Author: Happy PaMa 教得樂 第499期

還記得2010年起為《明報》親子版的讀者介紹好書，不知不覺10多年。近年榮升阿嫲又成為婆婆，除了老婆和阿媽的稱號，還多了奶奶、外母、嫲嫲和婆婆的身分，當了阿嫲最感恩的時刻莫過於重拾與幼兒共讀的樂趣。為了實踐祖孫共讀樂無窮，除了重溫家中萬多本自家珍藏的繪本，還常逛書店，重拾尋好書的樂趣。 從以前一家四口到現在一家八口，日常生活自然起了許多變化，與媳婦、女婿和兩名孫兒的相處也需要多多學習，閱讀和圖書再次成為生活中不可或缺的伙伴。還是堅持從閱讀中成長吧！就好像這本書《橋相連．心相接：給孩子的香港故事》，由主角家朗和家怡兄妹為爺爺精心製作生日禮物的經歷為故事骨幹，當兩兄妹走過行人天橋時，靈機一觸，何不游走「大澳大涌橋」、「銅鑼灣奧運橋」、「中環至半山自動扶手電梯及行人天橋」、「龐大的荃灣行人天橋網絡」、「青馬大橋」、「港珠澳大橋」6處各具特色的橋樑？從中認識當中的歷史文化和各方面的發展，從而製作以橋為主題的畫冊送給爺爺，連繫祖孫之情。 《橋相連．心相接：給孩子的香港故事》（作者提供） 作者：新雅編輯室 繪者：鄧子健 出版社：新雅文化 出版日期：2022年 跟隨主角足迹 回顧家族往事 早幾日就為孫兒分享這本書，我們跟隨兩兄妹的足迹，透過故事走進有「東方威尼斯」之稱的大澳認識大涌橋，順道與他分享曾曾祖母的墳墓就在大澳，每年清明節曾祖父就會帶我們去掃墓；還有那道連接青衣和馬灣的青馬大橋也借來延伸分享，讓他知道我們不少親友也有份參與興建青馬大橋呢！到了港珠澳大橋，就令我們全家都興奮，因為，每次駕車到珠海遊玩都會經過，自然帶來說不完的趣事。 這本書的內容實在太豐富了，不止是故事書，還是一本別出心裁的遊戲書，讓小朋友在遊戲中吸收相關的知識。喜歡此書，因為「橋，肩負連接兩地的重要使命，使人們交流溝通更方便」，「 心，可以藉着建立溝通橋樑，拉近人與人之間的關係」。親子共讀難道不是藉着好書交流和溝通，並拉近彼此親密關係的溝通橋樑嗎？ 文︰菜姨姨 作者簡介：致力推動親子共讀，足迹遍及港九多間幼稚園小學，到處「講古」。 電郵︰[email protected] （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]

暑假結束，小荳荳升上六年級，自覺長大了不少。與其他男同學相比，算是較早「飈高」，與個子最小的同學相比，足足高出兩個頭。終於不用再被女同學取笑為「矮仔」。 去年的男班主任移民去了，今年換來了一個溫柔的女教師，還是頗漂亮的。小荳荳和班上的男同學議論紛紛，太好了，不用再被有「地獄鬼見愁」之稱的男班主任整治，還來了溫柔養眼的女教師，今年的畢業班生涯應該可以過得開開心心了！女同學們則憂心忡忡，眼前的班主任，太柔弱了吧！怎可能壓制得住一班作惡多端的男同學？今年的課都不知道該怎樣上好了。 不滿班主任如媽媽般囉唆 果然不出女同學所料，男同學見到教師溫柔美麗，大都放肆起來。小荳荳喜歡這個班主任，所以最初還算是自律的，有時也會當起班上的正義警察來，幫班主任維持秩序。但是慢慢地，小荳荳發現教師講課的節奏特別慢，便再也忍耐不住，失去了耐性。「這裏剛才不是已講過了嗎？怎麼又重複呀？當我們是稻草人沒有腦袋嗎？」「這題實在太容易了吧，為何要講解5分鐘，恐怕全班都沒有一個同學不懂這道題吧？不要再浪費我的時間了！」