網樂天地:在家保持運動 維持強健體魄抗疫

在家千日好,但在抗疫期間被迫留家的確實令人意志消沉,康文署更決定關閉轄下所有運動與康樂設施,減少接觸而導致交叉感染的風險,但卻同時減少了大衆做運動維持健康體魄的機會,對有運動訓練習慣的小朋友更是令他們的狀態大幅減退,無論是為了健康體魄或比賽狀態著想,在家中都應該維持安全又適量的運動。以下提供一些簡易十式的家中運動,希望大家可以維持每日在家不少於三十分鐘的運動。   瀏覽更多《停課不停學》文章,請按此。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。   1. 熱身 在家和戶外做運動都一樣要注意安全,所以環境合適和熱身運動是不可忽視,熱身可由頭頸到腳做一些合適的動態伸展,目的是要達到暖身的效果,減低運動時受傷的風險。 2. 原地慢跑 配合手部的擺動動作,在原地作出慢跑的動作,調整呼吸節奏,促進血液循環也可以提升心肺呼吸能力。 3. 向上伸展加深蹲 先作雙手舉高的動作,然後深蹲起身,目的是加強大腿肌力,幫助一些需起跑加速的運動。 4. 大字星星跳 一項全身性的動作,既簡單又高效的帶氧動作,迅速提升心跳率,如維持一定循環後有助燃燒脂肪,也有助強化肩膀、手臂、腿部的肌肉。 5. 弓箭步旋轉 弓箭步蹲下,保持平衡要注意盆骨至頭頸脊骨維持穩定中立位置,上肢轉向對側(即前屈曲的腿)。鍛煉身體平衡肌及強化腿部肌肉。 6. 左右提腿 左右輪流提腿直至膝關節呈現大約九十度,上身保持平衡。鍛鍊平衡力、大腿肌和腹肌。 7. 側跨步 一個向兩側跨步的動作,腳尖保持向前,上身中軸保持在正中間,牽拉內收肌群。 8. 伸展爬行 膝臂同時伸直,手腳着地,雙手盡力向前爬行伸展,然後返回原來狀態。鍛鍊全身平衡肌耐力。 9. 撑上壓 鍛鍊三頭肌和胸大肌,小朋友可以做較容易的膝蓋貼地撑上壓,或將雙撑角度升高減低難度。 10. 平板 平板是自身體重訓練運動,主要針對鍛練的是腰腹核心肌群,尤其目標是訓練腹橫肌,作用是穩定腰椎。 在家做運動時除了要注意傢俬擺放安全外,一般在家中也不會著鞋,要注意腳掌的保護,如有軟墊承託減低腳掌和地板的撞擊力會比較理想。

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自在講媽:擁有的平安

這段留在家中的日子,除了心力交瘁追新聞之外,事實上對我個人作息不算有很大的衝擊。做了幾年slash 族已習慣在家工作,沒有辦公室、沒有老闆督促,習慣依賴科技產品溝通,自律編時間表工作;是故多了時間陪伴停學的雞蛋仔,或者說回到去年他未進PN時的生活節奏,慢活、收拾雜物,積極斷捨離。 我是一個懶惰粗糙的女人,就算出席會議有時也忘了化妝;當我收拾洗手間櫃桶,很驚訝地發現無數的護膚品試用裝、用過一次就打入冷宮的爽膚水,還有很多「買了當用了」尚未過期的面膜…… 大概從懷孕開始就蓬頭垢面⋯⋯留在家裏沒事忙,倒可以抽時間愛錫一下自己! 整理雞蛋仔藥盒棉花棒的包包,竟然找到二十多包嬰幼兒用口罩,簡直中了頭獎!回想起來,應該是當年孩子患了甲型流感留院期間買了兩盒。那時候抱着他、哄他入睡,面貼面,大人小孩也戴口罩。很感恩雞蛋仔雖然氣管較弱,經常犯小病,但暫時再沒有試過那麼嚴重住院的感染,口罩也給遺忘在角落,換過角度看,孩子算是比較健康了! 不用外出少了活動,瑟縮家裏也挺寒冷,翻箱倒籠在衣櫃箱子底找到一頂冷帽子,乾洗後整整齊齊的放進膠袋珍藏。這是兩年前冬天的生日禮物,那時坐月困在家裏,昏天暗地照顧小朋友。老公給我安排了一天假期,好讓我「放監」外出食慶生飯,但又擔心身體未完全恢復,罕有細心地給我買了冷帽子,定數粗心大意的他也有當暖男的時候! 清理亂七八糟的書櫃也有驚喜,有封助養兒童給我寫的信一直未開封淹沒在書本裏,如獲至寶般高興地閱讀,助養的小女孩首先禮貌地問侯我,感謝我給她送的書本,也簡單分享她的生活喜好。可中段氣氛一沉,她平實敘事般告訴我經歷了強烈熱帶氣旋伊代,房子裂了、田園毀了、廁所夷為平地,但是她慶幸沒有失去任何家人朋友;最後她祝福我身體健康,期待收到更多小禮物。閱畢有種感動,八歲小女孩面對天災當然害怕,就像我們面對肺炎一樣恐懼,她的信,讀得正是時候,提醒我沒有什麼比家人朋友重要。 聖經哥林多後書有一句「我的恩典夠你用的,因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」雖然我不是教徒,但面對疫情看看我手頭上擁有的,感恩一切足夠讓我平安。  

