抗疫小貼士:新冠病毒解疑難(續)

問:兒童是不是較少被新冠病毒感染? 答:目前世界各地確診的個案主要為成年人及年長人士,多患有長期病患。但也有小量的兒童確診個案。由於目前香港有社區傳播的潛在風險,兒童有可能在社區傳播中受到感染,加上小朋友的防疫意識及個人保護意識未及成年人高,所以時刻保持警覺,做好防疫措施非常重要。 問:用滾水清蒸口罩是否可以消毒及重用口罩? 答:高溫和水氣會破壞口罩的物料,使它失去功效。切忌用熱水蒸口罩的方法。 問:進食兒童保健補充劑有助預防新冠病毒感染嗎? 答:家長花錢購買大量補充劑胡亂進食,其實也沒有確實科學根據證明其預防功效。反之,保持兒童健康的生活習慣,包括健康飲食如多進食新鮮蔬菜生果、適量運動、充足睡眠,是提升身體免疫力的最好方法。 資料來源:香港兒科醫學院、香港兒童免疫過敏及傳染病學會 [Happy PaMa 教得樂 第285期]

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問專家:體感遊戲 難代替戶外運動

問:8歲兒子以往喜歡踏單車,又愛到公園玩,但自從半年前,有親友送了一部遊戲機給他後,他便開始沉迷打機。現在兒子放假也不願出街,只顧打機。運動少了,除身形發胖外,我也擔心他發育受影響。究竟長期不運動會影響發育嗎?我知道有些體感遊戲配合遙控器,可以用來玩體能遊戲,例如打網球或跑步,其實玩這些遊戲可代替運動嗎? 答:打機可帶來強烈刺激感,對於成年人及小孩來說確有很大吸引力。然而,打機多數是坐着玩,一玩則隨時坐上數小時,加上長期低頭,屈起手肘,打得緊張時,更會不自覺地縮起肩膀,有可能引發上交叉綜合症,導致頭部前傾、胸口後移等惡劣姿勢,亦會令肩頸肌肉過勞及繃緊,引發各種痛症。 打機增近視風險 影響肌肉發展 雖然孩子仍在發育階段,身體柔韌度較成年人高,就算經常處於壞姿勢,短時間內未必察覺有痛症。但長遠而言,也會增加近視風險,更令孩子肌肉發展不平衡。8至12歲是身體發育的黃金期之一,正常情况下,骨架成長得較肌肉快,可是當小朋友經常坐着不動,肌肉長期處於收縮狀態,便有可能追不上骨骼的生長,最終減慢成長速度。 少接觸陽光 不利骨骼健康 來信家長提及的體感遊戲,邊玩邊郁動身體,驟看似是做了運動,但始終是在室內做,益處不及戶外運動。因在室外時,空氣較好,有助改善心肺功能外,多接觸陽光亦可攝取維他命D及幫助吸收鈣質,有利骨骼健康。而且根據人體生理時鐘,在白天運動,既可增加荷爾蒙分泌,亦可提升運動表現,促進血液循環。 其實孩子在學校上課時,已經長時間坐定定,因此十分建議他們在課餘時多參與不同運動,尤其是球類活動,可訓練孩子手腳靈活度、空間感、身體協調及肌力控制等。另一方面,也可學到與朋輩相處及合作。整體而言,對健康及情緒也有益處。 文:許朝茵 資料提供:註冊物理治療師藍芳 歡迎讀者將問題電郵至[email protected]或傳真至2898 2537 [Happy PaMa 教得樂 第281期]

