每日給你$86,400,你懂用嗎?

如果,爸爸媽媽每天清晨都給你$86,400元正讓你隨意使用,但需要附帶一個特別條件,一到午夜十二時前,就會把你所有餘款拿走,你會怎樣做呢? 毫無疑問相信你必定會搞盡腦汁,設法用盡手上的每一分每一毫,務求換取更多能夠滿足自己慾望的東西。 在現實生活中,每天銀行都會自動替我們存入$86,400,當天的所有存款必須要在當天使用,既不能儲蓄,亦不能透支。這間銀行叫做「時間」。   「如果有多d時間就好啦!」 都市人工作繁忙,面對一整天沉重的工作後,往往都會感到有點吃不消。學生哥完成一天的學習後,亦要處理堆積如山的功課。「冇時間呀」、「如果可以有多啲時間就好啦」漸漸地成為了很多人的口頭蟬。 球員們渴望自己能進步,常常詢問怎樣才能變得更好,但當教練們一問到:「你地平時有冇自己練習呀?」相信不用筆者多說,讀者們都會聽到很多「冇時間呀」等原因。事實上,我們每天只有86,400秒,教練亦不能把自己的時間借出來。筆者也曾經常常把「冇時間」掛在嘴邊,但後來發現原來自己一直都忽略了很多隱藏的「可用時間」。只要認清自己的目標,細心地檢視自己的日程表,便能有效地管理時間銀行的帳戶。   每天只需半小時,就能成功「大變身」 筆者跟大家一樣,都很熱愛打籃球,渴望能進步。當完成一天的工作後,有時候也很喜歡躺在沙發上看看肥皂劇,放鬆一下。但你有否曾想過原來「煲劇」跟訓練是可以同時間進行呢? 筆者特意精心挑選了幾個動作,讓大家能「邊煲劇、邊操練」,善用更多的「可用時間」。   「擠魚蛋」 先張開手掌,用指尖輕輕托著籃球。 運用手指「開、合」的力量,將籃球重覆地從一方擠到另一方(避免使用手腕的力量)。 圖片提供:深籃體育會 圖片提供:深籃體育會   這是一個很好的球感訓練,能有效地加強球員對籃球的觸覺。多做球感訓練,運球時便能更得心應手。   「無影櫈」 將身緊緊貼近牆 雙腳距離跟肩闊一樣 腳尖指向前方,以坐馬方式坐下,腳彎曲呈90度。 圖片提供:深籃體育會 與其坐在椅子上,不如坐在無影櫈上。這個訓練主要強化腿部四頭肌(俗稱:大脾),結實的四頭肌,讓你跑得更快,跳得更高。可能你不知道,這還可大大提升你的投射力量。   「射球手法訓練」 先平躺在地上 將球托在胸前 把球輕輕向上推出,手臂完全地伸展,手指向前指 (Follow Through)。 圖片提供:深籃體育會 圖片提供:深籃體育會 這是一個很好的射球手法訓練,讓肌肉增加射球的記憶。在廣告時段,不妨多做幾下,你會發現射球命中率會大大提升。 以上的訓練動作,均可按自己個人身體狀況,來調整每次的訓練時間。 體能、技術並不會一覺醒來便有所提升,其實只要細心留意日常生活的細節,便能找到更多屬於你自己的隱藏時間。假如我們每天都將時間虛耗,就永遠都不可能體會更精彩的人生。 你渴望進步嗎?是時候好好計劃下一個86,400!   內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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教練札記--淺談自主學習3大要點

告別暑期,意味新的學年來臨了。 學期之初,大家都嘗試為新一年定立學習目標,目標總離不開在分數、名次上。開始時,有一團火前行,中期時仍未達標,大多會放棄。 筆者不是反對定立學習目標,而是想提出一些幫助學生定立學習目標的方向。我們其實是靠外力去完成學習,還是自主去完成學習?其實哪一種模式有助目標達成,因人而異,沒有一套「天下無敵」的理論,筆者就主張採用「自主學習」,因為這模式更能幫助學生定立學習目標。 因此,筆者想在開學之初談談「自主學習」,下次再分享實際運用。 來源:網上圖片 「自主學習」重三點 「自主學習」是一種教育與學習的方法,也是一種師生雙向的學習契約。教師不只是傳授者,更是促進者、指導者和組織者;在教師的指導下,學生要確立自己的學習目標、投入學習、反思成果、調節學習方法和進度。故此,該學習法是「個性化學習」。 從定義來說,學生需要自發學習。你可能認為,香港學生較為被動,如何推動他們自覺?筆者會從自覺、主動、積極這三點逐一講解: 1. 