體育

勝利讓大家想到就是一方打敗另一方。在籃球比賽中，得分較高的一方代表勝利。而一個聯賽勝利只得一隊，是否代表其他球隊就是失敗了？其實真正的輸贏並不是一定要比對手「更高、更快、更強」，而是透過比賽來發現自己、了解隊友，一隊人一起成長。 是戰敗還是贏？ 在籃球比賽，當比數輸了，很自然會覺得自己被打敗，但真正的勝利不只有分數，我們可以想想，究竟是為了誰在打球？又是為了誰在比賽？勝利的含義比一般人想像要深，並不是單純的將對手打敗。 去想想從比賽過程中其實我們可以贏很多： 贏鬥志，在落後的情況下大家不放棄，並咬實牙關一分一分地把比數拉近。 贏溝通，如球員由比賽不出聲到互相鼓勵、提醒，這是無價的。 贏態度，大家由第一場到最後一場都尊重、欣賞對手，就算對手不斷用言語挑釁，大家也沉著應戰。 贏隊友，球員不介意隊友有任何失誤，因為大家投入去補足。 贏團結，場外的球員和朋友都一起喊防守及鼓勵球員的説話。 贏信心，就算對手技勝一籌，球員們都無懼無怯去比賽。 贏成長，大家無論在球技和心態上都增長不少。 贏尊重，即使曾受對手言語上的攻擊，球員們都主動去握手，表現出對對手的尊重。 真正的勝利 是去發現自我內在更強大之處，並透過自己的經驗，以發掘能使自己在往後的人生獲得成功與成熟的思維，以致能行動出來。因此，比賽的最終目的還是為了提升自我。 籃球運動更要在團隊建立上再要下多點苦功，所以勝利不只單單贏得比賽、贏得冠軍，我們各人要緊記No Team No Us，要贏就要一隊人一齊爭取。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

很多人也聽過空手道（Karate），其實它是發源於琉球國（今琉球群島）的一種武術空手道中包含踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技、點穴等多種技術，一些流派中還練習武器術。 比賽方式和類型 空手道比賽大致分為型及自由組手兩大類。型是以假設的對手為目標，單人進行空手道技術的預定動作表演練習；自由組手即為對打比賽，各種規則中，世界空手道聯盟（WKF）採用先中即得分，後中不得分的規則，強調技術運用的速度和技巧。 而在香港，空手道有許多不同類型，有傳統、極真、運動式空手道。而最受歡迎的正是運動式空手道。運動式空手道注重點到即止，或名「寸止」，是絕對適合大部份人士學習。 各流派、各道場都有各自的特色。在香港，空手道至今發展了至少五十年，雖然至今發展談不上普及，但百花齊放，許多師傅都非常有實力及經驗，亦非常敬業及無私奉獻，希望空手道一代傳一代。 運動式空手道成本港重點 近年，發展得最快的「運動式空手道」已成為香港體育學院十項「重點發展項目」其中之一，香港年輕運動員亦多次出外比賽為港增光。而在城中，每年度「香港空手道少年賽」都集合城中各位「小高手」交流比試，一次比賽人次達600人以上。 學習正確人生態度 而最重要的是，所有學習空手道的小朋友，都能夠學習及展示紀律、尊師重道、勇氣及勤奮的學習態度，是眾多讓小朋友學習空手道的家長極力推崇的。冀望未來更多市民能認識空手道，盡快普及學界以宣揚空手道精神！ 內容提供︰剛柔流空手道國際正德館（香港）總部 刊載於 GRWTH app

