牙科醫生趙子彥:小朋友長「鯊魚牙」?

    不時有家長告訴我,發現小朋友下排長出了兩排牙齒,像鯊魚一樣。其實這情況在5至7歲的小朋中很常見,原因是乳齒未脫落,但恆齒已經在後面長出來了,所以看起來就像鯊魚的多排牙齒一樣。家長都很關心,那究竟需要脫掉乳齒嗎?但是乳齒還很牢固啊,怎麼辦? 乳齒未脫落,但恆齒已經在後面長出來了,形成「鯊魚牙」。(網上圖片) 首先要了解甚麼是異位萌出(ectopic eruption)。 正常的換牙過程中,恆齒通常會在乳齒下方長出來,長出來的過程會令乳齒牙腳收縮、鬆脫並掉落。 不過若出現牙齒擠擁(crowding)等原因時,恆齒則有可能被擠離開正常的生長位置,令乳齒的牙腳不能收縮,並牢固在牙肉無法脫落; 而異位萌出最常發生的位置就是下顎門牙。 若家長看到小朋友長出鯊魚牙時,可以先找牙醫諮詢,讓牙醫因應異位萌出的程度再決定處理方法 既然乳齒牢固在口中無法脫落,那是否一定要脫掉,讓恆齒可以長出來?如果恆齒尤其是在下門牙的異位萌出並不是很嚴重,答案是不用的。 由於下顎門牙位置的乳齒承受了舌頭向前的推力,下顎門牙位的恆齒其實會慢慢被擠向前,下顎門牙乳齒的牙腳會慢慢收縮並鬆脫;當乳齒門牙脫落後,舌頭還會繼續把錯誤排了在後排的恆齒,推回原本已掉落乳齒的正常位置。 那麼是否所有的鯊魚牙也不用理會,自然就會好起來呢?當然不是,以下情況都需要牙醫幫忙。首先,正常下顎門牙的換牙年齡是5至7歲,如果過了7歲,下顎門牙乳齒仍非常牢固、或在7歲前,後排的恆齒已經長到跟前面乳齒一樣高度時,就需要要拔掉前排的乳齒去幫助恆齒生長。其次,上顎門牙的鯊魚牙也需要處理,因為舌頭的力度不足以把上顎門牙恆齒推前。另外,假如距離乳齒非常遠的異位萌出也要注意。最後如果前後排的鯊魚牙,令小朋友無法正常刷牙而導致牙肉紅腫,也需要找牙醫處理。 若家長看到小朋友長出鯊魚牙時,可以先找牙醫諮詢,讓牙醫因應異位萌出的程度再決定處理方法。很多時候小朋友未必要受拔牙之苦,家長毋須過份擔心。

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精神科專科醫生傅子健:長效藥物配合行為治療 AD/HD孩子照顧者同受惠

