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【GRWTH學術】淨係識用COVID-19？教你「肺炎」「隔離」6個生字
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【GRWTH學術】淨係識用COVID-19？教你「肺炎」「隔離」6個生字

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2020年無疑係難捱嘅一年，大家都飽受疫情困擾，身心俱疲。但喺疫情下，常用嘅英文大家又識幾多呢？除咗要識睇英文報紙、緊貼時事外，想睇得明公司嘅update email，或者想叫工人姐姐買支漂白水，都要對唔少新嘅英文字眼有一定認識。Tutor Circle尋補就整合咗以下跟疫情息息相關嘅英文生字，同大家一齊學習！ 內容提供：尋補 肺炎英文到底係咩 講到新冠肺炎，大家除咗知道佢係病毒（virus）之外，未必知佢叫咩名，其實有唔少字都可以用嚟形容肺炎： （圖片來源：https://images.idgesg.net/） 1. Coronavirus （新形冠狀病毒） 呢個係大家最常用嘅字，指新形冠狀病毒，用開嘅COVID-19就係佢嘅簡寫。 2. Pandemic（大流行） 呢個字係指「大流行」，喺世衛正式宣布目前肺炎狀況可以定性為「全球大流行（pandemic）」後，就被泛指疫情嚴重嘅情況。 3. Pneumonia（肺炎） Pneumonia指肺部出現發炎的症狀，即肺炎，不過要留意，肺炎只係COVID-19其中一個病徵（symptom），唔係受病毒感染就一定會有。 「隔離」的英文點表達？ 除咗病毒本身，亦有唔少疫情下衍生出來嘅生字 ： 1. Quarantine（隔離） 成日聽嘅14日隔離，英文就叫Quarantine for 14 days。 2. Lockdown（封鎖） 有唔少國家因為疫情嚴峻，都採取咗lockdown嘅措施，即市民除咗必要嘅返工或者採購食物，都唔俾出街。 3. Medical surveillance（醫學監察） 政府為特定群組豁免檢疫，但就要求佢哋接受medical surveillance，即醫學監察。 （圖片來源：https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/） 總結 總括來說，疫情嚴重，大家除要遵守防疫措施外，仲要記住：An apple a day keeps the doctor away，增強免疫力先可以遠離病毒！ 刊載於︰GRWTH app

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又要Zoom住學！長期專注電子屏幕 專家：小心患上「電腦視覺綜合症」
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又要Zoom住學！長期專注電子屏幕 專家：小心患上「電腦視覺綜合症」

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第四波新冠肺炎疫情來勢洶洶，政府宣布全港中小及幼稚園學生暫停面授課程；亦意味孩子與家長再次展開「機不離手」的網上學習生活，又如何讓小朋友的眼睛「放假」？有資深視光師指出，疫情的確使學童視力出現危機，但只要家長及早發現，並緊記護眼方法，便能讓孩子視力不易受損。 撰文：《GRWTH日報》特約記者林之 圖片：部份由愛視美眼鏡提供 學童視力問題倍增 擁有超過30年經驗的「愛視美眼鏡」視光師Gary Shiu指，疫情期間學童近視或散光加深的個案有明顯增加，「這大半年不少學童到來驗眼，才發現視力出現問題。像早前有位10歲女童，一年半前來配眼鏡，那時才百多度的淺近視；最近因眼矇來驗眼，一驗已增加至250度近視，增幅足足達一倍。」 Gary向家長查問，發現女童平日都在家上網學習，足不出戶，只有星期六日才有戶外活動；加上每天長時間使用電腦上課，亦沒注意電子產品距離，故容易引致近視加深。「這是疫情下的典型個案，同時家長也因擔心感染新冠肺炎而沒讓孩子及早做視力檢驗，當發現狀況時，近視度數已大幅增加。」 疫情期間，學童近視或散光加深個案有明顯增加。（圖片由愛視美眼鏡提供） 電腦視覺綜合症影響大 網上上課帶來學習彈性及減低染病風險，但Gary進一步指出，若處理不當，同樣對學童視力健康帶來危機，最常見是雙眼近距離直視電腦屏幕，眼球聚焦過久，睫狀肌持續繃緊，有機會患上假性近視：「若眼睛與電子產品極長時間維持在近距離，更可能會形成真正的近視，度數不能逆轉。」 Gary表示動物實驗已證實過度吸收藍光，會引致視網膜黃斑點受損。（圖片為網上圖片） 此外，電子產品屏幕釋放極高能量的藍光；Gary表示動物實驗已證實過度吸收藍光，會引致視網膜黃斑點受損，「若沒有為子女配濾藍光鏡片眼鏡，或給電子產品貼上抗藍光螢幕貼，長期使用會產生黃斑點病變。」 別忘眨下眼 要保護靈魂之窗的健康，大小朋友也有責任。研究指出長時間專注電腦或手機，會令眨眼減少60%，亦會有眨眼不完整的情況出現，「要知道每眨一下眼，就會帶來一層新的淚水給眼球；否則會眼乾，引致眼睛不適或甚至角膜發炎等眼疾。」若忽略以上問題，便很容易患上「電腦視覺綜合症」（Computer Vision Syndrome），病徵輕則感到眼睛乾澀、刺痛、痕癢及流眼水，重則眼睛或額頭有沉重感，視力模糊、難以集中精神、頭痛等，後果嚴重。 8歲前驗眼極重要 家長要了解孩子是否視力出現問題，可從其生活習慣觀察，例如有否經常咪起眼睛、要求走近望清東西、常打側頭顱觀看等。Gary說只要「中」其中一項，就需立即找合資格的視光師驗眼。「要知道兒童8歲前為眼睛治療的黃金時期，家長絕不能疏忽；而一般學童應每年驗眼，佩戴眼鏡者更最好每半年一次。」 一般學童應每年驗眼，佩戴眼鏡者更最好每半年一次。（圖片由愛視美眼鏡提供） 20-20-20護眼法則 預防勝於治療，他提倡應緊記20-20-20護眼法則：「使用電子產品時每20分鐘休息一次，用20秒觀看約20呎（6米左右）外的東西。」同時孩子與電腦或書本，亦應盡量保持40~50厘米距離，減輕睫狀肌負擔。 使用電子產品時每20分鐘休息一次，用20秒觀看約20呎（6米左右）外的東西。（圖片為網上圖片） 即使疫情停課在家，Gary亦建議最好讓孩子每天戶外活動兩小時，可有效預防及減緩近視：「眼睛離看書本、手機及電腦達120分鐘，多望遠景，能令睫狀肌放鬆，減少眼球過度增長；但記得在戶外時是要佩戴合適的太陽眼鏡，以防紫外線傷害眼睛。」 刊載於︰GRWTH app

