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關於打機，家長通常會問的7道問題，這些問題正好反映教養背後的重要考慮和要點。 3. 我的孩子算沉溺嗎？ 這問題決定了家長要訂立怎樣的協議標準。 究竟怎樣才算「沉迷」或者「沉溺」呢？當然家長問這個問題時，是不想孩子沉溺，並恐怕他們已經沉溺起來，內心非常複雜。 很多醫學及心理學專家都會為沉溺甚至網絡沉溺冠上不同定義。你在書本上、網上可以一目了然。這裏不用重複。不過，從另一角度來看，孩子沉溺與否，定義可能在於你的「看法」。 有些家長比較嚴厲，希望孩子不要打機，所以孩子打機超過半小時，已經足以構成家長心目中的「沉迷」。有些家長比較開明，容讓孩子自行決定打機時限。又有些家長因為無計可施，只要孩子肯停下，對家長來說已不算「沉溺」了。這不同情況都源於家長的期望。有時候，有些家長更會「搬龍門」，一時寬鬆，一時嚴苛，沒有一套一致的標準。如果你問什麼是沉溺，不如你先了解自己是抱持怎樣的期望和標準，以及為何有這期望和標準。 4. 應該容許孩子玩手機多久？ 這問題是有關如何訂立和執行協議。 很多時候，家長會跟子女爭論究竟玩機可以玩多久，又或者應該先做功課還是先打機？如果他們應承打一段時間，但後來食言，應該如何處理？所謂知己知彼，這問題涉及家長的管教和執行管教能力，也關乎孩子的自制力及與父母的溝通能力。 有關家長的執行管教能力，這方面可以分為兩個層次，第一個層次是如何訂立協議，另一個層次是家長的意志和決心。設法訂立協議，方法未必萬試萬靈，也需要家長執行的意志和決心。有決心和意志，但沒有靈活的方法，只會變成固執，雙方可能釀成更大的衝突和矛盾。心法和手法都是執行管教及跟孩子協定的重要部分，兩者須要並存。 （明報圖片） 5. 因為打機問題而發生衝突，如何處理？ 這問題是當你執行與孩子的協議時，遇上阻力怎辦。 家長執行協定時，家長與孩子間難免遇上衝突。衝突，表面上因為彼此立場不同。深入一點看，每個人包括年輕人和成年人，都會立場不同，想法不同。無法處理衝突，就是不能接納彼此的不同，各不相讓。 各不相讓有兩大原因。首先，各人堅持己見，不願或無法有商有量。上文提過，衝突既是兩個人的世界，家長和孩子雙方都要學習商量，而家長更要在孩子面前以身作則，表現什麼是商量的態度。而商量有一個重要基礎，就是雙方的關係。有了關係，商量會較容易，沒有關係，難度升級。 另一個重要因素是情緒。原來執行協定時會涉及雙方的情緒管理問題。大部分的年輕人都難以自制，因為沒有人想被限制。孩子的反抗很正常，反抗中會產生情緒。當家長遇上孩子反抗（及情緒）時，也激起自己的情緒。在打機的事上，子女跟父母的爭執往往產生不滿和憤怒的情緒，這些情緒會令父母感到攻擊性，以致要還擊。當彼此情緒升溫，衝突就會加劇。在衝突過後，家長又會產生另一些情緒例如內疚、後悔，或者更憤怒、更傷心。一旦衝突再出現，過去累積了的情緒又可能會再被激起。 家長捲入跟孩子的情緒漩渦，雙方都是輸家。因此，未處理好情緒，根本就不能處理好衝突。處理情緒，就是孩子的情緒及家長自己的情緒。 相關文章 關於打機，7道家長必問的問題（上） 欲知如何跟進子女情況，詳細內容和具體技巧請參考突破輔導中心伍詠光、葉玉珮（合著）的《當子女機不離手──管教青少年的技法和手法》一書。 註：突破輔導中心獲陳立人基金會贊助，舉辦「當子女說你好煩──機不離手篇」家長教育計劃，協助家長處理子女機不離手的問題，並促進父母對青少年子女的管教。 內容提供：突破機構 刊載於︰GRWTH app