孩子容易衝動、疏忽大意,很多時候可能被認為是性格使然,但其實這些現象有機會是專注力不足/過度活躍症(簡稱AD/HD)的症狀,若能及早確診,目前就有長效藥物配合行為治療,協助孩子在成人前,穩定地建立良好的生活方式及學習態度,不但長遠有利孩子整全的個人發展,更同時減輕家長和照顧者的精神壓力,有望改善彼此關係。 AD/HD症狀全方位影響孩子 更添照顧者壓力 AD/HD是兒童大腦發展過程中出現問題的疾病,令他們難以專注、控制不必要行為、隔絕無用訊息、過於活躍、易衝動等,使其學習表現、社交生活、自我管理等各方面也受破壞。成績轉差是家長最容易留意到的改變,但事實上,除了聚焦於學業,孩子亦容易受過度活躍或衝動的症狀影響,無法控制自己的脾氣、容易與人爭執、不守規矩等而影響與同儕、師長和父母的關係;同時亦可能因專注力不足,較常「甩漏」、難以守時、處事欠條理等,全方位影響孩子學習以外的生活。 長遠而言,孩子將在各方面承受各種挫敗,打擊其自信與自我形象,性格亦容易變得內斂、欠缺主動性,為他們未來的成長發展帶來深遠的負面影響。不僅如此,家長和老師在管教及照顧上亦少不免較吃力,增加照顧壓力。 藥物配合行為治療 協助步入良性循環 因此,應及早讓孩子接受診治,而藥物和行為治療的相互配合,更是協助孩子重回生活正軌的要訣,前者有助補充腦部功能的缺損,改善症狀及回復應有能力,後者則有助孩子通過反覆的練習,學習好好利用這些能力,將良好的學習態度的生活方式慢慢變成習慣,從而逐步撇除病情的影響,當行為問題得到改善,照顧者的壓力也會隨之降低,形成雙贏局面。 要有效達成以上的良性循環,藥物的選擇亦不能輕視。目前本港治療AD/HD所用的大腦刺激劑,依其在身體停留的時間分為長效藥和短效藥,兩者成份相同,但長效藥的藥丸能讓藥效慢慢釋放,故其療效得以穩定延長。 研究指長效藥全方位改善症狀與照顧者壓力 若孩子沒有藥物敏感,或出現副作用,一般均建議採用長效藥,主要是藥物濃度在孩子體內較為穩定,避免孩子的行為變得飄忽不定,有礙他們建立良好習慣,亦相對較少出現不適或副作用。當然,服藥次數減至每天一次,亦可減少孩子或家長忘記依時服藥的機會,維持理想而有效的治療。 不僅如此,台灣近年發佈的一項研究更指出,服食短效藥的AD/HD兒童在改服長效藥後,由於服藥依從性有所進步,其AD/HD症狀及社交能力亦因而有顯著改善;與此同時,連帶照顧者的精神壓力亦因而降低,可見藥物對建立良性循環的重要性。 長效藥穩定釋放藥效 保障孩子行為穩定性 以小五的明仔(化名)為例,自小二確診後,便開始接受短效藥物治療,由於當時他年紀尚小,校內師長會多加提點他依時服藥—上學期間服食兩次、放學服食一次,服藥初期情況尚可,但明仔後來在某些特定時間,如小息時會特別容易發脾氣、易與同學爭執,亦時有「大頭蝦」的情況,令他難以結交朋友。 其後發現,原來明仔在沒有老師提點後,經常忘記準時服藥,即使準時用藥,在藥物濃度開始下降,而未至下次服藥的期間,明仔便特別容易受病情影響而難以控制自己的脾氣和行為,進而影響與同學和師長間的關係。幸好,情況在明仔轉用每天服用一次的長效藥後得以穩定下來,無論個人行為,還是與人相處均有改善,照顧他的老師和家長的壓力亦得以減輕。 當然,治療方法各有不同成效、副作用及風險,如有懷疑,應向醫生查詢。但家長應密切留意子女的性格行為、自信心、自我形象、社交能力等變化,亦不宜忽略自己的精神壓力,共同找出最適切的方法,攜手擺脫病情對彼此的影響。 精神科專科醫生傅子健