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半個瑞典人:不尋常氣候

社交媒體給我展示去年今日的照片:我在門外剷積雪,孩子在滑雪板。今年不尋常,入冬以來只輕輕灑過一兩回雪,落地即融。真正的白雪到2月起始仍未至,本是最寒冷的月份,西岸我城正常氣溫通常是零下,今年2月頭兩天氣溫竟有6℃,連我這個怕凍的人也敢說句「唔凍」。如果連續10天的平均氣溫有10℃以上,瑞典氣象局就可以正式宣布:春天來了!瑞典2月份最冷,有年我經歷過城市零下24℃,頂不住!春天一般3、4月才開始,但其實5月就算春花開都依然要著褸,氣溫10多度, 凍過香港冬天。 春天早來花早開 打亂循環 今天散步去圖書館途中更見奇景:路邊草叢長出春天的大小嫩綠花苗。理應在4、5月份才冒出頭來的復活節黃色水仙和鬱金香的綠莖,已經長到手掌般高。小女兒見到好高興,我告訴她:「這樣實在太早了,如果氣溫忽然跌到零下,這些花花可能會凍死的……」 8歲小女孩皺皺眉:「但是之後可能會再開?」我說:「這些野生的鬱金香只開一次,我們每年近復活節都去植物公園看,開得好美的,記得嗎?」 習慣了四季分明,愛護大自然的瑞典人都說這些現象關乎氣候轉變。雪仍未下,名為「小雪滴」的春天小白花都全長出來了。冬天不再來,春天早到兩個月,如果這樣子下去,樹木花果的自然生長循環都給打亂,未到夏天花兒便謝,蜜蜂就不夠食物了。 病童照上學 口水鼻涕齊「分享」 氣溫變暖的另一現象是令每年寒冬都入侵幼稚園的「腸胃症」更肆虐,室外溫度不夠冷,就凍不死令孩子們屙嘔肚痛的細菌。年度病症如流行性感冒,最容易在孩子密集的地方傳染。以往多數2月份最為肆虐,去年聖誕前夕已開始,直至現在仍未遏止。一兩歲的豆丁全是高危帶菌者,瑞典幼稚園規定就算患傷風,孩子沒有發燒都可以返學。瑞典父母也曉得善用公共權利,孩子一退燒就把乞嗤鼻涕的照顧工作交回給幼稚園,自己方能上班去。可是小鬼們都不曉得掩着嘴打噴嚏,也常吊着兩行鼻涕跟朋友仔分享試食玩具,要杜絕細菌,除非每天都把所有玩具故事書家俬門柄水龍頭統統換掉。 舉個例,上星期某天8小時都在幼稚園最低班照顧孩子,我給12個1至3歲的孩子抹口水鼻涕次數有20次以上,我自己用梘液洗完手即用消毒液噴手全日無數次。由於教師的職責其實並不包括抹鼻涕,所以有些同事不會主動去做。 就算我下班一回家立即沐浴換衣服,也已經把細菌帶回家,傳染給丈夫孩子。除非好嚴重才看醫生,否則大部分人都只是留在家休息幾天。或許瑞典人長年習慣了傷風感冒腸胃這類小型傳染病,醫生也講明無藥食齋休息,而他們面對世紀巨魔新肺炎病毒的「淡定」態度叫我吃驚…… 大家保重,願平安歸香港,全世界人身體健康! 文:周游 作者簡介:移居瑞典十八年的原裝香港人,三女之母,每天做飯之餘亦寫字貼相。著有《幸福在最北》、《親愛的 給幸福加口甜》及最新作品《近乎生活在天堂》。 [Happy PaMa 教得樂 第280期]