當孩子經歷不同的挫折和傷害，家長如何幫助他們疏理情緒？ 無可避免的大小創傷 從出生起，人類無可避免地經歷不同的挫折和傷害，小至跌倒擦傷腳，大至交通意外，甚至被虐待的經驗，身體和心靈都受到不同程度的衝擊。小孩對外界刺激尤其敏銳，加上面對傷害時往往無能力處理，因此在心理上特別容易受傷。如果未能妥善處理，可能會對孩子構成影響，例如突如其來、激烈的情緒或行為反應。 創傷的原理：Fight or Flight, Freeze 專門研究創傷的學者列汶博士 Dr. Peter Levine指出，在面對創傷時，人類是具備復原能力的。 人體的交感神經 sympathetic nervous system在收到危險信號時，會指揮四肢和其他器官互相合作，作出反抗或逃跑 fight or flight 的反應；但當面對的傷害太大，當時人無力應對時（例如孩子被侵犯），就會進入僵硬 freeze 的狀態，未能反抗或逃跑的能量就會儲存在身體裏。在面對近似的情況發生時往往變成驚弓之鳥，引發激烈的反應性reactive情緒和行為，令家長不知所措。因此在適當的時候讓孩子抒發當中的鬱結是十分重要的。 以創意療癒創傷 筆者的女兒兩歲半時因流感入院，需要抽血作化驗，我和太太要求入房陪伴她，但被醫護人員拒絕。在淒厲的哭聲中，女兒被單獨帶進房間，並被一大塊附有魔術貼的布包著，以避免掙扎時抽血做成傷害。我們憂心如焚，過了一會女兒出來了，沒有哭泣，面色蒼白，眼睛呆滯，顯然是受驚後的反應。 回到兒童病房時，女兒一聲不響，直到護士再來替她做其他檢查時，她的情緒爆發，大力撥開我們，在地上掙扎，然後把雙手交叉在胸前，大聲喊叫 「唔可以！」。我和太太在確保周圍環境安全的前提下，在她身邊安靜陪伴，直至她心情平伏下來為止。（現在回想讚嘆創物主創造人體奇妙的恢復本能，女兒大力揮動四肢，是把困鎖在體內的能量釋放出來了。） 剛巧當時身邊帶了一個細小的動物玩偶，因此決定跟女兒營造一個小劇場： 我：剛才一個人被帶入房抽血，一定又驚又痛了（同理心），但現在可以放心，爸爸媽媽喺你身邊，沒事的（安撫）…… 呢度有位小朋友 （動物玩偶），佢都試過抽血的（邀請女兒進入想像場景）。 女兒：你都試過？（睜大雙眼） 動物玩偶（我）：係呀，我都試過抽血，果陣時護士捉實我，我好驚，爸爸媽媽又唔喺身邊，好無助（幫助女兒說出感受）……之後護士姐姐好快咁幫我打針（筆者扮護士示範替玩偶打針，當中加插一些滑稽和幽默元素，女兒看著看著都破涕為笑了）， 果吓都有小小痛㗎，不過姑娘好快完成抽血，抱著我帶我返番爸爸媽媽身邊（正常化 normalize）。 看著女兒眼睛重現光采，面色回復紅潤，可以在病床上四處走動和看卡通片，相信剛才抽血的驚慌經驗基本上已被疏解了。 與玩偶對話的遊玩形式可以為孩子營造一個安全的心理距離psychological distance，讓孩子放心分享和表達事情對他造成的衝擊和引發的情緒，玩偶的回饋亦讓孩子感到被聆聽和明白。家長也可透過其他創意方式，如繪畫、音樂、舞蹈等幫助孩子疏理情緒。盼望我們能好好運用天父賜予我們的想像力和創意，以輕鬆的手法面對人生的不同衝擊。 ***參考資料*** 彼得．列汶、瑪姬．克萊（2011）。莎薇塔 譯。不再受傷：孩童創傷預防指南。台灣︰奧修生命。 ============ 筆者：周偉豪先生 Chris Chow（表達藝術治療師(IDEC®) / 心理輔導員 / 作家） 2015年起於基督教教會擔任輔導中心負責人，統籌和營運中心的行政運作，推廣心理健康教育以及提供臨床輔導服務。周氏曾任建築師，在成為表達藝術治癒師後致力結合藝術和心理治療，以個人、小組和工作坊服務不同人士，包括大專院校學生、教師、輔導員和家庭等。主要服務範疇包括個人成長、情緒管理、職涯規劃，心靈關顧，夫婦及親子溝通和衝突處理等。 Chris 是《改寫未來的9種生存力》和《無朋友》的作者（合著），曾在求職雜誌《Job Market》和 《AM730》撰寫有關個人成長和90後職場生涯的文章。 內容提供：周偉豪先生 Chris Chow（表達藝術治療師(IDEC®) / 心理輔導員 / 作家） 刊載於︰GRWTH app

在疫情期間，恐慌情緒令很多人轉為Survival Mode，只可照顧自己，照顧不到別人。有沒有想過，只要你願意用善意踏出第一步，我們是可以一同走過逆境。 如何做到？請你利用大約2分鐘時間，觀看「黑旋風忍者NICK為民開門」動畫，尋找答案。   在動畫故事中，大家發現「善良把門拉開了，也把人心拉近了」，原來善良（Kindness）的人對別人懷有慈愛和寬宏大量的心，樂於帶給別人恩惠、幫助及照顧他人，享受為別人做好事，即使那些人和你認識不深。 培養孩子善良的心也是十分重要的，正所謂「助人為快樂之本」，我們可以透過眼、手、心三個層次，培育孩子善良之心，並將善良付諸行動。 眼（多觀察）︰我們可以多用眼睛觀察身邊的人與事，從而得知別人的需要，並思考可以如何去幫助、照顧或為別人伸出援手。 手（實際行動）︰我們亦可作出實際行動，主動幫助別人。如關心別人、參與義工活動、讓座給有需要人士、為家人分擔家務及為別人開門，這些都是具體的行動去實踐善良。 心（身同感受︰美國社會心理學家 Daniel Batson（2011）提出，如果我們能「身同感受」地體會別人的感受和想法，能推動我們更主動去幫助別人，而助人的行動也能更適切別人的需要。 參考資料：香港正向教育網站 特別鳴謝：陳志雲先生（動畫旁白） 請觀看明報YouTube頻道，發掘更多《停課不停學》相關影片。 [停課不停學] Pachinko！小學視藝老師Mr Jan教你自製「彈珠機」 [停課不停學] 聽歌學英文　輕鬆看死亡 [停課不停學] 聽歌學英文　丁滿與彭彭與你同歡唱 [停課不停學] 串連學生家校與社區 GRWTH 網上教育綜合平台 家校App功能多元化 [停課不停學] 內置擴音器的吼猴 (自然科學篇) [停課不停學] 嘉薰醫生血細胞人體歷奇探險故事 [停課不停學] 資深藝術導師教您摺「無限還原的冠冕」 [停課不停學] 小朋友大廚意　蝦碌親子廚房教你煮台式蛋餅 內容提供：救細君（創新老師葉碧君老師） 刊載於︰GRWTH app

關於打機，家長通常會問的7道問題，這些問題正好反映教養背後的重要考慮和要點。 1）打少陣機會死？ 要解答此問題就要了解年輕人的世界。 孩子愛滑手機，家長首先會想到的是孩子貪玩學懶，寧願打機，逃避責任。如果你是這樣想，代表你還未能進入他們的世界，無法完全了解孩子，反映你跟孩子已有代溝，有距離。   以打手遊為例，電玩公司開發遊戲是個商業行動，花上大量投資和研究。遊戲把複雜事物條理化，其設計源於生活、來自人性。他們的遊戲設計正是回應孩子一些需要。 設計者將規則設計得比現實更清晰、反饋更明確、更洞悉玩家的想法。