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【親子健康】運動有益但如何預防運動損傷？

2021年8月6日2021年8月13日 Lo Cyrus GRWTH app, GRWTH社區, 熱身, 肌肉拉傷, 親子健康, 運動, 運動受傷, 關節, 韌帶

內容提供：陳嘉賢（脊骨神經科醫生）希望大家都享受到2020東京奧運的精彩氣氛和難忘的回憶。首先恭喜所有參加2020東京奧運會的運動員，特別是我們的香港運動員，他們能夠踏足奧運賽事、參與其中，並在自己的專業運動中發揮極致和創造歷史，已是一個莫大的成就。盼望每一個香港運動員可以好好享受與世界頂級運動選手切磋的過程，從中汲取經驗，發揮自己最好的水平，如能獲得獎牌的話，更是喜上加喜！記得去年，我訪問了一位現在為香港參與2020東京奧運的運動員。當時我問她，作為運動員其中最關注的事是什麼？她回答我說，是受傷。（圖片來源：pexels.com）這令我思想到職業運動員在訓練期間或比賽時受傷的機會比一般人多些，而在他們的心目中，如何避免受傷是他們延長運動「壽命」和長期保持運動表現的關鍵。避免受傷由熱身入手談到避免受傷，我想到一件事，就是在運動前後進行熱身的重要性，這一點無論對進行專業訓練或比賽期間的精英運動員，抑或只是一般人進行的休閒運動，都同樣重要。以下是簡單的熱身運動示範，您可以運動前後試做。請記住，熱身運動能以伸展及調動全身為佳，而伸展及調動的目標則按您將要進行的運動類型而定。 1.　活動關節建議先利用2-3分鐘，輕柔地扭動身體各部的關節，這可以包括您的肩膀、手腕、肘部、腳踝圈、張開和閉合手指和腳趾，以及彎曲和伸展膝蓋。這些輕柔的動作有助增加關節的敏感度，改善平衡，並幫助營養物質進入關節。注意：不要扭腰或向前彎曲，因為這可能會導致背部受傷。手腕圈 1.　順時針旋轉手腕 10 次； 2.　然後逆時針旋轉手腕 10 次； 3.　重複此練習3次； 4.　完成後轉換另一隻手，重複上述練習； 5.　雙手重複上述一組練習 2-3 次。手部伸展 1.　雙手和手指張開和合攏10次，如此做3次。 2.　雙手重複上述一組練習2-3次。踝關節圈 1.　順時針旋轉腳踝10次； 2.　然後逆時針旋轉腳踝10次； 3.　重複此練習3次，完成後轉換另一腳踝，重複上述練習。 4.　雙腳踝重複上述一組練習2-3次。放鬆肩膊腰背挺直，雙肩縮起後，向後方打圈重複20次為一組，可每練習10次稍作休息再做。重複這一組練習3次。膝關節屈曲（這個練習可站或坐著做） 1.　伸直和彎曲膝蓋10次，重複3次；完成後轉換另一隻腳，重複上述一組練習3次； 2.　雙腿重複上述一組練習3次。 2.　重點伸展接下來，替對您的雙腿、雙臂、脖子、手部、手指和背部做5分鐘輕柔的伸展運動。這有助防止肌肉、肌腱和韌帶拉傷和痙攣。伸展頸部腰背挺直，把右手放在左邊頭上，伸展頭部向右邊，保持10秒，然後休息幾秒再伸展10秒，然後在做左邊。重複這一組練習3次。伸展肩膊腰背挺直，伸展右手，把左手抱住右手，拉右手向身邊，保持10秒，然後休息幾秒再伸展10秒，然後伸展左邊。重複這一組練習3次。小腿伸展 1.　將一隻腳踏前，放在另一隻腳的前方； 2.　將前腿的膝蓋彎曲約90度，但留意不要將膝蓋彎曲過於腳趾位置，以保護膝蓋； 3.　雙手放在牆壁或大腿上，以保持穩定； 4.　腳趾保持指向前方，腳後跟著地，感受小腿在後腿上的伸展； 5.　保持這個姿勢並伸展10秒，做3次。完成後轉換另一條腿，重複練習； 6.　雙膝重複上述一組練習2-3 次。方肌伸展 1.　抓住穩定的物體，例如牆壁或桌子； 2.　單腳站立，腳趾向前； 3.　彎曲另一隻腳的膝蓋，然後用手放在彎曲腳的腳背，輕力抓住，保持腳尖朝上； 4.　保持雙腿平行，感受大腿前部的拉伸； 5.　保持姿勢並伸展 10 秒，重複 3 次。完成後轉換另一條腿，重複練習； 6.　雙腿重複上述一組練習2-3 次。膕繩肌拉伸 1.　單腳站立，腳趾向前； 2.　將一條腿擱在穩定的物體上，保持腿伸直，腳趾朝上； 3.　腰部向前微微彎曲，保持背部挺直來保護腰部。 4.　雙手放在伸展腿的大腿上，以保持穩定。 5.　感受大腿後面肌肉的伸展，也就是膕繩肌； 6.　保持姿勢並伸展 10 秒，重複 3 次。完成後轉換另一條腿，重複練習； 7.　雙腿重複上述一組練習2-3 次。 3.　做帶氧運動（圖片來源：pexels.com）做運動之前後，宜按照自己的運動和身體能力，做10-15分鐘帶氧運動，如快走、慢跑、游泳等。在這些練習中，您的心率可達到最大心率的50%。您的最大心率是220減去您的年齡，例如您的年齡40歳，220減40等於180，即是您的最大心率。0.5乘以180等於90，那是您最大心率的 50%。總結，做運動之前這10-15分鐘帶氧運動，您每分鐘的心跳可達到大約90。您可以一邊看手錶或計時器，一邊計算手腕上或喉嚨附近的脈搏，以檢查心率。有些電子運動帶，亦具測量心率功能。這些帶氧運動可增加流向肌肉和肌腱的血液和氧氣來產生能量，以及增加肌肉和肌腱的溫度和柔軟度，以預防受傷。同時，帶氧運動的熱身有助減少運動時對心臟的負荷。 4.　運動前補充營養如果您準備運動，需要為肌肉在進行運動前提供營養、能量和水分。我會建議： ■　在運動前30 – 60分鐘前進食，建議以高碳水化合物、中等蛋白質和低脂肪的零食為佳（見圖1）； ■　在運動前2 – 3小時前進食，建議吃高碳水化合物、高蛋白質、低脂肪的食物（見圖2）。運動前、中、後記得飲適量的水。圖1（圖片來源：pexels.com）圖2（圖片來源：pexels.com） 5.　運動前要量力當您感到疲憊、身體有點不適或精神不佳，便應避免進行劇烈運動。如果做運動時，身體狀況欠佳的話，會增加身體受傷的機會。（圖片來源：pexels.com）陳嘉賢（脊骨神經科醫生） *免責聲明：如果做運動時有痛症請立即停止運動，如果痛症持續，請諮詢脊醫。刊載於︰GRWTH app

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【中一叩門2021】港島區精選中學叩門資訊（排名不分先後）：灣仔區、中西區、東區、南區