自覺「需要」才能達成目標 例子:自覺身體胖了,便會思考如何減肥。不過,這時間還停留於思考過程,未到行動部分。就算學生心態較被動,他們知道有「需要」,那自然地會建構出「自覺」的思維來。 2. 「主動」將理念轉化成行動 續減肥為例子,他們有了自覺的思維,就開始有行動的設立、會設計何時去做運動及相約朋友一起做運動。一切是源於啟動了「自覺」,成了「主動」行動的基礎,而目標已經不留於理念,進而轉化為行動。 3. 「積極」已是行動的成果 基本上建立了以上兩個元素,「積極」的出現已是一種轉移行為。這種內化的轉變是理念加上行為的混合體,而筆者更認為是一種成果。 按筆者上述的解說,是否覺得學生會自動成事?的確不是!起初說自主學習是師生雙向的事情,即使學生有擁有自覺、主動、積極的要素,沒有教師的指導與同行都未能有好效果;至於如何實際運用,下回再分解。   內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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「成功沒捷徑」天狼隊台灣交流後感

香港人工作忙碌,一有假期就會很想到處飛,四處遊玩。熱愛籃球的狼人們又怎會錯失放假的機會。今年我們天狼隊一團共15人來到台灣,參加為期五天的籃球交流賽,與台灣頂尖中學、大學及社會隊以球會友,體驗高強度的賽事,更體會到「成功沒捷徑」這個老生常談的道理。 圖片來源︰深籃體育會 台灣私人聯賽 巧遇前NBL球員 各球員早上六時多便要起床,準備到香港機場飛往台北,花了近十多個小時,終於到達飯店。放下行李、更換球衣後,我們便要馬上出發出戰台灣的私人聯賽。 初次體驗長途跋涉後馬上作賽,從每位隊員的面容上,都能看出大家不是處於最佳的作戰狀態。可想而知NBA球員每次作客比賽時,坐上長途機,然後要花上更大的體力及精神去應戰,確實一點也不容易。 這場比賽,遇上前中國NBL(National Basketball League),全中國第二級組別的聯賽,現效力寶島夢想家的鄭瑋。球隊以他為主攻手,整支球隊的傳球速度十分快,無球走動及單檔掩護做得很流暢,更有球員單節攻入五球三分球。面對對手高壓的防守,球員的體能也急速地消耗,狼人的老毛病開始浮現出來,各人開始互相埋怨,不打團體只打個人。結果首場賽事士氣大減。沒有團體,能成功嗎? 圖片來源︰深籃體育會 與當地學生交流 體會成功從細節做起 接著,來到挑戰激限體能的一天。這天,我們跟三所學校共進行了十八節的友誼賽。一清早便到達陽明山的中國文化大學。那裏空氣十分清新,深呼吸一口,馬上把沉睡的靈喚醒了。 本以為我們已是很早到達,一進場,卻看到一群文化大學的球員已在打掃球場,為我們預備場地。這就是台灣籃球文化優美之處,看似微不足道的小事,但仍然用心做好每一個細緻。 這場比賽,對方大部分時間採取全場人盯人防守,逼使我隊在運球及傳球上頻頻出現失誤。場內更不斷散播著對方提場的聲音,無形間給予我們很大的壓力。這讓筆者深深感受到成功確實非偶然,台灣球員由打掃場地開始已經專心去做,在小事上認真,在大事上更易成功。 圖片來源︰深籃體育會 午飯後,我們來到五股國民中學,與一群國中生進行交流賽。一進場便讓我們感到驚訝,因為跟早上的情景一模一樣,這群年紀小小的球員早已把場地打掃清潔,然後他們便開始進行熱身訓練。在熱身過程中,全場都佈滿著球員打氣的聲音,不斷高呼球隊的名字。這令筆者大開眼界,這份高昂的士氣,激發起全隊球員的鬥志。筆者細心觀察他們的訓練,他們很認真地把每一球用力傳好,很集中地把每一球放進籃框裏,然後由隊長帶領一個個隊員,跑斜路熱身。練的不是甚麼花巧技術,而是最扎實的基本功。成功非僥倖,需要時刻堅持信念,嚴守紀律,建立良好的團隊。 成功找捷徑?想也不要想。你願意追求真正的進步嗎? 圖片來源︰深籃體育會 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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愛籃球,就要愛到底!