根據澳洲Griffith University（格里菲斯大學*）於2013年發表的「早年游水研究報告（Early year swimming project**）」研究報告指出，於嬰幼兒時期至5歲建立出游泳習慣的小朋友在認知水平，數學問題解決，計數，語言和跟隨說明方面，比正常人群平均高6至15個月。 首席研究員Robyn Jorgensen 博士指出游泳的孩子在認知水平，數學問題解決，計數，語言和跟隨說明方面，比正常人群平均高6到15個月。另外報告結果亦指出 ，無論任何社會背景及性別，於嬰幼兒時期至5歲建立出游泳習慣的小朋友，相比無建立的小朋友﹐他們在多方面均顯示出優勢。 整個計劃歷時4年，共利用2個主要方向，包括大規模的問卷調查，3年內共訪問7000名來自，美國，新西蘭的學生家長，問卷內容是一份全面關於小孩成長的國際指標（里程碑），及後將數據與美國疾病及預防中心所提供的里程碑比較，並為177名年齡於3、4 及 5歲的小孩進行國際認可測試。 報告發現認知及語文水平方面顯著地有10個月的領先 例子1︰能數10個以上物件（快36個月） 例子2︰理解空間如︰上、下、裡面（快12個月） 報告發現社交及情緒發展方面有15 個月的領先 例子1︰較易適應父母不在身旁（快18個月） 例子2︰主動於同輩中展現影響力（快24個月） 報告發現動作技能發展方面有7個月的領先 例子︰良好地爬行（快24個月） 為令嬰幼兒升幼稚園及小學前得到較佳的準備，所有家長應該為水中安全及全面發展而建立游泳活動的習慣。 German sports college cologne（德國科隆體育學院*）的科學研究報告指出嬰幼兒全年上游泳課會促進體能上，智力上和情緒上發展。與此同時，Norwegian University of Science and Technology（挪威科技大學*）一個歷時4年的研究計劃指出，嬰幼兒由2-3個月大開始恆常參加游泳活動，4歲時顯示出較好的平衡能力，活動能力及抓握能力。 *學生約有4萬人。以學生數量觀之，該校目前為澳洲第九大的高等教育機構。在全澳洲的大學之中，綜合排名第15大。 **報告原文可按此 ****全歐洲最大的運動大學。根據2017年全球運動科學大學排名榜排行第八。 ****根據2017年全球運動科學大學排名榜排行第三。 內容提供︰Stanford Swim School 史丹福游泳學校 刊載於 GRWTH app

每逢大型體育賽事1都吸引大量市民觀賞，矚目的賽事成為大家茶餘飯後談論話題，使整個城市都熱愛運動的氣氛。氣氛熱烈容易應鼓勵市民更多的參與，但政府仍不斷投放龐大的公帑製作宣傳片及廣告提醒市民做運動2。根據2006年9月《香港人運動習慣民意調查》顯示香港（老中青）人能達到運動3標準平均20%左右，有8成的市民運動量未能達到全民參與運動的標準，因此香港政府2009提倡「全民運動」及「全民運動日」4。由此可見香港人是喜歡『睇』多於『做』，究竟觀賞體育比賽的吸引力在哪？做運動又有甚麼困難？ 「睇育」的吸引力 觀賞不同體育賽事是大部分香港人其中的娛樂，從觀賞賽事角度來說給觀眾有群體的滿足感及代入感。「群體的滿足感」用看世界盃為例：大多約一班志同道合朋友一齊睇波，是一種心靈的宣洩（一齊喧嘩、悲傷、開心），這種感覺是非筆墨所能形容。 「代入感」用近期NBA比賽的事件來說明，簡述事件是一名NBA員場在關鍵時刻處理進攻出了問題，當時很多人都會代入了角色，如果我是他會如何如何，或我是教練的心情又會點點點，好像大家都是當事人一樣。這種代入角色的方式，可以有幫平衡及舒緩日常的生活壓力。總括而言，體育賽事吸引人之處就是不需要付出體力，亦能受享好似自己成比賽的感覺。 阻礙「你」運動在於…… 現時香港人對身體健康有一定的追求，加上康文署及學校都推廣全民運動、運動校園，大家都應該知道做運動的好處。既然如此，為何仍有不同阻力，降低做運動意慾？據我觀察有以下點令人不願「運動」因素： 1. 工作的時間長：平均香港人的工作時數10-12小時，放工時身體已十分疲累，欠缺推動力。 2. 欠缺朋友的陪伴：經常有人講一個人做運動好悶，身邊沒有朋友陪伴一起，原本高意慾都減低或會放棄。 3. 對自己的體格不了解：一般年健康青人或成年人，都覺得自己身體都好Fit不需要做運動，正正對自己身體的不太認識。做運動不單為保養（repair）身體，還會維持（maintain）身體健康狀況。 政府有宣傳短片講過「辦法總比困難多」，當你知道需要時，你一定會排除萬難去做。打破做運動的阻力在於「心」︰你有「心」一定做得到。 是否「睇」開心過「做」 「睇波」是開心的事，因過程中會得到立時快樂及滿足，而做運動過程可能辛苦，未必有即時的快樂。主因做運動相對用時間較長，回報與成效未必顯注以，而香港人急於回報的心態，要堅持建立一個規律運動模式是難。難還難，我們必須再提醒大家做運動能幫助身體釋放安多芬（Endorphines），使我們的肌肉及心靈都能得到放鬆，這種心中的喜樂比睇波更長久，反而睇波有時更會使我們感受不快樂。 結論是「做運動」一定比「睇波」開心。 1世界盃、國際7人欖球賽、NBA等 2廣告及宣傳片內容︰「多做運動身體好，有每星期兩至三次30分鐘或以上中等至強度的運動」 3每星期3次每次半小時以上運動 4每年八月第一星期日都辦有一天全民運動日 文：深籃體育會 刊載於 GRWTH app

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