2021年7月5日2021年7月6日 Lo Cyrus 中一叩門2021, 中學叩門, 叩門, 叩門一覽表, 港島區, 港島區中學

1. 【中一叩門2021】灣仔區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後）整理：《GRWTH日報》特約記者Jason Ho 【中一叩門2021】灣仔區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1 香港真光中學（女校）（資助） True Light Middle School of Hong Kong 學校網址：http://www.tlmshk.edu.hk/ 地址：香港大坑道50號電話：2576 0703 按此下載叩門表格叩門須知：下載並填寫叩門表格 2 香港華仁書院（男校）（資助） Wah Yan College Hong Kong 學校網址：http://www.wahyan.edu.hk/ 地址：灣仔皇后大道東281號電話：2572 2251 按此下載叩門表格叩門須知： ■　申請詳情請瀏覽網頁 ■　收表時間：7/7中午12時前 ■　所需文件：　　．學生出生證明文件　　．派位證　　．小四至小六學年的學校成績表　　．曾獲頒發的證書或獎項等的影印本　　．連同貼上適當面值郵票的回郵信封，親臨本校遞交。 ■　獲選學生將在7/7或之前通知面試時間 ■　面試將會以英語及廣東話進行 3 嘉諾撒聖方濟各書院（女校）（資助） St. Francis’ Canossian College 學校網址：http://www.sfcc.edu.hk/ 地址：灣仔堅尼地道9-13號電話：2587 2700 按此下載叩門表格叩門須知： ■　申請詳情請瀏覽網頁 ■　收表時間：6-7/7，9:00 a.m. – 4: 00 p.m. ■　所需文件：　　．小四至小六學年的學校成績表副本　　．學生出生證明文件副本　　．曾獲頒發的證書或獎項等的影印本　　．派位證副本 4 香港鄧鏡波書院（男校）（資助） Hong Kong Tang King Po College 學校網址：http://www.hktkpc.edu.hk/ 地址：灣仔堅尼地道25-27號電話：2527 2427 按此下載叩門表格叩門須知： ■　6-9/7 12nn前接受申請，詳情可瀏覽學校網頁。 ■　截止交表日期：9/7中午12時 ■　交表地點：學校詢問處 ■　面試及筆試：6/7 下午開始聯絡合資格申請人 5 玫瑰崗中學（男女校）（資助） Rosaryhill Secondary School 學校網址：http://www.rhs.edu.hk/ 地址：香港司徒拔道41號B 電話：2835 5127 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 6 聖保祿中學（女校）（資助） St. Paul’s Secondary School 學校網址：http://www.spss.edu.hk/ 地址：香港跑馬地雲地利道18號A 電話：2577 3836 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 7 瑪利曼中學（女校）（資助） Marymount Secondary School 學校網址：http://www.mss.edu.hk/ 地址：跑馬地藍塘道123號電話：2572 8221 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 8 皇仁書院（男校）（官立） Queen’s College 學校網址：http://www.qc.edu.hk/ 地址：銅鑼灣道120號電話：2576 1992 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 9 聖公會鄧肇堅中學（男女校）（資助） S.K.H. Tang Shiu Kin Secondary School 學校網址：http://www.tsk.edu.hk/ 地址：香港灣仔愛群道9號電話：2574 2326 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 10 聖保祿學校（女校）（直資） St. Paul’s Convent School 學校網址：http://www.spcs.edu.hk/ 地址：香港銅鑼灣禮頓道140號電話：2576 1692 叩門須知：中一收生經已截止 2. 【中一叩門2021】中西區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1 英華女學校（女校）（資助） Ying Wa Girls’ School 學校網址：http://www.ywgs.edu.hk/ 地址：香港羅便臣道76號電話：2546 3151 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 2 聖保羅書院（男校）（直資） St. Paul’s College 學校網址：http://www.spc.edu.hk/ 地址：香港般咸道69號電話：2546 2241（收生程序經已完結） 3 英皇書院（男校）（資助） King’s College 學校網址：http://www.kings.edu.hk/ 地址：香港西環般咸道63號A 電話：2547 0310 按此下載叩門表格叩門須知： ■　詳情請瀏覽中一候補生申請程序 ■　可親臨學校或於校網下載申請表 ■　遞表時間：6-7/7 9am – 4:30pm（12:30- 2pm午膳） ■　截止交表時間：7/7 4:30pm ■　合符本校要求的申請人於7月8-10日進行面見 ■　學校會於12/7或之前以電話聯絡獲取錄學生，被取錄之學生須於13/7參加學校分班考試。 4 聖嘉勒女書院（女校）（資助） St. Clare’s Girls’ School 學校網址：http://www.stclare.edu.hk/ 地址：香港摩星嶺摩星嶺道50號電話：2817 1764 按此填報網上叩門表格叩門須知： ■　預先填寫報名表 ■　只限7月6日 1pm前親身遞交申請表及所需文件 ■　如獲邀面試，將於7月9日或以前以電話通知。 ■　查詢：2817 1764 5 樂善堂梁銶琚書院（男女校）（資助） Lok Sin Tong Leung Kau Kui College 學校網址：http://lstlkkc.edu.hk/ 地址：香港西營盤醫院道26-28號電話：2858 7002 按此下載叩門表格 6 聖保羅男女中學（男女校）（直資） St. Paul’s Co-educational College 學校網址：https://www.spcc.edu.hk/ 地址：香港麥當勞道33號電話：2523 1187 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 7 聖士提反女子中學（女校）（資助） St. Stephen’s Girls’ College 學校網址：http://www.ssgc.edu.hk/ 地址：香港列堤頓道 2 號電話：2549 2521 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 8 聖類斯中學（男校）（資助） St. Louis School 學校網址：http://www.stlouis.edu.hk/ 地址：香港西環第三街179號電話：2546 0117 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 9 高主教書院（男女校）（資助） Raimondi College 學校網址：http://www.raimondi.edu.hk/ 地址：香港羅便臣道2號電話：2522 2159 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 10 聖若瑟書院（男校）（資助） St. Joseph’s College 學校網址：http://www.sjc.edu.hk/ 地址：香港堅尼地道7及26號電話：3652 4888 叩門須知： ■　請瀏覽申請須知，並在校網填寫相關資料（申請表格會在填寫資料後自動下載） ■　只限7月7日9:00am-12:00nn親身遞交申請表及所需文件 ■　入學試設於9/7，詳情將在申請被接受後公布。 3. 【中一叩門2021】東區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1 港島民生書院（男女校）（資助） Munsang College (Hong Kong Island) 學校網址：http://www.imsc.edu.hk/ 地址：西灣河太安街26號電話：2567 1666 按此下載叩門表格叩門須知： 1) 詳情請瀏覽學校網頁 2) 可於網頁下載表格及預先填寫，或6/7 8:30am起於學校取表申請。 3) 只限6/7 8:30am-4pm投放申請表於學校大門收集箱 4) 7/7 4pm前無收到電話通知考筆試（中英數）作落選論 5) 中英數三科筆試日期及時間：8/7 1-3pm 6）取錄學生將於19/7 12nn或前獲電話通知 2 聖馬可中學（男女校）（資助） St. Mark’s School 學校網址：http://www.stmarks.edu.hk/ 地址：愛秩序灣愛賢街18號電話：2560 1262 叩門須知： ■　申請時間為6/7 9am-12nn；1:30-4pm；7/7 9am-12nn ■　申請者需呈交獎狀副本，以及帶備小六成績表。 3 中華基金中學（男女校）（直資） The Chinese Foundation Secondary School 學校網址：http://www.cfss.edu.hk/ 地址：柴灣富欣道9號電話：2904 7322 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 4 衞理中學（男女校）（資助） The Methodist Church HK Wesley College 學校網址：http://www.mcw.edu.hk/ 地址：柴灣小西灣道33號電話：2896 7705 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 5 香港中國婦女會中學（男女校）（資助） Hong Kong Chinese Women’s Club College 學校網址：http://www.hkcwcc.edu.hk/ 地址：西灣河太祥街2B號電話：2568 4817 叩門須知： ■　只接受於本年度小學六年級考獲全級成績首百分之十或以內名次之學生申請。 ■　校方主要根據學業成績、操行、課外活動及面試表現甄選及錄取學生。 ■　學校為使用英文作教學語言的學校，申請前先考慮學生之語文能力。 ■　申請時間：6/7 8:30am-12:30pm ■　不設筆試，合資格學生將被即時安排進入首輪面試，成功通過首輪面試者，將獲電話通知及安排於當日下午二時至四時進行次輪面試。 ■　中一學位取錄結果將會電話通知有關學生，故毋須向本校查詢。 6 庇理羅士女子中學（女校）（官立） Belilios Public School 學校網址：https://www.bps.hk/ 地址：北角天后廟道51號電話：2571 8018 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 7 張祝珊英文中學（男女校）（資助） Cheung Chuk Shan College 學校網址：http://www.ccsc.edu.hk/ 地址：北角雲景道11號電話：2570 6665 叩門須知： ■　詳情請瀏覽學校網頁 ■　叩門收生取決於空缺學位的數目及本校政策。 ■　申請要求　　．擁有香港居留權　　．在學術、課外活動及服務方面有出色的表現　　．中一入學申請人的操行在最近一個學年為乙+或以上　　．小六學生家長應於2021年7月6日下午二時前親自交回填妥的插班生學位　　．申請表格及以下文件副本(A4 尺寸)：　　　　。(a) 小五及小六全學年成績表　　　　。(b) 最多四頁顯示參與課外活動及服務的成就的資料（如成績表已有紀錄，則不用另附証明）　　　　。(c) 補充資料(如有)，例如：推薦信 8 筲箕灣官立中學（男女校）（官立） Shau Kei Wan Government Secondary School 學校網址：http://www.sgss.edu.hk/ 地址：柴灣峽柴灣道42號電話：2560 3544 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 9 嘉諾撒書院（女校）（資助） Canossa College 學校網址：http://www.canossa.edu.hk/ 地址：香港鰂魚涌海澤街10號電話：2563 0272 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 10 中華傳道會劉永生中學（男女校）（資助） CNEC Lau Wing Sang Secondary School 學校網址：http://www.lws.edu.hk/ 地址：柴灣新廈街323號電話：2715 6333 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 4. 【中一叩門2021】南區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1 聖士提反書院（男女校）（直資） St. Stephen’s College 學校網址：http://www.ssc.edu.hk/ 地址：赤柱東頭灣道22號電話：2813 0360 按此下載叩門表格叩門須知： ■　詳情請瀏覽網頁 ■　交表時間：6/7辦公時間 ■　所需文件：　　。已填妥的入學申請表　　。兩個已貼上$2郵票的信封（4″ X 9″）　　。小六全學期成績表副本、獎狀（如有）副本　　。學生近照　　。派位證副本　　。報名費 $50，以劃線支票支付。 ■　取錄結果將在8月上旬公布 2 聖公會呂明才中學（男女校）（資助） S.K.H. Lui Ming Choi Secondary School 學校網址：http://www.skhlmc.edu.hk/ 地址：薄扶林華富道57號華富邨電話：2551 4121 按此下載叩門表格叩門須知： ■　需於6/7上午9時至下午4時親身到校交表 ■　所需文件：　　。小六全學期成績表副本、獎狀（如有）副本　　。學生身份證副本　　。派位證副本 3 香港真光書院（女校）（資助） Hong Kong True Light College 學校網址：http://www.hktlc.edu.hk/ 地址：鴨脷洲利東邨道1號電話：2871 1214 按此下載叩門表格叩門須知： ■　報名日期：7月6日 (9:00-12:00及13:00 -16:00) 4 嘉諾撒培德書院（女校）（資助） Pui Tak Canossian College 學校網址：http://www.ptcc.edu.hk/ 地址：香港仔貝璐道200號電話：2554 0780 叩門須知： ■　申請時間：6/7起在辦公時間（星期一至五上午8:30至下午4:30）親臨學校辦理 ■　所需文件：　　。小五、六成績表副本　　。學生身份證副本　　。教育局中一學位分配註冊及派位證副本　　。相片一張（背面寫上學生姓名）　　。領洗紙副本（只適於公教徒） ■　詳情請瀏覽網站 5 明愛莊月明中學（男女校）（資助） Caritas Chong Yuet Ming Secondary School 學校網址：http://www.ccym.edu.hk/ 地址：薄扶林華富邨華富道53號電話：2551 0200 按此下載叩門表格 6 港大同學會書院（男女校）（直資） HKUGA College 學校網址：http://www.hkugac.edu.hk/ 地址：黃竹坑南風道9號電話：2870 8815 按此網上申請叩門須知： ■　詳情請瀏覽網頁 ■　申請時間：6/7 9am-4pm ■　所需文件：　　。小五、六成績表　　。學生身份證　　。教育局中一學位分配註冊證 ■　報名費$50 (需於報名系統內以PayPal繳付) 7 嘉諾撒聖心書院（女校）（資助） Sacred Heart Canossian College 學校網址：http://www.shcc.edu.hk/ 地址：薄扶林置富徑2號電話：2550 6111 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 8 新會商會陳白沙紀念中學（男女校）（資助） San Wui Commercial Soc. Chan Pak Sha School 學校網址：http://www.cpss.edu.hk/ 地址：香港仔深灣道1號電話：2553 5324 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 9 聖伯多祿中學（男女校）（資助） St. Peter’s Secondary School 學校網址：http://www.stpeter.edu.hk/ 地址：香港仔香港仔水塘道21號電話：2552 0080 按此下載叩門表格叩門須知： ■　遞交申請表格日期：6-9/7（辦公時間內親身交回學校） ■　小四至小六成績表副本 ■　學生出世紙或身份證副本 10 香港仔浸信會呂明才書院（男女校）（資助） Aberdeen Baptist Lui Ming Choi College 學校網址：http://www.ablmcc.edu.hk/ 地址：香港鴨脷洲利東邨道18號電話：2552 6875 按此下載叩門表格叩門須知： ■　詳情請瀏覽中一招生須知 ■　報名日期：　　。6/7 9:00am-5:00pm 　　。7/7 9:00am-1:00pm ■　學校將於8/7電話通知獲准考試之學生刊載於︰GRWTH app

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【中一叩門2021】九龍區精選中學資訊（排名不分先後）：九龍城區、油尖旺區、深水埗區、觀塘區

2021年7月5日2021年7月6日 Lo Cyrus GRWTH社區, 中一叩門2021, 中學叩門, 九龍城區, 叩門, 叩門一覽表, 油尖旺區, 深水埗區, 觀塘區

