[停課不停學] 冰球教練教你核心肌群循環訓練

由於肺炎疫情嘅關係,全港中小學已經停課好一段日子,而香港冰球訓練學校嘅訓練同比賽都同樣暫停。 好多同學仔餓咗波成個月,都話好想快啲重返冰場打波呀。雖然暫時冇得落冰場住,不過我地嘅教練都冇忘記到咁多位同學仔架,教大家一啲屋企都做到嘅訓練,等各位可以繼續進步! 瀏覽更多《停課不停學》文章,請按此。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。 今次要同大家介紹嘅係核心肌群循環訓練。穩定嘅核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢,做出更順暢、更有爆發力的動作。   1) Burpees 蹲下,雙手支撐身體,雙腳往後跳,後返回,再用力向上跳起。       2) Striders 以左腳單腳從左邊跳到右邊,以右腳著地。再從以右腳單腳從右邊跳到左邊,以左腳著地。重複動作。     3) Mountain Climbers 起始動作,如同伏地挺身一樣。單腳膝蓋抬起,往前靠近胸部。往後放下,並換另一隻腳抬起,重複動作。     4)  Squats 腳跟與肩同寬。往下蹲,將膝蓋微微往外推,屁股往後坐的感覺,保持下背的自然。     5) Alt. T-Stars 起始動作,如同伏地挺身一樣。扭動身體,一手支撐身體,一手指向天空。左右交替。     以上5個練習完成咗3個循環之後,再做Planks。   Planks – 維持30秒   Side Planks – 每邊維持30秒 今次嘅訓練咁就完成喇 ! 相關文章: [停課不停學] 在家也能愉快學習 精選多元學習資源大合輯 [停課不停學] 環保紙箱瀡瀡樂 [停課不停學] STEM Sir教你倍數及因數(附工作紙) [停課不停學] STEM Sir教路 – 天龍人口罩與光觸媒 [停課不停學] Stem Sir教你變化萬千的STEM砌砌牆 [STEM Sir教路] 光觸媒能抗菌抗毒? 【GRWTH書訪】 鄧文瀚 STEM Sir 漫畫悟出學問之道 【Stem Sir】DIY夾公仔機,好玩又學到STEM! 內容提供:香港冰球訓練學校 刊載於︰GRWTH app

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守門員-球隊最後一道關鍵防線!

與足球一樣,冰球的守門員,一個看起來不那麼炫酷但是非常重要的崗位,每一次奮力撲救,都牽引著隊伍的成敗。 可能很多小球員甚至家長,都想要當全力進球的那位,卻很少人甘願站在大後方,為球隊抵擋猛烈攻擊。但其實守門員是場上承受壓力最大、也是最關鍵的位置! 守門員的特權——藍圈以內,都是守門員說一不二的地盤。守門員可以用身體的任意部分阻擋球,比如用手合法的持球或者凍結球,造成比賽中斷。 站位 很多時候守門員會面臨和對方前鋒1對1的直接較量,這時候一個好的門將會用自己的身材優勢堵住對手的射球角度,來拯救自己的球隊。 預判與控球 一個優秀的門將會充分解讀場上位置與戰略;並會把球處理到相應位置,不至於對方補門造成二次危險。 反應能力與穩定性 每一位守門員都經過紮實的基本功訓練,重複上千次撲救動作,才能在比賽時保持穩定發揮。 而且,守門員是球隊的實際核心,看似不起眼的守門員位置,卻恰恰最常成為季后賽MVP獎杯的候選人。於2006年入選冰球名人堂的NHL知名門將Patrick Roy,更創下了拿到三次Conn Smythe杯的記錄。 守門員不僅是賽場上的上帝視角,幫助隊員更好的組織進攻防守;更是教練以及各大獎杯的寵兒! 內容提供︰香港冰球訓練學校 刊載於︰GRWTH app

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HKAIH小球員友賽神秘「冰」團 識英雄重英雄 比賽以外更重互相交流