所以玩家在遊戲中會有滿足和快感，這正正是我們在現實中難以獲得的。簡單來說，遊戲讓玩家按部就班達到目標和成功，並在過程中不斷給予玩家獎勵，以達到令玩家逐步「沉迷」的目的。 因此，孩子打機不是純粹貪玩，貪玩只佔一個部分，他們是完全投入了遊戲設定的世界了。當家長以為孩子只是貪玩，代表你不認同打機這回事，跟打機敵我分明，覺得打機就是洪水猛獸，荼毒孩子；所以當你禁止他們打機，對於孩子來說，就是向他們無聲地宣戰，同時使投入遊戲世界的孩子感到「父母不認同我」，他們甚至會認定「既然你不認同我，跟你談都沒用」，親子關係只會變得更對立。   （明報圖片） 如果家長漠視孩子的需要，只集中處理是否打機的問題，試問怎能敵得過一間公司企業的設計呢？請家長必須有耐性去了解孩子行為背後的心理狀態，更要反思自己的教養是否能對應孩子需要，才有心力去對抗電玩公司的手段。 2）我是否只能無可奈何，不想容許孩子打機，但又不能禁絕？ 回答這問題，就要了解青少年的成長及均衡發展。 很多家長常常擔心，不停問：孩子幾多歲才可以玩手機？孩子幾多歲才可以擁有自己的手機？深恐自己做錯決定，錯誤地給了孩子手機或打機機會，家長要知道這世界並非純粹的 Yes and No，世界比我們想像更複雜。家長做決定時，須要有一份認知，認知你的孩子及你對孩子的要求。認知你的孩子包括兩方面，一方面是青少年的成長階段，另一方面是孩子的特質。 談到青少年成長階段，當然可以從不同方面去探討。不過，這裏特別提到青少年的成長需要。青少年的成長需要很多，例如獨立自主、人際關係、如何處理壓力、內在動力及自我身分及價值等。你可曾想過，打機跟以上成長需要有關嗎？不同年齡的子女所需要的素質都不同，一個5歲的孩子所需要建立的自主能力不同於一個13歲的。而一個5歲的孩子所需建立的人際圈子，也理應不同於一個15歲的。界定什麼年齡適合做什麼事，視乎你有多認識孩子的需要。   （明報圖片） 成長階段的說法是有關青少年的普遍性，家長更要了解你孩子的獨特性，就是他們的成長階段及均衡發展。健康和均衡的發展應包括什麼範疇呢？若要發展這些範疇的話，子女應參與什麼活動？然後便可衡量子女應如何分配時間。 所以何時可以打機，或給予手機這道 Yes and No 問題，事實上父母先要問自己，你是如何評估你的孩子。 欲知如何跟進子女情況，詳細內容和具體技巧請參考突破輔導中心伍詠光、葉玉珮（合著）的《當子女機不離手──管教青少年的技法和手法》一書。 註：突破輔導中心獲陳立人基金會贊助，舉辦「當子女說你好煩──機不離手篇」家長教育計劃，協助家長處理子女機不離手的問題，並促進父母對青少年子女的管教。 內容提供：突破機構 刊載於︰GRWTH app

要健康地減重，除了要做適量運動外，以下介紹五大種類食物，與運動相輔相成，更容易控制體重。 1) 富含水量高的食物 含水量高的食物，往往都是低熱量、低能量密度的食物，通常以新鮮蔬果為主，有較強的飽腹感。 2) 富含膳食纖維的食物 減肥時吃膳食纖維豐富的食物非常有助於增強飽腹感。因為膳食纖維遇水會膨脹，進入胃裡後，體積會變大，同時它不會被消化和吸收，不會給身體增加額外的熱量。   3) 富含蛋白質的食物 蛋白質進入體內後，消化和代謝的時間較長。因此可以維持較久的飽腹感，對於控制進食量有一定的效果。 4) 富含維生素的食物 維生素是維持人體健康的必需營養元素。其中的維生素 B2 有助於促進脂肪的代謝；維生素 C 能合成肉鹼，幫助加速脂肪的分解和燃燒。 5) 富含礦物質的食物 在膳食中增加鈣、鐵、鉀等礦物質營養元素的攝入，可有效幫助減肥、降低體脂和血糖，並提高人體的代謝水平。 以下提供一些控制體重的方法：   內容提供：Okay Healthcare 刊載於︰GRWTH app