九龍城區10間精選中學資訊（排名不分先後）整理：《GRWTH日報》特約記者Jason Ho 1. 瑪利諾修院學校（中學部）（女校）（資助） Maryknoll Convent School (Secondary Section) 學校網址：http://www.mcs.edu.hk/ 地址：九龍塘何東道5號電話：2336 2378 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請詳情請瀏覽網頁 2/ 收表時間：6/7 9am-4pm 3/ 獲考慮之學生將於8/7透過電郵獲筆試通知 4/ 9/7 5pm或以前無收到通知作落選論 2. 喇沙書院（男校）（資助） La Salle College 學校網址：https://www.lasalle.edu.hk/ 地址：九龍喇沙利道18號電話：2338 7171 叩門須知： 1/ 申請日期：6-7/7，9am-4pm 親臨學校申請 2/ 所需文件： – 小五至小六成績表副本 – 學生身份證副本 – 派位證副本 3/ 經學校甄選之學生將於9/7下午參加中英數入學筆試 3. 迦密中學（男女校）（資助） Carmel Secondary School 學校網址：http://www.carmelss.edu.hk/ 地址：何文田忠孝街55號電話：2714 9385 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請詳情可瀏覽網頁 2/ 申請日期：6/7 4pm前；即日8pm網上公布入選筆試名單 3/ 截止申請日期及時間：2021 年 7 月 6 日(星期二)下午 4 時 4/ 叩門條件： – 筆試表現優良（小六中、英、數三科成績均為 A 級，操行 B 級或以上獲優先考慮安排筆試） – 面試表現優良 5/ 公布筆試日期：9/7 9:00am-12:30pm 4. 華英中學（男女校）（資助） Wa Ying College 學校網址：http://www.waying.edu.hk/ 地址：九龍常和街8號電話：2760 7772 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日（星期二）上午9時至下午4時 5. 保良局顏寶鈴書院（男女校）（直資） Po Leung Kuk Ngan Po Ling College 學校網址：http://www.npl.edu.hk/ 地址：土瓜灣崇安街26號電話：2462 3932 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請人需於7月6日至7月7日下午4時前，於辦公時間內將表格及所需資料等親身交回學校 2/ 所需文件： – 出生紙及身份証副本 (非本港出生者，應遞交獲准於本港居留的有效證明文件) – 小六學生資料表副本 / 入學註冊證副本 – 小四、小五及小六成績表副本 – 學校證明之課外活動及獎項紀錄 – 地址證明文件副本包括水/電/煤氣/電話收費單/發票或銀行月結單/信件 – 學生相一張 – 報名費港幣50元正 (只收現金) 6. 九龍真光中學（女校）（資助） Kowloon True Light School 學校網址：http://www.ktlms.edu.hk/ 地址：九龍塘沙福道真光里1號電話：3655 0000 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日（星期二）上午8:30至下午12:00 2/ 申請表可於學校網頁下載 (http://www.ktls.edu.hk） 3/ 申請方法：申請者須親身到本校遞交申請（不接受郵遞、傳真或網上申請） 4/ 申請費用：港幣$50元正（現金） 5/ 所需文件： – 已填寫之申請表 – 相片一張 – 小五及小六成績表正本 – 中一學位派位証正本 – 已填寫於申請表上的課外活動證明，以及社區服務或獎項證書正本 – 推薦信（如有） 7. 香港培正中學（男女校）（資助） Pui Ching Middle School 學校網址：http://www.puiching.edu.hk/ 地址：九龍培正道20號電話：2711 9222 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 8. 協恩中學（女校）（直資） Heep Yunn School 學校網址：http://www.hys.edu.hk/ 地址：九龍城農圃道1號電話：2711 0862 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 9. 民生書院（男女校）（資助） Munsang College 學校網址：http://munsang.edu.hk/secondary/ 地址：九龍城東寶庭道8號電話：3655 3300 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請詳情請瀏覽網頁 2/ 收表時間：6/7 8am-3pm 3/ 所需文件： – 小四至小六成績表副本 – 中一學位派位證副本 – 獎狀、服務或課外活動證明 – 身份證副本 4/ 獲選學生將會被通知參加7/7 1pm-4pm進行入學試 10. 拔萃男書院（男校）（直資） Diocesan Boys’ School 學校網址：http://www.dbs.edu.hk/ 地址：旺角亞皆老街131號電話：2711 5191 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。油尖旺區10間精選中學資訊（排名不分先後） 1. 伊利沙伯中學（男女校）（官立） Queen Elizabeth School 學校網址：http://www.qes.edu.hk/ 地址：旺角洗衣街152號電話：2380 9621 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日 (星期二) 上午9時至下午 12 時半 2/ 遞交文件︰（須依學校指定次序排列，所有影印本均須按表格內所編定的號碼順序排列，並以 A4 紙遞交） – 填妥之本校〈申請表〉(貼有相片) – 入學註冊證影印本 – 小學四年級下學期，五年級上、下學期及六年級上、下學期之成績表影印本 – 所有影印本均須按表格內所編定的號碼順序排列，並以 A4 紙遞交。 – 獎杯及獎牌則可以相片形式貼/印在A4 紙上遞交，不接受小學推薦信。 3/ 遞交文件之副本請以釘書機 /魚尾夾以普通釘裝處理，不用提交文件夾。 4/ 遞交申請表時須出示申請學生的身份證明文件(例如出世證明書、身份證、護照)，以便核實申請表上的學生資料。 5/ 甄選結果將以電話個別通知獲選面試學生，家長無須向本校查詢申請情況，如不獲通知參與7月7日（星期三）之面試，則當落選論。 2. 真光女書院（女校）（資助） True Light Girls’ College 學校網址：http://www.tlgc.edu.hk/ 地址：油麻地窩打老道54號A 電話：2385 1491 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請時間：6/7 8:45am-12:30pm （12:15pm截表） 2/ 所需文件：（備妥文件正本以便查閱) – SSPA 派位證副本 – SSPA 入學註冊證副本 – 小五及小六上下學期成績表 3/ 面試名單將於6/7 10am起，每半小時更新一次。 4/ 面試時間：6/7 1:30-4:30pm 5/ 成功申請者將於6/7當日獲學校電話通知 3. 循道中學（男女校）（資助） Methodist College 學校網址：http://www.mckln.edu.hk/ 地址：油麻地加士居道50號電話：2384 3543 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 遞交申請時間：6/7 8:30am-11:30pm，親臨遞表申請。 3/ 所需文件： – 「中一自行分配學位申請表」之家長存根副本 – 入學註冊證副本 – 小五及小六全年之成績表副本 – 學生身份證副本 – 《中一派位選擇學校表格》家長存根副本 – 報名費港幣 20 元正(以現金支付及不可退還) 及學生近照 4/ 申請者於6/7 1-3pm參加中英數筆試，當天8pm或以前以電話通知及校網公佈面試名單。 5/ 面試時間：7/7上午由家長陪同學生面見校長，獲取錄之學生於當天8pm前接獲電話通知。 4. 香港管理專業協會李國寶中學（男女校）（直資） HKMA David Li Kwok Po College 學校網址：http://www.hkmadavidli.edu.hk/ 地址：旺角海泓道8號電話：2626 9100 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：6-7/7 9am-4:30pm 親臨學校完成網上申請 2/ 所需文件： – 香港身分證/護照 – 學生近照檔案以供上載 (容量不多於2 mb) – 小六學生資料表 – 小四至小六成績表 3/ 學生申請人以手寫形式填寫一篇不多於250字的個人介紹 5. 中華基督教會銘基書院（男女校）（資助） CCC Ming Kei College 學校網址：http://www.cccmkc.edu.hk/ 地址：大角咀橡樹街16號電話：2392 3963 按此下載叩門表格按此下載叩門須知 6. 港九潮州公會中學（男女校）（資助） HK & KLN Chiu Chow Public Assn. Sec. School 學校網址：http://www.ccpass.edu.hk/ 地址：旺角洗衣街150號電話：2396 4187 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可由7月6日（星期二）起親臨本校辦理申請手續 2/ 所需資料： – 學生派位證/註冊證 – 學生相片 – 身份證或出生證明書影印本 – 小五及小六成績表影印本 – 各種獎狀影印本(如曾獲獎者適用) 6. 推薦信(如有) 3/ 申請手續及面試安排：7月6日（星期二）至7月9日（星期五）親臨本校辦理申請手續之學生，會安排於即日進行面試。 4/ 結果公布：透過電話通知獲取錄學生的家長，到校辦理入學註冊手續。 7. 華仁書院（九龍）（男校）（資助） Wah Yan College, Kowloon 學校網址：http://www.wyk.edu.hk/ 地址：九龍窩打老道56號電話：2384 1038 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 8. 拔萃女書院（女校）（直資） Diocesan Girls’ School 學校網址：http://www.dgs.edu.hk/ 地址：九龍佐敦道1號電話：2277 9100 叩門須知：2021-2022中一入學申請報名程序經已結束 9. 聖芳濟書院（男校）（資助） St. Francis Xavier’s College 學校網址：http://www.sfxc.edu.hk/ 地址：大角咀詩歌舞街45號電話：2393 2271 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 10. 嘉諾撒聖瑪利書院（女校）（資助） St. Mary’s Canossian College 學校網址：http://www.smcc.hk/ 地址：尖沙咀柯士甸道162號電話：2724 2719 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。深水埗區精選10間中學資訊（排名不分先後） 1 寶血會上智英文書院（女校）（資助） Holy Trinity College 學校網址：http://www.htc.edu.hk/ 地址：石硤尾偉智街3號電話：2779 3220 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請時間：6/7 8:30am-4:30pm 2/ 填妥後交回學校。不接受傳真或電郵遞交表格。 3/ 不設筆試，學校只揀選合適的申請者及其家長於7月6日（星期二）進行面試，申請者毋須來電查詢。 2. 德雅中學（女校）（資助） Tak Nga Secondary School 學校網址：http://www.taknga.edu.hk/ 地址：九龍又一村達之路18號電話：2380 3788 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請時間：6/7 9am-1pm及2-4pm；當天6:30pm校網公布入學試名單。 2/ 入學試：7/7 1:30-3:15pm 3/ 所需文件： – 最近兩年的成績單副本 – 派位證副本 – 身份證副本 4/ 成功申請人將於9/7 4pm後收到電話通知 5/ 入學試費用：$50 3. 中華基督教會銘賢書院（男女校）（資助） CCC Ming Yin College 學校網址：http://www.cccmyc.edu.hk/ 地址：石硤尾偉智街1號電話：2778 4512 叩門須知： 1/ 申請日期：6-7/7 2/ 申請表可在6-7/7 9am-5pm到校門索取 3/ 所需文件： – 小學五及六年級成績報告表 – 身份証或出生證明文件 – 校內及校外活動優良記錄﹝證書或奬狀﹞ – 中一派位選擇學校表 – 派位證／入學註冊證 4. 聖母玫瑰書院（女校）（資助） Our Lady of The Rosary College 學校網址：https://www2.olr.edu.hk/ 地址：九龍又一村玫瑰街22號電話：2380 6468 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 申請時間：6/7 9:00am-12:30pm；2:00pm-4:00pm 3/ 筆試日期：7/7 2pm 4/ 成功申請人將於9/7 4pm前收到電話通知 5. 香島中學（男女校）（直資） Heung To Middle School 學校網址：http://www.heungto.edu.hk/ 地址：九龍塘桃源街33號電話：2779 0182 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 申請者可於統一派位公佈結果後，帶同最近兩年的成績單及派位證到學校申請，並進行中英數筆試及面試。 3/ 取錄與否將按其筆試的成績、面試表現、操行及課外活動而決定。 4/ 申請日期：7月6日開始，額滿即止。 6. 長沙灣天主教英文中學（男校）（資助） Cheung Sha Wan Catholic Secondary School 學校網址：http://www.cswcss.edu.hk/ 地址：長沙灣福榮街533號電話：2741 5034 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 申請時間：6/7 9am-12:30pm及1:30-4pm 3/ 申請者需親身及由家長或監護人到學校遞交申請信件 4/ 所需文件： – 小學四、五及六年級成績表副本 – 小六派位証副本 – 近照一張 (四厘米乘五厘米) 5/ 甄選結果以電話通知被取錄者 7. 基督教崇真中學（男女校）（直資） Tsung Tsin Christian Academy 學校網址：http://www.ttca.edu.hk/ 地址：深水埗荔康街8號電話：2728 8727 叩門須知：學額已滿，學校將不再接受2021-22學年中一入學申請。 8. 瑪加利男女英文中小學（男女校）（直資） St. Margaret’s Co-Educational English Secondary and Primary School 學校網址：http://www.smcesps.edu.hk/ 地址：西九龍深旺道33號電話：2396 6675 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請表可於學校校務處索取或從學校網頁下載 2/ 所需文件： – 考生之證件相片一張及貼上郵票（港幣$2元正）之長形回郵信封一個，並清楚寫上學生之姓名及地址。 – 繳交報名費港幣一百元正（現金或劃線支票）。 3/ 申請時間：6/7辦公時間 4/ 所有合資格學生在報名後須要即時參加面試 9. 英華書院（男校）（直資） Ying Wa College 學校網址：https://www.yingwa.edu.hk/ 地址：深水埗英華街1號電話：2336 8838 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 10. 香港四邑商工總會黃棣珊紀念中學（男女校）（資助） HKSYC & IA Wong Tai Shan Memorial College 學校網址：http://www.wtsmc.edu.hk/ 地址：深水埗南昌街250號電話：2778 8982 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。觀塘區10間精選中學資訊 1. 順利天主教中學（男女校）（資助） Shun Lee Catholic Secondary School 學校網址：http://www.slcss.edu.hk/ 地址：觀塘順利邨順緻街7號電話：2389 3082 按此下載申請表格叩門須知： 1/ 所需文件可瀏覽網頁 2/ 申請時間：6/7 9am-12nn 3/ 交表後半小時內以電話通知合適學生即日廣東話及英語面試，不設筆試及家長面試，申請人亦毋須穿着校服。 4/ 成功的申請人將於7/7或以前收到校方通知，並須於9/7到校註冊。 2. 中華基督教會蒙民偉書院（男女校）（資助） CCC Mong Man Wai College 學校網址：http://www.cccmmwc.edu.hk/ 地址：觀塘曉明街20號電話：2727 6372 按此下載申請表格叩門須知： 1/ 5-9/7 辦公時間內親身遞交申請表 2/ 獲取錄學生將以電話通知 3/ 詳情請瀏覽校網 3. 仁濟醫院羅陳楚思中學（男女校）（資助） Yan Chai Hospital Law Chan Chor Si College 學校網址：http://www.ychlccsc.edu.hk/ 地址：九龍灣啟禮道10號電話：2682 1315 按此下載申請表格叩門須知： 1/ 詳情可瀏覽網頁 2/ 交表日期：6/7 9am-12nn（當天1:30pm以SMS通知經甄選之筆試名單） 3/ 筆試日期：6/7 2:30-4:30pm（當天6:30pm前公布面試名單） 4/ 面試日期：7/7 9-11am（學生須家長陪同） 5/ 獲取錄之同學將於9/7或以前獲電話通知 4. 觀塘官立中學（男女校）（官立） Kwun Tong Government Secondary School 學校網址：http://www.ktgss.edu.hk/ 地址：觀塘順緻街9號順利邨電話：2343 6220 叩門須知：截止7月4日，校網未有叩門資訊提供。 5. 藍田聖保祿中學（女校）（資助） St. Paul’s School (Lam Tin) 學校網址：http://www.spslt.edu.hk/ 地址：藍田安田街10號電話：2347 2991 叩門須知：截止7月4日，校網未有叩門資訊提供。 6. 福建中學（男女校）（直資） Fukien Secondary School 學校網址：http://www.fms.edu.hk/ 電話：2578 1745 地址：觀塘振華道83號叩門須知： 1/ 叩門申請將於2021年7月6日至7日舉行（9:00am – 5:00pm） 2/ 所需文件： – 小五、小六成績表副本 – 教育局「入學註冊證」正本 – 報名費50元正 – 證件相片2張 – 文具 – 其他證明文件副本 3/ 查詢：25781745（施逢双小姐) 7. 聖言中學（男校）（資助） Sing Yin Secondary School 學校網址：http://www.singyin.edu.hk/ 地址：九龍新清水灣道38號電話：2349 6281 叩門須知： 1/ 申請表格可於7月6日上午9時至下午4時30分及7月7日上午9時至中午12時親臨校務處領取。 2/ 交表日期：7月7日中午12時前，把填妥之申請表格連同下列文件交回校務處。 3/ 所需文件： – 小四至小六成績表副本 – 中一入學註冊證副本 8. 滙基書院（東九龍）（男女校）（直資） United Christian College (Kowloon East) 學校網址：http://www.uccke.edu.hk/ 地址：觀塘利安里2號電話：2343 6677 叩門須知：截止7月4日，校網未有叩門資訊提供。 9. 聖傑靈女子中學（女校）（資助） St. Catharine’s School for Girls 學校網址：http://www.scsg.edu.hk/ 地址：觀塘康利道26號電話：2345 6481 叩門須知： 1/ 請於7月6日早上8時後親臨本校填妥表格，連同小五及小六成績表副本，於即日下午1時前投入校務處之收集箱內，並於同日下午2時到校接受甄拔。 2/ 獲取錄者將於7月9日下午接獲電話通知。 10. 觀塘瑪利諾書院（男校）（資助） Kwun Tong Maryknoll College 學校網址：http://www.ktmc.edu.hk/ 地址：觀塘翠屏道100號電話：2717 1485 叩門須知： 1/ 詳情可瀏覽網頁 2/ 交表日期：（須親臨學校） – 6/7 9:00am-4:00pm – 7/7 9:00am-12:00nn 3/ 面試及筆試將於7/7 2:00pm-4:00pm舉行黃大仙區10間精選中學資訊（排名不分先後） 1. 中華基督教會協和書院（男女校）（資助） CCC Heep Woh College 學校網址：http://www.ccchwc.edu.hk/ 地址：慈雲山蒲崗村道171號電話：2323 4265 按此下載申請表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 申請時間：6-7/7 9am-5pm; 8/7 9am-1pm 3/ 截止交表日期：8/7 1pm 4/ 筆試通知時間：8/7 6pm前，校方甄選合適的學生以電話通知筆試詳情。 5/ 筆試時間：9/7 9:20-10:40am，校方甄選合適的學生於當天6pm前以電話通知面試詳情。 6/ 面試時間：10/7 8:30am-1:00pm 2. 可立中學（嗇色園主辦）（男女校）（資助） Ho Lap College (Sponsored by Sik Sik Yuen) 學校網址：http://www.holap.edu.hk/ 地址：新蒲崗爵祿街15號電話：2322 2229 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 10/7 12nn前交回表格，並連同下列文件於辦公時間內（星期一至星期五上午九時至下午四時，星期六上午九時至中午十二時）交回校務處。 2/ 所需文件： – 小六成績表副本 – 中一派位證副本 3/ 12/7 4pm未接獲校方電話通知面試，即當落選論。 3. 聖母書院（女校）（資助） Our Lady’s College 學校網址：http://www.olc.edu.hk/ 地址：黃大仙龍鳳街3號電話：2327 5860 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 報名日期：7月6 -7日（辦公時間：上午 8:30 至 11:30, 下午 12:30 至 4:00） 2/ 所需文件： – 身份證 – 小五及小六成績表 – 中一派位證 – 領洗紙 (如適用) – 推薦信 (如適用) 3/ 交表地點：本校接待處 4. 聖文德書院（男女校）（資助） St. Bonaventure College & High School 學校網址：http://www.sbc.edu.hk/ 地址：九龍雙鳳街47號電話：2323 8217 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 7月2日至7月8日親身提交申請到學校 (九龍慈雲山雙鳳街47號) 2/ 所需文件： 3/ 填妥申請表 – 最近兩年的成績表 – 申請人之香港出生證明書或香港身份證副本乙份 4/ 查詢：2323 8217 5. 佛教孔仙洲紀念中學（男女校）（資助） Buddhist Hung Sean Chau Memorial College 學校網址：http://www.bhscmc.edu.hk/ 地址：九龍斧山平定道10號電話：2322 6915 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：即日至7月9日(星期五)下午4時前，親臨校務處索取。 2/ 截止申請日期：7月9日(星期五)下午5時正。 3/ 查詢：2322 6915 6. 德愛中學（女校）（資助） Tak Oi Secondary School 學校網址：https://www.takoi.edu.hk/ 地址：九龍慈雲山慈雲山道8號電話：2323 8504 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 報名日期：6-7/7辦公時間 2/ 學校將會在8/7前通知同學進行面試 3/ 面試將設在9/7 2:00pm-4:00pm 4/ 通過面試者將在12/7中午12時前獲電話通知（同學須在12/7 5pm前到學校完成手續） 7. 德望學校（女校）（直資） Good Hope School 學校網址：http://www.ghs.edu.hk/ 地址：九龍清水灣道303號電話：2321 0250 叩門須知： 1/ 申請日期：6/7 8:30am-11:00am（叩門位置將採先到先得模式） 2/ 所需文件： – 學生證件相 – 小五及小六的成績表正副本 – 中一入學註冊證正副本 – 報名費港幣$50元 8. 香港神託會培敦中學（男女校）（資助） Stewards Pooi Tun Secondary School 學校網址：http://www.pooitun.edu.hk/ 地址：鑽石山斧山道162號電話：2326 5211 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請人需於即日至7月7日，親臨本校索取入學申請表，或在本校網頁(http://www.pooitun.edu.hk)下載。 2/ 交表日期：七月六日(星期二)至七月七日(星期三)下午十二時三十分前 3/ 所需文件： – 中一派位證副本 – 相片乙張 – 身份證副本 – 小五及小六成績表副本 – 獎狀或技能証書之副本 4/ 不設即時面試，如符合資格者，將由校方通知進行面試。 5/ 若於7月8日(星期四)下午四時仍未接獲本校通知面試，則作落選論，本校恕不另行通知。 9. 保良局何蔭棠中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Celine Ho Yam Tong College 學校網址：http://www.plkchc.edu.hk/ 地址：黃大仙蒲崗村道176號學校村電話：2626 9930 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 10. 保良局第一張永慶中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk No.1 W.H. Cheung College 學校網址：http://www.plkno1whc.edu.hk/ 地址：慈雲山蒲崗村道173號電話：2321 2167 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。刊載於︰GRWTH app