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小學雞媽媽:黃熱病1793

「他們談及一個垂死的男人爬到他的臥室窗口,哀求過路人給他一杯水。許多路人經過,聽到他的聲音卻都匆匆迴避,直到一個勇敢的人進入屋內協助他。 「他們談及竊賊潛入屋子裏,偷走死人和垂死病人身上的珠寶。 「他們還談及有許多好人在幫助陌生人之後,拒絕接受任何金錢,即使他們自己一貧如洗。 「他們談及幾個位高權重的人物也生病了…… 「他們談到一些恐怖事情:病人因為發高燒失去理智,竟然企圖跳出窗外;尖叫聲劃破黑夜;有人被活埋;父母埋葬他們的子女後,也祈禱上蒼讓他們死去……」 《黃熱病1793》是得獎很豐的青少年小說,背景是美國費城一場真實的疫症,在短短3個月內死掉5000人。去年暑假,女兒把書帶着到馬來西亞旅遊,偶爾還讀得淚水汪汪,在婆娑樹影中顯得格格不入。沒想到才大半年,我們的生活就翻天覆地,沒口罩的假期竟變得像童話那般美好而遙遠,反而小說的描述彷彿從書裏蹦出來,就在我們的不遠處發生。 悲觀者看到問題 樂觀者改變世界 有一個說法,關於瘟疫,你所看的都是你想看到的;所以悲觀者看到問題,樂觀者改變世界。可是為人父母的,難免一直在悲觀和樂觀之間擺蕩——因為孩子,所以悲觀,擔心他們受到傷害;但是為了孩子,更要穩着自己的情緒,守住希望,因為親子間的壞情緒,傳染力比病毒還強。 我這樣要求自我:憤怒是真實的,不要假裝不怒,但也不能隨便在孩子面前發飈,祈求自己成為孩子在風暴中的一帖穩定劑。了解自己的情緒,如果新聞太刺激怕承受不來,換個方式接收。譬如我已經盡量避看高官們的電視直播了,寧可改看剪輯後的定點新聞和文字報道,不至於為那些可惡的嘴臉和語言偽術抓狂。在家時間多,卻不一定代表更好的親子互動。我提醒自己天天留些時間,跟家人享受當下的小平靜、小快樂,那樣才有力量打持久戰。 嘗試重掌生活節奏 感受自主 心情壞,有時也是重要的自覺,告訴我們該捲起手袖做實事了。面對開課日一延再延,我們重新規劃假日作息,這次以家居生活為中心,包括娛樂、運動和幫忙家務等,嘗試重掌生活節奏,在小宇宙裏感受自主。 回到《黃熱病1793》,小主角經歷了冷漠與善良、猜忌與信任、自救與奉獻等種種矛盾的人性,終於活着熬到疫症退去,長成一個揚眉女子,把一家人的生計往自己肩上挑。黃熱病留下的苦難,她用來灌溉生命。 小說的最後一句說:新的一天開始了。同願。 文:蘇美智 作者簡介:家有兩隻「小學雞」,心願是在人人愁着臉當爸媽的年代,努力做好相信孩子的樂媽媽。作品包括《外傭——住在家中的陌生人》、《壹家傻蛋》、《我們的同志孩子》、《死在香港——流眼淚》(合著)。 [Happy PaMa 教得樂 第280期]