筆者今年很榮幸能有機會去到台灣進行籃球交流,能夠去其他的地方走走,才發現籃球的世界是這麼大。還記得第一天踏進球場看到的片段,當時候並沒有教練在場,只看到一班台灣球員很有規律地一個跟著一個去進行腳步訓練,他們雙眼只盯著「目標」,並沒有一點放鬆的念頭。整個過程中亦沒有多餘的說話,只是一步一步向著「目標」走。 有愛就盡全力 日常體能訓練從不怠惰 他們雖然練習了大概一個多小時才跟我們進行友誼賽,但整個比賽期間仍然充滿力氣,每一球都很「盡力」地防守。不止盡力,筆者在場上感到全都佈滿著他們「鼓勵」及「打氣」的聲音,每一個球員都很「信任」隊友。筆者很好奇為何他們好像有無比的體能,原來成功無捷徑,一問之下,才知他們每天清晨五時半就起床去進行跑步訓練。在暑假期間,每天天更花上一個小時做腳步或力量訓練。 除了體能優越外,台灣球員很注重基本功,每個球員由接球動作都做得非常仔細。隊友之間的互信亦是他們成功的主因,每當看到隊友有空檔就會立即把球傳到隊友手中。「從不埋怨」隊友的失誤,更「積極提醒」及「鼓勵」。 從台灣球員身上,我深深感受到「愛籃球,就要愛到底」的決心。若然我們常說籃球對我們重要,但並未曾為我們愛的東西盡力去做到最好,這點愛其實很有限,而這一點愛,用在做其他事情上也難以成功。 朋友,你盡了力嗎? 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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何謂球場上的領袖

數年前一個營會中,教練問到大家一條問題:「你們覺得怎樣才算是一個好球員?」於是大家就議論紛紛地說:「得分多、速度快、防守強、有紀律、能帶領球隊在比賽中獲勝等等。」 在這個時候,教練分享了他心中的看法,一個好球員就是能讓你的隊友在球賽中有貢獻。相信大部份讀者和我們當時情況一樣,聽完後全場鴉雀無聲。 當時剛接觸籃球的我摸不著頭腦,腦海想著︰「有貢獻?怎樣有貢獻呀?自己練習認真,發揮得好,那應該就算是好球員吧。」隨著自己球齡增長,閱歷也加深了,才開始慢慢領會到教練這番話的意義。 球場領袖的兩個特質 1. 感染別人,為隊友帶來正面影響 2. 讓隊友變得更好 不過實際上又是怎樣表現出來?我們不妨以2個發生在NBA的實例,了解球場領袖特質的表現方法。 2個NBA聯盟實例 認識何謂球場上的領袖 1997年NBA總決賽 – 公牛與爵士一役中,當時兩隊打成2:2平手,在關鍵的第五戰前夕,「籃球大帝」米高佐敦卻在賽前出現脫水,患上感冒。以他當時的身體狀況根本不可能繼續上陣作賽。在爭勝心的推動下,米高佐敦仍然堅持抱病上陣。公牛在第二節更加最高落後達16分,不過米高佐敦帶著疲倦的身體挺身而出,單節攻入17分。更在比賽最後階段投入致命的三分球,在球場上苦戰44分鐘,最後公牛以2分險勝對手。賽後佐敦倒在好拍擋柏賓的臂彎中,這一戰成為米高佐敦籃球生涯最經典的比賽之一。 在NBA聯盟中,亦有一些球員毫不顯眼,出場時間亦不多,但同時被眾多球星公認為球隊的最佳領袖。其中兩位分別就是去年度NBA總決賽騎士隊的Kendrick Perkins及勇士隊的Andre Iguodala。Perkins就像是球隊的心理學家,他不斷激勵隊友,在場邊揮手示意隊友緊守自己的崗位,讓隊友在比賽中有更好的發揮。