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【中一叩門2021】新界區精選中學叩門資訊（排名不分先後）：屯門及元朗、北區、西貢、沙田大埔、荃灣、葵青

2021年7月5日2021年7月6日 Lo Cyrus GRWTH社區, 中一叩門2021, 中學叩門, 北區, 叩門, 叩門一覽表, 屯門及元朗, 沙田大埔, 荃灣, 葵青, 西貢

屯門及元朗區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後）整理：《GRWTH日報》特約記者Miko Wong 1. 馬錦明慈善基金馬可賓紀念中學（男女校）（資助） Stewards MKMCF Ma Ko Pan Memorial College 學校網址：http://www.makopan.edu.hk/ 地址：屯門石排頭路17號電話：2407 7440 叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽學校網頁 2/下載叩門表格 3/ 申請日期：6/7-7/7 9am-5pm 4/ 申請文件： – 學生身份證副本 – 中一註冊證副本 – 小五及小六成績表 – 獎項副本（如有） 5/ 獲收生考慮的學生將9/7 下午5時或前獲見試及筆試通知 6/ 取錄生將於14/7或前獲學校電話通知 2. 仁愛堂田家炳中學（男女校）（資助） Yan Oi Tong Tin Ka Ping Secondary School 學校網址：http://www.yottkp.edu.hk/ 地址：屯門山景邨電話：2464 3731 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 校方將根據申請者之學業、操行及活動表現等進行甄選，並在有需要時安排面試。 2/ 如獲面試機會，將以電話作個別通知，面試時需帶備身份證明文件正本、成績表正本及一切活動資料、獎狀等正本，以供核對。 3/ 遞交時間：7月6日（星期二）至 7月8日（星期四）上午9時至下午4時及7月9日（星期五）上午9時至中午12時 4/ 申請者必須於以上時段交回已填妥下列文件： – 申請表 – 小學五、六年級上學期及下學期成績表影印本 – 課外活動資料影印本 – 派位證正本及影印本 3. 屯門天主教中學（男女校）（資助） Tuen Mun Catholic Secondary School 學校網址：http://www.tmcss.edu.hk/ 地址：屯門建生邨電話：2463 2082 / 2463 2084 / 2456 4356 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 領取表格日期及時間：6-8/7 上午8時30分至下午5時、9/7 上午8時30分至下午4時 2/ 領取申請表格可親臨學校大堂詢問處領取或網上自行下載 3/ 所需文件： – 學生出世證明書或身份證副本 – 小五及小六成績表副本（成績表宜顯示名次） – 與學業表現有關的證書或獎狀副本 – 課外活動表現有關的證書或獎狀 – 有天主教信仰的學生，請附上領洗紙副本。 4/ 截止遞交申請表格日期：9/7日下午4時30分 5/ 報名費港幣10元，於遞交申請表格時繳交。 6/ 查詢：2463 2082 (黃慧萍副校長或林少柔助理副校長) / 電郵至 [email protected] 4. 保良局董玉娣中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Tang Yuk Tien College 學校網址：http://www.plktytc.edu.hk/ 地址：屯門湖景邨湖暉街6號電話：2463 1766 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 5. 香港九龍塘基督教中華宣道會陳瑞芝紀念中學（男女校）（資助） Christian Alliance S. C. Chan Memorial College 學校網址：http://www.scc.edu.hk/ 地址：屯門友愛邨友愛路7號電話：2459 1166 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 6. 保良局百周年李兆忠紀念中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Centenary Li Shiu Chung Memorial College 學校網址：http://www.plkclscmc.edu.hk/ 地址：屯門大興邨良才里1號電話：2462 3945 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 7. 順德聯誼總會梁銶琚中學（男女校）（資助） Shun Tak Fraternal Association Leung Kau Kui College 學校網址：http://www.lkkc.edu.hk/ 地址：屯門安定邨電話：2458 0766 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 8. 順德聯誼總會譚伯羽中學（男女校）（資助） Shun Tak Fraternal Association Tam Pak Yu College 學校網址：http://www.tpyc.edu.hk/ 地址：屯門友愛邨友愛路9號電話：2450 1402 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 9. 路德會呂祥光中學（男女校）（資助） Lui Cheung Kwong Lutheran College 學校網址：http://www.lck.edu.hk/ 地址：屯門安定邨電話：2450 3618 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 10. 屯門官立中學（男女校）（官立） Tuen Mun Government Secondary School 學校網址：http://www.tmgss.edu.hk/ 地址：屯門青山公路青山灣段393號電話：2458 0459 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。元朗區精選10間中學叩門資訊(排名不分先後) 1. 基督教香港信義會元朗信義中學（男女校）（資助） The ELCHK Yuen Long Lutheran Secondary School 學校網址：http://www.yll.edu.hk/ 地址：天水圍天耀路天耀邨電話：2448 0622 叩門須知： 1/ 申請日期及時間：7 月 6 日 (星期二) 上午 9時 – 中午12時 2/ 到校索取申請叩門位表格並附上以下文件副本： – 小五及小六成績表 – 派位證 – 自行分配學位申請表 – 統一派位申請表 – 近照一張 3/ 7月6日中午12時 – 1時以電聯通知面試學生名單，同日下午 1時 – 下午 5時進行面試及即日通知取錄名單。 2. 新界鄉議局元朗區中學（男女校）（官立） N.T. Heung Yee Kuk Yuen Long District Secondary School 學校網址：http://www.nthykyldss.edu.hk/ 地址：元朗教育路123號電話：2476 6226 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 7月6日（星期二）上午9時至下午4時親臨學校交回申請資料，請勿在7月6日前交表。 2/ 需備文件（請依下列次序排列並用釘書機釘妥）： – 已填妥之「2021/2022學年中一候補學位申請表」 – 「入學註冊證」影印本 – 小學五及六年級上、下學期之成績表影印本 – 在申請表 B 及 C 項填寫之獎項證明文件（如獎狀）影印本 – 不需提交校方任何推薦信，亦請勿以郵遞方式交回申請表。 3. 東華三院盧幹庭紀念中學（男女校）（資助） Tung Wah Group of Hospitals Lo Kon Ting Memorial College 學校網址：http://www.lktmc.edu.hk/ 地址：元朗朗屏邨第三期電話：2474 2678 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期： – 6/7 9:00am -12:00nn, 2:00pm-4:00pm – 7/7 9:00am -12:00nn 2/ 所需文件： – 學生身份證 – 小五下學期及小六全學年成績表正本及影印本 – 近照一張 – 「入學註冊證」正本及影印本 3/ 面試日期：8/7及9/7 4/ 取錄結果將於9/7下午4時張貼於學校正門，而獲取錄之學生將個人獲電話通知。 4. 香港青年協會李兆基書院（男女校）（直資） HKFYG Lee Shau Kee College 學校網址：http://www.hlc.edu.hk/ 地址：天水圍天葵路12號電話：2146 1128 叩門須知： 1/ 截止申請日期：6/7 下午4時前 2/ 申請方法：將小四至小六全年成績表影印本釘好，背面寫上聯絡電話及電郵地址，投入書院設於地下之收集箱。 3/ 學校會個別按特殊情況處理，家長不一定會收到書院回覆。若家長於10/7中午仍未收到電話回覆，則可視作不成功。 5. 順德聯誼總會翁祐中學（男女校）（資助） Shun Tak Fraternal Association Yung Yau College 學校網址：http://www.stfa-yyc.edu.hk/ 地址：天水圍天恆邨電話：3157 0632 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 親臨學校索取入學申請表或在學校網頁下載 2/ 申請日期及時間： – 星期一至五上午8時至下午5時 – 星期六上午8時至下午4時 3/ 所需文件： – 已填妥及貼上個人照片的申請表格 – 小五及小六全年成績表副本 – 出生證明書副本或身份證副本 – 課外活動及服務資料副本 – 獎狀／證書副本 6. 天主教崇德英文書院（男女校）（資助） Shung Tak Catholic English College 學校網址：http://www.stc.edu.hk/ 地址：元朗洪水橋洪德路1號電話：2476 4263 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 7. 趙聿修紀念中學（男女校）（官立） Chiu Lut Sau Memorial Secondary School 學校網址：http://www.clsmss.edu.hk/ 地址：元朗體育路7號電話：2477 8237 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 8. 香港管理專業協會羅桂祥中學（男女校）（資助） The Hong Kong Management Association K. S. Lo College 學校網址：http://www.hkmakslo.edu.hk/ 地址：天水圍天柏路26號電話：2470 3363 叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。 9. 中華基督教會基元中學（男女校）（資助） CCC Kei Yuen College 學校網址：http://ccckyc.edu.hk/ 地址：元朗鳳攸東街電話：2475 0331 叩門須知： 1/ 遞交申請表格：6/7-7/7 2/ 截止日期：7/7 3pm 前 3/ 校方將於7/7下午6時前致電合適申請者參加筆試。（申請者毋須致電查詢申請結果） 10. 聖公會白約翰會督中學（男女校）（資助） S.K.H. Bishop Baker Secondary School 學校網址：http://www.skhbbss.edu.hk/ 地址：元朗鳳攸南街10號電話：2475 4778 按此登入中一入學申請表叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。北區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1. 東華三院甲寅年總理中學（男女校）（資助） TWGHs Kap Yan Directors’ College 學校網址：http://www.twghkyds.edu.hk/ 地址：上水彩園邨電話：2672 7395 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可預先下載及填寫報名表 2/ 於即日起至7月6日辦公時間內，親身遞交所需文件。 3/ 如受中港兩地檢疫或口岸管制措施影響而未能親身遞交表格及以上文件，可委託授權人士或以郵寄方式遞交，郵寄申請以郵戳日期為準。 4/ 受疫情影響，本年度中一剩餘學位申請將不設筆試。 2. 風采中學（教育評議會主辦）（男女校）（資助） Elegantia College (Sponsored by Education Convergence) 學校網址：http://www.elegantia.edu.hk/ 地址：上水清城路8號電話：2468 3680 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可預先下載及填寫報名表 2/ 可於7月6日至7月9日辦公時間內，親身遞交所需文件。 3/ 如受中港兩地檢疫或口岸管制措施影響而未能親身遞交表格及以上文件，可委託授權人士或以郵寄方式遞交，郵寄申請以郵戳日期為準，亦可以以 pdf 格式檔電郵（[email protected] ）至本校，並請以學生姓名為檔案名（如：chantaiman_中一轉讀生申請），電郵請註明「中一轉讀生申請」。 4/ 將於7月6-9日期間約見合適的申請人，如學生受兩地檢疫或口岸管制影響而未能親身到校出席面見，學校將安排網上會面（本校採用 Zoom 平台，家長及同學可視乎需要先下載及熟習有關程式）。 3. 保良局馬錦明中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Ma Kam Ming College 學校網址：http://www.plkmkmc.edu.hk/ 地址：粉嶺華明路38號電話：2679 4545 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可預先下載及填寫報名表 2/ 申請日期：2021年7月6日9am-4pm親身遞交 3/ 取錄名額不多於10個 4/ 7月23日或之前未曾接獲任何通知者，均視為落選論。 4. 粉嶺救恩書院（男女校）（資助） Fanling Kau Yan College 學校網址：http://www.fkyc.edu.hk/ 地址：粉嶺欣盛裏3號電話：2144 4545 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可預先下載及填寫報名表 2/ 報名日期及時間: 即日至7月5日9am-4pm 3/ 所需文件： – 「小五及小六成績表」正/副本 – 「派位證」正/副本 – 「升中選校志願表」正/副本 4/ 家長帶同所需文件親身遞交或以電郵方式（電郵主旨註明：中一候補學位申請） 5/ 如獲面試，將於7月6日10:00開始以電話通知。 5. 鳳溪廖萬石堂中學（男女校）（資助） Fung Kai Liu Man Shek Tong Secondary School 學校網址：http://www.fklmstss.edu.hk/ 地址：上水鳳南路6號電話：2673 6106 叩門須知：截至7月4日，校網並沒資訊提供。 6. 