Author: Happy PaMa 教得樂 第442期

筆者之前在本欄〈睡眠不足 大腦「自我吞噬」〉（重溫：https://bit.ly/3K3W3aR）提及，3至5歲的孩子每天應該睡10至13小時，因為睡眠不足對身體發展、自我調控、情緒社交和學習效能都有負面影響。 固定時間睡覺 認知能力較高 另一方面，流行病學家Yvonne Kelly在英國做過全國追蹤研究，團隊從過萬家庭中收集數據：邀請有3歲孩子的家長，為孩子的睡眠習慣填寫問卷，到7歲時再直接測試孩子的閱讀、數學和空間思維能力。結果發現，3歲時於固定時間上牀睡覺的孩子，7歲時在所有認知能力測試中都有較高分數。 換句話說，充分的睡眠分量和固定的睡眠時間同樣重要。 既然固定的睡眠時間對孩子的認知發展有如此長遠的影響，家長又可以怎樣幫助3至5歲的孩子建立睡眠常規呢？臨牀心理學家Edward Christophersen和Susan Mortweet就有以下建議： ．避免讓孩子在睡覺時間前30分鐘做激烈活動。家長可以每晚和孩子安排一些固定的睡前活動，如關電視、喝牛奶、刷牙、睡在牀上、聽音樂或講故事，讓孩子知道完成這些固定活動後，便到睡覺時間，要乖乖入睡。 ．到了睡覺時間，家長可以說「現在9點半，是時候睡覺啦！爸爸明天早上再見你，你好好休息」，接着關燈。 ．有時候，孩子在日間沒有受驚受壓，亦並非肚餓或生病，但仍不想睡覺。這時家長應該盡量避免妥協，否則可能會破壞已經訂立的睡覺常規；但若事出有因，孩子需要多點時間才能入睡，家長亦可以按需要提供一點彈性。例如：「爸爸知道你今日生病，有點不舒服，所以爸爸今晚可以多講一個故事，多陪你15分鐘。現在是9點半，我們今晚會講故事到9點45分，到9點45分就要睡覺了。」 （圖：黃清渝） 文：張溢明（香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家）、林俊彬（香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監） 作者簡介：參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗，笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第442期]

  上周一（3月20日）是國際幸福日，已創立第10年。聯合國希望喚醒民眾，認識到幸福在生活中的重要。當日，聯合國教科文組織舉辦了一場網絡國際會議，探討幸福學校（happy schools）在各地的實踐情况。2016年3月，組織在亞太地區訂立了一套《幸福學校框架》，旨在改革教育制度，推動校園把學習連結到快樂與福祉。 在《框架》下，聯合國提出22個幸福學校的條件，包括校園內的友誼、合理及公平的工作量、溫暖及友善的學習環境等。2020年新冠大流行，全球陷入幸福危機，組織進一步在去年提出「幸福學校倡議」，呼籲學校着力透過喜樂與參與的氛圍，培育學生對終身學習的熱愛，切勿把追求學術成績放在首位，犧牲學生福祉。 家長可能擔心，一味講求愉快學習，學生的學業成績會怎樣？《框架》列舉了日本秋田和福井兩縣的教育改革做例子。秋田縣政府推出了一個培育學生策略計劃，重點提升學生的發問能力；福井縣則實施一個5年教育基礎計劃，鼓勵體育活動及戶外遊戲。2015年的全國公開考試成績顯示，秋田和福井的初中生分別在知識應用的評核上名列第1、2位。 自主學習 發掘新知識 學生懂得發問有何重要？《框架》22項幸福學校條件中，其中一項為「學習者的自由、創意及參與」，重點是營造開放的課室氣氛，引導學生發問是方法之一。組織引述教育學者Dan Rothstein與Luz Santana合作的研究指出，當學生懂得發問，他們就更意識到學習屬於自己，從而加深理解能力，並自主連結和發掘新的知識。 近年香港，happy school概念也日益流行。2019年5月，教育大同與基督教聖約教會堅樂第二小學合作推行的LBD（learning by doing）動手學項目，登上聯合國教科文組織 Happy Schools Project "Hall of Happiness"，被評為6個優秀開心學校活動之一。以下讓我們分享一個最近見證的幸福故事。 「感．創．做」LBD伙伴學校之一勵志會梁李秀娛紀念小學，本學期一年級常識科以LBD模式教學。LBD其中一項重要元素是「參與」，為了令學生更投入，教師主動邀請他們發言和發問，從而建立提問能力。該校正籌辦一個邀請家長到學校的驚喜派對，主要由教師帶領，但學生也有份設計和組織。在課堂上，老師便邀請學生針對驚喜派對來提問，過程中教師不會阻止，也不會立即回答或批評同學的問題。 結果，一個跟一個小宇宙發揮想像。「可以帶朋友來嗎？」「Party那天可做手工嗎？」「要不要戴口罩？」「派對可否不去／可否去迪士尼？」然後教師把類似的問題歸類，再與學生一同討論，怎樣才是一個驚喜派對（圖）。整個過程，孩子透過問題提出發想，再歸納，從而達至Dan Rothstein所說的深化學習。 （作者提供） 建構幸福校園還有很多學問，尤其在後疫症時代，校園生活曾經中斷，學習情緒飽受困擾，重建談何容易。儘管困難重重，初心仍然單純，正如聯合國教科文組織亞太區教育總監Shigeru Aoyagi所說：每個人都值得擁有幸福，不止是學生，還包括校園內外的整個群體。 文：教育大同「感．創．做」團隊 作者簡介：由教育大同和伙伴學校教育工作者輪流執筆，分享learning by doing理念及最新動態。教育大同是由家長發起的慈善機構，致力蒐羅教育新思維，開拓教育選擇，助大家一起反思，共譜教育的大同世界！ （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第442期]

