愛籃球,就要愛到底!

筆者今年很榮幸能有機會去到台灣進行籃球交流,能夠去其他的地方走走,才發現籃球的世界是這麼大。還記得第一天踏進球場看到的片段,當時候並沒有教練在場,只看到一班台灣球員很有規律地一個跟著一個去進行腳步訓練,他們雙眼只盯著「目標」,並沒有一點放鬆的念頭。整個過程中亦沒有多餘的說話,只是一步一步向著「目標」走。 有愛就盡全力 日常體能訓練從不怠惰 他們雖然練習了大概一個多小時才跟我們進行友誼賽,但整個比賽期間仍然充滿力氣,每一球都很「盡力」地防守。不止盡力,筆者在場上感到全都佈滿著他們「鼓勵」及「打氣」的聲音,每一個球員都很「信任」隊友。筆者很好奇為何他們好像有無比的體能,原來成功無捷徑,一問之下,才知他們每天清晨五時半就起床去進行跑步訓練。在暑假期間,每天天更花上一個小時做腳步或力量訓練。 除了體能優越外,台灣球員很注重基本功,每個球員由接球動作都做得非常仔細。隊友之間的互信亦是他們成功的主因,每當看到隊友有空檔就會立即把球傳到隊友手中。「從不埋怨」隊友的失誤,更「積極提醒」及「鼓勵」。 從台灣球員身上,我深深感受到「愛籃球,就要愛到底」的決心。若然我們常說籃球對我們重要,但並未曾為我們愛的東西盡力去做到最好,這點愛其實很有限,而這一點愛,用在做其他事情上也難以成功。 朋友,你盡了力嗎? 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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何謂球場上的領袖

數年前一個營會中,教練問到大家一條問題:「你們覺得怎樣才算是一個好球員?」於是大家就議論紛紛地說:「得分多、速度快、防守強、有紀律、能帶領球隊在比賽中獲勝等等。」 在這個時候,教練分享了他心中的看法,一個好球員就是能讓你的隊友在球賽中有貢獻。相信大部份讀者和我們當時情況一樣,聽完後全場鴉雀無聲。 當時剛接觸籃球的我摸不著頭腦,腦海想著︰「有貢獻?怎樣有貢獻呀?自己練習認真,發揮得好,那應該就算是好球員吧。」隨著自己球齡增長,閱歷也加深了,才開始慢慢領會到教練這番話的意義。 球場領袖的兩個特質 1. 感染別人,為隊友帶來正面影響 2. 讓隊友變得更好 不過實際上又是怎樣表現出來?我們不妨以2個發生在NBA的實例,了解球場領袖特質的表現方法。 2個NBA聯盟實例 認識何謂球場上的領袖 1997年NBA總決賽 – 公牛與爵士一役中,當時兩隊打成2:2平手,在關鍵的第五戰前夕,「籃球大帝」米高佐敦卻在賽前出現脫水,患上感冒。以他當時的身體狀況根本不可能繼續上陣作賽。在爭勝心的推動下,米高佐敦仍然堅持抱病上陣。公牛在第二節更加最高落後達16分,不過米高佐敦帶著疲倦的身體挺身而出,單節攻入17分。更在比賽最後階段投入致命的三分球,在球場上苦戰44分鐘,最後公牛以2分險勝對手。賽後佐敦倒在好拍擋柏賓的臂彎中,這一戰成為米高佐敦籃球生涯最經典的比賽之一。 在NBA聯盟中,亦有一些球員毫不顯眼,出場時間亦不多,但同時被眾多球星公認為球隊的最佳領袖。其中兩位分別就是去年度NBA總決賽騎士隊的Kendrick Perkins及勇士隊的Andre Iguodala。Perkins就像是球隊的心理學家,他不斷激勵隊友,在場邊揮手示意隊友緊守自己的崗位,讓隊友在比賽中有更好的發揮。而Iguodala更被教練喻為「安靜」的領袖,只要有他在場時,球員也會變得很安心。 一個出色的領袖能啟發,感染身旁的人,有他在,球員也會變得很安心。你願意成為別人的安慰者,讓隊友變得更好嗎? 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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從籃球比賽體驗勝利真諦

