網樂天地：運動與摘A

衛生防疫中心網頁在最新期刊中指出，兒童及青少年每天進行足夠的體能活動，會獲得多種健康好處。研究顯示兒童參與運動或多進行體能活動，與他們有更好學校成績呈正向關係。相比不活躍的同輩，活躍的青少年於數學或英文科獲得『A』的比率高20%。與不參與運動的兒童和青少年相比，參與運動的兒童和青少年，有更積極和較高的抗逆能力、更好的社交技巧、更高的社會適應能力和心理社會功能。 建議5 至 17 歲兒童及青少年每天應累積至少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動。學前兒童應每天分段進行並累積至少 180 分鐘（即 3 小時）的體能活動，包括不同類型和強度的動態遊戲。

很多優秀的運動員在退役後也能繼續學業，而且還能夠得到不錯的成績，是因為他們在比賽場上養成堅毅不屈的抗逆能力

運動可以令腦部血管生長和血液流動，有助腦部神經生長。而在我的網球訓練中，也很着重球員的自我認知功能， 要他們學會比賽中成敗得失， 提升集中能力和反應時間， 增強自尊與自信心，不單只在球場內，而且在生活上都要有一個很好的規劃和良好的生活習慣。 這種種的能力提升，都有助運動員在考試中獲得更好的分數，從而對學業成績有所幫助。

其實很多優秀的運動員在退役後也能繼續學業，而且還能夠得到不錯的成績，是因為他們在比賽場上養成堅毅不屈的抗逆能力，面對困難也不易退縮，兼且自尊感高可以激起學習動機，就是取得良好學業成績的決定性因素。

透過參加比賽增強自信

曾經教過一個小學一年級的校隊小妹妹，在第一年入隊時由於她性格比較內向，很多時候面對困難的應對反應都比較慢，在第一年的校際賽更出師不利； 隨後透過兩年多的網球比賽訓練， 參加過許多大大小小的比賽和觀賞國際級的賽事，她提升了自信心。她對網球的熱誠也增加了，溝通技巧也進步了不少， 處理困難時亦懂得多方面思考，採取最有效的應對方案， 在校隊內更不時擔任小助教的角色。 感受到極高的自尊感和存在價值，在網球公開賽的成績更突飛猛進穩步上揚。

各位家長，請緊記活躍的小朋友在多方便都是健康的，有了健康的體魄和心理質素才會學得更多，獲得更高的分數。 所以家長的支持是很重要的，今日就和你們的子女一起參與更加多的運動吧！