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停學做什麼:「疫」境彌補不足 睡夠自由玩 強身學自理

(資料圖片/明報製圖) 新型冠狀病毒肆虐,本港需要暫時停課,小朋友既不用做功課,又要避免外出,留在家中總是百無聊賴,爸媽們也開始為子女安排活動而苦惱。但專家指出,這段日子也是增強體質及學習生活技能的好機會,不妨好好利用這些時間,讓孩子們增值自己。 文:顏燕雯、沈雅詩   瀏覽更多《停課不停學》文章,請按此。 請觀看明報YouTube頻道,發掘更多《停課不停學》相關影片。   放下書包的日子裏,小朋友或多或少都會懶散,有家長或會擔心孩子把課本拋諸腦後,於是忙於張羅各種補充練習,繼續日夜操練。有社工提醒家長,平日小朋友已經忙於各種學術活動,這個突如其來的假期,正是彌補孩子其他方面不足的最好時機。 香港小童群益會(港島東區及營舍服務)服務總監、註冊社工王美玲指出,家長可循3大範疇為子女安排活動。 1. 運動強身健體 小朋友平日朝7晚6學習和做功課,家長有沒有留意他們是否睡得足夠?運動量又是否足夠?王美玲說:「這段日子不妨給孩子睡到自然醒,因為充足睡眠對他們的成長及健康也很重要。其次,給他們適當的機會接觸陽光,做適量運動。我們固然要避開人多的地方,但到空曠地方如郊野公園、自然教育徑等戶外走走,對孩子也是一件好事,而且可以告訴他們,有些活動一個人也可以做到,如跳繩、轉呼拉圈等。」她又說,帶子女接觸大自然例如行山,可以順道教他們認識環境與人的關係,如向他們講解為什麼會有疫症?為什麼疾病會由動物傳人?這不但有助他們認真看待這次疫情,也讓他們把這些知識植根於腦海之中,以應付未知的將來。 到人流較少的郊外走走,為孩子提供呼吸新鮮空氣和「放電」的機會。(資料圖片) 2. 做家務提升自理 因為有家長或家傭幫忙,很多小朋友連衣物放在家中哪處都不知道。如想提升孩子的自理能力,家長可以在這時放手給他們嘗試做家務,包括把洗晾好的衣服整理分類、協助一些煮食小步驟等,甚至與他們分享一些生活小智慧,如摺衫、水果去皮的方法等。 年紀大一點的孩子,可以趁機培養手作興趣,如刺繡,甚至簡單的維修工作。「家中有些物件壞了,家長可以邊維修邊教孩子,如他們能力範圍內做得到,更可以由他們親手去試。當孩子試過自己動手維修物品,會更懂得珍惜。」王美玲說。 給孩子做一些小家務,培養自理能力。(PRImageFactory[email protected]) 3. 放空紓發情緒 家庭與學校合作事宜委員會倡議的《快樂孩子約章》中,建議家長給予孩子每天不少於1小時的自由活動或運動時間,讓他們決定做什麼、玩什麼,甚至放空呆坐,這有助抒發情緒和壓力。王美玲說,毋須每次玩遊戲或玩具時都要有目的,硬要孩子透過「遊戲」學到些什麼。「這個自由時間可以給他們放鬆,同時他們會從中學到如何安排自己的生活,要知道這1小時的自由,在上學的日子是很奢侈,現在可以好好利用。   ◆設計活動 依全人發展 建願望清單 王美玲建議家長為子女安排活動前,可以先訂下一個「願望清單」。「家長先別只顧學業,以為多了一星期假期,又可以催谷他們做補充練習。這時應該問自己,你最想孩子做好什麼?他們有哪方面做得未夠好?是要提升自理能力如學會綁鞋帶、收拾被鋪,還是希望他們懂得關懷身邊的人、多一點同理心?這個清單最好是關於孩子的全人發展,想想你希望他們哪一方面做得更好。」建立願望清單後,家長便可以按清單的內容來設計活動。例如學習關心別人,可以教他們寫電郵或致電問候親友;想他們幫忙收拾衣服,可以於網上搜尋教授摺衣服的影片,大家一同觀看後實踐。 家長可以利用突如其來的長假培養孩子的全人發展,抗疫的同時也讓孩子有所得益。(資料圖片)   [Happy PaMa 教得樂 第280期]