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問專家:孩子不合群 助擴闊社交圈子

問:兒子今年讀小一,性格不太合群,跟他玩的孩子,大都是我那些朋友的子女。兒子生活圈子很窄,平日沒上興趣班,同學活動如生日派對、聚餐等,他都不參加。小一學期將近完結,我仍然很少聽到他提及同學的名字,問他校內有沒有好朋友,他說沒有。兒子說,他喜歡自己一個人,討厭其他同學嘈吵。家長日時,班主任也向我透露,他很少和同學玩,小息時也是獨個兒的。我覺得這個年紀愛獨處問題不大,但老師說,升班後,會有較多分組活動,需要跟其他同學合作,我怕他會不習慣。請問我應該由得他這樣,還是要做些什麼令他擴闊社交圈子呢? 文:顏燕雯          資料提供:聖雅各福群會樂寧兒童發展中心服務經理梁翠雲(註冊社工) 答:孩子的社交能力一般在6、7歲已經發展完整,但從家長提供的資料中,看到這個男孩從小到大都不喜歡跟其他小朋友玩,由於他現今已是小一生,可能是錯過了學習社交的重要階段。不過,家長不妨想想,是否都認同社交對於小朋友往後的人生發展很重要呢?如是的話,那麼現在開始給他機會去學習和改變,也不算遲。 身邊沒朋友 無助感更大 有些人的確喜歡獨處,對社交毫無興趣,但這是否健康心態呢? 若你的孩子常拒絕別人的邀請,其他小朋友日後便未必會再邀請他一起玩,形成惡性循環;朋友少了,他便更感交友困難,社交上又再退步,到他愈來愈大,終會發覺身邊沒有朋友,無助感更大。 家長可先從繪本入手 社交其實也是一種技能,家長應趁着孩子還小時給他提供機會。家長可先從繪本入手,又或以自己的工作和日常生活作例子,解釋給他知道,人與人之間,有時候是需要互相幫助和支持。同時,也可為他報讀一些需要群體合作的興趣班,如桌遊之類,讓他學習跟別人相處。的確,孩子最初一定會感到害怕和緊張,甚至不願意參加,或者中途「撞板」,如被人欺負、不知所措等,但家長一定要有決心,給他機會嘗試走出自己的安全區,這樣才能突破社交能力。緊記,我們不是要孩子變成另一個人,而是要讓他學習社交技巧,將來遇到問題時,也懂得找人幫忙,這將會是他畢生受用的。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537

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問專家:吃蔬菜仍便秘纏身?攝取量成關鍵

問:小兒4歲有便秘問題,7日才有一次大便。其實我們平日已給他吃火龍果、西梅及大量蔬菜,每天飲800毫升水,為何仍然會便秘?究竟如何幫助孩子暢順排便?小朋友如果長期有便秘問題,對健康會否構成影響? 答:小朋友持續便秘,糞便積留在腸內,會令肚子脹、無胃口,長遠而言,有機會導致營養不足,情緒也會變得暴躁,並影響睡眠質素。若長期睡眠不足,則最終會削弱抵抗力。 便秘的其中一個原因,可能是水分攝取量不足。就4歲小孩來說,每日應飲4至5杯流質飲品,包括水、奶及湯,共約1000至1200毫升的水分。而來信的家長,提到兒子每日只飲水800毫升,分量並不足夠,有需要再飲多些。尤其是近日天氣轉熱,小朋友出汗較多,會流失更多的水分,家長更要定時替他們補充。 另外,纖維不足亦是便秘成因之一,因此想排便暢順,便要吃足夠分量的蔬菜水果。一般2至5歲兒童,每日需要吃1份至1.5份蔬菜,1份約是半碗即250毫升的煮熟瓜菜;水果方面,小孩每日要食一份大約是拳頭大細的水果。雖然來信家長提及,有讓小朋友食火龍果、西梅,兩者均是纖維豐富的食物,不過也要食上足夠分量才可發揮作用,例如西梅要吃2粒才算是一份水果,火龍果則要吃三分之一至四分之一個。 下肢活動增腸道蠕動 除了調節飲食習慣外,小朋友亦要有一定的活動量,尤其是下肢活動,才能夠增加腸道蠕動,減少便秘的風險。另一方面,家長亦可為小朋友培養定時大便的習慣,要求子女在指定時間,如早餐後如廁,否則小朋友有時候顧着玩耍,就算有便意,也不願去排便。 資料提供:香港專業教育學院(葵涌)應用科學系講師兼註冊營養師黃蘊芝 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537 文:許朝茵 [Happy PaMa 教得樂 第242期]

