網樂天地：運動能改善視力？

醫生的一個建議，竟打造了一位網球巨星！

最近韓國網球員鄭泫成為網球界城中熱話，他在本屆澳洲網球公開賽一路過關斬將，成為史上第一位躋身大滿貫男子單打四强的韓國球手。記者問及鄭泫當初怎樣開始打網球， 結果發現一個鮮為人知的原因，就是為了改善視力。

由於年幼的鄭泫患有眼疾，從小視力就很差，會常常眨眼睛，驗光師診斷他有近視和散光，如果不戴眼镜，他連球都看不清楚，建議他打網球多看綠色的東西。

結果鄭泫在父親鼓勵下，6歲開始打網球，他就這樣戴着眼鏡打網球，一打便打了15年。

戴着白色粗框眼鏡打球的鄭泫，不單沒有阻礙他的發展，而且還締造歷史，更因為這造型獲得「教授」這個綽號。

現今資訊科技發達， 小朋友在日常生活上除了接觸書本外，還有很多電子產品，如電視、平板電腦、手提電話等。當小朋友每天長時間看着近距離的物體時，眼部的肌肉長時間處於收縮狀態，時間久了，就會引起眼部肌肉無法有效的調整晶狀體，造成近視。幫助小朋友選擇適合的運動，持之以恆可以有效預防或者減輕近視：

一. 網球、乒乓球或羽毛球
打球類運動時，雙眼集中在球上，球不停地一來一往改變位置，可以令眼球放鬆和收縮，強化眼晴肌肉。若小朋友能堅持每星期打球2-3次，有助消除眼睛疲勞，從而達到預防近視的作用。

二. 行山遠足、 踩單車或放風箏
戶外活動時小朋友眼睛會接觸陽光和更多綠色遠近距離的景物，曬太陽可以使小朋友瞳孔收縮，加強眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，而綠色植物和風景則能令小朋友眼球放鬆，從而預防近視。

三. 足球、籃球、攬球或排球
參與團體球類運動時，球場都會比較寬闊，能夠讓小朋友擴闊視野。此類團體運動一般都趣味豐富，除了讓小朋友眼球放鬆外，還可以訓練團體精神，一舉兩得。

家長應要讓小朋友多在自然光線下活動，盡量參與戶外運動時間每天不少於2小時， 持之而行就可有效預防和改善近視。