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齊齊防疫:天馬行空解釋防疫 洗手戴口罩加點趣

想孩子認真清潔雙手,並習慣揉手最少20秒,爸媽可跟他們玩邊洗手、邊唱歌的遊戲。([email protected]) 「戴口罩吖!」、「不要四處摸!」、「趕快洗手吧!」這三句話,相信最近經常掛在爸爸媽媽的嘴邊。可小不點卻不知天高地厚,家長猶如「對牛彈琴」,便禁不住吊高嗓子,語氣亦愈來愈重。其實疫症已經夠惱人,不想再為此「家嘈屋閉」,究竟可以怎樣做呢? 文︰沈雅詩 疫症爆發期間,大小朋友的心情都難免受影響,專家建議家長應保持正向思維,以免影響親子關係。([email protected],設計圖片) 聖公會聖基道兒童院服務總監兼註冊社工陳香君表示,今次新型冠狀病毒疫情嚴峻,爸媽確實有必要好好向孩子解釋風險,並做好預防措施。但如果孩子年紀尚小,仍在「唔識死」階段,她建議家長可套用小朋友的語言和想法解釋,例如把疫情說成︰「現在出現了一隻很危險的細菌(病毒),若被它捉着,它便可能會帶走你。從此,你就見不到爸爸媽媽,又沒得吃糖果,也玩不到你喜歡的玩具。」 不過,說出事情的嚴重性後,陳香君說,家長也要告之問題是有出路,只要做好預防措施,包括勤洗手、戴口罩、不亂摸東西、減少去街、增強免疫力等,「細菌(病毒)便不能捉走你」,以減低小人兒的不安感。 孩子天生手多多,喜歡摸東摸西,洗手卻「求求其其」,常常「濕」手當洗手;戴口罩對他們來說,更加是艱巨的任務,反抗指數甚高。陳香君建議家長,可把洗手和戴口罩變成有趣的活動,增加孩子的參與意欲,她提供了以下幾個點子︰ 陳香君(資料圖片) 邊洗手邊唱歌 為延長洗手時間,可建議小朋友每次洗手,都哼一首喜歡的歌曲;或由小豆丁點歌,爸爸或媽媽負責唱,以增加趣味。 預告戴口罩不適 每次戴口罩前,都先跟小朋友預告戴上口罩後會有什麼感覺,例如或許呼吸會不太暢順,但只要習慣下來就問題不太,此舉是讓他們有足夠的心理準備。 創作口罩故事 不妨天馬行空,把口罩形象化成為一個能抵擋敵人(病毒)的盾牌。當替口罩賦予正面角色,小朋友對它的抗拒程度又會減低,肯乖乖戴上的機會又大些! 壞心情勿傳染子女 陳香君又提醒,在這段艱難時期,不論成年人或小朋友都容易有負面情緒,她建議家長要維持正向思維,也多點憐恤小人兒的心情。「小朋友一下子好像失去了自由,少了上街機會,沒得見朋友和同學,心情難免會差,家長若能夠站在他們的角度,多點同理心,便可以較冷靜地處理『扭計』的問題。」 至於家長,陳香君有這樣的忠告︰「經歷過SARS,大家都明白,疫症爆發期間,的確會很辛苦,但要有信念,它會成為過去的,我們會有出路。」她再三提醒,家長勿把壞心情傳染子女,沉鬱時不妨上網看些搞笑影片、透過電話或WhatsApp找朋友傾訴,亦可練習靜觀平復情緒。 父母可透過故事或網上影片,讓小人兒明白個人衛生及防疫的重要。([email protected]) 很多小朋友抗拒戴口罩,家長應給予他們充足的心理準備,亦可考慮創作口罩故事,增加趣味性。(Patthama [email protected])       [Happy PaMa 教得樂 第281期]

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童繪遊樂場:樹葉石頭畫 繪出自然美

多觀察身邊事物,注意日常生活點滴,是吸收繪畫所需養分的好方法。很多時候,學生在繪畫創作時,往往因為「想不到」而令畫作停頓下來,應如何改善?答案就是開首兩句。 石頭畫本質屬大自然,今期嘗試以另一大自然元素來對應! 1. 找一塊色澤較深的石頭,樹葉用鮮艷的紅色,使其與枝幹帶點分別(繪圖︰Miss Rita) 2. 參考植物的形態來繪畫,注意葉子大小變化(繪圖︰Miss Rita) 3. 在石頭表面塗上薄薄的底色,以較感性的筆觸來繪畫。簡單幾筆便告完成,效果不錯(繪圖︰Miss Rita) 4a. 特意找來這塊枯萎及有少許崩爛的樹葉,襯托這塊也有點「缺」的石頭(繪圖︰Miss Rita) 4b. 上色時,輕輕按着葉子邊緣,向外落筆,確保顏色不會滲進葉邊(繪圖︰Miss Rita) 4c. 完成外圍色彩後,加上葉脈便告完成。功成身退的樹葉,也是一個意外收穫(繪圖︰Miss Rita)   繪畫Q&A Alex Li:什麼光線下繪畫最理想? 自然光是首選,但需配合家居環境;而自然光也有時間限制和受天氣影響。至於其他非自然光源,可考慮專為書寫而設計的枱燈,可以調節光暗配合個人需要。最後提一句,光線太強或偏黃,會對作畫造成不良影響,前者會令作品整體色調較深,後者則會在調色時引起色差。 文、繪圖︰Miss Rita Art Playground視藝老師 [Happy PaMa 教得樂 第281期]

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停課做什麼?:6招練肌肉、手眼協調 室內健身操 親子變「超人」