香港道教聯合會鄧顯紀念中學（男女校）（資助） Hong Kong Taoist Association Tang Hin Memorial Secondary School 學校網址：http://www.tanghin.edu.hk/ 地址：上水彩園邨電話：2672 6820 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：即日起至7月6日12nn前（填妥表格後，交回學校校務處。） 2/ 遞交文件： 19-20 及 20-21 兩年成績表副本及有關文件（如：學術證書或比賽獎狀副本交回校務處） 3/ 7月6日12:30nn前未收到學校電話通知，即申請未被接納。 7. 粉嶺禮賢會中學（男女校）（資助） Fanling Rhenish Church Secondary School 學校網址：http://www.frcss.edu.hk/ 地址：粉嶺聯和墟聯益街1號電話：2947 3698 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 遞交申請表日期 2/ 2/7(五)及5/7(一)：上午9:00–下午4:30 3/ 6/7(二)及7/7(三)：上午9:00–下午3:30 (午膳：下午 12:30 – 2:00) 4/ 如以電郵遞交者，截止日期為7/7(三)下午12:30 5/ 面試安排： – 6/7(二) 上午9:00-下午12:30及下午2:00-4:00 – 7/7(三) 上午9:00-下午12:30及下午2:00-4:00 6/ 家長於7月6日下午12:30時前未收到本校電話通知，即申請未被接納，家長無須致電查詢。 8. 東華三院李嘉誠中學（男女校）（資助） TWGHs Li Ka Shing College 學校網址：http://www.twghlkss.edu.hk/ 地址：粉嶺祥華邨電話：2669 7455 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 不設筆試，但設有面試。 2/ 申請日期：7月6日至7月7日12nn前辦公時間，親臨本校辦理申請手續。 3/ 如受中港兩地檢疫或口岸管制措施影響而未能親身遞交表格及以上文件，可委託授權人士或以電郵([email protected])方式遞交。（PDF格式，電郵主題請註明「申請中一剩餘學位_(學生姓名)」。） 4/ 通知面試：7月7日5pm前電話聯絡 5/ 面試日期：7月8日上午 6/ 如受中港兩地檢疫或口岸管制措施影響而未能親身出席面試之學生，本校將安排面試以網上視像形式舉行，面試過程將會錄影。 9. 田家炳中學（男女校）（資助） Tin Ka Ping Secondary School 學校網址：http://web.tkpss.edu.hk/ 地址：粉嶺維翰路1號電話：2673 1778 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 交表日期：7月6日至7月9日（9:00am-4:00pm） 2/ 跨境申請人：以pdf格式電郵至 [email protected]，並清楚註明「中一轉校申請」 3/ 7月6日至7月9日期間約見合適的申請者。（未獲約見者當落選論） 4/ 跨境申請人將安排網上視像(Zoom)面見。 10. 聖公會陳融中學（男女校）（資助） S.K.H. Chan Young Secondary School 學校網址：http://www.skhcyss.edu.hk/ 地址：上水智昌路6號電話：2671 8989 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月9日12nn前 2/ 申請辦法： – 本地申請人：把填妥表格連同所須文件親臨本校校務處辦理 – 跨境申請人：把填妥表格連同所須文件以 PDF 附件電郵[email protected]，總檔案大小上限為25 MB。此乃接受中一入學申請的唯一電郵，電郵至其他電郵戶恕不受理。 3/ 7月6日至7月9日期間約見合適的申請者，未獲約見當落選論。 4/ 本地申請人約見將在本校進行，跨境申請人將安排以網上視像 (Zoom) 進行。西貢精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1. 迦密主恩中學（男女校）（資助） Carmel Divine Grace Foundation Secondary School 學校網址：http://www.cdgfss.edu.hk/ 地址：將軍澳寶林邨電話：2701 0908 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 預先下載及填寫表格 3/ 所需文件： – 填妥之申請表 – 小五及小六級全年成績表副本 – 課外活動及獎項證明文件副本 4/ 派位證本 – 6/7 9am-2pm遞表；經甄選後，當天3pm或以前電話通知面試詳情。 – 7/7 1-5pm校方將以電話通知成功之申請人面試。 – 若申請人在7月17日前仍未收到通知，則可視作落選論。 2. 基督教宣道會宣基中學（男女校）（資助） Christian & Missionary Alliance Sun Kei Secondary School 學校網址：http://www.skss.edu.hk/ 地址：將軍澳唐俊街6號電話：2191 6022 下載叩門表格1（普通申請）下載叩門表格2（適用於曾申請本校「自行分配中一學位」者）叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 預先下載及填寫表格 3/ 截止交表日期：7月6日5pm前 3. 播道書院（男女校）（直資） Evangel College 學校網址：http://www.evangel.edu.hk/ 地址：將軍澳至善街7號電話：2366 1802 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 預先下載及填寫表格 3/ 申請時間：6/7 10am-4pm；7/7 10am-1pm 4/ 本校接受郵寄（請在信封上註明「申請小學／中學插班」）或親身到本校遞交入學申請。 5/ 所需文件（為保護環境，本校恕不接受膠製資料簿或紙製文件夾）： 6/ 已填妥及貼上申請者近照的報名表 7/ 過去兩年的成績表副本 8/ 課外活動、服務、獲獎記錄、推薦信（如有） 4. 保良局羅氏基金中學（男女校）（直資） PLK Laws Foundation College 學校網址：http://www.plklfc.edu.hk/ 地址：將軍澳陶樂路8號電話：2701 8778 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 報名時間：7月6日至7月9日，9am-11:30am及1pm-2:30pm 2/ 報名費用：$50 3/ 遞交方法：親臨保良局羅氏基金中學遞交（郵遞或傳真申請，恕不受理） 4/ 面試日期及時間：7月6日至7月9日 9am-11:30am及1pm-2:30pm 5/ 面試後5個工作天內以書面通知結果 5. 將軍澳官立中學（男女校）（官立） Tseung Kwan O Government Secondary School 學校網址：http://www.tkogss.edu.hk/ 地址：將軍澳敬賢里2號電話：2704 0051 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 6. 保良局甲子何玉清中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Ho Yuk Ching (1984) College 學校網址：http://www.plk1984.edu.hk/ 地址：將軍澳集福路2號電話：2703 7363 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請時間：7月6至9日(9am-12:30pm; 2-4pm) 2/ 所需文件： – 身份証明文件正副本 – 近照一張 – 中學學位分配入學註冊證及派位證 – 小五及小六成績表正副本 – 各類校內或校外取得獎項及証書正副本(如有)及相關文件 – 獲取錄的申請人，將於7月23日或之前獲個別電話通知。 7. 仁濟醫院王華湘中學（男女校）（資助） Yan Chai Hospital Wong Wha San Secondary School 學校網址：https://www.ychwwsss.edu.hk/ 地址：將軍澳唐俊街8號電話：2706 0477 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請時間：7月6至7日辦公時間（5pm前） 2/ 所需文件： – 中學學位分配入學註冊證及派位證 – 小五及小六成績表正副本 3/ 凡合資格之申請人將獲個別通知參加筆試。 4/ 獲取錄的申請人，將獲電話通知。 8. 優才（楊殷有娣）書院（男女校）（直資） G.T. (Ellen Yeung) College 學校網址：http://www.gtcollege.edu.hk/ 地址：將軍澳調景嶺嶺光街10號電話：2535 6867 叩門須知：入學申請已截止 9. 香港華人基督教聯會真道書院（男女校）（直資） HKCCCU Logos Academy 學校網址：http://www.logosacademy.edu.hk/ 地址：將軍澳嶺光街5號電話：2337 2126 叩門須知：入學申請已截止 10. 景嶺書院（男女校）（資助） King Ling College 學校網址：http://www.kingling.edu.hk/ 地址：將軍澳林盛路1號電話：2702 9602 叩門須知：2021-2022 中一學位申請 (詳情將於7月6日公布) 沙田區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1. 香港浸會大學附屬學校王錦輝中小學（男女校）（直資） HKBU Affiliated School Wong Kam Fai Secondary & Primary School 學校網址：http://www.hkbuas.edu.hk/ 地址：沙田石門安睦里6號電話：2637 2270 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日上午9時正開始（如學額屆滿，將會停止接受申請） 2/ 申請人需於2021年7月6日將已填妥的申請表連同下列文件，親身提交至「中學部入學事務處」 3/所需文件： – 學生的出生證明文件/身份證/其他身份證明文件副本 – 最近三年的校內成績表副本 – 最多四頁A4單面有關申請學生的課外活動成就，包括證明文件或其他補充資料 – 中一入學派位證及入學註冊證副本 – 以現金繳付報名費港幣$50，申請一經處理，報名費概不退還 – 香港浸會大學校友或現職員工證明（如適用） 2. 沙田循道衞理中學（男女校）（資助） Sha Tin Methodist College 學校網址：http://www.stmc.edu.hk/ 地址：沙田新田圍邨電話：2602 1300 叩門須知：學校不取錄2020-2021年度中一插班生，詳見網站。 3. 聖公會曾肇添中學（男女校）（資助） S.K.H. Tsang Shiu Tim Secondary School 學校網址：http://www.skhtst.edu.hk/ 地址：沙田禾輋邨德厚街6號電話：2697 5566 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 4. 沙田崇真中學（男女校）（資助） Shatin Tsung Tsin Secondary School 學校網址：http://www.sttss.edu.hk/ 地址：大圍美田路1號電話：2607 3881 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 5. 浸信會呂明才中學（男女校）（資助） Baptist Lui Ming Choi Secondary School 學校網址：http://www.blmcss.edu.hk/ 地址：沙田瀝源源禾路11號電話：2692 2161 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日上午9:00至下午5:00 2/ 面試：7月6-7日 3/ 結果公布：7月8日下午6:00或之前 4/ 申請人須知（下載 ) 5/ 申請表格（下載） 6. 沙田培英中學（男女校）（資助） Shatin Pui Ying College 學校網址：http://www.pyc.edu.hk/ 地址：沙田禾輋邨豐順街9號電話：2691 7217 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 7. 沙田蘇浙公學（男女校）（資助） Kiangsu-Chekiang College (Shatin) 學校網址：http://www.kccshatin.edu.hk/ 地址：沙田豐順街7號電話：2697 2179 按此下載申請表格叩門須知： 1/ 申請表格於學校網頁下載或親臨校務處領取 2/ 截止日期：7月8日中午12時 3/ 所需文件： – 學生的出生證明文件/身份證副本 – 小五及小六成績表副本 – 曾獲獎狀證書副本 – 派位證副本 4/ 學校將於7月17日下午1時前以電話通知獲面試機會的申請者 8. 培僑書院（男女校）（直資） Pui Kiu College 學校網址：http://www.puikiucollege.edu.hk/ 地址：沙田大圍大圍新村路1號電話：2602 3166 按此登入中一插班生申請 9. 聖公會林裘謀中學（男女校）（資助） S.K.H. Lam Kau Mow Secondary School 學校網址：http://www.skhlkmss.edu.hk/ 地址：沙田第一城得寶街10號電話：2648 8222 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 10. 聖羅撒書院（女校）（資助） St. Rose of Lima’s College 學校網址：http://www.hksrl.edu.hk/ 地址：沙田銀城街29號電話：2337 1867 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。大埔區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後) 1. 王肇枝中學（男女校）（資助） Wong Shiu Chi Secondary School 學校網址：http://www.wscss.edu.hk/ 地址：大埔廣福道182號電話：2656 1270 按此下載叩門表格叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 2. 南亞路德會沐恩中學（男女校）（資助） SALEM-Immanuel Lutheran College 學校網址：http://www.ilc.edu.hk/ 地址：大埔大元邨電話：2667 3129 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 遞交文件： – 小五及小六的成績表副本 – 身份證副本 – 中一派位證副本 – 相片（証件相）一張 – 其他：例如獎狀副本（如有） 2/ 派表及收表時間：7月6日上午9時至中午12時30分到學校索取，並於指定時間內到學校交回申請表。 3/ 查詢：於辦公時間內致電 2667 3129聯絡校務處 3. 羅定邦中學（男女校）（直資） Law Ting Pong Secondary School 學校網址：http://www.ltpss.edu.hk/ 地址：大埔馬聰路8號電話：2685 1210 按此了解申請須知 4. 