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自在講媽:親子在家自娛

停學加上隱形帶菌者,小朋友都要留在家中,如何打發時間成為家長撲口罩之外又一棘手難題。很多有心人在網上分享學習資源,有工作紙、有互動軟件、有自製教材,也有媽媽分享廢物循環再用做手工、抗疫繪本、教授親子按摩技巧等等。 有鑒於外出風險高,唯有暫停各項訓練,雞蛋仔除了電視放題之外,大致上也是吃喝玩樂,幼稚園比我更着急,久不久就發放一些教學資源,提醒我要網上繳交親子功課。 兩歲小朋友需要挑戰,探索獨立能力 這與世隔絕的長假,對雞蛋仔最大的影響是體能及說話社交;疫情下我們只可以有限度到訪人煙罕見的球場舒展筋骨,也沒有機會與同齡小朋友玩耍,兩個月的時間頗影響他的發育。暫時對策就是在家「勞動」,雖然平日已經教育兒子收拾玩具,但這時勢更加是威逼利誘,訓練他螞蟻搬家來回跑也要自己收拾書本、桌椅,要求他幫忙推重澱澱的污衣籃,想盡辦法搬動他的屁股,不可以賴在梳化。 安全條件許可之下,讓他參與各類型的家務,例如吸塵,底線是不要弄壞吸塵機就行了!畢竟做家務已是室內最自然的運動,動起來總比發呆好;再者,勞動過程不強求培養自理能力或者責任感,卻意外收穫了自信心,兩歲小朋友需要挑戰,探索獨立能力,成功完成母親指派的任務,成就了他驕傲的滿足感。 雞蛋仔除了電視放題之外,大致上也是吃喝玩樂。(作者提供) 如果家中有一些感統器材或者競技運動的小圈、隧道等,家長不妨化身地獄教練一起「滾動」鍛鍊心肺功能。簡單小遊戲例如拋毛公仔、扭毛巾、床單拔河枕頭大戰都不需要額外買道具,但孩子已經可以瘋狂玩、瘋狂流汗。大人居家隔離也需要段練體魄,我就試過「用」雞蛋仔舉重…… 全天候陪玩的過程,會更刻意讓他主導遊戲 至於社交方面,沒有了專業言語治療,為了保持雞蛋仔說話及互動的動機,只能靠自己了。全天候陪玩的過程,會更刻意讓他主導遊戲,代入他的故事繼而豐富遊戲詞彙,擴充話題。即使未能有完整的對話,也欣賞兒子有溝通意欲、有嘗試用說話表達。時間充裕了,沒有繁重的日程,我更加投入角色扮演,配合兒子誇張的表情聲調,自己玩得開心之餘,也能夠鼓勵他用短句形容身邊事物。 在這個特殊年假,學術活動就只有背恐龍名……我不擔心學業落差,只在乎孩子身心健康,相信各位家長也是一樣,在大環境限制下扭盡六壬,希望疫情快些受控,讓孩子繼續安全跑跑跳跳。