班主任看到原本自律認真的小荳荳上課變得沒精打采，提不起勁，十分着急，便開始加倍留意及不時提點他。這下可不得了，小荳荳最討厭媽媽囉囉唆唆，現在學校裏的班主任也變成了像媽媽一樣。天啊！世界末日了！煩死人了！ 放學回家，小荳荳的心情非常不爽。晚飯時，媽媽的囉囉唆唆又來了。媽媽對爸爸夾餸時餸汁老是滴在桌上感到不滿，說爸爸沒有為小荳荳做好榜樣。爸爸一臉不以為然，繼續一言不發一口一口地吃着晚飯。媽媽見爸爸沒有反應，轉換對象，對小荳荳囉唆起來了：「吃飯怎麼沒有把碗端起來？怎麼不夾菜 ？怎麼沒有坐直……」 媽媽「好言相勸」 爸爸情緒爆發 小荳荳的反感頓時以倍數飈升，情緒一下子壞到透頂，快要爆發了。料不到的是，爸爸比他的爆發點更低，率先爆發起來。爸爸以近乎歇斯底里、極不尊重的語氣，大聲呼喝着媽媽：「你講夠了沒有？一天到晚罵這罵那，一家人就不可以在飯桌上好好吃一頓飯的嗎？」媽媽從容不迫，沒有發脾氣，慢條斯理地說：「我哪裏有罵你們呢？我這是好言相勸，提點一下，不然將來小荳荳在外跟人吃飯，人家還會說他沒家教呢！你當爸爸的也要留意啊，為孩子作好榜……」 話沒說完，爸爸聽到這裏就更憤怒了，出盡全身的氣力大聲叱喝媽媽：「夠了！收聲啦！」說畢便丟下了碗筷，飯也不吃就奪門而出，乾脆離家出外了。小荳荳被爸爸嚇了一跳，也沒有心情繼續吃。放下碗筷，便回到了自己的房間。 他一夜沒睡好，翌日早上，回到班房，心情早有點煩躁。同學們嗅到了壞脾氣的氣味，都不敢惹他。第一節課開始了，剛好是班主任的課，她在黑板上寫了幾道題目。其實昨晚的功課，就只有最後一題比較難 。班主任開始講課了……「 什麼？老師！不是吧！你要由第一道題開始講解？」小荳荳在心裏嘀咕着，情緒同時也在迅速升溫。「怎麼不問問我們有誰不會啊，我敢保證，班上大部分同學都會叫你別講了！」小荳荳像前一晚一樣，反感頓時以倍數飈升。爸爸昨晚大聲叱喝的情景立刻就呈現眼前，小荳荳……（下回待續） 文：徐區懿華（福建中學附屬學校校長） 作者簡介：童年就像暢銷書《窗邊的小荳荳》作者一樣頑皮，惜終生未遇上啟蒙的小林校長，唯冀盼成為學生的小林校長。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]

當你比賽犯下嚴重失誤時，仍然能打出自信嗎？ 我有一個朋友，他本身是網球教練，他的女兒剛參加了小型網球校際比賽的分區賽站，她在較早之前的小型網球挑戰賽已獲得銀牌佳績，而且狀態愈來愈勇，所以父母對她今次比賽也滿有信心，不出所料她披荊斬棘排除重重困難殺入決賽。面對決賽的對手，雖然朋友的女兒昔日是她的手下敗將，明知是硬仗，但也無損其信心，反而更有決心要力拼一場，父母期望女兒勝出的心態亦表露無遺。 打失波父母大叫 女兒分心 不料在第一盤就出師不利，在休息期間父親臨場指示，叫女兒放膽一搏大力抽擊，結果戰術奏效追回第二盤。決勝盤雙方進入膠着狀態，7分的賽事打成5:5平手，雙方家長都看得手心冒汗緊握雙拳，就在關鍵時候朋友的女兒打出一個反手卻嚴重犯錯，將一個看似簡單的球打了出界，父母大嗌一聲，令專心比賽的女兒分了心，而她意識到自己犯了一個父母認為「彌天大錯」之後，頓時方寸大亂，隨後一分也失去了信心沒法專心打，結果白白斷送了這場比賽的冠軍。其後家長沒有責備女兒，反而不停埋怨自己的反應太大令女兒分心，這次比賽的經驗對他們一家都是「經一事長一智」。 