港九街坊婦女會孫方中書院（男女校）（資助） HK & KLN Kaifong Women’s Association Sun Fong Chung College 學校網址：http://sunfc.edu.hk/ 地址：大埔大埔公路大埔滘段 4643 號（鹿茵山莊旁）電話：2656 7123 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 可先下載及填寫表格 3/ 接受申請日期：即日至8月14日 4/ 學校將會分兩批處理有關申請，如申請表在7月10日（星期六）前交回或寄抵學校，該批申請將於7月19日（星期一）前處理，第二批申請表則在8月14日（星期六）後處理。 5/ 所需文件： – 最近兩年成績表副本 – 藝術、運動或服務等方面的優異紀錄証明文件副本 – 註冊證副本 (申請中一轉校生適用) 6/ 合適者將獲邀請參加面試／筆試 7/ 面試／筆試後一星期內未獲通知者，則當落選論，校方不會個別通知取錄結果。 5. 救恩書院（男女校）（資助） Kau Yan College 學校網址：http://www.kyc.edu.hk/ 地址：大埔富善邨電話：2660 8308 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 6. 迦密柏雨中學（男女校）（資助） Carmel Pak U Secondary School 學校網址：http://www.cpu.edu.hk/ 地址：大埔大元邨電話：2665 0078 按此下載入學申請表叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 7. 聖公會莫壽增會督中學（男女校）（資助） S.K.H. Bishop Mok Sau Tseng Secondary School 學校網址：http://www.mst.edu.hk/ 地址：大埔運頭角里26號電話：2656 7804 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 8. 恩主教書院（男女校）（資助） Valtorta College 學校網址：http://www.valtorta.edu.hk/ 地址：大埔培賢里電話：2656 0017 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 9. 孔教學院大成何郭佩珍中學（男女校）（資助） Confucian Tai Shing Ho Kwok Pui Chun College 學校網址：http://www.ctshkpcc.edu.hk/ 地址：大埔富善村電話：2666 5926 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 10. 香港道教聯合會圓玄學院第二中學（男女校）（資助） Hong Kong Taoist Association The Yuen Yuen Institute No. 2 Secondary School 學校網址：http://www.yy2.edu.hk/ 地址：大埔安埔里電話：2661 6038 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。荃灣區精選10間中學叩門資訊（排名不分先後） 1. 寶安商會王少清中學（男女校）（資助） Po On Commercial Association Wong Siu Ching Secondary School 學校網址：http://www.pocawsc.edu.hk/ 地址：荃灣大壩街2號電話：2414 0157 按此了解叩門章程叩門須知： 1/ 申請人無須填寫申請表格，亦無須遞交小學推薦信，但須遞交成績表等有關資料。 2/ 報名時間：7月7日9am-2:30pm，被揀選者即日6pm前電話通知考試。 3/ 入選者考試時間為2020年7月8日（星期三）8:30am-12:30pm，同日6pm前以電話通知錄取。 2. 可風中學（嗇色園主辦）（男女校）（資助） Ho Fung College (Sponsored by Sik Sik Yuen) 學校網址：http://www.hofung.edu.hk/ 地址：上葵涌和宜合道448號電話：2425 3563 按此下載叩門表格按此下載申請須知叩門須知：申請日期：7月6日上午8時30分至下午1時。 3. 廖寶珊紀念書院（男女校）（資助） Liu Po Shan Memorial College 學校網址：http://www.lpsmc.edu.hk/ 地址：荃灣綠楊新邨電話：2499 6711 按此了解叩門須知叩門須知： 1/ 申請表格須於7月6日（星期二）下午12:30前交回學校 4. 保良局李城璧中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Lee Shing Pik College 學校網址：http://www.plklsp.edu.hk/ 地址：荃灣西柴灣角荃景圍安賢街12-20號電話：2498 3393 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請方法：親臨學校填寫申請表格，或於學校網頁下載 2/ 申請日期： – 7月6日（星期二）上午9時至中午12時及下午2時至下午4時 – 7月7日（星期三）上午9時至上午11時 3/ 所需文件： – 身份證副本 – 小五及小六成績表副本 – 課外活動證書或/及獎狀的副本（不須相片）一併繳交 – 經遴選後，學校將於7月6日下午6時前或7月7日上午11時前，以電話聯絡入選者到本校，參加7月7日上午11時30分筆試。部分申請者將獲個別通知出席7月7日下午2時30分進行之面試。 5. 博愛醫院歷屆總理聯誼會梁省德中學（男女校）（資助） AD&FD POHL Leung Sing Tak College 學校網址：http://www.lstc.edu.hk/ 地址：荃灣石圍角邨荃灣路電話：2414 5151 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請人必須將相關文件於7月9日（星期五）下午5時正前交回學校 2/ 面試日期及時間為7月7日至9日下午 3/ 獲面試的同學,校方將以電話通知面試的日期、時間及地點 6. 仁濟醫院林百欣中學（男女校）（資助） YCH Lim Por Yen Secondary School 學校網址：https://www.ychlpyss.edu.hk/ 地址：荃灣荃景圍145-165號電話：2493 7258 按此了解叩門須知叩門須知： 1/ 申請者須於7月6日上午9時至下午3時連同所需文件親自遞交到校 2/ 所需文件： – 小五下學期、小六上學期及下學期成績表影印本 – 派位証影印本 – 介紹信、獎狀等 (如有) – 相片一張 – 身份証影印本 7. 保良局姚連生中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Yao Ling Sun College 學校網址：http://www.plkylsc.edu.hk/ 地址：荃灣石圍角邨電話：2498 3331 按此了解叩門須知叩門須知： 1/ 派表日期：即日至7月7日下午3時（周六辦公時間為上午 9 時至下午 12 時） 2/ 交表日期：7月6日上午9時至下午3時及7月7日上午8時至下午3時 8. 荃灣官立中學（男女校）（官立） Tsuen Wan Government Secondary School 學校網址：http://www.twgss.edu.hk/ 地址：荃灣海壩街70號電話：2490 3307 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 交表日期：7月6日至7月9日到學校正門接待處（上午8時30分至下午5時30分） 2/ 所需文件： – 填妥之學校申請表格 – 小學五年級及六年級之考試成績表副本 – 傑出表現之獎狀或證書副本 (如配備) – 如父母親/兄姊曾經/現時就讀本校，請提交有關證明之影印本，例如離校證書或成績表副本。 – 如本年一月曾透過「自行分配學位」機制申請本校中一學位，則只需提交小學六年級期終試之成績表副本及其他先前未備之獎狀影印本。 3/ 學校將於7月10日（星期六）中午12時前致電通知合適的申請者進行面試或註冊 9. 荃灣聖芳濟中學（男校）（資助） St. Francis Xavier’s School Tsuen Wan 學校網址：http://www.sfxs.edu.hk/ 地址：荃灣咸田街60-64號電話：2492 0226 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者須於7月9日下午4時或前將表格及相關文件交回學校校務處 2/ 所需文件： – 派位證 – 港幣十元行政費 – 學校會於7月11日下午12時電話通知合適的申請人進行面試。 – 小五及小六期終考試成績表 – 中一派位選擇學校表格 (藍色家長存根) – 領洗紙 (如有) 副本 10. 荃灣公立何傳耀紀念中學（男女校）（資助） Tsuen Wan Public Ho Chuen Yiu Memorial College 學校網址：http://www.twphcymc.edu.hk/ 地址：荃灣石圍角邨屋邨中學第1號電話：2496 6000 按此了解叩門須知叩門須知： 1/ 申請者須於7月9日下午4時或前將表格及相關文件交回學校校務處 2/ 所需文件： – 小五及小六成績表副本 – 學生出世紙或身份證 – 派位證葵青精選10間中學叩門資訊 1. 聖公會林護紀念中學（男女校）（資助） S.K.H. Lam Woo Memorial Secondary School 學校網址：http://www.lamwoo.edu.hk/ 地址：葵涌葵盛圍397號電話：2420 8893 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 可先下載及填寫表格或親臨學校索取表格 3/ 申請日期：7月6日(星期二) 9am-12nn及2-4pm 4/ 親臨學校1樓校務處遞交申請表及所需下列文件，郵寄或逾時申請恕不受理。 2. 佛教善德英文中學（男女校）（資助） Buddhist Sin Tak College 學校網址：http://www.bstc.edu.hk/ 地址：葵涌興盛路5號電話：2421 2580 叩門表格：6/7親臨學校索取叩門須知： 1/ 詳情請瀏覽網頁 2/ 交表日期：6/7 8:30am-12nn及2:30pm-3: 45pm，親臨校209室索取中一轉校學生入學申請表。 3/ 申請表連同所需文件交回校內210室申請表收集處 4/ 截止交表時間：7月6日4pm，其他資料只須於面試時呈交 5/ 於7月6日11:10am前呈交之申請表格將即時處理，並於即日上午11:30am考試，若考試表現理想，學校會於即日以電話通知申請人於7月7日到校參加面試。 6/ 於7月6日4pm前呈交之申請表格將即時處理，並通知入選之申請人有關於7月7日考試之安排。 7/ 獲取錄者將於7月8日或以前個別電話通知。 8/ 若考試表現理想，學校會於即日以電話通知申請人於該日下午或7月8日到校參加面試。 3. 天主教母佑會蕭明中學（女校）（資助） Daughters of Mary Help of Christians Siu Ming Catholic Secondary School 學校網址：http://dmhcsm.edu.hk/ 地址：葵涌葵葉街6號電話：2424 1796 叩門表格：親臨學校校務處索取表格叩門須知： 1/ 7月9日(星期五) 9am-4:30pm親臨學校校務處索取表格，及即時遞交申請表及所需文件。（叩門學位有限，若上午時段叩門學額已滿，下午時段將不作開放） 2/ 考試及面試日期：7月10日(星期六) 9am-12nn 3/ 成功被取錄者將於7月10日(星期六)或之前個別電話通知 4. 保良局羅傑承（一九八三）中學（男女校）（資助） Po Leung Kuk Lo Kit Sing (1983) College 學校網址：http://www.plk83.edu.hk/ 地址：青衣長康邨電話：2497 7110 叩門須知： 1/ 申請人須於7月6日至7月7日（9am-12nn，2pm-4pm）親臨學校索取表格，可即時遞交申請表及所需文件。 2/ 報名費$30 3/ 申請人需參與小測驗（約15分鐘） 4/ 被列考慮之申請將以電話通知面試日期及時間 5. 中華傳道會安柱中學（男女校）（資助） CNEC Christian College 學校網址：http://www.cneccc.edu.hk/ 地址：葵涌梨貝街6號電話：2423 0365 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者及其家長須於2021年7月6日8:30am-10:30am親臨學校申請 2/ 當天被揀選者需要時再進行面試 3/ 學校只考慮在｢自行分配學位｣階段申請學校的申請者 6. 東華三院伍若瑜夫人紀念中學（男女校）（資助） Tung Wah Group of Hospitals Mrs. Wu York Yu Memorial College 學校網址：http://www.twghwyyms.edu.hk/ 地址：葵涌安捷街13-21號電話：2428 5129 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請者可預先下載及填寫報名表或親臨學校索取表格 2/ 申請日期及時間: 7月6日(星期二) 9-11:30am及2-5pm 3/ 初步遴選公告：將於7月6日下午7:00 SMS短訊通知獲遴選同學的家長有關面試安排。 4/ 筆試及面試日期：7月7日（星期三）11am-4pm 5/ 取錄名單公布日期：7月7日下午5:00張貼於學校大堂，並以SMS短訊通知獲取錄同學的家長。 7. 保祿六世書院（女校）（資助） Pope Paul VI College 學校網址：http://www.ppaulvi.edu.hk/ 地址：葵涌梨貝街8號電話：2420 8575 / 2421 9334 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 表格可於網上下載或親臨學校索取 2/ 報名日期及時間: 2021年7月6日8:30am-1pm 3/ 遞交表格方式: 7月6日1:00pm前親身到校呈交報名表 4/ 設有筆試（7月6日）及面試（7月7日） 8. 順德聯誼總會李兆基中學（男女校）（資助） Shun Tak Fraternal Association Lee Shau Kee College 學校網址：http://www.lskc.edu.hk/ 地址：葵涌葵盛圍303號電話：2429 4051 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。 9. 中華基督教會全完中學（男女校）（資助） CCC Chuen Yuen College 學校網址：http://www.chuenyuen.edu.hk/ 地址：葵涌上角街15號葵涌邨電話：2420 5050 按此下載叩門表格叩門須知： 1/ 申請日期：7月6日（星期二）8:30am-2pm 2/ 學生須親身到本校交回申請表及所需文件 3/ 申請經學校審核後，即時通知參加7月6日下午之甄選考試。 10/ 東華三院陳兆民中學（男女校）（資助） TWGHs Chen Zao Men College 學校網址：http://www.twghczm.edu.hk/ 地址：葵涌葵合街1-5號電話：2424 5318 叩門須知：截至4/7，校網並沒資訊提供。刊載於︰GRWTH app