春日德國，因着植物長出新枝芽的景象，我們的心情也相當不錯。但眼見華德爸的啤酒肚愈來愈大，我決心要從飲食上對他嚴厲一點，第一步驟是杜絕零食！其二，提供多菜、多蛋白質、少澱粉質的正餐。其三，絕對不能再購入新的零食。這個行動出奇地得到兩兄妹的諒解，每次在超市購物時，他們雖然會詢問可否買糖果、薯片、朱古力等，但只要我娓娓道來「爸爸要減肚腩，我們不好在他面前吃零食」，兩兄妹就會打消相關念頭，全力配合全家健康飲食計劃。這將會是我們本年度的重點項目，成效有待年末公布。 家裏沒零食汽水，妹妹便改用酒杯喝水，健康飲食可以是一件很有創意的事。（作者提供） 近月，人工智能的討論非常熱烈，不知道大家有沒有參與？我就讀的大學在考試期間就向全體師生發通告說明相關學術取態，要求大家不要使用聊天機械人寫學術論文。聊天機械人的能力實在是萬眾矚目，能快速地應對問題，坦白說，我在構思論文方向、做背景資料蒐集時都運用過聊天機械人。過程中，我一度代入教授問問題的用語和語氣，效果也相當不錯，令我能快速地收窄研究題目和找出相關書本、過往學術研究，故聊天機械人對我的工作效率有所提升。 工作崗位被電腦取代 新興職業誕生 不過，聊天機械人的確是種誘惑，就如莎士比亞的名言，「To be or not to be, that is the question」。 科技的發展和進步，不會理所當然只帶來便利，也會在其他地方造成影響。在一片熱鬧的討論裏，比較多聽見的是人類對人工智能的恐懼，比如，知識產權是否得到保護呢？未來哪些職業又會被邊緣化呢？無獨有偶，我在本學期剛好修讀了與之相關的研修課「Innovation and start-up in EU」，其實科技或工業發展每每有突破的發展時，人們都會出現恐慌。在1970年代，工業開始引入電腦輔助製造（computer aided manufacturing），許多工作崗位被電腦取代；但另一邊廂，就有不少新興職業誕生。到後來的電子化及網絡技術，簡直把全球化提上日程。千禧年那陣子，美國及法國醫院的醫療團隊用光纖網絡連接兩間醫院，完成了一場遙距的膽管切除手術。但另一方面，個人資料更容易被泄露；網絡欺凌、上癮也只是冰山一角的社會現象。 從這學期的研修裏，我體會到其實科技發展、產品本質上不會自動帶來道德規範，它就是一種工具，視乎使用者如何運用而帶來不同的影響。有見及此，人工智能需要社會監管，觀察其帶來的影響，從而作出回應。在熱鬧的討論中，大家不妨也帶帶風向，看看人工智能在社會增益方面的可能。我在德國看到的例子是，政府提供資源給回收業，讓業界運用Recycleye Robotics人工智能機械臂來作垃圾分類。希望這次分享帶給大家一點新看法。 下回跟大家說說一件沉重的事，3月中在我們所在的州份發生「12歲女童被同齡兒童謀殺」事件，我們正追蹤事態發展，希望下回分解。 文：華德媽 作者簡介：年輕媽媽，在德國經歷了懷孕、生產、坐月、育兒等種種經驗，日常最愛寫下兒女的一切，好讓將來能夠好好回味。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第442期]