很多運動比賽開始年齡愈來愈小，小型網球比賽大概5歲便可以參加，而家長對比賽的態度和安排訓練的環境對小朋友的自信影響也不可小覷。例如，家長在場邊為孩子加油時，如果面對孩子的大意失誤，聲音與表情表現出焦慮不安、過度參與等，那可能會給孩子的信心之火瞬間潑了盆冷水。 當你們的孩子犯下嚴重失誤時，他們仍然能保持冷靜嗎？能作出適當的應對嗎？台上一分鐘，台下十年功，我們如何有效地培養孩子的自信心？ 進入忘我境界 不為輸贏 首先，可在平時訓練中刻意加入在高壓情景下比賽，運用不同的思考方式和策略去面對壓力。很多家長和年輕球手都認為「以賽代練 」是最好的培養模式，以增加經驗和自信心，可惜事與願違，可能愈賽愈沉於谷底；反而「以練代賽」來得比較重要，因為比賽表現反映訓練的成果，所以要在練習時培養他們自信方面下一點苦功，如加入逆向思維和提升心智的元素。 例如，在訓練中，設定不同的比賽情况，如在「破發分」甚至「賽點」的壓力下，如何調校思想和控制情緒，培養積極正向思維方式，讓他們學會在壓力下保持冷靜，在不容有失的壓力分數底下，把握最合適的時機去擊出主動得分的策略；每次訓練都要設定一些小任務或具挑戰的目標去達成。這樣一步一步的鍛煉，從小就開始培養，只要努力，必能聚沙成塔，顯現成績。 其次，是要運用正念呼吸法，保持比賽集中度，在緊張的時候不要慌，先要調整好呼吸，其後放鬆心情集中自己，冷靜去面對困局。 最後，要讓自己在比賽中進入忘我境界，集中力不能放到去獎盃或輸贏上，因為輸贏自己不能控制，只有表現才是能控制的範圍，要集中打好每一球，而勝利將會是在球場上出色表現的「產品」。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]

上回提要，可愛的朋友懷孕了，遠方的我決定稍稍整理媽媽筆記分享（包括失敗體會錄），聊作賀禮。這裏繼續—— 育兒路上，孩子的爸是最重要的伙伴，但伙伴關係是要經營的。聽不少媽媽說，對於孩子的爸，沒期待比有期待好。這些媽媽非常能幹，把親職一手抓，但同時壓力爆表，邊做邊抱怨。缺席爸爸固然可恨，但不少卻是在日復日的挫敗中累積無力感，繼而放棄的。媽媽的契機在最初——容許自己懶惰一點點，伴侶多參與一點點。 媽媽容許自己「懶惰」 說穿了，孩子在媽媽肚皮下成長，喝的奶水由媽媽供給，在親職路上一定比爸爸起步得更早也更投入。對於落後中的伙伴，最好多讚賞少嘮叨，鼓勵他們一步步追上來。尤其是那些你看不過眼的小節，像是他把孩子抱太久了、不抓緊睡眠時間這些，只要對健康成長無大礙，不妨看輕點。育兒是一輩子的協作，用力過度既苦了自己，也會把孩子的爸愈推愈遠。 偷懶還有另一個重要的理由，就是留力經營自己。這個「我」可以有很多不同的面貌：職場上的，運動場上的，山水之間的，拿着相機的，投入服務的……總之是你珍重的那個「我」。保有這一塊自己，不會剝削孩子的媽媽，反而令媽媽的內涵更豐沛精彩，也更自在從容。我們常說，每個孩子都是獨特的，卻總是忘了說：每個媽媽都一樣獨特。如果世上只有溫柔媽媽這一款，也太無聊了。 柔韌的紐帶 找一個你和孩子都愛的方式結連，可以是音樂、運動、魔術，或者任何東西，讓它成為柔韌的紐帶，長長久久地連繫着。我們的方式是閱讀。當孩子還是小嬰兒的時候，我們便抱進懷裏共讀；隨着他們長大，閱讀世界載進更多奇思妙想、武俠科幻、喜怒哀樂、歷史哲思……到後來，大家讀的愈來愈不一樣，甚至來到一個（希望只是暫時的）階段，只見手機不見書。