運動

每逢大型體育賽事1都吸引大量市民觀賞，矚目的賽事成為大家茶餘飯後談論話題，使整個城市都熱愛運動的氣氛。氣氛熱烈容易應鼓勵市民更多的參與，但政府仍不斷投放龐大的公帑製作宣傳片及廣告提醒市民做運動2。根據2006年9月《香港人運動習慣民意調查》顯示香港（老中青）人能達到運動3標準平均20%左右，有8成的市民運動量未能達到全民參與運動的標準，因此香港政府2009提倡「全民運動」及「全民運動日」4。由此可見香港人是喜歡『睇』多於『做』，究竟觀賞體育比賽的吸引力在哪？做運動又有甚麼困難？ 「睇育」的吸引力 觀賞不同體育賽事是大部分香港人其中的娛樂，從觀賞賽事角度來說給觀眾有群體的滿足感及代入感。「群體的滿足感」用看世界盃為例：大多約一班志同道合朋友一齊睇波，是一種心靈的宣洩（一齊喧嘩、悲傷、開心），這種感覺是非筆墨所能形容。 「代入感」用近期NBA比賽的事件來說明，簡述事件是一名NBA員場在關鍵時刻處理進攻出了問題，當時很多人都會代入了角色，如果我是他會如何如何，或我是教練的心情又會點點點，好像大家都是當事人一樣。這種代入角色的方式，可以有幫平衡及舒緩日常的生活壓力。總括而言，體育賽事吸引人之處就是不需要付出體力，亦能受享好似自己成比賽的感覺。 阻礙「你」運動在於…… 現時香港人對身體健康有一定的追求，加上康文署及學校都推廣全民運動、運動校園，大家都應該知道做運動的好處。既然如此，為何仍有不同阻力，降低做運動意慾？據我觀察有以下點令人不願「運動」因素： 1. 工作的時間長：平均香港人的工作時數10-12小時，放工時身體已十分疲累，欠缺推動力。 2. 欠缺朋友的陪伴：經常有人講一個人做運動好悶，身邊沒有朋友陪伴一起，原本高意慾都減低或會放棄。 3. 對自己的體格不了解：一般年健康青人或成年人，都覺得自己身體都好Fit不需要做運動，正正對自己身體的不太認識。做運動不單為保養（repair）身體，還會維持（maintain）身體健康狀況。 政府有宣傳短片講過「辦法總比困難多」，當你知道需要時，你一定會排除萬難去做。打破做運動的阻力在於「心」︰你有「心」一定做得到。 是否「睇」開心過「做」 「睇波」是開心的事，因過程中會得到立時快樂及滿足，而做運動過程可能辛苦，未必有即時的快樂。主因做運動相對用時間較長，回報與成效未必顯注以，而香港人急於回報的心態，要堅持建立一個規律運動模式是難。難還難，我們必須再提醒大家做運動能幫助身體釋放安多芬（Endorphines），使我們的肌肉及心靈都能得到放鬆，這種心中的喜樂比睇波更長久，反而睇波有時更會使我們感受不快樂。 結論是「做運動」一定比「睇波」開心。 1世界盃、國際7人欖球賽、NBA等 2廣告及宣傳片內容︰「多做運動身體好，有每星期兩至三次30分鐘或以上中等至強度的運動」 3每星期3次每次半小時以上運動 4每年八月第一星期日都辦有一天全民運動日 文：深籃體育會 刊載於 GRWTH app

我們會不定期在這個GRWTH平台上載一些教學影片，想看更多的影片，記得【追隨】我們啦。今日為大家介紹「單人繩 – 腳步花式組合」，屬於比較入門的花式跳繩，對於初學者較容易掌握和練習。 文章來源︰香港專業花式跳繩學校 刊載於 GRWTH app

年初的一段奧運會宣傳片，讓世界看到肯亞業餘冰球隊的故事。 儘管沒有專業指導，缺乏物資，他們仍然堅持夢想，最終組建了球隊。他們從網上學習冰球技巧，全隊每週只集訓2小時，平時都是在猛烈太陽下的鄉間練習。他們對冰球的熱愛和堅持的精神被傳播到了全世界，他們的夢想感動了無數人。 近日， 這支肯亞冰球隊受邀赴加拿大作客，等待他們的是一波又一波的驚喜！ 嶄新的裝備、度身訂造的球衣、以及終於可以和其他冰球隊對賽。正當隊員們在更衣室進行他們家門外第一場冰球比賽的準備時，更獲悉此次多了兩位“隊友”的加入——被譽為“定義時代”的球員Sidney Crosby（現效力匹茲堡企鵝隊）及冰球界新星Nathan MacKinnon （現效力科羅拉多雪崩隊） 冰獅隊隊長Benard Azegere感動地表示： “It is a dream to not only have the chance to play in Canada, but to play—for the first time—in full gear alongside two of the greatest players of the game.” 詳文見於美國冰球聯盟官網 10月16日晚，由香港業餘冰球會主辦的“冰球新世代發展計劃”新一季學員選拔亦於九龍灣Mega Ice正式拉開帷幕。參加選拔的小學員們都在一絲不苟地完成著指定的冰球動作，他們每一個人，何嘗不是懷著對冰球的熱愛，在一步步努力向著夢想靠近呢？ 在 Instagram 查看這則貼文 HKAIH HKAHC Channel（@hkahchkaih）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 16 日 上午 4:40 張貼 在 Instagram 查看這則貼文 HKAIH HKAHC Channel（@hkahchkaih）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 16 日 上午 4:20 張貼 Great dreams start small，我們珍視每一顆熱愛冰球的心！亦期待通過香港冰球訓練學校，以及香港業餘冰球會普及推廣香港冰球進學校、進社區的不斷努力，讓更多人感受冰球、觸摸冰球，並在追逐實現冰球夢想的路上，成長為更好的自己！ 內容提供︰香港冰球訓練學校 刊載於 GRWTH app