網樂天地:6歲前忌專項訓練 多玩不同的運動 發展不同動態技能

常言道贏在起跑線,運動是否也一樣?曾經有一個家長來問我,想給他3歲孩子開始接受單對單的網球專項訓練,看得出他很緊張,希望將來自己的孩子能夠做一個「贏在起跑線」的網球手。但我給他的建議是,不要太早讓幼童只接受一項運動的訓練。如果想孩子將來在運動上有成就,在6歲前應以遊戲活動為主,而不是從專業訓練開始,多玩不同的運動,發展不同的動態技能。

祖高域的滑雪技巧,成就了他在網球場上急停滑步救球的絕技

其實很多成功的網球員小時候時玩其他運動的,例如16屆大滿貫得主、有「泥地王」之稱的拿度,由於他其中一位叔叔是個職業足球員,所以拿度小時候除了打網球外還有踢足球,到12歲的時候才一心一意選擇網球為專項訓練運動;而12屆大滿貫得主的祖高域,由於父母都是前南斯拉夫的滑雪奧運代表隊,所以祖高域在兩歲的時候便開始滑雪運動,到10歲時在滑雪和網球之間選擇了網球。拿度小時候的足球生涯則成就了他在網球場上的快如閃電和能量不絕的移動能力,而祖高域的滑雪技巧,也成就了他在網球場上急停滑步救球的絕技。

3-6歲小朋友應以遊戲活動為主

3-6歲:該年齡層的兒童的身體認知能力正逐步發,處於最易模倣動作的階段,並且該年齡段的孩子處在平衡、協調的敏感期,此時應以遊戲活動為主,而不應從事專業訓練, 透過不同的動作訓練來促進孩子平衡力、身體穩定性和協調能力的發展。建議運動: 一些跑跳追逐遊戲,投擲和接收反應的訓練。

6-12歲:建議兒童可從事或參加4-5項運動

12-15歲:可逐漸集中在感興趣的2-3項運動項目中

16歲後:身體結構漸趨成熟,可開始進行有規律的帶氧運動和力量訓練,並可重點進行某一專項訓練。

不同的運動有不同的成熟期,所以它們的參加訓練和接受專項訓練的最佳年齡都有不同。種種現象顯示幼兒運動應以遊戲的方式進行,而不是從專業訓練開始。在幼兒體育活動中,父母不應「急功近利」,選擇合適幼兒運動的種類,多加稱讚和鼓勵;不應過份操練,避免對幼兒進行肌肉、負重、力量等高強度訓練,才能使幼兒真正健康、快樂地成長。

謝昫光
專業網球評述員,香港網球總會教練導師,資深網球教練 著重網球員的身心發展,相信透過小型網球比賽訓練能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力