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問專家:吃鈣片不增高 求醫找出過矮原因

問:女兒5歲只得90厘米高,擔心她太矮,有何增高方法?吃鈣片有幫助嗎? 文:許朝茵      資料提供:兒科專科醫生陳欣永 答:想知道小朋友是否偏矮,可以參考母嬰健康院提供的生長曲線圖,跟其他同年齡及同性別的兒童比較,從而得知子女的高度屬於正常、偏高或偏矮。籠統來說,3歲小孩身高應有約90厘米,4歲則有100厘米,而來信家長的5歲女兒只得90厘米,確實是偏矮。 生得矮不代表發育有問題 不過,就算是生得較矮,也不代表發育有問題。如果孩子自出生以來,都一直位處偏矮之列,家長便毋須過分擔心;但若然是成長速度突然減慢,排列位置驟跌,則代表身體可能出現毛病,最好請醫生詳細檢查。 醫生一般會先驗血及照X光,以了解染色體、生長激素分泌及骨齡的情况,看看骨骼的成長是否合乎同年齡的標準,再歸納出小孩生得過矮的原因,究竟是源於慢性病、染色體異常、生長激素不足,抑或是家族遺傳、營養不良等問題。 注射荷爾蒙可能有副作用 醫生如認為有需要,可能會建議小朋友每日皮下注射生長荷爾蒙。 然而要注意,注射生長荷爾蒙雖然有助兒童長高,但亦有可能出現副作用,例如會增加孩子髖關節移位的風險或長大後較易患上骨質疏鬆等。治療期間,兒童必須按指示定期覆診,醫生會因應小孩的情况調整劑量。 除了接受注射生長荷爾蒙的治療外,小朋友想健康成長,最重要是有均衡營養,亦要有充足的睡眠和適量的運動。至於來信家長提及的鈣片,主要是幫助骨骼健康,與增高未必有關,反而服食太多有可能導致腎石,並妨礙鐵質和鋅的吸收。 事實上,小朋友「快高長大」未必是好事,有些孩子早熟,兒時會長得比別人高一截,但正因為太早發育,同樣有可能比其他小孩更早停止長高,最終反而變得比別人矮。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537    

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問專家:洗髮前塗橄欖油 紓濕疹頭皮

問:兒子8歲,他從小已有濕疹,情况反覆。近半年開始,他的頭皮很痕癢,由於大汗,加上脾氣易暴躁,每當天氣熱、出汗或不開心,就會不停抓頭,頭頂及兩額都出現了很多一點點的紅粒,每次結焦後再抓損又流血,以致他不願洗頭,因為傷口一接觸水便痛。兒子每次洗完頭,我已經立即用風筒替他吹乾,但他仍說很痕癢。 看過醫生,說那些是濕疹,處方了塗頭皮用的藥水(含輕微類固醇),我趁他入睡時才塗,但一塗便驚醒了他,又不斷去抓。轉過很多洗頭水,甚至濕疹專用的洗頭水,但他仍很怕洗頭,不洗又癢。請問不同的洗頭水真的會影響頭皮濕疹的嚴重程度嗎?應該從哪方面着手改善?因頭皮很難保濕和塗潤膚膏呢。 答:首先要看看是否有一些特別原因令患者的濕疹發作,例如天氣轉變、壓力、生活習慣改變包括用了不合適洗頭水等,這些情况都有可能令濕疹惡化。 水溫勿超過37℃ 如沒有找到特別誘因,有幾方面可以着手改善。每天不要洗頭超過一次,並選擇低敏配方的洗水頭。洗頭時,不要用太熱的水,避免超過37℃,如時間許可,在洗頭前可先在頭皮上塗上橄欖油,待15分鐘後才冲洗,這樣可防止頭皮乾燥和受到刺激。此外,患者生活習慣上也要注意,如少用髮蠟、噴髮劑,減少可能遇到的壓力等。如小朋友容易出汗,記得不要讓他穿太多衣服,陽光猛烈時可戴上通風的帽子,以及把頭髮剪短一些,這樣都能幫助頭皮散熱。 剪短頭髮 助頭皮散熱 遇上濕疹,第一步應帶孩子看醫生,因為頭皮也有可能患上牛皮癬、脂溢性皮膚炎等,需要經醫生判斷。而醫生一般會為患者處方外塗類固醇藥膏、抗真菌洗頭水等,但這些藥物必須經醫生處方才可使用,不可自行購買。如濕疹處理不當,有可能出現脫髮或留有疤痕。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537 文:顏燕雯 資料來源:皮膚專科醫生林嘉雯 [Happy PaMa 教得樂 第238期]