近日有一支神秘冰球勁旅在其金牌領隊帶領下旋風襲港,向香港冰球訓練學校(HKAIH)的小球員挑戰!而最近播出的《大冰小將》,則揭秘了這支神秘冰團的真身。不過除了友賽,雙方更進行了真誠的交流,可說是識英雄重英雄。 《大冰小將》的小球員,應香港冰球訓練學校邀請,來到仁愛堂田家炳小學與HKAIH小球員們來了一場火熱的硬地冰球友誼賽。 主隊場地 香港冰球訓練先驅 賽事對戰之前,大家先一同參觀仁愛堂田家炳小學的仿真冰場。 胡文新先生自2007年創辦香港冰球訓練學校,在主席胡文新先生、校長Ceci、總經理教練Barry的帶領下,早在十多年前已著手推動「普及冰球、走進校園」的工程,普及工作不但做得十分規範,訓練亦是有系統及國際化。仁愛堂田家炳小學與香港冰球訓練學校緊密合作,全校700多名學生有300多人打冰球,而高年級更將冰球訓練作為體育必修課程,可以說是「普及冰球、走進校園」概念下實行得最好的典範。 友賽開始 HKAIH迎戰中國名將「冰」團 參觀完仿真冰場後,小球員們正式開啟了在中國香港的冰球交流活動。 回歸賽場,賽前雙方氣勢十足。由香港冰球訓練學校校長Ceci、香港冰球訓練學校總經理教練Barry、仁愛堂田家炳小學校長黃悅明一同率領的HKAIH隊,對陣由易烊千璽、雷佳音率領的大冰小將隊,在麥兜的應援助威下,現場氣氛不斷攀升! 賽事結束後,香港冰球訓練學校Ceci校長與仁愛堂田家炳小學黃悅明校長,為兩隊分別頒發了最具價值球員的獎杯。 而在冰球友誼賽之前,HKAIH和大冰小將小球員進行了一場1v1的語言交流活動。 比賽以外不乏交流 氣氛愉快 小球員們通過近距離的接觸,加深了對彼此的認識。 鄭汶尚:「我很感激有這個機會和大冰小將隊伍交流,加深了對他們文化的了解。」「記得拍攝時發生了很多趣事,整個過程亦十分愉快。」「我很開心可以認識一些新朋友,尤其是我的伙伴」 温鍩睛:「很開心香港冰球學校給予我這個機會,藉著拍攝和大冰小將隊切磋球技,交流冰球文化。」 正所謂「不打不相識」,通過這場友誼比賽,HKAIH和大冰小將小球員對彼此文化加深了認識,期待有更多喜歡冰球的人加入,一同感受冰球的魅力。 冰球小將們加油!期待下次相遇! 香港冰球訓練學校 Facebook 專頁 香港冰球訓練學校 Instagram 專頁 內容提供︰香港冰球訓練學校 刊載於 GRWTH app

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冰球夢想的力量,終會綻放!

年初的一段奧運會宣傳片,讓世界看到肯亞業餘冰球隊的故事。 儘管沒有專業指導,缺乏物資,他們仍然堅持夢想,最終組建了球隊。他們從網上學習冰球技巧,全隊每週只集訓2小時,平時都是在猛烈太陽下的鄉間練習。他們對冰球的熱愛和堅持的精神被傳播到了全世界,他們的夢想感動了無數人。 近日, 這支肯亞冰球隊受邀赴加拿大作客,等待他們的是一波又一波的驚喜! 嶄新的裝備、度身訂造的球衣、以及終於可以和其他冰球隊對賽。正當隊員們在更衣室進行他們家門外第一場冰球比賽的準備時,更獲悉此次多了兩位“隊友”的加入——被譽為“定義時代”的球員Sidney Crosby(現效力匹茲堡企鵝隊)及冰球界新星Nathan MacKinnon (現效力科羅拉多雪崩隊) 冰獅隊隊長Benard Azegere感動地表示: “It is a dream to not only have the chance to play in Canada, but to play—for the first time—in full gear alongside two of the greatest players of the game.” 詳文見於美國冰球聯盟官網 10月16日晚,由香港業餘冰球會主辦的“冰球新世代發展計劃”新一季學員選拔亦於九龍灣Mega Ice正式拉開帷幕。參加選拔的小學員們都在一絲不苟地完成著指定的冰球動作,他們每一個人,何嘗不是懷著對冰球的熱愛,在一步步努力向著夢想靠近呢? 在 Instagram 查看這則貼文 HKAIH HKAHC Channel(@hkahchkaih)分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 16 日 上午 4:40 張貼 在 Instagram 查看這則貼文 HKAIH HKAHC Channel(@hkahchkaih)分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 16 日 上午 4:20 張貼 Great dreams start small,我們珍視每一顆熱愛冰球的心!亦期待通過香港冰球訓練學校,以及香港業餘冰球會普及推廣香港冰球進學校、進社區的不斷努力,讓更多人感受冰球、觸摸冰球,並在追逐實現冰球夢想的路上,成長為更好的自己! 內容提供︰香港冰球訓練學校 刊載於 GRWTH app

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