勝利讓大家想到就是一方打敗另一方。在籃球比賽中,得分較高的一方代表勝利。而一個聯賽勝利只得一隊,是否代表其他球隊就是失敗了?其實真正的輸贏並不是一定要比對手「更高、更快、更強」,而是透過比賽來發現自己、了解隊友,一隊人一起成長。 是戰敗還是贏? 在籃球比賽,當比數輸了,很自然會覺得自己被打敗,但真正的勝利不只有分數,我們可以想想,究竟是為了誰在打球?又是為了誰在比賽?勝利的含義比一般人想像要深,並不是單純的將對手打敗。 去想想從比賽過程中其實我們可以贏很多: 贏鬥志,在落後的情況下大家不放棄,並咬實牙關一分一分地把比數拉近。 贏溝通,如球員由比賽不出聲到互相鼓勵、提醒,這是無價的。 贏態度,大家由第一場到最後一場都尊重、欣賞對手,就算對手不斷用言語挑釁,大家也沉著應戰。 贏隊友,球員不介意隊友有任何失誤,因為大家投入去補足。 贏團結,場外的球員和朋友都一起喊防守及鼓勵球員的説話。 贏信心,就算對手技勝一籌,球員們都無懼無怯去比賽。 贏成長,大家無論在球技和心態上都增長不少。 贏尊重,即使曾受對手言語上的攻擊,球員們都主動去握手,表現出對對手的尊重。 真正的勝利 是去發現自我內在更強大之處,並透過自己的經驗,以發掘能使自己在往後的人生獲得成功與成熟的思維,以致能行動出來。因此,比賽的最終目的還是為了提升自我。 籃球運動更要在團隊建立上再要下多點苦功,所以勝利不只單單贏得比賽、贏得冠軍,我們各人要緊記No Team No Us,要贏就要一隊人一齊爭取。 內容提供︰深籃體育會 刊載於︰GRWTH app

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籃球與青少年成長

”青少年籃球發展的重點不只在於球賽的勝負,而是怎樣透過籃球活動,讓孩子們建立成功感,增加自信心” 某某學校已過百分的姿態在決賽中大勝對手,奪得冠軍。差不多近年來,當學界比賽結束後,打開報章就會看到同類型的報導。更有小學在決賽中,以高壓的防守,讓對手連球也過不了半場下,保持一分不失,勇奪冠軍。奪冠隊伍用自己努力訓練換來成果,絕對值得鼓勵。但有誰會想過在決賽中連球也過不了半場的那班小學生的感受?家長們的你,細心想想當初為何會讓自己心愛的小孩子接觸籃球運動?小孩子的你,當初你又為甚麼選擇了籃球呢? 青少年籃球訓練指導手冊 美國籃球總會及NBA最近更新了《青少年籃球訓練指導手冊》,我特別選取了幾點跟大家分享︰ 防守陣式:7-11歲只能使用人盯人防守陣式。目的是鼓勵體力活動及球員積極移動的能力。 (定義:1.每個球員都有責任防守及與一名進攻球員移動。這需要防守球員根據進攻球員的動作而移動(適用於防守持球或沒有球的球員) (定義:2.防守隊員必須和進攻隊員留在同一邊的場區,以籃圈中線劃分) (定義:3.如果一名帶球的進攻球員超越了他們的防守球員,另一名防守球員可以輪換方式防守那個進攻球員) 壓迫防守:7-8歲的比賽中不能使用壓迫防守,9-11歲亦只能在第四節及加時才能使用壓迫防守。但手冊強調,當領先多於25分的球隊是不能使用壓迫防守。 (定義:在後場壓迫防守,無論防守持球者或非持球者) 夾擊防守:夾擊防守不適用於7-11歲是基於在這年齡的技巧及身形差異。 (定義:兩個或更多的防守球員防守一名進攻球員) 出場時間:為了讓所有參與運動的年輕孩子有機會體驗球賽,建議為7-8歲球員採用均等或合理的出場時間。均等或合理的出場時間鼓勵於全部年齡層採用。 籃框的高度:利用較低籃框能讓7至11歲孩子建立正確的投籃姿勢及增加入球成功率。 球的大小:較小年齡的球員建議使用較小的籃球,是由於孩子手掌的大小及他們發展中的技巧。較小的籃球能讓他們有較好的控制及建立成功感。 從以上各點,我們可以歸納出青少年籃球發展的重點不只在於球賽的勝負,而是怎樣透過籃球活動,讓孩子們建立成功感,增加自信心。 透過籃球活動中讓孩子們得到快樂。在青少年成長的過程中,自信心的建立擔起一個不能劃缺的部份。我們能否幫助孩子們健康快樂地成長呢?關鍵不在於教練們教授了甚麼高超的技巧,戰術,而是能讓孩子們在活動過程中肯定自己,相信自己從而幫助他們長大後面對社會帶給他們的種種挑戰。自信心的建立讓孩子們肯定自己在社會上是有價值的。 不知道你為甚麼會選擇了籃球? 而我只是單純地愛籃球,享受籃球帶給我的歡樂。如果你問我渴望見到自己球員獲得勝利嗎?我會很堅定地回答︰「我非常渴望,但我更渴望球員能將球場上建立到的特質,轉化到他們生命中,成為一個更好的人。」 內容提供︰深籃體育會 刊載於 GRWTH app

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