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問專家:健脾肺 食療改善鼻敏感

問:4歲的兒子經常出現鼻敏感,也時常發燒。病情好轉後,過了2至3天又復發,反覆發作的情况持續了5個月。有人說應找中醫調理身體,真的可改善嗎? 文:許朝茵        資料提供:註冊中醫陳敏 答:臨牀上,鼻敏感患者年紀好像愈來愈細,小至半歲也患上。這些年幼病人大多是先天稟賦不足,即受先天因素影響,例如不足月出世,令體質較弱,較易患病。而鼻敏感有不同的證型,小朋友常見的證型,主要是脾氣虛弱及肺氣虛寒。 脾氣虛弱代表患者的脾胃功能差,脾氣運化不好,會出現無胃口、入睡後反眼及睡眠流口水等徵狀,若小孩有常吃零食、不吃正餐等不良習慣,會令情况更差。肺氣虛寒,指肺陽氣不足,容易疲倦怕冷等,如加上常喝冷飲及歎冷氣等,病情會更加嚴重。 一旦小孩出現鼻敏感,便要及早治理,否則鼻敏感會經常發作,導致鼻塞、流鼻水及打噴嚏,不單減低嗅覺的靈敏度,亦會影響睡眠質素,令小孩日間無精神。 飲食入手 首要戒冷飲 若想調理身體改善鼻敏感,要先從飲食入手,首要是戒冷飲,這有助改善脾及肺。然而,小朋友不宜大補,只適宜以食療改善身體。 建議可飲蜂房水。10歲以下可用以下分量: 蜂房5至6克,加2碗半水煲成一碗,待涼後加入適量蜂蜜,有助抗鼻敏感,一星期可飲一至兩次。 另外,也可飲健脾湯如辛夷黨參豬𦟌湯,建議一星期飲一至兩次,幼兒不宜飲太多,建議半碗左右。感冒患者也不宜飲用。 材料:黨參15克、准山20克、黃芪15克、辛夷9克、生薑2片、豬𦟌500克 煮法:豬𦟌汆水,洗淨食材後,加入2公升滾水中,煲2小時。 日常也要多曬太陽,尤其是曬背脊,有溫陽作用,令肺臟溫暖不易受寒。 另外,來信中的家長指出子女常發燒,有可能是因感冒引起。有些家長擔心小孩着涼,不停幫他們添衣,孩子穿得過熱又不懂表達,最後出汗濕身後,如沒有及時為他們抹汗,小孩濕着身體,便容易着涼病倒。所以建議家長日常要多注意孩子的出汗情况,適當地添減衣服。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537    

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問專家:3歲仲食手指 玩角色扮演了解根源

問:兒子3歲8個月,常常把手放進口,我不知道他咬手指還是手指甲,但只要每當雙手閒下來,便情不自禁放進口中。這個情况已出現了大半年,最初我發現他有這樣的習慣,是他在看平板電腦時;但到後來,只要他一坐下來就會把手放入口咬。我已有大半年沒有替他剪手甲了,因為十指指甲都被他咬得很短很短,甚至受損,看見也心痛。我有試過用轉移視線方法,又用衛生角度去跟他解釋,更採用繪本去講解,成效也不大。他知道咬手指不對,為了不被我發現還會躲起來咬,令我非常困擾。 文:顏燕雯  資料提供:香港青少年服務處註冊社工金鈮 答:根據心理學家佛洛伊德理論,0至2歲是口腔期,嬰幼兒在這時期透過喝奶、吃東西得到滿足,從而獲取安全感。然而小朋友到了3歲多,咬手指的行為仍不斷出現,有可能是因為他缺乏安全感,也有可能是因為無聊,以咬手指來打發無聊的不安,亦有可能是因為受到壓力所影響。 遇到壓力 不知所措 3歲孩子正從口腔期進入肛門期,這時他開始戒尿布、學上廁所、上學及接觸更多人。以上種種對孩子來說,都有機會帶來壓力,有些孩子會在睡覺時摸毛巾,有些會咬公仔,或者如個案中小朋友般咬手指,他們遇到壓力時不知所措,所以用這些方式去表達出來。 找出問題才是治本 因此,我建議家長要找出小朋友咬手指的根源。戒掉咬手指這個行為只是治標,找出問題才是治本。 例如通過遊戲治療,在遊玩時,觀察小朋友的狀况。除了找專業治療師,家長也可以跟孩子玩角色扮演,讓小朋友抽離,如以手偶公仔演繹小朋友日常上學情景,但公仔不要用孩子或任何人的名字,只是由公仔去演繹出上學的情况,看看小朋友在不同情况下,會如何處理所遇到的問題,從中了解他平日怎樣跟別人接觸,希望能藉此找出問題根源。 另外,家長也要留意自己的言行,因為小朋友的另一個壓力來源是來自父母,例如當受到爸媽責備,小朋友也許會因為感到緊張而咬手指。如果是這樣,家長也要作出適當的調適和改變。 歡迎讀者將問題電郵至[email protected],或傳真至2898 2537