而Iguodala更被教練喻為「安靜」的領袖,只要有他在場時,球員也會變得很安心。 一個出色的領袖能啟發,感染身旁的人,有他在,球員也會變得很安心。你願意成為別人的安慰者,讓隊友變得更好嗎? 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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作為教練 要懂「教」和「練」 更要懂「認錯」

「教」是身教、願意賜教、受教。身教就是教練本身的言行,也是教學的一部份,筆者回憶昔日教練時,每每都只會想起他們的一些小故事,完全記不起他們教過什麼戰術。記得小時候,有一位出色的教練領我們比賽,因我們表現不好,教練大罵我們一場,完場後檢討時,他第一件事竟然主動跟我們道歉,說自己剛才情緒控制出現問題。這位教練的身教,深深刻在我的教練,事實上,這次之前,我從未試過有教練跟我們道歉,好像之後也沒有再出現過。這件事讓我想知道這位教練的背景,想了解他的修為,後來才知他是一位滿有知識、學問、有信仰的運動健將,從這時開始,立志要成為滿有知識、學問、有信仰的運動健將,到今日筆者仍受這思想影響,起碼我能做到成為一位會道歉的教練。 懂得認錯 = 自我鍛鍊心靈 教學哲學中,教練是「會犯錯,也能犯錯,但也要認錯」,小小事情看似簡單,但大家都知,在主流文化下,會認錯的教練也鮮見,在練習和比賽中教練有無上權威,隊員大多不敢多言。但人誰無錯?不要看到自己過大,用知識加上經驗,努力成為隊員的幫助、扶助者,這樣才是正確的良方。引用約翰.赫爾默斯名句︰「伸出你的雙手去提升和支撐他人,沒有比這更好的心靈鍛煉了。」心靈鍛煉是重要,也是一種個人「內功」鍛鍊過程。沒有好健康的心靈,也無法訓練心靈健康的人材。 懂得教和練 傾囊相授 不知為何,有很多教練總喜歡「用人唯親」,更有教練「教學留一手」,意思是在教學過程中,看到有潛質的隊員,會多加留心,如果願意跟隨教練,就是俗語所謂的「跟師傅」,師傅為了保障自己,無若干年日,也不會傳受師傅的畢生絕學給徒弟,筆者在此說明,勸告「教學留一手」的師傅盡早收山,以免製造更多「後起之秀」。作為教練就是要賜教徒弟,把「最上乘的武功」的傳揚開去,讓徒弟更勝師傅,這樣才會有更優質人材出現。 事實上,當你認真教導別人時,自己也在反思教學內容,對自己有更大益處,是助人自助的過程。筆者相信每個人都是人材,每個人都有不同的成長線,努力學習便能突破,誰也能成為別人的祝福。教練猶如在垃圾堆填區中找尋被遺棄的物件,人們看似沒用、不起眼的東西,教練要用銳利的眼光找出來重新塑造,連他自己也不發現的強項,教練也要發掘出來,這才是教練應做的事。教練工作不只是一門生意、一份工作,而是一種關係、生命交流的過程,請重視每一個生命和每一次生命交流的機會。 教練要保持警醒,如威廉.貝內特所言︰「誘惑無處不在,欲望隨時產生,但是我們必須明白,世界不是以自己為中心的,因此我們必須學會等待,學會控制自己的情感和行為。」 共勉之。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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來為自己的人生發一場夢!