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親親自然:愛護生態環境 7大原則 擁抱郊野不留痕

新年節目除了拜年及聚會外,不少爸媽喜歡帶子女到戶外遊山玩水,甚至野外露營,享受郊遊樂。不過,在享受青山綠水之時,可能不自覺地破壞生態環境。不想錯手損害環境,一於聽聽專家意見,學懂在野外「不留痕迹」地親親大自然。 文︰許朝茵 保護生態——愈來愈多家庭熱愛行山露營等活動,但在享受大自然時,要小心別留下痕迹影響生態。(楊柏賢攝) 寓教於樂——在「麥徑營人」活動當日,小朋友從配對遊戲中,認識到垃圾所需的分解時間及對環境的影響。(楊柏賢攝)   2019年是麥理浩徑40周年,漁護署特別為這個盛事舉辦連場活動,當中包括和香港童軍總會合辦「麥徑營人」的環保親子露營活動,接待約60個家庭在麥理浩徑4至5段(基維爾營地)度過2日1夜,讓多個家庭享受大自然的親子時光,更可掌握在大自然「不留痕迹」(Leave no trace)的綠色守則。 原則1:做足事前準備 官文彬表示,事前先了解所去地方的位置及設備十分重要,因為可預先計劃足夠的用品,以及減少不必要的包裝,「垃圾的出現很多時是帶得太多物件,但用完後又不想帶落山,便即場棄掉」。簡化行裝既可避免製造垃圾,也可減輕背包重量。李嘉輝則指出,規劃行程可避免意外發生,保障自己安全及保護環境。 官文彬(楊柏賢攝) 原則2:於指定地點活動 李嘉輝表示,大家要在指定營地露營,減少對草地的損害,否則草地不斷受破壞,未必可重新長出新草。另外,行山時應走已開闢的路線,不要自行開拓新路。「開闢新路可能會令野生動物如野豬等,跟着這條路行出馬路,進入市區,影響整個生態環境。」 李嘉輝(楊柏賢攝) 原則3:妥善處理廢物 官文彬讚揚漁護署近年積極推廣「自己垃圾自己帶走」,郊野公園亦不再設有垃圾桶。而李嘉輝提醒,如將吃不完的食物在郊野倒掉,有可能被野豬及馬騮吃掉,「當牠們習慣了吃人工食物,很多時不願再吃生果等自然界食物,所以有時牠們會走出郊野,進入市區覓食,這就是人類影響生態,生態也會影響我們」。 原則4:保持原有風貌 李嘉輝表示,香港特色之一是生物多樣性,造就美麗的風景,但當環境受破壞,生物沒有棲息地方,生物種類便會慢慢減少,失去了多樣性的特點。 原則5:減低山火風險 如需要在戶外生火,李嘉輝叮囑要小心處理,避免引起山火。而生火也會對土地造成傷害,有可能令綠草不再生長。 原則6:尊重野生動物 官文彬強調大自然是動物的家,我們才是過客,要尊重所有動物。 原則7:為他人設想 李嘉輝提點大家,在戶外時,尤其是露營,要避免佔用大量空間,應預留地方予其他人。 做綠色「營人」——「麥徑營人」其中一個目的是讓孩子邊行山,邊認識不留痕迹的7大原則,親親大自然也不要忘記保護環境。(楊柏賢攝) 跟從路線——在行山時要留意不要自行開闢新路,要跟隨原有路線前進。(楊柏賢攝)   [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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特教樂與路:孩子拒戴口罩,怎辦