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多元導航﹕做家務學收入可以嗎?

適逢本月是第3屆香港理財月,不同類型的理財教育活動接二連三登場。本會的理財社工在不同的家長理財教育活動中,了解到不同家長對子女理財教育的困難,而最常聽到的其中一個疑問,可以說是這一個:「我可以讓子女做家務換取金錢嗎?」 學會精打細算 忘了責任 這個疑問讓我回憶起以往曾聽過一位媽媽分享。這位媽媽在她女兒小一的時候,開始以上述方式吸引女兒做家務,例如:每次晚飯後負責洗碗就可以有10元、抹乾淨所有房間的地板有10元、自行收拾玩具又有5元,諸如此類。最初的一年,女兒做家務很賣力,因為她能夠以做家務換取金錢再買她「想要的東西」,母女兩人都很滿意,進展很順利。過了一年,女兒開始問:「如果我洗10隻碗有多少錢?」、「如果我只抹自己房間的地板有多少錢?」、「如果我只收拾部分玩具有多少錢?」媽媽終於意識到原來女兒開始「精打細算」,她「想要的東西」需要多少錢,她就只做到相等金額的家務為止,在此以外的家務,女兒就置身事外了。女兒或許學懂了「精打細算」,但忘卻了責任,媽媽最終為此煩惱不已。 香港的家庭普遍認為「做家務是家庭責任的一部分」,如果家長亦認同這個觀念,那就實在不應該以支付金錢的方式「鼓勵」孩子去做家務。或許我們可以細想一下家長為何那麼執著於「讓孩子完成某樣事情以換取金錢」呢?其實家長無非是想教導子女「收入」這個概念,並再延伸教導孩子「錢是得來不易」的價值觀,而最終的目的就是想孩子學懂「珍惜所有」、「減少浪費」、「努力讀書,將來找份好工作」等等。 「貼地」教育 學懂珍惜 其實有關「收入」這個概念,家長可以嘗試利用日常生活的機會,例如當我們與子女去餐廳進餐的時候,不時見到餐廳在招聘員工,這其實是一個非常好的時機去教育子女何謂工作及時薪,因為他們會真實見到侍應或收銀員的工作,從而評估到工作的艱辛程度與收入如何掛鈎。當然,希望家長在與子女討論工作收入等事的時候,亦記緊要尊重不同的職業,讓孩子明白每一種職業都在協助整個社會的運作,對每一種職業的人士都應該心存感激。如果家長堅持想子女透過做某些家庭事務來建立收入的概念,則可以考慮用一些間中或偶然會出現的任務來支付報酬,例如:協助拋棄舊家俬、裝嵌新家具或一年一次的大掃除等,大原則是跟做日常家務的責任分開。 至於其他與收入有關的概念,孩子或許還需要更多的生活經驗才能漸漸明白。試想一下,人要學懂「珍惜」,其實需要理解到無論事或人都有是有限的:生命有限,資源亦有限,有時連成人都要在經歷過「失去」後,才能明白這些概念。而要令孩子明白「有限」這個概念,便需要家長在日常生活中以不同角度向孩子傳授了。所以,理財教育本質上是一個「貼地」及多方位的教育,並不單單局限於金錢,希望家長都能夠盡量利用日常生活的教育時機,做好真正的理財教育。 作者簡介﹕香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構,致力推動和諧家庭關係,服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務,長者及社區支援服務等。 文﹕王君偉(香港家庭福利會認可理財社工) [Happy PaMa 教得樂 第232期]