「朋友, 你的夢想是甚麼?有沒有認真去追求?」 以上是著名的NBA籃球員林書豪,在一次佈道會中跟年青人的分享。他鼓勵年輕人要努力地找到自己的定位、目標、堅持夢想。沒有夢想的人,慢慢地便會被父母,朋輩,主流文化牽著你走。你渴望活出豐盛的人生嗎? 小時候,中文科總會有一道作文題目為「我的志願」,筆者依稀記得很多同學都會積極回答:「我要做醫生!我要做消防員!我要做律師!」這些都是社會上公認為「英雄、精英」的職業。其實,在這時筆者也會幻想自己穿上白袍,戴上聽筒的樣子,但事實上,當時並沒有認真地想過長大後做甚麼工作,甚至根本不知道應如何去思考。 筆者想透過這篇文章跟大家分享一個「生活模型」,讓各位能夠清楚了解自己的狀況,一步一步地邁向成功之路。模型共分為四大區域:(一)安舒區、(二)懼怕區、(三)學習區、(四)成長區,每一個區域都是環環相扣。 (一)Comfort Zone(安舒區) 每個人都有一個屬於自己的安舒區,在這個區域裡,人們會感到很舒適和安全,樣樣事情都能掌握在自己手中。會讓人產生一種不願求變,但求舒適安穩的態度。因為轉變所產生的不穩定因素,會讓人感到壓力,無所適從。所以大多數人長期會選擇活在安舒區內,不求突破。 筆者幾年前曾經歷了一個低谷,當時情緒出現了很大的問題,整個人好像進了漆黑中的死胡同,失去了方向。每天只躲在家裏沉迷上網,打電動遊戲。不然就是躺在床上睡覺,甚麼也不願做。那時候,筆者覺得留在家中很舒適,一點壓力也沒有。這個狀況足足維持了大半年。 (二)Fear Zone(懼怕區) 若然你渴望積極活出人生,便會從「安舒區」進到第二個區域 ——「懼怕區」。 面對種種不確定因素,一些我們掌握不到的事情,或是我們從未遇到的工作難題時,膽怯的心便會慢慢地浮現出來。在懼怕區裡,人們會自我產生懷疑,缺乏自信心,不斷找尋藉口,試圖跟自己說不可能。此時,信念不夠堅定時,便會很容易受別人的意見影響。因此,很容易便會退回到自己的「安舒區」,不願求變。 記得有一天醒來,筆者從鏡中看到自己很頹廢,鏡內的那個自己很陌生,沒有活力,雙眼空洞。以往滿有熱情,幹勁的年輕人,究竟去了哪裏?當時很想作出一些改變,但心中十分害怕,覺得自己甚麼也做不到,甚麼也做不好。同時,很介意別人的目光,亦很在意別人的批評。正當筆者準備放棄,繼續回到電子世界時,很感恩當時候有兩位朋友一直默默地陪伴、同行及關懷。他們每週堅持抽時間與筆者相聚共享晚餐,讓筆者鼓起勇氣決心踏出新的一步。這一步確實很沉重,但同行的力量使我走出低谷。是的,同行確實十分珍貴! (三)Learning Zone(學習區) 擁有堅定信念的人,並能夠衝破懼怕到達第三個區域-「學習區」。 夢想從來都不是睡醒後,便會自自然然地實現,必定是需要堅持不懈地學習,不斷突破自己。在這個區域裡,我們需要學習面對挑戰,解決問題。更重要的是,需要保持一顆持之以恆學習新技能的決心,這樣才能擴展我們的安舒區。 筆者當時候透過朋友的介紹,接觸了一項新運動-飛鏢。初接觸時,覺得既有趣同時也很苦惱。有趣的是,當站上發鏢線上的一刻,好像站在罰球線上準備投罰球一樣;苦惱的是,飛鏢總是不受控制,隨意地降落在鏢靶上,沮喪的感覺慢慢地走出來。隨著不斷地練習,加以思考,筆者發現自己的專注力有所提升。在面對自己不熟悉的範圍,我們很容易會感到不安,筆者深信你也曾遇過的。重點是你願意積極地面對新挑戰,學習解決問題。 (四)Growth Zone(成長區) 成功衝破以上三個區域,便來到最後的「成長區」。 在這個區域裡,讓你開始尋找人生的意義、目標、讓你感到雀躍的事情,感到充滿熱情呢? 這可能就是你目前想追尋的目標。但這並不是終結,相反這正正是你經歷人生旅程的開始。筆者在前幾篇的文章《靜聽心靈1,2》分享了自己在追尋夢想時的小故事,有興趣的讀者可以閱讀,希望本人的小故事,能激勵你踏出安舒區,繪畫出屬於你自己的精彩圖畫,今日我能踏出來跟大家分享,就是因為我也是過來人,我能做的你也能做 ,你敢於發夢嗎?我敢,你也能 ! 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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最佳籃球員 最緊要3D

