網樂天地：跟着陪月去減肥

當了父親兩個月，人生有了翻天覆地的變化，體會到生命雖然物競天擇，同類中互相的競爭是大自然定律，同類理應越走越遠、水火不容，但卻偏有「愛」的出現，令生命與生命之間牽上不懈的連繫。正所謂「虎毒不吃兒」，父母對子女的愛卻是一生一世。當BB出世的一刻開始，整個生活的時間都屬於BB，沒有假期的，二十四小時候命，無條件付出所有。有誰願意當這份沒有人工的工作，而又沒有半句怨言？當了父親之後，我可以毫無疑問地答你：我，絕對可以！

運動量十足，但偏偏一直都「士啤軚」纏身

在未為人父之前，我已當了網球教練十多年。一星期七日都是教波，還定期參加比賽，可以算是運動量十足，但偏偏一直都「士啤軚」纏身。可能因工作時段關係，很多時要到下午茶時段才進食午餐，至晚上11時才收工吃晚飯，可謂食無定時，更有些時候在工作後，相約三五知己消夜，打邊爐喝啤酒，正所謂消耗越大，吸收越快，相信這正正是我脂肪積聚的原因。

一直以為年過三十，新陳代謝速度慢了，肚腩都應該難減了，但估不到跟隨自己多年的「士啤軚」終於逃之夭夭了。話說要由BB出世之後講起，陪月就開始每天到我家，照顧BB和負責太太的起居飲食，我便順理成章地跟着陪月餐單進食，大約一個月就發現身體起了變化，肚腩消失了， 連身邊的朋友亦不約而同地話我清減了。我想關鍵是陪月改善了我的飲食習慣，身體才有了這樣的改變。

我的陪月餐單：

早餐選擇：

煮早飯或煲粥
牛油果三文治
魚湯瘦肉通粉
低脂奶玉米片

午餐和晚餐選擇：（每餐只煮一道菜和一道肉）

煲魚湯或瘦肉湯
梅菜蒸肉餅
蒸魚
炒菜芯（少油用果皮或薑）
魚腐炆節瓜
雞胸炒翠玉瓜
金針雲耳蒸雞
海參鮑魚炆雞
煎羊架

如想增肌而不胖，運動後應吃蛋白質食物為主

雖然每道餸菜都少油少鹽，但是味道美味，多菜少肉，食材新鮮就不用落太多調味品了。

相信有部份運動愛好者，都喜歡在運動之後和朋友共聚進餐，但應留意盡量避免大吃大喝，以致攝取過多熱量。如果想運動達致增肌而不胖的效果，運動後應吃蛋白質食物為主，如雞蛋、牛奶或魚、雞肉等食物；如想達致減肥的效果，更可以攝取碳水化合物為主，包括水果。

如果想減肥的朋友，除了運動之外，食得定時和健康都非常重要，其中少了出街進餐都是我能減肥成功的主要原因，因為很多時候出街進食都會多油多鹽多糖，肉又比較肥，所以減少出街進食，改由自己煮食，能較易達到控制身體脂肪積聚的效果。