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運動小健將:不怕辛苦 每周密集受訓 小鐵人煉出堅毅 學懂自理

三項鐵人,顧名思義由3種運動組成,分別是游泳、單車及跑步。要一口氣連續完成,是意志與體能的大考驗,即使是大人亦嫌辛苦,聽到也耍手擰頭。不過,有班小朋友偏偏不怕苦,每星期訓練5天或以上,鍛煉出堅毅、自律及自理,小鐵人對運動的熱誠,更感染爸媽一起參與,組成鐵人家庭。 文︰許朝茵      攝︰賴俊傑 三鐵需要相當高的體能與意志,很多大人也嫌辛苦,但這幾個小鐵人卻不怕苦,努力爭取好成績。 某個星期六下午,元朗單車徑,4個6至11歲的小鐵人正參加單車訓練。雖然他們個子小,但對於練習轉彎等控車技術時,表現靈活自如。練習單車約10公里後,各人已渾身汗水,但仍急急擺好單車及頭盔,再慢跑10分鐘,雖然疲累,但各小健將毫無怨言。 三鐵要求賽員落海比賽,有一定的難度,不過嚴浚鋒訓練多時,應付自如。 膽識協調毅力缺一不可 三項鐵人運動對體能及意志的要求相當高,最大特色是要「轉項」,即是完成一項運動,轉換裝備做下一項,一般程序是先游泳,再踩單車,最後是跑步。「誠任遠康三項鐵人會」的教練楊sir指出,3個項目各有特點和難度,游泳項目一般都要在大海比賽,難度較泳池高,也要有一定的膽識;單車考驗手腳協調與控車技巧;跑步則需要堅持及毅力。 楊sir指出,三項鐵人除了比賽本身講求速度,「轉項」環節是否有效率也是勝負關鍵。他給予小鐵人的貼士是,完成游泳項目上水後,邊脫泳帽及泳鏡,邊跑向單車。到達單車旁,首先穿上運動鞋,再戴頭盔,之後邊跑邊推單車,然後上車。因單車齒輪設在右邊,故應從左邊上車避免受傷。同樣完成單車部分,便放好單車及頭盔,完成跑步路段。「只要轉項步驟的次序不出錯,便可順利完成,否則一做亂步驟便浪費了時間,直接影響成績。」 楊sir 「轉項」穿鞋靠自己 生活更有條理 記者聽來「轉項」似乎沒有什麼難度,但原來難倒不少小鐵人。楊sir解釋,有些較年幼的學員,在穿鞋時大叫媽媽或姐姐(外傭),原來他們不懂穿鞋,「訓練時,我不會讓其他人幫小朋友穿上裝備,我只會說︰『最多今次讓姐姐教你一次,下次自己穿。』很多學員因此學識自己穿鞋」。有些家長向他反映,由於轉項過程中要自己穿著裝備及放好裝備,小孩學懂後,平日在家中會自動自覺穿鞋和背書包,自理能力提高了,日常生活也較以往有條理。 想三鐵取得好成績,當然要下苦工和努力練習。眼前4個小鐵人,每星期皆練習5天或以上,每個上課日,他們甫下課即埋首做功課或去補習,大約黃昏時分便趕到運動場練習。記者不禁問:「辛苦嗎?」小鐵人異口同聲說:「不會,因為我鍾意。」如此努力和堅持,難怪每人都在跑步或三鐵比賽中獲得好成績。 嚴浚鋒(中)在小鐵人賽事中,多次奪得冠軍,成績彪炳。 教練邀家長齊學 了解三鐵難處 外人看似辛苦的訓練,但小人兒卻樂在其中。楊sir指出,小朋友看到自己有進步,便會更投入練習。「如學員之前只跑到10米,但今次跑到11米,我會稱讚他們。」