近年在籃球界出現了一個新興的術語 —「3D球員」。意思不是我們經常聽到的立體(Thee-Dimensional),而是3 points and defence的意思,是形容球員擁有穩定的3分球得分能力,同時具有高防守能力的球員。 每一球員皆需具備的3D元素 「3D球員」十分稀有,因為他們要在攻守中都能為球隊帶來優秀的表現。在現今注重外投能力的籃球體系上,「3D球員」可算是各教練的囊中物。筆者同樣熱愛「3D球員」,但筆者心目中的「3D」是每個球員都應該學習的。 Define(定義)—如何定義自己 在一隊球隊裏我們是適合擔當甚麼角色呢?是當前鋒、後衛、還是中鋒呢?敢於把握每一個機會去嘗試不同的可能性、不要怕失敗,一步一步地便能找出自己適合的定位。亦不應習慣停留在自己的安舒區,而不願去作突破,因為我們每個人都有無窮的潛能。找出了屬於自己的定位,就能有着清晰的目標向前邁進。 Differentiation(獨特性) 當找出了自己的定義後,就要開始思考你與別人有什麼不同的地方?兩者同樣是控球後衛,你的專長、特性是甚麼呢?你是策劃攻勢能力強、切入傳球能力強、外投能力準還是防守能力強?Differentiation就是讓我們在自己的定義裏面成為一個更優秀的球員,使我們能夠脫穎而出。 Discipline—亦即是紀律 要成為一個優秀的球員,養成良好的習慣是不可或缺的。例如:定立操練時間表、早睡早起、準時出席訓練等。養成了良好習慣,便能把自己的專長變得更尖銳。哪怕原本只有很微小的優勢,但隨着持之以恆,努力不懈地訓練,終會成為你獨特強大的秘密武器。 「3D」不只用在籃球場上,在我們追尋人生的目標時,都應該靈活地「3D」。每個人都是獨特的,你不是別人的複製品。懂得靈活地「3D」,在編織你的人生道路上都會變得更精彩。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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運動的「收納」哲學

感謝版主,讓我有機會透過這裡,跟大家分享。 容小弟自我介紹,筆者熱愛運動(籃球、桌球、羽毛球、網球、足球、田徑、哥爾夫球),喜歡涉獵不同的知識,更喜愛在不同的知識層面上,嘗試轉化並融合於運動哲學之內,感覺猶如一種藝術品(可能只是自我感覺良好)。文章期望先讓自己感受文章的重量,如了解「生命不能承受的輕」中的重量,再分享給大家,好讓大家能慢慢品嘗。 言歸正傳,近來瘋魔歐美、甚至以規律見稱的德國,也拜信服於一位日本負責收納法的「收納魔法師」,這位收納魔術師教我們(筆者只選取其中部份)︰ (一)把所有東西拿出來分類,方便收納。 (二)不要的東西別想交給他人- 因為你「不想要」的東西,只會也同時增加別人的「負擔」。送給別人只會讓自己在買東西的時候,變得更大膽。但如果知道不會送給的,就會更小心購物。 (三)你要懂得管理自己的物件- 因為你是為「未來」作準備,不是為「過往」作準備。 (四)買東西時,要選擇認為「最好」的物品-不要因價錢「平宜」、「抵用」而買要按需要而買,不要買「次等」貨。