮狀態,時間久了,就會引起眼部肌肉無法有效的調整晶狀體,造成近視。幫助小朋友選擇適合的運動,持之以恆可以有效預防或者減輕近視:

一. 網球、乒乓球或羽毛球
打球類運動時,雙眼集中在球上,球不停地一來一往改變位置,可以令眼球放鬆和收縮,強化眼晴肌肉。若小朋友能堅持每星期打球2-3次,有助消除眼睛疲勞,從而達到預防近視的作用。

二. 行山遠足、 踩單車或放風箏
戶外活動時小朋友眼睛會接觸陽光和更多綠色遠近距離的景物,曬太陽可以使小朋友瞳孔收縮,加強眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,而綠色植物和風景則能令小朋友眼球放鬆,從而預防近視。

三. 足球、籃球、攬球或排球
參與團體球類運動時,球場都會比較寬闊,能夠讓小朋友擴闊視野。此類團體運動一般都趣味豐富,除了讓小朋友眼球放鬆外,還可以訓練團體精神,一舉兩得。

家長應要讓小朋友多在自然光線下活動,盡量參與戶外運動時間每天不少於2小時, 持之而行就可有效預防和改善近視。

謝昫光
專業網球評述員,香港網球總會教練導師,資深網球教練 著重網球員的身心發展,相信透過小型網球比賽訓練能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力