然而，即使繪本名字都記不起了，共讀的親厚早已烙在大腦之內某個潛藏的大海當中。我是這樣深信着。 初心要常回顧。看孩子呱呱墮地，我們祈求他們健康快樂地成長。只是後來的我們，總是健忘。我們擠進長龍中輪候幼稚園報名表格，在升小放榜告示板前握拳滴汗，在書桌前督促孩子抄寫到半夜，在書展拖着篋橫衝直撞搶購補充練習……同一時間，孩子眉上的鎖愈來愈重，離「健康快樂成長」愈來愈遠。外頭要追趕的實在太多，我們都要儲點不跟大隊的勇氣，最好多找幾個勇敢的朋友，同行壯膽。 最後，請有心理準備：我們栽下的都是神奇種子，沒有人能寫包單說它們最後會長出什麼。努力過了，便要對自己寬容，同時保持從容，繼續期待：以後他們一定會長出屬於自己的精彩。 文：蘇美智 作者簡介：家有兩隻「小學雞」，心願是在人人愁着臉當爸媽的年代，努力做好相信孩子的樂媽媽。作品包括《外傭——住在家中的陌生人》、《壹家傻蛋》、《我們的同志孩子》、《死在香港——流眼淚》（合著）。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]

最近看到一本書，名為《青少年使用說明書》（黑川伊保子著，時報文化出版，2024年），談到兒童腦和成人腦；大體而言，兩者以14歲為界限，但是在14歲前後，約有兩三年過渡期，這正好亦是一般人所說的青春期。 簡單來說，兒童腦較敏感，吸收力強；成人腦遇到新事物，則會從過去記憶抽取相類經驗，而加快做決定或採取行動。成人腦可以更快保護自己免受重大傷害，代價卻是失去了許多新鮮體驗的快樂。成人腦操控下，許多人遇事，第一個反應就是：「這個嘛，不就是那個嗎？我告訴你，這沒有什麼特別……」 簡言之，就是很快給反應，很快有結論，換句話，亦是種種不饒人的「武斷」。 走向「武斷」 罵人太快同情太少 青少年的腦，夾在兒童腦和成人腦之間，按作者說法，就好像電腦硬件升級和軟件未更新的交接期，出現驚濤駭浪，失控失靈，一點也不足為奇。如果家長一早理解，青少年階段，一個人就會自自然然出現這種或那種狀况，到時就不會手足無措，或者過度反應。 家長應該明白，青少年腦內這場風暴，早晚都會發生，遇到孩子無端擺臭臉，未必是孩子做錯事，也不是父母做錯事，總之，為了適應成人腦，青少年就會如此，多愁善感，借故惱怒，家長無法開解，只能默默理解。青少年的「腦風暴」必然來臨，而家長必須在那場狂風暴雨之中，學會泰然自若，處變不驚。青少年時期，脫離全面吸收狀態，走向「武斷」，對於成人「唯恐沒有教精你」的種種命令式語言，尤其反感。 當成年人的腦愈來愈「成人」，我們就會變得愈來愈武斷。別人講一句話，話還未說完，你兩秒不用，就否決這否決那，批評這批評那，命令人做這命令人做那，好像天神下凡，世事都給看透；但是，事實上，這種嘴臉固然讓人討厭，但也是人腦發展下來的結果。許多成年人根本不知道，自己有「武斷」這個問題。我們待在成年人的世界愈長，遇到的挫敗就愈多；我們遇到的挫敗愈多，大腦就愈會把教訓記住；我們愈把教訓記住，就愈會把失敗的經驗放到類似的處境，然後在電光火石之間，在沒有真正明白一切之時，急不及待說出決絕、傷人而且不一定正確的話。 總是看見「不善」的老師 「你再打機，眼睛就廢了！」「你再不收拾房間，沒有人會喜歡你！」「你再不讀書，將來注定乞食！」「你這是什麼臭臉！也不問問誰養你？」 自己也是成人，有一個成人腦，年紀愈大，愈會不自覺流露：老子是對的，你少不更事，懂什麼！