買自己想要的,也是認識自己的過程,也是一種培育自信心的重要部份。 (五)每日也要進行「收納」才有成效,持之以恆。 (六)把收納變成一種「慶典」,而不是苦差。 以上幾點,轉換成運動的層面,筆者作出以下轉化︰ (一) 我們要知道自己選擇、喜歡什麼運動 當知道喜歡什麼運動,便能找出該運動訓練方式,清楚自己的「主力訓練」方案、「輔助訓練」方案(兩者皆重要),例如喜歡球類運動,也要加入跑步運動、重力訓練運動作為輔助。 (二) 作為團隊的你,請你不要搞個人主義 不論你進行任何運動,也無法單人進行,沒有隊友也有不同角色的工作人員在幫助你。不喜歡的事情和說話,便不要傳給別人,要知道自己需要什麼,想有果效就要知道自己需要什麼,這樣 才能慢慢改善,不要讓「藉口」拖累你,做應做的事情,更不要造成別人的「負擔」。 (三) 練好體能,不要以為自己過往體能好,便能一直運用下去 要知道我們今天要體能是為了明天的比賽,不論你昨日的成績有多好,你今天還是要練體能、所屬運動的基本功訓練等,因為明天的比賽明天才來臨。 (四) 請你全情投入你的運動 不要把運動習慣變成次等要變成為生活的一部分。 (五) 身體運作多年,血液循環因年紀漸長而減慢 為了降低慢性疾病的產生機會,還是每天做運動,持之以恆。緊記︰「沒有下次,只有從現在開始。」 (六) 把運動變成你一種 「慶典」 「開心運動 ,唔開心也運動」,而不是苦差。 以上是小弟的分享,希望能讓大家明白運動的重要性,也期待大家也能找到選適合自己的運動,適合是重要的,讓運動成為你的人生中重要的一部份,沒有好的身體,又如何面對每日的挑戰呢? 期待下次再跟大家分享。 撰文︰安 shine 運動研究生 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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從籃球比賽體驗勝利真諦

勝利讓大家想到就是一方打敗另一方。在籃球比賽中,得分較高的一方代表勝利。而一個聯賽勝利只得一隊,是否代表其他球隊就是失敗了?其實真正的輸贏並不是一定要比對手「更高、更快、更強」,而是透過比賽來發現自己、了解隊友,一隊人一起成長。 是戰敗還是贏? 在籃球比賽,當比數輸了,很自然會覺得自己被打敗,但真正的勝利不只有分數,我們可以想想,究竟是為了誰在打球?又是為了誰在比賽?勝利的含義比一般人想像要深,並不是單純的將對手打敗。 去想想從比賽過程中其實我們可以贏很多: 贏鬥志,在落後的情況下大家不放棄,並咬實牙關一分一分地把比數拉近。 贏溝通,如球員由比賽不出聲到互相鼓勵、提醒,這是無價的。 贏態度,大家由第一場到最後一場都尊重、欣賞對手,就算對手不斷用言語挑釁,大家也沉著應戰。 贏隊友,球員不介意隊友有任何失誤,因為大家投入去補足。 贏團結,場外的球員和朋友都一起喊防守及鼓勵球員的説話。 贏信心,就算對手技勝一籌,球員們都無懼無怯去比賽。 贏成長,大家無論在球技和心態上都增長不少。 贏尊重,即使曾受對手言語上的攻擊,球員們都主動去握手,表現出對對手的尊重。 真正的勝利 是去發現自我內在更強大之處,並透過自己的經驗,以發掘能使自己在往後的人生獲得成功與成熟的思維,以致能行動出來。因此,比賽的最終目的還是為了提升自我。 籃球運動更要在團隊建立上再要下多點苦功,所以勝利不只單單贏得比賽、贏得冠軍,我們各人要緊記No Team No Us,要贏就要一隊人一齊爭取。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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