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[失敗媽媽伴孩「上學」記] 疫情下 10個分享愛的另類妙法
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[失敗媽媽伴孩「上學」記] 疫情下 10個分享愛的另類妙法

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防疫政策實在令香港人非常疲累。經濟重創、人心惶惶，大家要好好保重身體，保重心情，在家的時候，盡量開源節流，用另類方法關心鄰舍和有需要的人吧： 內容提供：失敗媽媽 1. 多用網上free物平台免費分享和接收物品。 家中玩具轉贈比直接丟棄好 2. 家中有多的防疫物資，可以網上分享和平郵，讓有需要的人接收。 3. 不知大家有沒有發現，因為失業率不斷上升、機場和麥當勞不再開放給有需要的人過夜，街上的無家者越來越多，但很多社區的服務卻很諷刺地因疫情而停頓。如果還會外出上班的人，在不太趕時間的情況下，如果經過看見時，可以為他們送上一支水、一些簡單小食。 4. 關注新聞後，心情大多會比較多負能量，可以看一本自己感到輕鬆或被鼓勵的書。 5. 做好消毒和基本衛生，不必太過恐慌，情緒的影響遠比細菌和病毒大。 6. 經濟能力還應付到的話，多光顧良心小店，不論網店或實體店也一樣。 Free Food Flow 食物放提平台，鼓勵網友加入食物放提分享和接受食物。 7. 家中有多的食物乾糧，可放上「Free Food Flow 食物放提」平台讓有需要的朋友免費接收，既可以減少食物浪費，也能給他人一點溫暖和快樂。（當然分享大前提要注意食物衛生。） 8. 有能力網上創業的話，可以考慮提供一些散工和工作機會給失業的朋友。 9. 既然圖書館和公共遊樂場開放的日子遙遙無期，行山沙灘也不容許。同一個社區的家長，可以通過網上互相支持，即使保持社交距離情況下不適合互相托兒或約去玩，也可彼此每幾天交換家中消毒過後的玩具和繪本，或是讓孩子互相傾下電話（鼓勵語音電話，而不是視像）。 10. 你也可以加入「陳皮下廚」的免費繪本故事頻道，每日讓孩子像聽收音機般聽到其他媽媽小孩所閱讀不同的故事。 事實上，我也鼓勵孩子不二十四小時困在家，做好防疫措施，在人煙不太密集的地方，下樓踩一下單車跑跑跳跳也不為過吧。 陳皮到樓下踩單車

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[失敗媽媽伴孩「上學」記] 疫情下全城被homeschool下的親子實況