室內親子運動(1)熱身——左右前後跳動:即使做室內運動,事前也要熱身。雙腳與肩同寬站立,眼望前方,雙腳離地分別跳向前、後、左及右。全程共跳約5分鐘作為熱身。其間小心跣倒。功效:令心跳及呼吸稍為加快,加速血液循環,有助提升運動表現。(蘇智鑫攝)   新型冠狀病毒來勢洶洶,學校停課,不少爸媽彈性上班,大家都減少了外出 。但一家人整天窩在家中,若瘋狂打機看電視,稱不上是健康生活。倒不如跟註冊物理治療師學習一些適合在室內做的親子健身操,簡單6招,既可強身健體,又可增進親子感情,一舉兩得。 文︰許朝茵 以往很多家長都會在假日時,帶孩子到不同的遊樂場玩,但現時為了防疫,大家也少去人流密集的地方。註冊物理治療師藍芳指出,5至16歲的兒童及青少年每日應有1小時的中強度運動,何為中強度?「即是有些微出汗、氣喘,但仍可說話,只是氣喘至不能唱歌。爸媽可從孩子以上的表現,了解強度是否足夠。」 每日最少30分鐘中強度運動 她補充,平日孩子在上學期間,不時在學校打波或跑跑跳跳,不難達到上述運動指標,但在停課日子,孩子窩在家中減少外出,百無聊賴下自然會時常打機,運動量大減,有可能影響身心健康。她建議小孩每日最好有30至45分鐘持續中強度運動,加強心肺功能,可提升整體免疫力。 除了孩子外,很多爸媽的運動量也不足,不如在這個敏感時期,一家人在家中做些簡易運動,保持良好體格,既有助增強抵抗力,親子間也有互動時間,促進感情,對身心也有裨益。 藍芳推介6招室內親子運動,更找來她兒子Issac一起示範。不過她提醒,做運動時最好穿些輕便的運動鞋或防跣襪,以防滑倒。另外,也要保持室內空氣流通,因運動時呼吸會加快,需要更多氧氣。 (2)趴地扮超人:在地上鋪上瑜伽墊,俯臥在墊上,抬起雙腿,雙手伸直及提起。留意頭部要抬起,別向下垂,眼亦要向前看,避免頸部受傷。每次維持10秒,重複做15至20次為1次,做2至3組。功效:主要增強豎脊肌的力量,減少寒背情况。(蘇智鑫攝) (3)左右旋轉傳球:2人背對背保持約2個手臂距離站立,小孩雙手持球,向左轉以雙手傳球,同一時間,家長則轉向右方雙手接球;換邊再做,之後可慢慢提升難度,加快速度。其間雙腳不能移動及離地,而且要用雙手接或傳球。左右傳球為1次,20次為1組,做3組。功效:訓練反應、手眼協調及腹部的旋轉肌,有助減輕腰背的繃緊感覺。(蘇智鑫攝) (4)掌上壓入門級:以板櫈等固定物件作依靠,身體向前傾,雙手伸直用板櫈作支撐,腰臀挺直成一斜線,身體向前壓至雙手屈曲約90度角,慢慢上升至開始姿勢,家長可從旁協助孩子保持身體挺直。另外,也可選擇用雙膝支撐,或雙手放在門框上,身體前傾幅度較少,難度也較低。每10次為1組,做2至3組。功效:可以增加胸、背及肩膀肌肉力量,有助日常維持良好姿勢。(蘇智鑫攝) (5)親子雙人sit up:家長躺在瑜伽墊上,小孩站在家長頭部前方約一個腳位,家長可捉緊孩子的足踝借力。孩子則上身微微前傾,雙手向前伸直。而家長伸直雙腳提起,其間孩子可輕力推向家長雙腳,成為阻力,家長要與小孩角力,把雙腳提起至約90度角後,再慢慢放回地面。親子2人輪流做。每人各做10次為1組,各做3組。功效:可增強下腹及腰部肌肉。(蘇智鑫攝) (6)板櫈雙臂撐:以板櫈等固定物件作依靠,背向板櫈,雙手以板櫈作支撐,雙腳屈曲約至90度角,膝蓋不過腳尖,之後雙手撐起身體,同時挺直盆骨,慢慢返回開始姿勢。注意撐起時別縮起肩膀。每10次為1組,共做3組。功效:可訓練上肢肌肉,特別是三頭肌肉。(蘇智鑫攝)   ■中醫貼士 注意飲食 養好脾胃 想提升抵抗力,除了要有足夠的運動量,飲食和作息也一樣重要。註冊中醫陳敏提醒家長,要注意孩子的睡眠時間,「小學生每日應睡上9至10小時,年紀愈小便愈要睡多些,若睡不夠,抵抗力自然較弱」。 另外,雖然現時要減少外出時間,但陳敏建議,盡量帶孩子到人少的戶外地方如屋苑花園等曬曬太陽,「多曬太陽,可補陽氣、補正氣,幫助提升免疫力。但避免在烈日當空下暴曬。同時,要小心孩子保暖,別着涼」。 她又說,小朋友因發育未成熟,脾、肺及腎這3個臟腑都較弱,當中脾胃有「後天之本」的稱號,若脾胃運化功能良好,可以傳送營養予全身。相反,運化功能弱,不單影響營養吸收,而且脾胃差更易出現消化不良,最終可能影響睡眠,損害健康。 忌食生冷、肥甘厚味食物 所以如想身體好,便要先養好脾胃。陳敏提醒,首要是戒食生冷及減少食肥甘厚味食物,並多食蓮子、准山、茨實、節瓜、薯仔及蘋果等,有助健脾。另外,也要多食潤肺食物,如雪梨、蘋果及百合等,戒食熱氣食物,減少喉嚨痛等炎症。陳敏建議以下2款湯水,多飲有助健脾: 陳敏(許朝茵攝) ■蓮子准山茨實鵪鶉湯 材料:蓮子、准山、茨實各15克,鵪鶉1隻,水1.5公升 煮法:洗淨材料,把肉類先汆水,水滾後加入所有食材,煲1.5至2小時 功效:除可健脾,鵪鶉也可養陰潤肺 ■太子參無花果湯 材料:太子參15克、無花果4至5粒、瘦肉500克,水1.5公升 煮法:洗淨材料,把肉類先汆水,水滾後加入所有食材放,煲1.5至2小時 功效:健脾和胃,滋補肺氣。如小朋友患傷風感冒,則不宜飲用 另外爸媽也可多按摩孩子的肚臍,以肚臍為中心,輕力地以順時針及逆時針方向各按肚子100次,有和胃健胃功能。   [Happy PaMa 教得樂 第281期]