可是，儘管自己「好事多為」，教訓別人，恬不知恥；可是，看到別的同類（即是成年人） ，一本正經，大言炎炎，直斥別人犯錯，卻總是替他們感到難為情，頗有「羞與為伍」之感。孔子說：「三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。」 與大人為伍，有時照鏡，總是看見——「不善」的老師。 文：張帝莊 作者簡介：資深新聞工作者，曾採訪多個「第三世界」國家，卻認為自己的家更值得探索。既是悠閒的寫字人，又是忙碌的爸爸。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]

運動有益身心，而提升學生運動量亦成為近期教育界的焦點。也許是因為看到疫情後學童身體狀况大不如前，加上學生沉迷手機遊戲和電玩，運動時間過少，教育局愈加重視學童的體能及精神健康，例如檢視小學呈分試機制，討論會否加入體育科分數，亦於今年向學校撥款15萬元，推動校內體育發展，並推動MVPA60策略，提倡學生在一星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。雖然學生課業繁重，但平衡學習與運動時間，鼓勵他們多做運動，對提升學習表現確有顯著效果。 1.提高記憶力 家長常向筆者訴說煩惱，指子女溫習時常常「過目即忘」，難以牢記學過的知識，而運動正能改善這個問題。根據哈佛大學醫學院的一項研究，運動會刺激身體的生理變化，促進生長因子產生，亦會提高大腦功能，尤其是與記憶相關的海馬迴，藉此提高小朋友的記憶力，增強學習能力。 2.增強專注力和注意力 筆者校內不乏專注力弱的學生，上課時總是難以集中精神專注上課。教授約翰．瑞迪（John J. Ratey）在《運動改造大腦》一書指出，運動能夠刺激正腎上腺素與多巴胺的分泌，尤其是體力結合腦力的運動，例如武術，能提高注意力。因此，筆者鼓勵學生在小息期間多活動，如在操場打籃球、玩紅綠燈等遊戲，除了促進學生間的互動外，亦可提升專注力，迎接下一堂課。 3.改善情緒 相信不少人聽過運動能讓人快樂這句話。的確，筆者常常遇到一些脾氣大或情緒起伏大的學生，而他們往往在運動時，情緒變得穩定起來，原因是運動能令人產生內啡肽和血清素的分泌，讓人痛苦消失，減少壓力，產生愉快的情緒，心情變得穩定。因此，多運動能讓小朋友減少學習壓力，增強正面情緒，以更好的狀態學習。 4.鍛煉毅力 學習往往為孩子帶來壓力，透過運動提升其抗壓力及解難能力，亦是一個應對壓力的好方法。在運動期間，小朋友難免會遇到困難，例如長跑和體能訓練時遇到的身體不適、受傷、艱辛的訓練過程、應對賽事的壓力、比賽落敗，而這些「機會教育」正好讓小朋友面對挫折，磨練小朋友的意志，培養堅毅不屈的精神，在面對學習困境時仍能保持積極的學習態度。 在小朋友成長路上，家長往往只着重子女的學業，忽略了孩子的身心靈健康。運動正是一個好途徑，除了鍛煉小朋友的體魄，還能改善他們的學習表現及心理質素。讓我們一起改變日常生活，增加與子女一同運動的時間，培養運動好習慣。 文：黃偉立（通德學校校長） 作者簡介：自小古靈精怪，好動多言，現為一校之長，化名「蒲公英」，希望分享不一樣的教育方式，將愛的種子散播開去。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第499期]