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【中一叩門2021】離島區精選中學叩門資訊（排名不分先後）

2021年7月5日2021年7月6日 Lo Cyrus GRWTH社區, 中一叩門2021, 中學叩門, 叩門, 叩門一覽表, 大澳, 東涌, 長洲

整理：《GRWTH日報》特約記者Miko Wong 1. 保良局馬錦明夫人章馥仙中學（男女校）（資助） PLK Mrs. Ma Kam Ming-Cheung Fook Sien College 學校網址：http://www.plkcfs.edu.hk/ 地址：東涌富東邨電話：2109 1133 按此下載叩門表格叩門須知： ■　申請表可於辦公時間內親臨本校索取，或於學校網頁下載。 ■　報名日期：2/7(五) 至 8/7 (四)，需親身交回表格。 ■　所需文件：表格填妥後，連同申請人本年度上、下學期之成績表副本及其他所需文件之副本。 ■　截止報名日期：8/7 (四) 下午 5:00 ■　面試：8/7(四) 至 10/7(六) ■　取錄結果將於10/7（六）下午 5:00 前公布，學校會以電話通知獲取錄學生。 2. 港青基信書院（男女校）（直資） YMCA of Hong Kong Christian College 學校網址：http://www.yhkcc.edu.hk/ 地址：東涌松逸街2號電話：2988 8123 按此下載申請表格叩門須知：截至7月2日，校網並沒資訊提供。查詢： [email protected] / [email protected] （Ms Bonnie Shing / Ms Cherry Chen ） 3. 東涌天主教學校（男女校）（資助） Tung Chung Catholic School 學校網址：http://www.tccs.edu.hk/ 地址：東涌逸東邨電話：2121 0884 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 4. 佛教筏可紀念中學（男女校）（直資） Buddhist Fat Ho Memorial College 學校網址：http://www.bfhmc.edu.hk/ 地址：大嶼山大澳大澳道99號電話：2985 5365 按此下載叩門表格叩門須知：於學校網頁下載中一入學申請表格或親臨學校索取中一入學申請表格。申請者連同所需文件、報名費（港幣五十元正）和兩個回郵信封，透過郵寄 (地址︰大嶼山大澳大澳道99號佛教筏可紀念中學)、傳真 (29855371) 或親身到校遞交申請。將填妥的申請表格及小五、小六成績表副本，連同中、英文作文樣本（如：課堂作文、家課）、個人學習檔案（如：學術證書、課外活動或義工服務）等副本，傳真或郵寄至本校。學校通常會於面試後一星期，致電申請人之家長通知面試結果。 5. 佛教慧因法師紀念中學（男女校）（資助） Buddhist Wai Yan Memorial College 學校網址：http://www.waiyan.edu.hk/ 地址：長洲大興堤路25號電話：2981 0188 按此下載叩門表格 6. 長洲官立中學（男女校）（官立） Cheung Chau Government Secondary School 學校網址：http://www.ccgss.edu.hk/ 地址：長洲學校路5B號電話：2981 0514 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 7. 香港教育工作者聯會黃楚標中學（男女校）（資助） HKFEW Wong Cho Bau Secondary School 學校網址：http://www.wcbss.edu.hk/ 地址：大嶼山東涌富東邨黃楚標中學電話：2109 4005 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 8. 靈糧堂怡文中學（男女校）（資助） Ling Liang Church E Wun Secondary School 學校網址：http://www.llcew.edu.hk/ 地址：東涌文東路37號電話：2109 4000 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。 9. 嗇色園主辦可譽中學暨可譽小學（男女校）（資助） Ho Yu College And Primary School (Sponsored by Sik Sik Yuen) 學校網址：http://www.hoyu.edu.hk/ 地址：大嶼山東涌健東路4-6號電話：2109 1001 叩門須知：截至7月3日，校網並沒資訊提供。刊載於︰GRWTH app

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【親子健康】花式跳繩千變萬化花繩教練推介8款有趣花式

2021年6月28日 Lo Cyrus 個人繩, 力量及體操花式, 大繩, 花式跳繩, 花繩, 親子健康, 跳繩, 雙人花式

內容提供：繩飛揚 VSHK 花式跳繩主要以花式動作和參與人數分為不同的花式種類。一套花式套路，甚至是單一花式，已包含多個花式種類，例如在繩中繩裏完成交叉二重就融合了交叉、多重、個人繩和大繩這四個元素，其中交叉和多重花式是透過花式動作分類，後者則以參與人數。花式跳繩看似千變萬化，但萬變又不離其宗，其竅門就是了解最基本的花式分類，繼而得知不同花式如何組合而成。花式種類（花式動作）交叉花式交叉花式指任何雙手交疊的動作，包括不同位置和不同方式的交疊，例如膝後交叉就是在膝後交疊雙手；敬禮跳就是以雙手分別放在身前身後的形式交疊。不同交叉動作能融合成一個全新的交叉花式，例如敬禮跨二跳和上下手跳就是將敬禮融合到跨下二式和膝後交叉中。由於交叉花式的定義廣泛，動作難度亦較低，大部分花式動作都會包含交叉花式的元素。多重跳花式多重跳花式指單次跳躍中，在空中完成多於一下擺繩及過繩的動作，其中最後一下必須過繩才算完整的多重跳花式（可以只過單腳）。基於多重跳多次擺繩和過繩的特性，多重跳是最常融合不同和最容易融合多個花式種類的花式動作，例如二重落掌、交叉三重及正旋轉放柄膝後交叉開四重。放柄花式放柄花式指放開繩柄並接回的花式動作，未接回繩柄會視作未完成的動作或失手，但留意繩柄不一定要用手接回，有意地掛在肩上、腳上或用繩將繩柄固定在身上均屬於接柄動作。一般來說，放柄花式較其他花式動作難控制和易失手，但只要堅持練習，放柄花式在放柄、過程中和接柄時都能配合其他花式動作完成，例如交叉放柄和正旋轉放柄接兔跳等。繞繩花式繞繩花式指將繩繞在身體任何部份的花式動作。繞繩花式一方面簡單易學，只需將繩繞在身上，並充分了解動作流程就能做到，一般不涉及高難度的技巧；另一方面，繞繩花式又複雜多變，因為將繩繞在身上便算是繞繩花式，所以跳繩好手會用各式各樣的方法繞繩，令動作流程變得非常複雜。因此，繞繩花式是單一種類中最具創作性的花式動作，亦最能體現花式跳繩的易學難精。力量及體操花式除蟹跳和一字馬外，力量動作一般指以雙腳外的地方著地的花式動作，如掌上壓跳、兔跳、坐跳及蜈蚣彈等；而體操動作指滾翻、手翻及空翻等動作，如前滾翻、側手翻及後空翻等。力量及體操花式一般以過繩動作或串連多個動作來增加變化和難度，如交叉全掌和內轉後空等。挑戰力量及體操花式前謹記做好安全措施，最好在專人指導下完成，否則是很容易受傷的。花式種類（參與人數）個人及同步花式個人繩是最普及的花式種類，只要有一人一繩就能完成上述五類花式動作。不過，個人繩亦不代表只有一人參與，花式跳繩有著組合多組個人繩而成的同步花式。顧名思義，同步花式講求同步意識，不同組的個人繩需要同步完成同一套花式套路，不過當中也可能出現走位和輪跳等變化。簡單而言，同步花式就是多組個人繩表現的一套花式套路。雙人花式雙人花式可分為兩人一繩及兩人兩繩兩大類。兩人一繩包括橫排跳和朋友跳，兩人兩繩則包括連鎖跳和車輪跳。兩大類的花式及其中包含的花式都能輕易轉換，這個正是雙人花式的多變之處。而且上述五類花式動作要加入雙人花式，特別是車輪跳中會出現不少變化，希望掌握雙人花式就要多動腦筋和鍛鍊您和拍擋之間的默契了！大繩花式大繩花式需要三個或以上的跳繩者和擺繩者一同參與，當中主要有繩中繩、三角繩和交互繩等變化，更可以組合多組大繩形成更複雜的花式組合，俗稱「大陣」。大繩花式一般以力量和體操的花式動作組成，並透過不同擺繩方法加入變化。大繩花式亦經常融入跳繩以外的元素，如跳舞，將舞蹈動作融入腳步之中，完成「speed dance」等勾魂攝魄的動作。刊載於︰GRWTH app

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【閱讀樂】經典繪本喻萬物皆有時荒謬時代拒做「揠苗助長」虎爸媽

2021年6月28日2021年6月28日 Lo Cyrus Leo the Late Bloomer, The Carrot Seed, 兒童繪本, 揠苗助長, 繪本, 繪本學英語, 虎媽