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食滯致咳瞓得差 中醫教消滯大法

經過連日的拜年活動,相信大家玩得盡興之餘,連帶肚皮也吃得「脹卜卜」。雖然食得是福,但吃太多油膩食物,隨時導致飽飽滯滯。註冊中醫指食滯不單苦了肚皮,亦可能影響睡眠、引發咳嗽風險。不想「新正頭」破財求醫,一於聽專家講解消滯大法。 文:許朝茵 經過多日假期,孩子不停享用賀年美食,隨時食得又飽又滯,肚子不適,變得沒胃口。(資料圖片) 脾胃虛弱 影響營養運送 賀年指定活動之一必然是大吃大喝,為求好意頭,大小朋友每餐都要大魚大肉。但對肚子來說,未必是好事。註冊中醫潘咨遐指出,孩子常食肥甘厚味的食物,容易導致食積(食滯),另或因脾胃天生較弱,也會食滯。「若進食過多肉類,加上不停食油膩、濃味的食物,如煎堆及臘味等,長期會導致消化不良,令食物積存脾胃內,容易生熱及偏濕。另外,新年必備而孩子又愛吃的甜品,如年糕及糖果,也易令脾胃生濕及生痰。」 潘咨遐解釋在中醫角度,無論是脾胃濕熱或生濕有痰,也會影響整體健康。主因是「脾為後天之本」,脾胃功能良好,可傳送營養予全身,身體自然健康,孩子也發育良好;相反脾胃虛弱,運送營養等功能受損,則易百病叢生,「尤其是小孩的脾胃未完全成熟,較易受損,影響健康,更易受外感入侵患上感冒等」。 潘咨遐(資料圖片) 胃氣不暢順 上嘔下瀉 她續稱,食滯也會影響五臟功能,脾胃濕熱容易損害肺部,引發咳嗽。「脾為生痰之源,肺為貯痰之器,若脾胃經常濕熱,久而久之會『生痰』,痰熱更會向上升,影響肺部功能。」至於脾胃生濕有痰,則令胃氣不暢順,影響胃部功能,出現上嘔或下瀉。 如果孩子食過量導致脾胃受損,或會降低身體抵抗力,容易生病。([email protected]) 禁食生冷肥膩 揉摩臍部 潘咨遐舉例,曾有一家四口,包括1歲及7歲的兩兄弟,因收到太多親友送來的賀年食品,唯有用來代替正餐,「年糕當飯食」。雖然已改用蒸的烹調方式以減低油膩感,結果一樣食滯,全家求醫。「其中兩個孩子有胃脹及咳嗽,即中醫指的『胃不和則臥不安』,飽滯而令睡眠不佳。」最後一家人都要戒口及用藥調理。 想為孩子消滯,潘咨遐解釋先要食得清淡,禁食生冷肥膩,尤其是較年幼的小朋友,因他們發育未健全,脾胃偏弱,同時應選擇容易消化的食物,如飯、粥、魚、蔬菜等。若孩子腹脹不適,爸媽可以順時針揉摩臍部,如未見改善則要向醫生求助。 又香又甜的年糕,深得孩子歡心,但多吃會令脾胃生濕有痰,或致上嘔下瀉。(資料圖片) 遇上食滯不適,首先要戒口,飲食要清淡,可以白粥等為主。(wachira [email protected])   ◆知多啲:熬夜傷肝 按穴提神 連續多日農曆新年假期,孩子隨時「樂而忘睡」玩至半夜,導致精神不佳。在中醫角度,晚上11時至凌晨1時、凌晨1時至3時,分別是膽經及肝經,而肝和膽是相表裏,會相互影響,所以這兩段時間一定要休息,讓肝得到充足休養。潘咨遐說:「熬夜會令原本需要休息的肝需加時工作,久而久之就會造成傷害。而五臟相生相息,如肝臟受傷,會產生連環效應,影響其他臟腑。」 想幫助小孩改善精神,潘咨遐建議按4個穴位,每個穴位可按5分鐘:(見圖) (明報製圖)   [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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Kid Fit小兒科:妙配麵包餡料 DIY有營早餐安撫腸胃