在遙遠的加勒比地區海域中，居住著一種能夠返老還童的生物，牠們是燈塔水母，也被稱為「永生水母」。 燈塔水母直徑只有4至5毫米，非常細小，身體呈透明，因此能夠呈現體內紅色的消化系統，就像一個燈塔，也因此而命名。燈塔水母是地球上唯一一種長生不老的生物。牠們只要在合適的水溫內就能在一個月內成熟，並使用無性繁殖來繁殖下一代。   （圖片由筆者提供） 科學家發現燈塔水母與普通水母的生態完全不同，普通水母只會有性繁殖，培育下一代後就便會死亡；但燈塔水母則會在繁殖後，將自己轉化爲最原始的生命形態，就像一個水滴型胞囊的水螅群，牠們成熟後的肌肉細胞也會轉化成精子及卵子，繼續成長成幾百個的燈塔水母。燈塔水母因而能夠不斷重複整個生命歷程，不斷地「返老還童」，不斷地繁殖。 更神奇的是，即使燈塔水母被分為兩段，每一個部分也能夠生長爲獨立的個體。然而，在現實中，燈塔水母只會在面臨天敵、環境變化等巨大的威脅才會有逆生長的能力。   （圖片由筆者提供） 從古至今，長生不老是很多人嚮往的夢想。在科技日新月異的發展下，透過研究不同的生物工程，長生不老的秘訣或許有一天能夠被破解。家長可以引導子女進行批判性思考，想一想究竟人類期望長生不老的原因是什麼？子女當然希望爸爸媽媽長命百歲，那麼可以怎樣做呢？ 筆者認為懂得珍惜與親人建立良好關係 ，比長生不老更重要、更有意義！ 請觀看明報YouTube頻道，發掘更多《停課不停學》相關影片。 相關文章： [停課不停學] Pachinko！小學視藝老師Mr Jan教你自製「彈珠機」 [停課不停學] 聽歌學英文　輕鬆看死亡 [停課不停學] 聽歌學英文　丁滿與彭彭與你同歡唱 [停課不停學] 串連學生家校與社區 GRWTH 網上教育綜合平台 家校App功能多元化 [停課不停學] 內置擴音器的吼猴 (自然科學篇) [停課不停學] 嘉薰醫生血細胞人體歷奇探險故事 [停課不停學] 資深藝術導師教您摺「無限還原的冠冕」 [停課不停學] 小朋友大廚意　蝦碌親子廚房教你煮台式蛋餅 內容提供：彭智華（註冊教育心理學家） 刊載於︰GRWTH app

正確如廁，是保持個人衞生的良好習慣，減少感染病毒的風險。外國研究顯示沖廁時的氣流可將馬桶內的細菌沖至6呎外，並依附在旁的物件，如卷紙、洗手盆等。我們在如廁時，應注意甚麼？我們一起看看第六集「正能量　齊抗疫」四格插畫「病從廁出」，向正向機器人Nick學習正確的如廁方法。     （按圖可放大）   （按圖可放大）   （按圖可放大） 請觀看明報YouTube頻道，發掘更多《停課不停學》相關影片。 [停課不停學] Pachinko！小學視藝老師Mr Jan教你自製「彈珠機」 [停課不停學] 聽歌學英文　輕鬆看死亡 [停課不停學] 聽歌學英文　丁滿與彭彭與你同歡唱 [停課不停學] 串連學生家校與社區 GRWTH 網上教育綜合平台 家校App功能多元化 [停課不停學] 內置擴音器的吼猴 (自然科學篇) [停課不停學] 嘉薰醫生血細胞人體歷奇探險故事 [停課不停學] 資深藝術導師教您摺「無限還原的冠冕」 [停課不停學] 小朋友大廚意　蝦碌親子廚房教你煮台式蛋餅 內容提供：救細君（創新老師葉碧君老師） 刊載於︰GRWTH app