面對武漢肺炎的嚴峻疫情,全港中小學生的農曆假期延至3月2日,學生們盡量留家,非不得已外出的話,緊記戴上口罩。有朋友問,孩子不喜歡戴口罩,很快便把它扯下來,怎也勸不聽,該怎辦? 其實不單是一般小朋友,特教孩子都不喜歡戴口罩,覺得局促,此乃自然的事;但礙於健康,父母都會強迫孩子戴上。經歷過2003年的SARS,大家都非常警惕,嚴陣以待。相信戴口罩的日子將會持續一段時間,因此,大家可趁假期,多多教育孩子外出戴口罩,好讓復課後孩子們都能合作地戴口罩上學。 用喜樂心態 藉遊戲學戴口罩 針對特別有「個性」或固執的孩子,要改變他們的行為,需要很大的耐心,千萬不要動氣。以下幾個方法可以幫幫小朋友/特教孩子合作,做足清潔工夫及戴口罩。 1. 唱歌仔洗手仔 小朋友無耐性,洗手很多時都會馬虎了事,但抗炎要緊,從現在就改改習慣,認認真真地洗手,遠離病菌。小朋友最愛父母或老師陪伴,洗手時如果一邊唱歌,一邊洗手,歡樂的氣氛可讓他們覺得洗手原來是有趣的事。而唱畢一首生日歌或賀年歌最少20至30秒,足以讓雙手清潔除菌。 2. 毛公仔醫生遊戲 小朋友喜歡玩毛公仔,可以與他們玩醫生遊戲。父母及老師先扮醫生,找來小朋友講解要預防生病,最好要戴口罩、勤洗手。然後,醫生請小朋友幫忙為毛公仔戴上口罩,然後看看誰還未戴上,待小朋友戴上後,拍個照片讓他翻看,加深他的印象。 3. 砌圖遊戲 先預備一些戴了口罩的人物或卡通圖片,最好選小朋友熟悉的角色,如有需要,父母或老師都可自拍然後自製圖片,再因應小朋友的能力把圖片剪成若干塊。父母或老師先講預防疾病的故事,然後拿出砌圖,跟小朋友一起拼砌,勿忘提醒預防疾病,外出要戴口罩。理解能力較弱的小朋友可以在日漸累積的經驗下,慢慢接受外出要戴口罩的觀念,減少抗拒感。 4. 預告準備流程 帶小朋友外出前,可以預告一下,待會外出我們要戴口罩的。對於很強個性的小朋友,父母或老師可把外出步驟用圖片顯示/或拍下來;例如:穿外套、穿鞋子、戴口罩、離開家門。大家可把圖片貼在當眼處,讓小朋友預計外出的流程,對於較為固執的小朋友,特別需要耐性指導。 5. 點指兵兵戴/除口罩 每當遇上小朋友忸怩不戴口罩,父母或老師記着不要動氣,以玩樂的心態跟他們玩點指兵兵。大家圍圈,然後一人指揮:點指兵兵點着誰人要戴口罩!被點指的人開始戴上,如是者點指至所有人都戴上為止。緊記要用喜樂的心態,小朋友自然投入,然後加以讚賞。同樣,若希望小朋友有點耐性才除口罩,可以試用同樣的方式。 善用遊戲的心態來學習,成效特別大,小朋友模仿力強,定能很快掌握。縱使是特教的孩子,只要持之以恆同樣有果效。祝願大家身體健康。 文:譚蘊華(特殊教育老師) 作者簡介:擔任特殊學校老師逾廿載,現任教於香港紅十字會瑪嘉烈戴麟趾學校,盼藉特教生涯的經歷,宣揚「有教無類」的精神。 [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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自在講媽:愛在疫症蔓延時

今天是結婚周年記念日,應該是畢生難忘之一,本來只希望兩公婆能夠出外吃個晚飯,爭取兩小時二人世界,怎料碰上世紀疫情,當然是留在家中自我隔離,保障自己也阻隔社區感染鏈。 看電視新聞和社交媒體動態,除了國內不斷攀升的確診數字、外國出現本地感染個案,還留意到政府後知後覺的防疫態度,以及市民恐慌性搶購物資。這個結婚周年紀念沒有買禮物予丈夫,基本上都在忙碌地網購,想盡辦法購買可靠口罩和酒精搓手液。有朋友已經準備了一個月的糧食,也有朋友剛發現家中長輩警覺性不足,沒有足夠口罩存貨。執筆之時,超級市場沒有柴米油鹽,驚覺市民進入何其惶恐的狀態。 呆在家中看了Netflix 電視紀錄片「流行大百科」,儘管科技發達我們仍然未能夠杜絕流感,而現在的武漢肺炎就好比一九一八年流感,迅速攻陷世界各國。任你智商最高、年年讀書考第一,你也只不過是由脆弱細胞組織而成的臭皮囊,面對病毒可以不堪一擊,你憑什麼可以囂張、不可一世? 當年沙士我和老公還年輕,不太害怕,但今日成家立室上有高堂、下有幼兒,這回我們真的很害怕。社會環境不穩、政府公信力不足加上政策未能及時針對性處理疫情,令到小市民更加徬徨憤怒。想到弱勢社群基層兒童還有一堆隱形獨居長者,有很多家庭被忽略冒著感染威脅,而這裏是香港,繁榮只屬金玉其外。政府認為局部封關已經有效減低人流,而且也是為了讓國內港人能回家,可是各國撤橋把滯留武漢的公民帶走,香港政府就是沒有具體措施把香港人接回來。 想來想去,替前缐防疫工作的醫護、關員感到悲哀。有人批評他們提出工業行動是違反專業操守貪生怕死之徒,我倒覺得嚴詞指責的人應該走出來,以身作則,以行動證明自己如何勇敢視死如歸,例如他們可以帶頭落區派發防疫物資、協助警察巡查酒店找出拒絕離境的武漢居民!面對天災香港人總是謹守崗位,但假如防疫工作不足導致社區爆發,這是人禍,不能夠怪責前線工作人員感到委屈。 我是一個自私的小師奶,只希望老公可以平平安安下班回家,千叮萬囑他要戴口罩勤洗手,求神拜佛希望他不會碰到隱形帶菌者。在結婚紀念日反思生死病苦,想起沙士遺屬,有多少夫妻愛侶陰陽相隔,源於吃野味而被感染的超級帶菌者。我們究極有沒有吸取教訓?希望香港人都可以平安回家。