傳統賀年食物,蘿蔔糕、年糕、油角、煎堆等,全是膩滯之物,是時候吃得清淡些,讓腸胃休息一下。所謂一日之計在於晨,不妨由一頓有益早餐入手。其實要製作有益早餐,未必要大費周章,只要一片麵包配搭不同餡料,都能為小朋友提供充足營養。今次找來營養師講解,教你製作有營麵包早餐! 文:許朝茵 小模特兒:楊駱 白麵包加上不同配料,便可成為美味可口的有營早餐,簡單方便,難怪成為不少父母的心水之選。(黃志東攝) 花生醬香蕉三文治,香甜又有益,相信不難討孩子歡心。([email protected]) 穀物類或全麥包 小孩或難消化 相信很多家庭也經歷過,每朝子女預備返學,都忙得有如「熱鍋上的螞蟻」,餘下做早餐的時間不多。為了填飽小朋友肚子,最簡便的方法是以白方包作主食。註冊營養師李振洋表示,麵包基本成分是麵粉、水、酵母及鹽,的確能為身體提供能量,但論營養價值,穀物類或全麥包會較白方包高,主要原因與升糖指數有莫大關係。 白方包由精製小麥粉製成,升糖指數高於含有果仁、種子或燕麥等穀物類麵包,代表葡萄糖會較快進入血液,令血糖波動,食過後亦較快肚餓;穀物類或全麥包則纖維含量較高、升糖指數較低,有助增加飽腹感,是較理想的選擇。 不過,穀物或全麥麵包的口感不及白麵包般鬆軟和有彈性,加上小朋友的消化系統未成熟,食用高纖的麵包可能較難消化,引致不適,所以孩子偏好白麵包也無可厚非。這時候,爸媽切忌威迫子女接受,可以先說出食物好處,慢慢讓孩子試食不同種類的麵包,從中找出他們喜歡又有營養的麵包。 李振洋(受訪者提供) 蛋白質脂肪餡料更飽肚 另一方面,爸媽可運用不同餡料配搭,提升食物的營養價值。李振洋強調食物配搭很重要,可以配上蛋白質及小量含脂肪的食物,有助減慢葡萄糖進入血液內,延長飽肚感。他推介以下的食材配搭麵包食用: (1) 花生醬、果仁醬 這些醬料含豐富蛋白質,而身體的皮膚、骨骼等都需要用上蛋白質,尤其是發育中的孩子更加需要。而且蛋白質也可提供飽肚感,好處多多。不過選購時需留意醬料的成分表項目,成分愈少愈好。「盡量以天然成分為主,如花生醬,最好避開添加劑。雖然添加劑對身體未必有壞處,但亦未必有益,何不只吃有益健康的食物呢?」 (2) 香蕉 除了含豐富纖維外,也有色胺酸、維他命B6,結合起來,可幫助增加血清素的分泌。不妨配以花生醬食用,成為香甜可口的三文治,相信會受小朋友歡迎。 (3) 牛油果 牛油果含有對心臟有益的不飽和脂肪酸,加上纖維豐富,十分有營養。「製作時,只需把牛油果刮出來壓成醬,加少少鹽或檸檬汁已十分美味。」 (4) 水浸吞拿魚 除了低脂,亦含有蛋白質及奧米加-3等,奧米加-3同樣有助增加血清素分泌。 (5) 雞蛋 除了有蛋白質、維他命A及B,最重要是含有膽鹼(choline),「膽鹼是人體必需營養素,令身體正常生長和維持各項機能健康運行,以及助大腦及記憶發展。根據美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)資料顯示,4至8歲小朋友每日需要250毫克的膽鹼,9至13歲則需要375毫克。而1隻雞蛋約有147毫克的膽鹼,9至13歲孩子食兩隻已差不多達標。另外,牛肉及雞肉也提供豐富的膽鹼。」李振洋建議,雞蛋配牛油果也是美味的最佳配搭。 牛油果及雞蛋同樣是健康美味的食物,不妨用來作三文治餡料。([email protected]) 水浸吞拿魚不單低脂,也有蛋白質及奧米加-3,有助孩子身心成長。([email protected])   [Happy PaMa 教得樂 第279期]

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多元導航:化解衝突的良方

香港社會運動及衝突持續逾半年,青少年在朋輩、家庭、學校及社會各個層面,也會接觸到相關的資訊。在兩極化的社會,彼此都期望對方能認同及接納自己的觀點。縱然看似相同的立場,但細節的分析亦可能大相逕庭。 不少年輕人反映,在激烈的討論下,很容易令彼此情緒激動,更甚是關係破裂,令昔日的好友、師生或家人都形同陌路人。但關係得來不易,既想得到身邊人的支持關愛,又希望彼此能互相理解,究竟如何化解這種矛盾衝突呢? 1. 停一停 這一段日子,比較容易牽引青少年的複雜情緒,例如悲憤、不解,甚至絕望。縱然對社會制度感到無力,亦要明白我們仍然能掌控自己的身心靈健康。 關注自己內在的需要 在面對情緒的臨界點時,我們可以選擇停一停,給予自己一點喘息的空間,關注自己內在的需要,例如停止接收相關資訊、暫停有關的討論。選擇做一些放鬆的活動,例如容許自己放空、看一場電影、吃一頓豐盛的晚餐,這些都是有效平復情緒的方法。 2. 聽一聽 在情緒主導下,我們很容易立即否定及反駁對方,希望能「撥亂反正」,讓對方認同自己,但最終多以衝突收場。 在面對彼此觀點不同的時候,我們可以先聽一聽,給予對方時間及空間表達自己的想法和感受,不加批判、不予駁斥,只作簡單複述對方的說話及感受,並嘗試尋找不同立場背後相同的價值觀。 3. 想一想 在情緒平復後,亦可以想一想情緒背後帶來的信息是什麼?自己最關心重視的地方又是什麼呢?是想要改變對方或是珍視彼此的關係? 代入他人的角度,體諒及尊重彼此不同 以非黑即白的思維作討論,我們往往忽略了彼此成長背景、性格及經歷各有不同,而大家的角色及責任亦不盡相同。我們不需要完全認同對方,但不妨多代入他人的角度,體諒及尊重彼此不同,求同存異。縱使我們不同意對方的立場,亦可以嘗試明白他人的想法,學習不勉強對方認同自己。 在面對社會事件的發生,我們要明白每個人的能力都有限,並不是每件事情也能化解;但重要的是,彼此願意停一停、聽一聽、想一想,透過聆聽和溝通,有需要時找信任的人傾訴,這樣能有助避免及化解衝突,締造和諧的人際關係。 文:呂嘉怡(香港家庭福利會註冊社工) 作者簡介:香港家庭福利會乃本港主要提供家庭服務的非牟利福利機構,致力推動和諧家庭關係,服務範圍包括綜合家庭服務丶兒童照顧服務丶綜合靑少年服務,長者及社區支援服務等。 [Happy PaMa 教得樂 第276期]

