家庭有教:如何在家庭回應疫情
(illustrated by︰Stephen Y.C.Lo)
剛過去的農曆新年,因為社會氣氛和環境衛生原因,香港失去了以往的喜慶,過往熙來攘往的街頭變得冷清,不少人為了預防感染新型冠狀病毒的感染而取消聚會,更全城「蒙面」(戴上口罩),市民亦爭相搶購口罩、清潔用品等。執筆之時,澳門剛宣布學校無限期停課,世界衛生組織亦將新型冠狀病毒疫情,列為「國際公共衛生緊急事件」(PHEIC)。面對疫情,即使是再年幼的孩子,也當感受到社會氣氛凝重,少不免會出現壓力。
面對疫情帶來的壓力,家長可以有「五大回應 2+3」,當中包括兩項自身的調節和3項對孩子的照顧。
自身調節:
1. 就疫情發展和政府防護措施,估計家長們少不免有自身的想法和感受,在家中當然可以適度地抒發(例:「那麼多人感染,真令人擔心」、「政策無效,真令人沮喪」),但要避免作出過度激烈的舉動或宣泄,以免進一步嚇壞孩子,使他們更擔心和驚慌
調節情緒 定時作息安排活動減壓
2. 在抒發自己情緒的同時,緊接示範如何調節情緒(例:深呼吸、飲杯水),也好好安排日常生活流程(例:定時作息、健康飲食、充足睡眠、活動減壓等),保持身體強壯健康,也為孩子做好榜樣
孩子照顧:
3. 不妨定時向孩子簡單而扼要地解釋事件發展(例:即使有不少人受感染,日常生活受影響的同時,自己仍然可以如何保護自己),引導孩子選擇聽取醫學和科學專家意見,使孩子明白家長重視孩子的健康和心情,也讓孩子安心
留意疫情會否令孩子恐慌
4. 雖然跟進疫情發展相當重要,但同時要小心留意孩子會否因為反覆觀看疫情報道,接收過多相關資訊而感到恐慌;因此要小心留意甚至加以控制,適可而止,有需要時更應陪伴在旁,協助解答孩子的疑問
5. 家長宜引導孩子感謝醫護人員、清潔工友等協助保持衛生、減輕疫情、照顧病患的人員,使孩子得到多一點源自感恩的「正能量」,更有助孩子保持鬥志及信心,在疫情中更懂得保護自己
文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)、林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監)
作者簡介:香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆,參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。http://www.facebook.com/eduhkccfs
[Happy PaMa 教得樂 第281期]