作為小鐵人教練,深知他們每點進步都得來不易,所以毫不吝嗇讚賞,然而很多家長卻不理解,「有家長甚至反責罵,『點解不跑快些』?」楊sir指出,這是因為他們未曾參與三鐵這項運動,自然也不理解箇中困難。所以我叫家長一起學,不收學費,爸媽嘗試過後,才認清三鐵的難處。再者,一家人齊齊參與,更可以促進親子關係。 Zelia受子女感染,一起運動,更常常操練,運動已是他們的親子活動。 ■親子三鐵 鐵人小兄妹 學識盡力不偷懶 7歲鍾智仁及6歲鍾倩兒曾在多個跑步賽事獲冠軍或亞軍。3年前,鍾太Zelia安排子女學三鐵。她說︰「我希望以三鐵訓練子女的紀律、自理能力及毅力,這些特點可以套用在人生每個階段。」確實子女受訓後,品性上有明顯轉變,原先女兒玩遊戲一旦輸了便大哭,但自從受訓,參加跑步比賽後,就算是落敗,只要自問盡了力也不再灰心。兒子以往做功課時,例必要和媽媽「講數」,總是想做少些。不過自從訓練後知道偷懶會影響自己成績,會落力地完成所有功課。 現時一星期受訓5天,妹妹倩兒說︰「三鐵好玩,我想跑多些,跑得快過哥哥。」哥哥智仁在旁說︰「比賽時無爸媽幫,要自己去跑。」大半年前Zelia受到教練鼓勵,開始跑步,和子女建立出共同話題,促進親子關係。 嚴浚鋒爸爸Victor也參與三鐵,兩父子不時在賽後檢討,有共同話題,拉近大家的距離。 精英小鐵人 朝奧運進發 今年11歲的嚴浚鋒可說是三甲常客,在不少大型賽事獲冠軍,父親Victor表示︰「兒子自5歲起便練習三鐵,希望增強健康外,也培育出堅毅、不易放棄的精神。」確實兒子定了目標,會努力達成,於2017年時參加一項三鐵比賽,當時浚鋒被對手追上來,眼看自己會落敗時,意志消沉,原先預計以三甲之內完成,最後三甲不入,之後他決意翌年比賽要爭冠軍,果然最後取得小鐵人第一名。 浚鋒的訓練絕不輕鬆,星期一至五下午3時放學後補習,7時則是訓練。10時回家,食飯及做功課後上牀睡覺。星期六上午去沙灘游泳,中午補習,下午練單車,晚上跑步及游泳,星期日大多要比賽,可說年中無休。雖然有時他也覺疲累,但因希望可代表香港參加奧運,故會堅持下去。本身熱愛運動的Victor,3年多前亦因兒子參與三鐵,知道當中難處,兩父子不時作賽後分析,話題也多了。 大師兄吳尚汶在三鐵創出好成績,成為弟弟煊文的榜樣。 大師兄力爭上游 成弟弟榜樣 17歲的大師兄吳尚汶正是慢慢努力向上爬的最佳例子,他9歲起參加水陸兩鐵,12歲正式參與三鐵賽事,「我不擅長游泳,其他人游完上岸取了單車,我才上岸。初時成績不好,第一場兩鐵比賽中,100名賽員我排第50名」。成績中等,但他沒氣餒,「我想挑戰自己,不斷進步,教練曾說過,幾辛苦都是為了自己,所以一直堅持」。他的成績愈來愈好,曾在本港及台灣的大型賽事上奪得三甲,更剛入選香港代表發展隊作培訓。尚汶的努力也感染6歲弟弟煊文參與三鐵,他也說︰「平常訓練會覺累,但想和哥哥一樣叻。」煊文也想如哥哥般在比賽奪獎。

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