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教學有辦法:當自助借書機遇上讀書機器人 新科技帶學生喜閱校園

大角嘴天主教小學剛引入本港學界首台「智能自助借書機」,學生反應十分熱烈,紛紛前往借書,令校園的閱讀氣氛頓時升溫。(受訪者提供) 每逢早上、小息甚或放學,大角嘴天主教小學(下稱大天)地下禮堂旁邊的一台自動販賣機總是人頭湧湧、大排長龍。同學們引頸以待的,不是一包包美味可口的零食,而是一本本趣味盎然的圖書。大天自從引入了這台學界首創的「智能自助借書機」後,校內的閱讀氣氛進一步提升,人人爭做小書蟲。 文︰沈雅詩 每逢早上、小息甚或放學,智能自助借書機旁邊總是人頭湧湧、大排長龍。(受訪者提供) 玩味功能 經過商場靈機一觸 這台在上月才正式啟用的「智‧smart library」自助借書機,瞬間已成為校內最新的人氣「景點」,不單止因其LED霓虹燈招牌夠搶眼,更重要是它本身的功能也玩味十足,自然成為學生們的新寵兒。 這台自助借書機的外形和操作模式,徹頭徹尾都是平日我們在街上見到的自動販賣機,只是它供應的不是飲品、零食、精品,而是孩子的精神食糧。它的誕生和出現,全是大天的「橋王」校長周德輝的搞鬼主意,「說實話,大天算是區內比較受歡迎的學校,學生各方面的能力都有一定的基礎,孩子們也愛閱讀。只是我在想,若能夠再刺激一下,就可以把學生的水平進一步提升,而書本是一個很好的催化劑」。 當周德輝去年尾正在苦思如何讓學生隨時隨地有書可讀時,恰巧經過商場,看到一台自動販賣機後靈機一觸,只要把自動販賣機變成自助借書機,為學生帶來閱讀便利,不就解決到問題嗎?然而,校長天馬行空的想法,卻考起學校的IT主任和圖書館老師。 「如果純粹是想找一台自動販賣機,入代幣就『跌』圖書出來,這個不難,內地網購已經滿足得到,價錢亦不貴,但我們不是想這樣嘛!我們希望這台販賣機能提供數據,追蹤到學生的閱讀歷程,也從中看到整體學生的閱讀習慣,這個便很困難,因為市面上沒有這樣的現成產品。」資訊科技主任謝家毅笑說。 不過,自古成功在嘗試,謝家毅多次碰壁後,最終游說到一間銷售自動販賣機的公司,願意接下這單非一般的生意;亦找到一間軟件開發商,度身編寫一套針對學生外借圖書資料紀錄的軟件。如是者經過各方努力,花了數月時間後,本港學界首台自助借書機終於面世。 自助借書簡單方便 刺激學生閱讀 「智‧smart library」操作非常簡單,學生只需用借書證拍一拍掃描器,然後以按鈕挑選喜歡的圖書,不消幾秒,心水圖書便從借書機中掉下來;同學只要再掃描一次圖書的條碼,借閱手續便完成。整個過程毋須圖書館管理員協助,就如在自動販賣機購買零食、飲品一樣全部自助。學生的借閱資料,會即時傳送到學校的圖書館系統,讓圖書館老師日後統計及運用有關的借閱數據,作閱讀推廣上的策略。 學校花上這麼多人力物力去弄一台自助借書機,無非是想刺激孩子的借書意欲,是故它的擺放位置、開放時段,以至挑選哪些圖書上架,校方也有悉心安排。周德輝表示,學校的中央圖書館設在5樓,低年級的同學需要爬很多層樓梯才能到達,而使用上亦有限制,「雖然圖書館在小息、午息及放學後都開放,但由於地方不大,因此全校30班需要編配好時間輪流使用」。於是,今回他決定把自助借書機放在地下禮堂旁邊,這是學生每天的必經之路,「圖書館」近在咫尺,加上全天候開放,附近又設置還書箱,一條龍配套,借書的動力自然又大一點。 