小荳荳生在小康之家，自小衣食無憂，愛玩的玩具應有盡有，父母都很愛惜她。她的功課也不錯，成績雖未至於名列前茅，但在班中也算是中上；品行不錯，樣子也生得標緻可人。一切就是一個幸福小女孩的圖畫。 好景不常，升上四年級，小荳荳的父母開始有不少爭執，常常為了小事爭吵。慢慢地，開朗的小荳荳臉上常常掛着的陽光笑容消失了，健康的臉蛋開始變得瘦削，功課慢慢也退步了。再過了一段時間，她回校後天天以淚洗臉，叫人心痛！功課差了，還好行為還是一樣的好，對同學友善，是大家都想交的朋友。 家庭狀况把孩子壓垮 一天，同學來報告，看到小荳荳手腕上多了很多傷痕，非常擔心她。我檢查了一下，發現滿滿的20多道，有深的，也有淺的。我的心中一沉，大叫糟糕！家庭狀况把孩子壓垮了。 找了小荳荳來一談，原來昨天晚上，媽媽說有了新男朋友，爸爸收拾行李離家了。任小荳荳哭得呼天搶地，都沒有辦法把爸爸留住。她愛媽媽，也愛爸爸。她一直希望爸媽可以重修舊好，重新給她一個充滿愛的家庭。可惜事與願違，她等不到事情有轉機，反而結局竟是爸爸先行搬走。她不能想像沒有了爸爸的日子，於是就拿起𠝹刀，一刀、兩刀地𠝹下去。年紀還小，她沒有死的勇氣，所以沒有對準脈門𠝹下去。一刀又一刀，她也感覺到痛，但這種痛的感覺，正好抵消了在淌血的心的傷痛。肉體的痛要比內心的痛苦易處理得多。她不懂得怎樣面對家裏的情况，如可以選擇，她想消失於世上。她一直以笑臉對着父母，想着自己乖一點，也許父母就不會爭吵。所以爸爸媽媽一直不知道她有多痛苦和傷心。 不論父母關係如何 對孩子的愛不少一分 也許，我可以幫得上忙吧！我想…… 分別給小荳荳的爸爸和媽媽各自打了一通電話，了解到父母均不知道孩子有自傷的行為，更不知道原來孩子一直因為父母不和感到困擾。二人都沒有留意到孩子成績倒退，食慾變差，身形變得瘦削。在電話提醒過後，二人對自己造成對孩子的影響懊悔不已。過去一段時間，太專注於雙方爭吵，而忽略了孩子。父母答應，不論二人關係如何，對孩子的愛不會少了一分。翌日，再見到小荳荳時，她沒有再哭。我們再次一起聊天，她說，父母均向她道歉，並答應必定一樣愛她。只是爸爸媽媽自己之間的相處方式及關係不再一樣。但好消息是，二人不會再爭吵。而且，小荳荳可以按自己的選擇有時住在媽媽那邊，有時住在爸爸這邊。爸爸媽媽也答應每個月跟她去一次主題公園，就像沒分開的時候一樣。她心裏總算出現了一道曙光。 後來，小荳荳的臉上，漸漸回復了過去的神采。她說，現在這樣，總好過天天看着自己最愛的父母在爭吵。 文：徐區懿華（福建中學附屬學校校長） 作者簡介：童年就像暢銷書《窗邊的小荳荳》作者一樣頑皮，惜終生未遇上啟蒙的小林校長，唯冀盼成為學生的小林校長。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第442期]

最近發現球員來訓練網球的時候，體能都大不如前，原來小學轉回全日制後學業壓力愈來愈大，上課時間延長，要兼顧的學術科目增加，令小學生壓力在全日制時間表下「百上加斤」，尤其是一至三年班的初小生，他們年紀尚小亦未必能長時間集中注意力。上課時間長了就有如雙刃刀，有利有弊，全日制令小學生每日的運動時間大幅減少，而正值成長期的他們極需要每天多「跑跳碰」。 每日運動時間大減 有家長反映子女由6點半起身準備上學，留校至4點多才離開，小學生在校超過7小時，還有「形影不離」的功課和補習要應付，可說是比大人上班還要辛苦，身心疲倦不堪，莫講話培養課餘學習興趣，其實能夠準時做完功課和溫妥默書測驗，9時可上牀睡覺已是萬幸。所以我的學員能參與或趕及部分的訓練已是難能可貴，在表現上我已別無奢求，但是眼見他們的體能和狀態每况愈下，亦難免感到心痛。 而就轉全日制的話題上，我也特別問了幾個學員，問他們喜歡全日制嗎？他們的答案卻是感到全日制比較開心，因為有成班同齡同學，比在屋企對住大人有趣得多。或許沒了放學的自由，或許會多了學術上的負擔，但有同學一齊擔當，同伴之間的交往，有悲亦有喜，更是孩子成長一部分。 盼調整時間表 學生可均衡發展 其實上下午班或全日制都各有利弊，最重要是家長和孩子可以調節心態來適應，也許今年只是剛復常的第一個新學期，而正值學期中學校也無法快速作出轉變，希望新學年更多學校正視問題，調整時間表令學生身心均衡發展，在下一個學期可以研討一些新方案，例如現時很多公司都保留一星期一至兩天在家工作，如果可以保留每星期一至兩天半日制也可以考慮。我相信親子溝通和生活平衡，對孩子成長尤其重要，若他們一星期裏面有多一點時間去選擇他們想做的事情，增加多一點親子時間或去做運動，提升體能去應付未來更多的挑戰，也未嘗是一件壞事。在網上很多家長倡議要快樂學習，反對過多功課，希望教師與校方也可以作出正面的反思。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第442期]