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你不是支持homeschool（下簡稱「HS」）嗎？政府因應疫情執行的措施，讓大家正好一起全民在家學習，不是你心所想理想教育嗎？這是全民被homeschool，這不是香港家長自願的homeschool。更何況，homeschool並不適合所有家庭。 內容提供︰失敗媽媽 homeschool拉闊教育的貧富差距 HS和網上自學是需要一定程度的知識，需要社區配套，需要家庭有足夠人手支援，需要家人有時間用心陪伴。現在這個情況，孩子們不會是在家學習，是讓香港孩子自生自滅，變相拉遠貧富懸殊在教育上的差距。 社會階級最頂層的人，即使不懂如何引導孩子學習，沒有時間陪伴，或許可以請長期私人上門家教老師。但普羅大眾中產階級和佔最大部份的基層家庭，又能怎樣短時間適應被homeschool？大家對朝令夕改、沒有實際支援的教育局政策怨聲載道，實在很正常。 你說我這個家庭沒問題嘛，還不是這樣過了7個月？看我的facebook分享，我的孩子還有很豐富的學習經歷呢。那是因為我有幸是全職媽媽，我本身亦很喜歡和孩子互動，在不得不停下所有另類教育的上課學習時間外，我有一定的心理準備去和孩子進行自家教育。你說，那些基層家長也很好呀，叫鄰居幫忙，自己學學如何用電腦上的資源支援教學，民間自救也有為這些家庭做不同的支持（例如派免費口罩、開放免費的網上學習資源等等），這不就已經算是很多支持了嗎？逆境波，就是靠大家積極面對解決嘛。 九月新學年，暫停面授課程，只容線上教學。試問現時社會對基層學生進行網上學習的支援足夠嗎？（網上圖片） 基層家庭的無奈 如果這些正能量和感恩的說話，是由基層家長自己說出來，我是打從心底裏發出敬佩和欣賞的，這不該是政府或沒有受到疫情影響的富裕家庭所說的話。活在貧窮線下的市民在解決問題上思維空間比較有限，那是因為他們成長背景和視野無可奈何的問題，如果他們有幸能得到足夠的知識和社區網絡支持，自己亦有足夠的心力和意志去應對，甚至可以擺脫跨代貧窮，那是幸運的。但很可惜大部份的基層市民，並沒有這樣的能力和跳脫的思維，這並不是政府說說幾句「校園改變教學方式」就可以解決。 在疫症長期停課下，不知有多少基層家庭，因為沒有支援而不得不多次把孩子獨留在家中？ 我認識一些基層朋友，二孩單親媽媽在疫症長期停課下，因為沒有支援，不得不多次把孩子獨留在家中，急急腳自己下樓處理無法帶孩子的工作。這當然是犯法，我當然是非常反對，家長是有很大責任，但是又有多少個家庭在我們不知道的情況下，這樣無奈地把孩子置身於危險之中？（之後和她溝通下，已想到方法解決，不會再把孩子獨留家中了。） 中產也有中產的苦 有中產雙職家庭朋友，不只面臨停課的困擾，她和先生的收入大減不提，不幸的是一向照顧開孩子超過三年的工人姐姐也無故失蹤，好不容易請到新的工人姐姐，孩子還未適應事事要媽媽代勞不說，工人姐姐也大跳草裙舞、鬧情緒，本來不擅於和孩子互動的她，對於自己教育孩子壓力非常大，變相和孩子的關係也變得差了，不斷角力。 Homeschool並不適合所有家庭，對不擅於和孩子互動的父母來說，在家學習易帶來壓力，變相影響親關係。(網上圖片) 事實上，我很不喜歡寫這些「厭世」文章，我們能做點什麼嗎？我們可以怎樣做？一起集思廣益吧。如果有家長真的對於這個政府很絕望，不要自己收埋收埋，很多我接觸的虐兒案件就是這樣因為家長壓力爆煲下發生了，找個你信任的朋友或鄰居吐苦水吧，要是真的沒有，在網上向我或其他人分享也可，吐光苦水才能重新出發。 刊載於︰GRWTH app

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[GRWTH生活] 靜觀呼吸 對抗疫情

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內容提供：香港青年協會家長全動網　單位主任凌婉君姑娘 香港面對的疫情的確讓家長們擔心、緊張甚至恐慌，這些情緒難免影響身心及精神健康。作為家長及成年人更需要好好照顧自己，讓自己平靜下來，才能照顧身邊家人。而當我們時常覺察到自己情緒，就可以增強自己和事物的專注，讓自己更有力量應付身邊的問題。 以下與大家分享一下如何在家中進行「靜觀呼吸」，讓大家重回心靈平安的感覺，繼續與疫症作戰。 首先，請先找一個你感到舒服及安靜的位置坐好，保持安靜，然後輕輕閉上眼睛，先進行3至5次慢慢而有節奏的深呼吸，讓身體靜下來。 之後回復自己的呼吸，不用刻意快或慢，自然一呼一吸。可把自己的手放在你感到呼吸的位置，如胸口或腹部。 慢慢把注意力放在自的呼吸上，吸氣：集中留心空氣在鼻孔進入，腹或胸部隆起，呼氣，集中留心空氣在鼻孔呼出，腹或胸部落下。同時留心呼吸的節奏，是快或慢、是深或淺。不論什麼情況，都不用刻意調節呼吸節奏及快慢，只需留意自己當下呼吸就可以。 如果自己分了心，這是十分正常。請你溫柔提醒自己，把集中力再次回到自己呼吸及身體。 慢慢把覺察由呼吸伸展到其他身體部份，如﹕頭部、頸膊、手部、腳部，留心一下身體哪個部份緊張，如有的話，呼氣時把空氣帶到那些部份，給予它們關懷，吸氣時可以把那些部份放鬆下來。 在結束前，再次把注意力帶到自己呼吸上，感謝自己今天用了時間關懷自己，然後慢慢張向眼睛。整個「靜觀呼吸」約15至20分鐘，大家可按需要調節。 刊載於︰GRWTH app

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