周德輝(劉焌陶攝) 想坐上這列放在大堂的別致「火車」,就得要拿起圖書來看。(劉焌陶攝) 精挑書本讓學生愈讀愈想讀 別小覷這台小小的自助借書機,它可存放近400本圖書,但如何在學校圖書館約16,000本藏書之中,精挑細選400本上架呢?那就要考圖書館老師黎海船的功力了。「首先我要顧及各個年級的程度,所以每類圖書都需要存放一些。同時我亦會盡量選一些系列圖書,目的是『吊』他們胃口,當同學在自助借書機借完一冊後,若再想看其他集數的話,就要來圖書館找。」另外,她還會配合跨學科學習的需要,令孩子做專題研習時,至少可從自助借書機找到書來參考。 扭蛋抽問題 查書找答案換獎品 校長作為「橋王」,點子又怎會只得一台智能借書機呢?他還借助孩子至愛的扭蛋機和機械人作招徠,務求令他們求「書」若渴。「扭蛋機也是今學年新增,放在圖書館內,小朋友先扭蛋,再看書,然後回答問題,答對就有獎品,就是這麼簡單。」說起扭蛋機,周德輝一臉得意。 黎海船補充,扭蛋機一台兩組,一組供初小生玩,另一組則以高小生為對象。扭蛋內藏有書名及問題的字條,小朋友需要找出相應的圖書細閱,然後再回答字條上的問題,答對即可獲贈小禮物,「因為兩組扭蛋機所選取的圖書程度不同,所以鼓勵學生去玩所屬年級的扭蛋機,那就可以增加答對問題的機會率」。 擔任圖書館老師10多年的她不諱言,因着學生閱讀文化的改變,近年同業也絞盡腦汁去鼓勵孩子拿起書本來看,「10多年前的學生很單純,很聽老師說話,老師推介什麼書,儘管很多字,他們也照看如儀;但現在電子產品實在太吸引了,小朋友對文字書的興趣相對減弱。所以,為了把孩子從科技產品中搶回來,大家都用上很多方法,包括近年出版的圖書,也變得愈來愈色彩繽紛、愈來愈多插圖」。 伴讀機器人跟學生做好朋友 周德輝也認同,科技發展固然重要,但書本世界亦是一個大寶藏,應該雙軌並行。所以大天也刻意用上科技去推動閱讀,不單有智能自助借書機,還有兩台購自台灣的伴讀機械人,在圖書館坐鎮。「這是一個閱讀獎勵計劃,學生要達到指定的閱讀數量,才有機會聽『阿喜』(喜閱)和『阿樂』(樂閱)這兩個機械人講故事。」 這兩個伴讀機械人不單可播放一系列英普的經典童話故事,還懂得跟小朋友互動。謝家毅解釋:「這兩個機械人結合了人工智能的技術,能夠跟學生對答互動,亦有表情、肢體動作,可以前後踱步,配合故事劇情。」 黎海船笑言,自從去年圖書館添置了兩個伴讀機械人,大大刺激人流。「學生常嚷着要來探『阿喜』和『阿樂』,當他們猶如好朋友。而為了取得聽『阿喜』和『阿樂』講故事的入場券,大家更積極借書。現在逢周五午息時,它們都會跟小朋友見面,每次10個名額總是爆滿!」 「智‧smart library」自助借書機的外形和操作模式,都跟平日所見的自動販賣機一模一樣,只是它供應的並非飲品、零食,而是孩子的精神食糧。(受訪者提供) 學生選取心水圖書後,只要掃描圖書的條碼,借閱手續便完成。而學生的借閱資料,會即時傳送到學校的圖書館系統,讓圖書館老師掌握到借閱數據。(劉焌陶攝) 受電子產品的衝擊,這年頭的孩子對文字的興趣相對減少,如何吸引他們重投書海,教育工作者都絞盡腦汁。(劉焌陶攝) 伴讀機械人結合了人工智能技術,不單可播放一系列經典童話故事,還懂得跟小朋友互動。看!學生聽得多投入。(劉焌陶攝) 哪個孩子不愛扭蛋?但這部扭蛋機扭出來的,不是精品,而是寫有書名及問題的字條,學生需要閱讀指定圖書及答對字條上的問題,才會獲得禮物。(劉焌陶攝)   [Happy PaMa 教得樂 第274期]