內容提供：資深英語教育出版人Catherine Chan 把中國成語典故「揠苗助長」投射在今天的社會，似乎滿街都是那位以為把幼苗拔一拔就會長大兼收成的傻爸爸。今天介紹兩本經典《Leo the Late Bloomer》（作者Robert Kraus；1971年）和《The Carrot Seed》（Ruth Krauss；1945年）。這兩個故事似乎不單寫給小朋友，兩位作者彷彿也在提醒着父母：順其自然，萬物皆有時。《Leo the Late Bloomer》的主角是隻小老虎 Leo，他是個「遲緩兒」（the late bloomer），即發展較同齡孩子緩慢的意思；當 Leo 的朋友都能寫字和繪畫時，他兩者㫮不能；當他的朋友能說出完整句子時，他就連一個單字也說不出。 Leo 的爸爸當然擔心，他日夜盼望，可是孩子毫無進展；一天，Leo 突然開竅，說出來的不是一個單字，而是一句「I made it!」（我做得到！）成長的過程是漸漸發生的，每個孩子都有自己的步伐，勉強他們做一些他們身心發展都未凖備好的事情，便是「揠苗助長」，對孩子必造成傷害。接下來，我們來看《The Carrot Seed》的故事：一個小男孩播下紅蘿蔔的種子，他定期澆水，並悉心地拔掉附近的雜草，時間一天一天的過去，泥土上一點動靜也沒有，小男孩身邊沒有半個支持者，就連他最親愛的爸媽也好意勸他放棄，怕他心血成灰。小男孩一直堅持，結果他得賞所願，紅蘿蔔長出了！故事結尾沒有看見小男孩因收成而欣然狂喜，旁白只輕描淡寫地說：One day / A carrot came up / Just as the little body had known it would。這些教導人永不放棄、持之以恆的小故事有人會覺得「老土」，可是，我們先不要把着眼點放在老生常談的道理上，試聚焦在「泥土下的變化」。在那些嫩芽未冒起之前，泥土下的種子其實每天甚至每分鐘都在變化中，只是我們看不到、聽不到而已。面對高壓社會，我們要時時刻刻提醒自己，「揠苗助長」是荒謬之事，它違反自然規律；同樣地，我們也要堅守信念——栽種有時。《Leo the Late Bloomer》（點擊觀看朗讀影片）作者：Robert Kraus 插畫：Jose Aruego 出版：1971 《The Carrot Seed》作者：Ruth Krauss 插畫：Crockett Johnson 出版：1945 《The Carrot Seed》的「唱片版」(1950 年推出)，故事以歌曲形式呈現，相當特別。在五分鐘的故事裏，有旁白，而男孩、爸爸、媽媽和男孩的哥哥都以唱歌形式表達自己的想法。(請點擊觀看) 繪本學英語 1. Sprinkle Sprinkle 意思是「輕輕灑落」或「撒播」，例句：．I like to sprinkle a little black pepper on my pasta. ．The McDonald’s worker sprinkled some salt on the French fries straight from the fryer. 2. Late bloomer 「late bloomer」是「遲緩兒」的意思。「bloom」是「開」或「興盛」的意思，如開花 (a flower is blooming)，或事業興盛蓬勃 (a business blooms)。繪本問問題 1.　假如紅蘿蔔從沒有長出來，小男孩的堅持是否仍是正確？ 2.　小男孩怎樣知道紅蘿蔔真的會長出來？ 3.　相信某事和知道某事有什麼區別？ 4.　什麼是信念？刊載於︰GRWTH app

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【教養學堂】1-3歲遲遲未肯開口或咬字不清善用口肌工具改善發展

2021年6月15日 Lo Cyrus GRWTH app, GRWTH社區, 口肌工具, 教養學堂, 言語治療, 言語治療師

內容提供：創思成長支援中心工作上，時常接觸到很多遲遲未開口叫「爸爸」、「媽媽」的小朋友，有些是因為他們的溝通動機不高、有些是因為他們的整體智能發展還沒有到達開口說話的階段，也有為數不少是因為口腔肌肉發展遲緩，令他們無發配合呼氣、舌頭活動、唇部活動、下顎骨調控能力等基本口肌能力來說話。無論爸媽們如何示範，以吸引子女模仿他們說話，子女所發的聲音頂多是類近單字的單音，而且多是單一重複性的發聲，令不少爸媽都感到沮喪。小朋友的說話能力跟口腔肌肉發展有直接影響（圖片來源：ＸFrame.io）試想像，小朋友的下顎骨還未有足夠的穩定性來支援舌頭和唇部活動，或是小朋友的呼吸和喉部震動活動之間的協調還未控制好，他們的小嘴巴又怎能發出不同的聲音，從而組成不同的字詞來表達呢? 因此，要支援口肌發展有問題的小朋友，言語治療師會利用不同口肌工具來協助他們發展基本口肌能力。例如：言語治療師會根據孩子的能力，使用不同的氣笛和稀稠的泡泡水等工具來訓練吹氣能力，又或使用不同的牙膠棒訓練小朋友下顎骨的控制能力等。配合小朋友不同需要的口肌工具（圖片來源：創思成長支援中心）一般來說，一種口肌工具能同時訓練多於一部份的口肌，言語治療師會按小朋友需要的而向家長提供意見。此外，口肌工具提供的觸覺提示也特別適合一些聽覺接收和視覺專注能力較弱的小朋友。例如：當爸媽拿出一個波，示範說出「波」字時，小朋友視覺上需要專注爸媽的口部活動，聽覺上需要專注聆聽爸媽說的「波」字，兩者都是轉瞬即逝的提示。一種口肌工具能同時訓練多於一部份的口肌（圖片來源：ＸFrame.io）若果使用口肌工具，將合適的口肌工具平放，以提供合唇的觸覺提示，再在示範說出「波」字時，迅速地將口肌工具拉出，小朋友便可以在多種感官提示下作出模仿，大大增加他們成功模仿說話的機會。刊載於︰GRWTH app

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【親子好去處】大埔隱世綠植園Botanic 日籍導師教親子創作苔玉體驗非一般日本傳統園藝

2021年6月15日2021年6月16日 Lo Cyrus GRWTH app, GRWTH社區, 大埔, 日本園藝, 植物, 植物藝術創作, 盆栽, 種植, 種植園, 花園, 苔玉

內容提供：《GRWTH日報》編輯組圖片來源：Botanic Union 疫情之下，如何為小朋友安排有益身心的活動，實在令不少父母傷腦筋。大埔林村附近就有一間隱世植物小店，店內栽滿不同種類的盆栽和植物擺設，有如小小植物世界，很適合大小朋友同來探索。這裏更可以讓你體驗古老日本園藝文化，有日籍導師教你製作獨一無二的日本苔玉盆裁，將和風綠色文化帶回家。隱世城巿綠洲 Botanic Union位於大埔林村較寮下附近，不僅免費入場參觀，店內還主打多肉植物，各式各樣的多肉植物、仙人掌、空氣草等小盆景映入眼簾，大部份細細棵的非常可愛，清新感十足；加上室內擺設帶有外國設計風，置身其中，就有種置身外綠色異國的錯覺，絕對是石屎森林難以見到的「綠洲」！店主亦於不同區域擺放了吊床與籐椅等裝飾，令不少人慕名前往「打卡」，也可以讓到訪的大小朋友可以有個休憩的小地方，走到累時抖一抖，慢活一下！推廣居家植物文化除了出售植物，店主們本身都係植物愛好者，所以努力推廣綠植文化。要是你有興趣園藝，老闆和店員更會熱情介紹各款植物，甚至教你打理方法和小技巧，就算冇植經驗都唔怕。小店亦不時舉辦園藝導賞及植物藝術創作工作坊，供團體或企業預約參訪，活動中會有導覽員為你介紹店內各式種類的植物，以及學習種植方法。今個6月，Botanic Union首度創辦兩場「DIY日本苔玉創作工作坊」，由日籍資深幼兒早教教育家鍬田昌宏先生親自教授及示範。原來苔玉（kokedama）日文意思是苔蘚球，情迷苔玉藝術創作的鍬田先生說，這種種植方法早在日本江戶時代已有，當時日本人窮困艱苦，平民百姓大多沒有華美花盆作盆景，於是從自然取得靈感，把泥捏成球，鋪上苔蘚。透過今次工作坊，大小朋友可以親手製作獨一無二的盆裁，邊做邊學習不同土壤介質的特性，以及苔玉的栽培、澆水植物保養等知識及技巧，從中體驗這種由盆景演變而來的古老日本藝術文化。不僅如此，同場更加設繪本故事分享，由鍬田先生帶領大小朋友走進著名日裔美籍藝術家露絲·阿莎娃（Ruth Asawa）的創作世界，思考創作與生活之間的關係。一場活動可以激發創意、擴闊視野、體驗異國文化，有意思又好玩，記得揀啱時段速速報名喇！工作坊特設繪本分享環節，認識著名日裔美籍藝術家露絲·阿莎娃（Ruth Asawa）的創作故事。工作坊會為參加者預備工具一套：一棵植物、麻繩、泥土、苔蘚等材料。加入創意，讓傳統日本苔玉藝術變得更有趣。工作坊將由日籍幼兒早教教育家鍬田昌宏先生親自教授親子Kokedam工作坊活動日期：2021年6月22日及29日（星期二）活動時段： 2:00pm – 4:00pm(2小時) 4:30pm- 6:30pm(2小時）人數：6組參加者/家庭對象：6-12歲兒童及其家長（一位小朋友與同行家長一位) 語言：英語費用：$780 (包括工具一套：一棵植物、麻繩、泥土、苔蘚等材料) 查詢：3955 6600 / 6735 9563 (楊小姐) 活動流程： 1. 日籍日籍資深幼兒早教教育家鍬田昌宏先生講解日本苔玉(kokedama)文化 2. 繪本故事分享 3. 處理泥土包紥苔玉 4. 創作獨有作品 INFO BOTANIC UNION 地址：大埔林村較寮下65號開放時間：星期一至日10:00am-6:00pm 電話：5222 3314 IG：botanic_union 前往方法：可以步行方式前往，沿林錦公路向較寮下方向前行，路程約10分鐘；也可於放馬莆（林村許願樹）站乘搭64K，於較寮下站落車，車程約3分鐘。刊載於︰GRWTH app

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【親子健康】湊B湊到手腕痛？脊醫教你5招對付「媽媽手」

2021年6月7日2021年6月7日 Lo Cyrus 媽媽手, 手腕發炎, 手腕肌力運動, 手腕運動, 狹窄性肌腱滑膜炎, 痛症, 育兒, 親子健康, 親子相處

內容提供：陳嘉賢（脊骨神經科醫生）「媽媽手」是甚麼？媽媽手是形容照顧小孩或嬰兒時，媽媽的手腕發炎, 特別靠近姆指側，醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（又稱「狄魁文氏症」）。嬰兒出生後，媽媽的育兒工作便排山倒海地來：抱寶寶、餵母乳、換尿布、幫寶寶洗澡，還有家務或買雜貨等等，而且，上述工作有可能重複地做同一個動作。媽媽的手沒有機會休息和做運動，容易令手腕韌帶紅腫、疼痛、無力、手指弱和痲痺。如果長時間不處理，可能造成腱鞘肥厚的現象，形成凸起的腱鞘囊腫。然而，「媽媽手」不是媽媽的「專利」，爸爸也可能因為經常照顧小孩而導致手腕發炎。以下是一些健康提示，有助爸媽們減少患上手腕發炎。 1. 手抱嬰兒或任何重物時要保持手腕直抱住嬰兒時，謹記要保持手腕伸直，不要彎曲。保持手腕最自然的人體工學角度，讓手腕伸直能減少壓力在手腕的韌帶和肌肉，手指也可以張開多一點，來抱住更多範圍。抱住嬰兒時，要保持手腕伸直，不要彎曲。（圖片來源：互聯網） 2. 抱住嬰兒或重物件時需靠近身體當爸媽手抱嬰兒時，盡可能讓嬰兒靠近自己的身體，收緊你的腹部肌肉，並運用腿部肌肉來協助。手抱嬰兒時，不要把嬰兒擱在你的盤骨上，最好用雙手將嬰兒抱近你的心口前。如果需要單手抱嬰兒的話，記住要時常轉用兩邊肩膊。 3. 手腕要定期休息用手腕時，記得每10至15分鐘就讓手腕休息一下，你亦可利用一些人體工學的工具來幫自己，例如：媽媽餵哺母乳時，可使用枕頭承拓嬰兒；平時也多用嬰兒車和嬰兒揹帶，以減輕手腕壓力。 4. 多做手腕運動以下是一些手腕運動建議，有助避免手腕受傷： A 伸展大姆指韌帶將4隻手指包住大姆指，然後手腕朝下施力，直到手感到緊的程度，維持此動作10秒鐘，接著放鬆休息；重覆3次，一日做3至4回。 B 手腕肌力加強運動 (1) 用手指撐開鬆緊帶，慢慢撐開，重複30次，每做10次休息一下，每日做3至5回。 C 手腕肌力加強運動 (2) 用手拿起注有水的水瓶（注水量多寡因人而異，建議水瓶注水後，其重量足以讓你手指有種緊握的感覺就可以了），拇指朝上，手肘放在桌沿，用毛巾或枕頭托住手肘，然後慢慢將水瓶抬起，重複30次，每做10次休息一下，每日做3至5回。 5. 護腕如果手腕感不舒服，但仍然需要照顧小孩和做家務等，你可以利用護腕，讓手腕保持伸直，不過最好不要長期倚靠護腕，否則有機會讓手腕肌肉變弱。如果手腕長期感到腫痛乏力，應盡早求醫。免責聲明：如做運動時有痛症，請立即停止運動；如果痛症持續，請諮詢脊醫。陳嘉賢（脊骨神經科醫生）刊載於︰GRWTH app

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