疫情下學童情緒易受困 心理學家教4招拆解心情

新型冠狀病毒肆虐全球，孩子停課多時，減少出門確能保障身體（生理）健康，但足不出戶下，精神（心理）健康卻反受影響。年幼孩子看似天真，實是心思十分敏感，眼見父母搶購口罩、消毒用品，終日奔波，縱未必理解發生甚麼事，卻容易感受到他人憂慮，從而緊張。再者，坐困四壁，無法好好活動下，孩子必定更困惑。不幸地，孩子即使感到憂慮，仍未必願意談及自身感受，或因擔心他人根本不想或沒空聆聽，或因認為尋求協助是軟弱的表現，覺得別人幫不到自己等等。根據本地教育心理學家張溢明提出，家長可就「S.A.F.E.」四大原則，助小孩消除苦惱：

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「S」代表「Sense of Security」，意為安全感。孩子渴求安全感，身處這紛亂無常的時代尤甚。對他們而言，家長是最好的依靠對象，要是家長能對他們多加聆聽、給予更精準回應，多點陪伴遊玩，更可助孩子感到安心，不被世界動盪影響。

「A」代表「Allowance」，意為寬容。疫情久久不消，為大人帶來壓力，實是孩子亦然。因長困家中，孩子鬱悶的同時，精神狀態也會變得鬆散，也許會無法集中精神完成日常作業，如功課和學習，幫忙家務時亦會速度減慢。這時，家長應對孩子展示寬容，慢慢鼓勵他們，不要強迫或責難。

「F」代表「Familiarity」，意為熟悉感。維持熟悉感有助孩子情緒安穩。疫情下，孩子的生活習慣起了大大的改變，如不可出外與朋友玩樂、上街必須戴口罩等；這些轉變或許必須適應，但家長可盡量讓孩子在其他方面維持熟悉感，如像往日一起看電視、一起閱讀，都有助孩子減少焦慮。

「E」代表「Emotional Regulation」，意為調節情緒。調節孩子情緒的關鍵在於給予他們正面想法、找方法舒解不安，以及提升孩子對各種事情的「掌控感」。家長可先告訴孩子疫情終會過去，香港醫護十分專業，再與他們聆聽音樂、繪畫、唱歌消愁。家長亦可引導孩子尋找自己能控制之事（如以正確方式洗手）來對抗疫情，保護自己，孩子將更有信心面對困境。

最後，家長可引導孩子說出自身煩惱，以表達關懷，一起解決問題，那麼即使疫境再嚴峻，親子關係依然親密穩固。

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