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永明的天空:家庭覺醒

踏入2020年,有什麼願望嗎?香港社會重回正軌?闔家平安幸福?無疑家庭是華人社會結構的主要單位,我們都重視家庭關係,能享天倫之樂當然是福。大家也不會忘記「珍惜香港這個家」那輯政府宣傳短片吧?廣告內容是否令人感動,暫擱不提;然而,我們都明白大部分人皆從家庭長大,一代傳一代,一步一腳印,珍惜家人,互助互愛,理所當然。 家庭如模具 塑造子女形態 最近友人與我分享了一個關於家庭的比喻,相當有趣。話說朋友某天與剛大學畢業的子女閒談,其間他們提及從親戚朋友中觀察到幾個「家庭形態」,更漫不經心地指出父母在不知不覺間按着自己的價值觀、人生信念或者宗教信仰,於家中構建了一個個的形態,人在其中會受熏陶濡染,就像一個無形的模具,也就是一個個的模子,一旦把塑膠加熱變軟注入其中,冷卻後就能成形。我一聽之下,心裏不禁「嘩」了一聲,實是相當佩服今天年輕人的自我覺察能力! 其中一種形態他們叫「單面反光鏡」家庭。他們說在這種家庭中,子女就好像身處於一個四周圍着單面反光鏡的房子,他們看到的是鏡子的倒影,無法看透「外面」的景象,儼如身處於審訊室內,「外面」的人卻把內裏看得清清楚楚。他們笑說「單面反光鏡」的家庭成員看到的都是自己,人在其中不一定是自私的,但目光比較狹隘,看事物的角度單一,不能設身處地將心比心,同理心略低,重點是盲點區較大(看不到別人)。 「鳥籠」家庭 阻子女外闖 第二種形態叫「鳥籠」家庭。這個簡單易明:家,就是一個鳥籠,子女就像生活在籠中。籠內空間當然有限,然而籠子設立的主要原因是想好好保護籠內的人,尤其初生之犢。父母生怕籠外的種種「可能」、「或者」帶來傷害,因此規矩多多,孩子動輒得咎,不敢妄動;然而當子女年紀愈長,就愈想往外闖,問題是:在這種家庭形態中,無論子女怎樣用力向外跑,最終都會被籠子的欄柵阻住;一旦缺乏力氣時,或會選擇放棄,心想:逃不了,也不想令父母擔心(傷心),唯有同聲同氣…… 還有一種家庭形態叫「多啦A夢」平台:平台之上,成員各取所需,規矩簡潔不贅,父母子女相當互信,高度自治,人人也有自己空間。友人子女極之推薦,並且認為自己就是身處其中……友人聽罷哭笑不得,高呼幕後種種的擔驚受怕,苦口婆心,萬般忍耐,實是難以言喻,然而心裏又慶幸子女難得如此精警覺察,自主獨立,深信他們必定能夠面對將來未知的人生。 朋友們,你又身處於怎樣的家庭形態?又或者,你是從怎樣的「模具」走過來的呢? 文:楊永明(保良局陳守仁小學校長) 作者簡介:擔任管理工作超過廿五年。認為孩子的發展有着無限可能,透過不同的互動經歷與自我追尋,就能找到幸福。 [Happy PaMa 教得樂 第278期]

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