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迎接新年:小人兒鴻「圖」迎2020

[email protected] / 畫作為受訪者提供) 風雨飄搖的2019年即將過去,大家對2020年又懷抱什麼希望呢?專家說,新年是讓小人兒訂立目標的好時機,目標不一定要很遠大,但要清晰明確,才有付諸實行的可能。一班可愛的孩子,便透過畫作訂立新年大計,當中有和你一樣的目標嗎? 文:許朝茵、沈雅詩、顏燕雯 圖:受訪者提供 升中認識新朋友/繪者︰毛婉茵,小六/創作心聲:「今學年是我最後一年的小學生活。在2020年,我希望挑戰自己,在各方面更上一層樓。我也希望升中學後,認識更多新朋友,到不同地方增廣見聞,繼續努力。所以我在許願樹上掛上來年的願望,為自己加油。」(受訪者提供) 少吃糖多讀書不貪睡/繪者:歐樂琳,小五/創作心聲:「左邊是我提醒自己明年要改善、不要做的東西,包括吃少一點糖果、少用電腦和電話、保護眼睛,不要再加深近視、不再貪睡、不和哥哥吵架;右邊就是要進步的地方,例如計數小心一點、有恆心學樂器、長高一點、行動快一點、令更多人開心、多吃蔬果、讀多些課外書、不浪費食物、成績進步多多。」(受訪者提供) 收養小貓送暖/繪者:林青穎,小二/創作心聲:「2020年,我希望每一天都和家人一起開開心心地度過。我也希望收養一隻小貓,為沒有家的小動物帶來一個溫暖、安全和舒適的家,還有成為牠的好玩伴。」(受訪者提供) 和哥哥出賽踢毽子/繪者︰劉慠懃,小一/創作心聲:「於新的一年,希望在各樣運動上都有進步,尤其在跑步上,可以跑快一點。近期和哥哥一起學踢毽子,更想和哥哥一起愈踢愈好,可以一起去比賽。」(受訪者提供) 早睡早起/繪者:思行,小一/創作心聲:「剛剛升上一年級,慢慢要適應小學的上課時間,但過去一年我時常不肯準時上牀睡覺,以致早上又不願起牀。所以我希望在2020年早睡早起,那麼便可以精神奕奕上學去呢!」(受訪者提供) 鋼琴比賽奪冠/繪者:許心怡,小三/創作心聲:「我希望新一年彈鋼琴有進步,透過參加不同的鋼琴比賽,累積比賽及演出經驗。最希望在比賽中奪得冠軍,可以在學校成績表儲多些音樂小音符!」(受訪者提供) 把國畫畫得更好/繪者:晴熙,小四/創作心聲:「我由幼稚園開始學習繪國畫,每次上課都很用心。新的一年,我希望把國畫畫得更好,最想參加多些不同的展覽及比賽,除了得到別人的認同,更可以給予自己進步的空間和學習的機會,從而提升繪畫技巧。」(受訪者提供) 做運動健將/繪者:張敏灝 ,小三/創作心聲:「新一年希望成為運動健將,在跳繩、打籃球和踢波方面都有進步,會多練習,日日都做運動。同時,我也希望自己表現成熟些,會更聽爸爸媽媽的話,得到家人稱讚,獲得更多獎勵,我便會很開心。」(受訪者提供) 一家人開心生活/繪者:張浚灝,K2/創作心聲:「希望自己長高,和哥哥一樣高,我會吃多些、跑多些及多跳高,那就可以快高長大。我亦想爸爸、媽媽、哥哥和寵物狗狗,一齊開心生活。當我乖些,就會獲得媽媽獎勵大星星,未來我會愈來愈叻,便會得到很多很多的禮物。」(受訪者提供) 學更多芭蕾技巧/繪者:李晞悅,小二/創作心聲:「我很喜歡跳舞,每次穿上芭蕾舞衣都會很開心。新一年希望在課堂中學習更多芭蕾舞的技巧,因為我最愛聽着美妙的音樂起舞,將來我想成為一個出色的舞蹈家,所以我會很用心地學習,努力向目標邁進。」(受訪者提供)   ■專家的話 新年目標一個起兩個止 跟孩子商討訂立 來到新一年,很多家長都鼓勵孩子訂下新年大計,聖公會聖基道兒童院服務總監陳香君也認同,新年是訂立目標的好時機,「因為新年、生日或開學等日子,可說是一個分水嶺,孩子會覺得自己長大一歲『大個仔』,有較大的推動力實踐計劃,成功機會也會高一些」。 她建議,父母可預早和小孩討論目標,例如想鼓勵他們晚上回自己房間睡覺,可以說:「你大了一歲,而且你的房間裝潢得很靚,想不想回去睡?一個人睡覺可以予人『大個仔』的感覺。」最好預留約一個月時間溝通,讓小朋友有足夠時間思考,了解這些目標帶來的好處及重要,從而加強決心實行。 製作「協議書」提醒實行 其次,爸媽不應單方面為子女規劃目標,由討論至落實的過程都要讓孩子一起參與,增加他們的投入度。不過,目標數量宜少不宜多,最理想是一個,最多兩個,否則訂立太多,便難以逐一實行。 「如果小朋友真的有很多願望,家長可代為找出可行度最高,以及在他們能力範圍內的一個。所訂的目標亦要清晰明確,例如每星期看一本書。」陳香君說。 當訂下目標後,爸媽可以和子女一起製作「協議書」,不妨在協議書上畫上孩子喜歡的卡通角色,然後親子雙方簽名,貼在家中當眼位置,那就可以隨時提醒孩子。 落實新年目標後,當然要積極進行,不想子女的願望淪為「空口說白話」,陳香君送給家長以下四大貼士: (1) 定期檢討: 爸媽要和子女定期檢討進度,也順道提醒孩子要實行大計,否則容易不了了之。 (2) 全家訂目標: 鼓勵一家人齊齊訂下新年願望,之後可一起定期檢討,互相勉勵。 (3) 設立獎勵計劃: 當子女達到一定的進度後,可獲得一些獎勵,這些獎勵未必是花錢買的禮物,可以是讓他決定晚餐的甜品款式,當一家人享用時更可齊聲稱讚孩子,增加小朋友的成就感。若孩子進度理想,更可為小人兒舉行頒獎儀式,如在家庭聚會中向他頒出小禮物,推動孩子積極達成目標。 (4) 父母身教: 家長要配合孩子的計劃,如孩子立定要減少打機時間,爸媽要抽多些時間陪孩子,更不可以在他們面前玩,否則變相是引誘小朋友一起打機。   [Happy PaMa 教得樂 第274期]

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